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世界上的减肥方法非常的多,有健康有效的,但是也有残忍的。电视上那些身材姣好的女明星有些就是用残忍的减肥方法才让自己拥有让人羡慕的身材。你可以忍受吗?下面,小编就整理了一些有效但是最残酷的减肥方法。
健康减肥方程式:营养组合+巧选脂肪+三餐定量+凉吃有益+细嚼慢咽+多吃多动+少食多餐+摄足微量营养素=减肥+健康
营养组合学者们经过长期研究指出,蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要,缺一不可,但关键在于巧妙组合,即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合,尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入,又有利于减肥。
完全不吃脂肪既不可能、又损害健康,兴利除弊的办法是巧妙选择。脂肪分三类:第一类可大量增加人体脂胆固醇含量,如各种畜肉白癜风的早期症状及其制品、奶油、乳酪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微,如鸡肉、蛋类;第三类是能够降低胆固醇的脂肪,如玉米油、大豆油等。后两类脂肪是最佳的选择。
三餐的进食量不能因个人的喜好,而导致每天相差悬殊。据测算,年轻人一天的进食量大致是:粮食500克、蛋1个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克、牛奶200克、植物油25克。
凉吃有益热食可增加人体热能,吃冷食要先经过热化才进入消化过程,因而能消耗掉一部分热量,但要注意食物过冷会刺激胃肠。
咀嚼能够消耗一定的热能,吃同样的食物,细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持体重适中。据研究,对同一种食物,肥胖者只咀嚼7.7至8.1次,瘦人却要咀嚼8.9至9.4次。限制胖人进食速度19周后,男子减重可达4000克。子减重达4500克。
虽然暴饮暴食不利于体重稳定,但有时却难以避免。合理的办法是牺牲下一餐,以抵消上一餐摄入的过多热量。为了不影响健康,以牺牲晚餐为妥,因为晚上入睡后消耗的热量很有限。而最根本的办法是多运动V人与瘦人在夜间消耗的热量大致相等。关键是在白天V子活动少,身体内部活动趋于缓慢,以至热能积存转化为脂肪。
有关调查资料显示,每天进餐少于3次者,57.2%患有肥胖病,51.3%胆固醇增高;进餐五次以上者,肥胖的发生率为28.8%,胆固醇偏高者仅为17.9%。原因在于,每餐进食量减少,可降低血中胰岛素水平,从而增加脂肪酸燃烧。
肥胖有时与某些微量营养缺乏有关,如维生素B1、B6与尼克酸等,它是脂肪分解的“催化剂”。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转化的必需物质。这些微量营养素主要分布于粗粮、野菜、绿色蔬菜及干果之中,故三餐宜多样化。
看过“最有效最残酷的减肥方法”
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月光花是旋花科番薯属植物,原产于新大陆热带及温带地区。今天读文网小编就来给大家讲讲种植月光花的方法。
月光花原产美洲热带,喜温暖。湿润气候,不耐严寒;对土壤要求不严,一般土壤都能适应。可以用种子繁殖。秋末采种晒干贮藏,来年3-4月播种,露地直播时,幼苗应在真叶长出后再移栽定植,定植时株行距为40-60厘米×60-80厘米。
另外月光花蔓节上易生不定根,所以也可以扦插和压条繁殖。早春播于苗床,幼苗生出3-5片真叶时,即可定植花架或栅栏前任其攀援生长。
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残酷月光是林宥嘉演唱的一首伤感的音乐,下面读文网小编给大家分享了关于残酷月光歌词,希望你喜欢。
林宥嘉 - 残酷月光
作词:向月娥 作曲:陈小霞
让我爱你 然后把我抛弃
我只要出发 不要目的
我会一直想你 忘记了呼吸
孤独到底让我昏迷
如果恨你 就能不忘记你
所有的面目 我都不抗拒
如果不够悲伤 就无法飞翔
可没有梦想 何必远方
我一直都在流浪
可我 不曾见过海洋
我以为的遗忘
原来躺在你手上
我努力微笑坚强
寂寞筑成一道围墙
也敌不过夜里 最温柔的月光
如果恨你 就能不忘记你
所有的面目 我都不抗拒
如果不够悲伤 就无法飞翔
可没有梦想 何必远方
我一直都在流浪
可我 不曾见过海洋
我以为的遗忘
原来躺在你手上
我努力微笑坚强
寂寞筑成一道围墙
也敌不过夜里 最温柔的月光
我一直都在流浪
可我 不曾见过海洋
我以为的遗忘
原来躺在你手上
我努力微笑坚强
寂寞筑成一道围墙
也敌不过夜里 最温柔的月光
看了“残酷月光歌词”文章
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月光鱼是热带鱼中一个重要品种,它和孔雀鱼一样小巧玲珑,五光十色。那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的月光鱼的饲养技术,希望能够对您有所帮助。
成年雄鱼体长5-6厘米,雌鱼可达8-9厘米。体短小而侧扁,腹稍圆。在天然水域中,其原始品种的体色为褐色和黑色,体侧有零星的蓝色斑点,尾柄上有半月形的黑斑纹。
月光鱼小巧玲珑,色泽诸多,很受人们喜爱。
其中通身全红的是红月光,通身蓝色、唯头顶金黄色的是金头蓝月光,体腹红色而尾鳍黑色的是黑尾红月光,体表白玉色并镶嵌有红、黄、蓝等色斑的是三色月光,背鳍挺拔高大的是高鳍月光。
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