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淋巴系统的作用就是帮助排除体内的毒素,但是淋巴又怎么排毒呢?下面读文网小编给大家介绍淋巴排毒的最好方法,希望对你有用!
单腿背部翻转坐式
翻转式都会促进消化,这就能有效排除体内废物。好好学习一下这个单腿背部翻转坐式对你肯定有好处。
双腿向前伸直坐在瑜伽垫上。弯曲右膝,将脚发在离左大腿内侧8英寸的地方。将右手放在身后地面,然后将左肘按压在右膝外侧。
保持这个扭转姿势,双手十指紧握。如果你觉得这个姿势对你还可行,就将左手腕更多按压右膝,用左手手指更用劲挤压左腿上部。
持续扭转并且拉伸脊椎,保持姿势深呼吸5次。头碰膝C式
正如这个姿势看上去这么古怪一样,将身体前倾压在脚后跟上的这种头 碰膝式恰恰类似于帮身体做个轻柔的按摩,它能重新激发体内器官的活力。
将脚伸到右边合适位置的确很难,所以看看图片来确定怎么摆出这个姿势。
蝗虫式
这个姿势能够加强背部锻炼,而且下腹部的压迫也会有助消化。
腹部向下双腿并拢躺下。两臂放在身体两侧,手心向上。吸气时,抬高腿部、头部并尽可能将身体向上抬起。手要保持在原地支撑身体。
呼吸时,放松肩部以及臀部肌肉。头部向后仰起,脚尖离地,尽可能拉伸脊椎。
保持姿势深呼吸5次,然后放松重新躺回瑜伽垫。
倒立式
这是另一个心脏高过头的姿势。倒立式能清除体内循环系统以及淋巴系统的毒素。保持姿势深呼吸10次或者更久能排出肺部的二氧化碳。
如果以前从未练过这个姿势,可面朝墙坐。双手十指紧扣,头部顶在地面,离墙8英寸距离。伸直双腿,双脚向头部方向靠拢。曲起一膝顶在胸部。用臀部以及腿部肌肉支撑另一只腿离地,这样双膝均曲向胸部,这个姿势被称为倒立准备式。
等身体平衡,轻轻抬起并伸直双腿,就形成了倒立式。如果你觉得平衡对你很难,曲起一直膝盖,将脚部中心移到墙上。保持姿势深呼吸5次、10次或者更多。之后再将膝盖恢复到胸前,将脚放下,恢复婴儿式。
双角式
这可不只是简单的打开腿后肌的动作,这个双腿分开前屈式让头部垂在心脏正下方,使得重心倒置,全身血液顺畅流通打开淋巴结。这个动作同时会通过挤压腹部来促进消化。
双脚分开大约四步距离,脚跟比脚趾些微靠外。站直,双手在后背直握,手心向里握成拳状。
深吸气,缓慢前倾直至腰部,双手尽可能靠近头部。深呼吸5次,期间保持脊柱拉直伸长。腿部尽量伸直站稳。
三脚下犬式
三脚下犬式要求将头部低到心脏以下位置,腿部抬起朝向天空,这样可以使血液在体内循环畅通,并打开淋巴结。如果你的上身足够强壮,这个动作会让你感觉很放松,有助精神排毒,比如减轻压力、恐惧以及忧郁。
双手分开与肩同宽,双膝着地。脚趾紧扣地面,伸直双腿,先做出下犬式。
保持肩部与地面平行,双脚同时迈开,右腿伸向天空。深呼吸5次,放下右腿,抬起左腿重复刚才动作。
暮光式
如果想拉长自己略短的腿部,暮光式能助你股四头肌以及臀大肌一臂之力。这个深度扭转的动作同时也能促进消化。你的肾脏、肝脏以及脾脏会感到轻微的压迫,这对体内垃圾的排除有很好的刺激作用。
双脚并拢站立,膝盖曲起,蹲下形成暮光式。将右手交叉绕过左大腿,手心向下与左脚并排。如果够不到,至少让手指尽可能接近这个位置。
笔直伸出左臂指向天花板,双肩呈竖直状,眼睛紧盯伸起的手心。确保双膝保持平行。保持该姿势深呼吸5次。
按压双脚,吸气恢复暮光式,呼气转换右侧重复刚才的动作,保持并同样深呼吸5次。然后再恢复到暮光式,伸直腿部。
柱式
错误的姿势会减弱肺功能,而柱式却能通过拉伸脊椎使肺部充分伸展从而呼吸顺畅。健康,深呼吸能让身体排出二氧化碳、乳酸、打通淋巴结,并排出其他的废弃物。
双腿向前伸直坐在瑜伽垫上。双收手心平放在身体两侧,按压地面。双臂尽量垂直拉伸脊柱,你可以想象自己是一根坚固的柱子或者某人走路可以依赖的拐杖。从耳部开始揉动双肩,直至触到下巴,绷紧腿部肌肉曲起双脚。
保持姿势深呼吸5次,鼓起腹部,观察肺部扩张及收缩。
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现代社会,人们的工作压力日益增加,身体也越来越容易长斑。大家是不是非常想知道怎么样才能祛斑呢?下面读文网小编给大家介绍祛斑最好的办法,希望对你有用!
内分泌紊乱月经不调
内分泌失调、女性妊娠期、月经周期紊乱、性生活不协调等易造成体内雌激素变化,雌激素通过解除谷胱甘肽或硫氢基对酪氨酸酶的抑制作用,使黑色素形成增加,产生斑点。
不良的生活习惯
压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会令黑色素增加。睡眠时间不稳定的人,皮肤的代谢率也不佳,会影响黑色素颗粒的产生;过食含色素的食物,也会造成色素沉积,形成黑斑。
妇科疾病是根源
有句话说,身体有多干净脸上就有多干净。斑是写在女人脸上的病,突发性斑点可能应证着你身体某些机能的病变,比如妇科炎症、子宫肌瘤、月经不调、乳腺增生、肝、肾疾病、甲亢、结核、慢性营养不良等。
长时间日晒,各种辐射强光
晒太阳是造成斑的头号杀手。长时间的日晒及辐射性较强的光源会使黑色素合成加速,导致色素沉淀形成黑斑;另外,紫外线辐射可以改变角质细胞中黑色素小体的分布模式,会加重斑点者的病情。
化妆品使用不当
现在化妆已经成了大多数MM每天必做的步骤,但是如果选择不好化妆品,后果就很不好,例如使用过期或劣质化妆品,会导致肌肤金属物质中毒,如铅、汞、砷中毒等。
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子宫因为长期的不清理,会存在一些毒素在体内,那么女性想要合理的为子宫排毒要吃什么食物呢?下面读文网小编给大家介绍子宫排毒食物,希望对你有用!
1、每周游泳两小时提升宫缩力
游泳不仅能减肥,对子宫更有好处!运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多
2、经常更换避孕方法
研究显示,连续服用长效避孕药8年以上,女人体内荷尔蒙会“钝化”,引起内分泌紊乱,增加患子宫肌瘤的危险,因此服用同一种避孕药不要超过8年。专家建议,每年改变一次避孕方法,可以更好地保护子宫内膜。
3、激素惹祸,谨慎拜访美容院
如果你还不到35岁,月经正常、皮肤光滑,就不要频繁去美容院。世界卫生组织调查发现,很多美容院为了追求“速白”效果,在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素,会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。如果一定要去美容院,可以自己带保养品去,这样就不用顾虑产品中的激素超标。
4、性伴侣数量别太惊人
性伴侣一多,宫颈就危险!女人拥有3个以上性伴侣,患宫颈炎症的危险会增加一倍。并不是做爱次数导致宫颈炎,而是男人的黏液进入女人体内后,宫颈会产生一定适应性,但当黏液种类太多,宫颈会失去适应力,一不小心就会有炎症。
5、吃深海鱼呵护子宫
吃鱼的女人美到老!秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。
6、做子宫体操缓解痛经
医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西??德鲁发明了一套“子宫体操”,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。
子宫体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月子宫体操,可以缓解痛经症状。
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很多水果都是美容养颜的天然果实,针对排毒问题我们可以通过吃水果来达到排毒的作用,缓解和预防长痘状况。那么,吃什么水果排毒呢?下面读文网小编给大家介绍排毒养颜效果最好的水果,希望对你有用!
红枣
红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。
功效:红枣具有调整血脉、解百毒的作用,有利于帮助孕期的准妈妈排除体内毒素,并补足气血,脸色看起来更加光泽、红润。
柠檬
除含有维生素C,柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸。
功效:柠檬有帮助肺部排毒的作用,能够保证准妈妈整个孕期的健康,同时,柠檬还可以改善血液循环,令全身的排毒循环畅通运行。
柑橘
柑橘富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素和钙、磷、铁等营养成分。
功效:柑橘能使肌肤保持湿润,并抗氧化,起到一定的排毒美颜的功效。但柑橘的食用量每天不宜超过3个。
香蕉
含有膳食纤维和铁,能通便补血。
功效:香蕉丰富的膳食纤维,有利于促进肠胃蠕动,改善孕期便秘症状,从而起到一定的排毒养颜的功效
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喝茶是一个很好的排毒方法,那么喝什么茶排毒效果好呢?下面读文网小编给大家介绍排毒效果最好的茶,希望对你有用!
一、花草茶的养身功效
说到花草茶的历史可以追述到5000年前,我们说的花草茶,其实都不含“茶叶”成分,花草茶是将植物加以煎煮或冲泡,而产生芳香味道的草本饮料。花草茶不含咖啡因,低卡路里,又含有多种有益成分,色泽清透;根据选用花材的品种让茶汤变化出多种色彩;而它的香味,自各大花系之赐,无论是温和清新,或是强烈扑鼻,都各具特色使心情舒畅。
至于花草茶的滋味,有的清纯淡雅,有的香醇爽口,也有的酸甜兼容,甚至甘中微苦。饮用花草茶,能缓解压力、帮助睡眠或提神、助消化、身心愉快,长期的益处则是温和调节生理机能,对于易患感冒及慢性病痛的人,能从根本上改善体质。
二、调理型花草茶
1.玫瑰花+金盏花+玫瑰果 养生功效: 调经、补血、排毒、美白
2.玫瑰花+茉莉花+马鞭草 养生功效: 调经、补血、滋补肝胃、美容润肤
3.玫瑰花+洋甘菊+马鞭草 养生功效:改善方便秘、净化肠道
4.玫瑰花+迷迭香+马鞭草 养生功效: 腰酸背痛、能调血气、消除疲惫、精神充沛
5.迷迭香+马鞭草+金盏花 养生功效:净化排毒
三、选购花草茶注意事项
1:注意新鲜度
花草在制干的过程中,要尽量保留住它的原始色泽和完整形态,通过目视观察外形与颜色,即可初步判断原料的新鲜度;
闻闻它是否自然透出干爽的清香,或拈取少许搓揉以观察其干松程度。清香浓郁、自然蓬松的花草,比较新鲜,当然,冲泡来试喝最为可靠,也更能进一步鉴别其品质的好坏。
2:少量购买
次的购买量不宜过多,以三个月内能饮用完的量较为适宜。对于偶尔饮之的人,则宜选择小包装。
3:依个人喜好及需求
各种花草茶的色香味有别,对各人的效果也不尽相同。初步接触花草茶者应向店家多询问各种产品的风味及药理功能,并要求试饮,以确定符合自己的口味,并能在适合的时机享用。
4:保存方式
市面上出售的花草茶原料,常以玻璃纸袋装,包装上多半密闭性不足,若想保存长久,应该换密封罐储存。不同种类的花草茶应避免混合存放,防止串味,尤其如薰衣草、迷迭香等气味较浓的花草,更容易盖过其他花草的清香。此外,同一种类但购买时期不同的原料也应分别收藏,以免使新鲜原料的芳香加速流失。
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俗话说得好,一天一个苹果,医生远离你,可见苹果对于朋友们来说具有很强的排毒功效。那么还要哪些水果是有注意身体排毒的呢?下面读文网小编给大家介绍排毒养颜效果最好的水果,希望对你有用!
苹果除了丰富的膳食纤维外,它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助,而果胶则能避免食物在肠内腐化。怎么吃:每天饿了的时候吃一两个大苹果。
注意选择苹果时,别忘了常换换不同颜色的苹果品种,效果更好哦。
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现代人越来越重视自身排毒养颜的方法,只有及时排除体内的有害物质及过剩营养,保持五脏和体内的清洁,才能保持身体的健美和肌肤的美丽。日常生活中哪些食物排毒养颜最有效呢?下面读文网小编给大家介绍排毒养颜最好的食物,希望对你有用!
【海带】
海带是理想的排毒养颜食物,海带味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效,而且它的热量极低,所以多吃海带还可以减肥瘦身呢。
【绿豆糕】
绿豆还有清热解毒,去火的功效,绿豆的营养成分还可以促进机体的的正常代谢,所以想要排毒养颜当然不能少了它。
【花生酱】
女人永葆青春的秘诀,就是给生活里面来一点花生酱,或许花生酱不是人人都爱吃,不过,因为富含维生素E,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。
【蜂蜜】
爱喝蜂蜜的女人不显老,近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,所以不用担心吃蜂蜜会长胖的,相反它很容易被人体吸收利用,常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
【红糖】
红糖自古以来都是女人的最佳滋养品,也是最接地气的,甜甜的红糖水不仅可以补血养颜,滋润也是大大的有哦,所以在平常的饿时候不妨多喝一点红糖水,特别是在例假的时候喝最好不过了。
【全麦面包】
全麦面包不仅热量低,而且还含有丰富的纤维,所以减肥的妹子们如果喜欢吃面包就多多选择全麦吧,它含有丰厚的维生素B,能使人肉体奕奕,皮肤柔嫩,眼睛亮堂。
【三文鱼】
一般容颜姣好或是保养得很好的女士,都是比较爱吃鱼的,因为鱼肉中含有丰富的蛋白质,又是低脂肪,所以多吃鱼肉会使你的秀发有光泽,皮肤白嫩细腻。
【木瓜】
木瓜一定是很多人都喜欢吃的一种水果,软软的甜甜的香香的,一边吃一边瘦身丰胸,真的是一举多得呢,但是木瓜它对胆囊疾病有很好的食疗效果,这是女士经常患的一种疾病。所以美容养颜的同时还把身体照顾好了哦。
【地瓜】
地瓜也是我们常说的红薯,堪称”地底下的人参“,地瓜含有丰富的粗纤维,所以能够很好的促进肠胃活动,有助排便,帮你把身体里面的毒素都排出来。
【燕麦片】
一说到排毒养颜美容怎么可以少得了燕麦呢,作为新一代的健康代餐食物,可是很受人们的欢迎和喜爱的呢,它里面的粗纤维可以刺激肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
(本文内容来源于网络)
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很多人都知道蔬菜是健康饮食的食物,但是很多人不知道的就是其实蔬菜中一些品种是有着非常不错的促进排毒的功效的。下面读文网小编给大家介绍排毒效果最好的蔬菜,希望对你有用!
绿豆
功效:解百毒
中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽,可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣,有清热解毒、明目退翳之功效。
推荐食谱:醋溜绿豆芽
制法:
将绿豆芽洗净,用沸水快速焯一下,在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦,去掉花椒,放葱炝锅,投入绿豆芽,加盐、糖、醋、味精翻炒几下,用湿淀粉勾芡即成。
胡萝卜
功效:降低体内汞浓度
胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。
推荐食谱:胡萝卜炖牛肉
制法:
将牛肉洗净、切块,放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块,和牛肉一起放入锅中用大火煮开,加入调料改中火煮至熟软即可。
大蒜
功效:降低体内铅浓度
大蒜中含有的辣素,其杀菌能力可达到青霉素的1/10,可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素,可与铅结合成为无毒的化合物,能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能,阻断亚硝胺致癌物质的合成。
推荐食谱:蒜味鸡汤
制法:
将锅烧热下油,放入番茄、大蒜煸烧几下,加鸡汤、盐和胡椒粉,用小火炖4-5分钟,将鸡蛋打入汤内,3-5分钟后即可食用。
排毒小建议
1、两次正餐的间隔时间应补少于4小时,中间少吃零食,尤其不能整天不停地吃零食。
2、应在两餐之间吃水果。水果不是在胃中消化吸收的,如果饭后马上吃水果,水果在胃中停留20~30分钟,会导致发酵和腐败。
3、饭后不要躺下就睡,晚餐半小时后散散步。
4、不要把便秘当小事。每天吃25克以上的纤维质食品,坚持腹部按摩,并养成定时进餐、定时大便的习惯。
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水果富含大量的维生素,是润肠排毒的佳品。那么那些水果排毒效果最好呢?下面读文网小编给大家介绍排毒效果最好的水果,希望对你有用!
大蒜
大蒜,虽然知道它对健康有益,但很多人都不喜欢它的味道。事实上,大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。是一个不起眼的排毒明星。
南瓜
南瓜作为一种蔬菜,有丰富的果胶,果胶进入人体后,可以中和多余的胆固醇,将其粘在一起,排出体外。
芹菜
芹菜作为一种绿色蔬菜,里面含有大量的纤维素,能促进肠胃蠕动,促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇,有明显的降压降脂的作用。
绿豆
夏天我们常喝绿豆汤,可以清热解毒。其实绿豆可以“解百毒”,例如重金属中毒,药物中毒,食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化,促进体内毒物排出。
猪血
常食用猪血可以减少粉尘、有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后,能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘、有害金属微粒发生化学反应,然后排出体外。
黑木耳
黑木耳中含有一种特殊的植物胶质,具有较强的吸附力,能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质,使其排出体外。是长期从事教师、纺织、建筑等工作的人;经常处于有灰尘环境的人们;还有经常吸烟的人不可缺少的食物。
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随着年龄的增加,岁月的流失,眼袋开始不请自来。眼袋的出现严重的影响了亮丽的形象,想重新找回以前的自信,祛除眼袋势在必行。下面读文网小编给大家介绍除去眼袋的最好办法,希望对你有用!
1:茶水冰敷法
把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟,然后用一小块化妆棉浸在茶中,再把它敷在眼皮上,能去除眼袋,减轻眼袋浮肿程度。
优点:经济实惠,是很好地美容护肤冰敷法。
缺点:茶水需要冰冻 ,美白效果不显著。
2:食疗法
亲们可以从日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜抑或口香糖等,来改善面部肌肤。平时尚须注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的美容食物。注意膳食平衡,可对此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质,对消除下眼袋亦有裨益。
优点:不仅可以消除眼袋,还有利于护肤和身体健康,一举多得。
缺点:短时间效果不显著,需要持之以恒。
3:眼部按摩法
亲们睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次,每晚持之以恒,以纾缓眼部浮肿的问题。 闲时多做些眼睛保健操,多按摩眼睛周边穴位,增加其血液循环加速,以达到眼部周围血细胞活跃。
优点:使眼部气血通畅
缺点:需要耐心、长期坚持,时间长,且效果不显著。按摩不当还会易造成眼周皱纹。
4:化妆遮盖法
熬夜过后,早上起来,发现眼袋浮肿,又急着上班,就可以巧用化妆品,遮盖一下。
优点:5分钟立竿见影
缺点:暂时将眼袋“隐形”,长期进行导致眼部皮肤干燥甚至松弛,反而加重眼袋和皱纹!若卸妆力度把握不好,会导致新的眼部问题。不是养生有机护肤的最佳选择。
5:眼霜、眼贴
优点:可改善眼部循环,保养眼部肌肤
缺点:可以淡化黑眼圈,不过选择产品要谨慎,因为选择不当容易导致导致眼部长满脂肪粒,严重影响美观。
总而言之,保护容颜是当今女性非常时尚和必修的事情,任何事情都要从根开始,首先要从基本养颜开始,保持充足睡眠,睡前喝些白开水,保持精神愉悦,生活有规律。加强眼部按摩,改善眼周围血液循环,使用些适宜的眼部保养化妆品,保持眼部皮肤的滋润水嫩与营养供应。这样,你的美眼会更加眉眼了,眼袋也会“敬”你而远之。
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身体毒素堆积过多,就会导致人气色黯淡。因此,女性朋友若是想要好气色,首先就得排除自己体内的毒素。那么,女性应该怎么排毒呢?下面读文网小编给大家介绍女生最好的排毒方法,希望对你有用!
1、按摩淋巴:瘦脸、分解脂肪
淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。
如何按摩淋巴?
淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
2、电吹风吹肚子:减腰腹的神奇方法
很多人腰腹肥胖因为腹部受寒,脂肪分解不出去而堆积在这里。如果能用风筒在睡前吹热,就可以把暖流一直带进被窝,让身体内在一整夜都温暖,血液循环顺畅,能有效地打击腰腹积压的脂肪哦!
3、提前一小时关电脑 、关手机
至少在睡前1小时前关掉电脑、手机,这样可以让你不会对着手机一直发呆,而会在睡前走动,让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且可以减少辐射伤害,让身体的机能运转正常,自然就不会囤积脂肪,顺利减肥了。
4、勤泡脚减肥
脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。
5、睡前伸懒腰变瘦:加速内循环
在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。
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排毒是大家目前已经比较认同的养生美容方式,但借助药物来排毒并不水分提倡,最健康的方式就是调节日常的饮食习惯,借助天然食物达到排毒养颜的效果。下面读文网小编给大家介绍排毒养颜最好的食物,希望对你有用!
功效:降低体内铅浓度
大蒜中含有的辣素,其杀菌能力可达到青霉素的1/10,可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素,可与铅结合成为无毒的化合物,能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能,阻断亚硝胺致癌物质的合成。
推荐食谱:蒜味鸡汤做法:将锅烧热下油,放入番茄、大蒜煸烧几下,加鸡汤、盐和胡椒粉,用小火炖4-5分钟,将鸡蛋打入汤内,3-5分钟后即可食用。
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女性们不要觉的排毒很麻烦,其实排毒的方法可以很简单。下面读文网小编给大家介绍女性最好的排毒方法,望对你有用!
在健身房,一段时间的有氧运动会让你出汗,这不仅能达到减肥的目的,也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿,那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。
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脸上的皮肤就是一面镜,它能够印证出你循环不佳,内分泌失调,身体里还有毒素。那么排毒减肥最好的方法有哪些呢?下面读文网小编给大家介绍最好的排毒减肥方法,望对你有用!
一、番茄凤梨汁
材料:番茄2只,凤梨Z片,糖1大匙,水200毫升。
做法:
1、将蕃茄洗净、切成块状备用;
2、把蕃茄片和凤梨片分别放入果汁机中,倒入糖、水搅拌,榨取果汁;
3、用筛网过滤至瓶中,倒入杯中便可食用。
功效:此款自制减肥果汁具有抑制牙齿出血、美容养颜之功效。番茄中含有维生素A、Bl、B2、C、胡萝卜素等,以及柠檬酸、苹果酸、蛋白质、脂肪、糖分、钙、磷、铁、蕃茄硷等。除此之外,番茄中的果胶还具有整肠功效。
二、芹菜西瓜汁
材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。
做法:
1、芹菜洗净,放入沸水中焯一下,然后切段榨汁。
2、苹果肉挖出,去籽榨汁,然后将二者混合。
、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。
减肥原理:此款自制减肥果汁之所以大受欢迎,是因为其所用食材芹菜中含有大量的纤维素和水分,是清肠排毒的最佳蔬菜,而且热量极低;而西瓜则能够为身体补充水分,消肿利尿,且能够综合芹菜的涩味,二者是非常不错的搭配。
三、香蕉李子汁
材料:香蕉、李子、蜂蜜。
做法:
1、香蕉去皮,放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。
2、李子洗净,核取出榨汁。
3、把香蕉汁倒入杯中,然后上面倒上李子汁,可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。
减肥原理:李子是夏季常见的水果之一,它的味道酸甜可口,同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强的饱腹感且润肠通便,这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲,起到瘦身的作用。
排毒减肥方法相关
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肝胆排毒让身体恢复神奇的自愈力,自愈功能是我们身上一直就有的隐形医生。下面读文网小编给大家介绍肝胆排毒方法,希望对你有用!
21:00 睡前沐浴+听音乐
一场热水浴能让你的四肢百骸,甚至每个细胞都得到享受,但也会使你的体温声高,偏偏优质睡眠只会在你体温下降后来临。因此21点是你在睡前沐浴的最佳时间,2小时的时间间隔正好让你的体温降至适宜睡眠的温度,不会影响大脑内睡眠激素的释放,保证你在23点甜甜入睡。
如果这次你迫不得已只能在临睡前沐浴,那么你可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,有助于体温回落,帮你迅速进入梦乡,获得优质睡眠。这个时候还是人体免疫系统自我修补的时间,边沐浴边听放松的音乐有助于增强细胞免疫力,因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体,促进淋巴排毒。
22:00 补钙
这个时候吃钙片能够最大限度地被身体吸收,当然,钙片还能发挥镇静安神的作用,有利于稍后的睡眠。
22:30 美容护肤
此时皮肤的新陈代谢最为旺盛,因此使用面膜或护肤品的美容护肤效果也最好。还能什么?快使用你最心仪的洁面产品,好好洗个脸,再涂上最有效的护肤乳霜,能起到事半功倍的效果。
23:00 睡眠
中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候,女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏。
熬夜的话,就会影响肝脏造血和排毒,延误全身脏腑的大扫除,大大影响你的肤质、身材和健康。
肝胆排毒方法相关
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平时吸进了一定的二手烟,这对身体伤害极大,需要清除尼古丁,给你的身体排毒。下面读文网小编给大家介绍尼古丁排毒方法,希望对你有用!
清神醒脑茶
面对新的挑战,需要有一个清醒的头脑对工作进行合理的安排,喝一杯清神醒脑茶,有助于你的工作更顺利。
配方:绿茶、凤尾茶、人参花、薄荷、柠檬等
功效:补益元气、提神解郁、疏风清热、增强免疫力、缓解疲劳、延缓衰老、改善记忆和学习能力。另外还有祛痘、抗癌、降压、降糖、降血脂、调理胃肠功能、缓解更年期综合症等功效。
厚枳除胀茶
材料:厚朴7克、枳实7克、当归3.5克。
作法:所有材料入锅中,加水1000cc.大火煮沸,转小火续煮15分钟,过滤即可。
消肿解毒茶
材料:白芷7克、川芎3.5克、蒲公英10克。
作法:将药材一起放入保温杯中,加入1000c.c.的热水冲泡,浸泡约10分钟后即可饮用。
功效:清热解毒,消肿化脓。
适合对象:颜面潮红、粉刺红肿疼痛或有脓疱者。
注意事项:肠胃功能较弱,易腹痛者不适用。
清除尼古丁茶
工作环境中,总免不了会有些抽烟的同事,家里也极有可能有一个烟鬼老公。日积月累,不多不少都会吸进了一定的二手烟,赶快喝杯清除尼古丁茶,给你的身体排毒。
配方:百合、佩兰、荷叶、桑叶等
功效:可有效地分解尼古丁及灰尘等有害物质,减弱人体对其的依赖性。清凉润肺、口感舒适,对支气管炎,咳嗽、哮喘有一定的辅助治疗作用,特别适合于免疫力低下,咽喉、肺不适的人群,对长期抽烟的人士效果更好。
月见草茉莉茶
成份:月见草6朵,茉莉花1茶匙,红巧梅4朵。
冲泡:将以上材料放入杯中,以沸水冲泡,焖3-5分钟即可饮用。
方法作用:能调节内分泌、淡斑祛斑,对消除暗疮粉刺有一定效果。
注意:脾胃虚寒、腹泻者不宜多饮。
助眠安神茶
睡了两天的懒觉,晚上如果睡不着,明天又如何能有良好的状态应付新一周的工作,睡前喝下一杯助眠安神茶,不但可以舒缓周被放松的神经,更可以改善晚上的睡眠,更早的进入美梦。
配方:麦芽、百合、灵芝、酸枣仁等
功效:精选最具安抚、镇静作用的天然草本植物,可以在很短的时间内改善睡眠质量,调节大脑的机体,使其处于平衡状态,使不同程度的失眠者提高睡眠质量。睡前饮一杯不但可以舒缓一天的紧张情绪,改善睡眠;还可以有效帮助皮肤进行新陈代谢,起到美容祛痘的作用。
排毒方法相关
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如今要健康清肠很关键的理念得到很多养生人士的追捧,那么怎么清肠排毒呢?下面读文网小编给大家介绍肠道排毒的最好方法,希望对你有用!
1.蜂蜜
蜂蜜味甘,性平,归脾,肺,大肠。自古就是滋补强身,排毒养颜的佳品。
功效:蜂蜜具有补中润燥,止痛,解毒的功效。对润肺止咳,润畅通便,排毒养颜有显著功效。生食性凉能清热,熟食性温可补中气,容易被人体吸收利用。
适合症状:对防治心血管疾病和神经衰弱大有益处。适合体虚、肺燥咳嗽、便秘、胃脘疼痛、神经衰弱、肥胖、高血压、心脏病、胃及12指肠溃疡、口疮、汤火烫伤,蜂蜜还有杀菌的作用,经常食用蜜糖,不仅对牙齿无妨碍,还能在口腔内起到杀菌消毒的作用。
2.地瓜
地瓜又称红薯,味甘,性凉,补脾益胃,通便,益气生津,补肺润肠。
功效:地瓜纤维相当于米面的10倍,其质地细腻,易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间,减少因便秘而引起的人体自身中毒,有效地排毒,可减少肠道致癌物的浓度,预防痔疮和大肠癌。
另外,地瓜叶的纤维质地柔细、不苦涩,既易产生饱腹感,又可促进胃肠蠕动、预防便秘。
适合症状:地瓜是一种健康的减肥食物,也是祛病的良药,治血虚、月经失调、治小儿疳积。适宜脾胃气虚、营养不良、产妇、习惯性便秘、便秘、慢性肝肾病、癌症、夜盲症等。
3.胡萝卜
胡萝卜味甘,性凉。
功效:胡萝卜是养血排毒,健脾健胃的有效解毒食物。其富含植物纤维,吸水性很强,能加快肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。
适合症状:胡萝卜适合血压偏高或容易浮肿的人群,可治疗贫血、感冒、便秘、高血压,预防癌症,健胃,美容。
4.黄瓜
黄瓜味甘,性平。
功效:黄瓜是具有明显的清热解毒,生津止渴的排毒食物。所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素,所含维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症,还能抑制糖类物质转化为脂肪。
适合症状:肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好,夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多
5.大蒜
大蒜性温,味辛,入脾、胃、肺经。
功效:大蒜温中行滞,解毒排毒,其含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,大蒜清除肠胃有毒物质,刺激胃肠粘膜,促进食欲,加速消化。保护肝功能大蒜中的微量元素硒,通过参与血液的有氧代谢,清除毒素,减轻肝脏的解毒负担,从而达到保护肝脏的目的。
适合症状:大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积,降低胆固醇,降低血浆浓度,促使血管舒张,调节血压,增加血管的通透性,从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。
大蒜对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可预防感冒,减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
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