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养生,贵在养心。古人的养生秘诀中,“养心”是养生的重要一环。下面读文网小编给大家介绍养生长寿秘诀,希望对你有用!
1.增加食材的多样性。
炒饭时不仅加入鸡蛋,还可以加入很多蔬菜食材。比如香菇、蘑菇等菌类蔬菜,笋丁、胡萝卜丁、芹菜丁、黄豆芽等耐炒蔬菜,比如各种豆腐干和煮鸡胸肉粒,甚至还可以放进去一点松子、花生碎、核桃碎等坚果类食材。这样搭配之后,能让炒饭的颜色、口感和味道变得更加丰富多彩,营养平衡也随之改善。
2.减少精白米饭的比例。
烹煮米饭时,不妨加入各种杂粮和豆类,比如大麦、小米、燕麦米等,在炒饭时也可以加入甜豌豆、毛豆、甜玉米粒等新鲜种子食材来配合。人们会意外地发现,咀嚼性强、纤维含量高的杂粮,做成炒饭后会更香浓、更美味。
3.减少炒饭的用油量。
米饭是淀粉类食品,用普通锅来炒的时候,很容易粘锅。如果用不粘锅来炒,就能避免用油过多和粘锅问题。另外,炒饭时尽量只放一次油。先放油炒香调料,放入蔬菜丁、豌豆丁、香菇丁等,炒到半熟时,加入米饭同炒,最后把鸡蛋打散倒入锅中,令其均匀地粘在米饭表面上,就可以达到少油又美味的“金裹银”效果。
4.控制炒饭的用盐量。
因为要把炒饭当成主食,如果加盐太多,就会造成一餐中钠摄入过量的麻烦。所以炒饭时宜配合多种香辛料,除了最常用的葱花,还可以少量配合小茴香、肉桂粉、黑胡椒、咖喱粉等其他香辛料,增加香气,弥补少放盐造成的口味损失。另外,还可以用鸡精来等量替代食盐。由于鸡精中的含钠量大约为盐的一半,如果等量替换,既能减少含钠量,又能增加风味,比较容易被人们接受。
5.用少油蔬菜来配合炒饭。
虽然丰富配料之后,炒饭已经含有一部分蔬菜,但和一日500克蔬菜、一餐200克蔬菜的目标还相去甚远,而且其中几乎不含有绿叶菜。所以,炒饭不能作为一餐的全部,比如配合一些蔬菜类食品。同时,考虑到炒饭中已经加入了油脂,蔬菜的烹调就应当注意少油,比如把绿叶菜做成白灼、油煮、炒拌、生拌等。
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如今,工作压力大,生活方式亚健康已成了许多男人的生活常态。那么男性该怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍男性养生秘诀,希望对你有用!
1.如厕时不可硬憋
大便硬憋,可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍,甚至引起尿路感染和肾炎的发生,对健康均十分有害。因此,要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
2.身体患病时不可硬扛
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退,细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视,听之任之,强忍下去,终将拖延耽误,酿成重症。因此,当身体患病时,应早些到医院诊治,尽快恢复身体健康,切忌病体硬熬而导致重病染身。
3.肚子饿时不可硬挺
不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
4.起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑,不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
5.口渴时不可硬忍
水是人体最需要的物质,中年人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水6-8杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。
6.身体疲劳时不可硬撑
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。所以,当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时,就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合,不宜熬夜,不宜做突击性的工作;思想要放松,胸怀要宽广,心情要舒畅,不要因一些琐事而烦恼,不要过多计较个人得失,应尽快采取保健措施,消除身心疲劳。
男性养生相关
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男人都应该注意护肤美容、穿衣搭配,那么男士脸部皮肤保养办法有哪些?下面读文网小编给大家介绍男性面部保养步骤,希望对你有用!
清洁
男性皮肤护理的基础就是清洁,特别是剃须前,一定要将面部皮肤清洁干净。男人的皮肤护理要在清洁时仔细些,护理完毕,就能立刻变得柔软干净,并不那么烦琐。但如果是暗疮皮肤千万不要马虎,以免暗疮好了以后会留下疤痕。美容香皂、植物型及营养型洗面奶、粉刺洗面奶、磨砂膏、剃须膏、刮脸膏、爽肤水、男士防晒霜等都是极好的选择。每日2次,每次3分钟。
正确剃须
男士的胡须长得快,有的人胡须还特别浓密,需要经常刮胡、修面。刮胡子应该在早晨,因为此时脸部和表皮都处于放松状态。
最佳方法:选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水以及高品质的剃须刀。在涂上剃须膏两分钟胡须彻底软化后,再开始刮,这样会避免伤到皮肤。
滋润
虽然男性的皮脂分泌可以有效地抵抗阳光对皮肤的侵害,却无法对皮肤的保湿产生良好作用。随着年龄的增长,新陈代谢逐渐放缓,荷尔蒙分泌不甚均衡,局部皮肤分泌过剩,雄性激素的刺激,加之男人活动量比女人大,皮肤的油脂比女性分泌旺盛,你会误以为皮肤够油了,无需护理。而实际上皮肤处于缺水状态,皱纹便乘虚而入,所以保湿不只是干性皮肤的专利,也是油性皮肤不可或缺的。
对于有时间,又愿付出精力的男士来说,只完成以上简单的保养步骤,可能还有意犹未尽只敢,何况皮肤类型的差异、工作和生活环境的差异也是不可小视的。根据个人皮肤状况,有必要的男士,建议可以加入以下保养步骤:
去除角质
由于大多数男性的面部肌肤毛孔粗大,容易出油,更容易吸收外界的脏污,因此,定期的面部去角质是非常重要的。
最佳方法:使用男士适用的清爽型深层磨砂膏,要尽量轻地在脸上画圈,注意力度要轻,时间不要太长,最后清洗干净。每星期进行一两次就可以。
注意防晒
经常在户外作业和活动的男士要注意防晒。
最佳方法:选择适合肤质的防晒品,每天出门前涂上一些。
按摩
按摩可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落,促进面部血液循环,利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养,提高皮肤深层细胞的活力,从而使皮肤光泽而有弹性。按摩的方法是:先在脸上涂一些按摩膏,然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上画圈式进行按摩,每天早、晚洗脸时进行,每次按摩十分钟左右。
戒烟
香烟中含有多种有害物质,如尼古丁、焦油、一氧化碳等,它们都能损害人体健康,令皮肤灰暗无华。
眼部护理
眼角皱纹的增多易显老态,应用眼部专用产品眼霜来仔细地护理,蘸黄豆大小的眼霜涂在眼的周围,用双手轻轻地按摩吸收。
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学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢?下面读文网小编给大家介绍秋冬季养生小常识,希望对你有用!
多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。
对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,能有效预防秋燥。若出汗较多,还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合,比如:百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。
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韩国女生的皮肤,不管是妆前还是卸妆后依然保持完美无瑕,这也是大多数女性所羡慕的。 那么,她们是如何进行保养的呢?下面读文网小编给大家介绍韩国女生皮肤保养秘诀,希望对你有用!
脸上的各种情况主要是由于缺水引起的,就像一颗大树没有了水,你怎么除草、杀虫都是没有用的。我介意大家主要着重补水,润了的话自然而然皮肤就会走上坡路了。
还有一点,洗脸!脸必须要洗干净,用一个按摩卸妆膏,然后用深层清洁的洗面奶,这样,你的化妆品才能被充分的吸收!
1、喝什么?
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
皮肤保养
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。
2、什么温度最适宜?
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
3、喝多少?
一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
4、怎么喝?
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
(皮肤保养修改)
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范冰冰从来都不怕素颜出镜,保持最好的皮肤状况,让人无比羡慕她的好皮肤,那么范爷是怎么保养护肤的呢?下面读文网小编给大家介绍范冰冰保养护肤秘诀,希望对你有用!
隔离防晒
做好隔离防晒,绝对是最最首要的事情,否则肌肤恢复的速度根本赶不上肌肤受伤的速度。
经常到处跑暴晒的范爷如何保证肌肤白皙?这是隔离防晒的功夫做的好,几乎每过一段时间就要补一次,才能保证隔离防晒的最佳效果。
防晒的正确涂抹方式
很多人认为防晒只要出门前涂抹上就好了,其实这是一个天大的误区。
正确的防晒涂抹应该在出门半小时前,每次防晒应该涂抹一个硬币大小的分量,否则没有效果。
补涂防晒的正确方法
补涂防晒时,应该先用吸油纸或者化妆棉将面部清洁一下,上妆了的人选择用带有防晒系数的粉饼或气垫BB补涂,没有上妆的MM直接涂抹防晒霜即可。
如果在户外应该2-3小时补涂一次,在室内也得3-4小时补涂一次。
日常护肤
再美的人就算长期奔波,各地飞来飞去,但是行李箱中一定必不可少的就是各类护肤的瓶瓶罐罐了。
当你的护肤还只停留在基础补水美白的时候,学习范冰冰早早的把抗衰老抗氧化提上了行程,当你还在纠结精华有没有必要的时候,明星们连肌底液都早早入手了。
护肤品的正确选择
20岁之前选用基础的补水保湿产品,但是一定不能忽略眼部保养,选择适合自己的眼霜。
20岁之后根据自己肌肤的需要,应该叠加美白去黄、抗初老的护肤品。
25岁之后,一定要把除皱抗皱提到行程上来,为肌肤补充胶原蛋白、玻尿酸等等。
护肤品选择的误区
很多人认为过早的使用功效类产品会形成依赖,认为现在就用那么高强度功效的护肤品,以后用什么?
其实这真真是思想误区,如果在肌肤年轻阶段做好驻颜工作,肌肤就可以一直保持在年轻的状态,减缓衰老,而不是等肌肤老化已经出现再去处理。
密集面膜保养
范爷每天都画着大浓妆,有时根据工作需要,一天还得化好几次不同的妆容,而且长期奔波、作息又不规律,这都会给肌肤造成很大的伤害,因此,她在闲暇之余会大量的使用面膜进行密集护理。
面膜的使用频率
根据自己的肌肤状况合理选择做面膜的频率,其实面膜可以每天都做,但是功效一定要间隔开,比如今天做了补水面膜,明天就可以做美白面膜,再一天还可以做个抗皱面膜。
同类功效的面膜一周使用2-3次即可,根据肌肤需要选择不同的面膜功效交替使用。
面膜的功效选择
如果你是干性肌肤,补水保湿类面膜一定不可缺少,敏感肌肤在选择一切面膜之前都要以温和不刺激为首要考虑标准,偏油肌肤则可以选择各类功效的面膜。
25岁之前的面膜选择补水保湿、美白为主,25岁之后一定要使用一些有抗老化抗皱功效的面膜。
专业护理
所有的明星都会定期去美容院进行专业的护肤,为肌肤彻底放松并且补充营养。
除了这些,她们还会选择果酸换肤或是美容针这种更加直接的方式来保养自己的肌肤。
美容院的选择方法
很多人一听到美容院就是觉得坑,不止是价格还有效果,有的美容院会使肌肤越来越差,这都是因为没有选择正确的美容院。
美容院最好选择连锁的有质量和安全保证,使用的产品也有保障,其次自己要多和美容师沟通,看看美容师的专业程度如何。
医美机构的选择方法
医疗美容其实是有一定的风险的,而且目前国内医美从业人员的素质也参差不齐。
因此,进行医美时,最好选择知名的大医院,或者口碑好的连锁整容机构,千万不要去小的美容院进行医疗美容,否则出了什么事都后悔莫及。
饮食保养
除了外用护理之外,范爷一定都会保持良好健康的饮食,来维持身材、保持肌肤健康,饮食注意清淡营养。 此外还会服用一些有美容功效的保健品,如胶原蛋白饮品、口服维生素等等。
饮食保养建议
平常要少吃辛辣刺激的食物,吃完辛辣刺激的食物之后可以吃点降火排毒的食品,比如西瓜、菊花茶等等。
此外要多吃富含维生素的水果,日常饮食注意均衡营养;在选择口服美容产品时,要选择安全质量有保障的产品,并且需要坚持长期服用才能见效。
有氧运动
只有拥有了健康的身体之后才能保持健康的肌肤,因此范爷很注重定期的锻炼。
做瑜伽能达到排毒、养颜、保持身材的目的,还会通过身体排汗,促进身体的新陈代谢,从而保持肌肤健康,细嫩。
选择适合的运动方式
也许很多白领并没有过多的时间进行专门的锻炼,因此在上下班时,建议多走楼梯,走路时,可以适当加快速度,每天快走10-15分钟,能达到很好的运动效果。
此外,女性其实很适合做瑜伽,不仅能排毒养颜,还能维持身材,而且瑜伽一周做1-2次即可,在正规的瑜伽培训班学习一段时间后,还可以自己买碟片和瑜伽垫在家学习、练习,十分方便。
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寻找皮肤保养的方法,是爱美的女性一生都在关注的事情,那么女人保养皮肤的方法有哪些?下面读文网小编给大家介绍保养皮肤的秘诀,希望对你有用!
一:整天愁苦脸色==每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的,其实也并不只是一种心理上的印象。
二:熬夜还有夜食==是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。晚饭吃得太饱和油腻都会严重干扰睡眠的质量;
三:曝晒电磁辐射==吸收过量的紫外线、电磁辐射坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯。
四:抽烟还加酗酒==尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来,所以,如果你是一个抽烟者,看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量,促使皮肤脱水,间接影响到皮肤的正常功能。
五:情绪过于丰富==经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴,这些动作和表情都会使面部增多皱纹,所以,最好尽量减少面部动作和过分的表情。
六:喝水喝粥果汁==水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的饮料。要喝果汁和稀粥,补充大量皮肤需要的营养物质,并带走有害的东西;
七:运动少疾病到==这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑,也可令全身肌肤有大量流汗的机会,让肌肤达至健康平衡,大大减低肌肤衰老的机会。所以,要加强锻炼啊。
八:卸妆是马大哈==这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作,清洁的过程磨砂面膜也是必不可少的。以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔,影响皮肤的正常呼吸。
九:护肤品不合适==你真的了解自己的皮肤吗?只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试,了解多一些。有些人认为用好的护肤品会有依赖性,想要延缓衰老就要依靠好的护肤品。要知道差的根本没效果而且相当于花钱毁容。世界上没有长生不老药,但是我们可以延缓衰老。想要抗衰老或者美白,首先要从基础的打底开始,只有在好的底子上才能发挥好的效果。
十:亲刺激性食物==赶快悬崖勒马!刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,对于皮肤有如定时炸弹,煎炸品,辣食都要适量减少,才会有助于肌肤内分泌平衡,减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处,况且果蔬不但美味可口,令人心情大好,而且也可做成天然面膜,效果很好,而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。只有吃好东西才能获得从内到外的健康!
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春天,人体新陈代谢能力逐渐提高,皮脂腺分泌日益增多,因此,春季护肤养颜十分必要。下面读文网小编给大家介绍春季养颜秘诀,希望对你有用!
春天少吹风,夏天皮肤好
《黄帝内经》上说:智者之养生,顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。春夏阳气多阴气少,秋冬阴气盛而阳气衰。春天体内的阳气正处于上升的趋势,各种生理功能逐渐活跃,最有利于生精血,化精气,充实我们的五脏器官。同时,蓄积了一冬的阳气正由内藏转化成为外泻疏发,体内的阴阳不稳定,气血运行波动也大。
春天是多风的季节,风起的是散热的作用,同时,风还有干燥的作用,能把皮肤、呼吸道表面的水分都吹干,所以我们在春天会感觉干燥、皮肤瘙痒。另外,风也影响着我们的神经系统,让它的兴奋性提高,同时也增加了我们的能量消耗,让耐力和抵抗力降低。同时,由于这些天候的影响,春天我们的肝胆和肠胃的消化也会变得不稳定。
春天要养颜,心情先舒展
春天人很容易感到疲倦,因为皮肤肌肉的血液流量增加,使得流入大脑的血液变少,从而让人无精打采,昏昏欲睡。一个很搞笑的事实是,寒冷时我们的交感神经紧张,炎热时则副交感神经紧张,春天正处在这两种神经的交替时期,偶尔会出现失误,应该在晚上工作的神经,白天也会偶尔上班,所以人就会莫名其妙地发困。
脾虚的人春天最难过,肝气的旺盛使得原本就虚弱的脾脏更加弱势,胃口不好,吃不下饭,腹部不舒服,腹泻等等症状都会出现。还有像气血不足、体质偏虚的人在春天也容易受邪生病,这种人的调节能力差,抵抗力和各个系统功能较弱,面色苍白,容易疲惫,说话无力,稍微活动就喘,记忆力差,有时会头晕眼花、手脚发麻,或者有内脏下垂,月经量少、色淡等症状。
春天肝脏的阳气蓬勃生发,情绪不稳定的女性此时更加容易亢奋或抑郁、烦躁,这些都与肝脏亢盛有关。身体素质越弱,情绪波动就越严重,让人难以控制。春天牙齿、牙龈、鼻子很容易出血,这与肝脏藏血功能的失调有关。由于肝阳上亢,所以头痛、头晕、耳鸣、眼睛不舒服等问题都会出现。
阳气是维持我们生命活动的能量和动力,它能够温暖我们的身体,促进生长,推动血液循环,抵抗外来入侵。阳气最怕压抑,喜欢自由自在。“春夏养阳”,说的就是要从身心两方面出发,情绪上乐观开朗,精神舒畅,尽量避免发火;衣着上尽量穿得宽松一点儿,不要束缚太紧,特别是辫子不要扎太紧,帽子也不要太紧,这样才能让我们的阳气好好地工作。
经过了一个冬天的补养,用羊肉、胡椒等暖身,身体里就有了很多郁热的积累,到了春天就应该在自己的茶杯里加点薄荷叶子,这样能够提升和发散体内的余热,帮助阳气的疏发。
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明明韩国离中国不远,为什么韩国人看起来肤质那么好,肤色那么白呢?下面读文网小编给大家介绍韩国人保养皮肤的秘诀,希望对你有用!
古力娜扎(22岁)
古力娜扎因出演电视剧《轩辕剑之天之痕》中于小雪一角而被观众熟知,她生有一张精美秀丽的脸蛋,白皙的皮肤更显得超凡脱俗。年轻的古力娜扎也从前遭到痘痘的困惑,尤其在熬夜和吃辛辣食物后爆痘会分外凶猛,用啥护肤品都不收效,后来在老中医的主张下,她改掉了不好的日子习惯,并爱上了自然健康的养护方法。现在的她分外推重五谷护肤的新“食”尚,多吃五谷杂粮,既能均衡每日的‘皮肤膳食’,更能激活调度皮肤,嫩滑皮肤的奥妙就在于此呢!
杨颖(25岁)
2013年1月,杨颖、刘诗诗、杨幂、倪妮四位女星当选为新一代“四小花旦”,而杨颖以总分70分的归纳最高得分,成为了新生代四小花旦之首。在这次我国女神的评选中,其他三位花旦都没有入围,而杨颖却拿到了第七的名次,实在不易。杨颖向来给人香甜心爱的感受,丰满润滑的皮肤也很是诱人,近来,杨颖与教主黄晓明的好事快到,有了爱情的滋润,杨颖的皮肤益发光润水嫩了。
杨颖本年25岁了,都说25岁是道坎,女性过了这个年纪就会加速变老,而杨颖好像不受这个魔咒的影响,现在的她皮肤的光泽感和水润度都比曾经好了呢!杨颖是油性肤质,平常她不会使用太油的护肤品,那样会长痘痘和油脂粒,她会挑选一些纯水份护肤品,不只质感非常好,而且皮肤会很快吸收,也不会使皮肤过分油腻。
甘婷婷(28岁)
甘婷婷的入围让人难以置信,2010年,她参演新版《水浒传》中“潘金莲”一角,并被评为“史上最纯洁潘金莲”,不得不说,甘婷婷的确是个气质可佳的美女。水水嫩嫩的皮肤更显纯洁,谈及养护,她表明敷面膜保湿皮肤是必可不少的过程。现在已快入秋,为了避免皮肤枯燥,她最常做的即是敷面膜,敷面膜除了能够使皮肤变好之外,一起心境也放松起来,这样才能散发出由内而外的秀丽。
20多岁的女星皮肤疑问少,再加上后天的仔细养护,想坚持润滑无瑕的皮肤并不难。但芳华易逝,一晃就踏入了30岁的大门,这时候皮肤疑问就多了起来,细纹、斑驳似乎一下子全冒了出来,让人难以招架。而那些皮肤完美的女神们却能淡定地应对这些疑问,她们又是怎么做到的呢?
蒋欣(31岁)
蒋欣因扮演古装清宫斗争剧《甄嬛传》中华妃一角而走红,人气也随之高涨。有点婴儿肥的蒋欣看起来白白嫩嫩的,底子不像30岁的女性。不管是在荧屏上还是日子中,蒋欣的皮肤历来都是水灵灵的,吹弹可破的姿态,而她就强调了护肤也是要多做按摩,这样才能够取得更好的气色,而按摩不是需要许多的时刻,即是平常歇息的时刻能够宅在家中用手指做脸部按摩,按摩能够推进皮肤的血液循环,从而就能够令皮肤变得水嫩润滑。
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男人是家庭的顶梁柱,是家里生活开支的来源,所以男性身体不能跨,平时一定要注意保养,多学一些养生知识来保障自己的健康。下面读文网小编给大家介绍男人保养秘诀,希望对你有用!
现在人们的生活水平好了,再加上运动量的减少,导致很多男人的肚子就像怀孕女人肚子似的一天天变大,殊不知这会影响到男人的性欲,因为腰部的脂肪过多,会分解男性体内的雄性激素,导致体内雄性激素缺乏,进而影响性能力。腰围每减少1厘米,雄激素水平就会得到提高,男人才能“性致勃勃”。
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匆忙的上下班,整日面对电脑的辐射,或者一不小心还被上司批评,现下男人们有太多的压力。而怎样在强压下保持一个好的气色和亮泽的皮肤绝对是不能忽视的问题,除了练就超强的抗压能力外,日常的护肤之道也是不能被忽略的。下面读文网小编给大家介绍男性保养脸部皮肤的方法,希望对你有用!
使用皂类清洁?错!
那是皮肤爱出油,因此许多男士喜欢选用皂类洁面产品作为清洁剂,但实际上,洁面之后虽然感觉面部清爽,但是清洁力过强,对皮肤的刺激,导致皮肤的自身免疫屏障能力变弱,会引起许多皮肤问题因此建议使用温和的洁面产品,最好选用含有氨基酸的,既能清洁肌肤,也能为皮肤保湿。
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不屑去角质?错!
定期一周1-2次的去角质,可以刺激皮肤细胞新生,而有些人会因毛发逆向生长,皮肤表面有许多小红包,定期去角质可以很好的改善这个问题。
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须后水含有酒精?错!
酒精具有一定的收缩毛孔效果,含有酒精的须后水使用时开始可能会感觉很清透舒爽,但实际上,它会使你的皮肤变得越来越粗糙,刺激皮肤并带走皮肤中的水分。
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皮肤干燥的时候剃须?错!
编辑建议你在洗脸时或者洗脸后剃须,这样皮肤表面的水分已经软化胡须,何以减少剃须过程中,给皮肤带来的刺激。最好使用剃须膏,这样可以更好的保护皮肤,也是剃须效果更好更彻底。
不使用防晒霜?错!
男生虽然看上去比女生强悍,但皮肤却和女生一样容易受到伤害,许多男士,甚至许多女士都会忽略这点,,但实际上,防晒其实是属于护肤步骤中的,做好防晒工作,你会少面临许多皮肤困扰。
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现代人的生活质量越来越高,人们更加关心的健康质量以及如何保养自己的容颜。下面读文网小编给大家介绍明星保养秘诀,希望对你有用!
“忍”就一个字
最近出演《全城热恋》的徐若萱,再一次用事实证明了自己不老传说,从皮肤到神情,从身材到服装,怎么看都像18岁的少女,让众多MM心生嫉妒。但如果你了解她的保养秘籍,也许会小吃一惊呢。徐若萱很得意的是自己独创的“忍者瘦身法”:一天只吃一餐,而且要做150个仰卧起坐。在不用工作的日子,徐若会睡到中午才起床,先吃点营养补充品,再喝水,有时也吃一点点水果,下午做运动,到晚上7:
00才开始一天中唯一的一餐,这一餐吃什么都可以。这么大的运动量,再加上这么少的摄入量,也真的只有“忍者”才能做到了。
燕窝当白开水喝
大S的美并不是从她步入30岁开始的,似乎从小就知道保养的她,有着近乎疯狂的完美情结。她坦诚在14岁的时候,开始尝试所有可以美白的方法,并撰写《美容大王》一书,因为她说自己实际上就是美容大王。而至今为止,大S认为最奏效的保养方法,就是喝燕窝和牛奶,特别是冬天,拿燕窝当水喝;在牛奶或豆浆中泡入杏仁粉,天天喝;每日早晚服用珍珠粉或维生素C。坚持下来,就一定会得到你想要的美丽,当然,价格也不菲呢!
睡防腐剂保青春
近日,“美丽教主”伊能静走进《非常静距离》,与主持人大谈“保养经”,比如她说到目前为止,吃冰的东西没有超过十次,每日三餐一定准时,特别是早饭吃得比男性还多,“我食量最大的早餐就是三颗蛋,然后两个包子一碗粥,还有两杯豆浆”。至于怎么保养自己的皮肤,除了几乎每天泡两三个小时的澡外,伊能静的另一个诀窍让人有点目瞪口呆,“我都是睡在那个防腐剂里面的,每天晚上把盖子掀开就跳进去,不过很多人表示这就是非人生活”。
一天睡15个小时
睡觉美容这点似乎大家都能够理解,因为充足的睡眠能够保证身体的新陈代谢,健康才是真正的由内而外的美丽。然而,大美女陈慧琳的睡觉美容法,可不是平常人能够理解的。Kelly谈起她的的养生美容之道说:“每逢拍早班,都是朝6晚8,可以任何东西都不吃就去睡,一般最短也要睡15个小时,这很省钱的!”当然,这种方法很省钱,既不用吃,也不用买美容用品,更不用去美容院,可是,有多少人能享受这种豪门少奶般的生活呢?毕竟,上班族每周只有两天休息…
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男士的皮肤确实比女士的粗糙,然而除了生理因素外,很多男士由于职业原因过分日晒又缺乏保养,那么男人脸部怎么保养?下面读文网小编给大家介绍男性保养脸的方法,希望对你有用!
一、干性皮肤
表现特征:此类皮肤无光泽,细微的皱纹较多,表面可见鳞片状皮屑,遇冷、热刺激时,容易发红,油脂分泌少,干涩、粗糙。
保养方法:经常做面部按摩,改善局部血液循环。选用酸性清洁用品。洁面后,使用富含营养成分的油脂类护肤膏保养护肤。少吸烟,每天保持充足的睡眠;多食富含高蛋白及微量元素的食品。
二、油性皮肤
表现特征:皮脂分泌丰富,易受污染,对细菌的抵抗力较弱。若不注意清洁护理,易生粉刺、痘痘,皮肤变得粗糙。处于生长发育期的男青年多属此类皮肤。
保养方法:祛痘要先懂的洗脸。看似简单,却是护肤环节的重中之重,如果脸部肌肤清洁都没有做好,脏东西没有完全洗出去,只会堵塞毛孔形成痘痘和粉刺,所以我们得选一个款能深层清理又温和的洗面奶做为每天的洗脸必备。我们可用最亲肤的PURESLAN氨基酸洗面奶,PH值与人体肌肤接近,不伤肤又能保护皮脂膜,还可有效深入清洁毛孔,加速有害物质的排解,这样毛孔通了,痘痘也不会有机会再长了。
三、混合性皮肤
表现特征:皮脂分泌通畅,皮肤细腻光滑;受气候的影响,夏天会稍油、冬天稍干。此类属正常皮肤。
护理方法:夏天注意防晒、冬天防冻,早晚用男士专用清洁用品洁面、之后用富含营养成分的男士专用护肤品护肤。虽属正常皮肤,但充足的睡眠和忌食辛辣食品,控制烟酒仍是必要的。
四、过敏性皮肤
表现特征:此类皮肤易对紫外线、化妆品、药品、化学制剂和化纤衣物过敏。过敏时,皮肤出现红肿、发痒、脱皮、丘疹,严重的还会引起严重的皮肤炎症。
护理方法:夏日防晒、冬天防冻;在未确定过敏源的情况下,最好别接触海鲜、花粉、长毛宠物、化纤衣物、杀虫剂,不要服用兴奋剂、镇静剂、伤风药、减肥药、泻药以及未经试用的化妆品。早晚净面和护肤时,应选用含有营养成分、性质柔和的男士洁面用品和护肤品。
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爱面子的男人都会很注重脸部皮肤保养的,那么男生保养皮肤有什么方法呢?下面读文网小编给大家介绍男生保养脸部皮肤秘诀,希望对你有用!
一、洁面
洗澡也要沐浴露,洁面当然要用适当的产品,早晚使用清洁力较强的洗颜产品,能彻底洗去多余的污垢、油脂。不过别以为洁面越多越好,过多洁面产品只会刺激皮肤分泌更多油脂,如觉得油份分必过多,可以使用吸油
二、爽肤
别以为把脸洗得干干净净就能有效控油,如没有适当调理,洁面只会刺激更多油份,因为皮肤在洁面后没有油脂保护,水分更容易蒸发于空气中,从而刺激肌肤分泌大量油脂以保存水分。因此,洁面后拍上爽肤水,能瞬间收敛皮脂分泌,收细毛孔,亦能平衡皮肤酸碱度;如您经常长暗疮,可用含杀菌或吸油粉末的爽肤水,加强控油杀油功效。
三、滋养
爽肤收敛了毛孔,但皮肤可能还是处于比较干燥的状态,需要专业男士面乳来起到滋养的作用。专为男士设计,质地轻盈的配方,轻柔质感迅速被皮肤吸收,绝不油腻,有效滋润肌肤和补充肌肤流失水分。洗脸后一定要用面乳。否则会加重肌肤的出油状况。唇部和手部的滋养,也最好能选择一些诸如润唇稿和护手霜之类的产品。
四、局部集中护理
男性可能还不太习惯像女性那样使用眼霜和精华。眼霜通常有高浓缩精华,能强化眼周微循环和舒缓疲倦双眼。一些明星产品还能加速黑色素新陈代谢,减轻黑眼圈,并有效改善压力、疲劳等引起的浮肿、眼袋。面乳类产品虽然可以给肌肤补充水分,但是能力有限。所以这个时候如果能够配合面部精华使用,可以很好的为肌肤补充水分,同时从根本上抑制油脂分泌。
五、特殊护理
不适合每天使用,但功效比较卓越的面膜和眼膜产品。男性可以选用一些用后能呈现哑光肤色的产品,坚持每周使用一次面膜,会从根本上提升肌肤的质量。
六、饮食调理
平时少吃辛辣食物,烟酒尽量控制。
基本保养程序:
日:清洁 → 化妆水 → 乳液 →防晒(隔离)
夜:清洁 → 化妆水 → 乳液
一周做一次往角质
男性经常忘记要防晒,但是阳光可是肌肤最大的敌人,皱纹、黑斑都是由于阳光而逐渐产生出来,因此防晒工作尽对不能少。
市面上已经有推出防晒型的乳液,在保湿得同时也可直接做好防晒动作,对于怕麻烦的男性而言,是很不错的保养选择。
正确保养步骤
1.洗脸时要将洗面奶倒在掌心内,并将洗面奶充分起泡,并以画圆方式轻轻搓揉T字部位,鼻尖与下巴最后再用净水洗净。
2.大部分的男性皮脂较旺盛,因此毛孔堵塞的情形会比女生还要严重,因此每周使用磨砂膏进行脸部往角质及毛孔深层污垢,帮助预防痘痘与粉刺的产生,同时还能往除脸部的黯沉。
3.很多男性常误以为出油的肌肤就是油性肌肤,因此拒尽涂抹乳液,殊不知,反而会造成更严重的缺水性出油现象。因此洗脸后使用具有保湿成分的乳液或是精华液,帮助肌肤保湿,才能改善出油状况,避免继续恶化。
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女性滋阴养颜不一定只靠保养的化妆品,其实食疗对于女性的作用会更大。下面读文网小编给大家介绍滋阴养颜秘诀,希望对你有用!
【蔬菜类】
菠菜
菠菜性味甘凉,能滋阴润燥、养血生血、通利肠胃,可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。
菠菜富含类胡萝卜素,有助于提高身体免疫力,保护咽喉和肺部黏膜,改善肺部的血液循环,开胸顺气。不过,菠菜中草酸含量较多,会妨碍人体对钙、铁的吸收,吃时应该先用开水烫软,捞出后再下锅炒。
莲藕
莲藕性味甘凉,是止血、生津的良药,富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素,尤其是含维生素C最多。冬季气候干燥,吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使体内有害物质排出,十分有益。
银耳
银耳性平味甘、淡,有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤等功效,是一种有补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳,对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。
银耳含有多种氨基酸、维生素,素有“女人的燕窝”之称。经常吃白木耳,能使人的新陈代谢增强,血液循环旺盛,各个组织器官的功能得到改善,皮肤的弹性增强,皮下组织丰满,皱纹变浅甚至消失,皮肤变得细嫩光滑,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
【粮食类】
黑米
黑米因外皮乌黑而得名,又称补血糯米、贡米、黑珍珠,是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。黑米含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素,又含钙、磷、镁、铁、锌、钼、硒等多种矿物质和微量元素。
在五脏与五行的关系中,黑色对应的是肾脏,而黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。经常食用黑米粥,可以滋阴润肺、养肾益气。
黑豆
黑豆,又名乌豆,含有丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为,其味甘、性平、无毒,有滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血的功效。
同时,黑豆的花青素和维生素E的含量也非常高,所以它是抗衰老、驻容颜、减皱纹的佳品。
《本草纲目》有说:“服食黑豆,令人长肌肤,益颜色,填筋骨,加力气,乃补虚之神秘验方也。”黑豆能使人看上去肤色好,因为黑豆是可以滋养肝肾,补肾气活血的,一个人气血充足脸色才会红润,气血通畅没有瘀滞,才不会长斑,皮肤也就白皙,因此黑豆的美容功效也是毋庸置疑的。
芝麻
芝麻味甘、性平,入肝、肾、肺、脾经;有养阴润燥生津的功效,可滋补人体阴液,芝麻还有补血明目、祛风润肠、益肝养发、强身体,抗衰老之功效。
而且,芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症;芝麻还具有养血的功效,可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。
番薯
中医认为,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效。
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯含有的营养物质可以滋阴润燥、改善胃肠蠕动,可以改善阴虚便秘的情况。
小提醒:红薯的含糖含量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强,胃酸即可倒流进食管,发生吐酸水。
因此,吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。更多健康资讯,请关注平台a2676333820
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有些女星虽然年龄过四十,但是看上去就想20来岁,年轻有活力,皮肤显得水润有光泽,到底有什么保养秘诀呢?下面读文网小编给大家介绍女性保养秘诀,希望对你有用!
即使每个阶段的女人需要的东西不一样,但是,她们对于追求永恒美丽、健康身体和快乐生活的心情却是相同的。无论你现在几岁,无论你现在的面容和身体正面临什么样的变化,你都可以从现在开始,改变你的生活习惯,把每个年龄阶段的养生法带到你的生活中,找到属于你最好的时光,绽放最美丽的花朵。
多练平衡和柔韧性
女性进入四十岁后,肌肉和关节容易出现僵硬和疼痛的现象,每周有规律地参加芭蕾舞、普拉提、瑜伽太极锻炼、游泳、简单基础的伸展练习和力量训练,不但能够有效缓解这些症状,还能够增强核心肌肉群的力量,让女性的脊柱和身体更稳定,减少摔跟头和受伤的风险,还能提高身体姿势的美感、平衡性、协调性、柔韧性和肌肉力量。
如果没有时间去健身房参加锻炼,或是经济实力不够,或是家中的空间太小,厨房也可以作为锻炼的场所。1斤多重的食品罐头、两三斤重的面粉,都可以作为重量训练的替代器械,把这些所谓的器械举起12~15次,尽可能地往高举。
有氧锻炼保肌减脂
即使磅秤显示你四十岁时的体重还和二十岁时的体重相差无几,但你的身体从外观看上去已经和原来差异很大了。在这个年龄段,你只需要较少的热量就能让身体功能运转,而且肌肉重量会流失,这就意味着身体里会存有更多的脂肪,除非进行锻炼才能去掉它。
为了控制体重和不让肌肉重量流失,美国总统身体健康和运动委员会建议四十岁妇女进行下列形式的有氧锻炼:快步走、慢跑、骑车、游泳、越野滑雪、跳绳、划船、网拍墙球和手球。
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每天顶着漂亮妆容见朋友,却发现皮肤不经意间开始衰老,怎么办?下面读文网小编给大家介绍基础护肤秘诀,希望对你有用!
第一步:洁肤,清除毛孔深层污垢
脸部经历了一个晚上的休整排毒之后,毛孔易被堵塞,早起第一步就是对肌肤进行一次有效清洁。一般而言,使用基本的洁面产品即可,清除毛孔污垢有利于后期护肤品更好的吸收。配合2-3分钟的轻度按摩,还可以起到唤醒肌肤活力的效果!
第二步:爽肤,二次清洁补充水分
洁面之后,肌肤会有短暂的紧绷感,使用爽肤水或柔肤水可以快速补充水分,缓解肌肤紧绷。同时,爽肤水有助于疏通毛孔,活化肌肤细胞,起到二次清洁的作用。建议待第一次爽肤水被吸收之后,再抹一次,可以起到充分补水的效果。
第三步:润肤,补充肌肤营养
爽肤之后,肌肤水分得到补充,但水分易挥发,第三步是润肤,帮助肌肤锁水保湿。使用柔肤乳、保湿霜、精华液等类型的产品则可以为肌肤补充营养,提升肌肤活力。配合轻拍或轻揉的形式,可以帮助肌肤营养吸收。
第四步:防护,增强肌肤防御力
润肤能够补充肌肤营养,但并不具备抵御紫外线、污染、辐射等伤害的能力。出门之前的最后一步就是要做好充足的防护手段。无论春夏秋冬,防晒都是不可少的。另外,用BB霜或者隔离霜不仅能够为肌肤蒙上一层保护膜,抵御外部环境伤害,更能修饰肌肤,让你看起来更加自信迷人。
第五步:深层修护,修复受损细胞
白天的防御工作做得再好,一天下来,肌肤还是会受到一定的损伤。而随着年龄的增长,肌肤老化也容易出现各种问题。晚上的深层修护能够补充肌肤营养,修护受损细胞,恢复肌肤元气。面膜则是不错的选择。晚上10点至凌晨2点是肌肤吸收营养的好时机,卸妆清洁等工作之后,敷上面膜,静静的等候15-20分钟,待面膜精华慢慢被吸收,恢复肌肤元气。
经过洁肤、爽肤、润肤、防护、深层修护简单五步护理,为肌肤清除附着粉尘和多余的老废角质,补充日常必要的营养。即使工作再忙碌也要持之以恒,这样才能让肌肤始终健康美丽。
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