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痰湿体质的人对环境的适应能力较好,四季均可采取自己习惯的健康生活习惯,那么痰湿体质的人夏季怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍夏天痰湿体质养生法,希望对你有用!
1、应该居住在干燥的环境中,平时应该多做运动。穿衣应该注意透气,要经常进行日光浴。如果处于湿冷的气候中应该减少户外活动,减少受寒淋雨的几率,平时不能太过安逸,不能经常躺在床上睡懒觉。
2、应该坚持长期的运动,比较适合痰湿体质的运动有武术、舞蹈、网球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。
3、心态要保持平和,不要被不良情绪所困扰,可以培养业余爱好,修身养性。
4、饮食应该清淡,少吃油腻、甜腻、和辛辣食物。
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风光摄影的手法可归纳为四个字:知、观、表、现(即知其时、观其势、表其质、现其伟)下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
风光摄影中的表现技巧1、知其时
“时”在意义来说有广义和狭义的分别。从广义来讲,是指季节性的春、夏、秋、冬。大家都知道,把大自然装点得多姿多彩的花草树木,它们的孕育、茁长、枯落,无不随着天时气候的变迁而变化。因此同一地点的风光景物,四季就有不同的景色特点(如四川九寨沟、安徽黄山等),还有跟随着季节气候转移而呈现着各种不同的姿态,变幻莫测。就连浮游在天空的云,都是展现在眼前的一幅幅壮观的奇景,而直接与这云有密切关系的就是雨和雾。这些都是大自然的一般景象,但云和雨的形与势,实际上也是四季不同的。因此为要表现大自然,而又要具典型性的风光,对这广义的“时”,便不能不细加分析、深入了解,才能有效地予以恰当的时机和把握。
而狭义所指的“时”,是一天里自早晨至黄昏,甚至晚上。摄影最主要的条件是光源,而拍摄大自然风光所靠的光源,却是唯一的阳光。因此,应把这唯一的光源,非摄影者能主宰的,得以恰当的利用。首先对季节性光的方向来源和可能投射到的地方和位置要了解,一般只知太阳东升西落,而实际上升降的方向都是随季节而移动的,因此光的改变也直接影响了画面的效果,冬天太阳升起的位置是偏于南,而投射偏向北;夏天的太阳却升自偏北,下地是射向偏南。两者位置的变易,都是移动很少的,正如一年太阳从正东升起一样,只有两天(三月二十一春分、九月二十三秋分),每天变化0.258度。
光源对景物产生的效果,纵然只是一线之差,但都有很大的不同,那么拍摄大自然的风光唯一可靠的阳光,关于它的升降位置的投射方向,不仅是必须清楚,而且绝对重要。
风光摄影中的表现技巧2、观其势
是指观察拍摄景物的整个环境和形势。大家知道,当我们身处在大自然的怀抱中,满眼都是景物,撩乱杂阵,那些应该删去,那些应该取舍,至于采景的位置,最佳角度等也不是仓促间能够作出决定的。为此,必须细心有耐性地、不大厌其烦、不畏其劳地,从任何位置和角度去探讨。深观而默察,结合积累的经验,选取认为理想的角度去拍摄心目中已打好草稿的景物,随之再加以细致的剪裁。所谓剪裁是要对最微末的地方也要注意,不容疏忽。不管一草一石,一枝一叶,都要列入需要推敲的范围。因为秀多时在开阔的情况下看似微不足道的事物和毫不重要的地方,当在一张作品的完美要求上,每每起着建设和破坏的极端作用。
因此,选景与拍摄是要相当细致的。画家黄宾虹说:“纵游山水间,既要有天以腾空的动,也要有老僧补衲的寻静。”意思是说我们对眼前的景色要有无比的热情,不辞劳苦的四处奔跑、观察、寻景,跟着就是要总代表地去思考,去认识眼前的景色,从而了解这些景色。画家们又讲:“山峰有千姿百态,所以气象万千,它如人的状貌,百个人有百个样。”所以我们观察山、景、,不是停留在表面上,更多注意的是山景的气势与当地的特色,五代时期的画家荆浩说:“搜妙创真”。妙是指客观的存在,搜是作者主观的努力。这些都是前人的艺术家们的体会,对我们是一个教侮。
风光摄影中的表现技巧3、表其质
谈到表其质,我们都知道万物都有它的独特的本质,尤其拍摄大自然风景的,对于充满整个大自然环境的花、草、木、石、泥的本质更要深切认识,然后熟悉和掌握它的本质,使其有效地重现于画面中、照片中。在我们摄影的述语事所谓“质感”,质感的意思就是要求在表现景或物的时候,不是徒具其形貌的轮廓,重要的目的要表现到有质的感觉,既有骨,又有肉。
风光摄影中的表现技巧4、观其伟
这个“伟”字涵义很广,好像雄伟、奇传等等。拍摄崇山峻岭,参天乔木等,大可运用镜头角度去达“伟”的章法,也可以衬托对比方法,去把“伟”更易彰明。而“伟”的另一种意义,也可以引申为美,把景色最美之处给以突出,亦是现其“伟”的一个范畴内。那么,我们拍摄风光照片如何去观其“伟”呢?关键是在于抓景物的特点、气派。
如黄山,有四个特点:云海、云雾、奇松、怪石。但是我们把视野放到大处,便有各具奇景,各具奇险的三十六大峰和三十六小峰;若把视界略放,更有不少郁郁苍苍的茂林、清幽深还的岩谷。再把视线带回身边,便有许多自由自在的小景,这一切的一切,都是以令人心醉神迷。
至于峨眉山之得名,在于苍秀,青山可称得是清幽。至于五岳亦不过是雄伟巍峨,险峻磅礴而已。素有山水甲天下之称的桂林,甚至比桂林不胜的阳朔,亦不过在于山的峭拔、水的澄澈。因此,当我们进入名山大川的时候,是要凭自己的眼力和经验,但这经验是前期的艺术修养,缺乏这些修养,便不能把景物最美的一面发现。利用摄影镜头的动能,把景物的特景尽收镜头只能得到一些曾到此一游这类的纪录片。
形式感
我们对大自然的风光景物要表现得淋漓尽至,必须要注意它的形式感,而形式感的表现着重强调具备四个特点:即气氛、气势、气质、气魄。
1、气氛
一般都将气氛偏指为能见于画面上的蒙胧、苍茫、缥缈而言,这是表面容易看到气氛。但关键的气氛在于画面的内涵,因此我们要注意它的热烈、肃穆、萧瑟、冷寂、寥落、恐怖、欢乐等等,这一切都是气氛。这都是不靠烟、雾、云的渲染、哄托,而是靠呈现在画面那种精神、感情所构成,而这种气氛不独是直觉看到那么单调,更是内涵动情绪的感受。
2、气势
“势”字我们容易理解到姿势、形势,但加上“气”字,而构成气势,便不再是表面肤浅的姿势和形势了。俗语所说;“山不在高而在势,水不在深而在动。”这就是气与势的表现力。故气和势是相辅相成的,没有气,势便显不出来,只有势没有气,便是死板而不生动。
3、气质
单说:“质”在摄影术语就是质感。如拍摄黄山,最主要是表现石的质,这是它特具的肌理和层次,使人看到真实而富有立体感。气和质连结在一起来便是气质,气质是较重于内涵的。艺术最重要的就是有内涵,没有内涵便不成艺术了。
内涵而见于作品,是作者对作品的精神投入,借作品去表达他的艺术热情和有心,个性。我们可以从作品气质中,了解作者的学问、性格、人品和艺术修养,也即是作者气质最忠实的反映,所以气质是由积聚而养成,潜藏于内在,而形成外在个别因有的独特风格,神采的面貌及艺术作品的表现个性和手法。
4、气魄
就是要求直接见于画面上的视觉感,有大气磅礴,岳峙渊亭,一种感人心魂,气概迫人,使人产生惊奇和感动的画面。这前题首先是在于客观上景物要具有这种形势和气魄。不过,如果拍摄的技巧和经验不足的,是不能把既有的气魄无遗地显现出来的。反之,拍摄技巧高超,经验丰富,不但能把既有的气魄显现,而且还能把它夸张,甚至有些不大够气魄的景色,也能于选取拍摄的角度上,技巧地强调气魄。作品能够有气魄同样是作者气魄的反映。
构图手法
风光摄影的画面构图经营是十分重要的,主要有六个构图的原则:
平衡:画面的布局彩对称或非对称式。
对比:采用大小、高低、远近的对比手法。
主题:主题布局在画面的位置突出。
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我童年时看八十年代那种风景画册,基本都是很平淡的记录,那时交通不发达,多数人无法那样远行。只能通过摄影看一眼世界各地的风光。那时拍摄者大都是职业摄影师,摄影作用就是记录风光。因为少有人去过,简单记录也可以让人叹为观止。但渐渐能拍到更好照片的人多了,拉高了大家的审美,为了竞争各种技巧就随之而来,为了让自己的照片更出彩,于是绞尽脑汁摆弄技巧来满足人的眼球审美。下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
风光摄影中的意境之美
现在这个审美的发展又到了一个十字路口,当”技巧“带来更多的浮华的同时也疲劳了审美。当向外探索到了一定极限时,回归又是最好的选择。人们面对硬件发达带来的精神空虚各种疾病之时,开始更多的希望赋予照片,赋予美更多的心灵体会与寄托。其实我们祖先早在宋代时就对书画就提出过”宁拙毋巧“的理念,如今摄影的发展历程基本复制了那个时代的过程,又风风火火的重新走了一次,只是还没走完。下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
一花一世界,一树一菩提
千百年来中国文人特有的文学素养造就了一种对自然山水的回归感,这也是东方美学特有的一种气质。西方人有问题去教堂,东方的人遇到问题爱回归山水,向自然探求自我。所以,在中国山水风光世界里,早已把一草一木,一山一水赋予了一种人文情怀。对于我而言,风光里的山水不仅仅是西方风景摄影里的眼球视觉,还有我们千百年祖先遗传于我们的特有文化基因。这种文化形成早在唐宋就已经逐渐形成,而西方美术界把绘画带入意境之美,一直到了近代毕加索时代,受了日本浮世绘影响之后的事情了。
记得我在林芝看到那一颗颗上百年苍健的老桃树在云端绽放时,一种莫名的感动涌上心头。对我而言,那早已不是风景,也不仅仅是桃花,而是一种自然山水生命力的绽放,能感受的远远比看到的要多。纵然远观是可以看到 一片片桃源的壮观,但那只是视觉上行的震撼,远远不足以触及心灵之美。 放大一颗桃花的枝枝叶叶,看着那一丝丝古朴沧桑的枝干,却会带来不一样的震撼,从东方美学的角度来说,这是一种”气场“,即山水万物都有他的气场,这一颗桃树的气场是他的”枝干“的所凝聚的。 即我过去表达的,材质决定了气场。 有人说”气场“这东西太虚无,但放到生活里表达,又不会觉得虚无,比如男人会说某个美女好性感,性感一词,即是气场的一种。
再如这张照片我也很是喜欢,一棵树利用透视关系,把房子与桃树都收在树下,俨然营造了一幅陶渊明桃花源记的场景。同样,把这一棵树收入到画面的主体还是借用树木的鹅古苍健之感,营造是一种“质朴”的气场,试想如果只是拍桃树村落,就是一幅纯粹江南小景了,而失去了林芝地区特有的高原又江南混合气场的下的自然山水之感。 这里的桃树是和房子一样高大的,这里的大树是比房子村落还要高大的,有神圣且神秘之感,是与内地不一样的风景就此显现。
所以“气场”中的“气”是东方美学特有的东西,这个是西洋画里找不到的,自然从西方摄影圈也是学不到的。 这几十年,摄影圈从国外摄影师那学到了太多太多的技法,虽然给照片增色不少,但如果把这种“技巧”稍加磨砺,结合于东方美学的“气韵”,大概拍出的东西就要西方摄影师来学习了。他们固然有他们值得学习好的,却不代表我们没有他们可以学习的,倒是希望国内很多摄影人能在这里找到我们自己的文化归属于自信。 决定“气场”的元素其实很多,材质是决定元素之一,其他的我们以后会在我的东方美学摄影中私家分享课分享。
摄影的是看到每个人对世界不同的领悟
现在摄影圈有一个争论,文学修养稍高点人会强调过分”意境“之美,纯粹技术流的人会认为”意境“只是多余,只要好看即可。 其实这个关于审美的争论毫早在宋代时候就已经开始。宋之前以职业画家为代表的负责记录社会生活的画题,比如唐代的阎立本画的《凌烟阁二十四功臣》。一直到“宋徽宗“时代,大概他是皇帝,又是读书人的缘故,才真正把”意境“这个东西融入书画给予了盖棺定论。 宋代之前的”画家“,大都是以“画匠”存在的,这部分群体不一定是读书人,所以更多的在技巧上的研究,后来北宋开始以苏东坡为代表的人非职业画家的文人兴起,他们开始批评“画匠”只是卖弄技巧,画的东西比较流俗,虽然画的很像,但匠气十足,并无意境可言。 甚至说出了:”画与形似见于儿童邻“这样的话。 意思就是画的很像技巧很好的画大概也就只能给邻居家的小孩子看看而已。 虽然偏颇了些,在那个时候对文人圈子而言,却也几分道理。我个人觉得整个延续几百年的“文人画”运动实际是上把东方美学向深入发展一个过程,把从简单的叙事,记录,发展到诗书画一体三绝的境界,画中有诗,诗中有画。 这是东方美学的一大成就,也是独特的文化魅力特点。
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湿热体质,是中医体质类型之一。出现湿热体质,在养生保健时,祛湿气很重要。那么湿热体质的人应该喝哪些养生粥呢?下面读文网小编给大家介绍湿热体质养生粥,希望对你有用!
1.中医讲,红枣有益气、健脾、补血的作用,性偏温,所以湿热体质的人,最好就不要吃红枣了。红枣是补养的佳品,食疗药膳中常加入红枣来补血补气,湿热的人是不适宜滋补的。如果非要吃红枣呢,那就加上一些利湿、清热的东西一起煮,例如用薏米和红枣一起煮粥,或者煲汤的时候把冬瓜皮和红枣一起煲,可以起到中和的作用。
除了红枣,湿热体质的人最好不要吃或者少吃的食物还包括:肉类的鹿肉、羊肉、狗肉等,调味类的葱、姜、蒜等,水果类的榴莲、芒果、荔枝等。
2.多吃薏仁,苦瓜,冬瓜,莲藕、水瓜等祛湿类食物
3.如果实在没办法做到每餐饮食清淡(像lz这种吃饭堂菜的人),就吃祛湿调理的东西:薏仁红豆粉(可以加点其它的五谷杂粮,像黄豆啊之类的,但要注意食物性质,表乱加),扁鹊三豆饮,茵陈药茶,土茯苓汤,绿豆汤
4.作息规律,早睡早起,不熬夜,否则生物钟内分泌神马的各种紊乱,脸色差,长痘痘。当然啦,这个对好多人来说都好难,好像好多人都有晚睡强迫症,lz虽然也有,但还是为了调理体质,下定决心要改!!!
5.多运动,帮助疏通毛孔,排毒,还可以锻炼身体。
6.饮食尽量清淡,少吃油腻甜食,可以多吃点水果蔬菜。否则治标不治本!!!
7.慎饮酒!!!!
8.表乱喝神马苦寒凉茶,不然变成什么寒类体质就更不好调理了。要去湿热又不至于太寒,在日常生活中可以采用的有:绿豆汤,既清热又利湿,经常可以在家煮一点来喝;甘草1克加滑石6克的“六一散”,泡水喝能利尿通淋、清热解暑。
中医讲辨证施治,所以祛湿热也要对症,如果是肝火旺了那就加点菊花,胃火旺了就加薏米,心火旺了用竹叶,肺火旺了用胖大海和桑叶等。另外冬瓜、水瓜等,也都有祛湿热的作用。
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痰湿体质亦称为迟冷质,多由饮食不当或疾病困扰而导致。下面读文网小编给大家介绍痰湿体质的中医养生方法,希望对你有用!
药物养生
痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状,易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。
饮食调养
痰湿体质者体形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物,更应多食。
适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入,不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品,如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外,杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
[韭菜炒虾仁]
原料:韭菜250 克,鲜虾仁100 克。
制作方法:用油锅先将韭菜炒好,然后将鲜虾仁100 克放入,再炒片刻,加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。
养生功效:壮肾阳,温中散寒,健胃提神,消肿止痛,活血化淤,下乳汁,解毒等。
[虾马童子鸡]
原料:虾仁20 克,海马10 克,童子鸡1 只。
制作方法:将虾仁与海马用温水洗净,泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上,加少许葱与姜,蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。
养生功效:温肾壮阳,益气补精,活血去痰湿。
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女人的五脏疾病其实就都写在女性的脸上,很多女性因为脸色不好看,那都是因为身体存在毒素。下面读文网小编给大家介绍脸上排毒的表现,希望对你有用!
1、体内热毒原因
饮食推荐:橄榄、火龙果、梨子、黑木耳等。
推荐理由:橄榄可以生津止渴,清热排毒,抗炎消肿,对皮肤炎症引起的痘痘有良好的抑制功能。
火龙果味甘性凉,可以生津止渴,清热凉血,防中暑,增强身体抵抗力。
梨里的维生素C有温和的清洁与解毒功效,并对皮肤有保湿和修复作用,尤其适合易过敏引起的痘痘皮肤。
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。体内毒素拍好了,脸上痘痘自然会消灭。
其他食物推荐:魔芋、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等。
2、运动不足,导致内胆固醇蓄积原因
饮食推荐:蘑菇和海藻。
推荐理由:蘑菇和海藻中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外。
此外,海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘,常食有利于维持心血管系统的功能,使血管富有弹性,从而保障皮肤营养的正常供应。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富,能防止皮肤干燥,常食还可使干性皮肤富有光泽,油性皮肤可改善油脂分泌。
海藻中所含维生素丰富,可维护上皮组织健康生长,减少色素斑点。
3、内分泌失调原因
饮食推荐:鱼、牛奶和豆浆。
推荐理由:鱼类含有丰富的蛋白质,而且还含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油,它们都是脂肪的最佳来源,每周吃两次鱼肉,有 助于平衡体内的内分泌。纯奶、酸奶等一些奶制品对调节雌激素平衡也很有好处。黄豆富含大豆异黄酮,这种植物雌激素能改善皮肤衰老,还能缓解更年期综合征, 调节女性内分泌失调。黄豆制成豆浆后,含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1.B2和烟酸。此外豆浆还含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,其他 任何乳类都高。
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世界上没有完全相同的两个人,不同的人应该有不同的养生方法。下面读文网小编给大家介绍大寒体质养生知识,希望对你有用!
1、血瘀体质
冬季气候寒冷,寒气凝滞收引。而血瘀体质的人气机、血运本来就不畅,再加上寒气凝滞,使得血瘀体质的人更易患中风、心肌梗塞。所以血瘀体质的人在冬天更需要注意防寒保暖。在饮食上可以常吃黑豆川芎粥(川芎10g、黑豆25g,粳米50g一起水煮,加适量红糖),当归田七乌鸡汤(乌鸡1只、当归15g、田七5g、生姜1块)
2、气郁体质
气郁体质的人是一种气机郁滞的体质状态,所以在饮食上宜多吃一些具有疏肝行气作用的食物。如黄花菜、海带、山楂,还可以多吃蔬菜和营养丰富的鱼肉、乳类、豆制品。忌食辛辣等刺激性食物。
3、特禀体质
特禀体质是一类体质特殊的人群,在饮食上应清淡、均衡。可选用黄芪、灵芝等进行调理。同时,注意粗细搭配适当,荤素搭配合理,多吃一些益气固表的食物,如糯米、燕麦、红枣、胡萝卜、泥鳅等。
4、平和体质
这种体质的人可以按照正常的饮食来养生,日常饮食中多摄取一些温热食物,以此抗寒、保养阳气。温性食物有羊肉、桂圆、糯米、高粱、刀豆、荠菜、芦笋、生姜、葱、大蒜、大枣、荔枝、木瓜、樱桃、杏仁、狗肉、鸡肉、鳝鱼、海参等;常见的热性食物有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等。
5、气虚体质
气虚体质的人需要补气,平时可以选择一些药膳。对于气虚体质偏心肺气虚的可以选用芪苓粥(黄芪30g,茯苓15g,大枣10g,山药30g,粳米50g,红糖适量),对于气虚体质偏脾胃虚弱的人可食用人参莲肉汤(人参10g,冰糖10g,莲子10枚)。
6、阳虚体质
此种体质的人一个最大的特点就是怕冷,所以在大寒这样一个寒冷的节气更加需要我们注意饮食上的问题。对于是这样体质的人有一道菜特别适合吃,当归生姜羊肉汤(当归20g,生姜30g,羊肉500g),它是由汉代医圣张仲景创制,具有温中散寒、补充身体阳气的作用,同时还有补血的功效,特别适合冬天食用。
7、阴虚体质
阴虚体质的人在饮食方面应该多吃一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为法。可多食鸭肉、燕窝、芝麻、藕、丝瓜、银耳、豆腐、百合、山药、甲鱼等。这些食物性味大多甘寒性凉,具有滋补机体阴液的功效。
8、痰湿体质
痰湿体质的人在饮食方面要偏清淡一点,可多吃一些能够宣肺、健脾、益肾、化湿的食物。如茯苓饼,茯苓对于痰湿体质的人是很好的药食同源养生佳品。另外,可经常食用冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、白萝卜、紫菜、洋葱、燕麦、白菜、茼蒿、绿豆芽、海带等。
9、湿热体质
湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态,饮食应以清淡为主,可多食用赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适宜吃些清利化湿的食物,如莲子、茯苓、鲤鱼等。尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜。
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对于大寒养生来说,不同体质所要遵循的养生之道是不同的。下面读文网小编给大家介绍大寒体质养生知识,希望对你有用!
土形人体质——皮肤黄色,面圆,头大,肩背丰厚,腹大,腿部壮实,手足不大,肌肉丰满,身材匀称,步履稳重。他们内心安定,喜助人为乐,不喜依附权势,而爱结交朋友。这种人对于时令的适应,大多耐秋冬不耐春夏,感受春夏之气侵袭时易生病。
起居——早睡早起,顺养肝气。保持积极乐观的心态,可多参加郊游、踏春等活动,使心旷神怡。在运动方面不宜过度汗出,以防腠理开泄、邪气留滞。
饮食调养:多吃益智仁、淮山、熟地、苹果、核桃、枸杞等补益肝肾、健脾益气的食物。
药膳可选择“佛手山药扁豆糕”:佛手粉20克,鲜山药500克,白扁豆100克,糯米粉150克,荸荠粉100克,白砂糖200克。将山药蒸熟去皮,研成泥状,白扁豆研粉,备用。将糯米粉、荸荠粉、佛手粉加入适量的糖水调匀,再将山药泥、扁豆粉一起倒入刷过油的盘内,用大火蒸30分钟,待冷后切成菱形即成。有疏肝健脾功效
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风光摄影一直以来都是玩家学习摄影最喜爱的的题材之一,其中的学问也牵涉极广,可以透过基本的构图、用光技巧来进行了解,但其实我们也可以就自然本身所散发出来的条件,来为眼前的好风光增添魅力。下面是读文网网小编整合的摄影中如何表现冷暖色调内容,希望你的摄影技术更上一层楼。
在摄影画面中,为了使画面有着强烈的视觉力度和对比效果,巧妙地运用色彩对比是打造最佳视觉效果的好方法。根据色环,我们把色彩对比分为弱对比关系和强对比关系两种。色环上相临区域内的色彩我们称之为弱对比色彩;色环上位置相对的色彩我们称之为强对比色彩。
例如蓝色和黄色对比,就是一种强对比关系;再如,三原色中的红与绿、蓝与绿也是强对比关系。对比色彩的运用能产生醒目的、戏剧性的效果,吸引我们的眼球,刺激我们的视觉神经。对于任何色彩组合来说,色彩越鲜明,饱和度越高,对比就越强烈。
作品为秋色坝上,根据人眼的视觉,它采用了冷色调作背景、暖色调作前景,冷色是远离的色彩,总让人联想起天空、海洋和开阔的空间;而暖色是走近的色彩,好像它要从画面中跳出来。整体画面有着完整的视觉效果。
以上是读文网网小编整合的摄影中如何表现冷暖色调全部内容,希望各位摄影师会喜欢。
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立冬以后,天气转寒,如何增强对寒冷的抗御能力?下面读文网小编给大家介绍阳虚体质的立冬养生知识,希望对你有用!
适宜:醋、羊肝、桂皮、牛蒡、银耳、枸杞、核桃、大黄米、药酒
立冬了,气温降低,阳气收藏,怕冷的阳虚体质在炖菜的时候要放些热性的调料,如:八角、姜、桂皮等。另外醋、白果、羊肝、猪肝、鸡肝、牛蒡等食物符合“冬月肾水味咸,恐水克火。饮食之味,宜减咸增苦,以养心气。”的原则。人体的阴阳应该是平衡的,阴以收敛阳,若不平衡则阳虚会出现怕冷又上虚火、干燥的阴阳两虚情形。在冬季可以适度的补充些温润的滋阴之物,如雪蛤、银耳、枸杞、米粥、桂圆、红枣、山药、核桃、大黄米、当归等。另外《千金方》冬三月宜服药酒一二杯,立春则止。终身常尔,百病不生。
少吃:海鲜、葱、鸭、血、猪心、小米
平衡此时节脏气,咸味的食物要少吃,如:贝类、鱼、小米、鸭、蟹、血、猪心等。另外“冬月不可多食葱,令人发疾。”“触寒而回,寒若未解,不可便吃热汤热食,须稍倾方可。”
忌吃:胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉
《千金方》十月勿食椒(胡椒、花椒),伤血脉。勿食霜打熟菜,令人面上无光。勿食韭,令人多涕唾。勿食獐肉,动气。勿食猪羊等肾,十月肾旺也,不令死气入肾(当旺之脏不受补)。《白云忌》十月忌食猪肉,发宿气。
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易胖体质,是指容易发胖的体质,易胖体质要如何减肥呢?其实只要控制好饮食习惯,就可以把易胖体质变成易瘦体质。那怎么控制饮食,一起看看吧。
这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,"晚吃少"就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说:九点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇。苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化。
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经常会有MM们抱怨自己喝水也长胖,而她怎么吃都不发胖,这主要是因为别人是属于易瘦体质,而你是易胖体质,那易胖体质的妹子要怎么减肥?怎么减肥才最快的呢?小编告诉你。
吃饭速度也可以让你瘦下来?这就是生活中减肥小妙招的强大作用。为什么吃得慢也可以减肥呢?吃饭慢的时候,唾液和胃液对事物进行消化的效果要好很多,在你细嚼慢咽的过程中,你很可能发现自己已经吃饱了,这样的方式有利于减少食量。
在我们吃饱的过程中,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号要经过一定的时间,当这个信号到达的时候,你可能已经过量饮食了,所以慢慢吃饭会让脂肪停止生长,这也是为什么吃饭最好八分饱的原因。
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很多女性都是阴虚体质者,所以在秋季这个养生的绝佳季节一定要把握机会。下面读文网小编给大家介绍阴虚体质的寒露养生知识,希望对你有用!
运动:泡脚、晨练、登高、深呼吸
从这个节气开始,阴虚也最好加入泡脚的队伍当中,阴虚的燥热,是体内缺乏津液来收敛火气的缘故,泡脚可以补肾,令虚火收敛。坚持每日一早或一晚的锻炼对于阴虚体质伤风受凉、保护心肺功能、提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力十分重要。九九重阳登高是这个时令必做的事情,锻炼是一个方面,秋气降,登高为逆气而上,登到高处要做深呼吸以呼出胸中浊气,有好的宣肺作用。
起居:早睡早起、新鲜空气、减少用眼、午间走出去
早睡早起,尤其在秋天,可以使肾的元精不妄动,中医认为,肾藏志,肾精不妄动,“志”才能得安宁!随时随地要有新鲜空气,同时要保证空气的湿度,润泽的、清新的空气从口鼻吸入身体,送达肺脏,可以直接养护肺阴。减少用眼,连续看书、电脑、电视别多于两小时,损伤肝阴。吃饱了血液都拥到肠胃“工作”,大脑缺氧容易犯困,千万不要在此时被睡眠俘虏,这会直接导致脾阴的损耗。同时也要尽量避免餐后工作,这样是在强迫血液回到大脑,会使本来可以很充足地供应肠胃消化的血液减少,损伤脾阴。因此,秋季中午时间不要午睡,更别用来思考工作,出去走走、闲聊一会儿,怎样散心怎样来。
茶饮
古语讲:“寒露,菊始黄华。”寒露正是菊花开放的最佳时间,将菊花与桔梗、百合等清咽润肺的食物一起泡成茶,就是最合时宜的养肺利咽茶。
情绪要点:愉快至上,别让忧郁的情绪打扰到自己的五脏六腑
阴虚体质的人特别容易发怒的,所以他们一定要保持愉快的心情,不要总是衡器。在我们的情志中,怒属肝,经常有怒气是最会伤害到肝脏的,而且还有可能会干涉其他脏器的“阴”状态
秋的悲不是刻意的,莫名的就来了,悲的多的往往是男人,男人的阳气在秋天与天地的阳气肃降相应,很容易就感受到飘零和败落,难免使人出现情绪不稳、产生易于伤感的忧郁心情,从而“悲秋”一番,不过这种情绪会直接损伤肺阴,更会间接消耗其他脏器的阴盈。所以,尽管刚刚长假归来,难免情绪低落,无论怎样也要说服自己,别让忧郁的情绪打扰到自己的五脏六腑。
饮食
适宜:黑芝麻、山药、甘薯、黑豆、枸杞、鱿鱼、乌梅、葡萄、香蕉、猕猴桃
寒露时节秋凉之意正浓,阴虚宜借此机会低温养生,在阴气渐盛、阳气渐收的时候使阴气得以涵养,此为天助。多食黑芝麻、山药、荸荠、甘薯、黑豆、枸杞、银耳、鱿鱼、牛奶以滋肾阴,肾阴为全身诸阴之本,肾阴充盛,则各净腑之阴均得到和煦。可用藕、萝卜、蜂蜜、冰糖、麦冬、石斛制成汤、羹,颐养胃阴,脾胃为后天之本。还有这些润肺的恩物,胡萝卜、百合、梨、乌梅、葡萄、香蕉、猕猴桃。如果兼有阳虚质,建议将藕、梨、香蕉、荸荠等煮成糖水吃,以免寒凉伤阳。
少吃:辣椒、胡椒、芥末、葱、酒、羊肉、咖啡、奶酪、橘子
我们的五脏中和秋季相对应的就是肺部,肺与大肠相表里,阴虚体质的人在秋季养生中最重要的就是润肺降火。所以,瓜子、巧克力、咖啡之类的食物要少吃,饮食要淡。
阴虚体质为防止感冒、哮喘、慢性咽炎、各种干燥,要少吃辛辣食物,例如辣椒、胡椒、芥末、葱。一些容易让身体燥热的食物不适合肝阴不足的人食用,例如各种酒、羊肉、奶酪、橘子。
忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
《云笈七签》季秋节约生冷以防痢疾。勿食新姜,食之成痼疾。勿食小蒜,伤神损寿,魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食,冬成嗽病,经年不瘥。勿食雉肉,损人神气。勿多食鸡,令人魂魄不安。《月忌》勿食犬肉,伤人神气。勿食霜下瓜,冬发翻胃。勿食葵菜,令食不消化。”
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“喝凉水都长胖”,这句话在易胖型体质的胖友身上体现的淋漓尽致。那么易胖体质要怎么减肥呢?小编今天就推荐一些适合易胖体质的减肥方法,一起看看吧。
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。久坐造成多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。
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活中,不少人怎么吃都不胖,而有不少人喝水都发胖,真是让人感叹。尤其是一些易胖的体质,辛辛苦苦减肥,减肥之后却发现很快就反弹。那么易胖体质要怎样减肥呢?小编今天推荐适合易胖体质的人的减肥方法,一起看看吧。
主料:木耳 黄瓜 胡萝卜
辅料:盐 醋 糖 橄榄油
做法:木耳用温水泡好,将黄瓜胡萝卜切片后和木耳放到一起,依次放入少许的盐、糖、醋和橄榄油,拌匀即可。
功效:木耳高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多,有人体清道夫的称号。
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有的女生食量不大,喝水也会长胖,这就是属于易胖体质,对于这种体质,要怎么减肥才好呢?小编告诉你。
几乎没有人可以抵挡美食的诱惑,如果想要接触美食,但又纠结吃后发胖的自己,如此还不如精准的计算出卡路里,找到那些让你发胖的美食,再来制订方案,让你一边吃一边瘦。
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人有好多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的,要有一个健康的体魄,就必须排清体内毒素。下面读文网小编给大家介绍皮肤排毒的表现,希望对你有用!
1、木耳、猪血、绿豆、蜂蜜
这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中,中医认为有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液中的热毒。此外,木耳、猪血因具有很强的滑肠作用,经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒,有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热,熟食性温可补中气,味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。
2、苦瓜、苦茶。
一般说来,苦味食品都口感略苦,余味甘甜,具有解毒功能,并可清热去热。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。中医认为,茶叶味甘苦,性微寒,能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原,可作为生物碱中毒的解毒剂。另外,茶多酚能提高机体的抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强细胞弹性,防止血栓形成,缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。
3、海带
海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,它具有良好的利尿作用,可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。
4、日常蔬菜
在我们常食的蔬菜中,也不乏解毒功臣者,如西红柿甘酸微寒,可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒,清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒,有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热,具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。
5、蒜味鸡汤
做法:将锅烧热下油,放入番茄、大蒜煸烧几下,加鸡汤、盐和胡椒粉,用小火炖4-5分钟,将鸡蛋打入汤内,3-5分钟后即可食用。
做法:锅内水烧开时投入南瓜块,煮至八成熟时捞起、沥干,拍上干生粉,摆上火腿片;鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅,酿入南瓜、火腿片,蒸8分钟后拿出;烧锅下油,注入清汤,调入盐、味精、白糖,用湿生粉勾芡,淋入熟鸡油,浇在蒸好的酿南瓜上即可。
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