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白斑狗鱼的饲养说难其实也没那么难,掌握了一定的要点之后就会觉得相对简单了。今天读文网小编就来给大家讲讲饲养白斑狗鱼的要点。
白斑狗鱼喜欢清洁水体,对溶氧要求较高。如果溶氧低于1.8mg/L,白斑狗鱼就会浮头死亡。对水质调节主要通过下列几种方法进行:
(1)物理调节:除经常添加新水外,每天中午开增氧机1~2 h;夜间视天气情况适时开机,使池水溶氧在4mg/L以上;
(2)化学调节:在养殖过程中,半月使用一次生石灰化浆全池泼洒,保证水体透明度在25~30 cm;
(3)生物调节:通过移植水花生及不同鱼类的混养。实现鱼、草共生,增强水体自净能力。
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近几午来,随着人们生活水平的提高和新疆有经济价值的上著鱼类的开发利用与推广步伐的加快,白斑狗鱼的养殖开始普及。今天读文网小编就来给大家讲讲饲养白斑狗鱼的方法。
水质调节
养殖前期,池塘水位控制存1.5米以内;随着水温升高和鱼体生长,逐渐加深至2米;高温季节,有条件的可每天向池塘注入地下深井水以控制水温在28℃以下。定期使用微牛态制剂光合细菌调节水质,高占季节每15天一次,用量2.5千克/亩。此外,根据水质情况适时地投撒生物肥水素、EM原液和底质改良剂,使池水始终保持“肥、活、嫩、爽”,溶解氧5毫克升以上。
分养
前朗,10~15人分养一次;13~15厘米后,分养间隔15~20天一次;随着白斑狗鱼的生长,所需饵料鱼的适口规格和数量也不断增加,要及时增加投喂;夏季高温季节停止分养,入秋后间隔30天左右分养一次。分养用分级筛,带水操作,动作要快,避免损伤。分养后每立方水体用消毒剂O.3克泼洒消毒。
病害防治
白斑狗鱼对环境的适应能力较强,病害甚少;如发生细菌性烂鳃病,可用0.3毫克/升优氯净或0.3毫克/升二溟海因全伞池泼洒,每天1次,连用两天,效果十分理想。定期使用生石灰15~20千克/亩全池泼洒进行常规消毒。同时,在高温季节每1 5天用0.2毫克升优氯净消毒1次,同时注意向水池冲注水,保持水质清爽。
越冬
由于白斑j句鱼存冬季不停止摄食,并且在饲料充足的条件下保持缓慢生长。因此,应在白斑狗鱼的越冬池中投放适量的饵料鱼,以确保冬季饵料鱼的充足,防止白斑狗鱼个体间的互相残杀,是提高白斑狗鱼越冬成活率的关键因素之一。
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澳洲茶,又名松红梅,用播种、扦插或高压法,春、秋季为适期,发芽及生根适温在20度左右,较适合凉凉山区种植。那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的松红梅的种植与管理,希望能够对您有所帮助。
常绿小灌木,植株高约2公尺,枝条赤褐色,纤细,叶互生,丛生状,线形或线状披针形,长0.7-2公分,宽0.2-0.6公分,新梢通常,具有涓毛,花有单瓣及重瓣之分,花色有红、桃红、粉红或深红色,花心多为深褐色,直径0.5-2.5公分,果实蒴果,革质,成熟时由先端胞背裂开。
花心多为褐色,开花繁茂,盛开时满树的小花星星点点,明媚娇艳,给人以繁花似锦的感觉。花期长,在北方可从初冬开到初夏,在南方能持续开放4个月之久。
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我们都知道,世界上的百岁老人靠的都是传统养生.中医认为:生活方式也是具有药理作用的。下面读文网小编给大家介绍生活养生知识,希望对你有用!
早上喝茶
早上喝茶,经过了一整个晚上的休息之后,人体消耗了大量的水分,血液的浓度变大,喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分,清理肠胃,还可以降低血压,稀释血液,有益健康,对便秘也能起到预防和治疗的作用。但是注意,早上喝茶时一定不要喝浓茶,比日常喝茶时要淡一些。
早上喝什么茶
早上喝红茶较好,因为红茶可促进体内的血液循环,同时还能祛除体内的寒气,让大脑的供血充足。每天吃完早餐之后饮用一杯红茶,也可以加入牛奶一起饮用。需要 注意的是,早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用,因为茶叶中含有咖啡因,空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因,导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
下午喝茶
下午3:00左右喝茶,在这个时间喝茶,对人体能起到调理的作用,增强身体的抵抗力、还能防止感冒,此时喝茶是一天中最重要的,俗称下午茶,对一些“三高”人群来说,如果坚持喝下午茶,能起到药物都无法达到的效果。
下午喝什么茶
午后最后喝青茶或者是绿茶,一般情况下人体在中午时分肝火旺盛,喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状。青茶例如铁观音性干凉,入肝经,可以清肝胆热,化解肝脏的毒素,而且茶叶中含有丰富的维生素E,具有抵抗衰老的功效。
绿茶则入肾经,有利水去浊,排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的,抗氧化和消炎的功效很明显。
晚上喝茶
晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解,怕影响睡觉,其实不然,这个时间是人体免疫系统最活跃的时间,如果能喝上一泡茶,人体会很容易修补和恢复免疫系统,再造细胞等。
但千万不要喝绿茶,因为绿茶是不发酵茶,对人体有一定的刺激。可以选择喝黑茶,尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯,不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪,既暖胃又帮助消化。
有人说:喝茶喝的不是水,而是滋味,时间长了,甚至喝的都不是茶的滋味,而是内心和人生的滋味。不同季节或一日之中不同的时间,对应着不同的茶,像极了生命中或凉或暖的时光。不同的是,生命中的平淡时光占大多数,而心静下来,茶里,却总有滋味。
喝茶,需要用心尊重每一款茶,好比有缘之人,无论高低贵贱都可以从他身上找到令自己欣赏的东西。喝懂茶,需要毫无敷衍地与茶对话,像对朋友,你得知他所有的经历后更理解他的独特,也更明白如何与他相处。
养生相关
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养生是现在很多人比较注重的事情,可是,很多人都不知道怎么养生。下面读文网小编给大家介绍生活养生知识,希望对你有用!
1、宁可锅中存放,不让肚子饱胀。
2、每餐留一口,活到九十九。
3、常吃素,好养肚。
4、宁可无肉,不可无豆。
5、吃米带点糠,营养又健康。
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随着生活水平的提高和人们保健意识的增强,很多中老年朋友开始讲究养生之道。下面读文网小编给大家介绍生活养生知识,希望对你有用!
1、百合雪梨汤:滋阴润肺
材料:百合30克,雪梨1个,冰糖适量。
做法:将百合用清水浸泡一夜,次日将百合连同清水一起倒入沙锅内,再加半碗多清水,煮一个半小时,待百合已烂,纳入去皮核切块之雪梨及冰糖,再煮30分钟即成。
2、百合莲米银耳汤:润燥养阴
材料:百合30克,莲米15克,银耳10克,冰糖适量。
做法:将莲米、银耳发开,与百合、冰糖同放锅中,加清水适量煮至汤浓即成,每日1剂。
3、藕百枇杷汤:滋阴润肺,清热止咳
材料:鲜藕100克,百合、枇杷各30克,白糖适量。
做法:将鲜藕去皮、节洗净,切片;枇杷去皮及核,与百合同放锅中,武火煮沸后,大火炖至烂熟,白糖调味服食。
4、百合猪肉汤:清热润肺、宁心安神
材料:百合50克,瘦猪肉200克,食盐少许。
做法:将猪肉洗净、切块,与百合加水同煮至烂熟后,食盐调味,顿服。
5、百合枣仁汤:清心安神
材料:百合50克,生熟枣仁各15克。
做法:将鲜百合用清水泡一夜,取生熟枣仁水煎取汁,纳入百合煮熟,连汤食下。
6、百合粥:润肺止咳,清心安神
材料:百合60克,大米250克,白糖100克。
做法:大米、百合淘洗干净置锅内,先用大火烧沸,再改用小火煨熬,待百合与米熟烂时,加入白糖拌匀即成。
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每一个人通过科学合理的养生方式,都能拥有一个健康的身体.下面读文网小编给大家介绍生活养生常识,希望对你有用!
忌着凉
冬季是心血管疾病高发期,因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩,导致心肌缺血,加重心脏负荷。血管不好的老人外出要随时注意保暖。
忌蒙头睡觉
冬季很多老人怕冷,就会蒙头睡觉,但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影响,甚至造成窒息,或诱发心血管病。心血管不好的老人,正确的睡眠方法是:右侧卧位,低枕,头露被外,双腿屈伸。
忌睡醒就起
老人冬季早上醒来之后,如果立即就起床,常常会导致心绞痛发作。老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床。
忌洗澡时间过长
老人怕冷,洗澡时常常水温较高。但较高的水温,会产生大量的水蒸气,这就会造成空气中氧含量不足,心脏不好的老人血液就会供氧不足,从而引发心血管疾病爆发。洗澡时间最好控制在10~20分钟之间,如果有人陪护在身边会更好。
忌外出过早
冬季清晨,是室外温度最低时间段,外出易引起来感冒咳嗽,易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前,空气的氧含量过低,外出锻炼,会造成血液供氧不足,易诱发心血管疾病。冬季老年人最好选择上午10点后,太阳出来了到室外活动。
忌活动过剧
冬季本来人体消耗的能量就会增多,如果再剧烈运动,就需要消耗更多的能量,而能量的供给是依靠血液,这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人,这就是致命的危险。冬季老人不宜做剧烈运动,可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。
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日常生活小细节正是决定着我们人体是否健康的重要因素。下面读文网小编给大家介绍生活养生知识,希望对你有用!
细嚼慢咽
民以食为天,而吃饭也是我们人类必不可少的一个生理活动,但是却很少有人能够做到细嚼慢咽这四个字,这是因为现在的生活节奏变快、工作节奏变快,我们潜意识的就会将自己的生活习惯都给提速,就像按了快进键一样,有些事情提速可能会变得更好,但是还有一些事情提速,可能就会危害到我们的身体健康!
而在其中就有着吃饭,这一我们在生活之中必不可少的生理活动,我们可能会因为赶时间,而狼吞虎咽的将饭给“吞”下去,看清楚是“吞”而不是“吃”,这两种方法区别就在细嚼慢咽这四个字上面,狼吞虎咽的吃饭,会因为没有完全地咀嚼食物,而导致食物到达的胃部之中还是呈现一种大块大块的状态,加大胃部消化难度,引起许多胃部疾病,这点在我站的专家养生视频之上也有说过!所以我们要牢记吃饭需要细嚼慢咽,才不会对我们的身体造成伤害!
晒太阳
想要保持健康,最轻松最惬意的事情是什么样的事情呢?其实想要保持身体的健康最轻松最惬意的方法就是晒晒太阳,在这里可能有朋友会问,太阳中的紫外线不是会造成我们身体的伤害吗?为什么在这里还要让我们晒太阳呢?其实这里对大家说的晒太阳是在早上初升的太阳、与傍晚金乌西坠的太阳,这时的太阳之中含有紫外线,但是所占的比例却并不高,而这些紫外线和太阳之中的红外线结合起来,就可以帮助我们身体加速产生维生素d,而维生素d是什么呢?维生素d其实是可以帮助我们加快身体吸收钙质的重要因素,可以预防我们患上骨质疏松症这样的疾病!
而且此时太阳之中的紫外线会刺激到骨髓里的红细胞到产生,可以帮助加快血液的生成,对于贫血的人来说这其实是最好的养生方法!
饭前便后要洗手
饭前便后要洗手哪怕是3岁的小朋友都能够说的头头是道,但是,说是一回事做起来就又是另外一回事儿了,众所周知,我们的手部因为经常接触到这样或者那样的东西,所以我们的手部之上积累着许多的细菌,如果稍不注意可能就会导致这些细菌通过我们的眼球、口腔,进入到我们的身体之中,给我们的健康造成危害,所以饭前便后要洗手就是非常重要的!
但是,在现在的生活中,便后洗手大家可能是常常做到的,或者说是一直在做的,而饭前洗手却被很多的朋友给忽略了,可能,是因为许多的朋友下意识的就认为,上完厕所洗完手之后的手就是干净的,所以就不太重视饭前洗手这个问题,但是我们的手却会接触到很多的东西,其中不乏含有大量细菌的物品,而如果饭前不洗手就很容易导致这些细菌,透过筷子进入到我的身体之中,给我们的身体带来危害!
所以我们要牢记不仅需要便后洗手,饭前我们也是需要洗手的,只有这样我们才可以保持身体健康!
不冲洗水杯喝水
水是生命之源,也是我们人类在生活之中必不可少的一项资源,而喝水可能是我们一天之中最常做的事情,那么我们喝水总是要有容器的吧!而水杯就是这样一个关键的物品,有些朋友可能在喝水之前不冲洗水杯,当然这里说的水杯是距离上一次喝水隔了一夜之后,或者说是隔了很多天之后,这样的长时间放置的水杯,如果在喝水之前不将水杯给冲洗干净,就会导致水杯之中所积累的大量细菌直接透过茶水进入到我们的身体之中,给健康造成损害!
佝偻着背
后背是我们人体之上十分重要的部位,而现代生活之中,许多白领在伏案工作的时候都会将后背给佝偻着,让我们的后背肌肉一直处于一种极限拉伸的状态,这样就很容易引发出许多疾病,因为我们都知道,任何事物,在极限的工作状态之下都是不可能长久坚持的,更何况是我们的身体组织呢?所以我们坐要挺直背,这样才可以减少对我们的背部所造成的伤害!
睡前刷牙
睡前刷牙其实比我们早上起床刷牙更为重要,因为口腔在睡眠的时候是处于一个恒定的温室状态,这种状态特别适合细菌的繁殖,而细菌繁殖的数量变多了,就会侵蚀我们的牙齿,甚至会想我们的身体内部发展,威胁到我们的身体健康。
而我睡前刷牙就可以有效地减少口腔中的细菌,让我们的口腔哪怕是处于一个恒定的温室状态之中,这些细菌也无法大量的繁殖,这样就可以直接的保护好身体,减少患上各种各样的疾病的几率!此外,睡前刷牙还可以有效地减少口臭这些情况的出现!
换洗漱用品
洗漱用品因为是帮助我们清洁身体的工具,所以其中难免会沾上大量的细菌,即使我们在每次使用之后用水清洗,但是还会导致细菌残留在其中,所以我们就要时常的将我们的洗漱用品更新换代,因为只有这样,才能保持洗漱用品之上没有太多的细菌,譬如毛巾,如果我们长时间的不更换毛巾,很容易就会造成沙眼,这些因为细菌感染所造成的疾病,所以我们就经常更换洗漱用品,那么我们要在什么样的时间段去换呢?
其中的毛巾最好是半年之内就要换一次,牙刷不要使用超过3个月,脸盆我们可以一年换一次,甚至不是洗漱用品的物品,我们都要时常的更换,比如筷子、贴身衣物、袜子这些物品最好也时常的更换一下,这样才可以保证我们远离疾病保持健康!
手机不要放在床头
很多人包括小编自己,在睡觉的时候总是喜欢将手机床头,有些可能是因为懒得挪动身体所以将它放在床头,有些可能是因为需要手机靠近一点才可以听到闹铃的声音,以及时的起床上班!
但是手机放在床头,尤其是充电的手机放在床头,其实是会对我们的睡眠质量、身体、大脑都会造成伤害,这些伤害可能在平时显现不出来,但是随着时间的日积月累,总有一天会突然爆发出来,威胁到自身的健康安全,所以手机千万不要放在床头!
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我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,损害了自己的身体健康,那么日常生活养生小知识有什么呢?下面读文网小编给大家介绍生活养生常识,希望对你有用!
午、晚餐,吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。
手机响5秒再接
只要短短的5秒,就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率最大。因此,接听电话最好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射。
想发火忍耐10秒
高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。
醒后躺2分钟再起床
据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
牙要刷够3分钟
有调查显示,超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法,刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右,早,晚各一次。”洪昭光说。正确的方法是,按上下左右,唇颊腭舌各面按顺序洗刷,每次以移动1-2个牙齿为宜,仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷,刷够2分钟即可。
炒完菜,油烟机再开4分钟
一项研究报告显示,在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭,对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此,炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟,以便完全吸走有害物质。
5分钟,眼保健操做到老
做一次眼保健操会花去你5分钟,但眼睛得到的休息,不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利,从小到老,都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句,“张开双眼,请到室外活动,或眺望远处”,一定要照做。
泡壶茶,减少两成中风
一项研究报告显示,每天喝三杯以上茶的人,比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶,其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。
练练瑜伽,背痛少56%
一项研究报告显示对于有轻度或中度背痛的人,每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%,还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽,平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面,也可以缓解背痛。
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我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,那么我们日常该怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍生活养生知识,希望对你有用!
夏季失水多,应多喝水
喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。
应时起居
夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
保养要养阳
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。
补充盐分,钾和维生素
暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。
人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。
尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。
皮肤瘙痒注意事项
夏季出游,因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时,可涂少量肤轻松等软膏,不要用热水烫洗,也不宜用碱性大的肥皂清洗,以免刺激皮肤,加重症状。
做些养心运动
夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。
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养生,是为了提高身体的健康水平,提高生命质量,而养生的根本则源于良好的生活习惯。下面读文网小编给大家介绍生活习惯的养生知识,希望对你有用!
病了才治
“凡事预则立,不预则废”,健康医学也是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身,就已经对身体造成了危害,这时再去治疗,花费的成本可能是巨大的。其实,疾病在形成之前都是有信号的,我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态,就要引起注意。还有许多疾病,光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,进行早期治疗。有相当一部分朋友,平时自以为没有病,到医院一检查就发现了毛病。一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿病,包括许多A症在常规的检查中也能及早发现。可见,无病也求医,坚持定期去医院体检对中年朋友是多么重要。
老了才锻炼
在每天晨练的人群中,我们稍稍留心就会发现,参加晨练的人大多是老年人,很少有中年朋友。许多中年朋友,在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此,一些疾病过早地发生在中年朋友的身上。什么糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化,在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的惊人。这都与中年朋友不参加锻炼、吃得过多、经常喝酒有直接的关系。
睡觉前不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。
43%的人承认,她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒,人在睡眠过程中,唾液分泌量会大大减少,而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以,偶然的一次不刷牙,也许就会造成口腔细菌趁虚而入,其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外,许多研究证实,导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。
用清水洗澡
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。专家指出,洗澡打不打浴液,最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液,特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时,光用水冲是洗不干净的,会导致细菌滞留,滞留的时间越长,人就越“臭”。
上厕所后不用肥皂洗手
连小朋友都知道,饭前便后要洗手,但你是否真的洗干净了呢?调查显示,只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示,当你上完厕所擦拭时,手与大肠杆菌源距离极近,可能造成细菌感染,如果不用肥皂,根本无法完全清除细菌。因此,在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手,并且用清水冲洗干净。
内裤不是每天都换
内衣裤一定要勤洗勤换。微生物学家查尔斯·格巴博士指出,内裤穿一天,上面就会留有约0.1克的粪便,一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上,如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃,就会因此而染上疾病。
光着脚健身
调查发现,32%的人都是光脚健身的,尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议,这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗,潮湿的环境最利于细菌滋生,这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上,当你的脚踩上去,就可能感染到脚癣或跖疣(一种足底疣)。
饿了才吃
许多朋友在生活中不能按时就餐,或者是不到饿的时候不吃饭,理由就是“不饿”。还有的朋友常常是干完活再吃饭,这都是不科学的。食物在胃内的停留只有4-5小时,等我们感到饥饿时,胃口早就排空了。这时,胃粘膜就会被胃液“自我消化”,引起胃炎或者消化性溃疡,还能削弱人体的抗病能力。
渴了才喝
有的朋友平时没有喝水的习惯,一定要等到口渴的时候才喝水。其实,在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分,已经是为时晚矣。水是生命之源,在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们,每个成年人,每天需要1500—2000毫升左右的水。早晨起床后,或者饭前一小时,喝上一杯水,对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化,促进食欲。调查显示,有经常饮水习惯的人,便秘和结石的发病率,明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。
累了才歇
累了才休息,是从老祖先那里传下来的,有许多朋友一生都是这样做的。这些朋友以为只有感到累了,才应该去休息。其实,在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾,使人体免疫能力降低,使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动,在连续工作一段时间以后,都要进行适当的休息。
困了才睡
有些朋友以为只有在感到困了的时候,才应该去睡觉。事实上,困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉,按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还非常容易入睡,提高睡眠质量,减少失眠的发生。人的一生中大约有1/3的时间,是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠生物钟的正常运转。
急了才便
很多朋友只有在大小便感觉非常明显了,才去上厕所。甚至有便也不解,宁愿憋着。这样做,对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了,非常容易引起便秘,或者使膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质,不断被人体重新吸收,非常容易导致“自身中毒”。因此,养成按时大小便的习惯,可以减少痔疮、便秘和大肠疾病的发病机会。
胖了才减
随着生活水平的提高和生活方式的改变,有肥胖倾向的朋友是越来越多了。许多专家认为,导致肥胖的主要原因是进食过量,营养过剩和缺乏运动。许多朋友在肥胖之后,花掉了许多钱,花费了许多时间去减肥,这是非常不合算的。实际上,目前的任何减肥手段都是十分有限的。因为事后减肥不如事前预防,我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食,防止暴饮暴食,加强体育锻炼等等。
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合理的安排自己的生活起居对我们的身体健康很有帮助。下面读文网小编给大家介绍生活起居养生知识,希望对你有用!
1、要保证一定的睡眠时间
过多睡眠会伤气,过少会损精耗神。日积月累,损命折寿。睡眠时间的多少,是依年龄的大小,体质状况,季节气候,工作情况来决定。婴儿睡眠时间要长。一般一岁以内每天睡眠不少无16小时。3岁以内,每天睡眠不少于12小时。学龄前,每天睡眠不少于10小时。中小学生时期每天睡眠不少于9小时。成年人睡眠每天不少于7小时。中老年人的睡眠时间要适当多于年青人。
2、睡眠最好要有一定规律
定时睡眠,定时起床。一般不要相差太多,最好不要超过半小时。最好要有午睡。
3、睡眠时间要顺应四季的气候变化
春季万物萌发,要入夜即睡,适当早起。夏季阳气旺盛要夜晚人睡,适当早起。秋季阳气收敛,要早睡,在鸡叫时起床。冬季阳气内藏,要早睡,晚起,最好是太阳出来后起床。
4、睡眠的姿式最好是蜷腿右侧卧
不宜仰卧,更不宜左侧卧。卧时两足不宜悬高,宜闭口,两手不要压在心口处。春夏头宜向东,秋冬头宜向西。
5、食饱后不要马上就睡
睡眠时头前不要点灯,防止扰动心神。头前不要放置取暖器等,以防火热伤人阴津,出现头重、目赤、鼻干。要避风、雾、露。睡醒觉热,不要饮水后即睡。夜眠时不要交谈,俗话叫“睡不语”卧室要注意隔音,防止惊吓。
6、起床前要慢慢坐起
要先在床上醒3~5分钟,然后要慢慢坐起,以免出现头晕目眩。
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养胃,治疗学名词,即清养胃阴。治疗胃燥津伤、胃阴不足的方法。下面读文网小编给大家介绍生活养生养胃常识,希望对你有用!
早晚养胃粥
材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法:
1、莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。
2、三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。
3、根据个人口味调味后早晚食用。
功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。
清晨养胃汤
材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。
做法:
1、将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。
2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
3、滤汁入大碗,加入白糖调味即成。
功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。
健胃营养早餐
1.准备材料:小米80g,玉米糁(粗)40g,鲜百合20g。 也可以用干百合。干百合洗净后,需要在冷水中浸泡30分钟让其变软。
2.洗净:将小米和玉米糁洗净,备用。
3.加水:锅内加水1500ml,放入小米和玉米糁。
4.煮粥:用大火煮沸后,转小火焖煮30分钟。期间不时用勺子搅拌一下,避免粘住锅底。
5.加百合:加入百合,再煮10分钟。将粥盛在碗里就可以食用了。
黄精粥
原料:
黄精30g、粳米100g,冰糖适量。
做法:
黄精煎水取汁,入粳米煮至粥熟。加冰糖适量吃。
用法:
每日食二次,以3~5天为一疗程。
功效:
适用于脾胃亏虚,肢软乏力,纳差食少,胃脘隐痛,肺虚燥咳,干咳无痰等。本方重用黄精以滋养脾肺。用于阴虚肺燥,咳嗽咽干,脾胃虚弱。
出处:
源于《饮食辨录》。
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现代的社会越来越繁杂,人们的生活质量慢慢的下降,那么日常生活中我们怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍生活养生习惯,希望对你有用!
减少钠盐
高血压患者切记在日常饮食上不可以吃太咸的东西,我国膳食中约80%的钠来自烹调或含盐高的腌制品,因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料,少食各种咸菜及盐腌食品。
减少膳食脂肪
在选择蛋白质上也要注意,减少含脂肪高的猪肉,增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。蛋白质占总热量15%左右,动物蛋白占总蛋白质20%。
注意补充钾和钙
钾对高血压有抑制的作用,中国膳食低钾低钙,应增加含钾多、含钙高的食物,如绿叶菜,鲜奶,豆类制品等。
多吃蔬菜和水果
经过研究可以发现,多吃一些蔬菜和水果,减少脂肪摄入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有较低的血压,其降压的作用可能基于水果、蔬菜、食物纤维和低脂肪的综合作用。
增加体力活动
多参加一些活动,不过因为高血压患者身体体质特殊,要了解自己的身体状况,以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。对中老年人应包括有氧、伸展及增强肌力练习三类,具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功、迪斯科等。运动强度须因人而异,按科学锻炼的要求,常用运动强度指标为运动时最大心率加年龄达到180(或170),如要求精确由采用最大心率的60%~85%作为运动适宜心率,需在医师指导下进行。运动频度一般要求每周3~5次,每次持续20~60分钟即可,可根据运动者身体状况和所选择种类以及气候条件等而定。
怎样缓解高血压,不用担心,现代养生中的方法可以起到很大的作用,在改善高血压上做出了很大的贡献,而大家需要做的就是持之以恒,通过自己的生活习惯来解决这个问题,而在生活中也要注意日常养生调理保健。
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现代的社会越来越繁杂,人们的生活质量慢慢的下降,那么日常生活中我们怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍生活养生习惯,希望对你有用!
减少钠盐
高血压患者切记在日常饮食上不可以吃太咸的东西,我国膳食中约80%的钠来自烹调或含盐高的腌制品,因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料,少食各种咸菜及盐腌食品。
减少膳食脂肪
在选择蛋白质上也要注意,减少含脂肪高的猪肉,增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。蛋白质占总热量15%左右,动物蛋白占总蛋白质20%。
注意补充钾和钙
钾对高血压有抑制的作用,中国膳食低钾低钙,应增加含钾多、含钙高的食物,如绿叶菜,鲜奶,豆类制品等。
多吃蔬菜和水果
经过研究可以发现,多吃一些蔬菜和水果,减少脂肪摄入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有较低的血压,其降压的作用可能基于水果、蔬菜、食物纤维和低脂肪的综合作用。
增加体力活动
多参加一些活动,不过因为高血压患者身体体质特殊,要了解自己的身体状况,以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。对中老年人应包括有氧、伸展及增强肌力练习三类,具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功、迪斯科等。运动强度须因人而异,按科学锻炼的要求,常用运动强度指标为运动时最大心率加年龄达到180(或170),如要求精确由采用最大心率的60%~85%作为运动适宜心率,需在医师指导下进行。运动频度一般要求每周3~5次,每次持续20~60分钟即可,可根据运动者身体状况和所选择种类以及气候条件等而定。
怎样缓解高血压,不用担心,现代养生中的方法可以起到很大的作用,在改善高血压上做出了很大的贡献,而大家需要做的就是持之以恒,通过自己的生活习惯来解决这个问题,而在生活中也要注意日常养生调理保健。
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日常生活有很多养生的小常识,我们要如何利用这些小常识来做好养生呢?下面读文网小编给大家介绍生活养生小常识,希望对你有用!
人到冬季身体新陈代谢变慢,抵抗力下降,容易生病,而且特别容易损阳气。冬季养生并不是想象那么复杂,平时留意一些保健的小常识,也可以达到养生的功效。
避寒就温冬日气候寒冷,避室应温暖防风,一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时,老年人与体弱多病者,最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。
头背宜暖中医认为,头部与背部为督脉经循行之部位,更是阳中之阳。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体,诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别重视头和背部的保暖,以免阳气受损。
饮食宜温冬季饮食宜温热,早晨外出时,宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品,如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。
谨慎洗澡洗澡能清洁皮肤,促进新陈代谢。但冬季气候寒冷,老年人与体弱多病者,洗澡太勤,不注意保暖,易诱发呼吸道与心脑血管病复发。所以,老年人冬季洗澡一般每周一次即可。
热水泡脚脚是人体之根,素有第二心脏之称。入睡前用40℃~50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟),可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。
固密心志冬为闭藏之季,要重视保养精神,固密心志。精神应含而不露,勿使情志过极,以免扰阳。严冬季节,草木凋零,有些老年人会抑郁寡欢,身心处于低落状态。而改变情志的最佳方法就是多活动,在阳光明媚的天气里,最好到室外运动活动,吹拉弹唱、会亲访友,均有益于精神振奋,激起生活热情。
傍晚锻炼经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力。研究表明,人体化解血栓的能力早晨最低,傍晚最高,如将健身运动安排在傍晚,可使人的免疫能力达到最佳状态。
适当进补冬季气候变化无常,高龄老人与患有疾病的人,要在医生的指导下,有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等,或对症服些滋补药酒,对增强机体的抗病能力,是有益处的。
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俗话说,肾脏是男人之本,一个强大的肾能够让男人更加健康,更加有活力,可见肾对男人是多么的重要。下面读文网小编给大家介绍养生补肾常识,希望对你有用!
腰部是肾脏所在地方,按摩腰部能够刺激肾脏。其实,在我们的耳朵上,也有很多穴位和肾脏联系,按摩耳朵,对于养肾也有很好的帮助。
一些常见的肾脏疾病在耳朵上能够显现出来,经常按摩耳朵能够起到健肾养肾的作用。
按摩耳朵时,最简单的方法就是拉耳屏,双手的手指在耳屏内侧,用食指、拇指进行提拉,每次时间控制在3分钟,对于治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣有一定的帮助。
也可以用手指轻轻的刮耳朵,耳朵这个时候会发出“嗡嗡”的声音,每次30下,每天做5次,能够很好的强身健肾。
也可以把两只手进行对搓,察觉到手掌发热,把手掌紧紧的贴在耳朵正面,这样的方法能够很好的疏通经络,对于肾脏、全身脏器也有较好的保健作用。
因而,在生活中可以通过按摩耳朵来帮助身体补肾。
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