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羊角酥甜瓜是一部分人的最爱,每次都需要花销高价格去外面购买,所以很少有人可以经常品尝这样的美味,也享受不到它带来的营养价值,但对于一些家里可以栽种水果的人来说不妨可以尝试一下栽培一些这样的水果,下面读文网小编就为大家介绍一下羊角酥甜瓜的栽培要点。
早春大、中棚及地膜均可栽培,亩施有机肥不少于3000kg,注重氮磷钾及中、徽量元素施入。
高垄地膜覆盖栽培,爬地亩留苗1800株,行株距0.8×0.35cm,4叶打顶,留3-4条子蔓,子蔓5叶打顶,孙蔓留瓜;吊蔓亩留苗2000株,行株距0.9-1.0X0.35cm,10叶起留瓜。
适合棚室吊蔓栽培,大棚栽培亩保苗2000株左右,吊主蔓,4-5叶以上留瓜,不用喷坐瓜灵。坐果期加大昼夜温差,适当控制氮肥和灌水以防长势过旺影响坐果。头茬瓜要做到每株留瓜3-4个,同时坐瓜,同期膨大,使果实整齐一致。
坐果后留果子蔓瓜前留1叶摘心并摘除其上的全部生长点,一般主蔓长至25-30片真叶距棚顶40厘米时左右时主蔓摘心,以促瓜控秧,一般腰节第10-20节位不留瓜,子蔓及时摘除,植株长势弱时,子蔓可留1片叶掐尖。第1茬瓜鸡蛋大,在上部节位生出的子蔓瓜胎易坐时,留二茬瓜2-3个,不留果的子蔓及早摘除,顶部留1个生长点不摘心。
后期揭开棚膜,在孙蔓上留2-3个果,结第3茬果。
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风信子,为风信子科风信子属中的多年生草本植物,具鳞茎。下面读文网小编主要来说说风信子的种植应注意什么问题。
因种球的花芽已经分化形成,在种植过程中可以不用底肥。把种球种植到盆土中,土壤高度以盖住种球最高点2公分为准,没有球根种植经验的话,建议以种球顶端最高点露出土壤半公分为宜(主要防止浇水过多造成腐茎病,建议大家用后者),种植完成后浇透盆水。
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规模化药材种植,已经成为不少人的投资渠道,成为一个主体行业来做。今天读文网小编就来给大家讲讲规模化种植中药材应注意的问题。
合理有序的种植,及时到位的管理才能有效提高药材种植的经济效益。2015年新版《药典》将频布实行,对重金属和包括农药残留、二氧化硫等在内的有害残留物加强检验控制。
种植户应重视在种植加工等环节加强管理,以避免生产出来的药材达不到标准出现销售因难,造成损失。
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饲养玉米蛇要养的好,还是需要在有的地方注意了,下面读文网小编来给大家说说玉米蛇饲养需要注意的问题。
很多新手会说,我给玉米蛇东西吃它们怎么不吃啊,其实,很多的蛇友根本不知道玉米蛇喜欢吃什么,随便给东西给他们吃!玉米蛇的食物是蜥蜴,老鼠,或鸟类。不要喂什么猪肉牛肉之类的,拿自己的宝宝做实验!
刚没回家的玉米蛇不吃东西是正常的,它们需要一个适应新环境的过程,慢慢的就会吃了。不过,如果您的蛇太小,如果乳鼠对於你的宝宝来说太大话,它们也不会吃,只有先喂老鼠尾巴或半只老鼠。沾上鼠脑或蜥蜴的气味会更加吸引蛇。不要死盯着看。野外的蛇在进食的时候是很容易受到攻击的,所以如果它已经注意到有别的动物在注意它,它就不会愿意进食。设想你自己吃东西的时候,一个你还不熟悉的庞然大物在旁边死盯着你,你也不会有胃口的对吗?
如果蛇蛇拒食,一定一定不要在第二天又喂食。等上48小时再喂。如果不吃再等48小时。连续的提供它不想吃的东西只能让它更加厌恶进食!
进食后的蛇48个小时之内不要打扰它!包括不要移动它的藏身洞。适当提高饲养箱温度2-3度让它消化。蛇类需要的是腹部的温度,所以用加热垫比灯泡管用。但是小心不要温度太高,会烧伤的。如果你的手放在上面觉得热,那么就是太热了。最好上面压上一片瓷砖。
如果发生呕吐,不要急着填食,补充维生素等等。给它安静的休息,提供清洁的水。还是按照一定的间隔给它喂食。
总而言之,蛇类并不象猫狗类的宠物,它们并不需要你整天爱抚。对於它们健康最重要的是适当的温度和足够的安静。进食后如此,生病了也是如此。心里再着急,为你的蛇宝宝好也不要常常把它们搜出来查看。你的神经紧张并不会要了你的命,然而一条神经紧张的蛇是很快就会送命的!
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霜降以后,气温急剧下降,蝎子停止活动和采食,进入冬眠时期。要使蝎子安全越冬,必须注意以下读文网小编为大家列举出来的这些冬季养护蝎子的注意事项。
空凋加温。
应该说,利用空调器进行升温是最理想的加温方式,只不过这种加温方式成本较大,仅适于电费较低的城市采用,利用空调进行升温寸,要将蝎房尽量缩小,进行多层次立体饲养,提高蜗房利用面积,以降低升温成本。
电灯或取暖器加温。在蝎房内点多个100瓦的电灯泡或用取暖器进行升温,此方法适用于南方地区小规模养殖。
火道加温。
炉火加温。
此法适于大规模室内养殖,具体方法是把养蝎房用双层无滴塑料薄膜封盖严实,减少热量散失,提高饲养温度。—般每10平方米面积放一个蜂窝煤炉即可。
为防止煤气中毒,应安装排烟管道。
大棚加温。
此法适于室外养殖加温。大棚式样结构与种菜大棚相同,用塑料薄膜把大棚全部罩严。在冬季要用绿色无滴塑料薄膜,可比白色薄膜增高3—5℃,棚顶少用或不用草苫遮光。
实践证明,即使在冬季,白天有阳光时用塑料大棚也能使蝎房保持温度在25℃左右。
发酵加温。
此法适于缸养。把饲养缸的下部埋人土中,然后用稻草和牛马粪将缸上部团团围住,厚度约0.6米。
再用黄泥把翠和粪封盖严实,淋适量水,就会自然发酵产生热量,从而保持缸内的适当温度。
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现在各城市都有不少古玩市场,也是收藏爱好者经常光顾的地方,但因市场里复制品或仿制品颇多,初涉古玩市场的收藏爱好者在购买收藏品时应注意什么呢?今天读文网小编就来给大家讲讲选购书画收藏品应注意的问题。
有些古董虽经多方鉴定,仍无法把握它的真伪,就不必去买。
如一幅名家书画只有在认定它是真迹的情况下才会体现其价值,如果不是就会不值钱。
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为使宠物少得病或不得病,应该经常和宠物医生保持联系,获得正确的饲养和保健知识。
饲养犬、猫必须进行狂犬疫苗注射,以确保人和宠物的健康安全。
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排毒足贴通过对足底及相关经络反射区的作用,竹酢精华等成分渗透并参与循环系统,在循环过程中将体内细胞间滞留的毒素吸附出来。下面读文网小编给大家介绍排毒足贴的作用 ,希望对你有用!
1、本产品可调理女性生理机能,所以女性月经期可放心使用
2、个人身体状况不同,反应及进度、用量因人而异
3、只供外用,皮肤过敏、伤口、湿疹、斑疹部位勿用
4、如皮肤感觉不适,请停止使用,待恢复后再行使用
5、开封后请尽快使用,并存放于干爽及婴幼儿触摸不到的地方
6、使用初期,植物精华粉末会凝固变黑灰色,出现的油状分泌物为体内毒素,属正常现象。随使用次数增加,体内毒素减少,贴片颜色及油状分泌物也随之变淡、减少,如体内无毒素,贴片不会变色。
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艾草全草入药,有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。怎么种植它呢?今天读文网小编就来给大家讲讲种植艾草的方法。
1.现代药理发现,艾叶挥发油含量多,1.8-桉叶素(占50%以上),其它有α-侧柏酮、倍半萜烯醇及其酯。风干叶含矿物质10.13%,脂肪2.59%,蛋白质25.85%,以及维生素A、B1、B2、C等。
2.茎、叶都含有挥发性芳香油。它所产生的奇特芳香,可驱蚊蝇、虫蚁,净化空气。
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莴苣美味又营养,是一种经常种植的蔬菜。种植莴苣的方法有哪些呢?怎么种植莴苣?今天读文网小编就来给大家讲讲种植莴苣的方法,希望对你有用!
整地与定植:种植秋莴苣的地块要求土壤肥沃,保水保肥能力强,精细耕作。结合耕地每亩施入农家肥。当秋莴苣苗长至5~6片真叶时即可定植,并叶面喷施新高脂膜,可提高成活率,恢复莴笋植株旺盛。
田间管理:浇过缓苗水后,在地面未干时,本着一遍浅二遍深的原则,锄划两遍。莴苣喜欢湿润的土壤,所以应适当浇水,保持土壤湿润。分别在莴苣定植后10天左右和15天左右结合浇水,每亩冲施新高脂膜和硝酸铵钙20公斤加磷酸二氢钾1公斤,提高超强肥效。
病虫害防治:秋莴苣病害主要有霜霉病、软腐病、黑腐病和菌核病,要在发病初期及时用药防治;虫害主要是美洲斑潜蝇,可用新高脂膜配合针对性杀虫剂喷雾防治。
及时采收:秋莴苣采收过早,影响产量和收益,采收过晚会中空抽薹,应在未抽薹前、外缘叶片与生长点平齐时采收。
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五子棋是一种两人对弈的纯策略型棋类游戏,下面读文网小编给你介绍五子棋禁手需要注意的问题,欢迎阅读。
必须是刚落下的这颗棋形成。
图3-8
图3-9
如图3-8,当黑棋在1的位置冲四的时候,首先是斜线上形成了一个活三;
其次,在同一时刻横线上原本由于在2位置的四四禁手而变成眠三的这个横线上的三(见图3-9,图中横线上的三为眠三,根据眠三的定义,这个时候这个横线的三只能形成冲四,所以是眠三),却由于黑1的存在而变成了活三(因为这个时候可以在2的位置形成活四了,根据活三的定式,这个横线的三就是活三了);
那么这个时候白棋指责黑棋同时形成两个活三,是双活三禁手对么?
明显是不对的。因为这个时候虽然没有违背同时性的原则,但是却违背了同子性原则,斜线的活三和横线的活三,并不是都由黑1构成。
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放养鸡和笼养鸡的饲养方式差异很大,尤其还是荒山饲养,需要注意的问题有很多。今天读文网小编就来给大家讲讲荒山饲养放养鸡需要注意的问题。
在鸡群活动的外围,设置高1.5m左右的防护围网,防治鸡贪吃迷路走失,也便于管理。
鸡舍最好建在向阳坡,保持鸡舍干燥。
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夏至是雨水和炎热频繁交替的季节,因此会产生“湿热”,脾虚生湿,会出现腹胀、便溏、食欲不振。下面读文网小编给大家介绍夏至养生宜养脾胃,希望对你有用!
牛肚
性平,昧甘,也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。“日用本草”就有“牛肚和中,益脾胃”的记载。“本草蒙筌”亦称牛肚“健脾胃”,本草纲目“还说它能”补中益气,养脾胃。“羊肚也有与牛肚同等的功用,脾虚者食之亦宜”。
菠菜
味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》:利五脏,通肠胃,解酒毒。"菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。
包心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡,与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分,具有提高免疫力、增进身体健康的功效。钾对防治高血压很有益处。维生素K有助于防止血液凝固,增强骨质。维生素U具有保护黏膜细胞的作用,据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。
粥类
粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物,原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推荐食谱:酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。建议时长:20分钟左右。
牛奶
味甘、性平,归肺、胃经。作用:补肺胃,生津液,润大肠。宜于阴虚胃痛,津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
大枣
味甘,性温平。有益气养血,补脾健胃,生津止渴,强神壮力之功。适用于脾胃虚弱,纳食不香,大便稀溏,气血不足,贫血缺血,面黄肌瘦,睡眠不安者。小儿不宜生食,熟食每次不宜过多,食入过多则助湿生热,胃胀中满,损坏牙齿。
白扁豆
性平,昧甘,能补脾胃虚弱“本草纲目”中说:“白扁豆其性温平,得乎中和,脾之谷也止泄泻,暖脾胃。本草求真还解释道:“扁豆如何补脾盖脾喜甘,扁豆得味之甘,故能于脾而有益也?”。
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在舞厅中跳交谊舞, 应注意的事项不少, 大家应了解最基本的规则,否则, 就会弄出笑话。下面是读文网小编整理的一些关于跳交谊舞要注意什么的资料,供你参考。
舞姿正确, 才能把各个舞种的风格, 味道表现得淋沥尽致. 也只有舞姿正确了, 你的交谊舞水 平才能有更大的提高. 舞场上很多人的舞姿不正确, 这就妨碍了他们的表现力.
对于初学者, 一定 要注意自己的舞姿, 开始可能觉得不习惯, 但过些时侯, 你就会觉得很自然了. 跳交谊舞能够培养自己的仪表, 风度,正确的舞姿可以使自己在生活中有好的坐姿与站姿.
男女舞伴的舞姿:
男女舞伴都要挺胸, 收腹, 扩肩, 收颔, 两眼平视前方. 这是基本的要求. 尤其是扩肩, 是指两肩要张开, 生活中很多人坐, 立时, 两肩都往里收, 胸也未挺起, 造成了驼背的样子.
接下来, 男士平展双臂, 左前臂抬起, 使前臂与上臂成约120度夹角, 这时, 大拇指与眉齐平. 左手四指并拢, 虎口张开, 女伴亦是右手四指并拢, 搭在男士虎口之上, 然后, 男士左手与女士右手轻轻相握.
男士的右手放在女舞伴左肩胛骨的下方, 女舞伴的左手虎口张开,对准男伴的右上臂的三角肌 ,轻轻搭在男士的肩下.
男女舞伴两脚并拢, 女舞伴站位略在男士偏右, 两人的头部都左偏 45度角, 两眼平适 前方.
这样, 有了正确 的舞姿, 大家一定能跳好交谊舞.
想学交谊舞并不难.可以买碟自学也可以上培训班,也可以单独请老师来教.但我个人认为如果没有基础的话,最好参加培训班或请老师专门教.学到一定程度想加深理解想多学点花样时买教学碟和欣赏碟都是很好的主意.
交谊舞最好要从慢三/慢四学起,比较容易上手,见效快,会使你有一种觉得没白学的满足感,从而提高你的自信心,激发你对舞蹈的兴趣.在次基础上,你就要进一步武装你的舞姿,参加国标舞培训.因为国标舞是交谊舞的高级阶段.这是每个舞蹈爱好者梦寐以求的.下决心吧,朋友!没问题的.祝你成功.成为人人赞不绝口的舞林高手!
要买碟到处都买得到.卖碟的专卖店,书店都有.但要买好的舞碟就得下点功夫多跑几个地方.有比较才有鉴别.要买三/四步的建议你买沈毅的教学碟,里面有教学又有欣赏.拉丁舞就买韩美玲/陈淑民或梁思源的教学碟,有教学有欣赏.保你满意不后悔.
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虽然爵士舞是从美国引起的,但是这几年越来越多的人开始爱上这个舞蹈,学习爵士舞蹈的人也越来越多.那么,对于爵士舞初学者需要注意哪些地方呢下面读文网小编就来告诉你吧。
那么练习动作的时候一定要听音乐,跟着节奏跳!听鼓点!初学一个动作的时候,不要急于求成要漂亮或流畅,首先要把动作做到鼓点上,踩准鼓点,然后再去修正动作,去做到位只有这样才可以培养你跟音乐的协调性!/之3.有很多人对我说自己刚学不懂什么都不知道,没老师什么的要知道你如果喜欢跳舞,你就应该自己去多琢磨多动脑筋还有勤快点多查教程和视频!论坛里我也发过教程,你们要多看!还有关于舞种的知识要自己多查多了解!
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生活中人们都知道早上要吃好,中午要吃饱,晚餐要吃少这样的饮食结构才算合理饮食。那么夏季晚餐食谱有哪些呢?下面读文网小编给大家介绍夏季晚餐菜谱,希望对你有用!
1:饭后适量的多吃些水果
夏天晚饭之后吃一些水果,能够很好的改善身体状况,同时也可以令身体更加的健康。建议饭后能够多吃一些猕猴桃以及苹果。这是因为苹果具有很好的补中益气的功效,服用之后能够很好的缓解失眠多梦的毛病。同时,苹果自身还带有一股芳香,这种香味对于人体的神经具有很强的镇静作用。猕猴桃中则是含有大量的微量元素以及维生素,特别是维生素C以及钙元素和镁元素,这些物质都具有稳定情绪的作用,饭后服用还可以促进睡眠。夏天晚餐一定要清淡,少吃一些难以消化并且脂肪含量比较高的食物。同时晚饭不要吃的太饱,并且吃饭的时候不能够太晚或者是太长,否则会对晚上的睡眠造成影响,并且也不利于食物的消化
2:搭配上凉拌菜
夏天晚餐是什么好,凉拌菜是不可缺少的一种。夏天制作的凉拌菜最好能够多选择一些蔬菜,例如西兰花、胡萝卜、菌类、番茄以及黄瓜都是不错的选择。在制作的过程中,要少加入一些橄榄油以及食盐,这样一盘色彩缤纷的凉拌菜不仅外观漂亮,同时又能够增进食欲,令身体摄取到更加全面的营养。
在制作凉拌菜的时候,最好选择一些无公害的蔬菜,这样能够避免对身体造成伤害。除了凉拌之外,制作蔬菜汁也是一个非常不错的选择。
3:晚餐主食选择杂豆粥
夏天想要身体健康,那么多吃豆子是一个很好的选择,这是因为豆子能够很好的补充身体在天热的时候损失的各种钾元素、镁元素以及维生素,同时还能够为身体补充大量的蛋白质,味道也是非常的不错。研究发现,大部分种类的豆子在夏天成熟。同时,不同种类的豆子所含有的营养也是不一样的,所以应该根据不同的身体体质选择适合的豆子,这才是夏天养生最重要的事情杂豆粥的做法非常的简单,建议每天提高将各种豆子放入清水中浸泡好,可以是红豆、黑豆、绿豆以及芸豆等。在熬粥的时候,适量的增加一些大米、黑米、薏米仁、百合等。各种食材互相搭配,这样制作出来的杂豆粥香甜软糯,非常的适合在晚上服用。。
4:配菜选择蔬菜和鱼虾
夏天的晚餐最好能够选择清淡一些的,素菜是一个很好的选择。晚餐最好能够选择富含碳水化合物以及维生素的食物,新鲜的蔬菜就是一个很好的选择,不仅能够满足身体的需求,同时还可以减少蛋白质以及脂肪的社区。建议晚上最好能够选择两种蔬菜左右,少吃一些油腻的食物,也可以适量的减少一些面食的摄取。建议在每天饭后能够散步四十分钟左右,这样能够更好的促进食物的消化和吸收。
夏天到来之后,很多人的睡眠质量急剧下降,人体处于一个兴奋的状态,这就说明身体缺少了锌元素以及铜元素等。这个时候如果想要晚上有一个很好的睡眠,那么就应该多吃一些鱼虾或者是瘦肉,能够很好的改善神经衰弱的毛病,提高睡眠质量。
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人体每天都受到外界的污染,毒素天长日久在机体内蓄积,就会对健康造成危害。而对于孕妇而言,食物排毒是最好的方法。下面读文网小编给大家介绍孕妇吃了可以排毒的食物,希望对你有用!
1、孕前要戒烟
对于一些准备怀孕的女性来说,这种危害更加地明显。例如吸烟,无论是主动还是被动吸烟,都会影响女性朋友的正常孕育。所以,女性朋友怀孕前都要做好排毒工作。
吸烟会增加不孕和宫外孕的危险。烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床,或使受精卵的着床部位发生异常,从而造成不孕或宫外孕。另外,吸烟会降低机体的体液和细胞免疫功能,增加女性生殖道感染的机会。
吸烟还可引起胎儿的发育障碍,导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿,还能使孕妇发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。
2、孕前要戒酒
过量饮酒可损害卵巢功能,使女性激素分泌异常,导致不排卵和无月经。如果在妊娠期饮酒,还会危及胎儿。
妊娠期间母亲饮酒生下来的婴儿容易出现器官功能障碍,即胎儿性酒精综合征。有害物质还包括放射性物质、重金属盐、亚硝胺等等。因此,年轻的夫妇至少应在计划怀孕前半年戒烟戒酒、远离各种烟尘及有害物质。
3、戒掉咖啡因
专家指出,有毒食物具有一个征兆,当你开始学习拒绝它的时候,会有一小段的时间感到痛苦难熬,咖啡因就是典型的头痛杀手。想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯,或逐渐减少摄取份量,可以依照自己的饮用习惯而定。
4、和甜食分手
多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱,因为吃甜食会刺激神经末梢,让我们感到兴奋,功用几乎与吗啡相当,但你得为这种欢愉的感觉付出代价。甜食中只有极少的抗氧化剂,而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物,这些物质不但与心血管疾病有极大关联,也是导致癌症与其它疾病的关键。而且,甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质,容易引起体重增加,并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险,糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。
拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分,因为糖分在营养标示中常以不同化身出现,像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麦芽糖等等。若平时对甜食有依赖和渴望,营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶。当对甜食的渴望蹦出来,改用几片水果来解馋,苹果、梨子等水果的皮都具有大量的纤维质,能延缓体内碳水化合物分解成糖分的速度。
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养生本来就是一件很讲究的事,所以寒冷的季节需要注意的事项更是要多一些。下面读文网小编给大家介绍大寒养生注意什事项,希望对你有用!
1、适度有氧运动。
天气寒冷不适宜进行剧烈的体育运动,可以选择慢跑、快步走、八段锦、太极拳与太极剑等有氧运动。每天慢跑或快步走20至30分钟,运动过程中,心率控制在不超过180-年龄/分钟,能营养心肌,改善心功能,预防动脉硬化。八段锦、太极拳和太极剑,每天练一次,既能锻炼身体,又能宁神养气。长期坚持这些有氧运动可达到强身健体、宁神降压的目的。
2、遵医嘱调整用药。
冬季出现血压突然升高,需及时就诊,在医生指导下适当调整用药。除常规的长效降压药外,若因气温骤降、情绪波动等情况出现血压波动,需遵医嘱加用短效降压药,长短结合,以更好控制血压,减少不良影响。
3、防寒保暖,特别是腿脚。
寒冷空气来临时,必须适时添加衣物,固护阳气。久坐的人每隔40分钟应活动活动,确保下肢血液循环。
4、充足睡眠养心神。
充足睡眠可分成两段:晚上11时前就寝,6至8小时的睡眠为宜;上午11时至午后1时就寝,1至2小时为宜。睡前打坐、吐纳都能收敛心神、强健五脏,长期坚持能起到改善睡眠、养心安神、平稳降压的作用。
5、每晚睡前用热水泡脚。
既能解乏,又能充分驱除体内的寒气,还可以达到调节血压的效果。同时按压脚心的涌泉穴,降压宁神。泡脚后可用药粉(牛膝30g、吴茱萸5g,其为细末,分10次外用),醋调后以胶布外敷于足心,第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用,对顽固性高血压有效。
6、按压穴位固正气。
双腿及足部分布着足三里、太冲和太溪这3个重要穴位。足三里是日常保健常用穴,位于小腿外侧;太冲穴是肝经要穴,位于脚背大脚趾的间隙后方的凹陷处;太溪穴是肾经要穴,在足内侧高骨后的凹陷处。每天一次,每次5分钟,用拇指按揉或轻轻捶打上述3个穴位,以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为度,能扶正祛邪、补益元气、调畅情志、调节血压。
7、注意平稳血压
大寒前后是天气最寒冷的时节,这一时期也是一年里中风发病最高峰,患者中80%都有高血压。寒冷可直接导致血管阻力及血压的变化,引起血流动力学及血液成分改变,从而诱发中风、急性心肌梗塞、心力衰竭等严重心脑血管疾病,危及生命。大寒这一时节,高血压患者应把血压控制在140/90mmHg以内,理想值应低于130/80mmHg。接下来,给大家介绍6个能帮助血压平稳过大寒的好习惯。
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在轻松活泼、动感十足的舞蹈中,我们的身心会获得一次洗礼,审美情趣也在舞蹈艺术的实践中得到浸润、滋养与升华。下面是读文网小编整理的一些关于拉丁舞要注意什么的资料,供你参考。
耸肩,肩胛骨没有向外打开,或者手臂用力牵扯到肩部,会造成耸肩。这需要长时间的练习,跳舞时把注意力放在肩上,有意识地保持沉肩的姿态。
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冬季天寒,对人体机能是一种考验。那么,我们在冬季养生应该注意什么呢?下面读文网小编给大家介绍冬季养生注意事项,希望对你有用!
冬天,因为气候寒冷,许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”,“夏练三伏,冬练三九。”这些都说明,冬季坚持体育锻炼,非常有益于身体健康。冬季养生
耐寒锻炼
耐寒锻炼有益于人,对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助,从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。同时耐寒能使人长寿,对于年轻人来说,耐寒还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神,尤应提倡。
人的耐寒能力虽然是有一定限度的,体质不同的人对寒冷刺激的反应也是有差别的,但通过锻炼可以提高机体对寒冷的耐受性这一点是可以肯定的。如何迈开耐寒锻炼的第一步?这个问题等寒冷到来之后再考虑就已经晚了。因为气温的变化是逐渐由高到低的,人们的锻炼也必须采取逐步使机体适应寒冷的办法。如果一个人能坚持从热天到冷天每天清晨不间断地到野外走一走,深沉地去呼吸一下室外的新鲜空气,那他的耐寒能力也是会逐渐提高的。如果再随着气温降低加上活动量逐步升级的其他形式的体育锻炼,如跑步、打球、登山等,人们就会虽在冷处不觉冷了。古人总结出的“秋凉”方法,实质上是对机体耐寒能力适应性的锻炼。
冬泳
冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目,它能显著增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳时,冷水的刺激可使人体血管不断收张,从而锻炼了血管的弹性,起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用,对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。冬泳的冷刺激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡,有利于人体植物神经系统的功能改善。
当然,参加冬泳的人,必须具有冷水锻炼的基础,身体对冷刺激有一定的适应能力,才可开始冬泳。冬泳前必须做充分的准备活动,待身体发热后方可下水。初练时,下水时间不宜过长,每次游10米即可,在此基础上逐步增加。冬泳时间的长短,要依天气和个人情况而定,不可强求一致。
人体受冷水刺激后皮肤颜色不断改变:苍白色,浅红色,紫红色。而紫红色
是冬泳的危险信号,此时,冬泳要立即停止。出水后马上用干毛巾擦干,直至皮肤发红为止。穿好衣服,再做整理活动,等身体感到温暖、舒适后结束。
冬泳还应注意,最多每天1次或隔日1 次,否则体力消耗太大,反而有害;必须持之以恒,如果间隔时间过长,以前锻炼中身体产生的适应能力就会降低;饱食后、饥饿时、疲乏后,不宜进行冬泳;冬泳后,不要饮酒取暖。
跳绳
冬天,当您不愿到室外进行锻炼时,不妨在家里跳跳绳,这项活动简单易行,但健身效果极佳。 跳绳时可以显著改善双脚的控制能力和协调能力。双手转动绳子时,还可锻炼肩关节和腕关节。随着跳动的节律,心血管系统和呼吸系统得到锻炼。此外,跳绳还是一项有效减肥的运动。对于孩子们来说,雪地跳绳则有着更多的乐趣。
运动禁忌
冬季从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。但是,如果不注意体育卫生,反会给人体带来损害。因此,冬季运动必须注意体育卫生。冬季易患感冒,患感冒或发烧时,千万不要从事剧烈运动。否则,会加重病情,甚至诱发心肌梗死或心肌炎。
运动前不要忘记做准备活动。因为在寒冷条件下,人体的肌肉僵硬,关节的灵活性差,易发生肌肉拉伤或关节挫伤。
运动强度要安排得当,特别是跑步的速度要由慢到快地逐渐增加,运动量的大小要因人而异,循序渐进,尤其是年老体弱多病者和少年儿童,运动强度一定不要过大。
运动时最好不要用口呼吸,而用鼻子。因为经过鼻子过滤后的冷空气,既清洁、湿润,又不过冷,这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。
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