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从中医养生的观点看,肾乃先天之本,因此养肾护肾也就成为养生保健的重点。下面读文网小编给大家介绍肾的养生保健知识,希望对你有用!
一:大鱼大肉,蛋白太多
现在很多职场人士经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群,蛋白质的摄入更要严格控制,一定要咨询肾脏科医生,并在营养科医生的指导下制定食谱。
此外,提醒大家一句:蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心,别累坏了肾脏。
二:天天老火汤,嘌呤多多
广东人“无汤不欢”,吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类,且煲上两三个小时。长时间熬制,大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤,会造成尿酸在血液中堆积,尿酸含量升高,既容易导致痛风,也会损害肾脏。
另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒,因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下,会大大提高人体血液中的尿酸含量,诱发痛风以及痛风性肾病。
三:饮食偏咸,水分不易排出
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。
再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的减退。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
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黑果枸杞蒙名为“乔诺英— 哈尔马格”、藏药名“旁玛”,属于茄科枸杞属。那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的黑枸杞的种植技术,希望能够对您有所帮助。
中药古籍
《维吾尔药志》记载,维吾尔医生常用黑果枸杞果实及根皮治疗尿道结石、癣疥、齿龈出血等,民间用作滋补强壮、明目及降压药。
《四部医典》、《晶珠本草》等藏药经典著作记载黑枸杞用于:治疗心热病、心脏病、月经不调、停经等且药效显著。民间作滋补强壮,降压药用。
营养成分
野生黑枸杞味甘、性平,富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素C、B1、B2等各种营养成分。与红枸杞相比,其维生素、矿物质等营养成分含量更丰富,尤其含具有清除自由基、抗氧化功能的天然的花色甙素,药用,保健价值远远高于普通红枸杞,被誉为“软黄金”,野生的“蓝色妖姬”。
主要作用
增强免疫力、延缓衰老:野生黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除剂,延缓人体细胞组织衰老,保持年轻状态,延年益寿。
补肾益精、预防癌症:黑枸杞中的花青素(Anthocyanosides)有清除自由基的功效,亦可让癌细胞无法顺利扩散,借此保护更多健康的细胞免于被癌细胞侵蚀。像是乳腺癌的致病机制便是如此,因此服用花青素对于乳腺癌的发展会有很好的抑制作用。
生津止渴、改善循环:花青素能够改善血液循环,恢复失去的微血管功效,加强脆弱的血管,因而是血管更具弹性。原花青素被称为“动脉粥样硬化的解毒药”。对于静脉功能不足者,原花青素能有效地减轻疼痛、浮肿、夜间痉挛等症状所以欧洲的医生通常会建议静脉曲张的病人食用富含花青素(Anthocyanosides)的食品蓝莓。
补血安神、改善睡眠:黑枸杞中的花青素可防止皮肤皱纹的提早生成,是目前自然界最有效的抗氧化物质。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成,更能补充营养及消除体内有害的自由基。花青素(Anthocyanosides)是天然的阳光遮盖物,能够阻止紫外线侵害皮肤,如果用花青素加以保护,则大约有85%的皮肤细胞可以幸免于难。
润肺止咳、减缓衰老:随着人们生活节奏的加快和工作压力的加大,人们正常的生物钟也会不时的发生改变,比如连续的加班加点等,使得人们的生活习惯不得不接受改变,于是往往会产生睡眠不足的问题。花青素(Anthocyanosides)具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用,具有强力抗氧化和抗过敏功能,能穿越血脑屏障,可保护脑神经不被氧化,能稳定脑组织功能,保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。食用黑枸杞中的花青素(Anthocyanosides)后,人们感觉头脑大为清醒,睡眠得到彻底改善。黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除剂,延缓人体细胞组织衰老,保持年轻状态,延年益寿。
明目作用:长期用野生黑枸杞泡茶喝,具有明显保护视力的作用,对青少年假性近视,中老年眼花、眼底出血,糖尿病视网膜病变,白内障,视疲劳,干眼症都有良好的保健作用。
黑果枸杞还可防治糖尿病,并具有明显的抗疲劳,保肝,抗肿瘤,疏通血管,降压,保护心血管系统作用。
看了“人工保护黑枸杞产”
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牙齿的健康生长与蛋白质、钙、磷、维生素A、C、D等营养素和甲状腺激素有关。那么儿童如何保护牙齿呢?下面读文网小编给大家介绍儿童牙齿保护方法,希望对你有用!
在环境因素中,后天因素起着很大的作用,其中咀嚼功能退化是主要原因之一。儿童食品越来越精细,大量奶制品、面包、膨化食品,使孩子的咀嚼功能越来越弱,牙齿和口腔内外的肌肉得不到应有的锻炼,导致肌肉无力、萎缩,颌骨也不能很好地发育,但牙齿的数量并没有减少,所以儿童牙齿错合畸形的发病率也越来越高。
另一方面,精细的食物还容易引起牙齿龋坏,出现牙齿缺损、乳牙过早丢失、恒牙萌出间隙不足,进而造成牙齿排列不齐。因此,预防儿童牙齿畸形应注意以下5个问题:
1、注意口腔健康。加强营养并重视口腔卫生,发现有龋齿,及时充填龋齿。
2、纠正不良习惯。少让孩子吃甜食,发现有吃手指头、咬嘴唇、吐舌头、用口呼吸等不良习惯,父母须及时引导提醒,耐心教育,帮助孩子克服不良习惯。
3、合理喂养。提倡母乳喂养,避免得奶瓶龋。采用人工喂养时,最好能使用近似乳头的奶嘴,奶嘴的开孔不可过大,直径以1-2毫米为宜
4、儿童能够咀嚼食物后,加强儿童咀嚼功能训练,充分锻炼口腔肌肉功能,进而有效刺激下颌骨的生长发育。日常生活中要给孩子多吃一些坚硬耐磨的食品,如排骨、牛肉干、烧饼、锅巴、馒头干、苹果等。
5、注意保护孩子的乳牙,特别是乳牙龋坏脱落最易导致恒牙发育错颌畸形。乳牙排列是恒牙列排列的先导,乳牙确实导致两侧牙齿向空隙挤压,导致牙列不齐,遇到此类问题就需马上进行矫治。
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牙齿是我们重要的器官之一,牙齿对我们起着很重要的作用,吃东西,还有说话作为门面。那么长28颗牙齿的人命运如何呢?下面读文网小编给大家介绍28颗牙齿的命运,希望对你有用!
疏牙的人身体状况良好,为人率性,对朋友坦诚。但反面来看,就是个性大而化之,所谓“牙疏牙疏”,即不能保守秘密,而事实上他们也是的确如此,牙齿有露缝的人,直言好说,不能守密,有这样的朋友,就算与他交情再好,还是应该对自己的私稳保持警觉哦!他们可能常常因说了也不知道,或不该说的话而导致贫困或多灾多难,而且与六亲的亲情淡薄,缺乏孝心。所以牙疏的人最好是先想后说,还是慎而言之吧!
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很多成年人都会出现牙齿脱落的情况,对于这个病情,很多的患者们会问到导致成年人牙齿脱落的原因是什么?下面读文网小编给大家介绍掉牙齿的原因,希望对你有用!
1、茶叶
茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多,碱性的茶水可以中和口腔的ph值,减少口腔细菌的滋生,从而尽量避免了细菌对牙齿的侵害。
2、茭白
菰类对保护牙齿也有帮助。茭白里所含的香菰多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菰类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2-3次各种菰类,是简单又不花大钱的保健方法。
3、葡萄干
让人意外的是,酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物,齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等,这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂,有利于牙齿和牙龈健康,能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。
4、薄荷
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物,可以经由血液循环到达肺部,让你在呼吸时感觉气味清新。另外,薄荷还可以缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。
5、水
喝水可以保护牙齿,使牙龈始终保持湿润状态,并能刺激口腔分泌唾液。因此建议在每一次吃完东西后都喝上一杯水,冲走口腔中留下的残渣,及时保护牙齿健康。
6、芋头
芋头因富含纤维素,所以有减肥与排毒的功效。但是除此之外,芋头还有一个功效可能不太为人所知,芋头含氟量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。
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父母是都希望孩子能够有健康的牙齿,但是现在很多的孩子牙齿健康都会出现问题,这也是很多父母所担心的。下面读文网小编给大家介绍儿童保护牙齿的方法,希望对你有用!
我们不仅要养成良好的刷牙习惯,而且要讲究刷牙的方法。如果刷牙法不对头,也可造成流弊,最常见的损害是牙面耗损和牙龈萎缩。人们能否良好地掌握刷牙方法,很大程度上取决于双手的灵活性。虽然每个人刷牙的手势有巧拙之分,但只要给予充分诱导,一般人都能有效地使用牙刷清洁口腔。儿童的动作比较迟缓,且缺乏耐性,不能应付复杂的刷牙技巧,应教他们使用比较简单的刷牙方法。至于伤残人士,可能需要采用刷柄设计经过修改的牙刷,方便抓握,或使用电动牙刷。
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无论从外在或内在的角度来说,牙齿对我们都是非常重要的,因此我们必须要好好保护牙齿的健康。下面读文网小编给大家介绍儿童保护牙齿的方法,希望对你有用!
①竖刷法:这种刷法对牙龈有良好的按摩作用,能有效地清洁牙齿间隙,是一种值得推荐的刷牙方法。操作时把刷毛以45度角放在牙龈上,然后向牙冠转动,每个部位重复8-10次动作。刷牙齿的咬颌面时,把刷牙平放在牙面上前后拉动刷去窝沟内的残渣。
②BASS刷牙法:刷牙齿的唇、舌面时,刷毛头与牙面成45度指向牙龈方向,刷毛进入牙间隙,作短距离来回颤动,刷洗咬颌面时,刷毛平放在牙面上,作前后短距离颤动刷净窝沟,这种刷牙方法清洁力较强,能有效地清除牙颈部和龈沟内的菌斑。BASS刷牙法属于短距离横刷法,虽是横刷,但由于距离短,几乎是一种颤动,不是普通横刷法大幅度拉动损伤牙颈部。如把竖刷法与BASS刷法结合,效果更好。
③ 生理刷牙法:牙刷毛顶端与牙面接触,然后向牙龈方向轻微拂刷,此方法可促进血液循环,增进牙周组织,适合于牙周组织正常的儿童使用。刷牙次数一般主张早晚各一次,再在每顿饭后辅以漱口,每次刷牙时间一般不少于2-3分钟。
刷牙时需要提醒儿童注意,不要把牙膏咽下,吞咽牙膏非常有害,刷牙后要彻底漱口。 儿童牙刷要求很高,一般父母购买时可参照以下数据购买:
刷头长度 16-18毫米,不超过28毫米;
刷头宽度 8-9毫米,不超过10毫米;
毛束高度 8-9毫米,9-10毫米;
毛束排数 不超过3排;
刷毛直径 0.18毫米;
牙刷全长 120毫米左右,150毫米左右。
牙刷用过之后要用清水把牙刷彻底冲净,甩干刷毛上的水滴,然后把牙刷向上放置在通风处吹干。牙刷要定期消毒,并且2-3个月后就要更换。
6个月至6岁的婴幼儿处乳牙生长期。龋齿的发病率较高,危害性也比较大,乳牙萌出后不久就可以患龋齿,而且发展速度很快。因此,在这个时期主要应该注意以下几个方面:
儿童由于年龄小,不能很好地刷牙,故食物残渣、软垢常常滞留在牙面上,父母应经常检查孩子的口腔卫生情况,并协助孩子清洁牙齿。
孩子1岁可以开始学刷牙,4岁后最好使用氟化物牙膏。
睡前一定要清洁牙齿。
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角质层虽然很薄,却是肌肤不可多得的天然保护层,它既是肌肤的锁水衣和御寒衣,又是输送水分、营养的通道,还能帮肌肤防御紫外线、空气污染和辐射的伤害。下面读文网小编给大家介绍保护角质层的护肤品,希望对你有用!
一、洁面乳。
对于角质层薄的肌肤患者而言,在选择护肤品洁面产品时,可选比较温和没有刺激性的洁面乳.另外,洁面时用温水洗脸,避免使用肥皂和香皂洗脸等含碱性物质的洁面乳洗脸,以免再次损伤角质层。角质层薄用什么护肤品都不宜使用磨砂膏、去死皮膏等。这是因为皮肤的角质层薄本身就比较薄,如果再次损伤的话角质层是很难修复的。因而保养的首要原则就是维护角质层不在受任何刺激。
二、爽肤水。
清洁面部后涂上爽肤水能使面部有清爽及光滑的感觉,而一般的爽肤水内都含有酒精,酒精除了会使角质层受损面部发红外,还会令皮肤很紧绷.所以角质层薄的患者在选择角质层薄用什么护肤品时应选择性质温和又不含有酒精,香料的爽肤水。涂时应用手指指腹轻弹,不宜用力拍打。
三、日霜。
角质层薄的患者在选择护肤品时不宜选用带刺激性而浓度高的修复霜.由于秋冬阳光不如夏季强烈,日霜中便不需要使用油光控制的成分,但应以能着重锁紧肌肤水分的活性粒子成分为主.
四、隔离乳。
角质层薄的患者在受到外界刺激时面部会比较发红发烫,因此外出或者上彩妆之前,涂上一层隔离乳就显得尤为重要。角质层薄用什么护肤品时一定选择比较熟悉的隔离乳。能有保湿,补水,隔离灰尘、辐射的作用。
五、面膜。
角质层薄的皮肤常常不能保持住足够的水分,无论是在夏天的冷气房中,或是在冬天干燥的气候中,都会比一般人感觉到皮肤缺水、干燥,因而角质层薄用什么护肤品保湿是非常重要的。可以适当的使用含保湿成分的化妆水、护肤品外,也可以定期做保湿面膜。角质层薄不要选择有化学成分的面膜,主要的作用是保湿就可以。
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饲养国家保护动物这一行为违法吗?今天读文网小编就来给大家讲讲个人饲养保护动物是否违法。
拿到相关部门的许可证。
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国际象棋的竞争使双方投入一场不流血的战斗,是双方思想和意志的一场激烈尖锐的战斗以及体力上的坚韧不拔的较量。下面读文网小编给你介绍什么是消除保护子的战术组合,欢迎阅读。
例1:在1…Rxe3之后,白方d2马失去保护,黑方获得子力优势。
例2:1…Rxb2 2.Rxb2(2.Ne4 Qb6+)2…Bxc3。
例3:1…Qxd4 2.Bxd4 Nf3+ 3.Kf1 Bb5+。
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老年人免疫力较差,要注意防范各种疾病感染。下面读文网小编为大家介绍老人春季保护心血管的注意事项,希望对你有用!
1、锻炼量力而行
春天万物复苏,容易导致情绪兴奋,增加心脏负荷,加上昼夜温差大,血管反应强烈,很容易引起心脑血管疾病发作。赵叔叔之所以出现意外,是因为起床后交感神经兴奋,清晨低层空气不易上升,在低气温下锻炼,血管骤然遇冷收缩,诱发疾病。
面对发生心血管疾病的患者,您就要注意在生活中进行适当的护理,尽可能的远离疾病的发生。对于心脑血管病患者来说,初春坚持锻炼可以提高耐寒能力,但锻炼一定要适度、恰当,不要过早出门,上午八九点钟或下午四点左右运动为宜。运动前做一下准备活动,感觉微微出汗就应停止运动,时间以不超过30分钟为宜,不宜选择爬山、跑步等激烈运动,可根据自己的年龄、病情、体力,选择户外散步、打太极拳等中低强度运动。
注意:运动要注意循序渐进,不做鼓劲憋气、蹲下起立、剧烈用力的动作。若在锻炼过程中出现身体不适、无力、气短时,要立即停止运动,千万不能硬撑。
2、及时增减衣物
常言道:“春捂秋冻,百病不生”。平时就有心脑血管病的人要密切关注天气变化,冷暖空气交替频繁时,要及时增减衣物,不能穿得太多,也不能穿得太少。尤其是在雨雪天、大风天、沙尘天时,要立即添加衣服,戴好帽子,穿好背心护好背,鞋袜宽松护好脚,尽量少出门。
春季的天气就是很多变的,您在生活中就要注意自己适当的生活方式。室内温度应保持在20℃左右,温度过高或过低,对心脑血管疾病患者来说,都可造成血流缓慢、血液黏稠度增高,导致血栓形成、血管收缩或痉挛。早晨不要起得太早,起床后不要急于下地,在床上坐5分钟再穿衣服,然后喝杯温开水,让血液得到稀释,以免出现心绞痛、中风等。
3、不要暴饮暴食
心脑血管病患者在任何时候、任何情况下,千万要管住嘴,大吃大喝会使旧病复发,若处置不及时,后果不堪设想。有些人错误地认为春天不冷不热,是享受美味佳肴的最佳时期。越是在春天,越要控制好饮食,饮食以清淡、均衡、适度为原则,适当摄取动物脂肪和蛋白质。
同时,一定要多吃新鲜果蔬,保证摄入足够的维生素、微量元素。宜多食豆类、豆制品,有利于胆酸排出,使胆固醇合成减少。还可多吃些鱼,鱼能降低血液中胆固醇和血液的黏稠度,防止冠状动脉血栓形成。
4、避免大喜大悲
春天气候相对适宜,很多患有心脑血管病的患者都选择在这个季节放松心情。保持平衡、稳定、愉悦的情绪有益心脏健康,可降低患心脏病的几率,良好的心境还可使机体免疫功能处于最佳状态。但一定要适度,不要一高兴就忘了自己的身体状况,高兴、激动的情绪要尽量控制在半小时以内,否则人的神经系统长时间处于高度兴奋状态,很容易诱发高血压。
当然,总是怀有焦虑、悲观等负面情绪,对心脑血管病患者也是非常不利的。因为负面情绪会导致神经系统功能发生紊乱,促使机体组织器官功能失调,长此以往,还会影响血脂的正常代谢,使脂肪聚集凝固,最终沉积于动脉管壁形成斑块。心脑血管病患者平时可养养花、练练书法,以此来陶冶情操,保持轻松平稳的心态。注意劳逸结合,社交活动不能过于频繁,不能过度劳累,更不能熬夜,晚上10点前必须上床睡觉。
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洁白的牙齿也会给人带来很好的第一印象,但是,人们对牙齿健康的关注远远太少。下面读文网小编为大家介绍保护口腔的基本常识,希望对你有用!
很多人认为牙膏中的磨料会损害牙齿。其实,恰恰相反,牙膏中含有的无水硅酸、木瓜蛋白酶等软质磨料,可抛光并美白牙齿。
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卵巢对于女性来说有着特殊的意义,卵巢不仅是能让女性朋友顺利当上妈妈,而且如果卵巢得当的话,还可以延缓女性的衰老。下面读文网小编为大家介绍女性如何保护自己的卵巢,希望对你有用!
1、预防卵巢早衰
经常工作繁忙压力大、月经不调的女性,需要警惕卵巢早衰。要预防卵巢早衰应要保持心情愉快,少吃刺激性食物。女性长期情绪抑郁不舒,直接影响乳房和卵巢,长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。同时,避免久坐、长期熬夜。
2、不要乱补激素类药物
不要自行盲目用药。不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激,产生很大的副面作用。如何保养卵巢?最新研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。咨询医生适量服用药片或制剂来补充服用维生素c和维生素e。增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率叶,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。多吃胡萝卜。
3、不要使用劣质染发剂和增白化妆品
劣质染发剂和增白化妆品其中包含苯、汞化合物。同时,洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分,这些化学物质可以通过皮肤粘膜吸收,造成女性卵巢功能受损,从而影响女性的孕育功能。
4、保持规律的房事生活
规律的房事生活使女性有一个很好的内分泌环境,这样有利于卵巢的健康。但同时要避免房事过度。频繁房事,直接损伤肾精、肾阴、肾阳等,导致肾气衰败,从而直接引起卵巢功能衰退,阴道干涩、加重闭经等。
5、要有营养均衡的饮食,加强锻炼
挑食、节食都会造成营养不良,降低人体的免疫能力。所以要增加营养,加强锻炼。多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成,而维生素类也是必需营养。宜多食富含蛋白质、维生素的食品,如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。坚持锻炼身体,不要吸烟和被动吸烟,增强体质。
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大部分的人对牙齿保健的观念就是正确良好的刷牙习惯,定期检查牙齿,其实在食物的选择上也要多下点功夫,这样对牙齿的健康才更有好处。下面读文网小编为大家介绍保护口腔吃什么好,希望对你有用!
中医叩齿吞津养生法在口腔保健方 面有很好功效,“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”。苏东坡就有这个习惯,他曾说“盘腿而坐,叩齿三十六下,当会神清气爽”。方法为全身放松。
口目微闭, 使上下牙齿有节奏互相叩击,铿锵有声,一般以36次为佳。要辅以“赤龙搅天池”,即吞津。在叩击后,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然, 先上后下,先内后外,可搅动36次,可当感觉有津液(唾液)产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓 漱)数次,最后分三次徐徐咽下(咽津)。
叩击和搅动的力度和次数视牙齿健康程度而定。每天坚持上述动作,不但按摩齿龈,促进牙周血液循环,减少龋齿发生, 对提高听力、预防耳鸣都有作用,还能促进面部血液循环,美容养颜,延缓衰老。
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在日常生活中,我们要怎样保护好自己的耳朵呢?下面和读文网小编一起看看保护耳朵的方法吧。
75分贝以下的声音不会造成听力损失,但是高于80分贝就需注意暴露时间。在80分贝环境的安全暴露时间为25小时,85分贝则为8小时。
从上面的图表中可以看到,日常安全音量的标准是低于85分贝、持续时间不超过8个小时,这代表如果提高嗓门让别人听见自己说话,而倾听者无法理解距自己一臂距离的人所说的话,或者如果听者耳内疼痛、耳鸣,那么声音可能就太大了。
根据WHO所发布的卫教资料,对于保护听力来说,即使只降低一点音量都能产生很大的保护作用。在夜总会、舞厅、酒吧、体育赛场、工地,或是其他噪音巨大的场所,可以使用耳塞来保护听力。正确地使用耳塞可将降低噪音5至45分贝。
此外使用耳机时最好能选择适合自己的耳道式、头戴式或是降噪耳机,适合自己耳型或头型的耳机可以让用户以低音量清楚听到音乐,降噪耳机更是可以降低背景噪音,让用户以更小的音量聆听音乐,经常在火车或飞机等交通工具上使用随身听的人,更应考虑在这些环境中使用降噪耳机。选好耳机之后,在使用随身听时,也最好能降低音量,即使在安静环境中,也应将音量调至最高音量的60%以下。
另一方面,接触噪音的时间也是构成听力损失的重要因素之一,所以读者也应减少接触噪音的时间。例如在嘈杂场所时,不时离开现场短暂休息,让耳朵得以休息,并避开巨大声响,尽量远离喇叭等声源。
还有最重要的,虽然降低音量可以发挥重要作用,但是使用随身听的时间,应该限制在每天不超过1小时,非常有利于减少接触噪音,对于保护听力相当有益。
降低随身听音量是保护耳朵最直接的方式。
即便降低音量之后,每天使用耳机的时间也不应超过1小时。
读者也要时时注意自己有没有耳鸣、听不清高音等听力衰退的情况。
使用App监控噪音量,以及定期听力检查,也是保护听力的方法之一。
根据世界卫生组织估计,全世界有11亿年轻人面临由不安全的用耳机惯导致的听力损失风险,4,300多万12至35岁的人存在各种原因引起的残疾性听力损失。而在中等收入和高收入国家的12至35岁少年和青年中,有近半数的人使用MP3播放器和智能手机等个人音讯设备时,在收听过程中将音量开大到不安全的程度,还有约40%的人在夜总会、舞厅和酒吧接触到很可能具有破坏性的声级。
美国国家健康和营养检查调查资料的分析表明,1994至2006年间,12至19岁青少年听力损失比例从3.5%大幅增加到5.3%。从1990年到2005年,美国用头戴式耳机听音乐的人增加了75%,所以预估听力损失的趋势还将继续增加。2008年,1份欧盟委员会报告称,使用个人音讯设备的人越来越多。智能型手机销量不断上升,2011年全世界就出售了4.7亿部,这也显示存在潜在风险。
由于智能型手机、随身听等设备越来越普及,而且很可能让使用者长时间暴露在高音量的环境下,这种行为可能会导致听力永久受损的风险。
不论时间长短,接触巨大的声响都可造成耳朵的感觉细胞疲劳,导致暂时丧失听力或耳鸣,随着感觉细胞恢复,听力也可得到改善。但如果音量特别大或持续时间过长,则可能对对感觉细胞和其他结构造成永久损害,导致不可逆转的听力损失。
听力损失会影响人的生活质量,影响的层面包括社会和教育发展、工作能力、学习障碍、焦虑,以及阻碍幼儿获得语言能力,儿童和成人业会临更多心理压力和焦虑。此外用耳机听也导致其他危险,例如走路或骑车时用耳机会降低听觉感知,增加交通事故的风险。
根据世界卫生组织估计,全世界有11亿年轻人面临由不安全的用耳习惯导致的听力损失风险。
世界上也又4,300多万12至35岁的人,受残疾性听力损失所苦。
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办公室由于人口密度大环境相对复杂等原因,对于上班的女人健康危害比较大。女人就要对自己好,女士们只要能做好6个部位的保护,就能避免健康受到威胁。那么女性在办公室重点保护哪些部位呢?
用双手按顺时针方向绕肚脐揉腹36周,对防止便秘、消化不良等症状有较好的效果。吃晚饭的时候最好是等消化完了再坐下工作,如果是赶不及就要坐下工作的话,不妨做得隐蔽一些,虽然不雅,但可以防止发胖。
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每天当春季一到来之时,我们虽然会庆贺寒冬已经离去,但同时不得不烦恼春季潮湿为我们带来的尴尬。下面是读文网网络小编搜集整理的一些雨天必知相机保护方法的内容,希望对你在摄影探索道路上有帮助。
尤其在今年,南方大范围的雨水天气让我们不仅不能进行阳光四射的户外摄影,还必须处处注意保护好相机。也许有些人认为雨天就不应出去拍照,呆在家里就可以保护好相机免受雨水的侵害。但是对于摄影师来说,任何天气都是好天气,所以不应该躲避雨天,反而应该做好防护措施,从各方位保护好掌上相机。
为了让心爱的相机渡过这个如此潮湿的春季,下面的基本保护措施一定要学起来。
好了,实在上面的东西我都没,或是就外出一次,实在都不想买觉得浪费钱。那么就用任何你能找到的东西保护好相机吧,外套,围巾,甚至是衣服。也许暴雨会让你的衣物报废,那总比相机报废了要进“医院”整理省钱吧。
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人的声带是世界上最珍贵的乐器,因为它是歌唱发声的物质基础,并且不能像乐器一样可以随心更换。人们都希望自己拥有优美动听的嗓音,学习声乐的人尤其如此,所以保护嗓音,使发声器官处于良好的功能状态是非常重要的。那么应当如何在变声期进行声乐学习及嗓音保护呢?读文网小编为您整理了一些经验以供参考。
滥用嗓音是声乐学习的大忌。生活中用嗓时,切忌大声喊叫,大声喊叫容易造成嗓音劳损。另外,某些刺激性食物对声带粘膜的影响也较大,它们会使嗓音发干、微血管充血,声带肥厚。不要吃过冷、过热的食物,尤其是在炎热的夏天,不要一次性饮用大量冰制品;不吸烟、喝酒,减少刺激;在变声期和女性月经期间,还要加强营养,注意起居冷暖和咽喉卫生,不吃燥热性刺激性食物,节制用嗓,要有良好的生活节制,注意锻炼身体,预防感冒等呼吸道疾病,以利于嗓音的保护。
在声乐培训歌唱发声训练中,呼吸运动失去平衡、调节声带发声的肌肉失去平衡、调节共鸣的方法不当,都会损伤嗓音。因此:要十分重视嗓音的训练,掌握正确的发声方法,用气息支持嗓音;打好自然声区基础,不要过早扩展音域和增大音量。
歌唱用嗓时,要注意:歌唱的时间不要过长;选用歌曲的难度不要过大;唱高音强音不要过分;歌唱后不要立即饮用冷饮;等等。
声乐初学者在练唱时宜用中等音量,多练自然声区(中声区),待自然声区相对巩固后再逐步扩展音域。
嗓音的保护与人的身心健康、生活规律、饮食习惯和体力锻炼等有着密切的关系。我国著名京剧艺术表演艺术家梅兰芳先生在个人的嗓音卫生与保健上有一套完善的方法,他曾精练地概括成以下几点:“精神畅快、心气平和、饮食有节、寒暖当心、起居饮食、劳逸均匀、练嗓保嗓、学贵有恒、由低升高、量力而行、五音饱满、唱出剧情。”由此可见,良好的生活习惯对嗓音保健有着重要作用。在保持身体健康的同时,要注意心理的健康,要教育青少年学会正确地对待和认识变声期现象,避免不必要的心理与精神负担,帮助他们克服各种心理障碍,调理好心态和情绪,防止过分的情绪变化。
此外,还需要注意劳逸结合,保证充足的睡眠,使发声器官得到充分的休息。只有精力充沛,才能有坚实有力的声音。睡眠不足的人,身体就会感到困倦、精神疲惫,声音自然就会暗然失色。建议坚持每日早晚用温食盐水漱嗓,可预防咽喉和扁桃体等炎症,还有消炎护嗓的作用。所以要加强自身的修养,正视现实、克服困难、豁达大度、保持愉快的情绪,以利于身心的健康和嗓音的保健。
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腰部是是狗狗运动时受到冲击力较大的一个部位,所以很容易在运动时受伤。不仅如此,我们平时错误的抱狗姿势同样会对狗狗的腰部造成一定的影响。今天读文网小编就来教大家如何保护狗狗的腰。
一些饲主在抱狗狗时相当的随意,但是要知道错误的抱狗姿势,对于狗狗的腰部有着相当大的负担。因此在抱狗狗,尤其是小型犬时千万不要太过随意。一定要拖住狗狗的后躯,不要让它们的腰部承受过大的压力。
抱狗狗的方法根据狗狗处于不同的事情也有所不同。
出生没多久的幼犬的正确抱法:两手齐上,一手托它的胸部,一手托它的臀部。托胸的手分开手指夹住小狗的两条前腿,用两条手臂把小狗夹紧,让它感觉到温暖和有安全感。
中型犬的正确抱法:
弯着一条手臂,让狗狗坐在上面,再用另一只手臂环绕着它。
大型犬的正确抱法:
如果因为特殊原因不得不抱它时,(有些狗实在太重了,你抱着它可能根本走不动!)不要托着它的腹部,让四条腿悬空,它会感到很不安。可以用双臂环绕着把它的四条腿抱拢,托着它的大腿,这样做也能避免它过分的挣扎。
注意抱狗不能像抱小孩一样仰面朝天地抱,因为几乎所有的动物都不愿意暴露相对柔弱的腹部,这是天性使然,我们应该尊重它。还有绝不可以抓拽狗狗的尾巴、耳朵甚至背部的皮,这些部位都是狗狗敏感的地方,会让它很不舒服。对于小狗也不应该轻易地抓它颈部的皮,老的说法是狗狗颈部的皮是死皮,真实的情况并非如此,这样的抓法只适合极短时间里让狗狗不能反抗,长时间容易引起窒息和呕吐。
掌握了抱狗狗的正确方法,以后抱狗狗要注意了,相信你采用了正确的方法让狗狗感觉到安全之后,狗狗以后一定会愿意和你亲近,让你抱它的。
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