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抗衰老可以说是女人的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,那么我们应该如何美容养生?
牛奶的美白功效是非常显著的,坚持饮用能够让肌肤更加白皙通透。此外,牛奶也常常被用于自制美白面膜的材料中,当然除了美白外,牛奶的润肤和抗皱功效也是非常明显的。有些专家还建议大家可以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶,帮助提高睡眠质量。
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日常女性养生吃什么好?读文网小编为大家介绍日常女性养生吃什么食物。
山药性平味甘、益气健脾,春季是疾病传染的流行季,经常食用山药可提高人体的免疫力,抵抗细菌、病毒的入侵,不仅去除风寒疾病,还有着滋养的作用,让你的美丽与健康同行,在这个春日的暖风里做个明媚动人的女子。
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女人在于抗衰老作斗争的时候,要学会一些养生方法。下面读文网小编为大家介绍日常养生10件事。希望对你有用!
1、清晨醒来时多吃食物
这是能更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会 逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你着急挤公交地铁,来不及吃早餐,可以事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇?答案在于酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。
4、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。
5、饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用,结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过 的 淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。
6、不停地运动
把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。
7、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。
8、睡不好会发胖
下次午夜时,还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7—8小时的 人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最 好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。
9、精神食粮
想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
10、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
女人抗衰老要做好上面的10件事,正确的生活方式可以让你拥有健康的身体和良好的心情,这样就能让你保持青春活力,延缓衰老。
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冬天是温补养生的季节,冬天千万不能够对身体置之不理,而是应该积极地进行养生。下面读文网小编为大家介绍冬季日常养生常识。希望对你有用!
一、适当吃水果但别吃太多
很多素食爱好者都热爱水果,每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往会发现,尽管水果素有健康之名,却没有给他们带来苗条。这是因为,水果中含有8%以上的糖分,能量不可忽视。如果吃半斤以上的水果,就应当相应减少正餐或主食的数量,以达到一天当中的能量平衡。否则,额外增加一两百千卡的能量,天长日久怎能不胖呢。
除了水果之外,每日额外饮奶或喝酸奶的时候,也要注意同样的问题。很多蛋奶素食者喜欢吃奶酪,调味时加入大量奶酪粉,这也会增加膳食中的热量。
二、不要喝过热的饮料
饮用温度过高的饮料容易造成口腔、食道和胃黏膜损伤。因为蛋白质在43℃时开始变性,血细胞、培养细胞和移植器官在47℃以上时会全部死亡,胃肠道黏液在60℃左右时会产生不可逆的降解,所以千万不要在冬季饮用过热的饮料。
三、不要吃有黑斑的红薯
冬季里,许多老年人都喜欢吃红薯。但是,绝对不要吃表皮呈褐色或黑色斑点的红薯,因为这种红薯受到了黑斑病菌的污染,食用后会引起中毒。
四、不要过多食橘子
橘子是含热量较大的水果,一次性食用过多会导致上火,容易出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状。
五、不要吃没腌透的酸菜
没有腌透的酸菜含有大量的亚硝酸盐,如果进入老年人的血液中,将氧化正常的低血红蛋白,使其成为高铁血红蛋白。同时会使红细胞失去携氧能力,导致身体缺氧,出现胸闷、气短、乏力、精神不振等症状。长期食用还容易诱发癌症。
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生活的是很多人都会遇到一些健康误区,你知道哪些?下面读文网小编为大家介绍日常养生误区。希望对你有用!
1、口香糖能健齿
如果吃了口香糖不漱口,糖分会在口腔中发酵产酸,进而腐蚀牙齿,形成龋齿。除此以外,口香糖中含有添加物,如硫化促进剂、橡胶增塑剂和防老化剂等,这些都有一定的毒性。同时,增塑剂的代谢产物为苯酚,有较强毒性,会在消化道吸收入血后,对人体健康造成危害。
2、不运动肌肉会转成脂肪
对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说,如果停止锻炼,这些人的肌肉会变成脂肪吗?这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉,脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。肌肉是一种较为密集的物质,而脂肪则比较密实。当你停止运动时,肌肉会变得有些松弛,但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢?很遗憾,体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。
3、注意饮食和锻炼等于减肥
如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素:由于减肥而导致的睡眠问题。在全球范围内,美国人的睡眠时间是最少的。正如你所知道的,体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性,睡眠不足会导致我们胃口失调。
4、纯天然成分让你秀发飘逸
护发液中的草本成分实际上没有清洁头发的作用。真正对人的头发有护理作用的应该是那些一直不为人们所称道的化学合成成分。但很少有厂家在推销自己的护发产品时会称其产品中含有化学成分,因为一直以来,人们对护发产品都持有这样的观点,化学成分会对人体产生损害性影响。
5、除去毛发刮理法优于涂蜡法
刮理法已有数千年的历史,而涂蜡法早在古埃及就已使用。两种方法哪个为最佳选择?在头发上打上蜡后,你就可在皮肤表面以下把头发拔出。所以要想重新长出毛发需要3到4周的时间。如果采用刮理的方法,毛发很快就会在十几天后重新长出。由于在刮理时磨掉了头发的钝边,所以当头发再次长出时你会有一种刺痛感。而使用涂蜡法这种不适感就不会存在。在拔头发时发囊中形成瘢疤,瘢疤的形成会减少重新长出的头发数量。
6、护肤霜可预防或去除皱纹
非常注意皮肤保护的人为能使自己的皮肤保持柔嫩顺滑常常会花费很多精力选择各种各样的护肤品对皮肤进行细心的护理,但似乎我们很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皱方丽。面霜的年销售额高达25000万美元,但是保湿霜真的具有防皱功效吗?护肤霜可以改善皮肤的外观,但它们没有防皱功效。一些美容化妆品公司在宣传时会一口咬定他们的产品有极佳的防皱效果,这纯粹是一种误导宣传,如果你想防止皱纹过早产生可以选择使用其它一些方丽,而且这些方丽是非常容易做到的。比如不要吸烟。吸烟会对皮肤造成严重损害。在走出室外前要涂上防晒霜或防晒系数在15以上的保湿霜。最后注意的一点是,不要认为高价格的护肤霜的护肤效果就一定好。一些价格低廉的护肤霜也具有较好的护肤效果。
7、昏暗的灯光下看书会伤害眼睛
在光线不足的环境下看书真的会伤害眼睛吗?常有人会问及这个问题,事实上,这种说丽是错误的。当有人和你轻声细语时会使你的耳朵受到伤害吗?当然不会,同样在昏暗的环境中看书也不会伤害你的眼睛。当你紧盯电视或电脑屏幕不放是否会使你的肌肉疲劳从而导致你的视力受损呢?完全错误。你会感觉有些疲劳,但无论如何这对你的眼睛不会造成损害。但由于人眼的特定构造人会变得近视、远视或散光,这时你需要借助眼镜或隐形眼镜或激光手术来矫正视力。
但是要想保护好视力应该吃一些胡萝卜。新的研究证实,科学家在橘子、黄色和红色水果和蔬菜中发现一种被称为β胡萝卜素的抗氧化剂对眼睛具有一种很好的保护作用。
8、紧身内衣损害男性的生育能力
紧身内衣、笔记本电脑和热浴缸浴有哪些共性呢?有报道说,这三者均会降低男性的生育能力,给那些希望生育孩子的夫妻造成非常严重的后果。睾丸之所以会长在人体的外部是因为它们需要降温。如果阴囊温度升高会对精子的生成造成负面影响
但热浴缸浴对男性的生育力所造成的损害就比较大了。如果浴水过热会减少精子的数量。在接下来的两个月里精子的数量会不断下降。要使精子数量恢复到正常水平需要4到6个月的时间。
9、巧克力对人的健康没有好处
一直以来人们认为巧克力是一种最典型的可使人发胖的食品。但最新的研究表明,巧克力对人也有有益的一面。可可豆富含一种被称作黄酮醇的物质,这种物质可促进人的身体健康。巧克力对人的心脏大有益处。巧克力有放松血管的作用。它可能还有降低血压以及减少血管阻塞的作用。这种作用类似阿司匹林,可降低心脏病的发生率。红酒、绿茶、苹果和洋葱中也含有黄酮醇,这种物质在可可豆中的含量很高,但在制作巧克力的过程中黄酮醇被剔除掉了,因为它们味道很苦,会影响巧克力的口感。
10、复仇的感觉是甜蜜的
美国广播公司著名节目主持人约翰-司托索这样看待复仇:在电影中人们赞美复仇,我非常喜欢看电影中复仇成功那一刻。看到坏蛋受到了应得的惩罚使人顿生快意。但是复仇的滋味真的是甜蜜的吗?斯坦福大学心理学家弗瑞德-路斯金说,宽恕他人的感觉是更甜蜜的。
许多研究表明对他人怀有敌意会产生很多负面影响。路斯金说:“它容易导致人患上心脏病和一些与压力有关的疾病,还会使血压升高。伤害他人的念头就像自己服毒,最终自己也同样会受到伤害。”在遭遇不幸后,产生复仇心理是很自然的。但从心理学角度而言,仇恨是有害健康的。仇恨的心美会攫住人的心灵,使人元气大伤。而宽恕对健康很有好处,它可使人减轻压抑、愤怒和压力。路斯金说:“复仇后你或许会获得一时的快感,但宽恕却可以弥合你一生的创伤。”
11、夜里进食导致肥胖
据调查,每10个美国人中就会有4个上夜班,这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢?这要视情况而定,夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多,除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意,很多人在吃晚饭时会吃一些冰激凌,油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。
12、趁热喝中药
其实,中药并不是全都要趁热喝。一般的中药汤剂应该“温服”,即药汤煎煮后过滤,等到常温时再喝;丸、散类的中成药应该用温开水送服;而解毒、清热的药,特别是夏天解暑的中药,最好是“冷服”。
13、裸睡比较健康
裸睡只是舒服而已,跟健康没有毛线关系。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热,但被单和床单上一定会有一些微生物,如果光溜溜地躺在床上,这些微生物更容易接触皮肤,有可能增加感染的几率。
14、每天喝8大杯水
每个人所需要的水都不相同。喝多了水,不但对健康无益,还会对肾脏造成负担,易让肾脏功能衰竭,易影响到肾脏的健康。同时,太多的水会稀释体内的电解质,从而导致电解质不平衡的危险。其实,很多人只注意喝水的量,却忽略了在日常饮食中也会摄取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分,三餐也至少占了500毫升的水。所以,每天喝的水一定要低于1600-1950毫升,否则就会造成饮水过量。
15、餐前喝酒或甜饮料
空腹状态下喝酒,酒精的吸收速度较快,人更容易喝醉,并且此时酒精对胃部刺激大,容易损伤胃黏膜。而碳酸饮料不仅营养价值低,还会妨碍胃肠对食物的消化吸收。
16、餐后喝咸味汤
很多餐馆的上菜习惯是,等到最后了才上汤,并且往往是咸味汤。大量菜肴已经提供了极多的盐分和油脂,如果再喝咸味浓汤,必然会增加盐分和热量。
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运动健身是现代人都喜欢的一个养生保健运动。下面读文网小编为大家介绍日常运动养生注意事项。希望对你有用!
1、跑步前要卸妆
跑步时人体的新陈代谢会加快,毛孔会张开。如果不卸妆会导致毛孔堵塞,皮肤呼吸困难,严重的还会造成过敏或皮肤炎症。
2、生理期不要跑步
生理期时跑步会对本来充血的盆腔造成负担,加重痛经,同时也会牵拉子宫,造成经血过多,生理期跑步最严重的会造成内分泌的紊乱,这根个人体质有关。避免不出危险,还是停止跑步换些温和的运动吧!
3、跑步前一定要热身
跑步最容易受伤的两个部位是膝关节和脚踝,路况不熟悉、身体柔韧性差、体重过大等,是造成拉伤的主要原因。在跑步前要做5-10分钟的准备运动,主要以拉伸运动和屈曲运动为主。
4、跑步速度自己定
跑步时讲求呼吸与步伐的配合,比较适中的是“两步一吸,两步一呼”。跑的过程中应该全身放松,不应该觉得疲惫,更不应该让心肺系统感到压力。特别是刚开始跑步时,一定要放慢速度,甚至快走都可以,目的是让心血管系统和关节肌肉逐渐适应。
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利用食物来影响机体各方面的功能,使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。下面读文网小编为大家介绍日常养生养胃食物。希望对你有用!
1、菠菜
味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。
2、南瓜
《本草纲目》载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,养胃暖身。
3、卷心菜
卷心菜富含防衰老的抗氧化成分,具有提高免疫力、增进身体健康的功效。钾对防治高血压很有益处。维生素K有助于防止血液凝固,增强骨质。维生素U具有保护黏膜细胞的作用,据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。
4、板栗
栗子性味甘温,入脾、胃、肾三经,有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。
5、木耳
木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质,将之排出体外,具有清胃、涤肠、防辐射的作用,是成年人养胃的佳品。
6、洋葱
洋葱可健胃润肠、消食理气,对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外,洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质,能够稀释血液,改善大脑供血,缓解精神疲劳和心理紧张。工作压力大的人每天吃半个洋葱就可以收到良好的保健效果。
7、低脂牛奶
低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半,且其中的钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当,因此,成年人每天喝两杯低脂牛奶,既可保养肠胃,又能预防骨质疏松。
8、松子仁
松子仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,能够帮助消化,减轻肠胃压力,防治胃溃疡。同时,松子仁中还含有健脑成分,可增强脑细胞代谢,非常适宜经常用脑的成年人食用。
9、羊肉
羊肉不仅能温补脾胃、提高机体免疫力,还能清心明目,缓解上班族因用眼过度产生的疲劳。
10、鱼类、贝类
这类食物含有丰富的蛋白质及钙、锌、硒等成分,不仅能够保护胃黏膜,还可以增强肝脏的解毒功能。非常适宜经常应酬喝酒的人食用。但是鱼类、贝类不能与啤酒一起食用,否则容易引发痛风。
11、橄榄
橄榄具有醒酒、清胃热、促食欲的作用,吃一些能有效改善酒后厌食的症状。既可直接食用,也可加冰糖炖服。
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男人对于一个家庭来说是比较重要的,那么男性的身体健康也成了不少家庭妇女重视的问题。下面读文网小编为大家介绍男士日常养生注意事项。希望对你有用!
早睡早起
睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽,也会使皮肤的细胞迅速老化,加速皮肤皱纹的出现。白天皮肤从事着排出废物的工作,夜晚进行补充营养和自身修复,这种工作在晚上11点至清晨5点最为旺盛。所以,早睡早起不仅消除全身疲劳,也能使皮肤更健美。
把剃须当作一种享受
在使用刀片湿式刮须时,先将脸洗净,以防细菌侵入,之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。剃须时选用质地温和的剃须膏,以减缓刀片对面部皮肤的摩擦。剃须后一定要涂须后水或须后乳,调理、镇静紧张的肌肤,使其恢复生机、充满活力。
吃出好皮肤
有粗大毛孔、油性皮肤和暗疮滋生状况的男士,要避免吃油腻及煎炸的食物,辛辣食物也要远离。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性,如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃、柠檬、葡萄柚、小麦胚芽、植物油、各种坚果。
精神美容法
瑞士美容、心理专家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中“笑疗法”是见效最快且人们最乐意接受的方法。方法是无论何时何地,只要条件允许就去想 遇到的最可笑的事情,纵情大笑1~2分钟,每天坚持3~4次,用不了一个月,就会容光焕发。
定期护理
而今男士美容已成气候。定期去美容院,请专业人士为他彻底清洁、按摩皮肤,可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落,促进面部血液循环,改善皮肤的呼吸,利用皮脂腺及 汗腺的分泌增加皮肤营养,提高皮肤深层细胞的活力,从而使皮肤光泽而有弹性。如果他没时间也不爱去美容院,下次你在家DIY做脸的时候不妨捎上他。
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摄影新手除了随意的拍摄外,还可以怎样提升个人技术?下面是读文网网小编搜集整理的一些新手必备日常摄影练习手法的内容,希望对你在摄影探索道路上有帮助。
现今数码相机的测光功能虽然很方便,但事实上在某些情况仍然会有失败的时候,而学习使用点测光就可以自行判断最合适的曝光值。另外,使用点测光的方法是把测光点放在你认为需要有正确曝光的地方上(通常是主题),再用AE-L锁定曝光,才进行构图、对焦和拍照。
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女性在日常生活中总发现身体出现会或多或少小问题,很多人不以为意。其实这些小问题很可能是身体出现病变的信号。下面读文网小编为大家介绍女人日常养生常识,希望对你有用!
1. 一天不要喝两杯以上的咖啡。太多易导致失眠,胃痛。
2. 多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏欲睡。
3. 下午五点后。大餐少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
4. 10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
5. 睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
6. 最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
7. 每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
8. 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
9. 酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
10. 掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
11. 常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
12. 一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
13. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
14. 饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
15. 女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
16. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
17. 空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
18. 早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
19. 睡前三小时不要吃东西。会胖。
20. 少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
21. 刚出炉的面包,不宜马上食用。
22. 远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
23. 女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
24. 每天十杯水。膀胱癌不会来。
25. 白天多喝水。晚上少喝水。
26. 帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
27. 每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28. 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
29. 抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
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我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,损害了自己的身体健康,那么日常生活养生知识有哪些呢?下面读文网小编给大家介绍日常生活养生知识,希望对你有用!
1、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
2、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
3、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
4、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
5、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
6、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
7、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
8、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
9、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包,不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。太多易导致失眠,胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
21、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
22、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
23、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
24、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
25、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
26、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
27、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
28、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
29、睡前三小时不要吃东西。会胖。
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必备的化妆品分别是隔离,底妆,散粉,大地色眼影,眉笔,眼线笔,睫毛夹,睫毛膏,腮红和口红共10样,但是每个人的化妆品都可以不一样。下面读文网小编给大家介绍日常必备化妆品,希望对你有用!
有防晒液、防晒乳、防晒霜、防晒油等。一般质地越厚防晒效果越好,但是也越容易堵塞毛孔。根据防晒指数SPF的数值来决定防晒的时间长短,其数值越大防晒效果越好。
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日常很多妹子都喜欢化淡妆,方便日常工作出行,初学者化淡妆需要哪些化妆品?下面读文网小编给大家介绍日常淡妆必备化妆品,希望对你有用!
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适合肤质:混合性、油性
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M.A.C魅可蜜粉
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适合肤质:混合性
推荐理由:
魅可的彩妆是非常专业的,这款蜜粉的粉质细腻松润,不会有裂痕结块,使用的时候很贴合肌肤,感觉气色很好,很自然,沒有妆感,关键是持久度非常高哦,日常妆用这个还蛮合适的。
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化妆也是日常生活的一部分,画上一个淡淡的日常妆,又不会显得浮夸,给人的印象会更好,那么,你知道日常妆容需要什么吗?下面读文网小编给大家介绍日常必备化妆品,希望对你有用!
营养霜分日霜、晚霜、眼霜等。皮肤有自身的皮肤保护膜,也称之为天然皮脂膜,它从外部污染中保护皮肤,保持皮肤平衡,强化皮肤各种滋润、弹性功能,解除皮肤的生理功能及各种皮肤烦恼的作用。但在洁面时天然皮脂膜很容易被损坏,营养霜就是给皮肤充当保护膜作用的。
早晨的保养要应付一天中皮肤所承受的压力,如灰尘、日晒等,所以要拥有一支保护性强的日霜,比如防晒、保湿、滋养多效合一的日霜。晚11时至凌晨5时肌肤状态是细胞生长和修复最旺盛的时段,细胞分裂的速度要比平时快8倍左右,因而肌肤对护肤品的吸收力特强,这时就要使用富含营养物质的滋润晚霜,补充肌肤的营养。眼睛周围部位的皮肤特别薄而且极为敏感,眼霜或眼部口者喱可以有效防止细小皱纹的生成、增强眼部循环、分解积于眼部的毒素和收紧眼袋等作用。
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放眼望去当下的底妆产品市场,各款产品淋漓满目,不断推陈出新。下面读文网小编给大家介绍日常妆必备化妆品,希望对你有用!
基本步骤是眉毛-眼影-夹睫毛-眼线-眼影-睫毛膏
1.眉毛
我也不是很会化眉毛,但技巧有限的懒人总有办法,就去外面把眉毛修一个适合自己的形状,用眉笔或眉粉按照形状轻轻填上色就好,从眉毛中间开始分别往眉头和眉尾的方向化就可以了~我选的是植村秀的眉笔,已经被我用的失去了原有的形状,笔尖是扁平的那种,可以随时去专柜修笔头。这款眉笔被很多人推荐过,细心一点你会发现化妆师的眉笔都是扁平的。颜色选和发色相近的即可~我用的好像是灰棕色02
2.眼影
以前化妆喜欢用刷子,感觉很专业,但刷子不能保证清洁的情况特别容易滋生细菌就会长痘痘。现在基本都是用中指腹,手有温度,上妆更自然。先选最浅色的眼影涂满整个眼窝,顺带着把眉骨,眼边的c字区,T区,下巴尖都轻轻代一遍。再用第二浅的眼影从眼角和眼尾往中间涂眼影,保证眼球位置总是最亮的。chanel这款眼影真的有一盒这样色系的就够了,用1-2年都没问题。这款色号是226(ps:226是我生日,居然刚发现!)
4.夹睫毛
一般我会在化眼线之前夹睫毛,要不然化好眼线再夹睫毛的话眼线就容易没了。从睫毛根部,中部都要夹到。我用的是植村秀的,这个用了N 年
5.眼线
眼线特别重要,我个人不能接受眼线液,除非你化妆技术特别牛,贴假睫毛大浓妆那种ok。平时我还是用眼线笔比较多,以前也用过眼线膏,但还是有点麻烦和考验技术。眼线笔简单易操作,还特别自然。我用的这个眼线笔是在sasa买的,才几十块钱,真的好用啊!以前比较喜欢mac和dior的眼线笔,但总是要削然后又找不到笔刀真的特别麻烦,用的也特别快。dior后来不出这种需要削的眼线笔而是和日本这个眼线笔差不多的款式,但是!我还没用两次就断了........
眼线一点要靠近睫毛根部化,不要留白。淡妆只化睫毛根部(内眼线),眼尾轻轻勾勒出一点。稍微重一点就化完内眼线,再紧紧贴着睫毛根部再化一条,但注意不要留白哟~下眼线只化眼尾部分和上眼线自然融合在一起。再用笔的另一头轻轻晕开,也可以用眼影晕开。
6.眼影
接着再用眼影把上下眼线晕开,这个时候可以用眼影盒的棉棒选第第二浅的咖色。再用第三稍微重一点的咖色贴在睫毛根部晕开。最后可以用最浅的颜色再眼球中间再提亮,同时也可以提亮一下眼头。
7.睫毛
贴着睫毛根部横着刷加密,再向上刷拉长。一定等第一遍比较干了再第二遍第三遍这样。淡妆轻轻刷两遍就可以啦~千万不要化成苍蝇腿哟~
我用的是kiss me的睫毛膏,一般超市,sasa都有卖~
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冬至是个非常重要的节气,也是一个很重要的节日。那么冬至怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍冬至日常养生知识,希望对你有用!
1、饮食注意“三多三少”
即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。专家建议,冬至时节饮食宜多样。谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭的时候宜少缓,少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃,食宜温热熟饮。
2、静神少虑
1)精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;
2)注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱;
3)学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,学会适当的放松自己;
4)保持良好的心态,以振奋精神,增添生活乐趣。
3、劳而勿过
1)避免长期“超负荷运转”,防止过度劳累,积劳成疾;
2)根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序;
3)进行适当运动,有句谚语是“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,说明冬季锻炼的重要性。
4 、节欲保精
《养性延命录》:“壮而声色有节者,强而寿”。
1)欲不可纵。根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。
2)养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主,女子以血为用,来说明节欲保精的重要性。
3)精神摄养(知足谦和,老而不怠)。保持“谦和辞让,敬人持己”“知足不辱,知止不殆”的心态,即处世要豁达宽宏、谦让和善,生活知足无嗜欲,做到热爱生活,保持自信,勤于用脑。
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小寒节气的到来预示着天气进一步变冷,天气冷了该怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍小寒日常养生知识,希望对你有用!
山药枸杞蒸鸡
肉鸡1只(约1000克),北芪15克,党参20克,山药40克,枸杞30克,水发香菇、笋片各25克,调料适量。将肉鸡宰杀,洗净备用;将北芪、党参、山药、枸杞子、香菇、笋片洗净,放入鸡腹内,将鸡的切口缝好,置干净的盘上,上蒸笼大蒸约1小时即成。有补脾益肾的功效。
首乌煲鸡蛋
鸡蛋2个,何首乌30克,山楂15克,陈皮6克,酱油、八角、精盐、白糖、生姜片各适量。将鸡蛋、酱油、精盐、八角、白糖、生姜片一并投入砂锅中,文火煮沸20分钟,取出鸡蛋,浸泡于冷水中,剥去蛋壳,再将去壳的鸡蛋放入砂锅中,煮沸约15分钟,除去药渣即成。有健脾益肾,益气养血的功效。
当归生姜羊肉汤
当归10克,生姜15克,羊肉500克,精盐、味精、葱各适量。将羊肉洗净,切成小块,与当归、生姜、葱共同放入砂锅中,加适量清水,用大火煮沸,再用小火煮至肉烂汤成,加入精盐、味精,再煮片刻即成。有温补脾肾的功效。
太子参炖鹌鹑
鹌鹑肉250克,瘦猪肉100克,党参15克,淮山30克,桂圆肉10克,枸杞子15克,芡实10克。将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净,切块,党参、淮山、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净,一同放入砂锅,先用大火煮沸,再用小火炖煮1小时30分钟,调入精盐即成。有补五脏,益中气的功效。
远志枣仁粥
远志肉10克,酸枣仁10克,粳米50克。将远志、枣仁、粳米洗净,粳米放入砂锅中,加适量清水,大火煮沸,然后放入远志、枣仁,小火煮至米烂粥稠即成。有补益肝肾,养血安神的功效。
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男人是家庭的顶梁柱,是家里生活开支的来源,所以男性身体不能跨,平时一定要注意保养,多学一些养生知识来保障自己的健康。下面读文网小编给大家介绍男人日常养生知识,希望对你有用!
在该吃饭的时候坐下来吃饭,每餐的进食量差不多,胃肠容积保持稳定,消化能力良好,身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序,在这种程序下,生物钟将每天按照同一种节奏摆动,身体各种功能状态最佳,免疫力保持在最高水平。
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