为您找到与移动变焦的拍摄方法相关的共200个结果:
报纸、杂志、书刊......那些曾经在我们的生活里占据了大部分消遣时间的物品似乎渐渐地退出了舞台,或者已转型为app方便读者阅读,也节省了书籍摆放的空间,这固然是好处。 但有一些小众杂志它们在逆袭这个猖狂的新媒体世界,除了Kinfolk以外,还有哪些小众杂志值得我们细细品味呢?下面就让读文网小编带大家一起赏析下。
Rosa和Rich,他们是狂热的旅行爱好者也是一对couple, 他们的相遇似乎是上帝冥冥中的安排,他爱摄影设计、她爱编辑撰稿,时机也许就是那么巧合,他们有着许多共同的爱好,共同的穿衣风格,共同的......偶然间Rosa有了创立杂志的念头,在她询问Rich时,他们的观念也是一拍即合,于是在2012年在英国创办了杂志《CEREAL》,分享了他们亲身到访的城市文化、生活方式和美好事物。杂志风格简单又清新,也弥漫着一股高冷的气息,吸引了一批和他们一样品味独特的群众。
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但还是要提醒大家:不到万不得已,能不隐藏就不隐藏。因为裸露在外的麦克风收集到的声音是最好的。
如果您不喜欢系领带,在这样的情况下,该如何做?看,像第二个方法一样,打结,卷三角形即可,只是放置的位置变了而已。
在影片拍摄中隐藏“小蜜蜂”的方法必杀技五:藏在衬衣前面,纽扣中间
还是像之前卷三角形的方法一样,会少很多摩擦的噪音。
在影片拍摄中隐藏“小蜜蜂”的方法必杀技六:藏于内穿衬衣里
同样的固定办法,屡试不爽。用外衣遮盖住,避免摩擦声。
若是你说:那我要是里面没穿衣服,怎么办?
介绍一种简单粗暴地方法,直接贴在胸脯上,你可以先剪下一段胶带,制造一个平坦的表面,再用上面的方法将其固定住即可。此方法建议男生用~
在影片拍摄中隐藏“小蜜蜂”的方法必杀技七:T恤内隐藏
像这种没有领子的T恤,你可以沿着背面按照上面提到的方法隐藏。
正常状态下:
还是那句话:如果条件允许,像这样将麦克风裸露在外,可以收录到最好的声音,但如果必须要隐藏,以上七招,你可以试着做一下看看。
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我们都爱摄影,如果可以懂得一些简单而重要的景物拍摄方法可以帮助我们提高摄影水平,在今后的拍摄过程中稍加注意、灵活运用,手中的作品一定会越来越精彩!下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
拍摄喷射或飞溅的水,可以使用侧光或是逆光使水呈现为半透明状。
就我个人而言,我比较喜欢使用的快门速度是1/8s,这样拍摄三角架必不可少。
另外,在运用偏振镜的时候要小心,因为它可以提高色彩但是它同时也会减弱一些你想要的反射。
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虽然成为真正摄影师的每条道路都不同,但他们都有着相类似的成功方式。希望接下来的内容会在你成为一名成熟摄影师之旅上起到帮助、指引作用。下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
提升拍摄水平的方法1、学习说明书
到目前为止,依然有太多人忽略学习与相机、镜头、闪光灯一同到来的说明书。说明书对你掌握相机提供了必需的重要信息。不要指望通过快速阅读就可以全面理解说明书,理解它需要很多努力。即使是一名有几十年经验的、摄影师,也会仔细看每一个新买设备的说明书。彻底了解这台相机很重要,一旦需要的时候,就会使用。
提升拍摄水平的方法2、使用设备
频繁使用你的摄影装备,包括相机、镜头、三脚架、云台、滤镜、闪光灯等,这样在拍摄时就会很放松。使用得越多,就对相机的所有功能越熟悉。开机,然后从菜单里找到最适合你的操作方式,这样有助于你放松地操作。当你使用相机时,一定要掌握每个按钮的功能。如果不知道,就到说明书中查阅。
在一次拍摄中,摄影师在拍摄鸭群之余,意外地发现一只正在求偶的鸳鸯,摄影总有意外收获
提升拍摄水平的方法3、订阅杂志
摄影和自然历史方面的杂志非常有用,有必要订阅。由于杂志基本是月刊或季刊,所以它们可以及时报导摄影界的最新进展。自然摄影技术上的改变不大,但设备更新却非常迅速。杂志会刊登关于相机、镜头、三脚架、打印机还有软件的最新信息。除了设备的更新信息,杂志上还会刊登出色图片的拍摄地点,也有可能刊登这个时代顶尖摄影师的专访。
一些关于鸟类的书籍和杂志,可以帮助你找到拍摄不同寻常鸟儿的地方
提升拍摄水平的方法4、参加摄影俱乐部
同俱乐部成员讨论相机、拍摄技巧以及吸引人的拍摄地点,都能获得很多知识。俱乐部成员之间信息免费分享,一些资深成员还会提供摄影方面的指导计划。俱乐部有摄影比赛,也进行图片评论。一些俱乐部还会组织俱乐部之间的比赛或举办教学性的摄影研讨会。
山西省尼克尔俱乐部铭家会员欢迎您的加入!
▲参加铭家会员外拍活动,影友间的相互交流对提高自己的摄影水平有很大帮助。
骑着坐骑是去偏远山区的最佳方式,可以看到或拍到非常罕见的遥远的风景。
提升拍摄水平的方法5、加入摄影教学项目
参加图片研讨会、工作室、摄影旅游是提高摄影技巧的有效途径。
研讨会通常只举办一天,但也可以延续到2 至3 天。它通常由一个熟练的摄影师来讲授,。要为各种主题提交教学幻灯片或数码节目。一个好的研讨会能够提供详细的笔记。因为参加人数众多,所以平均每个人的收费不会太高。
一定要参加符合你兴趣的研讨会。一个关于婚礼摄影的研讨会就不会对自然摄影有用。
肯尼亚的桑布鲁国家公园,这群正在喝水的非洲大象形成了很棒的构图。
提升拍摄水平的方法6、加入摄影工作室
摄影工作室有很多种,可以是在公园拍野花的一天摄影,也可以是在森林进行为时一周的秋日色彩摄影。外景摄影工作室通常在天气和光线都很好的清晨和傍晚进行拍摄。有经验的摄影师会指导学生,帮助他们尽可能获得最好的图片。
一个寒冷的清晨,霜冻吹倒了一棵已经死亡的美国黑松。我们用快门线启动快门拍摄到了这个决定性瞬间。
提升拍摄水平的方法7、参加摄影旅游团
摄影旅游团通常由一个老练的专业摄影师带领,到离家很远的地方去拍摄,你甚至可能参加非洲野生动物园或南极的绝美摄影之旅。去遥远的地方拍摄费用很高,摄影旅游团会减少课堂学习时间,这样有利于队员有最多时间去拍摄遥远之地的特别之事。现场会有拍摄说明。如果你有问题,领队会帮助解决,还为你指点最好的拍摄地点。但因为机会难得,所以大多数领队在指导队员拍摄的同时也会拍摄自己的照片。摄影团队比较适合已经有熟练技巧的人,他们只是寻找志同道合的朋友,而且领队还知道在哪里可以拍到最好的照片。
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反恐精英CS是由Valve开发的射击游戏系列,作为一个经典的电子竞技项目,在全世界各地都有着大量的粉丝。但是这款游戏入门并不容易,需要长时间比较枯燥的练习,但却是成为高手的必经之路。接下来,读文网小编就给大家介绍CS鼠标移动方法和要领上的内容,希望能对大家有所帮助。
很显然,在著名高手中,不乏一些很不好的习惯,但他们能成为高手,最重要的就是对于目标的瞬间精确瞄准,要做到这点,需要一个长期的步骤。先去public打一个小时,注意这里要把你打的过程录下了,方法很简单,只要你在进入游戏后打开console然后输入recordxxx.dem,xxx是你想给demo取的名字。之后当你不想录了就打stop,就可以了。将你这一个小时的demo录制完成后,反复观看,重点不是别的,就是看当你遭遇敌人开枪的时候,你的准心距离敌人的正确位置有多远,最好在屏幕上放一个刻度,精确记录每个误差,将这些误差平均化,算出一个具体值,然后找一个地图,用刻度量好,每间隔一个误差你就开枪打出一个标记,最开始先打两个。然后将鼠标定在一个中间位置,在鼠标移动到右边标记的时候,于鼠标边沿地方在鼠标垫上画一个标记,然后以这个标记为起点,再将准心移动到左边的标记,再再鼠标垫上画好标记。好了,这个距离就是你的误差距离,反复移动鼠标,先不看屏幕,而看鼠标垫,直到已经可以掌握好力度,然后看屏幕,回到你刚才那两个点,移动准心,看看能不能准确来回移动到两个点,如此这样练习,直到你demo里的误差小到不超过1厘米,注意这里不是平均值而是最大值。这是一个痛苦的练习,必须坚持才能出成果。
以上,就是读文网小编带给大家的CS鼠标移动方法和要领的内容,希望大家喜欢。
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利用由光感折射、光感捕捉、动态光感及明暗差异性的一些共性来衬托主题。
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不同年龄的孩子有着完全不一样的特点。刚出生的婴儿,不会走路不会爬也不会坐,大多时候都在安静地睡觉,偶尔醒着的时候也完全任由摄影师进行摆拍。下面是读文网网小编搜集整理的一些不同年龄孩子的拍摄方法的内容,希望对你在摄影探索道路上有帮助。
等到6-7个月大的时候,此时的宝宝已经可以独自坐着,表情更丰富了,手和脚的动作也更自如了。
到一岁左右的时候,宝宝已经不满足于安静地待在一个地方了,爬行是他当前最主要的行动方式,再大一点的宝宝已经可以独自行走了。
此时的拍摄,已经不再像小时候那样任由摄影师摆拍了。所以拍摄不同年龄段的孩子时,我们需要根据孩子的特点选择不同的拍摄方法。
学龄前的小孩还是比较好拍摄的,他们懂得分辨方向,懂得参与互动,还能够听懂笑话,更重要的是他们知道拍摄也同样有意思。因此,让拍摄充满乐趣,使孩子能在这个过程中愉快地玩耍,这是你需要考虑的。
两个小朋友在愉快地玩耍,我们可以坐在旁边,看准时机随时抓拍。
对于学龄前的小朋友,我们可以采用做选择题的方式让他去配合,比如说“你是希望我跟你一起做游戏呢,还是教你学拍照呢?”然后你就可以根据他选择的答案安排一个拍摄场景,你做导演,他摆pose,达到顺利拍摄的目的。
让学龄前的孩子自己玩耍,我们只需在一旁抓拍,就能得到非常自然的画面。
精彩的抓拍: 有的时候,最好的照片往往是在不经意间拍下的,也就是说,在没有事先安排动作或表情的情况下拍摄。那怎么才能做到呢?其实很简单,你只需要坐在一旁,随时做好抓拍的准备,当时机出现了,迅速按下快门就可以了。
为了拍摄出欢乐的效果,可以允许孩子们做一些非常规的举动,比如说在床上蹦蹦跳跳,或者在泡泡浴中尽情玩耍等。当孩子们在树荫下追跑打闹或是观察蚂蚁搬家的时候,抓拍此时的瞬间,严肃、沉思、欢乐或是生气。当孩子睡眼惺忪地瞧窗外的第一缕阳光时,当雨天浑身裹着毛毯走路踉踉跄跄时,都是拍摄的绝好时机。最后一点要记住,孩子们都是喜欢受表扬的,忙碌的拍摄之后,记得要与孩子们分享一下欢乐的成果哟。
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微距摄影有其独特的魅力,这也是许多影友热爱的一个题材。然而如何用尼康D90拍摄微距的物体呢?读文网小编为大家准备了一些尼康D90摄影技巧,希望能帮助到您:
拍摄微距自然是使用微距镜头最好,能够很好的表现微小物体的细节,但许多镜头在拍摄微距题材也是可以有不错的效果。
使用长焦拍摄微距题材照片
使用A档即可
手持使用时开启防抖功能
可以使用三脚架更好稳定相机
拍摄微距题材,较常使用的是长焦端,可以虚化背景,有效突出主体,样张中背景虚化得还是不错的,光斑呈现圆形。在室外的环境下,使用A档光圈优先已经可以满足对大部分不算苛刻拍摄的需求,遵循白增黑减的曝光补偿原则已可以完成拍摄。手持使用时应开启防抖功能,保证成像的锐利,如果不嫌麻烦,能使用三脚架则更好,只是机动性相对较低,捕风捉影是不太可能了。
半按快门利用方向键选择对焦点
按下景深预览观察背景虚化程度
D90的11个对焦点可以在半按快门时通过方向键切换,在抓拍时十分有用,方便准确对焦,按下位于镜头右下角的景深预览按钮可以观察背景虚化情况。
总结:尼康D90作为尼康新一代的中端数码单反,有着许多让人惊喜的地方,这些都需要在使用中不断去摸索,简简单单几页的内容是无法全部介绍,尤其是在视频拍摄方面会有一个从未有过的使用体验,这也是要在使用后才会有个人经验的。
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释迦果树含蛋白质2.34%,脂肪0.3%,糖类20.42%;种子含油量达20%,是近几年特火的热带水果。那么如何种植释迦果树呢?那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的释迦的种植与管理,希望能够对您有所帮助。
选避风向南、排灌良好及土质疏松的土壤建园,宜春季种植,株行距用2×3m。种植穴宜分层施放石灰0.3kg左右,垃圾土杂肥30kg和0.5kg的磷肥,沤过的禽畜粪10~15kg,钙、镁、磷肥1.0kg, 复合肥0.2kg。种植后,幼年树施肥宜勤施薄施,一般每培养1次新梢施肥2次,于新梢萌芽期及新梢长至40cm时各施1次。肥料以速效氮为主,每株每次可施麸水2.5~5kg加尿素0.3%,或施尿素50g加 氯化钾25g。冬季结合改土增施 有机肥1次,每株施鸡粪15kg。冬春季每株施石灰0.5kg。结果树施肥围绕促发健壮春梢和夏梢,促进第一造果和第二造果的花芽分化,着果与壮果,改良土壤促进根系发达等进行。要重视增施有机肥和石灰,各物候期中氮、磷、钾肥的配比和调控,迟效肥和速效肥的搭配,每年施肥6次。
AP番荔枝忌旱又怕积水,雨季要注意及时排除积水,积水易染根腐病;如遇干旱、叶片卷皱时,要立即淋水,座果期要注意保持 土壤湿度均衡,以免久旱骤雨引起裂果落果。为早结丰产打基础,AP番荔枝应有计划地培养树形,幼年树修剪以整形为主,采用 摘心摘叶的方法,促进分枝,尽快培养成矮化、分枝多、枝条分布均匀的圆头形树冠。在主干高40~50cm处剪顶,并摘除主干中上部叶片3~4片,以促留主枝3~4条,以同样方法在主枝上促留2~3条副主枝,副主枝上促留三级分枝,太多太弱的枝梢及时疏掉。结果树的修剪于每年收完果后重剪1次,时间约3月上中旬,此时落叶枝条的芽眼大部分开始萌动。
方法是:将树冠外围的大枝回缩修剪至第3或第4分枝,回缩后留桩头长20~30cm,并要求桩头在树冠中呈伞状均匀分布;树冠内膛直径0.5cm以上的枝条,一般保留2~4个节位回缩修剪;其余弱枝、过密枝,则从基部疏除。春季重剪后,注意嫩梢长5~10cm时及时疏梢,每条枝桩留2~3条分布均匀的新梢;在新梢结果枝或营养枝长至30~40cm时及时摘心,还应结合产期调节进行夏季修剪。采用摘顶去叶的方法可促进新梢生长与成花,由此可进行花期和果期的调节。在湛江地区,AP番 荔枝4月份即需人工授粉,力争早挂果,在下午5点左右,取其他盛开的花朵,用软毛笔将花粉授于微开或半开放花的柱头上,能显著增加着果量,增加果形端正果数,提高果实品质。6月份,需短截摘叶,进行各期促花工作。根据需要,安排在不同月份促花、授粉,就能达到产期调节的目的,使产果期从9月份延长到翌年的3月份。
看了“释迦果树种植方法”
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要想自己的美包也成为“不朽经典”,早期就要使用专业的皮革护理产品细心保养。下面读文网小编给大家介绍包包保养方法,希望对你有用!
1、皮革吸收力强,应注意防污,高档磨沙真皮尤其要注意;
2、如果我们吃饭的时候不小心把果汁或者油渍弄到包包上面了,那我们就应该立刻实用棉布蘸上清洁剂去擦洗,不能等时间长了,时间长了更加的不好处理;
3、优质皮件表面不免有细微伤痕,可籍由手部休温与油脂使细微伤痕淡;
4、皮件不慎淋到雨水,须将水珠拭干后放置通风阴凉处风干即可。切忌用火烘干或爆晒于阳光下
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斑点不仅影响心情,更会让美眉们逐渐失去自信心。有很多女性朋友都在讨论怎样祛斑效果最好。下面读文网小编给大家介绍祛斑最有效方法,希望对你有用!
绿叶面膜:
香芹菜绿叶切成碎末,同一茶杯酸奶混合,放置2~3小时,每天2~3次将绿叶糊状物抹在脸上,静躺30分钟左右,不可言语,然后用清水洗去面膜。
胡萝卜汁:
2匙胡萝卜汁加入20滴柠檬汁,每天2~3次抹脸,20~30分钟后洗掉涂抹护肤霜。
金盏花叶汁:
用金盏花叶捣烂取汁擦涂脸部,既可消除雀斑,又能清爽和洁白皮肤。
西红柿汁:
将西红柿榨汁,加入一匙甘油,以此混合液洗脸,每日2~3次,每次洗10分钟,然后用清水洗净,涂点护肤霜,可使雀斑消失。
萝卜和西红柿片:
脸洗净,涂护肤霜,然后脸上贴放几片西红柿或萝卜片,30分钟后,再用凉牛奶洗脸,使脸部皮肤细腻、洁白。
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为了更好的延长皮质包包的使用寿命,我们要通过一些方法来保养包包。下面读文网小编给大家介绍保养包的方法,希望对你有用!
1、真皮男士牛皮钱包应保持干燥、存放于通风清凉处。
2、磨沙皮男士钱包切忌湿水,应以生胶擦及特别用品清洁护理,不应使用鞋油。
3、应小心保护所有男士钱包金属配件,潮湿及盐份高的环境会造成氧化。
4、切忌曝晒、火烤、水洗、锐物撞击和接触化学溶剂。
5、天然皮革应该避免与水、油脂、香水以及易燃、高温物品接触。
6、请注意不要让皮面与任何粗糙物体摩擦,这都有会导致皮面的损坏。
7、浅色系男士钱包:白色、米色、杏色等容易受强光,灰尘或有色物体长期接触产生色彩变化并很难恢复,浅色系皮具尽量避免与深色系服装搭配,会产生可能的颜色污染,请特别注意。
8、真皮男士钱包不用时,最好置于棉布代中保存,不要放入塑料袋里,因为塑料袋内空气不流通,会使皮革过干而受损。包内最好塞上一些软卫生纸,以保持皮包的形状。若没有合适的布袋,旧枕套也很合用。
9、如果男士钱包不慎淋雨,须将水珠用干净的棉布擦干,放置通风阴凉处风干即可,切忌用火烘干或暴晒在阳光下。
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金线莲具有广泛药用价值,那么金线莲怎么种植和管理呢?么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的金线莲种植和管理方法,希望能够对您有所帮助。
植地应选择在海拔高度较高的林地溪沟边荫凉处,这是取得栽培成功的关键,要求海拔400m以上,近阔叶林或针阔叶林交混地带。要求1月份平均气温≤10℃,7月份平均气温≤25℃,空气相对湿度≥70%,常风小或静风,透光度为30%左右,周围有水源,土壤结构性能好,最好是呈中性或偏酸性(pH=4.5~6.5)的经风化的黄壤土。
栽植
栽植宜浅不宜深,栽后最好覆盖干净干燥的苔藓,株行距为5~10cm×5~10cm,种植后要立即浇定根水以确保成活率。较高海拔的山区宜在春季4~5月份种植,可加速生长,当年收获。平地低丘应选择在秋季8~9月份种植,这样可避免夏季高温和病虫害发生传播的高峰期,提高成活率和产量。
田间管理
田间管理的好坏直接关系到其成活率和生长及产量。生长周期所需光热量少,特别忌中午前后的直射强光,故应于栽培地上架设遮荫棚,调节透光度。需水但又不宜积水,所以浇水量的多少要视苗的发育状况及其生长的环境而定。栽植后,施肥种类应以迟效性的有机肥料为主,如用黄豆饼经发酵后的稀释液、猪粪、牛马粪等农家肥,若能配合喷施叶面肥更好,通常在每100kg肥液中加少量的硫酸亚铁,以促进叶色浓绿而富有光泽。生长季节,每隔半个月还可用0.3%的尿素加0.2%的磷酸二氢钾溶液喷1次,连喷4次。施肥时切忌污染叶片,如不慎污染,应立即喷清水。危害因素及病虫害的发生,大多是由于高温、通风不良以及受到光与栽培地不清洁所致。故应设法克服这些不良的因素并去除杂草。
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百灵鸟是很多鸟类爱好者喜欢的鸟之一,那么百灵鸟如何饲养呢?下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的百灵鸟的主要饲养方法,希望能够对您有所帮助。
【鸟笼】
饲养百灵鸟的时候,选择鸟笼最重要是外观质量。购买鸟笼最好是选择转角圆滑的,这样可以避免碰伤鸟儿,鸟笼要对秤,不要凹凸不平的。如果买的是金属鸟笼不要选择带锈迹的。最好是选择笼内架设有高台的,可以方便鸟儿登台高唱。
【饲料】
百灵鸟的主要食物最好是谷物,其中以粳小米为最佳,或者选择玉米渣(即玉米碾碎后筛出的细渣)也是不错的,或者是把稻米碾碎,用筛出的渣喂百灵。
如果你家附近有草地,那么也可以给你的鸟儿增加一些辅助性动物饲料:蝗虫。不过要注意的是大蝗虫只能用腹部喂鸟,小蝗虫也要去头、脚、翅后才能喂鸟,此外还有蝼蛄、尺蠖、松毛虫幼虫等都可以作为百灵鸟的食物。
【药品】
如果鸟儿的笼子卫生不好,很容易染上寄生虫,家中最好是备有一些可以清驱杀鸟类体内外各种寄生虫以及幼虫和虫卵的药,这些可以在买鸟的地方问老板直接购买。
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现在有不少的人都会患上肠胃病,其实肠胃病时完全可以通过预防来解决的,同时只要保养我们的肠胃得当,是不会患上肠胃病的。下面读文网小编给大家介绍保养肠胃的方法,希望对你有用!
一、养成良好的生活习惯:
少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯:
按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健:
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈,完毕搓热双手按摩小腹。平心静养,胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
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卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康,调节并泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。下面读文网小编给大家介绍保养卵巢的食疗方法,希望对你有用!
1、减少被动吸烟的机会。
2、减少摄入盐类、酒精和咖啡,降低骨质疏松的可能性。
3、选择鲜奶或更年期专用奶粉,来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。
4、加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力,保养卵巢及增加骨密度的重要方式。
5、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,最终起到抗衰老的效用。
6、平时经常食用富含植物性雌激素的食物,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。
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生活在21世纪的我们随着年龄的增长,以及各种污染和生活的压力,你是不是发现自己的脸部已经出现了无数的斑点?那么祛斑最好的方法是什么呢?下面读文网小编给大家介绍祛斑最好的方法,希望对你有用!
1:山药青笋炒鸡肝
改善皮肤色泽
山药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后,在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。
温馨提示
食用山药青笋炒鸡肝时,一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝的话,您也可以选择猪肝或鸭肝代替。
2:多吃“双豆”祛斑美白
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑驻颜,《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,且为从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。
3:核桃松仁粟米羹
美容又健胸
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。
制作方法非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
温馨提示
最好买生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量,建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。
4:双豆鸡翅汤
增加皮肤弹性
黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美感。而且,异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。
此外,不少人只知道猪蹄是美容佳品,却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。
制作材料需要:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先,将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。
温馨提示
黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
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