小腿粗大,只能让爱美的mm们对着短裙、短裤哀叹。难道只能终年穿着长裤吗?小腿要如何减肥才能瘦?小编今天整理了一些瘦小腿的方法,一起看看吧。
瘦小腿的方法之按摩放松肌肉
方法一:从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上,放松就已经比较彻底啦。这种按摩方法的操作比较简单,如果想要加强效果,可以试一下下面介绍的按摩方法。
方法二:取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。
注意哦,这个方法比较适合已经放松过小腿肌肉的情况下进行,主要是配合按摩霜来加强放松效果的。因为粗壮的小腿并不是只有肌肉,而是肌肉和僵硬脂肪的混合,在进行放松后,在针对脂肪作按摩,就可以进一步起到放松肌肉,减掉脂肪的作用。另外,正确的按摩,腿部会很舒服呢,MM晚上洗澡后可以尝试一下哦。
在彻底软化肌肉、放松小腿后,就可以进行第二个瘦腿步骤啦,这个步骤主要靠运动减掉多余的脂肪,减少小腿肌肉,是很关键的哦。