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瑜伽能够加快全身血液循环以及新陈代谢,从而达到促进身体排毒的效果。下面读文网小编给大家介绍全身排毒瑜伽体式,希望对你有用!
1、挺身直立,双腿打开与髋同宽。
2、吸气时,双手在头顶交握,掌心向上,充分伸展腹前侧,充分提升胸廓。
3、呼气,将躯干向右侧弯曲,直到身体的最大极限。注意收紧腹前侧和两侧肌肉。
4、吸气,用手臂将身体带回正中。
5、重复3、4,左右侧曲,各做6—8遍。
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雾霾的存在让我们越来越重视肺部的健康问题,从而也引伸到了肺部排毒的问题.该如何养护我们的肺部,帮助肺部排毒呢?下面读文网小编给大家介绍肺部排毒食物,希望对你有用!
材料:黑木耳,红椒,蒜泥,盐,鸡精,胡椒粉,香醋,白糖。
做法:先把黑木耳放冷水或者温水里泡发开,然后在洗木耳的水中加一勺面粉,清洗干净,用手撕成小片。把红椒去籽切成丝。锅上架烧开水,把黑木耳焯熟(大概两分钟左右)。接着把红椒放进绰木耳的开水烫下马上捞出。焯好后迅速放凉开水内过凉,以保持它的颜色和脆感。把焯好的黑木耳、红椒放碗里,放蒜泥、盐、鸡精、胡椒粉、香醋和一点点白糖,喜欢辣的可以加些辣油,一起搅拌均匀就可以了。
功效:清肠排毒。
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冷空气的来到,减弱了雾霾。不过我们还是应该吃些清肺、排毒的食物,增强身体来抵御雾霾伤害。下面读文网小编给大家介绍肺部排毒水果,希望对你有用!
蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂,用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
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冬季是雾霾的多发季节,特别是北方地区。雾霾对人体的呼吸系统危害大,长久在雾霾的环境下生活对肺部伤害很大。下面读文网小编给大家介绍肺部排毒的食物,希望对你有用!
将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富,不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外,里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛,从而缓解支气管炎,减轻肺的负担。
清肺原理:豆浆中所含的硒、维生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使人体的细胞“返老还童”,特别是对脑细胞作用最大。但是可能很多朋友还不知道豆浆还能入肺,有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰的作用。
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虽然说秋天容易干燥,但是寒冷的冬天同样容易干燥。如果过于干燥则导致肺部受损,引发诸多咳嗽,甚至肌肤干燥的问题。下面读文网小编给大家介绍肺部排毒的食物,希望对你有用!
食物简介:白萝卜属于十字花科蔬菜,也是人们日常生活中最常见的根茎类蔬菜之一。至今种植有千年历史,在饮食和中医食疗领域都有广泛应用。生食熟食均可,略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。
中医认为,白萝卜色白属金,对应五脏中的肺,其性甘平味辛,归肺脾经,具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津,利尿通便的功效,主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等。
白萝卜的吃法也非常多,不但可以用于凉拌、炖汤等,还可以与莲藕或雪梨等搭配榨汁饮用,也可以搭配鱼腥草与冰糖熬制糖水饮用,对消化和养胃有很好的作用,还能润肺止咳。如果出现咽干咽痛的症状,也可以捣碎后与生姜汁混合后服用,能够有效缓解咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑等。
从西医营养学的角度来说,白萝卜中含有丰富的维生素C。维生素C能防止皮肤的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮肤的白嫩。此外维生素A和维生素C都有抗氧化的作用,可以有效抑制癌症,也可以预防老化及动脉硬化等。而白萝卜作为十字花科蔬菜的一种,其防癌抗癌的功能也获得临床证实。白萝卜含有的木质素能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。此外,萝卜所含的多种酶,能分解致癌的亚硝胺,具有防癌作用。
白萝卜是中医食疗经常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂,进而预防癌症发作。萝卜清肺,这个季节吃萝卜堪比人参,免疫力低下的人群可以多吃点,对化痰止咳很有效果。
清肺原理:白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉,入肺胃经。
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排毒最有效的方法就是每天清晨借助于咳嗽进行排毒,还有就是在早晨空气清新的时候进行深呼吸,这样有效的将肺部里面的毒素进行排出。下面读文网小编给大家介绍肺部排毒方法,希望对你有用!
补铁
吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。
抑制胆固醇
增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物。因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
补充维生素
烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
经常多喝茶
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。
补硒元素
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。
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在所有器官中,肺的自我保护能力最差,可以说是最受委屈的一个器官。那么肺部怎么排毒呢?下面读文网小编给大家介绍肺部排毒穴位,希望对你有用!
肺怕雾霾、烟气刺激。
中医学认为,胸中为“上气海”,丹田为“下气海”,气之所以能够运行于全身,依赖肺气的推动作用。肺气还能贯注于心血管,帮助心脏推动血液运行。
肺为“清虚之脏”,但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它,导致肺泡内痰饮积滞,阻塞气道,清气不能吸入,浊气不能排出,上下气海不流通,血液不能正常循环。
肺怕大便不通。
中医认为,肺和大肠经络相通,关系密切。具体来说,大便通畅有利于肺气下行。比如小儿患肺炎时,如果大便不通,则热毒不能下泻排出,肺部的感染和咳喘会明显加重。
所以治疗时都会兼顾通导大便,以使病情减轻,病程缩短。平时宜多进食些芝麻、杏仁等食品,不仅能润肠通便,还具有养肺利肺之功。
肺怕燥。
养生应固护肺阴,少吃辛辣之品,以免加重干燥天气对人体的危害。
同时,应多食蜂蜜、银耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆浆等以润肺养阴。
肺怕寒。
肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病。
反复之下可致人体免疫力下降,或引发慢性鼻炎。
肺怕热。
中医讲“肺为娇脏”,它既怕寒又怕热。
肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状,如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。
肺怕过度悲、忧。
悲伤和忧愁虽不同,但皆为负面情绪。《黄帝内经》说:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。
《红楼梦》中的林黛玉就是由于长期忧愁悲伤郁积,以致患肺疾而终。因此,保持积极乐观的心态,对保护肺脏是极为重要的。
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樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果。那么肺部排毒水果有哪些呢?下面读文网小编给大家介绍肺部排毒水果,希望对你有用!
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,对于预防和环节便秘症状有明显的效果,是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现,猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送,提高新陈代谢的速度,有效消脂、减肥。
猕猴桃含有的有益健康的类胡萝卜素(胡萝卜素、叶黄素和黄色素)、酚类化合物(花青素等)和抗氧化剂,包括维生素C、维生素E和丰富的抗氧化物有助于抑制胆固醇物质的氧化。猕猴桃含有大量的果胶,国脚被认为可降低胆固醇。
怎么吃?可以生吃,也可以榨成猕猴桃果汁来喝。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用,而且有助于改善睡眠状态。
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常做瑜伽有利于排毒。那么那么你知道有哪些瑜伽动作有助于肺部排毒吗?下面读文网小编给大家介绍肺部排毒瑜伽,希望对你有用!
步骤:
1、坐姿,双腿身前伸直。弯曲右腿,将右膝踩在左膝盖外侧。调整右脚的姿势,使脚底平放在地面上,右脚踝接触左膝盖一侧,右脚及脚趾朝前。
2、请将我们的左手置于躯干左侧。身体靠在左胳膊时,折叠左腿朝后向右。左脚跟接触右臀部。慢慢轻柔扭转身躯朝右,双手放置在身体右侧,胳膊伸直。
3、左手抓右脚踝,左胳膊调整成笔直,使左胳膊的背面接触右膝盖及小腿,右膝盖应接近左腋窝。
4、做到上述姿势后,躯体再微微朝右扭转,推右大腿朝向腹部。左胳膊位置准确的话,可以感觉到左胳膊对着右腿起到杠杆的作用,可使身躯进一步自动朝右扭转。
5、将右胳膊置于身后,既可以朝着脊柱顶端处或是左大腿的外侧。
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肺部积毒,表现出来是人的脸色差,有便秘的症状。那么肺部怎么排毒呢?下面读文网小编给大家介绍肺部排毒方法,希望对你有用!
1、萝卜是肺脏的排毒食品。
中医认为,大肠与肺相表里,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。
2、百合提高肺脏抗毒能力。
肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。
3、多吃黑木耳
因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质
4、按压肺脏排毒要穴。
有利肺脏的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压。
5、排汗解毒。肺管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的肺清爽起来。除了运动以外,出汗的方法还可以是热水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更畅快,排出身体深处的毒素。
6、深呼吸
每次呼吸时,肺内都有残余的废气无法排出,这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲,也是一种毒素。只需几个深呼吸,就能减少体内废气的残留。
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日常生活中很多病毒、粉尘等有害物质会进入到肺脏,那么肺部怎么排毒呢?下面读文网小编给大家介绍肺部排毒时间,希望对你有用!
心排毒——21:00~23:00
中医理论认为“心主血脉”,而它所指的不仅仅是西医所说的心脏,而且还包括全身的“脉管系统”,包括静脉、动脉和淋巴系统。
每天的21:00~23:00点之间,是人体全身脉管系统的排毒过程,你应该让自己尽量保持安静,酝酿睡眠,这样不但能顺利地完成“心”的排毒工作,也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。
肾排毒——23:00~1:00
肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官,在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时,代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。
从中医理论说“肾主水运”,肾脏一旦有了损伤,全身就好想被浸泡在大毒缸里了,代谢废物都不能被及时排出。晚间23:00~1:00 就是肾脏的排毒时间,这个时候你应该熟睡,否则会加大肾脏负荷,极有可能导致废物、毒素积聚在体内,第二天早上你就会发现自己从上到下都是肿肿的。
肝排毒——1:00~3:00
肝脏是人体内脏里最大的器官,肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质,使所有器官都能顺利地工作。更重要的是,肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能,是人体解毒的“掌门人”。
日常生活中所摄取的毒素(如酒精),都需要依靠肝脏来分解;另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生的毒素,无法被小肠吸收,毒素就会被送往肝脏。而凌晨3点正是肝脏的休整时间。
脾胃排毒——5:00~7:00
良好的睡眠能让人早起,凌晨5~7点,大肠开始排毒,是最佳的如厕排毒时机。
最佳早餐时间在7:00 ,值得提醒的是,早上7:00~9:00,是小肠大量吸收营养的阶段,所以在此时吃早餐是最好的,如果你拖到9:00~10:00吃,那还不如不吃。
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羡慕明星的完美身躯、漂亮容颜?想瘦身?想养颜?下面读文网小编给大家介绍减肥排毒瑜伽,希望对你有用!
1、趴着,双腿张开与肩同宽,两手抓住脚踝,维持姿势慢慢吸气。
2、嘴巴吐气,两手把脚踝往上提,身体也抬高,鼻子吸气,嘴巴吐气维持此状态,重复5次。
减肥排毒瑜伽、侧转式:按摩全部内脏
1、屈膝仰躺,手打直放两旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸气。
2、嘴巴边吐气,脸转向右边,膝盖倒向左边,鼻子边吸气边回到原状,左右各10次。
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一系列的拉伸减肥瑜伽动作,能加速局部脂肪的燃烧,帮助减肥。下面读文网小编给大家介绍减肥排毒美肤瑜伽,希望对你有用!
体重没有过重,但体脂肪超高,整个身体犹如泡芙,里面充满奶油,但从外表却看不出胖。如果有「四肢细瘦、肚子大」的身形,就要格外小心了!
饮食习惯:偏好红肉、甜食饮料、精致糖类或油炸食物等,例如炸鸡、薯条、蛋糕,都是卡路里较高的食物,但因容易入口,因此往往在不经意间就吃太多,导致热量、脂肪及糖份摄取过度,最后就造成体内脂肪堆积。
穿塑身衣:长期穿塑身内衣会让肌肉原有的支撑功能被取代,甚至逐渐萎缩。而肌肉萎缩后所空出来的位置,就会被脂肪趁机填塞,久而久之,形成内部松软的「泡芙型肥胖」。
消除胃凸 → 坐姿扭转
现代人因生活习惯容易有鲔鱼肚、凸小腹,或是受便秘之苦。扭转式可带动腹部内脏、肠胃活络缓解便秘,改善消化功能,以达到治便秘瘦小腹的功效。另外,经常练习扭转式,能按摩脊椎恢复平衡,增强柔软度和力量。排除宿便、瘦小腹,瑜伽砖可用厚实抱枕或者卷好的瑜伽垫代替。
坐姿扭转式:
1、坐骨稳定地坐在瑜伽砖上,脊柱向上延伸,膝盖弯曲,双手扶在小腿前。
2、右手虎口抵住大腿的外侧,吸气,左手举起带动脊柱向上伸展,腹肌上提。
3、往右扭转,吐气,将打直的左手抵住右膝盖外侧,右手环住后腰,视线朝右后方,停留8-10个呼吸。
4、往右扭转 下一个吸气,把头转正,吐气,肩膀放松,重复步骤2和3,停留8-10个呼吸。
提醒:保持脊柱上提、骨盆勿歪斜。
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现在很多人排毒不畅,甚是苦恼。其实减肥瑜伽就能快速帮助排毒,轻松助瘦身。下面读文网小编给大家介绍简单排毒瑜伽,希望对你有用!
动作分解
屈膝仰躺,手打直放两旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸气。
没有基础的朋友,再进行这一式的练习时候,要注意将我们的四肢尽量的舒展,动作保持的时间也应该更长一些。
张开嘴巴呼气的同时将我们的脸蛋向右转,同时膝盖尽量向左转动。吸气,动作还原,左右各练习十次即可。
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排毒瑜伽是一种很好的养生运动,练习排毒瑜伽的好处不仅在于排毒养颜,还有很好的减肥功效。下面读文网小编给大家介绍简单排毒瑜伽视频,希望对你有用!
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排毒瑜伽能快速暖和身体四肢,提高关节与肌肉柔软度的热瑜珈,尤其适合初学者。下面读文网小编给大家介绍初级排毒瑜伽,希望对你有用!
静心瑜伽排毒体式,清晨如果喝一杯淡盐水,练习会有更好的效果。
人的一呼一吸承载着生命的能量,城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促,往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时,便匆匆地呼气了,这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。
骑马式
动作:双手控制力量,慢慢吸气,左脚向后一大步,抬起背部,再次吸气,脊柱向后卷起,胸部推向前方。
功效:按摩腹部器官,改善其活动功能。加强两腿肌肉,增强平衡能力。
前屈式
动作:慢慢呼气,双手臂带动身体向前弯曲,保持双腿伸直不要弯曲,双手掌尽量按在地面上,上身尽量靠近双腿。
功效:预防胃病,促进消化,缓解便秘,柔软脊柱,加强脊神经。
山岳式/顶峰式
心意:向在空中迅速移动的人致敬!
动作:呼气,放松背部,将右脚向后,两脚打开与胯部同宽,吸气,臀部上顶,伸直双膝,脚跟放在地面上,慢慢呼气,低头向下,肩背下压,尾骨转向天空的方向。
坐办公室的人,由于坐姿的局促和固定,通常是浅短、急促的呼吸,每次的换气量非常小,所以造成在正常的呼吸频率下,依然通气不足,体内的二氧化碳累积;
加上长时间用脑工作,机体的耗氧量很大,进而造成脑部缺氧。于是白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征,所以我们用科学的呼吸来让大脑注入更多的氧气,让脑细胞灵活运作!。
注意事项:
开始练习的时候可以将手放在小腹上•吸气小腹隆起,呼气小腹微微回缩!腹式呼吸时,横隔肌会下降,腹压增加,感觉好像是空气直接进入腹部,这时若把手放在肚脐上,会感觉手上下微微抬放。
第一,呼吸要深长而缓慢。
第二,用鼻吸气鼻呼出~也可用口呼气。
第三,一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒,屏息1秒。
第四,每次5—15分钟。做30分钟最好。
第五,身体好的人,屏息时间可延长,呼吸节奏尽量放慢加深。
身体差的人,可以不屏息,但气要吸足。
每天练习1—2次,坐式、卧式、走式、跑式皆可,练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出,可徐徐下咽。
腹式呼吸无论在跑、走、坐、卧工间课余时皆可进行。此功方便易行,如每日坚持下去,对消除腹部脂肪、排除腹部废物,改善腹部血液循环,促进腹部及盆腔脏器的器官都有好处• 所以春节吃太多的朋友们•不妨记得多练习腹式呼吸来让我们身心清净~排除毒素哦!
看了“初级排毒瑜伽”
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清肠排毒,腹部减肥有新招了,那就是瑜伽排毒。下面读文网小编给大家介绍瑜伽排毒方法,希望对你有用!
一:下犬式
身体里大约70%的毒素是通过尿液排出的,20%通过便便排除,所以,只要不便秘,就已经完成九成的排毒了。
完成下犬式这个动作,需要将身体前弯、腹部收紧,这样能够促进肠胃蠕动,帮助肠胃排毒;而它对整个腹部的挤压,叉能刺激肠道和膀胱,预防便秘,使我们排毒更加顺畅、有效;此外,这个体式同三角伸展式一样,也能通过刺激腋下淋巴排毒。
练习步骤
1、俯卧,下巴点地,双腿并拢,双臂放在身体两侧的地面上,掌心贴地。
2、吸气,弯曲双肘,双掌置于肩部两侧的地面上。双腿微微分开,脚尖点地。
3、呼气,双手用力按压地面使上半身抬起。臀部抬高,膝盖伸直,双肩向下压,使脚后跟与前额着地。保持数秒,身体还原至初始姿势。
练习要诀
在这个体式中,腿部一定要绷直,膝盖不能弯曲,脚后跟和脚底都要完全地放在地面上,双脚平行,脚趾向前。双手放置的位置也很重要, 定要贴放在双肩两侧的地面上,然后再撑起身体。
二:三角伸展式
体内潜藏的毒素是女人美丽的最大敌人,对抗衰老,排毒是重中之重。三角伸展式是瑜伽中最经典的排毒体式,扭转的动作能温和地提升腹部脏器,按摩腹部器官,促进肠胃排毒;胰部的转动能促进全身血液循环,让流动的血液能更迅速地清理体内残余毒素,完成排毒任务;同时,它还能使手臂和腿部得到锻炼,进而刺激腋下和大腿根部的淋巴,促进淋巴循环排毒,让我们的身体更加轻松。
练习步骤
1、基本站姿,双腿伸直并拢,双臂自然垂于体侧。
2、双腿大大分开,左脚脚尖向前,右脚脚尖朝右转。吸气,双臂侧平举成条与地面平行的直线。
3、呼气,双臂带动身体向右侧弯腰至极限,右手放在地面上,目视左手指尖。保持数秒,起身还原,换另一侧练习。
练习要诀
练习此式时,注意力要集中在腰部,感受侧腰的伸展和挤压。身体侧弯时,需保持整个身体在同一平面上,上身不要前倾或后仰,且双臂始终垂直于地面。
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