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立秋后,天气虽然炎热,但已慢慢转入秋季,所以还是要注意养生。下面读文网小编给大家介绍立秋后怎样养生,希望对你有用!
调节室内好气候
居室内的气候包括温度、湿度、日照和通风等。适宜的室内气候是保障健康起居的重要环节。以调节温度为主,室内温度以25℃~28℃,室内外温差不超过10℃为宜,可利用空调机的除湿功能,将室内相对湿度调到40%~60%,这样的居室环境,人体会感到非常舒适,精神状态良好,思维清晰,工作或学习的效率更高。
室外活动不宜长
不宜长时间室外活动,要防出汗过多,但也不能不出汗。据研究证明,肌肤衰老的元凶是紫外线,外出时要尽量涂防晒霜,戴遮阳帽或打遮阳伞,避免在烈日下待得过久。苦夏应适当地减少运动量,特别是在炎热的中午不要运动,以免中暑。穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服,每锻炼1小时,应休息5~10分钟,同时注意补充水分和营养。锻炼时间应选择在早晚气温凉爽时进行,地点以空气清新,湿润清爽的公园等室外绿化环境为佳。
高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,从而给人们的心理和情绪带来负面影响。所以,立秋后静心养神也很重要。
淡进食
食物种类要多样,注意色、香、味、形、质等的搭配,以刺激食欲。饮食规律有定时,切忌极饥而后食。适当吃些清热类食物,如冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜等,及富含维生素、矿物质的水果、蔬菜,如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等,以满足身体消耗所需要的营养供给。要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物,可使体内湿热之邪从小便排出,另能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。
补充水份
苦夏闷热,人易出汗,所以要特别注意补水,不要等到感觉口渴再饮水,要经常、少量地喝些水。要尽量少饮酒,因为酒亦主湿。除了矿泉水外,牛奶、豆浆、粥、汤等流食也是补充水分的好方法。例如:早餐喝豆浆,午餐喝汤,晚餐喝粥,白天喝茶,睡前喝牛奶等。
脾胃不好的人,可以自制凉茶或药粥调养,里面可根据个人的口味喜好适量加入莲子、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等醒脾、益气、消食的中药,坚持服用,脾胃功能自会慢慢恢复正常。
良好睡眠更养生
长昼酷暑是苦夏的主要气候特点,人体也应该适应自然界规律,晚睡早起,睡眠建议时间:晚上22:00~23:00入睡,早上5:30~6:30起床。由于夜间睡眠时间缩短,午睡可在短时间内提升人们的“精气神”,提高下午的工作效率,还能够改善脑部供血,增强体力和机体的防护能力。资料表明,在炎热天气适当地睡午觉可大大地减少脑血管疾病的发病率
看了“立秋后怎样养生”
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立秋时节,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。下面读文网小编给大家介绍立秋后该如何养生,希望对你有用!
秋季是一个水果丰盛的季节,各类水果纷纷上市,特别是西瓜,在嘟嘟这儿,一到秋季本地西瓜大量上市。但是有一点,虽说这个季节仍燥热,但真的不能像夏季那样去吃西瓜了,特别是放冰箱里的冰西瓜,更是吃不得,一不留神就会引起腹痛腹泻。嘟嘟前几日就是嘛,贪吃西瓜结果腹泻整晚整晚的向着厕所猛冲。大家伙都知道,西瓜性寒,本身肠胃不是很好的人就不宜多吃西瓜,何况是这样一个暗藏凉气的秋季。立秋后应当选择葡萄、梨以及苹果等水果为主,特别是梨子,对解秋燥有一定的作用。
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秋天的养生可以在饮食起居方面多加注意,养出一个好身体。下面读文网小编给大家介绍立秋后如何养生,希望对你有用!
怎样对付“秋燥”?
秋天天气干燥,会引起人体不适。不过古时候就有秘方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”就是说白天喝点盐水,晚上呢,喝一点蜜水(蜂蜜用水勾兑即可)。这是从古时候传下来的的良方,据说不仅能养生,还可以抗拒衰老。既简单又实用,何不一试呢?
如何“补秋膘”?
很多老人都知道“补秋膘”的说法,就是进入秋天之后,应该多吃肉,补补身体,把夏天损失掉的热量给补回来。其实,初秋的时候,人的肠胃功能还是比较弱的,如果吃太多肉类等高蛋白食物,反而会增加肠胃的负担。因此最好要等到天气真正凉下来之后,再适当多增加肉食。
立秋之后该吃啥水果?
立秋之后应该多吃苹果、柚子、柠檬、橘子、山楂等时令水果。民间有一种说法叫做“秋瓜坏肚”,就是说立秋之后,西瓜、香瓜或者菜瓜都不宜吃太多,中医上说会损伤脾胃的阳气。对于一些肠胃虚寒的人更应该多加注意,少吃一些西瓜、梨、桃等水果,尤其是桃子具有滑肠的作用,肠道虚寒的人往往过多食用这些水果会引起腹泻、肠道不适等现象。
立秋之后该咋补?
立秋之后,就不像夏天那么炎热了,早晚的温差开始加大,人体需要补充酸来增强肝脏功能,抵御过盛的废气入侵。
立秋之后进补应该遵循“少辛多酸”的的原则。所谓“少辛”,就是少辛辣食品。比如葱啊,姜啊,蒜啊,辣椒啊,还有韭菜。都应该注意摄入量。然后就是油炸食品、酒精类饮料、干燥的膨化食品等辛味之物,也应该尽量避免。
立秋后少吃过凉食物
爱吃冷饮的朋友们要注意啦,立秋之后要减少清热解暑食物的食用量,尤其是一些冰镇食物如棒冰雪糕这样的食物,否则也会伤及脾胃,损失阳气。如果要清热祛暑,就多喝水、淡茶、菜汤等。
看了“立秋后如何养生”
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立秋是夏秋交替的季节,这个季节要注意饮食调整,可以熬一些润肺健脾胃的粥来喝。下面读文网小编给大家介绍立秋后的养生粥,希望对你有用!
南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效。
经过一个夏天的日照和生长,现在的南瓜正是营养最佳的时候。
现在的南瓜正是营养最佳的时候,南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥类。南瓜粥属于温性粥,与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比,温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。
从中医角度看,南瓜粥中性偏温,常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效,还能平喘、消肿,因为南瓜味甘,秋季天气干燥,许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状,中医认为,秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关,南瓜粥具有清火养胃健脾之功效,把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用,对于改善秋燥症状大有裨益。
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立秋后并不是进入天晴气爽的秋日,还要经历一段高温潮热的苦夏。从中医学角度来讲,湿和热都是导致人体发病的六邪之一,所以立秋后是脾脏保健和养治的重要时期。下面读文网小编给大家介绍立秋后养生短信,希望对你有用!
1. 立秋时节,碧波荡漾,瓜果飘香;立秋时节,秋高气爽,桂花芬芳;立秋时节,美好时光,情意酣畅;立秋时节,短信飞扬,祝福成行。愿你立秋快乐。
2. 秋意微凉,秋空幻想,秋思寄心上;秋叶转黄,秋风飘荡,秋日莫感伤;秋夜渐长,秋月明亮,秋梦现芬芳。愿我清爽的祝福能为您带来立秋的舒畅!
3. 炎炎夏日将匿藏,徐徐秋风轻送爽。立秋时节好时光,短信祝福来送上:祝你工作不繁忙,愿你高兴心情朗,望你健康体舒畅,盼你一切喜洋洋!
4. 立秋热,白露凉,秋分正是好时光;日不短来夜不长,应把事业多多忙;拼搏健康两不忘,成功向你闪光芒,愿你天天都吉祥。
5. 秋意微凉,秋空幻想,秋思寄心上;秋叶转黄,秋风飘荡,秋日莫感伤;秋夜渐长,秋月明亮,秋梦现芬芳。愿我清爽的祝福能为您带来立秋的舒畅!
6. 秋风秋雨秋老虎,终日奔波真辛苦;天气变化要记住,莫丢健康然后补;要有不快向我诉,我用祝福伴你度;祝你立秋快乐!
7. 衣加衣,防寒气,温度下降在秋季;气减气,心态喜,秋空清澈解怨气;八乘八,天天发,秋日收获业绩佳。最后借秋风除去你的烦恼送四则运气:福禄寿喜。
8. 落叶知秋,如酒,只为那刻骨的牵手;暗送秋波,蓦然回首,期盼那真情的永久;亲爱的,让我把挚爱写在立秋。
9. 恰遇立秋,几翻思绪欲说还休,不下眉头总上心头,且敬一杯雄黄美酒,祝君快乐无虑无忧。
10. 桂花的芬芳悠悠荡漾,缠绵的秋韵醉满心房,婉转的秋声耳旁回荡,绝美的秋光融成诗行,祝福的短信送达身旁,愿你立秋快乐又安康,幸福的生活万年绵长。
11. 立秋到了,秋天携着清凉的秋风,带着绵绵的秋雨翩翩而来;秋天穿着黄色的衣裙,带着丰收的祝福翩翩而来;秋天唱着快乐的歌谣,跳着幸福的舞蹈翩翩而来。秋天带给你别样的心情,别样的快乐。祝立秋幸福!
12. 一阵秋风一阵凉,清风送来身舒爽;一场秋雨一场凉,早晚及时添衣裳。秋露莹莹耀眼亮,秋实累累心欢畅。美景在眼看不尽,祝福声声情绵长。立秋到了,祝你快乐健康!
13. 秋色宜人心情好,秋高气爽翘首笑,秋风拂动好运绕,深秋美食吃得饱,秋雨缠绵洗烦恼,春华秋实竟逍遥,祝你立秋心气高,健康快乐每一秒!
14. 为了工作,各奔东西,为了生活,日夜不分,为你祝福,股市全牛,为你牵挂,波动上下,今日大盘,指数大减,回首思索, 立秋即刻,赶快问候,添衣为首。
15. 今日立秋,朋友对你暗送秋波。收到这份祝福,你的心情会秋高气爽,烦恼像秋风扫落叶一般干净,收获像秋天的果实一样丰 硕,所有的快乐会找你秋后算帐!
16. 落叶知秋,情谊如酒,风渐凉时无喜更无忧。岁月流走,蓦然回首,一声问候醇绵依旧。友情相守,不离左右,含笑送出这份问候:季节交替,注意身体。
17. 秋天来了,带来了凉爽和美丽,也带来了揫问候,我的,犹如风中的叶子随风飘落,愿片片秋叶,为你捎去一份祝福,社您健康快乐
18. 秋天,万物收获的季节,包括爱情,同样要一举收获,七彩落叶,为七夕营造气愤,为爱情浪漫到底,珍惜秋天,从开始,立秋快乐!
19. 金色的秋天,收获的季节;飘飘直下的枫叶,是秋天的形象代言人;叮咚向前的溪水,是秋天生存的共同体!秋天,来了,君感受否?
20. 立秋到,天渐凉,正是秋丰收时光;日渐短,夜更长,梦寐以求心神旷;五花山,两人赏,秋季登高心气爽;秋养生,身体壮,美容养颜喝豆浆;护心脑,抑血糖,五谷杂粮最健康;短信到,记心上,祝你立秋身体棒!
21. 夏天,我们经历了严寒酷暑,一路走来;秋天,悄无声息步伐已近,值得期待。立秋时节,编辑的是短信,传送的是祝福,得到的却是最温馨的安慰。
22. 云淡风轻是秋的题目,情韵悠长是秋的篇章,宁静恬淡是秋的灵魂,高远辽阔是秋的神韵,幸福快乐是秋的祝福。立秋到了,愿你节日快乐。
23. 桂花的芬芳悠悠荡漾,缠绵的秋韵醉满心房,婉转的秋声耳旁回荡,绝美的秋光融成诗行,祝福的短信送达身旁,愿你立秋快 乐又安康,幸福的生活万年绵长。
24. 夏日晒伤了糟糕; 夏果吃没了苦恼; 夏雨送走了烦燥; 夏风送来了秋早; 立秋到,立秋好, 立秋短信不能少; 转发短信要记牢。
25. 立秋祝福的话,立秋短信不能少
26. 淡忘了夏日的酷暑天,迎来了秋日的开心颜,愿秋风送爽,带给你深深的向往;秋雨绵绵,送给你丰收的笑颜。愿你在这个冬 天不再孤单。立秋快乐!
看了“立秋后养生短信”
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我国传统上以立秋为秋季的开始,预示着暑去凉来。下面读文网小编给大家介绍立秋后养生的秘决,希望对你有用!
苓术荷叶粥:茯苓15克,淮山30克,白术15克,砂仁5克,荷叶1张(或干品30克)剪碎,粳米200克。将茯苓、淮山、白术、 砂仁、荷叶洗净,加适量水,先浸泡30分钟,大火煮沸后小火熬煮30分钟,去渣留汁,与淘洗干净的粳米一起放入砂锅内,加适量清水,小火熬煮成粥,有健脾 和胃、祛湿解暑的功效。
陈皮冬瓜二豆粥:冬瓜250克,陈皮5克,扁豆30克,黑豆30克。将冬瓜洗净去皮切片,与洗净的陈皮、扁豆、黑豆同入锅中,加适量清水,用小火煮至二豆熟烂,调入精盐即成,有健脾祛湿消暑的功效。
大麦芽汤:大麦芽50克,冬瓜300克,陈皮25克,生姜5片,猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净,冬瓜去皮洗净,切块;猪瘦肉洗净,切小块,生姜5片,上述用料一同放入砂锅,加适量清水,先用武火煮沸,再用文火熬煮1~2小时。有清热消暑、理气健脾的功效。
玉米须猪苓牛肉汤:玉米须30克,猪苓10克,生薏苡仁30克,陈皮5克,黑豆50克,牛肉100克,生姜10克,大枣10枚,精盐适量。将牛肉洗净,切成小块。全部用料一同放入砂锅,加适量水,小火煮2小时,加精盐调味即成。有清暑利湿、健脾益气的功效。
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立秋标示着秋天的开始,但初秋时节盛夏余威仍在,气候特点延续长夏的湿热。下面读文网小编给大家介绍立秋后换个方式养生,希望对你有用!
不能只为了追求清热解暑,而使饮食过于清淡。事实上,到了立秋可适当吃肉食,有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用。此外,《素问·脏气法时论》中指出:“肺主秋”“肺收敛,急食酸以收之”,适当多食酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,可以收敛肺气防秋燥。
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中医认为,春夏养阳,秋冬养阴,入秋养生的关键就是滋阴润燥。下面读文网小编给大家介绍立秋后养生食谱,希望对你有用!
芋头粉蒸排骨
芋头粉蒸排骨,排骨鲜香嫩辣,芋头糯滑可口,美味无比。另外,排骨的营养价值很高,它除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。
用料:排骨、芋头、豆瓣酱、老抽、料酒、鸡粉、盐、花椒粉、胡椒粉、食用油、粽叶、葱花
做法
1. 将排骨宰成3厘米长的段;芋头去皮洗净,切成滚刀块备用
2. 将豆瓣酱、老抽、料酒、鸡粉、盐、花椒粉、胡椒粉、食用油,加入到排骨中拌匀,静置20分钟
3. 往排骨中倒入蒸肉米粉和少许清水抓匀,让每根排骨都均匀地裹上一层米粉
4. 取蒸笼,铺上粽叶,先垫上一层芋头块,然后将排骨铺上去
5. 倒入腌排骨的酱汁
6. 冷水上锅,大火蒸45-60分钟至肉脱骨
7. 最后撒上葱花即可
芋头饭
1.做芋头饭,又香又粉的芋头是关键,如果芋头不粉,再好的厨艺都是假的呀,所以每次买芋头,我都对那个卖芋头的说:如果不粉,我会把整锅饭都带来给你吃掉的。自从说了这句话,还没买到过不粉的芋头,嘻嘻
2.芋头(大概一斤)去皮,切小块,大概三厘米左右的正方体就可以了,米(1斤)洗好筛干。虾皮一两,葱未半碗,姜未、油、盐适量,最好再来二两上肉,切碎,放酱油,生粉,辣椒酱拌均备用。
3.热锅,放油,先把姜未爆香,猛火的情况下放芋头块,加盐翻炒约两分钟,把米一起放进去再翻炒两分钟,放压力锅或电饭锅像我们平常煮饭那样放水煮熟,最好是放开水,煮出来更香。
4.在等饭熟的过程中,把锅洗净,热锅,放油,把拌好的肉碎翻炒熟后加入虾皮葱未一起略炒一下,用盘装好备用。
5.饭熟后开锅,把炒好的配料放进去拌均,哇,好香的芋头饭呀!
注意:做芋头饭的话最好饭不要放太多水煮太软,那样更有嚼劲!
小贴士
1、因为蒸肉米粉本身有咸味,所以腌排骨的酱油和盐一定要适量。
2、蒸肉米粉要加点清水化开,否则排骨会较干,也不容易蒸得入味。
3、除了用芋头垫底,还可以用土豆或番薯,它们皆属吸物类食材,清蒸时可吸入油脂。
4、芋头应切成滚刀块再垫底,它可使排骨容易蒸熟蒸透,又能吸入排骨的鲜味。
5、芋头有小毒,食时必须烹熟透,否则其中的黏液会刺激咽喉。
6、芋头的黏液中含有一种复杂的化合物,对皮肤黏膜有较强的刺激,易引起局部皮肤过敏。因此在剥洗芋头时,建议最好戴上手套。
7、没有蒸笼的话,可以用铁碗代替,直接放到掺了水的锅里,水淹至碗高的一半即可。
8、如果买不到现成的蒸肉米粉,可以将净锅烧热,用中火把香米炒至金黄色,待晾凉后,用料理机打成米粉即可。
看了“立秋后养生食谱”
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健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。下面读文网小编给大家介绍立秋后的养生,希望对你有用!
药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
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中医专家提醒,虽然时至立秋,但是天气还是比较炎热,因此立秋过后,防暑和除湿仍是养生保健的主题。下面读文网小编给大家介绍立秋后养生小知识以及养生注意事项,希望对你有用!
立秋后,有俗话说的好,就是早立秋冷飕飕,晚立秋热死牛。也就是说,如果你进入了立秋后,不要太乐观了。因为其立秋后的天气可能是多变的,对你的生活带来的不方便远没有你想象的那么好。
立秋以后,其会是多雨的天气,尤其是雷雨天,就特别舒服。因为雷雨过后,空气中的负氧离子含量就会增加,能促成人体合成和储存维生素,强化和激活人体的生理活动,是一种“空气维生素”。
对于外出的人来讲,还是需要做好保护的工作的。还有,就是如果突然下雨的话,导致你穿衣少而引起感冒也是 不好的。因此,在秋天后,就需要你多注意一下天气预报,从而做好预寒的准备的。
立秋后,好些人觉得,天气不那么热了,所以,外出的时候,也就不那么注意防晒,或者是不注意天气的变化了。这个是不对的,尤其秋天外出的时候,也要做好两手准备,一个是补水,一个是防晒。
在秋天外出的话也要注意,在外面的时候不能贪凉,不能见到凉的地方,就去坐一坐,虽然天气可能还有点儿热,可是大地的气已经是变凉了,你再坐在那些阴凉的地方的话,会导致疾病的出现。尤其是不能再坐在树林里,或者是坐在一些石凳上了。
立秋节气转换,要注意适时进补,警惕不正当饮食。立秋可以吃一些鸭肉,鱼肉等肉食,应“少辛多酸”,尽量少吃葱、姜、辣椒等辛味食品,忌吃油腻、煎炸的食物。
立秋后秋老虎依然肆虐,天气依然干燥闷热,要防止秋燥。可以喝点茶水,比如菊花茶或者永春佛手茶,多吃一些水果如梨,多吃一些滋阴润燥食物。总的来说,虽然已经立秋,但是天气依然炎热,要注意防晒,要养好精神,适时进补,加强锻炼,才能拥有健康体魄。
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秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。下面读文网小编给大家介绍立秋后养生吃什么,希望对你有用!
葡萄:葡萄营养丰富,酸甜可口。葡萄生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。葡萄制干后,即葡萄干,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。另外,秋季人们为了补充夏时损伤的元气,会出现“秋乏“的现象,多吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
柑桔:柑桔性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。平日吃多个酸甜可口的柑桔,养生润肺润喉。
看了“立秋后养生吃什么”
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胡萝卜是我们喜欢吃的蔬菜之一,那么胡萝卜在秋天如何种植呢?下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的秋季胡萝卜的种植技术,希望能够对您有所帮助。
1、品种选择 春播胡萝卜品种要求早熟、丰产、冬性强、耐抽薹,并要求肉质根膨大期耐热。目前较适合春播的胡萝卜品种有郑参丰收红、日本新黑田五寸人参、红誉五寸、春莳五寸、红映二号、京红五寸、春红一号、春红二号等。
2、整地施基肥 胡萝卜是根菜类作物,要选择土层深厚、土质疏松肥沃、排水良好、向阳、升温早的沙壤土或壤土。播前需深耕细作,耕作深度不少于25cm。耕层太浅,肉质根易发生弯曲、裂根与叉根。结合耕翻整地,亩施腐熟农家肥5000kg,磷钾肥和速效氮肥15kg。如没有有机肥,可亩施复合肥50kg加少量尿素和磷酸二氢钾。整地细、施肥匀,有利于苗齐苗壮,并使肉质根色泽鲜嫩光滑。春播胡萝卜可高垄播种,也可平畦播种,但以高垄播种效果最好。整平地后打畦做垄,垄面宽60-70cm,垄沟宽30-40cm,沟深20cm左右。垄面表土一定要细碎、平整,以利于播种和发芽整齐。
3、催芽播种
(1)确定适宜播期 春播胡萝卜播种过早容易抽苔,播种过晚导致肉质根膨大处在25℃以上的高温期,影响肉质根的膨大和品质,并产生大量畸形根。胡萝卜肉质根膨大的适宜温度是18-25℃。根据生产上的经验,在选用耐抽苔春播胡萝卜品种的前提下,可在日平均温度10℃、夜平均温度7℃时播种。一般华北地区北部在4月初播种,华北地区南部在3月下旬播种;华中、华南地区可在3月上旬播种;西北、东北等高寒地区可在4月下旬-5月上中旬播种。
(2)浸种催芽 胡萝卜种子带毛且小,不易吸水和透气,加上春播地温低,导致种子发芽出苗慢。为促进早发芽出苗,播种前应进行浸种催芽。方法是:用30-35℃的温水浸种3-4小时,捞出后用湿毛巾或袋子装好保湿,置于25-30℃温度下催芽3至4天,其间每天用清水冲洗1次,待80%-90%种子露白后即可拌湿沙播种。播种时均匀播在垄上的浅沟内,播后均匀盖上一层薄细土,覆盖地膜,最好加大棚或小拱棚,没有条件的地方也可用草或秸杆代替。
4、田间管理
(1)播种后保持土壤湿润,创造有利于种子发芽和出苗的条件。幼苗出齐后将地膜揭掉,揭膜要在无风上午进行。在苗期应进行2次间苗。第1次间苗在1-2片真叶进行,去掉劣苗、弱苗与过密苗;第2次间苗在3-4片真叶时进行,间苗后即定苗,苗距一般在12-14cm。中耕除草是胡萝卜丰产的关键,间苗时结合拔草和中耕松土除草,中耕要浅,以免伤根。另外在播后出苗之前,用除草剂除草可省工省时。通常用33%除草通乳油80-100ml加水50kg喷雾、50%扑草净450g加水75kg、除草通150-200ml加水50kg。
(2)为使胡萝卜充分生长获得高产,整个生育期要浇水追肥2-3次。第1次浇水不要太早,一般在定苗后5-7天进行,浇水量要小,结合浇水亩施硫铵2-3kg,过磷酸钙3-3.5kg,钾肥2-3kg。第二次浇水在8-9片真叶时即肉质根膨大初期,也是需水肥最多的时期,需及时浇水追肥,保持土壤湿润,第2次结合浇水亩追施硫铵7kg,过磷酸钙3-3.5kg,钾肥2-3kg。之后是否追肥浇水可视生长情况进行。另外中耕时需注意培土,防止肉质根膨大露出地面形成青肩胡萝卜。
5、分期适时收获 春播胡萝卜根据不同生长环境,一般在6月下旬-7月上旬收获,视植株特征判断。成熟时表现为叶片不再生长,不见新叶,下部叶片变黄。过早过晚采收,都会影响胡萝卜的商品性状,从而影响产量。采收后如暂时销售不完,可放入18℃左右的室内阴凉通风处保存,延长上市时间。如有0-3℃冷库,采收后贮存,可供应整个夏季。
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立秋节气到来预示秋天的到来,这个时节天气干燥,滋润除燥成了首要的养生工作,那么立秋节气该如何滋润除燥呢?下面读文网小编给大家介绍立秋养生粥,希望对你有用!
材料:
粳米150g、山药200g、枸杞50g、白糖适量。
做法:
将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30min成粥状。加点白糖调味即可。
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立秋刚过,天气还处在闷热中,大家还是要注意秋后的养生保健。下面读文网小编给大家介绍立秋养生保健常识,希望对你有用!
一、黑芝麻粥的做法
原料:黑芝麻、米,比例大致为4:1(从体积上看)。
这是最基本的原料,在此基础上还可以添加核桃、花生等。黑芝麻本身没有粘性,所以要想做出又香又稠的芝麻糊,还要加些米,这次我用的是糙米,还可以换成小米、黑米、紫米等等任何一种有粘性的米。
做法:
1. 先把生的黑芝麻洗干净。洗芝麻是件很麻烦的事情,芝麻漂在水上,一不小心就会被水冲走。可以这样洗:准备两个大碗,都放上水,在一个碗里洗完芝麻后,用细眼小漏勺捞到另一个碗里,这时会看到有一些尘土留在碗底,再换一碗干净水,这样来回倒几次后芝麻就洗干净了。
2. 洗干净的芝麻和糙米泡水八小时,然后用搅拌机打成糊,倒锅里煮,边煮边用筷子搅动防止粘锅,开锅后小火煮五分钟即可。注意开锅后会有芝麻糊迸溅出来,不要被烫到。
二、粟米山药大枣粥
【材料】粟米30克,淮山药15克,大枣5枚
【做法】上述三品煮粥
【功效】补虚,养胃,补阴润燥
三、百合银耳莲子粥
【材料】百合20克、银耳40克、莲子15克、糯米80克、冰糖适量
【做法】将百合、银耳、莲子、糯米洗净煮粥,熟时加入冰糖
【功效】其中百合润肺止咳、清心安神,银耳润肺生津、养胃提神,莲子健脾止泻、清心安神、粳米补中益气、健脾益胃。
四、枣米药糖粥
【材料】红枣10枚,薏米20克,山药30克,干姜3片,红糖15克,糯米30克
【做法】按常法共煮做粥
【功效】补虚,养胃,补水
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粥养生在我国具有悠久的历史,秋天又是养生的好季节,喝养生粥是不错的选择。下面读文网小编给大家介绍立秋养生粥有哪些,希望对你有用!
芝麻粥
做法:芝麻少量,粳米少量。先将芝麻炒熟碾成粉末,将粳米煮成粥加入芝麻粉末即可。芝麻的营养价值很高,同时芝麻还具有抗氧化的作用,这款粥对于秋季肺燥以及咳嗽等症状有很好的调节作用。
山药粥
做法:干山药片45——60g(或鲜山药100——120g),粳米100——150g,同煮粥,早晚温热服食。主要适用于气虚痰浊者。
大蒜粥
做法:紫皮大蒜30g,去皮,将蒜放沸水中煮10分钟后捞出,然后将粳米100g,放入煮蒜水中,煮成稀粥,再将蒜放入粥内,同煮片刻即成,早晚温热服食。主要用于肺炎霉菌感染者。
梨子粥
做法:梨子2个,洗净切碎加粳米煮粥。梨子是凉性的水果,对于秋燥有很好的滋润作用,并且对于干咳以及咽喉不适有很好的调节作用。
栗子粥
做法:栗子适量,与粳米加水煮粥。栗子的营养价值很高的,富含丰富的蛋白质脂质食物纤维以及矿物质等等,是人体所需的物质含量比较多的食物。栗子具有很好的养胃健脾的作用,并且还能够补肾活血的作用,对于老年人的腰酸背痛有一定的治疗作用。
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立秋一到,很多人就开始进补,各种名贵补药炖着吃,中医提醒大家,立秋可以进补,但是不适宜大补。下面读文网小编给大家介绍立秋养生相关信息,希望对你有用!
我国很早以前就有人倡导“薄衣御寒”的养生法,明确指出“薄衣之法,当从秋习之”。实践证明,这种主张“秋冻”的方法,既顺应了自然气候(包括居室气候)的需要,又在不知不觉中起到了预防疾病、自我保健的作用。
近些年,我国气象专家对春秋季居室内外温度进行了观测分析,并把“室内外温差”作为一种气候指标,进一步佐证了“春捂秋冻”的科学性。春秋季温度虽然都具有“不冷不热”的特点,但气温的变化趋势是相反的——春季气温总趋势是升,秋季气温则是下降。只要气温过低,人体防御不当,即可受寒致病,这是常理。而人体之所以受寒,与环境变化(如进出居室)很有关系。气候观测表明,由于房屋的热惰性和温度变化趋势的不同,春季室内气温低于室外(室内外温差为负值),秋季室内气温则高于室外(室内外温差为正值)。这就很容易解释“春捂秋冻”了:春季从温暖的室外进入阴凉的室内,如果不多穿衣,就容易受寒致病。而秋季室内温度相对较高,入室后完全可以少穿些衣服。
另外,就全国范围看,立秋以后,冷空气势力将逐渐加强,活动趋于频繁,气温明显下降,昼夜温差增大,且“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发,应该未“寒”绸缪,注意加强御寒锻炼,提高抗寒能力,以便在强冷空气和寒冬季节到来时也能够适应气候环境,避免由于气象原因诱发或加重病症,如流行性感冒、气管炎、肺炎、风湿性关节炎以及各种心脑血管病。
古人云:春捂秋冻,不生杂病。立秋之后,要正确领会“薄衣御寒”,不要气温稍有下降就立马添衣加裤,把自己捂得严严实实,而应该尽可能晚一点增衣,能穿短袖衬衫,尽量不要穿长袖;能穿单衣,尽量不加外套。民谚“二八月,乱穿衣”,说的是穿衣感受。但是从保健意义上说,应该是“二月多穿衣,八月少穿衣”。不过,凡事都应有个限度,“薄衣御寒”也不能过头。到了深秋时节,气温很低,仍然穿得很单薄,就没道理了。这时倒可以按照冬季的一些养生法则安排饮食起居,一味“秋冻”反而会致病。对于年老体弱及慢性病患者,“薄衣御寒”更应该慎重一点。
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