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秋冬季节气候变化较大,如果不掌握一些肉鸡的饲养要点,可能不能保证肉鸡的饲养效益。今天读文网小编就来给大家讲讲秋冬季节肉鸡的饲养管理要点。
当肉鸡体质较弱,抵抗力下降时,一些疾病的发生还可并发呼吸道疾病。因此,在提高机体抵抗力的同时,要做好有关疾病的防治工作。有疫苗预防接种的要严格按免疫程序进行预防注射。平时要经常使用一些预防疾病的药物。定期给鸡舍消毒,空鸡舍最好采用福尔马林熏蒸消毒,饲养期间宜采用高效无毒的消毒剂进行喷雾消毒。定期带鸡消毒,一般采用喷洒消毒和饮水消毒配合执行。肉鸡发生呼吸道疾病以后要及时找兽医确诊,对症下药。对症治疗可适当应用一些平喘、止咳的药物,可减少因呼吸困难而死亡的数量。
一般来说,网上平养的肉鸡群易发生非传染性呼吸道病,尤其是25日龄左右的肉鸡以冬季时易发。引起该病的病因不是细菌或病毒,也不是寄生虫,而是饲养管理不善的结果。一般从第一天开始,连续或间断的空气干燥、粉尘过多,且在通风不良情况下,被鸡群吸入、长期蓄积而致病。防治措施是在保持舍内温度前提下,加大通风量,以保证舍内氧气含量。要保持室内一定湿度,第1周湿度20%左右,第2周至出栏湿度应保持在60%左右。3周龄以上肉鸡要以通风为主,舍内温度不低于21℃即可。尽量减少不必要的应激因素,采取一切可行手段让鸡采食,以保证机体能量需要,增强鸡只抗病能力。除采取以上相应措施外,在饮水和饲料中添加适量的抗菌药物和维生素或小苏打,以增强鸡只的抗应激能力和缓解由于呼吸不畅引起的酸中毒。
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鹅在秋冬季节活动量少、增重快,特别是塑料大棚养殖,更为该季节养鹅提供了优越的条件。今天读文网小编就来给大家讲讲秋冬季节鹅的饲养方法。
饲养雏鹅半个月前,育雏室要彻底清洁。用福尔马林溶液和高锰酸钾熏蒸消毒,关闭门窗消毒20-30分钟,然后打开通风换气。
对育雏用具可用0.2%高锰酸钾水浸泡清洗消毒后,再用自来水清洗一次,之后将雏鹅接入育雏室。雏鹅放养场地用20%石灰乳或3%烧碱水喷洒消毒,每半月消毒一次。
饲养用具(料槽、饮水器具等)按消毒液规定的配比进行浸泡,然后用清水冲洗干净。垫草、棉絮等使用前放在阳光下晒1-2小时。苗鹅进育雏室前要先加温,室温保持在30℃左右。
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来年果树能不能有个好收成,就看秋冬季节如何管理。今天读文网小编就来给大家讲讲秋冬季果树的管理方法。
及时补施采后肥,以速效氮肥为主,成年树每株施1—1.5斤,并改冬肥为秋施,以腐熟有机肥为主,成年树每株施腐熟有机肥20—30斤,三元复合肥1.5—2斤,以沟施为主。同时,搞好病虫防治,以防早期落叶和小阳春开二次花,避免树体营养无端消耗,确保翌年产量的提高。
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秋延后辣椒生育进程较快,要求基肥充足,基肥以有机肥和磷钾肥为主,科学管理。今天读文网小编就来给大家讲讲秋延后红辣椒的管理方法。
可以根据市场需求和行情,合理安排采收时间,但要保证在低温上冻前采收完毕。保温条件好的地方,可使长成的辣椒留在植株上保鲜,每天揭盖小拱棚上的薄膜、草苫,使之见光增温,可延迟到元旦、春节时采收。
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柚子树结果期的管理对于产量的影响十分巨大,因此要引起重视。今天读文网小编就来给大家介绍一下柚子树结果期的管理方法。
一、栽植
为肥厚、水分较充足的土地上或水源条件好的地方。
1、定植时间
一般以春秋雨季为宜。春季2月底至4月下旬;秋季9月中旬至10月中旬。有条件的,其它季节也可定植,但不宜在冬季低温和夏季伏旱条件下定植。
2、定植密度
株行距4×4米或4×5米,一般亩栽40株左右,也可矮化密植,亩栽50—60株。
3、定植方法①定植前挖1米见方的大坑,施足大量有机肥和适量磷肥做底肥,并回土高出地面20—30厘米。②定植时将苗木轻轻放于穴中,以松碎细土栽植,用手把根团周围细泥压实,嫁接口露出地面。③定植后理好窝盘高出地面20厘米,灌足定根水。
二、土壤耕作
1、深翻扩穴,熟化土壤。
深翻改土,熟化土壤必须从建园开始,逐年扩大。幼树可在植穴外围挖环形沟,分年深耕。成年柚园可在树冠外围进行条沟状深耕,深、宽约0.5—0.7米,分层埋施绿肥等有机肥和无机肥,可以隔年、隔行或每株每年轮换位臵深翻。
柚子树栽植方法
2、大种绿肥,用地养地。
大种绿肥覆盖地面,夏季可防止冲刷,降低土温,增加空气湿度和抑制杂草,同时可以增加土壤有机质,提高土壤肥力。如果间种豆科、蔬菜等,还可增加早期效益,其茎杆、残枝败叶覆盖并翻入土中,增加土壤有机质。
3、中耕培土。
中耕时结合除草,一般每年中耕3—4次,即在冬季采果后,夏季或秋季,结合播种、间作各中耕一次。中耕深度10—15厘米(结合间作播种,宜适当加深),愈近树干愈浅,以免损伤大根,培土宜在干旱季节来临前或冬天采果后进行。在缓坡地带,3—4年培土一次,在坡度大、冲刷严重的地方,隔年培土一次。
三、施肥
幼树树小,根幼嫩,宜勤施薄施,一年可施5—6次,对结果树一般要施4次肥,即还阳肥、催芽肥、稳果肥和壮果肥。
1、还阳肥(基肥):在采果前后施,其施肥量占全年施肥量的一半,应施大量的绿肥、堆肥、圈粪、饼肥等迟效肥,并配合施速效氮肥和磷肥。
2、催芽肥(花前肥):一般在2—3月进行,这次肥应以速效氮肥为主,主要施用人畜粪,适当结合施用尿素。
3、稳果肥:在6月落果前半个月施速效氮肥和磷肥,可施用腐熟人畜粪,喷施过磷酸钙1%浸出液。
4、壮果肥:6月中下旬施用,施速效性氮肥和磷钾肥。
四、灌溉与排水
柚树周年常绿,枝梢年生长量大,挂果期长,叶大果大,对水分的要求高。栽培柚树必须通过灌溉来保证其水分要求,进行灌溉时要根据柚树各个物候期对水分的需要与当时干旱情况而定。总的来说,其全年的生长发育过程都需要适量的水分,特别是春芽萌发和开花期、果实生长盛期最为敏感,合江有春旱伏旱,这时必须进行灌溉。地势较低,地下水位高的地方或雨季注意排水,在雨季来临前或暴雨季节应随时检查柚园排水系统,及时修整疏导,做到排水畅通无阴。
五、整形修剪
柚树树势强盛,树体高大,幼龄期在肥水充足条件下,顶端优势强,枝梢生长直立,容易形成主干明显树形,新梢多而强盛,结果后枝条因果重而下垂,枝条向下弯曲,致树形成伞状,光照不易透入树冠内部而枝衰果小,柚树的结果母枝大部分都在树冠内部,为二年生的无叶枝(俗称爪爪)。
根据柚树的生长结果特性,生产上宜选用“变侧主干形”和自然“开心形”,干高宜为40—60厘米,主枝间间隔30—40厘米,共培养5—6个主枝。修剪柚树时应做到“顶上重,四方轻,外围重,内部轻”,即在树冠四周枝叶密集处,修剪疏稀,顶部枝条重修剪,内部枝条轻修剪,使树冠内部光照良好,结果多而品质好,一般树冠内部3—4年生侧枝上的较纤细的无叶枝,是优良的结果母枝,必须注意保留。在树冠外围过长或扰乱树形,影响树势均衡的侧枝,应注意疏剪与短截,达到通风透气的目的。树势强,宜重剪,树势弱,宜轻剪。
六、病虫害防治
危害柚树的病虫害较多,常见的有螨类、蚧类、潜叶蛾类、炭疽病等,防治上应根据各种病虫的发生特点,结合喷药防治。
1、花前2月底到4月上旬,连续喷药2次,以防治螨类为主,同时结合防治其它害虫,使用农药:杀虫剂+杀螨剂+杀菌剂。
2、谢花后的幼果期5月中旬至6月下旬,连续喷药2次,以防治蚧类为主,同时结合防治其它害虫,使用农药:杀虫剂+杀菌剂。
3、秋季中旬至9月上旬,连续喷药3—4次,以防治潜叶蛾为主,兼治凤蝶、炭疽病等,使用农药:杀虫剂+杀菌剂。4、9月中旬至10上旬是螨类危害的第二个高峰,应喷药1—2次杀螨,同时兼治其它病虫害,使用农药:杀虫剂+杀螨剂+杀菌。
4、冬季喷施一次石硫合剂清园
杀虫剂可选乐斯本、敌百虫、灭扫利、大功臣等交替使用,杀菌剂可选多菌灵、托布津、代森锌等任一种,杀螨剂可选克螨特、灭螨灵等交替喷打,喷药应均匀周到。
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大棚黄瓜秋冬季管理的好坏,直接关系到秋延后大棚黄瓜产量的高低,而要实现秋延后黄瓜高产高效,秋冬季节必须采取合理的管理措施。今天读文网小编就来给大家介绍一下秋冬季节大棚黄瓜的管理要点。
晴天在保证不会过分降低棚温的情况下,草帘和遮阳网早揭晚盖,使植株尽可能多见光。为提高棚膜的透光率,应每星期清洁一次大棚膜。遇雨雪天气也要在中午雨雪暂停间隙拉草帘,使植株短时间见光,切不可数日不拉草帘。
遇连续长期阴雨天气骡然变晴时,草帘应陆续间隔拉开,使植株逐渐见光,切不可在长期阴雨雪天气后一次揭帘,全面强爆光,同时,在秋冬季节尽量创造条件挂反光幕等,也可显著改善和增加大棚内的光照条件。
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寒雪冻害使河北省不少地方的石榴遭受了重创,幼旺树死伤严重,致使今年的石榴几乎没有产量。针对今年树体生长状况,读文网小编为大家提供受冻石榴树秋冬季节管理的几点意见。
冻害使石榴树干腐病明显增多,秋冬季必须尽早去除感染严重的病枝、枯枝,清除枯枝落叶。对主干染病的,要彻底刮除病斑,并纵切数刀(深入木质部),然后涂抹病菌高效铲除剂。
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近年来,种植石榴树的农户越来越多。但是秋冬季节的管理却没有引起重视,导致树势不断衰弱,直接影响下一年的挂果率。今天读文网小编就来给大家讲讲石榴树秋冬季节的管理方法。
冬剪以疏剪和长放为主。
疏剪树冠内膛多余的轮生枝、交叉枝及过密的下垂枝、病虫枝、枯死枝等,做到既平衡树势又改善通风透光条件。培养结果枝组填补内膛,扩大结果面积。
对结果部位严重外移的枝条,选择合适的位置回缩。
石榴的混合芽均着生于健壮的短枝顶部或近顶部,对短枝、结果母枝应注意保留长放,不能短截修剪。
石榴树要培养三个主枝,每年冬季适度短截,使之沿原方向延伸,各主枝在距主干50厘米处留一强壮侧枝作第一副主枝,一个主枝上要留2—3个副主枝,对主枝和副主枝应注意拉枝、开张角度,树高和冠幅应控制在2.5—2.8米,使之呈自然开心形。
整形修剪难免造成伤口,如不及时封闭,就会干裂,污染,为病虫的滋生危害创造环境。因此用“愈伤防腐膜”涂抹剪锯伤口,形成一层坚韧软膜紧贴木质,保护伤口愈伤组织生长。
通过近几年的实践证明,此方法操作简单,携带方便,防病菌侵染,防水,防病虫危害,防伤口干裂,效果较好,是生产AA级水果的基础产品。
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水竹为禾本科刚竹属下的一个种。是材用为主的材笋两用竹。那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的水竹的种植技术,希望能够对您有所帮助。
水竹性喜温暖湿润和通风透光,耐荫,忌烈日曝晒。光照充足的环境,耐半阴,不耐寒,华东地区露地稍加保护可以越冬,对土壤要求不严,以肥沃稍粘的土质为宜。生长在河岸、湖旁灌丛中或岩石山坡。
水竹喜温暖湿润和腐殖质丰富的粘性土壤,耐阴不耐寒,冬季温度不低于5℃。
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在我们还是健康的状态时,要多了解一些秋季养生小常识,来积极抗癌。下面读文网小编给大家介绍秋冬季养生小常识,希望对你有用!
秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝,中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏,治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效,故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃,在人体内可转化为维生素A,可提高机体免疫力,间接消灭癌细胞。
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金线莲具有广泛药用价值,那么金线莲怎么种植和管理呢?么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的金线莲种植和管理方法,希望能够对您有所帮助。
植地应选择在海拔高度较高的林地溪沟边荫凉处,这是取得栽培成功的关键,要求海拔400m以上,近阔叶林或针阔叶林交混地带。要求1月份平均气温≤10℃,7月份平均气温≤25℃,空气相对湿度≥70%,常风小或静风,透光度为30%左右,周围有水源,土壤结构性能好,最好是呈中性或偏酸性(pH=4.5~6.5)的经风化的黄壤土。
栽植
栽植宜浅不宜深,栽后最好覆盖干净干燥的苔藓,株行距为5~10cm×5~10cm,种植后要立即浇定根水以确保成活率。较高海拔的山区宜在春季4~5月份种植,可加速生长,当年收获。平地低丘应选择在秋季8~9月份种植,这样可避免夏季高温和病虫害发生传播的高峰期,提高成活率和产量。
田间管理
田间管理的好坏直接关系到其成活率和生长及产量。生长周期所需光热量少,特别忌中午前后的直射强光,故应于栽培地上架设遮荫棚,调节透光度。需水但又不宜积水,所以浇水量的多少要视苗的发育状况及其生长的环境而定。栽植后,施肥种类应以迟效性的有机肥料为主,如用黄豆饼经发酵后的稀释液、猪粪、牛马粪等农家肥,若能配合喷施叶面肥更好,通常在每100kg肥液中加少量的硫酸亚铁,以促进叶色浓绿而富有光泽。生长季节,每隔半个月还可用0.3%的尿素加0.2%的磷酸二氢钾溶液喷1次,连喷4次。施肥时切忌污染叶片,如不慎污染,应立即喷清水。危害因素及病虫害的发生,大多是由于高温、通风不良以及受到光与栽培地不清洁所致。故应设法克服这些不良的因素并去除杂草。
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秋冬季节,广东人最喜欢以汤水作为滋补佳品,既养生又养颜。下面读文网小编给大家介绍秋冬季养生炖品,希望对你有用!
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。
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秋季是个凉爽的季节,很多女性朋友们依然穿着单薄的短袖短衫,其实这样是不对的,因为女性朋友的身体极易受寒,因此,早晚应该多添加衣物,以免着凉。下面读文网小编给大家介绍秋冬季节养生攻略,希望对你有用!
入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。
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喝茶一直是很多人养生的法宝。那么,秋季喝什么茶养生呢?适合秋天的茶有哪些?下面读文网小编给大家介绍秋冬季节养生茶,希望对你有用!
1、参芪五味茶
由人参5克,黄芪10克 ,五味子5克,冰糖适量调制而成的参芪五味茶,参芪五味茶补气、生津、养身,增强造血功能,润肺补肝,利水退肿、托毒排脓,提高免疫力,抗疲劳,抗衰老。
2、首乌强身茶
制何首乌15克、北沙参、丹参各10克,绿茶少许,冰糖适量。首乌强身茶可以补肝润肺、养血活血,提高免疫力,强身健体,抗疲劳。
3、参灵茶
人参5克、灵芝草10克、远志5克,绿茶少许。参灵茶能益气养血、健脑安神,提高免疫力,促进睡眠,抗疲劳,抗衰老。
4、玫瑰菊花茶
玫瑰花5克、薄荷5克、白菊花5朵,冰糖适量。玫瑰菊花茶可以疏肝活血、清脑降火,抗抑郁,安心神,提高免疫力。
5、枸杞五味茶
由枸杞、五味子、龙胆草、虎杖、绿茶、冰糖调制。枸杞五味茶可以滋阴养肝,解毒除湿及急性传染性肝炎。
秋冬季中医养生茶,你每天喝上几杯,可以护肝保肺、提高免疫力远离感冒。
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秋冬季节天气比较干燥、寒冷,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低。寒冷而干燥的气候会对女性皮肤是一个考验,干燥,敏感,细纹症状都会随之出现。那么秋冬季怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍秋冬季节养生食物,希望对你有用!
锻炼身体
秋冬季节坚持适度的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异,选择个人所能承受的运动,其中有耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力,如冷水浴、冷水洗手面加之摩擦按摩。运动时不要穿得太厚,应稍有 “冻”感,切勿搞的大汗淋漓,当周身发热,尚未出汗即可停止。尤其老人的锻炼要量力而行。要注意防受凉,运动时不要穿的过少,身体发热时不宜一下脱得太多,切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留,以免着凉。在运动锻炼前做好充分准备活动,以防运动损伤。运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如南方李锦记即将上市的润和津露,以养阴益气、维护和巩固肺功能,达到清肺热、利咽喉的目的。
调养起居
1、注意防寒保暖:秋季早晚气温变化较大,不要贪凉,夜温低要盖好被褥,以免受凉,日间衣着不宜过厚,以不着凉为度。适当少穿点,适当冻一下,利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖,室内温暖,预防寒冷侵袭,尤其注重足的保暖;但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温,预防冻疮。
2、环境舒适:室内温度湿度要适宜;室温保持在22-28摄氏度之间,湿度在50%-60%左右。保持室内空气流通、新鲜,室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒。
3、睡眠充足:秋季应早睡早起,冬季早睡迟起。一般8-9小时睡眠,老人可以适当增加,如晚上睡眠不足,可坚持午睡一小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖,免受寒冷风的侵袭,引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡,应开小气窗通风。
4、皮肤保养:保持皮肤滋润,科学洗浴;秋初湿热并重,注意皮肤清洁防止感染,秋冬季气候干燥气温低,忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重,忌浴液碱性太强,否则皮肤更为干燥,易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等,以保持皮肤湿润,防止皮肤干燥、脱屑。怡生坊商城有很多补水保湿的产品,可以试试。
调养从清晨开始。秋季气候干燥,但清晨却多是天高气爽,空气清新,是一日当中最为舒适的时候。早睡早起是好习惯,利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。此外,据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现,此类疾病在秋季发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋冬季节适当早起,可缩短或减少血栓形成的机会,这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。
调节饮食
秋冬季节天气特点是干燥、寒冷,饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。
1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品,如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。
2、注意补充水份,每日不少于2000-3000毫升。
3、冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。
4、冬天为增加御寒能力,其营养应以增加热能为主,可适当多摄入含糖、脂肪的食物,多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加,饮食过量,运动减少,热能消耗量少而致肥胖,需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补,否则有害无益。
5、适当用保健食品,可选择增健口服液和灵芝皇胶囊,以提高免疫力,预防感冒及呼吸道感染。
“民以食为天”,饮食调理对身体的保健功效同样不可忽视。遵循季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是“食疗”的功效。皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等被称为“秋燥”现象。当出现此种状况时,可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚服食,润肺生津,养阴清燥。多补充水分及水溶性维生素B和C,多吃水果与绿叶蔬菜;不要过量吃瓜果,因为容易损伤脾胃;少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热性食物,以防燥热内郁。
精神调养
秋冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定,冷暖交替,给人的生理、心理带来一定影响。因而必须注意心理上的调适,正确把握自己,学会自行解脱。可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式,进行调理。
特别提醒
冬季天气变冷,气管、血管不同程度上痉挛,氧供应减少,血流缓慢,血压升高,心、脑血管疾病发病率增高,要予以重视。尤其老年人应注意保暖,防止血管收缩,血压升高,加重心脏负担和呼吸道感染。
传统的养生保健方法:
我国的传统养生学有着悠久的历史,早在春秋战国时期的中医学经典着作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的养生经验,明确地指出“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱……夫病已成而后药之,乱已成而后治之,鐾犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!”的养生观点,为我国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。数千年来,历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验,并着有大量的养生学专着,促进了我国传统养生学的发展。我国的传统养生学流派较多,各有所长,总体来讲主要分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派。各学派的养生学说自有体系,各有所长,又兼收并蓄,形成了我国独具特色的养生保健方法。
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秋季时节天气转冷,容易导致多种疾病。所以秋冬养生要防病,那么怎么预防呢?下面读文网小编给大家介绍秋冬季养生防病知识,希望对你有用!
最后,还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐,那是不对的。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一种损害身体的愚蠢行为。
有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。
其实一天三顿饭早餐最重要,早餐是一天活力的来源,为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的,一来健康大打折扣,二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。
长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃,最好呢,是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
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秋季气候转冷,阳气收敛阴气滋长,人体阴阳的代谢也开始向阴气的逐渐强盛过渡。因此,秋季的饮食起居应当以收阳为主。下面读文网小编给大家介绍秋冬季养生食疗方,希望对你有用!
1、燕麦
早期在国外是作为药材使用。近些年,燕麦的好处渐为人知,它含有丰富的维生素B和维生素E,可降低血液中的胆固醇和血糖,治疗便秘改善血液循环,是减肥的最佳食品。
鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合,早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
2、杏仁
杏仁是我国应用已久的一种药食俱佳的食物,《本草纲目》说杏仁其用有三:“润肺也,消食积也,散滞气也。”杏仁有两种,一种味苦,名为苦杏或北杏,多用于治疗;一种味甜,名为甜杏或者南杏,专供食用。
用来日常饮用的杏仁露,不妨采用南杏仁。做法很简单,杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开,或者直接买现磨的杏仁粉冲煮,一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露,配上全麦面包、鸡蛋等,一顿丰盛的早餐便做成了。
3、雪梨
梨子自古被尊为“百果之宗”,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥,继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。
想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质,体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨,必须隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹泻加剧。
4、蜂蜜
蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖,人体最易吸收,还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,有滋养、润燥、解毒之功效。
温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹,用温凉水冲开,空腹饮用,不仅能润肺,还能解毒养颜。
5、淮山药
现代营养学认为,山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物,还富含钾、镁等矿物质元素,具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效,还能改善冠状动脉及微轮回血流,可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。天气枯燥,易伤肺津,招致阴虚,出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症,此时进补山药最为适合,因山药是安然平静之品,为滋阴养肺之上品。
山药不仅能够切片煎汁作为茶饮,还能够炝炒、熬粥,适合不同体质的人食用。在烹饪山药时,一旦切片、切块、切丝等,一定要将山药放在水中保存,以免山药氧化,失去口感和雪白的外观。
6、百合
现代研究发现,百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱,对人的情绪有良好的安定作用,有神经衰弱的人食之有益。百合有镇咳、平喘的作用,慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人,吃百合能改善肺功能,有助于减轻症状。
男女老少都可以吃百合,但其性偏凉,故患有风寒咳嗽、脾虚者不宜食用。百合有鲜品与干品,用作食疗,鲜品的效果优于干品。新鲜百合以皮薄瓣匀、肉质肥厚、色黄白为上品。其干品耐储存,服食方便。吃百合不宜多,通常一天的食量是干品不超过20克,鲜品不超过30克。
7、白萝卜
对于萝卜,民间有“十月萝卜赛人参”的说法,《本草纲目》对萝卜称赞有加,称其为“蔬中最有益者”,白萝卜能消食健脾顺气。莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩,都不愧是午餐的一道好汤或者好菜。
民间有一个验方:白萝卜可以辅助治疗热性哮喘,在此汤中还要加入实五脏、厚肠胃的麦芽糖。具体的方法是将生白萝卜榨成汁之后再做,这样的白萝卜汁可以润肺清热、化痰平喘和中。
8、莲子
莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子营养十分丰富,除含有大量淀粉外,还含有β-谷甾醇,生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每100克莲子含钙89毫克,含磷量可达285毫克,钾元素虽然不足2.1毫克,但在所有动、植物食品中却位居榜首。
莲子作为保健药膳食疗时,一般是不弃莲子芯的。莲子芯是莲子中央的青绿色胚芽,味苦,有清热、固精、安神、强心之功效,将莲子芯2克用开水浸泡饮之,可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症,也用于治疗高血压、头昏脑胀、心悸失眠。
9、银耳
又称白木耳,银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具有滋润而不腻滞的特点,对体虚、久病初愈,不宜用其它补药的病人及阴虚内热,内热而有出血倾向者更为适用。
要注意的是感冒初起口干者忌用,或风寒感冒,如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者,忌服。
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