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大家都知道女人的皮肤很重要,要想白里透红,就得加强养生。下面读文网小编给大家介绍养生美容小常识,希望对你有用!
一:蚝油西兰花
用料:西兰花1棵、菜花1小朵、色拉油1汤匙、食盐4克、蚝油2汤匙
1、将西兰花、菜花切成小朵,将西兰花、菜花放入清水中浸泡10分钟左右后清洗备用
2、锅中加水烧开,调入少许食盐和色拉油,放入西兰花和菜花,烫煮1-2分钟左右,沥水装盘
3、把蚝油直接淋在西兰花上即可食用
二:红烧冬瓜
用料:冬瓜300克、食盐3克、生抽5克、老抽5克、细香葱1根、白糖3克、植物油2汤匙
1、冬瓜去皮去馕,切成薄一些的块(冬瓜皮要多刨掉些,最好把绿色的茎去掉,否则硬硬的影响口感)
2、植物油锅烧热后,下入冬瓜翻炒,炒到冬瓜的边角微黄
3、调入生抽、老抽、盐和白糖,以及适量水,盖上盖子中小火煮10分钟左右(水不要加太多,冬瓜本身也会出水)
4、冬瓜煮烂入味后,大火收汁,出锅前撒上葱花
三:香辣洋葱拌牛肉
用料:酱牛肉150克、洋葱1个、生抽5克、香油5克、香菜1棵、白芝麻3克、白糖2克、辣椒酱1匙
1、准备好所需食材,卤牛肉切薄片,洋葱切片
2、香菜切段,卤牛肉、洋葱和香菜混合,添加熟白芝麻、老干妈辣酱和香油
3、再添加生抽和白糖,拌匀即可
四:炝炒包菜
用料:卷心菜1个、色拉油1汤匙、食盐1/2茶匙、醋1/2汤匙、蒜2瓣、花椒几粒、干辣椒2个、生抽1/2汤匙、白糖1茶匙
1、将圆白菜用手撕成小块洗净沥干水份备用
2、锅烧热倒油后放入蒜红椒花椒爆香
3、倒入包菜快速翻炒
4、翻炒时加入白糖生抽和食盐调味,起锅前沿锅倒少许香醋翻炒后出锅。
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很多人喜欢用一些润肤油来涂抹皮肤,但是即便是这样效果还是并不好,那么冬季养生美容小常识有哪些呢?下面读文网小编给大家介绍冬季养生美容常识,希望对你有用!
1:核桃牛奶
材料:核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200cc.
做法:将核桃和黑芝麻磨碎后加入豆浆和牛奶一起煮沸,如果喜欢的话,可以加入一些白糖,这些食物都富含蛋白质和钙质,不但可以减肥还可以丰胸.
2:黑豆花生红枣汤
材料:黑豆,花生,红枣各半斤,冰糖依个人喜好,水适量.
做法:先将黑豆和花生用盐水泡一晚上,第二天再用清水洗净,接着将所有的材料放在锅里加水盖过焖煮,放凉后放入冰箱,每日早晚各吃一碗.
3:花生炖猪脚
材料:花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙.
做法:花生、猪脚洗净同时放入锅中,加入酱油、糖、酒.
4:花生红枣黄豆糕
材料:花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克.
做法:先将花生和黄豆一起连皮的烘干,磨成粉,红枣最好切碎,将材料加入少许水拌匀,捏成小球压扁成圆形,接着烤箱预热10分钟后,将小圆饼放入,开到150摄氏度烘烤15分钟.
5:芝麻黑豆浆
材料:黑豆80克,花生米10克,黑芝麻10克.
做法:首先将黑豆洗干净后浸泡4个小时,花生米洗干净后浸泡1-2小时,黑芝麻备用,接着将材料都放入豆浆机内,加入清水打成豆浆就可以了.
6:薏仁粥
材料:薏仁50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克.
做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用.可加少许盐调味.
7:米酒煮鸡蛋
材料:清水400毫升,米酒200克,鸡蛋2个,白糖随意.
做法:找一个小小的锅子,放入清水后倒入米酒,用大火烧开后改用中大火,冒出泡沫后,将泡沫挖出来丢掉,接着将蛋打成蛋液,沿着锅沿一圈一圈倒入,等米酒再次沸腾就可以放入白糖了.
8:龙珠芋香饭
材料:香米饭300克、芋头150克、虾米100克、叉烧100克、腊肠50克.盐、胡椒粉、生抽各少许.
做法:芋头挖空成壳后,将挖出的芋头切粒待用.芋头粒、虾米、腊肠和叉烧炒熟后,拌和香米饭炒熟倒入芋头壳内蒸上10分钟即可.
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很多女性对于容颜都是很看重的,那么美容护肤常识你又了解多少呢?下面读文网小编给大家介绍女性美容护肤常识,希望对你有用!
富含软骨素的食物
可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等,可以让皮肤变得更有弹性。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层,其中与皮肤美容最相关主要是真皮。真皮由弹性纤维构成,而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素。人体一旦缺乏了这种软骨素,皮肤也就没有了弹性,更容易出现皱纹。所以多吃些含软骨素的食物也是可以帮助抗皱的。
富含胶原蛋白的食物
最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。有数据表明,每一百克猪皮中含蛋白质26.4%,是猪肉的2.5倍,而脂肪却只有猪肉的一半——2.27克。值得注意的是,这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白。
这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分,滋润肌肤,维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料,可以使皮肤长得白嫩、细滑,有效减少皱纹,让人看起来更加年轻。此外,维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用。维生素C、e都是很好的抗氧化剂,可以预防皮肤下的脂肪的氧化,使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力,延缓皮肤的衰老。
其实真正想要抵抗衰老去除皱纹,不仅仅需要做好外在的面子工作,还需要懂得内补。
护肤常识相关
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护肤一定要掌握好正确的步骤与方法,那么你知道哪些护肤常识呢?下面读文网小编给大家介绍家庭美容护肤小常识,希望对你有用!
用足量的散粉扑在脸颊处--以粉扑拍打散粉渗入肌肤,有助于提高彩妆对皮肤的附着度。粗大的毛孔也可以得到一定程度的收缩。脸颊内侧等部位的皮肤,就能显得细腻得多。
既然选择了用上粉底的方式来修饰毛孔,那么我们在打好肌肤底后还要学会上粉的手法,适当的手法能帮助遮盖毛孔的作用发挥得更好。
涂粉底时由上往下抹--千万不能由下往上,否则毛孔会更明显。
用湿海绵和手指来上妆--湿海绵是帮助粉底涂抹均匀的最好工具,用手指涂粉底液则能够将卡在毛孔中的粉底统统抹匀。
不要直接用蜜粉--如果毛孔粗大,就不要直接将蜜粉使用在脸上,要保证在扑蜜粉之前,你的脸上已经覆盖了稀薄但滋润的一层隔离霜或粉底液。因为蜜粉的细小颗粒有时会进入毛孔开口,造成进一步的毛孔堵塞。
用足量的散粉扑在脸颊处--以粉扑拍打散粉渗入肌肤,有助于提高彩妆对皮肤的附着度。粗大的毛孔也可以得到一定程度的收缩。脸颊内侧等部位的皮肤,就能显得细腻得多。
鼻翼和鼻头两边的妆也要尽可能地薄--手持粉扑在此处划圈,直到妆底完全渗入毛孔。当妆底同毛孔紧密接触,就会反射出自然的光泽,而毛孔也就自然被遮盖了。
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日常生活中我们有很多的食材宝贝可以拿来美容护肤。下面读文网小编给大家介绍日常生活美容小常识,希望对你有用!
蒲公英花茶水:采一把蒲公英晒干,泡一茶杯开水,冷却后过滤,然后以蒲公英花水早晚洗脸,可使面部清洁,少患皮炎。
金盏花叶汁:将金盏花叶捣烂,取汁擦涂脸部,既可消除雀斑,又能清爽和洁白皮肤。
制作香蕉面膜:将香蕉去皮捣烂成糊状后直接敷面,然后15-20分钟后洗去,这样长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽,特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容可软化角质净白皮肤。
牛奶配柠檬加蜂蜜:如果晒过的皮肤出现红斑点,可以将牛奶搽脸及被晒部位,这样可使皮肤收缩,然后再用柠檬片敷面这样一周后斑点变小,最后再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次,斑点即可消除。
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夏季在五行中属火,气温较高;湿气也很大,不当的生活习惯很容易引发多种疾病。下面读文网小编给大家介绍夏季美容养生小常识,希望对你有用!
节奏慢慢加快,吃是养生当中的重中之重。“药补不如食补”,究竟应该怎样美颜养生?如何才能保养得更好呢?
养生关键:"喝"出清凉"吃"出健康
夏日养生,瓜果蔬菜不能少,最佳的美食非水果莫属,身为的韦杰为我们道出了夏日美颜术,清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得与我们分享。
(韦杰:我比较喜欢一些木瓜什么,我基本上每天早晨都是喝牛奶吃西瓜,夏天这样比较舒服一点,有时候会喝一些红豆砂,这样比较养颜。)
看来绿豆红豆仍是时下mm们青睐的食品,喜欢美食的你如果用心将眼前不同颜色的食物适当加以搭配,就是夏日里一个不错的美食养颜佳肴。
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美容师想要针对不同顾客的皮肤等问题找出原因和对症施药,就需要知道一些皮肤的基础美容知识。下面读文网小编给大家介绍学美容的基础知识,希望对你有用!
1、不要去用手去挤痘痘,我想在青春期的我们都是会长一些痘痘的,尤其是对于一些漂亮的妹纸来说,如果脸上有了青春痘是不好看的,其实我们也不用担心的,最好是自己不要去用手去挤的,因为那样以后会有疤痕的。
2、学会微笑,很多的女性都是会做一些面膜啥的护肤措施,那么不要做一些脸部的夸张动作的,要学会如何去微笑的,甚至在眼睛眨眼的时候都是要注意的。
3、不要用手撑脸的,很多时候我们的一个动作一个细节都是会影响我们肌肤美观的,如果手掌长时间的进行托腮撑脸的话,那么对于我们肌肤皱纹产生的,而且这些都是长久存在的,所以说美容护肤应该从细节做起。
4、面膜敷脸要注意,在进行美容护肤的时候,尤其在使用面膜的时候,一般是不超过15分钟的,而且面膜使用的时间长了会让我们肌肤变的更加差劲。
5、多喝水多饮水,其实美白护肤从饮水开始的,人们都说,女人是水做的,其实用饮水来美容护肤是很好的方法的,只是我们很多妹纸知道却做不到的,在这里还是提醒各位妹纸多喝水去保养。
6、营养补充,有了水还是不够的,你还是多多补充营养的,很多的微量元素都是通过食物来获取的,因为这么微量元素和矿物质都是对于肌肤有很好的保护功效的。而且我们要多方面去进行食物补充的。
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头发自从长出头皮之后,人体就不会再供给头发养分了,所以要经常护理头发。下面读文网小编给大家介绍美容美发小常识,希望对你有用!
1、“头发寿命有多长?”--如果头发是自然脱落的,通常每根寿命男性为2—4年,女性为3—6年。
2、“每天掉几根头发为危险信号?”--一天掉50—60根头发属正常现象。即使掉100根,如果是短期的也不用担心。如果持续2、3个月每天掉超过100根,就不是正常的“脱发”了。
3、注意帽子、头盔的通风。头发不耐闷热,戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气,闷坏头发。
4、“头发每天长多少?”--平均一天长0.03—0.04厘米,一个月长1厘米,其中6、7月份生长最快。
5、不用尼龙梳和头刷。因易产生静电给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既去头屑,又按摩头皮,促进血液循环。
6、勤洗发。间隔最好是2—5天。洗发的同时边搓边按摩,使头皮活血。
7、不用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂易使头发干燥,头皮坏死。应根据自己发质选用无酸性天然洗发剂。
8、多食蔬菜。多吃谷物、水果。如蔬菜摄入减少,易引起便秘而“弄脏血液”,影响头发质量。得了痔疮、还会加速头顶部的脱发。
9、空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
10、戒烟。吸烟使头皮毛细管收缩,从而影响头发的发育生长。
11、节制饮酒。白酒使头皮产生热气和湿气,引起脱发。啤酒、葡萄酒也应适量,每周至少应让肝脏“休息”两日。
12、消除精神压抑感。精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发。压抑程度越深,脱发速度越快。对女性来说,生活忙碌而又保持适当的运动量,头发会光彩乌黑,充满生命力。男性则相反,生活越紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,经常进行深呼吸、散步、做松驰体操等,可消除当天的精神疲劳。
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女人都想拥有如水的肌肤,所以皮肤护理很重要。下面读文网小编给大家介绍女性美容护肤小常识,希望对你有用!
一、皮肤排毒
阶段一:
睡觉前:21∶00—23∶00免疫系统排毒
阶段二、
熟睡时:23∶00—凌晨1∶00肝部排毒
阶段三、
排毒:凌晨1∶00—3∶00大肠排毒
阶段四、
吸收:早上7∶00—9∶00小肠大量吸收营养
二、保证睡眠质量
1、睡前洗澡
睡前洗澡可以使体温升高、血液循环加快、身心放松。
洗澡的时候可以点燃香薰,以助放松。
洗澡后可以DIY面膜敷上。
2、睡前梳头
睡觉前梳头50次,可以促进头部的血液循环。可以促进深层睡眠。
3、听音乐 喝牛奶
听柔和、轻快的音乐为自己睡前营造宁静、柔美的意境,让精神和肌肤得到放松。促进皮肤对保养品的吸收能力。
热牛奶,则含有丰富的钙质和色氨酸,有利于入睡和解除疲劳。
4、优质睡眠用具
使用丝质或者是棉质等触感柔软舒适的寝具。或是使用眼罩、耳塞等。
5、保持室温
将睡眠的卧室室温尽量保持在20度左右。有益于进入深层睡眠。
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进入初秋,天气慢慢的转凉,昼夜的温差比较大。那么秋季如何美容养生呢?下面读文网小编给大家介绍秋季养生美容小常识,希望对你有用!
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。
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美容无论何时都是女人的重点话题,夏季到来更是女人展现美容成果的时候,女人夏季要怎么美容呢?下面读文网小编给大家介绍夏季美容小常识,希望对你有用!
1.常喝梨汤
梨子自古就有“百果之宗”的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果,还能降血压。雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚用水除去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开,维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。
2.天麻乳鸽汤
天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好,而乳鸽营养丰富,口感滑嫩,所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。
3.玫瑰百合酿
一碗能补养气血,调养五脏,美颜肌肤的最佳美食。百合洗净滤干/剥瓣。玫瑰花去萼,锅中倒入酒酿,加适量清水。放入百合,煮开后,转小火煮3分钟。然后放入玫瑰花瓣,煮1分钟。调入玫瑰酱、冰糖,即可关火出锅。(没有玫瑰酱,可用蜂蜜代替。)
4.脾胃不强,火气很大,满脸豆豆的女性土茯苓老龟,清热解毒、健脾胃,假如你小便赤黄,那就喝这道汤吧。土茯苓的味道比较重,所以在烹调时应通过调味来进行遮盖,这也是检验厨艺的好方法。
5.养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净,倒进电饭锅里,加适量水,开煮了!记得要看看时间,粥滚开了就换到熬粥档,出锅前放些红糖。
6.木瓜莲子枸杞银耳汤
做法:银耳提前泡发洗净,然后撕成小碎块待用;砂锅加适量清水,放入银耳、莲子,大火烧开,然后小火煲30分钟,然后放入枸杞、木瓜,再煲20分钟,放入冰糖,待冰糖融化即可。此汤美容养颜,银耳和燕窝价格差很大,但是效果却差不多,所以银耳有平民燕窝之尘称。
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许多人都喜爱到美发店美发,但是多数人对于种类繁多的美发项目不是很了解。下面读文网小编给大家介绍美容美发常识,希望对你有用!
有些美眉所使用的免洗护发素,觉得非常的方便,也有些美眉会觉得护发素本来就有营养,不如让它在头发上一直待着,会更滋润头发。然而,护发素还是清洗掉比较好,如果美眉们将护发素涂抹在头发部位,它会严重堵塞毛囊,如果护发素中所含有的化学成分会刺激到头皮,那就得不偿失了。
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秋天气候凉爽,人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。那么秋季怎么美容养生呢?下面读文网小编给大家介绍秋季美容养生常识,希望对你有用!
1、养肺为要
秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
2、注意养阴润燥
养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用,中医认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主,佐以酸味’的养生法。” 此外,秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。
3、慎食瓜果
有些人喜欢吃瓜果,尽管秋季凉爽,但也习惯在饭后吃点瓜果,以为是助于消化,这一观点是大错特错,立秋后,瓜果类食物都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”,吃太多,也容易造成腹泻等病症。
4、多吃根菜
古人云:春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节,应季的根菜大量上市,这时的根菜既新鲜又便宜,而且耐储藏,特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等,虽然普通,营养价值却很大,可谓是“滋补珍品”。
5、少肉多豆
这似乎已成了众人皆知的“秘密”。我们身边有不少“肉食动物”,其实按“膳食平衡宝塔”的建议,一个人每天最好只摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块。其中,体力劳动者、男性可以多吃红肉,脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人,应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人,更应少吃肉,多吃豆制品。
6、适当进补
中医讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。
7、白色润肺
按照中医理论,白色食物与肺部对应,秋季干燥应多吃白色食物润肺。白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等,可以自制一些白色菜品,比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。
8、朝盐晚蜜
很多人都认为多喝水可以缓解干燥,但是光喝白开水,并不能完全抵御秋燥。他说,对付秋燥,谚语有云:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”意思就是让大家早上喝点淡盐水,晚上则喝点蜂蜜水,这既是补充人体水分流失的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止便秘,可谓一举三得。
9、少吃辛辣
秋季人体的抵抗力会明显下降,要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物,这类食物会刺激胃肠,引发一些溃疡及炎症,其次这类食物会伤及肺部,再次特别提醒要注意。
10、多吃温食
初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。
11、宜补汤汁
秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。
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生活中的很多食物都可以与美容相关,那么你知道多少呢?下面读文网小编给大家介绍生活中的美容小常识,希望对你有用!
黄豆是个好东西
不喝牛奶的,豆浆就是不二选择了。用豆浆机,自己榨豆浆喝,每天早晨一杯,外加一碗银儿,一个水煮蛋,早餐搞定。
让头发浓密乌黑
灵芝粉中药店有卖的,喜欢吃核桃的就不用磨粉了,直接吃就好。可以让店里的药师帮忙磨的,然后注意,每天两勺核桃粉,一勺灵芝粉,吞水服下。发质不好、脱发和肾虚有直接的关系,因为肾主发,可以多吃一些补肾的东西。
让肌肉型小腿有线条
有三个办法,一个狠的,偶然发现的,不推荐,就是不吃蛋白质,也就是断肉,每天只喝杯豆浆。别剧烈运动,两个月,硬硬的地方就软了,但是断肉,容易气血不足,红肉还是建议大家要吃的。
脱皮裂口有妙招
手指感染了皮肤病,而且还会裂口子的,外敷秘方就是解毒丸,就是解蛇毒的那种,和水调成糊状抹到手上,不过都点疼。
珍珠粉和冰糖银耳
喜欢吃甜食的每天两碗冰糖银耳,只有银耳和少量的冰糖,不能加米熬粥的。早晨起床一小碗,空腹喝,晚饭前一小时一小碗,加一点点珍珠粉,喝一段时间皮肤会变得很自然的白,不是那种像涂了粉一样的惨白。对了,珍珠粉必须要等银耳凉了再加,不然化不开,吃了吸收也不好。
淘米水洗脸
用淘米水洗脸。每天晚上的淘米水都放到一个小盆里,早上起来用它洗脸。别觉着脏,是淘第二次米的水,洗脸洗的很干净。留点米在里头,洗的时候还可以去角质。而且皮肤还会变白~
搓脸养颜养视力
不是伸着手就搓啊,把手搓热,然后从上到下搓脸,把眼睛闭上,不信搓一段时间看看,脸上的细纹会变淡的!也可以用这招改善视力保护眼睛(嘿嘿。就是双手互搓,热了以后,闭眼,手捂到眼睛上,好啦三秒以后睁开,是不是清楚了很多。)
黑米是个大功臣
有些人觉得黑米不好吃可以多加些大米。为什么要吃黑米呢,因为黑米是温性的,可以暖胃健脾,补肾,体寒而且有水肿吃不了薏米的多吃黑米准没错。
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由于秋季昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时节。所以秋季要注意养生。下面读文网小编给大家介绍秋季美容养生小常识,希望对你有用!
晨起喝粥最养胃:
古人云“晨起食粥,推陈致新,利隔养胃,生津液”所以,晨起喝粥不但让胃得到滋养,还能补充营养;
运动锻炼防秋乏:
要适当的进行体育锻炼,增强身体素质,不宜高强度锻炼,应循环渐进,过度运动,不利于身体恢复;
入秋后应少洗澡:
秋后天气干燥,人的皮肤也会干燥,人们出汗少,因此,秋天不宜多洗澡,特别是洗热水澡,否则,皮肤的保护层被破坏,多用碱性小,比较中性的沐浴露。
多喝白开水:
随着环境的变化、职业的不同而存在的差异,在干燥的秋季下,人体需要的水分会更多,所以,尽量做到每天不少于2500毫升;
笑口常开利于肺:
中医有“常笑宣肺”的说法,不同程度的笑对身体器官有着不同的协调作用,大笑能使肺放大,清理呼吸道,让呼吸更通畅;
穿衣防冷防感冒:
秋季气温下降,添衣不要过多过快,要注意衣服的增减,避免受凉感冒,这样有利于机体对气候的适应力。
看了“秋季美容养生小常识”
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现在越来越多的人开始注重美容养生,特别是爱美的女生。那么秋季怎么美容呢?下面读文网小编给大家介绍秋季美容护肤常识,希望对你有用!
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的,这不只是一种心理上的印象。
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九月天,天气忽冷忽热,早晚温差大,无论你是干性、油性或敏感性皮肤,在这个飘忽的季节中,都有可能遇到种种不同的问题。下面读文网小编给大家介绍秋季美容护肤小常识,希望对你有用!
1、一杯酸奶
女性比较容易缺钙,而牛奶的补钙效果是非常好的,酸奶更加容易被人体吸收,因此要想皮肤好,每天坚持喝一杯酸奶是不错的选择。
2、一杯醋
一日三餐中食用适量的醋能够防止血管硬化,每天在洗脸的水中加入一点白醋,就能起到美容养颜的作用哦。
3、每天早晚两杯水
每天坚持早晚喝两杯水,早上的一杯用来清洁肠道,晚上喝一杯水能够保证血液一夜之间不会变的粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,令女人加快衰老。
4、一瓶矿泉水
矿泉水中含有皮肤中需要的微量元素和矿物质。每天洗完脸后,用矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,等纱布边干后再次浸湿,如此反复的动作,就给皮肤补充了足够的微量元素。
5、一个西红柿或者是苹果
在所有的水果和蔬菜中,西红柿中的维生素C含量是最高的一种,因此每天保证一个西红柿或者苹果,补充维C,防止皮肤变黑哦。
6、一个简单的面膜
每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,这样能将残留在脸上的脏东西去除,并且收缩毛孔,最后再涂上护肤品,这样皮肤才能修护好。
7、11点前睡觉
美容觉对于女生来说是非常重要的,因此最好在晚上11点前睡觉,晚上的10点到早上的5点,是皮肤自我修复能力最强的时候,并且只有在睡眠中才是最有效的。
看了“秋季美容护肤小常识”
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女人都想拥有如水的肌肤,所以美容护理很重要。日常生活有哪些美容常识呢?下面读文网小编给大家介绍生活美容小常识大全,希望对你有用!
1、最佳营养素——维生素E:
维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。
2、最佳运动——游泳:
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对心血管有益,被誉为“血管体操”游泳还能削减过多的体重,受到健美之效。
3、最佳服色——红色:
奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色此种功效较弱。
4、最佳调味品——食醋:
酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力;对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。
5、最佳蔬菜——苦味菜:
夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味菜大有脾益。能补气固肾、健脾燥湿,达到平衡机体功能的目的。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、莲子、百合等都是佳品,可供选择。
6、最佳汤肴——番茄汤:
夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合与男子。
7、最佳肉食——鸭肉:
切莫以为夏季只宜吃清淡食物,而夏季照样能进补,关键在于选准补品。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用。
8、最佳饮料——热茶:
夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素,既解渴又解乏。据英国专家的实验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。
9、最佳取凉“设施”——扇子:
从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代化降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动,可锻炼肢体,预防中风的意外之效。
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