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所谓“阴阳四时者,万物之始终也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则疴疾不起,是谓得道”,那么秋冬季节该如何养生保健呢?下面读文网小编给大家介绍冬季养生方法和要点,希望对你有用!
1、饮食调养
原则
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。
增苦少咸
冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
2、起居调摄
睡眠调节
冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气。待日出再起床,就能躲避严寒,求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通,氧气会越来越少,时间一长,空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉,就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗,第二天会感到疲劳。
冬保三暖
头暖
头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。
背暖
寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。
脚暖
一旦脚部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。
3、环境调摄
冬季气温与人体温度相差很大,因此不舒适感较其他季节更加显著。尤其是对于老年人和体质较弱的人,冰天雪地的恶劣环境不仅影响着健康,还给出行带来了潜在的危险。一个理想的环境对防寒、养生是十分必要的。
温度湿度要适宜
冬天,外界寒冷,室内外温差较大,室内一般保持16℃~20℃较适合,以18℃为最理想。若室温过高,会令人感到闷热或干热而头昏脑胀,萎靡不振。时间长了,还会引起口干舌燥、眼睛干涩,久而久之,会打破人体的生理平衡,造成疾病。尤其是在北方,室温过高特别容易引起外感风寒。而室内温度过低,则会大大消耗人体的热能,令人感到寒冷;身体虚弱者会引起寒颤;胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛,甚至引起关节炎病等。
至于室内的湿度,也要适宜,一般以30%~70%为宜。室内湿度过高,人体散热就比较困难,令人憋闷难耐,时间长会引起湿度症、关节炎病等。室内湿度过低,空气干燥,人就会感到口干舌燥,呼吸道干涩难受。同时,冬季,依然应保持勤开窗的习惯,保持空气流通,避免有害病菌在室内的停留。
4、运动锻炼
冬天,因为气候寒冷,许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”“夏练三伏,冬练三九。”这些都说明,冬季坚持体育锻炼,非常有益于身体健康。
耐寒锻炼
耐寒锻炼有益于人,对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助,从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。同时耐寒能使人长寿,对于年轻人来说,耐寒还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神,尤应提倡。
人的耐寒能力虽然是有一定限度的,体质不同的人对寒冷刺激的反应也是有差别的,但通过锻炼可以提高机体对寒冷的耐受性这一点是可以肯定的。如何迈开耐寒锻炼的第一步?这个问题等寒冷到来之后再考虑就已经晚了。因为气温的变化是逐渐由高到低的,人们的锻炼也必须采取逐步使机体适应寒冷的办法。如果一个人能坚持从热天到冷天每天清晨不间断地到野外走一走,深沉地去呼吸一下室外的新鲜空气,那他的耐寒能力也是会逐渐提高的。如果再随着气温降低加上活动量逐步升级的其他形式的体育锻炼,如跑步、打球、登山等,人们就会虽在冷处不觉冷了。古人总结出的“秋凉”方法,实质上是对机体耐寒能力适应性的锻炼。
运动禁忌
冬季从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。但是,如果不注意体育卫生,反会给人体带来损害。因此,冬季运动必须注意体育卫生。冬季易患感冒,患感冒或发烧时,千万不要从事剧烈运动。否则,会加重病情,甚至诱发心肌梗死或心肌炎。
运动前不要忘记做准备活动。因为在寒冷条件下,人体的肌肉僵硬,关节的灵活性差,易发生肌肉拉伤或关节挫伤。
运动强度要安排得当,特别是跑步的速度要由慢到快地逐渐增加,运动量的大小要因人而异,循序渐进,尤其是年老体弱多病者和少年儿童,运动强度一定不要过大。
运动时最好不要用口呼吸,而用鼻子。因为经过鼻子过滤后的冷空气,既清洁、湿润,又不过冷,这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。
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每年冬季,在肉鸡养殖过程中,总是解决不好保温和有害气体排除、疫病防治等问题。今天读文网小编就来给大家讲讲冬季饲养肉鸡的要点。
冬季,常常由于鸡群排泄的粪便和潮湿的垫料未能及时清除,致使鸡舍内氨气蓄积,浓度增大,导致肉鸡氨气中毒或引发其它疾病。因舍内氨气蓄积,氧气相对缺乏,加上天气寒冷,鸡的代谢率增高,对于生长快速的肉鸡,容易引发腹水综合征。为了防止氨气对肉鸡的不良影响,建议养鸡场(户)抓好下述饲养管理工作:铺设的垫料要有一定的厚度,一般在5厘米以上;操作时尽量减少洒水,防止水槽漏水弄湿垫料;如果鸡舍内湿度过大,则应及时清除舍内粪便及潮湿的垫料。此外,可使用吸氨除臭剂来降低鸡舍的氨气浓度,常用的有硫酸亚铁、过磷酸、硫酸铜、熟石灰之类。
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秋冬季节气候变化较大,如果不掌握一些肉鸡的饲养要点,可能不能保证肉鸡的饲养效益。今天读文网小编就来给大家讲讲秋冬季节肉鸡的饲养管理要点。
当肉鸡体质较弱,抵抗力下降时,一些疾病的发生还可并发呼吸道疾病。因此,在提高机体抵抗力的同时,要做好有关疾病的防治工作。有疫苗预防接种的要严格按免疫程序进行预防注射。平时要经常使用一些预防疾病的药物。定期给鸡舍消毒,空鸡舍最好采用福尔马林熏蒸消毒,饲养期间宜采用高效无毒的消毒剂进行喷雾消毒。定期带鸡消毒,一般采用喷洒消毒和饮水消毒配合执行。肉鸡发生呼吸道疾病以后要及时找兽医确诊,对症下药。对症治疗可适当应用一些平喘、止咳的药物,可减少因呼吸困难而死亡的数量。
一般来说,网上平养的肉鸡群易发生非传染性呼吸道病,尤其是25日龄左右的肉鸡以冬季时易发。引起该病的病因不是细菌或病毒,也不是寄生虫,而是饲养管理不善的结果。一般从第一天开始,连续或间断的空气干燥、粉尘过多,且在通风不良情况下,被鸡群吸入、长期蓄积而致病。防治措施是在保持舍内温度前提下,加大通风量,以保证舍内氧气含量。要保持室内一定湿度,第1周湿度20%左右,第2周至出栏湿度应保持在60%左右。3周龄以上肉鸡要以通风为主,舍内温度不低于21℃即可。尽量减少不必要的应激因素,采取一切可行手段让鸡采食,以保证机体能量需要,增强鸡只抗病能力。除采取以上相应措施外,在饮水和饲料中添加适量的抗菌药物和维生素或小苏打,以增强鸡只的抗应激能力和缓解由于呼吸不畅引起的酸中毒。
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冬季气候寒冷,对于母牛的生长有十分大的阻碍,因此我们需要掌握一定的饲养管理要点。今天读文网小编就来给大家讲讲冬季奶牛的饲养管理要点。
(1)防治乳房及乳头孔冻伤
在运动场奶牛躺卧的地方或卧床上铺放垫料,保持干燥并及时更换;清理运动场或牛舍的粪便积水,防止牛卧下时乳房与冰冻的地面直接接触,可有效防止奶牛乳房、乳头的冻伤。
冬季使用防冻型药浴液进行乳头药浴,如华秦源(北京)动物药业有限公司生产防冻型药浴液“安乃康”,具有良好的广谱杀菌、修复损伤、润肤护肤、保湿防冻的功效,在零下(30-40)℃药浴时不结冻,完全解决了冬季药浴可能造成乳房冻伤的难题。
挤完奶后,擦干乳房、乳头,让牛在挤奶间多停留一会,使乳头表面自然干燥。
已发生冻伤的乳房,采用华秦源药业生产的“氧化锌防冻霜”治疗并单独手工挤奶。
(2)防治肢蹄外伤
严寒季节地面冰冻、坚硬、湿滑、凹凸不平,奶牛在运动时很容易扭伤或磕伤蹄部,及时治疗处理,可有效的防止损伤进一步加重或继发感染。
(3)加强饮水管理,减少消化系统疾病发生
冬季给牛直接饮用冷水或冰碴水,可使瘤胃内温度急剧下降,从而影响瘤胃的消化功能,导致奶牛消化系统功能下降、消化系统疾病发生,生产性能下降;喝冰冷水也是导致奶牛腹泻、冬痢、球虫病等发生的一个重要诱因;同时也容易引起妊娠牛流产。
(4)加强保暖、通风,防止犊牛肺炎的发生
犊牛肺炎是由犊牛肺炎链球菌引起的一种急性传染病,多发生于出生后6~30日龄,死亡率能达到39.3%。牛舍通风不良、空气污浊、犊牛密度过大是导致本病发生的诱因,所以在冬天满足犊牛舍取暖的同时,注意通风换气工作。
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秋冬季节气候变化较大,蛋鸭的饲养需要掌握一定的要点。今天读文网小编就来给大家讲讲秋冬季节蛋鸭的饲养要点。
产蛋前一个月与休产期可肌肉注射鸭瘟鸡胚化弱毒疫苗,每鸭1.9~2毫升预防鸭瘟;10天后再肌肉注射禽巴氏杆菌病活疫苗,每只1.5~2毫升预防鸭霍乱病。鸭舍定期预防消毒可选用1:200的百毒杀与2%的烧碱等进行消毒。
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冬季栽培平菇、香菇等食用菌,要实现高产、高效、优质、低耗,应把握种植要点。今天读文网小编就来给大家讲讲冬季食用菌种植的要点。
培养料有生料栽培和熟料栽培,以平菇为例,最好是选择成本低、操作简便的生料栽培方式。
生料栽培是培养料没有经过高温灭菌,采取堆制发酵的栽培方法。
将培养料拌适量的水,堆成堆,上覆塑料布,使其自然升温,料堆中心温度达到60℃时将边缘的培养料翻到中间,继续堆闷发酵,让其再次升温。
反复三次后即可接种装袋栽培。通过控制一定的碳氮比和高温环境条件,可有效抑制杂菌繁殖,促进平菇快速生长。
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冬季大部分母羊处于怀孕期,这个时期的饲养管理好坏,直接关系到胎儿的生长发育和母羊的健康。因此,加强冬季怀孕母羊的饲养管理是确保母子健康,提高饲养效益的关键。今天读文网小编就来给大家讲讲冬季怀孕母羊的管理要点。
母羊怀孕后,除了母羊本身需要营养外,还要满足胎儿生长发育的需要。因此,对怀孕母羊,特别是尚未成熟的怀孕母羊,需要进行特殊照顾,实行偏草、偏料,精心喂养,以饲喂优质的干草类饲料为主,适当添加少量的青绿饲料,搭配饲喂一些玉米、糠麸及饼类精料。
怀孕初期
胎儿对各种营养物质的需求量不大,只要保证羊能吃饱吃好,就可以保证胎儿正常生长的需要。
怀孕3个月后
胎儿生长发育速度加快,需要大量的营养物质。因此,要逐渐增喂含有蛋白质、矿物质、维生素丰富的精饲料和多汁饲料。一般应比怀孕前增加营养15~18%。但到母羊分娩前3天,要控制精料的饲喂。
总之,在母羊整个怀孕期间,饲喂的饲料,既要营养丰富,容易消化,又不能体积过大。饲喂做到三定:定时、定质、定量。
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冬季果树的修剪是十分重要的,尤其对于红富士果树一些特殊枝条的处理,修剪不当不但影响果实产量的提高,还会带来一系列的病害发生。今天读文网小编就来给大家讲讲冬季红富士果树的修剪要点。
果树粗老树皮及树干裂缝中,往往潜伏着大量越冬的病菌和害虫。刮除粗树皮,并将刮掉的树皮深埋,对多种病虫害具有良好的防治效果,甚至可以完全消灭某些害虫。
冬剪要掌握“火候”苹果树冬季修剪在一定程度上影响着翌年的产量和品质。
因此,掌握苹果树冬季修剪的“火候”显得尤为重要。缩放有度。幼树修剪必须纠正所有枝条都放的倾向,对徒长枝、背上直立枝、重叠枝以及过强的竞争枝必须疏除。
早结果枝实行轻剪长放,大量结果后的枝不要无止境长放。应根据果树本身的表现,有计划、有目的地进行不同程度回缩,以防结果部位外移,内膛果实着色不良。随着树冠的扩大,要考虑生长与结果的平衡、行间与冠内的通风透光问题。每年生长期要仔细观察果树的修剪反应。果树本身就是一个活的记录器,如有些树抽枝多而旺,结果又少,说明剪得过重、打头过多,使营养生长占了主体。反之,有些树抽枝少而短,结果过多,说明修剪太轻,使生殖生长占了主体。
疏枝和开角目前生产上有相当一部分苹果树出现大枝过多、树冠过密、主枝角度不开张、结果不良的现象。冬季修剪时,若遇主枝过多、把门侧枝过大的情况,要因园因树修剪,按树形要求,逐年有计划剪除多余大枝。树冠不开张的树,要采用撑、拉、别或背生枝换头的办法开张主枝角度,必要时可采用“连三锯”的办法加大主枝角度。只要除去不必要的大枝,加上主枝角度开张,树势自然就缓和下来,光照不足的问题就解决了,花芽就会大量形成。
因树修剪对主枝背上着生的多年生大枝要及时处理,防止树上长树。对以短果枝结果的元帅系品种,在营养生长未转化为生殖生长前,要多长放少短截,
单轴延伸,不见果不回缩,加大枝条开张角度,枝量过大注意疏枝,严禁见枝打头的剪法。花芽过量的大年树,要重视短截促生长。而花芽极少的小年树,要千方百计保留花芽,对易形成腋花芽树的外围发育枝一定要轻剪长放,
利用腋花芽结果,提高小年产量。矮化红富士苹果树容易出现下强上弱的现象,中干容易变弱,必须疏去下部大枝或辅养枝,严格控制把门侧枝,保证中干占绝对优势。
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冬季新鲜蔬菜的供应已经非常迫切,大棚生产已经是是解决中国北方秋冬季油豆角市场供应的主要手段之一。今天读文网小编就来给大家讲讲种植冬季大棚油豆角的规范化种植要点。
在北方地区,一般从10月下旬到11月上旬开始增加温室温度,温室内的温度逐步提高,一般晴天不低于20℃,阴天维持不低于15℃,夜间保持在17-21℃。在油豆角植株的不同发育阶段,其需要的温度也有不同。结荚前温度需要保持在16-18℃。结荚以后需要提高到18-24℃以保证产量。
10月下旬,上午10点左右时温室的通风窗可全部打开,至下午4点时则应全部关闭。11月上中旬以后,由于外界天气转寒,在上午10-11点只能开温室的个别通风口换气,下午2-3点时则要关闭天窗。
阴天时,每天也要通风换气,但要缩小通风口或隔一个开一个通风窗,不能全部打开,以免降低温室内的正常温度。
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如果冬季饲养管理不当,会导致乳房冻伤、肢体病、犊牛腹泻、肺炎等,给奶牛生产造成很大损失。因此,今天读文网小编就来给大家讲讲奶牛冬季饲养的技术要点。
进入冬季后,由于气温低、气候寒冷,导致奶牛体热散失变快,奶牛用于维持体温的能量需求增加,国内外实验结果表明,在18℃的环境温度基础上,平均每下降1℃,奶牛机体产热就增加2.5kJ/kgW0.75.24h。冬季应该对奶牛的饲料配比加以调整,一般要比正常饲养标准高10%~15%,提高精饲料中的能量水平,提高奶牛的采食量,以满足奶牛冬季的营养需要。
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雏鹅本身抵抗力就会比较低,加上处在冬季,很容易患病。这就需要掌握一定的饲养要点。今天读文网小编就来给大家讲讲冬季雏鹅的饲养要点。
雏鹅第一次饮水叫开水,雏鹅应在出壳后24小时内开水。冬春寒冷季节,要饮温水(30℃左右)。若鹅苗经过远距离运输,首先喂给5%-10%的葡萄糖水,有助于提高成活率。 第一次喂料叫开食。
一般应在出壳后36小时以上进行。饮水后随即开食的饲料以青菜、牧草、萝卜、叶子等拌以饭粒或碎米;有全价雏鹅配合饲料的,应采用饲料直接饲喂。喂时把料撒在食垫上,雏鹅采食量随日龄增加而增多。
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来年果树能不能有个好收成,就看秋冬季节如何管理。今天读文网小编就来给大家讲讲秋冬季果树的管理方法。
及时补施采后肥,以速效氮肥为主,成年树每株施1—1.5斤,并改冬肥为秋施,以腐熟有机肥为主,成年树每株施腐熟有机肥20—30斤,三元复合肥1.5—2斤,以沟施为主。同时,搞好病虫防治,以防早期落叶和小阳春开二次花,避免树体营养无端消耗,确保翌年产量的提高。
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不论是地栽的还是盆栽的玫瑰,冬季都是最为重要的管理时间段,养护是否到位直接关系到来年的正常生长和开花。今天读文网小编就来给大家讲讲冬季玫瑰花的种植管理要点。
秋末冬初,当环境气温降至5℃以下时,先剪去枯死枝、病虫枝、交叉枝、重叠枝等,再视植株的长势,采用强、中、弱三种不同的方法进行修剪。
对长势不够健壮的弱势植株,应采用强剪。
可剪去全株的2/3,仅保留3个至4个1年至3年生的主枝,基部留下20厘米左右,使养分供应集中,适于盆栽大花品种玫瑰。
对长势正常的植株,给予中度修剪。
剪去主干枝的1/2,适于易萌发枝条的勤花品种。对长势茁壮发育正常的中小植株,应给予弱剪,防止养分过度消耗。
注意修剪时,要求刀口锋利、剪口平滑,勿使上剪口撕裂,一般自芽点上1厘米至1.2厘米处下刀,保留好外侧芽,可促成植株通风透光和株形良好。
对剪去的枝条、地面落叶,要集中收拢烧毁,同时给植株喷洒一次石硫合剂,可大大减少来年病虫害发的生。
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冬季到来的时候,奶牛的抵抗力都会下降,这就需要我们的悉心护理。今天读文网小编就来给大家讲讲冬季饲养奶牛的要点。
牛舍的温度、湿度和空气质量是影响奶牛健康和生产力的重要因素。适宜的温度可使奶牛的代谢强度和产热量保持生理的最低水平。这时,生长牛增重快,泌乳牛产奶多,饲料利用效率高,养殖生产成本低,养牛效益显著。而温度过低、湿度过高、空气不良的环境会严重影响奶牛的健康和生产力。
注意通风
保持牛舍空气相对清新。在注意牛舍保温的同时,还要注意牛舍的通风。牛舍通风不良,舍内的湿度会增高,二氧化碳、硫化氢、氨气等不良空气的浓度也会增加,奶牛较长时间生活在这样的环境中,机体的抵抗力会降低。当相对湿度超过60%时,奶牛易受不良环境的刺激患疥癣等病而导致产奶下降;低温高湿,奶牛易患各种感冒性疾病,如神经痛、关节炎、风湿症等,犊牛易患痢疾等疾病。因此,牛舍应采取保温与通风相结合的方法,使牛舍内的温度、湿度、空气质量尽可能控制于适合奶牛生理要求的一定范围。
防寒保温
保持牛舍温度不低于5℃。犊牛在20℃左右时生长速度最快,随着气温的下降,基础营养物质的消耗增加;泌乳牛在气温下降到7℃以下时,由于内分泌和通过乳房的血流量减少,乳的合成过程减缓,奶的产量和质量都有下降趋势。我国北方地区的奶牛场,一般为栓系式饲养,在牛舍饲喂,在运动场休息、活动。进入冬季,由于气温的不断下降,奶牛的产奶量、增重、繁殖机能、饲料报酬等都会受到影响。入冬以后,夜间气温都在0℃以下,部分省市在-20℃以下,为避免消耗过多的体能和冻伤乳头,影响奶牛的健康和产奶量,需要采取保温措施。气温在-15℃以下或有大风天气时,奶牛应进入牛舍;牛床位要铺垫草;牛舍要关闭进风的通道,堵塞漏风的孔隙,关好门窗,防止气流过大或贼风侵袭。敞棚牛舍要用帆布或塑料膜遮盖,以挡风、防寒。
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冬季的气温和前几年比相对要低,在这个寒冷的季节里蛋鸭应该如何饲养呢?今天读文网小编就来给大家讲讲冬季蛋鸭的饲养要点。
虽然鸭子的抗逆性、抗病性强,但由于外界环境因素的影响,鸭子也容易发病,因此应积极预防。
(1)搞好卫生:平时要重视环境卫生,保持鸭舍干燥清洁,垫草无霉变,及时清除粪便。
(2)定期消毒:鸭舍要经常消毒,一般7—15天消毒1次。
(3)防病抗病:在重视饲料和饮水卫生的同时,应根据鸭群状况,在饲料和饮水中适时适量添加抗生素,预防疾病发生。
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冬马铃薯由于生长期相对较短,薯块适中,产量较大春马铃薯略低,一般能达到1500公斤左右。今天读文网小编就来给大家讲讲种植冬季马铃薯的高产种植要点。
2016年11月30日—2016年12月30日点播。
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豆角是人们餐桌上的常见蔬菜之一,是夏天生产的蔬菜,但随着大棚种植和管理的普及,人们在冬季就可以吃到新鲜豆角。今天读文网小编就来给大家讲讲冬季大棚豆角的种植管理要点。
由于豆角苗期生长处于低温、弱光环境下,光合作用受阻,植株本身营养受到限制,所以在定植时一定不能太密,以防叶片互相挡光。
一般采用70厘米、50厘米大小垄(或双高垄)定植,株距30厘米左右,定植后浇水,然后划锄再全地膜覆盖。
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