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立秋后,天气虽然炎热,但已慢慢转入秋季,所以还是要注意养生。下面读文网小编给大家介绍立秋后怎样养生,希望对你有用!
调节室内好气候
居室内的气候包括温度、湿度、日照和通风等。适宜的室内气候是保障健康起居的重要环节。以调节温度为主,室内温度以25℃~28℃,室内外温差不超过10℃为宜,可利用空调机的除湿功能,将室内相对湿度调到40%~60%,这样的居室环境,人体会感到非常舒适,精神状态良好,思维清晰,工作或学习的效率更高。
室外活动不宜长
不宜长时间室外活动,要防出汗过多,但也不能不出汗。据研究证明,肌肤衰老的元凶是紫外线,外出时要尽量涂防晒霜,戴遮阳帽或打遮阳伞,避免在烈日下待得过久。苦夏应适当地减少运动量,特别是在炎热的中午不要运动,以免中暑。穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服,每锻炼1小时,应休息5~10分钟,同时注意补充水分和营养。锻炼时间应选择在早晚气温凉爽时进行,地点以空气清新,湿润清爽的公园等室外绿化环境为佳。
高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,从而给人们的心理和情绪带来负面影响。所以,立秋后静心养神也很重要。
淡进食
食物种类要多样,注意色、香、味、形、质等的搭配,以刺激食欲。饮食规律有定时,切忌极饥而后食。适当吃些清热类食物,如冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜等,及富含维生素、矿物质的水果、蔬菜,如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等,以满足身体消耗所需要的营养供给。要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物,可使体内湿热之邪从小便排出,另能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。
补充水份
苦夏闷热,人易出汗,所以要特别注意补水,不要等到感觉口渴再饮水,要经常、少量地喝些水。要尽量少饮酒,因为酒亦主湿。除了矿泉水外,牛奶、豆浆、粥、汤等流食也是补充水分的好方法。例如:早餐喝豆浆,午餐喝汤,晚餐喝粥,白天喝茶,睡前喝牛奶等。
脾胃不好的人,可以自制凉茶或药粥调养,里面可根据个人的口味喜好适量加入莲子、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等醒脾、益气、消食的中药,坚持服用,脾胃功能自会慢慢恢复正常。
良好睡眠更养生
长昼酷暑是苦夏的主要气候特点,人体也应该适应自然界规律,晚睡早起,睡眠建议时间:晚上22:00~23:00入睡,早上5:30~6:30起床。由于夜间睡眠时间缩短,午睡可在短时间内提升人们的“精气神”,提高下午的工作效率,还能够改善脑部供血,增强体力和机体的防护能力。资料表明,在炎热天气适当地睡午觉可大大地减少脑血管疾病的发病率
看了“立秋后怎样养生”
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立秋时节,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。下面读文网小编给大家介绍立秋后该如何养生,希望对你有用!
秋季是一个水果丰盛的季节,各类水果纷纷上市,特别是西瓜,在嘟嘟这儿,一到秋季本地西瓜大量上市。但是有一点,虽说这个季节仍燥热,但真的不能像夏季那样去吃西瓜了,特别是放冰箱里的冰西瓜,更是吃不得,一不留神就会引起腹痛腹泻。嘟嘟前几日就是嘛,贪吃西瓜结果腹泻整晚整晚的向着厕所猛冲。大家伙都知道,西瓜性寒,本身肠胃不是很好的人就不宜多吃西瓜,何况是这样一个暗藏凉气的秋季。立秋后应当选择葡萄、梨以及苹果等水果为主,特别是梨子,对解秋燥有一定的作用。
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秋天的养生可以在饮食起居方面多加注意,养出一个好身体。下面读文网小编给大家介绍立秋后如何养生,希望对你有用!
怎样对付“秋燥”?
秋天天气干燥,会引起人体不适。不过古时候就有秘方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”就是说白天喝点盐水,晚上呢,喝一点蜜水(蜂蜜用水勾兑即可)。这是从古时候传下来的的良方,据说不仅能养生,还可以抗拒衰老。既简单又实用,何不一试呢?
如何“补秋膘”?
很多老人都知道“补秋膘”的说法,就是进入秋天之后,应该多吃肉,补补身体,把夏天损失掉的热量给补回来。其实,初秋的时候,人的肠胃功能还是比较弱的,如果吃太多肉类等高蛋白食物,反而会增加肠胃的负担。因此最好要等到天气真正凉下来之后,再适当多增加肉食。
立秋之后该吃啥水果?
立秋之后应该多吃苹果、柚子、柠檬、橘子、山楂等时令水果。民间有一种说法叫做“秋瓜坏肚”,就是说立秋之后,西瓜、香瓜或者菜瓜都不宜吃太多,中医上说会损伤脾胃的阳气。对于一些肠胃虚寒的人更应该多加注意,少吃一些西瓜、梨、桃等水果,尤其是桃子具有滑肠的作用,肠道虚寒的人往往过多食用这些水果会引起腹泻、肠道不适等现象。
立秋之后该咋补?
立秋之后,就不像夏天那么炎热了,早晚的温差开始加大,人体需要补充酸来增强肝脏功能,抵御过盛的废气入侵。
立秋之后进补应该遵循“少辛多酸”的的原则。所谓“少辛”,就是少辛辣食品。比如葱啊,姜啊,蒜啊,辣椒啊,还有韭菜。都应该注意摄入量。然后就是油炸食品、酒精类饮料、干燥的膨化食品等辛味之物,也应该尽量避免。
立秋后少吃过凉食物
爱吃冷饮的朋友们要注意啦,立秋之后要减少清热解暑食物的食用量,尤其是一些冰镇食物如棒冰雪糕这样的食物,否则也会伤及脾胃,损失阳气。如果要清热祛暑,就多喝水、淡茶、菜汤等。
看了“立秋后如何养生”
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立秋是夏秋交替的季节,这个季节要注意饮食调整,可以熬一些润肺健脾胃的粥来喝。下面读文网小编给大家介绍立秋后的养生粥,希望对你有用!
南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效。
经过一个夏天的日照和生长,现在的南瓜正是营养最佳的时候。
现在的南瓜正是营养最佳的时候,南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥类。南瓜粥属于温性粥,与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比,温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。
从中医角度看,南瓜粥中性偏温,常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效,还能平喘、消肿,因为南瓜味甘,秋季天气干燥,许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状,中医认为,秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关,南瓜粥具有清火养胃健脾之功效,把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用,对于改善秋燥症状大有裨益。
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立秋后并不是进入天晴气爽的秋日,还要经历一段高温潮热的苦夏。从中医学角度来讲,湿和热都是导致人体发病的六邪之一,所以立秋后是脾脏保健和养治的重要时期。下面读文网小编给大家介绍立秋后养生短信,希望对你有用!
1. 立秋时节,碧波荡漾,瓜果飘香;立秋时节,秋高气爽,桂花芬芳;立秋时节,美好时光,情意酣畅;立秋时节,短信飞扬,祝福成行。愿你立秋快乐。
2. 秋意微凉,秋空幻想,秋思寄心上;秋叶转黄,秋风飘荡,秋日莫感伤;秋夜渐长,秋月明亮,秋梦现芬芳。愿我清爽的祝福能为您带来立秋的舒畅!
3. 炎炎夏日将匿藏,徐徐秋风轻送爽。立秋时节好时光,短信祝福来送上:祝你工作不繁忙,愿你高兴心情朗,望你健康体舒畅,盼你一切喜洋洋!
4. 立秋热,白露凉,秋分正是好时光;日不短来夜不长,应把事业多多忙;拼搏健康两不忘,成功向你闪光芒,愿你天天都吉祥。
5. 秋意微凉,秋空幻想,秋思寄心上;秋叶转黄,秋风飘荡,秋日莫感伤;秋夜渐长,秋月明亮,秋梦现芬芳。愿我清爽的祝福能为您带来立秋的舒畅!
6. 秋风秋雨秋老虎,终日奔波真辛苦;天气变化要记住,莫丢健康然后补;要有不快向我诉,我用祝福伴你度;祝你立秋快乐!
7. 衣加衣,防寒气,温度下降在秋季;气减气,心态喜,秋空清澈解怨气;八乘八,天天发,秋日收获业绩佳。最后借秋风除去你的烦恼送四则运气:福禄寿喜。
8. 落叶知秋,如酒,只为那刻骨的牵手;暗送秋波,蓦然回首,期盼那真情的永久;亲爱的,让我把挚爱写在立秋。
9. 恰遇立秋,几翻思绪欲说还休,不下眉头总上心头,且敬一杯雄黄美酒,祝君快乐无虑无忧。
10. 桂花的芬芳悠悠荡漾,缠绵的秋韵醉满心房,婉转的秋声耳旁回荡,绝美的秋光融成诗行,祝福的短信送达身旁,愿你立秋快乐又安康,幸福的生活万年绵长。
11. 立秋到了,秋天携着清凉的秋风,带着绵绵的秋雨翩翩而来;秋天穿着黄色的衣裙,带着丰收的祝福翩翩而来;秋天唱着快乐的歌谣,跳着幸福的舞蹈翩翩而来。秋天带给你别样的心情,别样的快乐。祝立秋幸福!
12. 一阵秋风一阵凉,清风送来身舒爽;一场秋雨一场凉,早晚及时添衣裳。秋露莹莹耀眼亮,秋实累累心欢畅。美景在眼看不尽,祝福声声情绵长。立秋到了,祝你快乐健康!
13. 秋色宜人心情好,秋高气爽翘首笑,秋风拂动好运绕,深秋美食吃得饱,秋雨缠绵洗烦恼,春华秋实竟逍遥,祝你立秋心气高,健康快乐每一秒!
14. 为了工作,各奔东西,为了生活,日夜不分,为你祝福,股市全牛,为你牵挂,波动上下,今日大盘,指数大减,回首思索, 立秋即刻,赶快问候,添衣为首。
15. 今日立秋,朋友对你暗送秋波。收到这份祝福,你的心情会秋高气爽,烦恼像秋风扫落叶一般干净,收获像秋天的果实一样丰 硕,所有的快乐会找你秋后算帐!
16. 落叶知秋,情谊如酒,风渐凉时无喜更无忧。岁月流走,蓦然回首,一声问候醇绵依旧。友情相守,不离左右,含笑送出这份问候:季节交替,注意身体。
17. 秋天来了,带来了凉爽和美丽,也带来了揫问候,我的,犹如风中的叶子随风飘落,愿片片秋叶,为你捎去一份祝福,社您健康快乐
18. 秋天,万物收获的季节,包括爱情,同样要一举收获,七彩落叶,为七夕营造气愤,为爱情浪漫到底,珍惜秋天,从开始,立秋快乐!
19. 金色的秋天,收获的季节;飘飘直下的枫叶,是秋天的形象代言人;叮咚向前的溪水,是秋天生存的共同体!秋天,来了,君感受否?
20. 立秋到,天渐凉,正是秋丰收时光;日渐短,夜更长,梦寐以求心神旷;五花山,两人赏,秋季登高心气爽;秋养生,身体壮,美容养颜喝豆浆;护心脑,抑血糖,五谷杂粮最健康;短信到,记心上,祝你立秋身体棒!
21. 夏天,我们经历了严寒酷暑,一路走来;秋天,悄无声息步伐已近,值得期待。立秋时节,编辑的是短信,传送的是祝福,得到的却是最温馨的安慰。
22. 云淡风轻是秋的题目,情韵悠长是秋的篇章,宁静恬淡是秋的灵魂,高远辽阔是秋的神韵,幸福快乐是秋的祝福。立秋到了,愿你节日快乐。
23. 桂花的芬芳悠悠荡漾,缠绵的秋韵醉满心房,婉转的秋声耳旁回荡,绝美的秋光融成诗行,祝福的短信送达身旁,愿你立秋快 乐又安康,幸福的生活万年绵长。
24. 夏日晒伤了糟糕; 夏果吃没了苦恼; 夏雨送走了烦燥; 夏风送来了秋早; 立秋到,立秋好, 立秋短信不能少; 转发短信要记牢。
25. 立秋祝福的话,立秋短信不能少
26. 淡忘了夏日的酷暑天,迎来了秋日的开心颜,愿秋风送爽,带给你深深的向往;秋雨绵绵,送给你丰收的笑颜。愿你在这个冬 天不再孤单。立秋快乐!
看了“立秋后养生短信”
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我国传统上以立秋为秋季的开始,预示着暑去凉来。下面读文网小编给大家介绍立秋后养生的秘决,希望对你有用!
苓术荷叶粥:茯苓15克,淮山30克,白术15克,砂仁5克,荷叶1张(或干品30克)剪碎,粳米200克。将茯苓、淮山、白术、 砂仁、荷叶洗净,加适量水,先浸泡30分钟,大火煮沸后小火熬煮30分钟,去渣留汁,与淘洗干净的粳米一起放入砂锅内,加适量清水,小火熬煮成粥,有健脾 和胃、祛湿解暑的功效。
陈皮冬瓜二豆粥:冬瓜250克,陈皮5克,扁豆30克,黑豆30克。将冬瓜洗净去皮切片,与洗净的陈皮、扁豆、黑豆同入锅中,加适量清水,用小火煮至二豆熟烂,调入精盐即成,有健脾祛湿消暑的功效。
大麦芽汤:大麦芽50克,冬瓜300克,陈皮25克,生姜5片,猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净,冬瓜去皮洗净,切块;猪瘦肉洗净,切小块,生姜5片,上述用料一同放入砂锅,加适量清水,先用武火煮沸,再用文火熬煮1~2小时。有清热消暑、理气健脾的功效。
玉米须猪苓牛肉汤:玉米须30克,猪苓10克,生薏苡仁30克,陈皮5克,黑豆50克,牛肉100克,生姜10克,大枣10枚,精盐适量。将牛肉洗净,切成小块。全部用料一同放入砂锅,加适量水,小火煮2小时,加精盐调味即成。有清暑利湿、健脾益气的功效。
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立秋标示着秋天的开始,但初秋时节盛夏余威仍在,气候特点延续长夏的湿热。下面读文网小编给大家介绍立秋后换个方式养生,希望对你有用!
不能只为了追求清热解暑,而使饮食过于清淡。事实上,到了立秋可适当吃肉食,有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用。此外,《素问·脏气法时论》中指出:“肺主秋”“肺收敛,急食酸以收之”,适当多食酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,可以收敛肺气防秋燥。
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中医认为,春夏养阳,秋冬养阴,入秋养生的关键就是滋阴润燥。下面读文网小编给大家介绍立秋后养生食谱,希望对你有用!
芋头粉蒸排骨
芋头粉蒸排骨,排骨鲜香嫩辣,芋头糯滑可口,美味无比。另外,排骨的营养价值很高,它除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。
用料:排骨、芋头、豆瓣酱、老抽、料酒、鸡粉、盐、花椒粉、胡椒粉、食用油、粽叶、葱花
做法
1. 将排骨宰成3厘米长的段;芋头去皮洗净,切成滚刀块备用
2. 将豆瓣酱、老抽、料酒、鸡粉、盐、花椒粉、胡椒粉、食用油,加入到排骨中拌匀,静置20分钟
3. 往排骨中倒入蒸肉米粉和少许清水抓匀,让每根排骨都均匀地裹上一层米粉
4. 取蒸笼,铺上粽叶,先垫上一层芋头块,然后将排骨铺上去
5. 倒入腌排骨的酱汁
6. 冷水上锅,大火蒸45-60分钟至肉脱骨
7. 最后撒上葱花即可
芋头饭
1.做芋头饭,又香又粉的芋头是关键,如果芋头不粉,再好的厨艺都是假的呀,所以每次买芋头,我都对那个卖芋头的说:如果不粉,我会把整锅饭都带来给你吃掉的。自从说了这句话,还没买到过不粉的芋头,嘻嘻
2.芋头(大概一斤)去皮,切小块,大概三厘米左右的正方体就可以了,米(1斤)洗好筛干。虾皮一两,葱未半碗,姜未、油、盐适量,最好再来二两上肉,切碎,放酱油,生粉,辣椒酱拌均备用。
3.热锅,放油,先把姜未爆香,猛火的情况下放芋头块,加盐翻炒约两分钟,把米一起放进去再翻炒两分钟,放压力锅或电饭锅像我们平常煮饭那样放水煮熟,最好是放开水,煮出来更香。
4.在等饭熟的过程中,把锅洗净,热锅,放油,把拌好的肉碎翻炒熟后加入虾皮葱未一起略炒一下,用盘装好备用。
5.饭熟后开锅,把炒好的配料放进去拌均,哇,好香的芋头饭呀!
注意:做芋头饭的话最好饭不要放太多水煮太软,那样更有嚼劲!
小贴士
1、因为蒸肉米粉本身有咸味,所以腌排骨的酱油和盐一定要适量。
2、蒸肉米粉要加点清水化开,否则排骨会较干,也不容易蒸得入味。
3、除了用芋头垫底,还可以用土豆或番薯,它们皆属吸物类食材,清蒸时可吸入油脂。
4、芋头应切成滚刀块再垫底,它可使排骨容易蒸熟蒸透,又能吸入排骨的鲜味。
5、芋头有小毒,食时必须烹熟透,否则其中的黏液会刺激咽喉。
6、芋头的黏液中含有一种复杂的化合物,对皮肤黏膜有较强的刺激,易引起局部皮肤过敏。因此在剥洗芋头时,建议最好戴上手套。
7、没有蒸笼的话,可以用铁碗代替,直接放到掺了水的锅里,水淹至碗高的一半即可。
8、如果买不到现成的蒸肉米粉,可以将净锅烧热,用中火把香米炒至金黄色,待晾凉后,用料理机打成米粉即可。
看了“立秋后养生食谱”
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健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。下面读文网小编给大家介绍立秋后的养生,希望对你有用!
药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
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中医专家提醒,虽然时至立秋,但是天气还是比较炎热,因此立秋过后,防暑和除湿仍是养生保健的主题。下面读文网小编给大家介绍立秋后养生小知识以及养生注意事项,希望对你有用!
立秋后,有俗话说的好,就是早立秋冷飕飕,晚立秋热死牛。也就是说,如果你进入了立秋后,不要太乐观了。因为其立秋后的天气可能是多变的,对你的生活带来的不方便远没有你想象的那么好。
立秋以后,其会是多雨的天气,尤其是雷雨天,就特别舒服。因为雷雨过后,空气中的负氧离子含量就会增加,能促成人体合成和储存维生素,强化和激活人体的生理活动,是一种“空气维生素”。
对于外出的人来讲,还是需要做好保护的工作的。还有,就是如果突然下雨的话,导致你穿衣少而引起感冒也是 不好的。因此,在秋天后,就需要你多注意一下天气预报,从而做好预寒的准备的。
立秋后,好些人觉得,天气不那么热了,所以,外出的时候,也就不那么注意防晒,或者是不注意天气的变化了。这个是不对的,尤其秋天外出的时候,也要做好两手准备,一个是补水,一个是防晒。
在秋天外出的话也要注意,在外面的时候不能贪凉,不能见到凉的地方,就去坐一坐,虽然天气可能还有点儿热,可是大地的气已经是变凉了,你再坐在那些阴凉的地方的话,会导致疾病的出现。尤其是不能再坐在树林里,或者是坐在一些石凳上了。
立秋节气转换,要注意适时进补,警惕不正当饮食。立秋可以吃一些鸭肉,鱼肉等肉食,应“少辛多酸”,尽量少吃葱、姜、辣椒等辛味食品,忌吃油腻、煎炸的食物。
立秋后秋老虎依然肆虐,天气依然干燥闷热,要防止秋燥。可以喝点茶水,比如菊花茶或者永春佛手茶,多吃一些水果如梨,多吃一些滋阴润燥食物。总的来说,虽然已经立秋,但是天气依然炎热,要注意防晒,要养好精神,适时进补,加强锻炼,才能拥有健康体魄。
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秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。下面读文网小编给大家介绍立秋后养生吃什么,希望对你有用!
葡萄:葡萄营养丰富,酸甜可口。葡萄生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。葡萄制干后,即葡萄干,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。另外,秋季人们为了补充夏时损伤的元气,会出现“秋乏“的现象,多吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
柑桔:柑桔性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。平日吃多个酸甜可口的柑桔,养生润肺润喉。
看了“立秋后养生吃什么”
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在我们还是健康的状态时,要多了解一些秋季养生小常识,来积极抗癌。下面读文网小编给大家介绍秋冬季养生小常识,希望对你有用!
秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝,中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏,治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效,故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃,在人体内可转化为维生素A,可提高机体免疫力,间接消灭癌细胞。
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秋冬季节,广东人最喜欢以汤水作为滋补佳品,既养生又养颜。下面读文网小编给大家介绍秋冬季养生炖品,希望对你有用!
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。
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秋季是个凉爽的季节,很多女性朋友们依然穿着单薄的短袖短衫,其实这样是不对的,因为女性朋友的身体极易受寒,因此,早晚应该多添加衣物,以免着凉。下面读文网小编给大家介绍秋冬季节养生攻略,希望对你有用!
入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。
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粥可调节胃口,增进食欲,补充身体需要的水分。它味道鲜美、润喉易食,营养丰富又易于消化,实在是养生保健的佳品。下面读文网小编给大家介绍舌尖上的养生粥,希望对你有用!
淮山蜂蜜粥
材料:淮山30克,鸡内金9克,蜂蜜15克。
做法:
1、先将淮山去皮,洗干净。
2、然后将准备好的淮山、鸡内金加水煮滚,搅拌均匀。
3、最后加入备好的蜂蜜,一边煮一边搅匀即可。
功效:淮山能健脾补肺,固肾益精。用于消化不良,小儿厌食症。淮山所含消化酶,能促进蛋白质和淀粉的分解,故有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益气,润肠通便,对创面有收敛、营养和促进愈合作用。
鸡蛋花粥
做法:新鲜鸡蛋花10朵,大米60克,加水适量,共煮成稀粥。
功效:鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用,尤其小儿更为适宜,并对湿热引起的下痢赤白及泄泻等病症有较好的疗效。
薏米粥
做法:大米200克,薏米100克,加水适量,共煮成粥。
功效:薏米具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。
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喝茶一直是很多人养生的法宝。那么,秋季喝什么茶养生呢?适合秋天的茶有哪些?下面读文网小编给大家介绍秋冬季节养生茶,希望对你有用!
1、参芪五味茶
由人参5克,黄芪10克 ,五味子5克,冰糖适量调制而成的参芪五味茶,参芪五味茶补气、生津、养身,增强造血功能,润肺补肝,利水退肿、托毒排脓,提高免疫力,抗疲劳,抗衰老。
2、首乌强身茶
制何首乌15克、北沙参、丹参各10克,绿茶少许,冰糖适量。首乌强身茶可以补肝润肺、养血活血,提高免疫力,强身健体,抗疲劳。
3、参灵茶
人参5克、灵芝草10克、远志5克,绿茶少许。参灵茶能益气养血、健脑安神,提高免疫力,促进睡眠,抗疲劳,抗衰老。
4、玫瑰菊花茶
玫瑰花5克、薄荷5克、白菊花5朵,冰糖适量。玫瑰菊花茶可以疏肝活血、清脑降火,抗抑郁,安心神,提高免疫力。
5、枸杞五味茶
由枸杞、五味子、龙胆草、虎杖、绿茶、冰糖调制。枸杞五味茶可以滋阴养肝,解毒除湿及急性传染性肝炎。
秋冬季中医养生茶,你每天喝上几杯,可以护肝保肺、提高免疫力远离感冒。
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秋冬季节天气比较干燥、寒冷,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低。寒冷而干燥的气候会对女性皮肤是一个考验,干燥,敏感,细纹症状都会随之出现。那么秋冬季怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍秋冬季节养生食物,希望对你有用!
锻炼身体
秋冬季节坚持适度的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异,选择个人所能承受的运动,其中有耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力,如冷水浴、冷水洗手面加之摩擦按摩。运动时不要穿得太厚,应稍有 “冻”感,切勿搞的大汗淋漓,当周身发热,尚未出汗即可停止。尤其老人的锻炼要量力而行。要注意防受凉,运动时不要穿的过少,身体发热时不宜一下脱得太多,切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留,以免着凉。在运动锻炼前做好充分准备活动,以防运动损伤。运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如南方李锦记即将上市的润和津露,以养阴益气、维护和巩固肺功能,达到清肺热、利咽喉的目的。
调养起居
1、注意防寒保暖:秋季早晚气温变化较大,不要贪凉,夜温低要盖好被褥,以免受凉,日间衣着不宜过厚,以不着凉为度。适当少穿点,适当冻一下,利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖,室内温暖,预防寒冷侵袭,尤其注重足的保暖;但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温,预防冻疮。
2、环境舒适:室内温度湿度要适宜;室温保持在22-28摄氏度之间,湿度在50%-60%左右。保持室内空气流通、新鲜,室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒。
3、睡眠充足:秋季应早睡早起,冬季早睡迟起。一般8-9小时睡眠,老人可以适当增加,如晚上睡眠不足,可坚持午睡一小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖,免受寒冷风的侵袭,引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡,应开小气窗通风。
4、皮肤保养:保持皮肤滋润,科学洗浴;秋初湿热并重,注意皮肤清洁防止感染,秋冬季气候干燥气温低,忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重,忌浴液碱性太强,否则皮肤更为干燥,易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等,以保持皮肤湿润,防止皮肤干燥、脱屑。怡生坊商城有很多补水保湿的产品,可以试试。
调养从清晨开始。秋季气候干燥,但清晨却多是天高气爽,空气清新,是一日当中最为舒适的时候。早睡早起是好习惯,利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。此外,据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现,此类疾病在秋季发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋冬季节适当早起,可缩短或减少血栓形成的机会,这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。
调节饮食
秋冬季节天气特点是干燥、寒冷,饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。
1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品,如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。
2、注意补充水份,每日不少于2000-3000毫升。
3、冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。
4、冬天为增加御寒能力,其营养应以增加热能为主,可适当多摄入含糖、脂肪的食物,多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加,饮食过量,运动减少,热能消耗量少而致肥胖,需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补,否则有害无益。
5、适当用保健食品,可选择增健口服液和灵芝皇胶囊,以提高免疫力,预防感冒及呼吸道感染。
“民以食为天”,饮食调理对身体的保健功效同样不可忽视。遵循季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是“食疗”的功效。皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等被称为“秋燥”现象。当出现此种状况时,可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚服食,润肺生津,养阴清燥。多补充水分及水溶性维生素B和C,多吃水果与绿叶蔬菜;不要过量吃瓜果,因为容易损伤脾胃;少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热性食物,以防燥热内郁。
精神调养
秋冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定,冷暖交替,给人的生理、心理带来一定影响。因而必须注意心理上的调适,正确把握自己,学会自行解脱。可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式,进行调理。
特别提醒
冬季天气变冷,气管、血管不同程度上痉挛,氧供应减少,血流缓慢,血压升高,心、脑血管疾病发病率增高,要予以重视。尤其老年人应注意保暖,防止血管收缩,血压升高,加重心脏负担和呼吸道感染。
传统的养生保健方法:
我国的传统养生学有着悠久的历史,早在春秋战国时期的中医学经典着作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的养生经验,明确地指出“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱……夫病已成而后药之,乱已成而后治之,鐾犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!”的养生观点,为我国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。数千年来,历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验,并着有大量的养生学专着,促进了我国传统养生学的发展。我国的传统养生学流派较多,各有所长,总体来讲主要分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派。各学派的养生学说自有体系,各有所长,又兼收并蓄,形成了我国独具特色的养生保健方法。
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吃菜要吃时令菜,这是大伙都知道的,时令菜不仅不含人工催生剂等有害成分,而且无论口感,还是营养都是最好的,更符合人体内在的四时变化。下面读文网小编给大家介绍舌尖上的养生知识,希望对你有用!
海带降血脂
海带生长在海水中,是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等,含量是菠菜、油菜的好几倍。
海带中的褐藻酸钠具有降压作用,对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用,能帮助预防动脉硬化,降低胆固醇。“凉拌和做汤都是常见的吃法,不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。”
香菇能防癌
香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌,在我国食用历史悠久,因为营养丰富、味道鲜美,被称为“菇中之王”。
香菇“益气不饥,治风破血和益胃助食”,民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明,香菇可调节人体免疫功能,降低诱发肿瘤的可能性,起到防癌、抗癌的功效。
注意事项:香菇不能过度浸泡和洗涤。更不能用开水浸泡或是加糖,这样会使其中的水溶性成分,如珍贵的多糖、优良的氨基酸等大量溶解于水中,破坏香菇的营养。
马齿苋杀菌
马齿苋又称五行草、长命菜,在我国分布广泛,鲜食干食均可,是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。
马齿苋可用肉丝烹炒,也可用蛋、肉丝做成羹汤食用,鲜美可口,脆润柔嫩。
“马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外,它本身就有很高的药理作用。”马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等,可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。
此外,中医认为马齿笕可以清热凉血治痢,主治热毒血痢及湿热痢疾;消热解毒消痈,可治火毒疮疡。
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秋季时节天气转冷,容易导致多种疾病。所以秋冬养生要防病,那么怎么预防呢?下面读文网小编给大家介绍秋冬季养生防病知识,希望对你有用!
最后,还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐,那是不对的。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一种损害身体的愚蠢行为。
有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。
其实一天三顿饭早餐最重要,早餐是一天活力的来源,为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的,一来健康大打折扣,二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。
长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃,最好呢,是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
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