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炎炎夏日,爱美的女生们都穿起了短裙,但是露在外面的小粗腿让人自卑怎么办。大腿怎么减肥呢?小编今天就和大家分享按摩瘦大腿的方法,赶紧学起来。
1、坐在瑜伽毯上,双手张开,手指自然合拢放在膝盖的位置,用手掌和大拇指一起轻擦小腿与大腿,用掌心为腿部升温。
2、双手在轻擦腿部时,经过膝关节时,用大拇指指腹轻轻按压膝盖内的穴位,这样可以让堆积在淋巴节的老旧废物分解,并顺着淋巴流出。
3、两手握住脚掌,由上往下,沿着脚趾的趾骨往下,用大拇指指腹按压并轻擦趾骨之间的部位。
4、一只手握住脚掌,另一手的食指和拇指则捏住大脚趾,慢慢的从内向外地转动趾关节,手法一定要轻哦。
5、把脚掌向上抬起,双手捏着脚趾部分,慢慢的向上下摆动趾关节,各5次。
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随着生活节奏加快很多人也渐渐的加入肥胖人群,减肥方法各种各样,今天小编交给大家几个神奇的按摩减肥方法,每天只要花几分钟就可以变的更加苗条哦。
神奇穴位:承浆穴,百会穴。
如果你属于油性肤质,除了脸上长痘外,后背还有少量痘痘,说明荷尔蒙分泌不足是你起痘的主要原因。建议你经常点按位于嘴唇正下方凹陷处的承浆穴,承浆穴联通女人卵巢,能帮你有效调节内分泌,加速荷尔蒙分泌水平。除了减少痘痘外,还可缓解脸部出油状况,让你变成人人羡慕的中性皮肤!
如果你在熬夜后或工作繁忙时偶尔起痘,说明你是“压力型皮肤”,只有适度减压、缓解心情紧张度,才能使痘痘消退。建议你经常点按位于头顶正中央的百会穴,百会穴为督脉经穴,具有健脑宁神的功效。一般说来,持续按压百会穴10分钟后再美美睡一觉,第二天醒来痘痘就会消失不见!
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茶叶也是很好的减肥饮品之一,有排毒消脂的功效,那么减肥喝什么茶效果最好呢?下面读文网小编给大家介绍可以减肥排毒的茶,希望对你有用!
1、木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。对于想排毒的朋友应该经常进食木耳。
2、海带味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗药物中毒、浮肿等症,所以,海带是理想的排毒养颜食物。
3、胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。
4、无论是肠胃内,肾脏内,还是血液血管内都会在生化反应中残留一些有害物质或游离氨基酸,或自由基等。通过补充瑞他命精纯螯合酵素粉,能够有效地将体内的废弃物顺利排出体外,综合达到身体技能的平衡状态。
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拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。下面读文网小编就来告诉你跳拉丁舞可以减肥吗。
跳拉丁舞参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今,许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160—180次,女子的最高心率可达197次/分钟,男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量,大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。
水中拉丁操吸收了水上芭蕾和陆地健身操的一些特点,并将两者的优点巧妙地结合。因为水中的浮力很大,所以运动起来骨骼关节的压力很小,无需太用力,动作的幅度和角度就会很大。水中健身操注重简单运动的重复,讲究节奏和平衡,不仅享受了水的温柔和按摩,缓解精神压力,还能美化身体曲线,使你成为一朵出水芙蓉。(一小时消耗800卡)。
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大部分人腿粗都是新陈代谢慢,代谢物无法排出造成的。想要瘦腿通过按摩就能达到效果,小编今天就整理了一些小腿按摩减肥的方法,一起看看吧。
睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。
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很多学生由于白天上学常常没时间锻炼,而常此久坐很容易堆积大量的脂肪,那要怎样减肥呢?小编今天推荐一些可以有效简单的方法,一起看看吧。
别以为维生素D只跟骨头有关系,对减肥的人来说,这是相当重要的营养素,因为维生素D摄取不足会影响甲状腺的功能,导致身体发胖;此外,当维生素D摄取不足时候,脂肪燃烧的速度也会减慢,想要有效率的减肥,在做好热量控制的同时,建议要同时摄取维生素D与钙质,如此可减少肠道对脂肪的吸收,还有调节食欲、促进脂肪燃烧的效果,听说这个方法也是美国著名的脱口秀主持人欧普拉的私人健身教练的饮食建议。
如果你有水肿问题,多补充维生素D对你的瘦身效果会更显著,因为维生素D有促进细胞新陈代谢、改善水肿的功能,富含脂肪酸的鱼类、豆浆、燕麦、奶酪都是维生素D的良好来源。
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不运动不节食减肥最好的方法就是中医穴位按摩。下面读文网小编给大家介绍减肥按摩手法,希望对你有用!
1、按摩前,最好洗个温水澡,洗完之后在身上抹一些润肤霜,以减少摩擦力,避免皮肤受损。
2、然后用两手掌或丝瓜络,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左侧,再做右侧。
3、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面团一样,将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行,也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。
4、拍打法五指并拢,手背稍拱起,使掌心呈回形,适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上,用凹形手掌拍打时,手掌与皮肤接触时形成一个空洞,发出“啪啪”的声音。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。
5、无论是摩擦、揉捏还是拍打,均可起到刺激神经末稍、促进血液循环、化解脂肪的作用。
中医按摩减肥不粗要太大的空间,也不需要太多的时间,更不会花费你的精力,之需要动一动手指就能帮助甩掉多余脂肪,但是切记按摩时务必注意力量适中,不宜用力过猛,以免使皮下微细血管破裂或是擦伤皮肤表面。
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眼周围肌肤是最嫩最薄的部分,也是最脆弱最容易出问题的部分,随着年龄的变大,我们眼部也会出现一些细纹或者是会出现松弛现象。下面读文网小编给大家介绍自己眼部按摩手法,希望对你有用!
一、内在保养
(1)勿养成眯、眨、挤、揉眼睛的不好习惯。
(2)保持乐观情绪,及时治疗疾病,尤其是内分泌紊乱。
(3)避免阳光直接照射。
(4)睡眠充足,切忌熬夜。
(5)平时多喝水,睡前避免大量饮水。
二、外在保养
(一)卸妆清洁:因眼部及眼周肌肤颇为敏感细致,故卸妆时应极为小心,必须用眼部专用卸妆产品,如:玫莉兰优纯靓丽卸妆油、NUMAX深层洁容油等。
(二)选用合适的眼部保养品:目前市场上有售的眼部保养品有眼霜、眼胶,眼部精华液等多种。眼霜的滋润性、营养性强,适合于眼部有皱纹者;眼胶是一种植物性嗜喱状物质,成分温和易吸收且不油腻,适合于黑眼圈、眼袋等。一般是先用精华液,再用眼霜或眼胶。取用时约绿豆大小足够,最好先热敷再涂抹,并配合按摩和指压,效果更好。
(三)按摩和指压:眼部按摩可促进眼周血液循环肌肉运动,亮眼,清除疲劳。
具体方法:每晚睡前涂用眼部保养品,同时运用中指或无名指指腹进行按摩,上眼睑从眼头往眼尾方向轻推至太阳穴轻按,然后由眼尾开始轻按各穴位(依次为眉尾丝竹穴、眉中鱼腹穴、眉头攒竹穴,最后至眼头睛明穴。)下眼睑也同样,只是指压时穴位(依次为眼尾瞳子穴,下眼中央下方的承泣穴和四白穴。)每个穴位按压时以酸胀为准,2秒后放开,重复做5—6次。
(四)眼膜护理:每周1—2次,提供眼部特别的滋润与放松,可用胶原蛋白眼膜护理,也可自制眼膜(胡萝卜或黄瓜捣碎取汁加入维生素E油剂4—6滴混匀)。
三、特别护理方法
(一)眼睛酸涩疲劳:可用牛奶洗眼。将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20—30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除疲劳。
(二)黑眼圈:可用喝剩的红茶包敷眼,每晚睡前使用,20—30分钟后取下,对后天性黑眼圈效果较好。
(三)眼袋或生理性浮肿:新鲜土豆切成片先揉擦眼部患处,再敷在眼周15—20分钟取下,可消肿,经常使用可减轻眼袋症状。
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女生都喜欢一个靓丽的身材,也可以说是魔鬼身材,爱美之心人人有之嘛。那么有什么方法可以拥有魔鬼身材呢?小编今天就推荐一些不用吃药也能快速减肥的方法,一起看看吧。
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方,你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些,此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗100卡路里的热量。
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女性的身体曲线,是一个永远说不完的主题,减肥就是女性最关心的话题之一,有什么快速减肥的方法呢?小编今天推荐迅速减肥的方法,有可能五天就有减肥效果哦。
很多营养师都建议每天喝8~10杯水,但是每个人身体不同,多少才更适合你?首先我们必须明确你喝的是白水,不是那些果汁、咖啡、茶或是冰沙,白水补充的够多,你的胃就会自然减少糖和卡路里的吸收,让你的腰越来越细,告别游泳圈。
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有些人总觉得减肥很难,以致于迟迟不能下定决心减肥。小编今天就推荐不用运动的减肥方法,一起看看吧。
有人每天和你讨论减肥的心得和进步,互相督促,比一个人孤军奋战要容易。
而且最好是你天天见得到的人,这样大家的瘦身效果一目了然,比较不容易偷懒松懈。
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减肥方法对于减肥来说相当的重要,好的适合的减肥方法往往会让减肥工作事半功倍。小编今天就整理了一些快速减肥的方法,看看哪些适合你吧。
如果感觉自己的减肥进程变得越来越慢,那就赶紧察看一下你是否在不知不觉中吃进了过多的糖分。食糖会隐藏在很多食物中(如番茄酱、沙拉调料、红烧肉或者烤肉酱料等)。此外,不要吃那些所谓的“低脂食物”,因为这些食物是由糖分或者其他碳水化合物来增添风味的。不要担心那些有益于心脏健康的单不饱和脂肪,如橄榄油、坚果及鱼类中的油脂,适当补充这类油脂会延缓碳水化合物进入血液,从而保持血糖水平稳定,有助于减轻饥饿感、稳定情绪以及降低吃东西的欲望。
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为了拥有完美的曲线,肌肉是必要的,但是小腿处的肌肉可就毁身材了。减肥瘦小腿的方法有什么?小编今天就推荐一些瘦小腿的方法,一起看看吧。
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。
具体做法:
a.坐在地上或瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾。
b.两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人,可以将手抓在脚踝或是小腿的地方,让你做起来较轻松。
c.将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
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不论是久坐族还是久站族妹子,多多少少都有小肚子的烦恼,对付小肚子有什么方法?小编今天推荐快速减肥肚子的方法,一起看看吧。
怎样的饮食才能让你拥有平坦的小腹,其实没有什么秘密可言。你只需要多吃健康的食品,比如水果、蔬菜和粗粮,尽量不吃那些垃圾食品,像糖果、薯条、快餐等。只需要做这样的转变,不久你就会发现你的小肚子有不同的改变。但是,并不是说要你一下子改变所有的习惯,慢慢来,逐渐让健康的食品替代掉垃圾食品即可。
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减肥主要靠改变变胖的生活习惯,养成健康的瘦身方式。小编今天就推荐一些可以快速减肥的方法,一起看看吧。
身材苗条的人都有一个共同的习惯,就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。
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