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肝胆排毒是每个人每天必做的功课,痘痘,便秘,厌食等肝胆排毒不好的症状出现是肝胆排毒敲响的警钟,健康养生就要先做好肝胆排毒,那么,肝胆排毒的最佳方法有哪些?下面读文网小编给大家介绍中医肝胆排毒的最佳方法,希望对你有用!
1.吃青色的食物。
按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏耐受性。
除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。
3.按压肝脏排毒要穴。
这里指的是太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。
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肝胆排毒让身体恢复神奇的自愈力,自愈功能是我们身上一直就有的隐形医生。下面读文网小编给大家介绍肝胆排毒方法,希望对你有用!
21:00 睡前沐浴+听音乐
一场热水浴能让你的四肢百骸,甚至每个细胞都得到享受,但也会使你的体温声高,偏偏优质睡眠只会在你体温下降后来临。因此21点是你在睡前沐浴的最佳时间,2小时的时间间隔正好让你的体温降至适宜睡眠的温度,不会影响大脑内睡眠激素的释放,保证你在23点甜甜入睡。
如果这次你迫不得已只能在临睡前沐浴,那么你可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,有助于体温回落,帮你迅速进入梦乡,获得优质睡眠。这个时候还是人体免疫系统自我修补的时间,边沐浴边听放松的音乐有助于增强细胞免疫力,因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体,促进淋巴排毒。
22:00 补钙
这个时候吃钙片能够最大限度地被身体吸收,当然,钙片还能发挥镇静安神的作用,有利于稍后的睡眠。
22:30 美容护肤
此时皮肤的新陈代谢最为旺盛,因此使用面膜或护肤品的美容护肤效果也最好。还能什么?快使用你最心仪的洁面产品,好好洗个脸,再涂上最有效的护肤乳霜,能起到事半功倍的效果。
23:00 睡眠
中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候,女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏。
熬夜的话,就会影响肝脏造血和排毒,延误全身脏腑的大扫除,大大影响你的肤质、身材和健康。
肝胆排毒方法相关
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人体内的有毒物质来源于很多方面,那么身体排毒方法有哪些呢?下面读文网小编给大家介绍肝胆脾胰脏排毒方法,希望对你有用!
1. 面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。
2. 白带过多。脾主管体内排湿,如果湿气过多,超出了脾的能力,就会出现体内湿气过盛,白带增多是其中的一个体现。
3. 脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字:痰湿,是由于脾的消化功能不佳,不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做,否则就会反弹。
4. 口气明显,唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾,当脾中的毒素无法排出体外,蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。
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身材发胖了,脸色晦暗了,色斑、痤疮出现了,人们都把它归于体内毒素作怪,而开始寻求排毒的好方法。下面读文网小编给大家介绍肝胆排毒食疗方法,希望对你有用!
08:00 补充维生素+饮水排毒
担心饮食营养不均衡?这是你补充维生素的最佳时间!因为经过早餐刺激,你的消化吸收能力此时最为活跃,能更好吸收维生素A、D、E等。
又一个饮水排毒的关键时间到了,此时轮到肝脏和皮肤排毒,一杯温水能清除有毒物质,替肝脏减负。
10:00 投入工作
这是工作的第一个黄金时间,你的大脑正开足马力,此时记忆力极佳,神经兴奋性很高,不易受到压力的负面影响。中医认为此时是脾经值班,所以体力最为旺盛,工作效率很高。
11:30 享用午餐
享用午餐的最佳时间来临!中医认为此时是脾脏运化最强的时间,消化食物和吸收营养的效果最好。午餐搭配要尽量均衡,既要有鸡肉、鱼肉等丰富蛋白质,又要有含维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。此时,午餐摄入的量也不要太多,否则会对你下午的精神和情绪造成负担。
13:00 适当小憩
你可以在此时打个盹,让工作了一上午的身体休息。由于身体的此时已经度过了白天的第一个兴奋期,反应开始迟钝,因此你很容易睡着,午睡时间以15分钟为佳,最多不能超过半小时。此时,如果在办公桌边打盹,请准备睡眠颈枕,就是长途飞行时在飞机上用的那种颈枕。这样你就能坐在椅子上打盹,不必伏在办公桌上,既不会压迫眼球,又有益于颈椎健康。中医还认为此时是心经值班的时间,让身体进入睡眠状态能发挥养阳护心的功效。
14:00 喝咖啡+饮水排毒
14点喝杯热咖啡,既能促进脂肪燃烧,又足以唤起你的精力和体力,保证你在下午精神充沛,还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠。
再一个饮水排毒的关键时间也来临了,此时轮到小肠经值班,喝杯温水能够稀释血液,帮助你清除血液中的代谢废物。
肝胆排毒相关
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肠毒是肝胆毒素最大的来源,也是全身最大的毒素,那么怎么排毒呢?下面读文网小编给大家介绍肝胆排毒方法,希望对你有用!
症状1:酒量突然减少。
症状2:脸色晦暗失去光泽。
症状3:尿液变为啤酒色。
症状4:头昏耳鸣。
症状5:全身倦怠感日趋严重。
症状6:食欲不振,有恶心感觉。
症状7:持续性微热,或发恶寒。
症状8:注意力不容易集中。
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肝胆排毒的成本比较高,没有办法普及,有人提问说是否可以简化。下面读文网小编给大家介绍肝胆排毒最佳方法,希望对你有用!
1、蜂蜜
蜂蜜味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
2、醋
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,有助健康。对老人来说,苹果醋含果胶、维他命等,能有效降低血脂并排毒;对女人而言,它是减肥护肤的利器。男人喝苹果醋,还有解酒保肝的作用。
3、葡萄
葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。但注意葡萄性寒,体质虚寒的病人不宜进食过多。如果你不是很喜欢吃葡萄,那苹果也是不错的选择。因为苹果内含半乳醣荃酸,对排毒挺有帮助的,其果胶还能避免食物在肠内腐化。
4、红枣
红枣是家常养肝佳品,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性,能保护肝脏,增强人体免疫力。实验证明,每天给肝功能不佳的人喝红枣水,持续一周,能增加人体血清蛋白,从而有助保肝排毒。
5、小米
小米内含有温和的纤维质松,没有麸质,不会刺激到我们的肠道壁,所以也是很容易被人体吸收,容易被人体消化。如果能跟排毒餐搭配在一起吃的话,营养非常的丰富,排毒、清热利尿的作用会更加明显。
6、番茄
番茄具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、平肝凉血的作用。医学专家认为,每人每天吃上2个番茄,就可以满足体内一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸,对整个机体的新陈代谢过程大有裨益,可促进胃液生成,加强对油腻食物的消化。
7、莴笋
莴笋可以增食欲、防贫血。莴笋叶含丰富的钙、胡萝卜素及维生素C,而臭莴笋素可促进胃液、消化酶及胆汁分泌,有助于乙肝、丙肝病毒携带者以及慢性肝病患者增进食欲。肝硬化合并贫血者常吃莴笋,可促进有机酸和酶分泌,增加铁质吸收,有助于血小板上升和恢复,防止病情恶化。
8、绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油(油食品)菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
9、粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
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食物进入体内后,若12小时至18小时没有排掉,就会变为身体的负担,转变为有毒物质,所以要给身体排毒。下面读文网小编给大家介绍肝胆肠排毒的方法,希望对你有用!
1、肝胆排毒能提高免疫力
你会更有能量,身体更轻巧,心思更灵活。肝胆排毒让过敏、肥胖、肩颈手臂与背部酸痛、各种慢性病、生理期疼痛等症状,都能逐渐改善,还可以有效改善生理期问题,以及肤质差、青春痘、过敏、酸痛疲劳、严重便秘、代谢症候群以及各种慢性病等。
2、肝胆排毒让身体恢复神奇的自愈力
自愈功能是我们身上一直就有的隐形医生,因为肝脏是体内解毒及生化反应中最关键性的器官,关系到免疫及自愈,才会有“人体的化学工厂”之称。3CP净化之后,肝功能正常了,就可以保持身体的免疫及抗病机能正常,遇有疾病很快就会痊愈!
3、肝胆排毒让脂肪代谢正常
经过肝胆的净化排毒以后,肝脏可以分泌更多的胆汁,对于脂肪的吸收利用与代谢有直接的影响。而且肝功能也因为机能的回复,又有足够的能力处理。
4、净化排毒与女性生理期关系
生理期与荷尔蒙有关,荷尔蒙是肝脏制造的。包括女性生理期、更年期等,可以净化排毒使肝脏得到调理而获得改善。肝功能恢复,它就能制造你需要的荷尔蒙,生理期会改善,那是水到渠成,自然而然的事了。
5、净化排毒与皮肤美容关系
人体毒素经由肝脏、皮肤、大肠、呼吸道等地方排泄出来。而最重要的器官是肝脏。如果肝脏机能正常,这些毒素原则上都应该会有效率地被肝脏处理、排泄,你的皮肤、呼吸道都不会承担过多的毒素排泄任务,皮肤就会有光泽,变得靓丽。 经实验发现,一些无法断根的皮肤病症状,外敷药一直治标不治本,但经过净化排毒恢复肝脏机能后,这些症状就会逐渐地消失、真正断根。
6、排毒对生理的帮助
排毒使整个身体充满活力,并重建所有细胞、组织、血管,减低老化过程和增长寿命。
排毒使皮肤看起来更年轻、更漂亮,面疱、粉刺、皮肤传染病能够全部被消除,而皮肤变得清洁、红润,眼睛变得清晰、明亮,对血压偏高、感冒发烧、头疼、偏头疼、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显效果。
排毒有助于停止抽烟和喝酒的欲望。
7、排毒对心理的帮助
排毒可使心智清晰、感官更敏锐、增进记忆。
排毒帮助你睡得更好:在规律的排毒后,很多失眠症患者发觉他们比以前睡得更好,排毒是大自然的镇静剂,它放松神经系统并消除焦虑。
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橙汁是我们在生活中备受喜爱饮料,细心的您是否会发现,橙汁还有排毒的功效。下面读文网小编给大家介绍橙汁肝胆排毒方法,希望对你有用!
辣木籽:
辣木籽是辣木树的种子,辣木籽富含辣木籽油,天然辣木籽对排毒及加速新陈代谢有特殊的功效。每天吃几颗辣木籽能对肠胃排毒。
萝卜:
萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。食积腹胀,消化不良,胃纳欠佳,可以生捣汁饮用;萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化。
黑木耳:
黑木耳,性甘味平,有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
西兰花:
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担,并且有助预防癌症。
南瓜:
南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合,“吸附”细菌和有毒物质,包括铅等重金属物质,因而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可减少粪便中毒素对人体的危害。
苦瓜:
味甘,苦,性平,是解毒,养颜美容的少有食物。功效:苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞活性,清除体内有害物质。
胡萝卜:
味甘,性良,养血排毒,健脾健胃的有效解毒食物。功效:与体内的汞离子结合后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内的汞离子的排除。白萝卜,红萝卜,小萝卜也具有上述功效。
肝胆排毒相关
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肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应,那么怎么给肝胆排毒呢?下面读文网小编给大家介绍肝胆肠排毒最佳方法,希望对你有用!
1、时常疲倦。
2、眼睛昏暗,消化不良。
3、头昏,鼻子偶尔出血。
4、牙龈出血,有呕吐现象。
5、脸部、胸部、手、脚背出现红斑点。
6、早晨或季节转换期,出现过敏性症状(咳嗽,鼻涕等)。
7、在眼睛、手指甲、皮肤上出现黄疸。
8、经常饮酒和饮酒过量。
9、长时间服用药物。
10、无缘无故体重降低。
11、、性功能减退。
12、有脂肪肝或肝硬化。
13、肥胖。
14、腿肿或肚子有饱和感。
15、胸口下部右侧有时而阵痛现象。
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美味的苹果汁真是好处多多,减肥美肤还排毒。下面读文网小编给大家介绍苹果汁肝胆排毒方法,希望对你有用!
奇异果凤梨苹果汁
材料:芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许
做法:将三种水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中;加入250cc的开水;打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。
功效:芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质,能促进代谢,净化我们的肠道,所以多喝可以让肤质白里透红,水水嫩嫩,更棒的是它也有不错的瘦身效果。
胡萝卜苹果汁
材料:香蕉2支,苹果1个,水适量
做法:苹果一个削皮备用,香蕉两个剥好备用;苹果、香蕉切丁放入豆浆机,加水至上下刻度线之间;选“果汁”键;豆浆机自动停止工作,即可。
功效:每日喝1杯胡萝卜苹果汁有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。
苦瓜苹果汁
材料:苦瓜一条,碳酸苹果汁一瓶
做法:把苦瓜削成薄片状,放到一个大容器里。削苦瓜的窍门是一定要薄,这样苦瓜才不会苦;接下来,把碳酸苹果汁一口气倒进容器里,窍门是一定要快;用最快的速度给容器包上保鲜膜,窍门是不能让饮料的气儿跑光;最后一步,是将饮料放入冰箱里冰镇,随时喝随时拿。
功效:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%~60%。这样一来,饮料中的糖分被人体吸收便打了个折,从而起到减肥功效。而且,碳酸饮料里的气儿,还会增加一定的饱腹感。此外,苦瓜还有解毒排毒、养颜美容的功效。
芒果柳丁苹果汁
材料:芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许
做法:将三种水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中;加入250cc的开水;打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。
功效:芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质,能促进代谢,净化我们的肠道,所以多喝可以让肤质白里透红,水水嫩嫩,更棒的是它也有不错的瘦身效果。
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果的营养价值高,富含多种营养与维生素,是减肥最佳水果。下面读文网小编给大家介绍苹果清肠排毒方法,希望对你有用!
一、清肠排毒方法之双菇苦瓜丝
原料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。
做法:
1、将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。
2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。
3、油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。 (4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
功效:
1、苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。
2、苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。
3、香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。
二、清肠排毒方法之土豆苹果汁
材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许
做法:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。
吃法:当早餐或者晚餐饮用。
功效:土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱。
三、清肠排毒方法之海带烩鸡柳
材料:海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。
配料:葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。
做法:
1、海带用水泡开、洗净、切成条,红甜椒去籽后切成条,用沸水焯一下。
2、鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味,然后锅置火上放油烧至七成热,再把鸡胸肉下油锅焯一下,捞起后待用。
3、锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩三分钟,调味后,用淀粉勾芡即成。
功效:
1、相对于猪肉,鸡肉的脂肪含量要低得多。
2、海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶,帮助阻止大肠吸收重金属,并促进体内毒素的排出。
四、清肠排毒方法之黑芝麻糙米粥
材料:糙米150g、黑芝麻2匙、糖适量
做法:糙米洗净加清水煮开,再加入黑芝麻一同煮烂,根据个人口味加入糖调味即可。
功效:
1、糙米中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖。
2、糙米还有糙米能治疗便秘,净化血液,有强化体质的作用,与黑芝麻同煮有润肠通便作用。
五、清肠排毒方法之春笋清粥
材料:春笋2根、糯米300克、小葱、盐、鸡精各适量。
做法:
1、春笋剥去外皮,洗净切成薄片;
2、糯米洗净熬粥,待米粒稍微绽开时放入春笋片。
3、待粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。
4、最后把小葱切成葱花,放入粥中即可。
功效:春笋富含纤维,是春季排毒瘦身的最佳选择。
苹果排毒相关
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保持肝胆的洁净,能正常发挥自身健康的作用,那么肝胆排毒成为了关键。下面读文网小编给大家介绍王明勇肝胆排毒方法,希望对你有用!
第1至第5天:每天喝1000ml的苹果汁
第6天:
下午1:30 :之后不吃任何东西,只能喝水
晚上6:00: 喝由【5克的泻盐/苦盐溶于250ml水】的泻盐水 (第一次)
晚上8:00 :喝由【5克的泻盐/苦盐溶于250ml水】的泻盐水(第二份)
晚上9:45 :橄榄油125ml.+柠檬汁125ml ,混合摇匀
晚上10:00:站在床边大口喝光混合的橄榄油果汁,喝完立刻躺下,并用热水袋在右腹部热敷15分钟(建议向右侧躺,让膝盖曲起会比较舒服,并且感受到结石在胆管中像弹珠一样地移动,但并不痛苦)
第7天凌晨,开始排石。
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我们都知道,当肝脏残留有毒素时,我们的额头就会长痘痘,其实会引起偏头痛,你知道应该如何给肝脏排毒吗?下面读文网小编给大家介绍肝胆排毒的方法,希望对你有用!
1、大蒜
大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
2、葡萄
可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。
3、山药
山药具有很好的补肾功效,对肾脏具有很好的排毒功效。
4、冬菇
有促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌。
5、蜂蜜
吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
6、黄瓜
其中的黄瓜酸具有很好的排毒功效,黄瓜中还含有葫芦素、黄瓜酸等物质,能够有效的帮助肺、胃、肝排毒。
7、无花果
含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化,特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
8、胡萝卜
是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。
9、木耳
木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质还有一些毒素吸附集中起来排出体外,从而起到帮助肝脏清胃洗肠的作用。
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一提起排毒,很多爱美的女性就跃跃欲试。那么怎么给肝胆排毒呢?下面读文网小编给大家介绍肝胆排毒的方法,希望对你有用!
1:空腹喝凉牛奶
空腹清肠误喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外,而这种情况往往会适得其反,加重肠胃的消化负担,导致肠胃功能紊乱。
2:空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。
3:依赖减肥茶
喝减肥茶有三点危害:长期饮用会使肠黏膜变色;减肥茶会损伤肠道运动神经,一旦停服肠道功能反不如从前;减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素,时间久了皮肤会变干。
4:只吃苹果
苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。
5:盲目吃木耳
黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,想通过吃一顿黑木耳通便是很困难的,必须加大量或者辅助运动方式。
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一旦肝脏排毒不畅快,脸部两侧就会冒痘痘,那么肝脏怎么排毒呢?下面读文网小编给大家介绍肝胆排毒方法,希望对你有用!
养肝第1招——多多闭目
用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度,从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神,眼神放光,肝气自足。
吴医生建议:经常闭目养神是很好的养肝方法,尤其是晚上睡觉前,即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物,绿色的光波对眼睛的损伤最小,多看花草树木养眼养肝。
养肝第2招——每天运动
发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。 当然,运动有益全身各个器官,受益的绝不仅仅是肝脏,心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。
吴医生建议:每天快走30分钟,或者慢跑15分钟,是非常好的锻炼方式,尤其是对于脂肪肝患者来说,更是最快痊愈的不二选择。当然,骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。
养肝第3招——开心最重要
肝脏的特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。人只要一生气,肝就会堵,严重的还会“气的肝疼”,就是两侧肋部胀痛,堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺,造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以,要养肝,开心、舒心、不堵心是最最重要的。
吴医生建议:经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要1)多多参加娱乐活动;2)多多去自然风光好的地方放松心情;3)多多和朋友聊天纾解心事。
养肝第4招——远离烟酒
吸烟会影响肝脏的脂质代谢,有调查显示:肝癌病死者中,吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6~1.7倍。可见,与其他癌症一样,吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。
众所周知,饮酒伤肝,现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血,不仅会对肝脏造成损害,对全身亦有不良影响。特别是慢肝病人,饮酒无异于在饮毒药,饮酒后约90%~95%在肝内代谢,无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力,出现缺氧性坏死。
吴医生建议:所以有肝脏疾病者,最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须应酬,也应该做好充分的保肝准备,进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢,最好用小杯。研究发现,即使限制饮酒次数,如果大口喝,用大杯子喝,对身体损伤同样很大。
养肝第5招——早点睡觉
如今,夜生活越来越丰富,尤其在大城市,到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩,很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足,已经成了严重危害人体健康的“凶手”。
很多人都知道,每晚子时(23:00~1:00)开始就是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠是非常养人的。一旦此时不睡,肝脏就会逐渐失去动力,解毒功能也会直线下降,各种毒素排不干净就会直接反应到脸上,痘痘和各种斑就会纷至沓来,尤其是太阳穴和脸颊两边,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。
吴医生建议:晚饭早点吃,吃完适当运动一会,泡会儿脚,每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯,能帮助你起码增寿10年!
养肝第6招——远离油腻宵夜
适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。但是,吃太多脂肪会使肝胆负荷过重,久而久之,会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去,造成脂肪肝。千万不要小看脂肪肝,一旦形成脂肪肝,肝脏的功能就会直线下降,后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍,实在是百病之始。
除了吃的太油腻之外,城市里吃宵夜的习惯也非常普遍,从还算健康一点的喝甜汤,到完全不健康的吃烧烤、火锅、小龙虾,似乎已经成了现代生活的一大特点。很多年轻人甚至是中年人都乐此不疲。其实,吃宵夜是典型的爽快了嘴巴却伤害了身体的行为,一顿宵夜可能需要一个星期的健康作息才能调整回来,非常得不偿失。
吴医生建议:一日三餐中,晚餐是最不重要的,所以道家和佛家都提倡过午不食,晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息,还能够确保睡眠安定,实在是养肝良方。
养肝第7招——少吃药物
人生活在这个世界上,很难保证自己一直不生病,一辈子不吃药。从感冒药到减肥药,从西药到中药,人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏,正是饱受药物煎熬的排头兵,药物总是先伤肝、后伤肾,任何进入体内的物质都要经过我们肝脏的检阅,看看有毒没毒,有害没害。肝脏这个过滤器,实在是责任重大。
吴医生建议:不吃药是很难的,但只要谨记吃药四原则,就能让我们的肝脏损伤最小化:1)能不吃药就不吃药;2)能吃中药解决的就不要吃西药;3)能用营养素解决的就不要用药物;4)能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。
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春季是四季的开始,万物复苏的时候也是人们进行排毒的最好季节。下面读文网小编给大家介绍春季肝胆排毒方法,希望对你有用!
1.眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识,而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”,周末的午后看一部悲情的电影,让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
2.可以借助一些保健食品、养生项目如:泡澡、艾灸、淋巴排毒等,对肝胆进行深层净化排毒,使肝脏可以更快地恢复生理机能,对很多慢性病、富贵病都有直接而明显的改善,包括肝胆疾病、糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。
3.吃青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。
4.枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。
5.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。
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