为您找到与经常梳头对身体有什么好处和坏处相关的共200个结果:
梳头不仅仅是为了美观,更是为了身体健康。下面读文网小编为大家介绍梳头对身体的好处,希望对你有用!
1、一日三梳 身体健康,一日三梳方法不难,贵在坚持。
清晨起床用厕及漱洗完毕后,用10分钟时间梳头。前后左右,顺梳逆梳,从额到颈梳理;由轻到重,由慢到快,双目微闭,心神安定,不思其他,专心梳理。刺激头发和穴位,头皮会感到微麻略痛,然后就会感到轻松舒服。梳头结束,双手撸脸拉耳抓颈,使整个头部血脉畅通。
午饭后,再利用5分钟时间进行梳头。依照早晨的方法重复一遍,重新活络头部血脉,继续刺激头部穴位。
晚上临睡前,再利用10分钟按上述方法进行梳头,包括撸脸拉耳抓颈,使头部穴位得到更有效的刺激与活络。不过,晚间的梳头动作可轻慢迟缓一些,双目紧闭,抛开一切心事杂念,权作临睡前的头部按摩操,使睡眠的感觉更好、质量更高。
2、专家指出,在梳头前,首先要选一把合适的梳子。塑料梳子容易产生静电,吸附灰尘污物,对头发、皮肤有损伤,因此建议采用天然材质的木梳或者角梳。
在梳头的时间上,最好在早晨起床后和晚上睡觉前各梳10分钟。早晨起来梳头,能促进血液循环,让人神清气爽;晚上睡前梳头,能缓解压力和疲劳,易于入眠。如果中午有时间,再梳5分钟,可以缓解工作疲劳。
在梳头时,先顺着经络方向,从前额正中开始,以均匀力量,向头部、枕部、颈部梳划,然后再梳两侧。一般每次梳百余下,直至头皮微热。
天气变换季节,白天夜晚温差较大,容易感冒。专家介绍,用梳子梳颈部大椎穴,可以防止感冒。大椎穴位于颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。
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很多人因工作原因天天对着电脑,导致长痘张黑眼圈,那么有没什么保养方法呢?下面读文网小编给大家介绍经常熬夜后保养身体的方法,希望对你有用!
熬夜比较伤的就是眼部的肌肤。眼部肌肤是人体最脆弱的部分,眼部的呵护非常重要。熬夜前,做一次以保湿护理,预防皱纹出现。
熬夜后,最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋。立刻洗脸,洗去脸上吸附的灰尘,然后记得副歌面膜,保养下,擦上精华成分的眼霜,接着以去除细纹、眼袋、黑眼圈为主的眼膜,剩下就是赶紧补充睡眠吧。
在熬夜中,如果周围比较干燥,最好在打开一个加湿器,随时给肌肤补水。因为身体非正常的运作,必然会让水分流失比一般的时候要多,要不正常,皮肤就容易干燥,出现细纹,所以及时补水保湿,可以帮助皮肤达到平衡。
脸部因为长时间不怎么运动,容易积水,所以需要定时的给脸部做做按摩,以免蓄积过量水分而出现脸部浮肿和眼部浮肿。
偶尔喝喝绿茶能够提神补充水分,洗干净手,闭上眼睛,做做按摩操大概5分钟就行了。待继续工作,等到熬夜完毕,就需要择一款去黄气、美白、亮肤效果的面膜,也可以用补水滋润面膜。
睡好觉起来,记得梳理打扮,弄个对得住自己的早点来安慰自己。喝熬好的核桃薏米粥雠酆鎏,不但可以促进血液海恩那个有利尿消水肿作用,补充大脑能力。打发下时间后,冲一杯黑咖啡,增加热能的消耗,还能加速脂肪分解。
中午时记得要补充一些维生素C比较多的食品水果。比如泥猴桃,橙子等。
晚餐时记得要补充一些含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。
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定时排掉肠道病毒是一种不错的养生方法,我们可以采用淡盐水来清肠和排毒,具体应该如何做呢?下面读文网小编给大家介绍盐水灌肠排毒方法,希望对你有用!
1、灌肠的好处
1.1、通过灌入适量的液体,能刺激到肠道,促进其蠕动,帮助排便,清除肠道内粪便,消除肠内积气,减轻便秘和腹胀。
1.2、清洁肠道,某些手术的患者(如腹部或盆腔手术)在术前做灌肠,可以防止在术中受到粪便污染,也可以预防术后出现腹胀和便秘的情况;另一方面,灌肠是作为某些肠道检查前的准备。
1.3、可以稀释肠道内的有害物质,并减轻中毒。
1.4、通过灌入的药物或营养液,经肠粘膜吸收,可以治疗肠道感染和肠道疾病,吸收的营养液也能为身体提供营养。
2、灌肠的坏处
灌肠这是短期行为,并没有治疗作用。一般是严重便秘的人才做,只是一种治标不治本的方法。经常灌肠使本来就很脆弱的肠道正常菌群造到破坏,而且不正规的灌肠也可能对肠倒造成机械损伤,甚至肠穿孔。并且灌洗液中的大便流出时很容易污染尿道和阴道。
如果经常洗肠,还会使我们肛门括约肌更为松弛,以致对便意的敏感性更差。经常洗肠容易引起肠道菌群混乱,导致肠道功能紊乱,引起腹部胀气、腹泻等症状。
3、手术为什么要灌肠
由于少数的部分手术需要,在手术麻药的期间会造成了一系列的括约肌松弛,促使了大便失禁,影响手术;就必须灌肠。同时还要保持胃肠空虚状态,最好是可以减少手术后胃肠胀气,因此,有利胃肠功能的恢复,防止肠粘连的后果。
部分手术,在清洁肠道,是为一些手术、检查或分娩做准备刺激肠蠕动,同时解除便秘,排除肠胀气的作用。特别是应用低温溶液为患者降低温度;最好膨胀的肠管挤压手术部位,减少术后疼痛和出血的症状发生。
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钢管舞最早是男性创始的,而现在在英美等健身中心,也有不少男士踊跃上阵。下面是读文网小编整理的一些关于钢管舞对身体的好处的资料,供你参考。
钢管舞是一种很好的健身运动,每小时大约燃烧500卡路里的热量,不仅能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感气质,瘦身、减压效果也很棒。苗条腰腹。当练习者围绕着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能顺利完成各种动作,否则腰腹曲线一放松,身体重心就会马上往下掉。
显然,它对减去腰腹部多余的脂肪很有效果,翘臀。杆上运动必不可少,如爬管子就是钢管舞的一个关键动作,它会使得臀部肌肉跟着一起运动,使臀部肌肉慢慢变得紧致、浑圆,塑造出性感的臀部。纤长四肢。钢管舞中的很多动作都离不开双手和双腿的配合,它能很好地锻炼手臂和腿部的肌肉,不仅能减去赘肉,同时更有纤长四肢的效果。
《GOOD》调查--谁为钢管狂?
Winnie 28岁 媒体工作者
工作太忙了,平时总是加班,很少时间运动,像瑜伽这类慢运动不太适合我。只有在钢管舞那种快节奏的音乐中,我才能尽情地释放自己,内心的压力也就会挥洒掉,人也更自信了。
艺轩 30岁
公司职员跳钢管舞,我是冲着减肥去的。听练过的朋友说,减肥效果巨好。坚持了一个多月,瘦了3斤,我真是太兴奋。说实话,钢管舞应该算是艳舞吧,但我会坚持跳下去的,别人怎么看并不重要。
刘洋 35岁 全职太太
过了35岁,女人身体的灵活性和柔韧性大不如从前了。而钢管舞在这方面很起作用,它会让女人的曲线更生动、性感,对夫妻私生活也是莫大的帮助。现在,老公也不反对我去跳钢管舞了。
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交谊舞的一大乐趣就是从配合得到的乐趣。下面读文网小编来告诉你一些跳交谊舞对身体的好处吧。
跳交谊舞对身体的好处1健身:的确你也可以从其它运动方式得到,但它却是最容易让人坚持的一种方式。所谓“一旦你选择了交谊舞,你就永远选择了年青”。
跳交谊舞对身体的好处2提高风度气质:因为交谊舞要展现自己,特别与异性共舞,所以能关注自己的形象。挺胸抬头,习惯成自然,你的气质风度就会改变,高雅自信。
跳交谊舞对身体的好处3音乐享受:在舞蹈中我们能更深刻的感受音乐。高手的舞蹈就是在对音乐的理解,跳出不同的境界。为什么交谊舞健身容易坚持下来?这与音乐有很大关系。因为音乐不停,舞蹈就不能停。
跳交谊舞对身体的好处4舞蹈动作:与练武术相同,对高难动作的追求,对基本功的锤炼,可以让人精益求精,百练不厌。在运动中的协调发力,在旋转中的平衡等,都让人痴迷。我还能记得第一次带女伴两个人松开手各自相反方向旋转,那感觉如同两个自转不同的行星,也像处身在激流漩涡之中,让人好生眩目。从那一刻我就知道自己离不开舞蹈了。、
跳交谊舞对身体的好处5默契的配合感:与独舞的区别。交谊舞的一大乐趣就是从配合得到的乐趣。当然,球类集体项目也有配合。但是交谊舞有它的特点:男子引带,女子跟随。完成引带要求两人之间有一定的作用力(作用与反作用),玩味这种粘着力是一种高级享受,也是对神经系统的最好运动和保养。可以有两个类比:骑马,人与马的配合。太极推手的迎送粘连。
跳交谊舞对身体的好处6欣赏女性的美:舞蹈中的女性,她的腰身,她的胸胯,她在运动中所展现的容光焕发,是一个静态的女子没法相比的。可以说:静态的美人再美也是有限的,舞蹈中的美是无限的。
跳交谊舞对身体的好处7与陌生异性交流:一般来说人们都有与异性交流的内心渴望,只是难以找到合适的交流形式。交谊舞就是最好的形式。试想,在大街上你看到一个陌生美女,你没事上去搭话。人家本能会认为你的动机不良,对你退避三舍。但是,在舞场你就有了正当理由。请她跳舞,就是说你欣赏她,你希望与她进行一次无言的对话,一切都在舞蹈的动作中。你们可以很快由陌生变为熟悉,这正是交谊舞的本意所在。在海边公园的露天舞场,我喜欢找完全陌生的外地游客跳舞。那些舞蹈爱好者是因为听到舞曲而驻足,跃跃欲试却没有舞伴。与生人共舞如果你们一搭手就跳的非常默契,就会有“相识何必曾相逢”之感,舞者会得到极大的满足。
跳交谊舞对身体的好处8舞蹈中的性别角色:性别角色不只是夫妻,更不能局限在性生活中来理解。比如父母对孩子而言也是一种性别角色。领舞为阳,随舞为阴,尽管领舞者可能为女性,此时扮演的角色却是男性。交谊舞的美就体现在阴阳和谐上。这就是为什么要求男女共舞的道理。在双人舞中,你可以尽情表现你对女性的呵护。但在现实生活中,要表达这种呵护就需要特定的机遇才行。比如在酒桌上,有人为难你的女友,你可以挺身而出代她喝酒,表现你的侠义。这往往需要很高的成本,也不并是想要就有的机遇。在交谊舞的领舞中,你可以反复表现这种对女性的呵护、可被依托和男性的大方与潇洒。为什么女性沉醉于交谊舞,我想这是重要的原因之一吧。如果你不会跳交谊舞,你就难以得到这种性别角色的感受,应该说是人生的一个极大损失。
跳交谊舞对身体的好处9和异性朋友的交流:与异性朋友我们总是缺乏好的交往形式。就是不知道该怎么“玩”。总不能总是请吃饭吧。我们急于找到一种形式,要表现的比一般人亲热,有“性欣赏”的因素在其中,但是还不到“上床”的那种程度。正所谓“发乎情,止于礼”。要能找到一种不需要“上床”就能欣赏彼此的性别因素,这太难了。可是交谊舞恰恰能完成这个任务。她们希望得到性欣赏,让自己在别人眼里女性十足,但是她们反感男人总是想到性爱。可以这么说,提到女性就想性爱的男人,他基本不懂得欣赏女性。美好的女性朋友正如荷花,“可远观而不可亵玩焉”。在现实生活中,我们很欣赏朋友的妻子,我们由衷赞美她,但是不可能也不需要跟她“上床”。这是人生的遗憾吗?请她共舞一曲吧,你就不再会有遗憾。
跳交谊舞对身体的好处10与固定舞伴的情感交流:在高级的交谊舞中,需要对眼神,需要情感的交流,因为没有情感交流的交谊舞是缺少灵魂的。正因为如此,与舞伴日久生情就是不可避免的。舞伴的情感,不是情人,不是爱人,是一种特殊的异性情感,也是人生中值得珍惜的情感。舞伴早就在舞蹈中把她的腰身,她的笑容给了你。你还想要什么?你要我想她不会拒绝,因为在共舞中她对你有了依恋信赖之情。可是何必要揭开男女之间这最后神秘的帷幕呢?你已经从舞蹈中得到了最美的她。艺术是超越性欲升华性感的最好途径。
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钢琴也是儿童早期音乐教育的最佳工具之一,许多音乐人才是从学钢琴开始的。那么学习钢琴有什么好处又有什么坏处呢?以下是读文网小编为大家精心准备的答案。欢迎参考阅读!
一:提高个人修养与文化素质
孩子从小学习钢琴受到良好的音乐教育,不仅能使他们提高音乐素养和艺术修养,而且对培养严谨而踏实的学习态度、自觉刻苦的学习能力具重要意义。同时对一个人的文化素养,道德风尚,情操,性格的形成也起着迁移默化的影响。
二:开发智力,培养协调性
学习钢琴钢琴的练习和演奏都是一种生动的动态系统,始终要求听觉的专注、十个手指各自独立前提下的灵敏积极活动,双手不同动作及其与全身肢体的协调配合。使大脑的左右半球的技能获得同等发展并增进互相协调能力。无数事例证实,从幼年开始学习钢琴的孩子,入学后,在理解能力,接受能力,想象力和创造性思维能力等方面,都显著高于一般孩子。
三:培养对音乐的鉴赏力
学习钢琴要接触和阅读大量的优秀钢琴作品,通过长期的训练和作品的熏陶,不仅可以使孩子情感丰富,情绪开朗,而且还可以提高音乐鉴赏力。
四:锻炼人的耐力和信心
演奏钢琴需要相对熟练的技术、技巧,需要有规律的、科学的、恒久的训练。这种训练需要毅力、耐力、信心和勇气。所以,钢琴学习对于培养坚强的意志、顽强进取的品质,以及踏实、严谨、科学的作风,都有良好的作用。
五:提高人的整体能力
我们假定有两个人,有相同的学历、经历,从事同样(非音乐)的工作。但是其中一位可以弹奏肖邦的《叙事曲》,另一位没学过钢琴。很可能,前者思考和处理事物的角度、方法、视野和境界,都高于后者,他就很可能取得更大的成功。我们已经发现,在我们周围学习钢琴的中小学生中间,那些钢琴弹得好的,往往也同时是学校里成绩优秀的学生。
六:累积精神财富
钢琴是最理想的、又是相对普及的和声乐器,任何一件乐器,都没有像钢琴拥有那么多的独奏曲。在众多的钢琴独奏曲中,包含有巨大数量的属于人类最杰出创作之列的优秀之作,这是一笔无价的、具有永恒魅力的精神财富。钢琴大师霍夫曼说过:当钢琴家忘却尘世单独地面对他的乐器时,他能够与内心最深处的和最高尚的自我交谈,这种精神上的财富是不能用金钱购买也不能用暴力抢夺的。从物质财富来看,如果你是专业钢琴手,那么你将在乐队中处于领导地位,起到中坚力量的作用;如果你是业余爱好者,这将给你的生活拓展空间,有一技之长。
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这里所说的交谊舞,是狭义的交谊舞,由一男一女共跳,国标中的拉丁舞、摩登舞以及吉特巴、布鲁斯、三步踩等大众交谊舞均在此列。每一种舞蹈都是极好的健身、娱乐方式,下面是读文网小编整理的一些关于经常跳交谊舞的好处,供你参考。
1、跳交谊舞可以让你和舞伴之间更默契,如果舞伴是情侣或夫妻,那么对感情的提升将起到极大的作用。虽然需要默契配合的运动项目不在少数,但交谊舞有一个显著的特点,就是男子引带,女子跟随,两人之间由此而产生了作用力与反作用力,这是一种粘着力的玩味与享受。
2、提升风度与气质,在与异性共舞的过程中,舞者不但要时刻关注自己的形象,挺胸抬头,而且各种优雅的舞蹈动作也将由习惯变成自然,经过一段时间的交谊舞练习,你会变得更加高雅自信,乐观开朗。
3、更加深刻的享受音乐,想跳好交谊舞,就需要对音乐有很好的把握,不但要听节拍,而且要深刻的去理解音乐,这样才能将舞步融入到音乐之中,用舞步去诠释音乐,这个过程,也是对音乐的一种完美品鉴。
4、交谊舞是一种与陌生异性进行交流的绝佳方式,每一个人都有与异性进行交流的渴望,尤其对于单身青年来说,与陌生异性的交流是一种心灵的需要。交谊舞不但可帮助你接触异性,而且在共舞的过程中,可以达到语言、身体与心灵的立体沟通,“相逢何必曾相识”,在交谊舞的世界里,不管人们是否曾经见过面,只要共舞一曲,大家就成了朋友。
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响片使用起来非常方便,我们经常用这个来奖励训练我们的狗狗,今天读文网小编就来给大家讲讲响片奖励训练的好处和坏处。
找一个你要训练它定点上厕所的地方,例如厕所、阳台或家里的任何一个角落等。
铺范围大一点的报纸,沾一点它的尿在上面,并密切注意它的动作,一旦发现它有尿意或便意时,立刻诱导它去报纸上,等到它一踏上报纸就鼓励它,反复几次,它就知道你希望它在报纸上厕所了。
用两尺半的笼子拆掉其中四面,只留最下方的一面跟盘子做成的。
观察它在大小便前有什么动作,譬如是否会转圈圈﹖闻来闻去﹖再找时间跟它耗一段时间, 最好是它吃饭的前后这段时间,因为此时狗狗通常会想尿尿便便。
给它喝大量的水,然后在一旁陪它,等待机会来临。没多久它一定会想上厕所。
若是还不想上厕所,就让它自己玩一会儿。
小便盆中的报纸有沾一点尿,目的是希望它闻了会有尿意。在它有尿尿的动作,或闻来闻去的过程中要不断诱导它站上去,这样它在上面尿尿的机会比较大,因为它一开始不会知道我们希望它在上面尿尿,但是如果可以抓住它要蹲下去瞬间的机会,并很夸张的鼓励它。
等它想上厕所憋不住了,马上在便盆上蹲了下去,
往后的一段时间让它在同一个地点大小便,这个过程重复一两周。
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每天早晨喝一杯盐水有利于化清浓血,我们还可以用盐制作泡菜等。盐除了有以上这些用处外,还可以用于清洁脸部,具有防痘、控油、明目的作用。根据相关美容专家们介绍,用盐洗脸就相当于给我们脸部进行了消毒杀菌,那么,现在我们一起来详细了解用盐洗脸的好处和坏处有哪些。
1、用盐洗脸最先想到的好处应该就是消炎。具体的做发是:每星期有两天晚上在洗脸的水中加入半勺的盐,等盐完全溶解在水里再按正常步骤洗脸。如果用的是专门洗脸的盐是直接用盐在脸上做磨砂,虽然已经很细小了,但脸部的皮肤还是会磨出很多细小的伤痕,所以要尽量选择简单成分的洗面盐,另外就是在洗的时候,动作要轻柔,不要用蛮力,不要以为越用力就洗的越干净。
2、盐洗脸还可以适当的去角质,恢复皮肤的嫩滑,皮肤代谢不好或很慢的皮肤是最适合的啦,一定要控制好频率还有力度,一周两天晚上即可。如果是很敏感的皮肤,建议就放弃尝试吧,毕竟还有很多更温和的洗脸方法给敏感皮肤。
3、用盐洗脸在一定程度上可以清除黑头,但这是慢功夫拉,毕竟一周只能用两次的东西,而且去黑鼻头本身就是一个漫长的过程,不能指望一次就会有很明显的效果。
最后一点要提一下,用盐洗过脸后,要用清水把皮肤彻底的洗干净,确保皮肤不会有很紧绷或持续刺激的感觉,那都说明脸上的盐份没有清理干净,这样持续残留在脸蛋上肯定是不好的,如果只是一小点紧绷没有关系,因为盐是会带走皮肤的油脂,让皮肤有点小干的。
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总有人觉得唱歌的好处嘛,无非就是缓解压力,其实唱歌的好处远不止于此。唱歌对身体有什么好处呢?读文网小编今天就告诉您唱歌的七大好处。
1)每位歌唱者一定要充分理解和运用气息发声和气息控制的方法(即横隔膜的呼吸方法),因为在整个声乐功能系列中,歌唱呼吸是最重要的一环,是整个歌唱建筑的基础,因此必须明确呼吸的重要性,重视练好歌唱呼吸的基本功。
2)打开喉咙,稳定喉头,是歌唱基本功训练的核心,这是歌唱者声乐技巧能否顺利发展的关键之一,很多歌唱者声音上的毛病,多是由于歌唱时喉头不找开、不稳定造成的,而正确的喉头位置是协调呼吸器官的运动,获得稳定、流畅声音效果的关键。
3)要恰当地运用好歌唱的共鸣,要使声音传得远,充满剧场,且圆润,优美动听,这是要经过专门训练的,对于初学者来说,是比较难掌握的课题。由于共鸣训练常常与其它发声基础要求分不开,因此要求歌唱者通过母音的转换,稳定喉头打开口腔,调节气息等手段,把声音振响在鼻咽腔以上的高位置头腔共鸣点上,来增大音量,扩展音域,美化音色,统一声区,使高、中、低三个声区的声音协调一致,天衣无缝,走动自如灵活。
4)正确的发声要与正确的咬字、吐字相结合。通过字、声结合的练习来提高唇、齿、舌的灵活运动能力,使之更完美而生动地表现歌曲和情感和内容。
5)在歌唱发声时,还要注意对音准、节奏的训练,通过发声练习,逐步掌握连、顿、强、弱等全面的歌唱发声技巧,丰富歌曲的表现手段,增强歌曲演唱能力。
6)在每次练习时,都要保持正确的歌唱姿势,正确的歌唱姿势是进入良好歌唱状态的前提。
7)在练声、唱歌前,一定要摒除一切杂念,稳定情绪,要有非常好的心理状态,要有良好的歌唱欲望,要充满信心、放松自如地进入歌唱状态,否则是唱不好歌的。
8)从开始练声起,就要同音乐结合起来,即练声也要有良好的乐感。音程、音阶一方面是肌肉、音准、气息、共鸣等方面的技术练习,同时它们又都是乐曲的组成部分,要给它们以音乐的活力和生命。因此练声一开始,要求每个歌唱者把音程、音阶、练声乐句也唱得悦耳、动听。以上我们可以领悟到,在歌唱发声的过程中,呼吸、共鸣、吐字、表现缺一不行,它们是相互联系、相互促进、相辅相成的,这就是我们所要求的“整体歌唱”的涵义。
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养狗有很多的好处是你们不知道的,今天读文网小编就来给大家讲讲养狗的好处吧。
培养孩子爱心和责任心 在饲养小宠物之前,家长们就需要让孩子明白,饲养小宠物是个长期的工作,可不像玩具一般随意玩耍,随意丢弃,一但决定要饲养宠物,就的把它当成是家里的一分子,必须永远的爱护它。适当的分配一些照顾宠物的工作让他们来做,让孩子除了把宠物当做自己的玩耍的伙伴之外。
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面部的美白和健康是一个女性一直以来所追求的,对于种类繁多的面部美容方法,都有哪些特色?下面读文网小编为大家介绍脸部美容方法,希望对你有用!
一:额头和鼻子的运动
此运动能防止面部肌肉松弛和出现皱纹,使眉毛能上下灵活运动,表情生动而具有美感。
(1)心想使两眉向上抬高,使额头产生横皱纹,然后呈静止状态,接着很快再将眉头向下恢复原状。此动作反复做8次。
(2)左右两眉往眉心处挤,使眉宇间产生纵皱纹,然后静止片刻,再放松恢复原状。此动作连续做6次。
(3)左右两眉尽量往左右两边展开,若难以受意识支配完成此动作,可用两手帮忙将眉展开,并维持此状态几秒钟,然后放松两眉,使其复原。此动作反复做8次。
(4)用拇指将鼻孔向上推高,使鼻梁出现斜皱纹,然后保持几秒钟静止状态,再放松恢复原状。在做此动作时,会有轻微的疼痛感,这是正常现象,因为这样才能达到预期的效果。此动作连续反复做3次。
(5)以快节奏做鼻孔张开、收缩的动作,且反复做30次。做此动作时,应尽量避免牵动脸部的其他部位。
二:眼睛的运动
此运动可以消除眼睛的疲劳,使眼睛转动灵活,眼睛明亮,流露出年轻美丽的神采。
(1)眼睛注视前方,然后用力闭目,约5秒钟后,再用力睁开眼睛。如此反复做8次。
(2)将眼球自上而下,再自下而上慢慢转动。如此反复不断地转动8次。
(3)眼球从右端横向转到左端,再从左端转到右端。此动作连续反复做8次。
(4)眼球从右斜上方面朝左斜下方转动,再从右斜下方朝左斜上方转动。沿相互交叉的方向运转8次。
(5)眼球以画圆圈的方式转动,先以顺时针的方向转动,再以逆时针的方向转动。各转动8次。
(6)以快节奏做眨眼皮动作,此动作要连续不断地做40次。
三:嘴的运动
此运动能强化嘴周围的肌肉,预防嘴角肌肉下垂松弛,给人一种充满自信的感觉,同时有助于说话吐字清晰。
(1)将嘴噘起,使上下唇紧紧接触,保持此状态10秒钟,然后再放松恢复原状。反复做8次。
(2)使上唇尽量向前方突出,此动作反复做10次。
(3)用手指将嘴角向上拉高,然后再放松恢复原状。连续反复做8次。
(4)上下唇紧闭,用手指将嘴角向两边横向延伸,然后再突然放松。反复做4次。
(5)将嘴收小,嘴唇紧闭,使口腔内充满空气,脸颊鼓起,然后再张嘴放松并吐出空气。此动作反复做12次。
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冬泳不仅可以强身健体还有很好的保健作用。下面读文网小编为大家介绍冬泳对身体的好处,希望对你有用!
1、冬泳者脱了衣服后,不要着急进水,而是先在更衣室里停留几分钟,这样,可以让体温自然下降,从而在进入水后,不会感觉到刺骨的凉。
2、冬泳的时候,到了游泳池边,建议不要立刻下水,而是对着自己的腰,膝盖处,肩膀处,以及肘关节处,进行快速地摩擦,这样,这些部位的体温会上升,因为这些部位对温度的敏感度较高。
3、这样的摩擦时间也不易过长,也不易过短,最合理的时间,一段建议在五分钟以上,十分钟以下,这样,才能让你的进入冷水后,不会感觉那么明显,也不会刺激你的五脏受损。
4、下水后,记得,如果出现抽筋或者是不舒适的情况的话,要立刻求助他人或者是自己要立刻离开水池,到温度较高的地方,不要出现意外。
5、冬天游泳的时候,最忌的就是停留在水里不动,那样,身体不运动,体温降的很快,所以,应该时刻让自己在水里保持运动的状态,即使你在水里走来走去也可以,游来游去最好。
6、冬天游泳完了后,记得,离开水面后,不要先擦自己的胸部,而是先擦自己的脚部的冷水,这是因为脚部离心脏的位置最远,血液循环的周期最长,先擦,能让脚部的温度快速提升。
7、冬天游泳的时候,注意,室外的游泳池,如果结冰了,或者是地面结冰了的话,一定要仔细小心走动,以免滑倒,而出现意外。如果发现有结冰的情况,可以选择换条道走。
8、冬天冬泳的时候,不建议天天游。有人会选择天天游,那是年轻人,如果是老年人或者是小孩子的话,建议一个礼拜两次就可以了。这样,身体才吃得消。年轻人,实际上,一个帷幕三次也就足够了。
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如果说有些人一定要熬夜的话,其实应该去了解下熬夜的保养知识,那经常熬夜的人怎么保养皮肤呢?下面读文网小编给大家介绍经常熬夜的人保养脸的方法,希望对你有用!
随着生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜的行列。不过,如何保证熬夜的质量,又减少对身体健康的影响呢?
在熬夜时,喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时,而过后则会使人体大脑处于抑制状态,产生昏昏欲睡的感觉。
中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。
生地炖鸭蛋:
每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲:
每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉:
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤:
每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉:
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
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随着社会的进步,我们每天的工作压力越来越大,平常的加班熬夜也是经常的事情,对于很多白领朋友来说,加班熬夜都是家常便饭,不过熬夜对我们皮肤的伤害特别严重,作为“夜猫”一族的你,如何保养皮肤呢?下面读文网小编给大家介绍熬夜族的保养方法,希望对你有用!
经常熬夜的人要在平时多注意维生素的摄取,多吃蔬菜和水果,及时为身体补充维生素等营养物质。在熬夜前可以先来2粒维生素:维生素B能够解除疲劳,护肝脏解毒,并且有提神的功效;维生素A或者胡萝卜素可以保护眼睛,减少熬夜刺激及预防近视的度数增加。
在熬夜的时候,饮料的选择最好以绿茶为主,这样既可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让人神清气爽;但是注意如果合适胃肠不好的人,最好可以改为枸杞子泡水代茶饮用,枸杞子可以养肝明目,缓解用眼疲劳。
熬夜后敷眼膜
熬夜后,可以使用眼膜敷贴眼睛,可以帮助增加眼部肌肤的弹性及结实度,保持眼周皮肤水份平衡,同时眼膜冰凉的质感还能消除眼部疲劳浮肿及疲倦。
常备防疲劳眼药水
熬夜最明显的一个特征就是眼睛干燥、枯涩,特别是画了眼妆的女性朋友,即使是眼妆清洁干净也会有刺痛感。这时防疲劳眼药水就可以派上用场啦,只要一两滴就可舒缓、减轻视疲劳、缓解眼睛压力。
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在炎热的夏天,稍微运动一下就是满头大汗,汗液可以把身体里的毒素排出体外,同时也损失掉了很多的水分。下面读文网小编给大家介绍身体养生知识,希望对你有用!
成年后的我,身长约15厘米,体重大约350克。别看只有普通梨子的大小,却一直默默地为体重是我200倍的身体,源源不断地输送血液。有人做过计算,我一生泵血所做的功,大约相当于将3万公斤重的物体举到喜马拉雅山顶峰。我的权力很大,却清正廉洁。虽然我有两房两室,不停地收集全身的血液,却从不截流和独享,每次都用尽全力把血液输送出去,供给全身的各个器官。
请求:我喜欢粗一点的主食,主人多吃全谷物食物,胆固醇就会下降,冠心病的几率就小。我最爱吃西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等红色的食物,而榛子、核桃、杏仁等坚果类食物是我最爱的零食。快走是我喜欢的一项运动。
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