为您找到与用什么办法减肥最好最快相关的共200个结果:
减肥其实超简单,只要你坚持下面的减肥方法,就能最好最快的达到减肥目的哦,快来试试吧。
举球运动
1、仰卧在地,双腿伸直并拢,双脚上钩,双手握网球,然后抬起双手冲着天花板;
2、收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面,然后放下。重复动作10次。
提膝运动
1、坐在地上,双脚平放在地面,收紧腹部,身体微微后倾;
2、弯曲左膝盖,左脚抬离地面,将膝盖拉向胸部,同时上身前倾,然后双脚恢复原位,重复动作10次。
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现在人们的生活水平提高了,吃了一些高热量的食物,我们的身体就会长肉,所以减肥成了很多人关心的话题。那么怎样减肥最好最快?
强力推荐,特别是在现在夏季盛产西瓜的时候,值得去尝试一下啊,这于苹果瘦身不同,是完全没有副作用的,而且还能增强人体的排泄功能,清除体内的代谢物和金属元素。减肥是为了让自己更美丽,但是如果在减肥的时候失掉健康就得不偿失了,但如果能在减肥的同时也可以让自己得到更好的皮肤,何乐而不为呢?
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很多妹子都为身上有赘肉发愁,这该如何是好?怎样减肥效果最?小编推荐几个减肥时效快的小妙招,帮助你快速甩掉恼人的赘肉!
我们都知道泡脚可加速下半身血流速度,促进发汗、消除水肿,但如果在热水中加入生姜,更可增添温热效果喔!生姜的成份就算是从体外也能吸收,可以温暖身体,帮助消除水肿。一边泡脚时,一边用生姜按摩腿部,更可提高消水肿的功效,将滞留在腿部的水份运回心脏。另外,在进行生姜足浴前,喝杯热姜茶,无论是体内或体外同时被生姜温暖,效果更高昂!
你需要准备:
1块嫩姜、1个泡脚盆、1块纱布有些人肌肤较为敏感或容易受到姜的刺激,所以需要先以纱布包裹住生姜,放在手臂上10分钟,确定没有产生红肿,才可以进行生姜浴。
生姜足浴按摩法
1.首先将生姜刷洗干净,用纱布包裹住后,再用橡皮筋绑好。
2.在洗脸盆内放入42℃的水,再放入外包纱布的生姜,让生姜的成份浸透在水里。
3.在渗透入生姜成份的热水中,泡脚10-15分钟。身体会慢慢变得很温暖,甚至发汗。如果水变冷,可再度加入热水。
4.身体温热后,脚泡在脸盆中的状态下,稍微用力,将外包纱布的生姜,从下往上平均地按摩小腿。
先泡热姜水5分钟后,拿起毛巾沾满热姜水敷在小腿肚上,到毛巾冷掉为止。再用毛巾包裹住生姜,由下到上以螺旋状画圆方式,按摩小腿与大腿,1边15次,再用热毛巾敷1次小腿肚。这样泡脚按摩完后,小腿肚会明显发烫,比一般泡完脚后还舒服,很像擦过瘦腿霜的感觉,很适合在冬天进行。
提醒大家,一定要用嫩姜按摩,老姜太辣,对皮肤太刺激了!
热姜水毛巾敷脚如果你不适合泡脚,也可用浸满热姜水的毛巾敷脚,效果也差不多喔!
1.将150g的生姜切片,加入2公升的水,将水热到70℃左右,等姜的香味出来后,即可熄火。
2.等热姜水冷却到适当的温度后,将毛巾泡入生姜水中,充分吸收热姜水,再将多余的水份扭掉。用热姜水热毛巾敷在浮肿的小腿肚,或是脚底20分钟。
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想要祛斑,就要内外一起调理。下面读文网小编给大家介绍祛斑最好最快的方法,希望对你有用!
一:通过吃就能祛斑
其实,排毒祛斑并没有大家想象的那么难,通过吃就可以轻松去掉斑点,白菜就是非常好的排毒祛斑食物。因为白菜具有通肠胃、清热解毒的功效,而且还含有丰富的维生素,比如:维生素A、维生素C、维生素B,白菜中的纤维素还可以促进我们的肠道蠕动,能够帮助消化、排便。如果你不喜欢吃白菜,还可以吃别的排毒食物哟。豆芽、黑木耳、胡萝卜、菜花等都是非常好的排毒食物。
二:多喝水
都说女人是女做的,所以,女人想要美美的就要多喝水,祛斑也一样。想要祛斑就必须多喝水,每天早上醒来先喝一杯温开水清洗我们的肠道,这样能排出一些我们肠道的毒素。除了早上要喝水之外,一天中的各个时段都要喝足够的水。
三:巧用芦荟祛斑
很多女性朋友知道芦荟能够祛痘,但其实芦荟也能够祛斑哟!如果每天坚持用新鲜的芦荟汁来稀释后来擦拭脸部肌肤,那么你脸上的斑点就会慢慢淡化直至消失哟!虽然新鲜的芦荟是天然的植物,但还是有一些刺激的,所以一定要先稀释后再使用,而且建议过敏的MM最好在做肌肤过敏测试之后再用哟!
四:睡美容觉
我们脸上的很多斑点都是因为睡眠时间不够,毒素在我们身体内慢慢堆积而生成的,所以,每天一定要在10点钟之前上床睡觉,因为10点到凌晨两点是最好的排毒时间。睡觉之前可以点上香薰,这样可以增加我们的睡眠质量。睡好了,我们第二天看起来才会非常的精神哟!
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现代社会,人们的工作压力日益增加,身体也越来越容易长斑。大家是不是非常想知道怎么样才能祛斑呢?下面读文网小编给大家介绍祛斑最好的办法,希望对你有用!
内分泌紊乱月经不调
内分泌失调、女性妊娠期、月经周期紊乱、性生活不协调等易造成体内雌激素变化,雌激素通过解除谷胱甘肽或硫氢基对酪氨酸酶的抑制作用,使黑色素形成增加,产生斑点。
不良的生活习惯
压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会令黑色素增加。睡眠时间不稳定的人,皮肤的代谢率也不佳,会影响黑色素颗粒的产生;过食含色素的食物,也会造成色素沉积,形成黑斑。
妇科疾病是根源
有句话说,身体有多干净脸上就有多干净。斑是写在女人脸上的病,突发性斑点可能应证着你身体某些机能的病变,比如妇科炎症、子宫肌瘤、月经不调、乳腺增生、肝、肾疾病、甲亢、结核、慢性营养不良等。
长时间日晒,各种辐射强光
晒太阳是造成斑的头号杀手。长时间的日晒及辐射性较强的光源会使黑色素合成加速,导致色素沉淀形成黑斑;另外,紫外线辐射可以改变角质细胞中黑色素小体的分布模式,会加重斑点者的病情。
化妆品使用不当
现在化妆已经成了大多数MM每天必做的步骤,但是如果选择不好化妆品,后果就很不好,例如使用过期或劣质化妆品,会导致肌肤金属物质中毒,如铅、汞、砷中毒等。
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减肥是每个女性朋友都梦寐以求的事情,谁不想拥有魔鬼般的身材,谁不想拥有完美的身姿?但是有哪些最快的减肥方法呢?下面读文网小编给大家介绍最快的排毒减肥方法,希望对你有用!
专业瑜伽教练韩文芳认为,每个月练一次“瑜伽洁肠术”,能给肠胃做一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水,然后顺序做以下5个动作。完成一组动作以后,应该马上再喝500毫升的温水,然后重复练习。
一般来说,做两组即会有排便的感觉。这时,可以上洗手间试试,但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后,仍需要喝500毫升的温水,继续练习,一直到排出清水为止。
1.摩天式:
直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。
2.风吹树式:
直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。
3.腰部旋转式:
直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。
4.蛇扭转式:
俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。
5.腹部按摩功:
蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。
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随着年龄的增加,岁月的流失,眼袋开始不请自来。眼袋的出现严重的影响了亮丽的形象,想重新找回以前的自信,祛除眼袋势在必行。下面读文网小编给大家介绍除去眼袋的最好办法,希望对你有用!
1:茶水冰敷法
把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟,然后用一小块化妆棉浸在茶中,再把它敷在眼皮上,能去除眼袋,减轻眼袋浮肿程度。
优点:经济实惠,是很好地美容护肤冰敷法。
缺点:茶水需要冰冻 ,美白效果不显著。
2:食疗法
亲们可以从日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜抑或口香糖等,来改善面部肌肤。平时尚须注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的美容食物。注意膳食平衡,可对此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质,对消除下眼袋亦有裨益。
优点:不仅可以消除眼袋,还有利于护肤和身体健康,一举多得。
缺点:短时间效果不显著,需要持之以恒。
3:眼部按摩法
亲们睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次,每晚持之以恒,以纾缓眼部浮肿的问题。 闲时多做些眼睛保健操,多按摩眼睛周边穴位,增加其血液循环加速,以达到眼部周围血细胞活跃。
优点:使眼部气血通畅
缺点:需要耐心、长期坚持,时间长,且效果不显著。按摩不当还会易造成眼周皱纹。
4:化妆遮盖法
熬夜过后,早上起来,发现眼袋浮肿,又急着上班,就可以巧用化妆品,遮盖一下。
优点:5分钟立竿见影
缺点:暂时将眼袋“隐形”,长期进行导致眼部皮肤干燥甚至松弛,反而加重眼袋和皱纹!若卸妆力度把握不好,会导致新的眼部问题。不是养生有机护肤的最佳选择。
5:眼霜、眼贴
优点:可改善眼部循环,保养眼部肌肤
缺点:可以淡化黑眼圈,不过选择产品要谨慎,因为选择不当容易导致导致眼部长满脂肪粒,严重影响美观。
总而言之,保护容颜是当今女性非常时尚和必修的事情,任何事情都要从根开始,首先要从基本养颜开始,保持充足睡眠,睡前喝些白开水,保持精神愉悦,生活有规律。加强眼部按摩,改善眼周围血液循环,使用些适宜的眼部保养化妆品,保持眼部皮肤的滋润水嫩与营养供应。这样,你的美眼会更加眉眼了,眼袋也会“敬”你而远之。
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为了完美的身材,女人把减肥当成了一生的“事业”,那么有哪些简单有效的减肥方法呢?下面读文网小编给大家介绍减肥最快最有效果不反弹的方法,希望对你有用!
1.后抻腿活动大腿根
做法:直立站好后,一只手握住抬起的脚尖,尽量将脚后跟碰到大腿根部,然后膝盖向下方地面用力,平衡力好的人可以尝试不用手支撑重心,保持2-3个深呼吸后换另一边。
2.蜷缩压腿
做法:站在床边后,两手撑住床边,抬起一条腿以图中所示的方式放在床上,然后臀部微微翘起,轻轻用力做向下坐的姿势,以此来给大腿施加压力,保持3-5个呼吸后换另一条腿。
3.抱臂体前躯
做法:双手抱住对侧的肘部高举过头,背部保持直立,然后慢慢的向前弯腰,此时要保持双腿的直立,尽量不要弯曲,身体尽力向腿部靠拢,保持2个深呼吸后慢慢抬起身。
4.放松双肩
不少人一觉醒来会觉得肩膀更沉,不良的睡姿和劣质的枕头床垫都会对肩部造成影响,所以我们要先来放松一下肩膀,带动休息了一夜的脊柱。
做法:两腿分开与肩同宽,两手平举后双手十指交叉握紧,然后肩胛骨用力将握紧的拳头向前伸,保持手臂与地面平行,进行两个深呼吸后放下。
5.侧面扩胸
趴着睡或者侧卧都多多少少对胸腔有不好的影响,如果是平时我们做的扩胸运动可能会抻拉过度,伤到胸部,利用侧面的局部扩胸来舒展胸部比较舒缓。
做法:一只手拽住屋子里一个固定的物件,可以是门框之类的。然后双腿打开两个肩膀宽,慢慢弯曲伸手同侧的那条腿的膝盖,幅度无需过太,做一个侧弓步的趋势。身体要向图中一样向后转,眼睛看向指尖,胸部像是被抻拉开一样,保持4-6个深呼吸后,换另一侧。
6.舒展腰臀腿筋骨
侧向伸展能够让“懒腰”伸得更科学更有助于打造S曲线和小蛮腰。
做法:站在床边后,一只手撑住床沿。另一只手手掌朝外,高举过头,然后身体向床的一侧做侧弯运动,同时同侧的脚绕过支撑身体重心的脚,做交叉腿的动作,使得身体形成一个C的形状。抻拉的手和脚一定要伸直,头部抬起眼睛看向天花板,保持2-3个深呼吸后,在做另一侧。
7.脊柱扭动简易瑜伽
清早很容易精神萎靡不振,做一个简易的瑜伽,能够对脊神经和整个神经系统起到小小的刺激和兴奋的作用哟。
做法:选择比较硬的凳子,将大腿1/3的部分坐在上面,双腿并拢,然后身体转向一侧。一只手可以撑住凳子,一只手扶住膝盖,保持2-3个深呼吸后,再做另一侧。
8.抻拉腿部后侧
做法:将腿放在正常高度的椅子上进行压腿的活动,这个姿势需要身体略微向前倾以此来给腿部施力,同时脚面一定要向上绷起,保持2-3个深呼吸感到脚尖和小腿肚有抻拉开的感觉后,换另一条腿。
减肥相关
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脸上的皮肤就是一面镜,它能够印证出你循环不佳,内分泌失调,身体里还有毒素。那么排毒减肥最好的方法有哪些呢?下面读文网小编给大家介绍最好的排毒减肥方法,望对你有用!
一、番茄凤梨汁
材料:番茄2只,凤梨Z片,糖1大匙,水200毫升。
做法:
1、将蕃茄洗净、切成块状备用;
2、把蕃茄片和凤梨片分别放入果汁机中,倒入糖、水搅拌,榨取果汁;
3、用筛网过滤至瓶中,倒入杯中便可食用。
功效:此款自制减肥果汁具有抑制牙齿出血、美容养颜之功效。番茄中含有维生素A、Bl、B2、C、胡萝卜素等,以及柠檬酸、苹果酸、蛋白质、脂肪、糖分、钙、磷、铁、蕃茄硷等。除此之外,番茄中的果胶还具有整肠功效。
二、芹菜西瓜汁
材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。
做法:
1、芹菜洗净,放入沸水中焯一下,然后切段榨汁。
2、苹果肉挖出,去籽榨汁,然后将二者混合。
、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。
减肥原理:此款自制减肥果汁之所以大受欢迎,是因为其所用食材芹菜中含有大量的纤维素和水分,是清肠排毒的最佳蔬菜,而且热量极低;而西瓜则能够为身体补充水分,消肿利尿,且能够综合芹菜的涩味,二者是非常不错的搭配。
三、香蕉李子汁
材料:香蕉、李子、蜂蜜。
做法:
1、香蕉去皮,放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。
2、李子洗净,核取出榨汁。
3、把香蕉汁倒入杯中,然后上面倒上李子汁,可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。
减肥原理:李子是夏季常见的水果之一,它的味道酸甜可口,同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强的饱腹感且润肠通便,这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲,起到瘦身的作用。
排毒减肥方法相关
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日常生活中我们常说,想减肥就得先排毒。那么排毒减肥方法有哪些呢?下面读文网小编给大家介绍排毒减肥的最好方法,希望对你有用!
窈窕奶香茶
材料:绿茶、低脂鲜奶。
做法:绿茶以热水冲泡,加入少许鲜奶即可饮用。
绿茶可以红茶、乌龙茶等代替,适合不喜欢喝茶的人饮用。
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂,低脂鲜奶的加入让你美味瘦身两不误。
消脂参茶
材料:丹参、绿茶、何首乌、泽泻各10克。
做法:加水熬煮,每日一剂。
常喝参茶不但能消除疲劳,还能清宿便,改良便秘情况,消除脂肪,从而达到瘦身的目的。
桂花茶
原料:桂花克茶叶克。
做法:把桂花茶叶等材料一起放到茶壶里,然后用沸水浸泡。最后加上盖子浸泡到分钟就可以饮用。
桂花茶清香怡人,是非常适用于瘦身减肥的饮品,对于消除积食也有相当不错的效果。这些材料同样可以反复冲泡多次,每天最少都要饮用一次,当白开水饮用也行。
橘皮茶
原料:干橘皮克,茶叶克。
做法:把橘皮茶叶放到茶壶里,倒入开水加以浸泡,一般浸泡个到分钟就可以了。
每天最少都要喝一次,最好分两次冲泡,在午饭和晚饭后饮用。橘皮茶的好处在于它不仅开胃健脾,还嫩能消除积食,对于减肥和降脂都有非常不错的效果。对于肥胖症高血压高脂血症均有治疗作用哦。
洛神荷叶减肥茶
原料:洛神花钱,荷叶半片,冰糖适量。
制法:将洗净的荷叶沿脉络剪切成小块,与洛神花一起放入约的水锅在,熬煮分钟。加入适量冰糖调味,可避免酸涩的口感,但切忌过甜。
洛神花酸甜的口感,一直以来广受大家的喜爱,这道茶饮不但味道好,还可以去除油腻消除胀气,让人远离臃肿身材,是适合全家饮用的天然饮品。
山楂荷叶减肥茶
原料:山楂钱,荷叶钱,红枣~颗。
制法:将 开水煮沸,放入所有材料煮滚约分钟后,即可渣饮用。此道茶饮可以降体脂健脾降血压清心神,可以预防肥胖症高血压动脉硬化等疾病,因为山楂食用过多会对肠胃刺激,可以;加入红枣让茶饮更平和好喝。
排毒减肥方法的相关
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想要塑造美好形体的人们都想要更少的脂肪,要怎么解决肥胖问题呢?小编今天就整理了一些快速减肥方法,一起看看吧。
睡的越少、压力越大、内分泌紊乱、内脏脂肪越多。
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减肥还真不是说说而已,减肥不仅仅是少吃多动饿,还要有技巧。那这个夏天怎样减肥才好呢?小编今天推荐一些最快最有效的减肥方法,一起看看吧。
我们都知道喝水对身体的好处。可是,很多人就是难以做到每天喝足8杯水,但是,为你不发胖,就算工作再忙,也要提醒自己喝喝水,以清洗和振奋我们的消化系统,增强排毒。
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大腿粗壮穿裙子还是裤子都不好看,难道天天穿着宽松运动装出门吗?粗腿MM们一定要知道怎么减肥瘦小腿呢?小编今天推荐最快的瘦小腿方法,一起看看吧。
锻炼部位:腿部
A:在脚踝之间绑一条弹力绳,双腿张开,感觉到弹力绳绷紧即可,下蹲姿势。
B:左脚往后跳跃,然后右脚跟上。
重复做15-20次。
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女性的美虽然美丽的脸部的轮廓很重要,但是如果有身材加分那就更好了。要是拥有笔挺修长的美腿,那就更是锦上添花啊。那小腿比较粗怎么办?怎么减肥瘦小腿最快呢?小编告诉你。
跪立,脚趾向后,右脚前跨,让小腿与地面成90度角。身体向前倾,双手放在右脚的两侧,掌心或指尖触地。左腿稍微向后滑,放低髋部。吸气时,两臂由前上举,掌心朝前。保持右侧小腿与地面成90度角。收臀,同时上提骶骨和肋骨,脊柱后弯,让身体的后侧好似一弯新月的形状。颈部后仰,看上方,轻柔地呼吸。保持5~15秒。挺直脊柱和颈部,手臂下来双手着地,髋部后移,右腿还原往后,成跪姿,收回双手,坐在脚跟上。然后起身,恢复跪立姿势。然后另一边进行。
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减肥和生活中的日常习惯息息相关。保持好的减肥习惯,你就会发现这是最快的减肥方法,小编今天就来说说要养成哪些减肥习惯。
例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。
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难看的小粗腿,是不是已经让你不忍直视了呢?想要纤细的美腿那就赶紧行动起来,那小腿肚子要怎么减肥呢?小编就推荐一些瘦腿最快的方法,一起看看吧。
洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露,找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手用力搓,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。
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尽管现在减肥秘诀和减肥药物层出不穷,瘦身仍然是人们的主要健康问题。大多数解决方案根本不切实际或者太费时间。那么最快的减肥方法有哪些呢?小编今天就推荐一些快速减肥方法,一起看看吧。
吃零食的想法是想减肥人的天敌。为了不让您因冲动而狂吃巧克力和饼干,多嚼些无糖口香糖吧!同时配上带有少许糖分的草药茶来调剂味蕾。这两样都是低卡路里食物,有助于保持味觉,无需耗费过多热量,防止您冲动去吃零食。
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