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断食法是目前台湾夏季最流行的排毒方法,是一种在给身体补充营养的同时进行的一种非常安全的排毒方法。下面读文网小编给大家介绍断食排毒法,希望对你有用!
(1)要多喝水,最好每日喝2500~3000毫升水。
(2)每两次正式断食之间至少要间隔二周至一个月。
(3)初试断食建议由较短的一餐开始。到掌握了一些经验后,可增加至1天,最后才加至3天。需要超过3天的断食,应找营养医生或专业人员指导进行。
(4)断食期间如有精神状态的异常,如幻听、幻觉等,应立即中止断食。
(5)严禁食用烟、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。
(6)保持身心平静,避免思考太复杂的问题。
(7)要做适度的运动,但避免剧烈运动,避免性生活。
(8)适量晒太阳,但避免长时间曝晒。
(9)注意通风,维持供氧充足。
(10)断食一定要有信心。若有担心、忧虑,请不要尝试。
(11)断食不是越久越好。一般建议完全断食最好在2~3天之间,而且每两次断食间隔的时间不要太短,一个月进行一次就足够。不完全断食每周一天足矣。
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换食排毒可以使人体很快恢复到初始化状态,激发人体潜能,发挥人体的自愈能力,消耗人体的多余废物,清除体内垃圾,然后再补充充足均衡的营养帮助。下面读文网小编给大家介绍换食排毒疗法,希望对你有用!
1、可代谢脂肪,减肥塑身
世界卫生组织资料显示:超过标准体重10%,,寿命缩短22%,超过标准体重20%,寿命缩短44%。 美国癌病协会数字显示:超重40%的男人,患大肠癌的发病机会增加55%,超重30%的女性,患子宫癌的机会增高49%。
肥胖常常引发慢性疾病:高血脂、高血压、冠心病、中风、脂肪肝、胆结石、糖尿病、呼吸系统病、性功能衰弱、癌症、智力下降、早衰等。
换食可将人体多余脂肪转化成能量,按每人每天消耗1500千卡热量计算,一般人体内多余脂肪可足够三个月的需要,肥胖者可达一年左右。换食期间1-7天,体重减轻明显,肥胖者想减掉原体重的20%,需要约1-2个月时间。
2、可清除宿便,排解毒素
人体肠道全长5-7米,日积月累导致粪便积聚,致使人体宿便达5-15公斤,在体温下腐败变化,形成毒素进入血液,导致自身食物慢性中毒,侵袭器官,引发疾病与衰老。通过换食5-7天即可完全排出多年宿便,当肠道清理干净后,肠壁上废旧衰老的细胞也会自动更新脱落,大大改善肠胃内环境,防止胃肠癌的发生。
3、可疏通血管,预防心脑血管疾病
世界卫生组织宣布:全世界死亡人数中1/4死于心脑血管疾病,人体的血管连接起来可达地球到月球的1/4长。通过换食,可消耗人体内的有害物质,血管内的脂肪、胆固醇、脂质斑块、血栓慢慢开始被消耗代谢,从而使血流通畅,沉积于血管壁的脂质也会被分解析出,使动脉血管渐渐软化,有效预防心脑血管疾病的发生。
4、可激活免疫系统
换食养生可以激活人体免疫机能,排出免疫抑制物,使免疫细胞代谢活跃,吞噬能力增强,机体老化的组织蛋白质得以代谢更新,从而使人的整体机能增强。
5、可使肌肤年轻靓丽
肌肤因缺血缺养而生皱纹,血流不畅,瘀血积聚而生色斑,毒素过多而生暗疮粉刺, 故血旺身强,血到皱平,血通斑退,血行皮滑,血净痘祛,换食可净化血液、排除毒素,令肌肤年轻靓丽。
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断食排毒减肥方法是通过在一定时间内进行断食疗法将身体毒素排出,达到快速减肥功效。下面读文网小编给大家介绍断食排毒疗法,希望对你有用!
断食可使体内的排毒效率大大提高,可以排出许多平时不容易排除的毒素。断食可使附着在身体器官和组织内的有毒废物分解及排除,清洁整个身体,使它能以最高效率工作,从而有效防治疾病。
断食以清肠健身为目的,断食一星期体内宿便就会被完全排出,因而可以有效防止便秘。宿便乃肠内腐败的有毒物质,毒性很大,部分毒素易被肠壁吸收,诱发各种疾病。当肠胃清扫干净之后,消化系统工作效率提高,营养吸收利用率提高,身体也就自然强化。
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当人或动物在生病或情绪低落痛苦时,往往会失去食欲,这是因为身体不愿意再制造老废物、累赘物及酸毒物等病原物质所产生的防御反应,也是生物界自然疗法的一种本能。下面读文网小编给大家介绍7日断食排毒法,希望对你有用!
伽断食,梵文名称为UPAVASA,断食会让身体清洁,让大脑会变得极度清晰,是印度最古老的自然疗法之一。瑜伽断食疗法它具有积极、正面的意义,让我们的身、心得到健康自在的新生。断食疗法源远流长,至今约有七千年的历史,如佛家有六斋日、十斋日的过午不食、闭关静坐。道家有言:“不食者神明而长寿”。许多道书及孔子家信也说“食气者寿”。古代的圣哲贤人经常断食,不只为了健康,还为心智及灵性的提升,因为他们认为填饱的胃不能思考,呵呵,傻瓜肚子。 断食时因不需要用太多能量消化食物,大脑与体质会变清晰。
现代文明病的祸根在于环境污染、农药化肥、防腐剂、色素、调料、铅汞等形形色色的毒素,随着人们的一日三餐堂而皇之地进入体内,紧附在人体脏腑器官、腺体等各种毒素难以排除,日积月累、积少成多,对人们的健康构成极大的威胁。因此保健之道要避免身上产生毒素,及规律的清除毒素,清除毒素最好的方法是断食。断食是自然界所以得以繁衍、更新、康复的准则,这种全新健康疗法已经成为白领养生的新潮流。断食可获得三种心:清净心,安定心和愉悦心。断食可去三种心:欲念心,杂乱心和不快心。断食可获三种身:清洁身,轻松身和愉悦身。断食可去三种身:沉重身,乏力身和不快身。断下食,还自己一份美丽的本来吧,如此更好的去努力工作和生活!适合练习人群:便秘和宿便者、肥胖者、经常积食不消化、容易上火、容易长痘、血脂高、酒精肝、饮食无度、不能控制自己饮食贪吃、饮食无规律、经应酬喝酒者等。
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如果长期放任毒素在体内堆积,则会导致面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。下面读文网小编给大家介绍天然排毒疗法,希望对你有用!
1、半熟蛋易致病
很多人都爱吃蛋黄软软的半熟蛋,可是这种蛋杀菌不彻底,再加上鸡蛋营养丰富,格外容易滋生细菌,食用后会发生危险。如果蛋已熟透,而且低温密封保存得当,隔夜再吃是没有问题的。
2、绿叶菜隔夜最危险
通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高,瓜类蔬菜稍低,根茎类和花菜类居中。因此,如果同时购买了大量蔬菜,应该先吃叶菜类的,比如大白菜、菠菜等。如果准备多做一些菜第二天热着吃,应尽量少做茎叶类蔬菜,而选择瓜类蔬菜。
3、隔夜海鲜损肝肾
螃蟹、鱼类、虾类等海鲜,隔夜后会产生蛋白质降解物,损伤肝、肾功能。如果实在买多了,可以把生海鲜用保鲜袋或保鲜盒装好,放入冰箱冷冻,下次再烹调。
4、银耳蘑菇要当心
不论是野生的还是人工栽培的银耳、蘑菇等,都容易残留很多硝酸盐。如果放的时间实在有点久,就只能忍痛扔掉。
汤别放金属器皿里。熬汤费时费力,人们往往熬一大锅,一连吃好几天。剩汤如果长时间盛在铝锅、铁锅内,会析出对人体有害的物质。存汤的最好办法是,汤里不要放盐之类的调味料,煮好汤用干净的勺子盛出当天要喝的,喝不完的,最好是用瓦锅或保鲜盒存放在冰箱里。
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当你决定怀孕之前,应该先考虑如何把身体里的毒素尽可能地排出体外。下面读文网小编给大家介绍孕前断食排毒方法,希望对你有用!
通过吃莫柔米等断食营养液,让身体在不需要消化任何东西的情况下,几种做排泄和自我修复的工作,不但不会饿,毒素排出之后,精力皮肤还会变好,也有减肥功效。
美国医学学会会员,权威营养治疗专家詹姆斯 ·巴克说过:“断食有助于疾病的恢复,能清洁肝脏肾脏结肠,净化血液,减轻体重,排除毒素,改善新陈代谢。7天的断食有治疗和重建免疫力系统的作用。10天能清除一些潜在的疾病。经常断食,会让各个器官得到休息,延缓衰老。”
正在备孕的女性如果居住环境不够好,可以进行一个莫柔米断食排毒治疗,为宝宝准备一个健康干净的降生环境。
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千寒易去,一湿难除,中医认为湿是六大致病因素之一。那么应该怎么去除体内湿气呢?下面读文网小编给大家介绍春天祛湿排毒食疗法,希望对你有用!
运动太少
要锻炼身体。要晒太阳,要出汗。现代人运动的机会太少了,长期坐在办公室里面,空调吹着,下班在车里,然后回家休息,很少有户外活动的机会。我们现在很多人怕出汗,其实出汗正是身体气血运行,排出湿气的一个途径,尤其是孩子,现在的孩子作业多,绝大多数时间都是在室内,很少有挥汗如雨的机会,其实这样不利于水湿的排出,我们要让孩子多参加户外运动,这非常重要。
喝水过多
另外一个问题,就是现在很多人喝水特别多,不知道每天要喝多少桶水。曾经看到过一位老人最近心脏出了问题,这位老人一天给自己弄了九大杯水喝,上午三大杯、下午三大杯,晚上三大杯,就一天生灌下去这么多水,而且是在运动量很少的冬天,这是不对的。
其实喝水要分季节的,今天热天和昨天冷天喝的水是不一样的,天热的时候汗出的多,我们就要多喝水,这没问题,但是今天冷了,冬天的时候本来没有那么多水蒸发了,你没出那么汗,喝那么多水干吗?水从哪儿出去?你的肺脾肾有那么强的运化功能吗?年轻人身体好,元阳足可以多喝点水,老人运化能力相对弱了,不需要那么多水。
现代人冷饮喝得比较多
现在无论冬天夏天,大家都喝冷饮,现在这么冷的天了,到超市里面一看,很多饮料还是放在冰柜里呢。很多人觉得买饮料没买凉的吃亏了,同样是一块钱一个饮料,他在冰箱里放过的饮料含着电钱呢。我一定不拿那个常温的,一定给我拿那个凉的,这样把冰凉的水都灌进肚里了。
现代人空调吹得多
中医最重要的原则是天人相应,我们的身体会随着季节不同有变化,本来夏天应该是热了,皮肤开泄了,肺主皮毛,毛孔开张,汗就出来,肺气会使得津液往外走,中医说,夏天这个季节阳气在外,这个时候我们如果开空调了,一下汗出不来,喝的水都没有地方出了,会伤到肺,把肺的阳气给伤了,肺主水,结果它又没办法运化水了,水湿很多。
现在,一到夏天,好多人到办公室都要把空调调得再冷点,实际上最后很多朋友都会伤到。建议,夏天千万别使劲开着空调冷风,当时觉着舒服,但回头会伤到肺的阳气。
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很多人都十分注重身体的排毒工作,但是你是否知道,其实身体还有一个隐藏的毒素血液。下面读文网小编给大家介绍降三高血液排毒疗法,希望对你有用!
●全面改善全身器官的功能,保持健康状态,改善心、肝、脾、肺、肾的功能,预防糖尿病、防止哮喘、慢性支气管炎的发生。
●快速排出过多油脂、药物残留等化学毒素,清除体内铅、汞、铝、铜等有毒金属。
●有效改善生理期、肥胖、过敏、酸痛、疲劳代谢情况以及各种慢性疾病。
●解除药物、酒精等对身体的毒害,对各类肝病(乙肝、脂肪肝等)有良好作用提高机体对抗各种辐射的能力。
●对各种色斑(如黄褐斑、日晒斑、老年斑)有良好的祛斑功效,效率达到70%至90%。
●可防止皮肤老化剂色素沉着,减少黑色素的形成,定期使用具有全身美白的效果。使用1到3个疗程,全身皮肤变得白嫩光滑
●能够纠正乙酰胆碱、胆碱酯酶的不平衡,达到抗过敏的作用。
●作为自由基清除剂,可保护细胞膜,使之免遭氧化性破坏,防止红细胞溶血及促进高铁血红蛋白的还原。
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断食排毒法又称饥饿疗法,起源于佛教,后流行于日本,它通过断食和减食的方法,将体内毒素排出体外。下面读文网小编给大家介绍断食排毒法方法,希望对你有用!
1、排毒瘦身之运动
运动会冒汗排毒,是属于主动性的。
从上述了解,排毒最好的方法就是出汗,以运动这种主动方式的出汗排毒为上策,而运动前后也一定要多喝水。水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗来排毒。
排毒瘦身之最简便的方法——喝水两公升
人体细胞65%是水分,细胞外也是水。如没喝足够水分,细胞没办法正常新陈代谢,出汗、小便都不足够排毒。对长期便秘人群来说,服用一些清体排毒类产品是必需的,但对普通人群来说,只要平时注意科学饮食,一般都能够以人体自身代谢功能,排出毒素。
2、吃纤维质食品
吃三餐排便3次会更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把粪便贴在身上皮肤(没有人会这么做,您不妨试一下),半天就会使皮肤发痒红肿。那么我们怎能让大便在肠子里滞留二天呢?
宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维质的食物比如:糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
有人做过这样一个实验,以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下,小白鼠于1小时后死去;同样的汗注入另一只小白鼠的腹腔内,不到20分钟该只小白鼠就死了。再以中风及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下,约45分钟死亡;注射到腹腔内更快,不到15分钟就死亡,可见病重者的汗很毒。
出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,如果平时运动太少、出汗量不够的话,洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,帮助汗液的排出。每天洗澡时,最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体,同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮,让毛孔畅通。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果。
按摩背部淋巴腺,有助排毒,但是被动式的。
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断食排毒减肥法要如何实施?断食排毒减肥效果如何?下面读文网小编给大家介绍断食排毒减肥方法,希望对你有用!
在断食的1-2天之间,只吃新鲜的黄瓜。这种方法可以清理肠胃积聚的毒素和废物,减肥的同时还可以降低血脂,预防心血管疾病。
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断食排毒法是目前十分HOT的健康疗法,不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息,还能让体内的垃圾与毒素排出体外,并达到减肥的效果。下面读文网小编给大家介绍断食清肠排毒方法,希望对你有用!
瑜伽断食清肠法是一种通过瑜伽体式的练习,加强肠胃蠕动,从而起到排毒清洁的作用。
在做清洁法之前一天应该先断食,早餐可以正常,中午不要吃肉,可以吃点蔬菜和米饭,尽量清淡,最好是平时食量的一半。晚餐就免了,感觉饿可以吃点流食。这是为第二天的清洁法做准备,给肠胃一个休息的时间。
第二天早上起来,准备一大罐温的生理盐水,能尝出咸味就可以了,高血压和低血糖的人不要放盐。一口气喝下去200CC,接着按顺序来做5饿时可以吃点流食,中午和晚上吃少量的蔬菜和柔软的食物,不要吃肉。第3天可以恢复正常的饮食。但是要注意不要吃太多的肉。
3天是一个比较完整的周期,1到2个月做一次就足够了,太频繁会造成肠道菌群的失调,有损肠道功能。胃溃疡,肠炎,疝气,高血压,心脏病,糖尿病和孕妇要注意禁做!
注意事项
1、一定要记住,在清晨喝500毫升温水,然后按顺序做上面5个动作。
2、完成一组动作后,应该再喝500毫升的温水,然后重复练习。
3、一般来说,做完两组即会有排便的感觉。一次解便之后,仍需要喝500毫升的温水继续练习,一直到排出清水为止。
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大家有试过断食排毒减肥方法吗?具体做法是怎么样呢?下面读文网小编给大家介绍断食清肠排毒方法,希望对你有用!
1、黑木耳豆腐汤:
原料:黑木耳25克,豆腐200克,鸡汤1碗,食盐少许。
制法:将黑木耳泡发,洗净。将豆腐切成片,与黑木耳一起入锅加适量的鸡汤用小火炖10分钟,调入食盐即成,可随意食用。
功效:此方具有清胃涤肠、减肥、清除血液中的热毒和排石的作用。
2、海带炖鸭:
原料:鲜海带120克,鸭肉300克,生姜3片,葱段、料酒、花椒、精盐各适量。
制法:将鸭肉剁成小块。将海带切成方块,与鸭肉块一起入锅加适量的清水用大火煮沸,撇去汤面上的浮末,调入葱段、姜片、料酒、花椒,用中火将鸭肉炖至烂熟,再调入精盐即成,可随意食用。
功效:此方具有降低胆固醇、防治便秘和动脉硬化、排除人体内重金属等毒素的功效。
3、醋熘绿豆芽:
原料:绿豆芽300克,花椒10粒,醋40克,白糖5克,味精、葱丝、湿淀粉、精盐、色拉油各适量。
制法:将绿豆芽洗净,用沸水快速地焯一下,再在凉水中浸泡10分钟,捞出后沥干水分。将花椒入锅用色拉油炸焦,捞出花椒。将葱丝放入此油锅中炒出香味,再将绿豆芽、精盐、白糖、醋、味精一起入锅翻炒几下,用湿淀粉勾芡即成,可随意食用。
功效:这道菜具有解毒、排毒、减肥、降血压和降血脂的功效。
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吃一些具有排毒功效的食物非常重要。那么,夏季排毒吃什么最有效呢?下面读文网小编给大家介绍夏季女性排毒食疗法,希望对你有用!
1、猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,对于预防和环节便秘症状有明显的效果,是减肥不可或缺的物质。
根据营养学家的研究发现,猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送,提高新陈代谢的速度,有效消脂、减肥。
2、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。
葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇。
葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中,是排毒很好的选择哦。
此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。
3、香蕉
香蕉对减肥相当有效,因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此常被人们误以为热量一定很高,其实不然。
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,食物纤维含量丰富,而热量却很低。因此,香蕉是减肥的最佳食品。
香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。
4、山楂
山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,有降血压,促进胃肠消化的作用。
山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”,可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。
5、火龙果
火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果,吃这种水果能有效地排毒和瘦身,因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠,预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。
6、草莓
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便,对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”,具有排毒养颜的作用。
7、苹果
我们日常生活中吃的苹果中富含一定的膳食纤维,膳食纤维是有利于肠胃蠕动,对人体排毒有一定的作用哦。
苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿。
苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。
又因为苹果中含有丰富的钾元素,钾不仅可以缓解因摄取过量的钠而引起的身体水肿,对排尿也有一定的作用哦。
8、柠檬
柠檬含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质;
可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。
柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能,并能降低血脂,起到减肥的效果。
柠檬还具有美容作用,可防止和消除皮肤色素沉淀,使肌肤光洁柔嫩。
柠檬是属于高度碱性的水果,被公认为是最好的治疗所有疾病的药,柠檬可化痰、止咳、生津健脾,而且还可以促进人体的血液循环,并且可以促进新陈代谢,可以达到减肥的功效哦。
9、菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。
菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
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断食排毒法是现在十分HOT的健康疗法,不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息,还能让体内的垃圾与毒素排出体外,并达到减肥的效果。下面读文网小编给大家介绍断食排毒食谱,希望对你有用!
材料:
面(西葫芦2条、胡萝卜1/4条)
面酱(生芝麻酱1/2杯、生杏仁酱1/2杯、藜麦面豉酱4-6汤匙、生椰子调味酱、生豉油、意大利黑醋、冷压芝麻油、花椒粉、辣椒粉适量)
上桌时配合食用(杏仁碎少许:催芽及风干、芝麻粒少许:催芽及风干、香菜、香芹少许(切细粒)
作法:
1.将西葫芦和胡萝卜用旋转切菜机(用中刀片)削成粗面。
2.担担面酱材料拌匀成浓酱。
3.上桌前将酱与粗面拌匀,加入杏仁碎、芝麻粒、香菜、香芹,即可享用。
tips:
将拌了酱的担担面放10分钟,让面出少许水,口感更似担担面。
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决定断食并不是因为想快速瘦身,然后可以吃更多好吃的东西,只是想让自己重生,28天后换一个全新的自己。下面读文网小编给大家介绍28天断食排毒法,希望对你有用!
超级无力的一天,可能断食时间太久了,精神也没前几天好了,在床上躺了一天。建议大家不用断这么久,21天就差不多了。
不过值得开心的是皮肤变好了很多,前期的时候脸色蜡黄,现在很水嫩很滑,还变白了,但还是没什么气色。
身边的朋友看到我都觉得很惊讶,不可思议。以前反对我断食的人也闭嘴了,这种感觉超爽的!
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日常生活中我们常说,想减肥就得先排毒。排毒就是将您体内的有害物质排清,那如何排毒最有效果呢?下面读文网小编给大家介绍7日断食排毒减肥法,希望对你有用!
1、多吃粗粮和水果排毒法
在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力,我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴,粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
2、断食排毒法
你是不是觉得在日常生活中很讲究卫生,在吃东西的时候也注意呢?其实不是哦,毒素到处都是,水源中的污染物,蔬菜残留的农药,以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒,每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物,会减轻各个脏器的负担,不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力,看看你能不能坚持喽? 这是方法好是好,就是有点太残酷了,建议您最好还是不要用。
3、饮水冲洗法:
每天定时排便,缩短粪便在肠道内的停留时间,及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水,有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。
4、青汁排毒法
这种方法很多艺人都在用,像很多日本、台湾的艺人都感觉这种方法很有效果,很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁,就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射,因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间,整个人会觉得神清气爽!而且,我发现,长期喝,还可以改善我的经常会过敏和长痘的皮肤。比较推荐knd青汁,fancl的也不错,就是价格太贵!
5、 清肝排毒冲洗法
所谓的清肝排毒冲洗法(Flush Liver)是藉由避孕药的附加功能,帮肝脏解毒并促进新陈代谢,配合两週内禁止任何酒精或咖啡因的饮食,不能吃碳水化合物,只能补充亚麻籽油、蔓越莓果汁和水。问题来了,第一,避孕药是禁止拿来作减肥用图的;第二,没有任何研究能帮这项减肥计画背书;最后,好端端的人,干嘛吃什么清肝排毒餐,肝脏负责分泌的胆汁来消化蛋白质和转化营养变成能量,没得消化时胆汁容易和胃酸形成胆结石,什么都没吃的情况下,肝脏要排哪来的毒呢?
6、 含SPA的排毒套课
在Martha's Vineyard Diet的排毒套课裡,参加者除了要洗泥巴浴,也没有吃东西的自由,几乎都是「喝」食物,其他SPA课程包含每週的结肠疗法和灌肠,21天可瘦21磅。(儘管效果惊人,但我还是想说:妈妈咪呀,不要闹萝!只有泥巴浴还可以考虑,灌肠?这比较像有肠道疾病像是便秘或是直肠癌在做的耶,更何况光报名就要35至500美元,特製流状饮食、生机食品、蒸馏水、酵素胶囊和通便的疗程通通另计!外加老话一句:去的快,恢复的也快)
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随着鼻子24小时不停地呼吸,这些致病菌会永不停止地进入鼻腔内,会阻碍和破坏鼻腔排毒系统。下面读文网小编给大家介绍鼻腔排毒疗法,希望对你有用!
鼻腔主要有呼吸、嗅觉、共鸣及反射机能。
1.呼吸功能:鼻腔为呼吸空气的通道,有调节吸入空气的温度、湿度、滤过和清洁作用,以保护下呼吸道粘膜适应生理要求,有利于肺泡内氧和二氧化碳的交换。
(1) 通道作用由于鼻腔解剖的特殊,吸气时气流呈抛物线经中鼻甲内侧之鼻腔顶,再折向下方经后鼻孔入咽腔。呼气时部分气流则以抛物线经前鼻孔呼出,部分则由于后鼻孔大,前鼻孔小,致全部气流不能同时呼出,而在鼻腔内形成旋涡气流渐次呼出,以使气流在鼻腔增加了与鼻腔鼻窦粘膜接触的机会。
(2) 温暖作用鼻腔粘膜的面积较大,且有丰富的海绵状血管组织,具有敏感的舒缩能力,每日可放出热能约70卡,使吸入的冷空气迅速变暖,调节至30°C~33°C,再经咽、喉调节至与正常体温相近后入肺。
(3) 湿润作用鼻粘膜富于腺体,需要时一昼夜可分泌水份约1000ml,用以提高空气的湿度,防止呼吸道粘膜干燥,使粘膜的纤毛运动得以维持正常的机能。
(4) 滤过清洁作用鼻前庭的鼻毛对粉尘有阻挡滤过作用。较细微的尘埃和细菌进入鼻腔后,被粘膜表面的粘液毯粘住,粘液中有可溶解细菌的溶菌酶,再经纤毛运动向后送达鼻咽腔,经口腔吐出或咽下。因此,保护纤毛运动对维持鼻腔正常生理功能甚为重要。
鼻孔入口内有硬而短的鼻毛,能挡住空气中的花粉、碎绒毛、尘埃和其他较大颗粒。穿过第一道防线的杂质,会遇到第二道更严密的防线。如异物刺激了鼻子,往往会打一个喷嚏,把异物立刻喷出体外。另外,呼吸道内壁上的粘膜分泌的粘液,不但能把细菌及其他异物粘住,而且鼻腔分泌的溶菌酶等能有效地抑制细菌。
每隔20分钟左右,鼻子就会分泌一升左右,这就是俗语所说的鼻涕。为了排除含有杂质的废粘液,鼻子里有几十亿根纤毛,穿过粘液层,每分钟扫动将近1000下,把粘液扫到食道和胃里,由消化液消灭困在粘液中的细菌。健康的成人,鼻子里的粘液每分钟大约移动半厘米。但是吸烟或喝酒过度、脱水或者健康欠佳的人,粘液的清除速度要慢得多。清除速度越慢,鼻子防御细菌和其他异物的效率自然也就越低 。
2.嗅觉功能:含气味的气体分子随吸入气流到达鼻腔嗅沟处,与嗅粘膜接触,溶解于嗅腺的分泌物中,刺激嗅细胞产生神经冲动,经嗅神经到达嗅球、嗅束,再到达延髓和大脑中枢产生嗅觉。
3.共鸣:鼻腔是重要的共鸣器官,发音在喉,共鸣在鼻,以使声音洪亮而清晰。若鼻腔因炎症肿胀而闭塞时,发音则呈“闭塞性鼻音”(rhinolalia clausa)。若腭裂或软腭瘫痪时,发音时鼻咽部不能关闭,则呈“开放性鼻音”(rhinolalia aperta)。
4.反射机能:鼻腔内神经丰富,常出现一些反射现象。如喷嚏,系三叉神经或嗅神经受刺激后而引起先有深吸气,继之强呼气的一阵气流从鼻咽部经鼻腔喷出的动作,可将鼻腔内刺激物清除。
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当人或动物在生病或情绪低落痛苦时,往往会失去食欲,这是因为身体不愿意再制造老废物、累赘物及酸毒物等病原物质所产生的防御反应,也是生物界自然疗法的一种本能。下面读文网小编给大家介绍三天断食排毒法,希望对你有用!
果蔬汁排毒原理
很多果蔬汁中含有丰富的维生素和纤维素以及各种矿物质。维生素可以补充体内所缺元素,增强体质;纤维素可以帮助清理肠胃中的废物,帮助排出体内毒素。
果蔬汁瘦身法区别于节食减肥法
果蔬汁瘦身法与普通的节食减肥法不同,果蔬汁内的营养成分不会使身体感到太饥饿或者负担。果蔬瘦身法中的断食可以帮助恢复身体的消化以及吸收功能,促进体内代谢,以此来达到瘦身的效果。
适宜人群
1、减肥一族:无论靠谱的、不靠谱的,任何减肥方法都要尝试,对于不运动就能瘦的方法,更加喜爱。
2、都市OL:很多OL身材窈窕,减肥并不是她们的主要目的,排出身体毒素才是她们的刚性需求。
3、尝鲜潮人:走在时尚前沿的他们在生活方面也要是尝鲜人士,健康的“轻生活”概念他们绝不会错过。
果蔬汁3日断食法攻略
AM7:00-8:00
多种有机蔬菜搭配有机水果,其中富含大量的膳食纤维以及丰富的维生素,帮助肠道运动,开启全新活力一天。
AM10:00-11:00
有机蔬菜加有机水果,补充体内维生素,搭配的生姜可以暖胃。
AM12:00-13:00
有机蔬菜和有机水果的组合不能更健康了,绿菜叶中含大量叶绿素和维生素,帮助肠道运动的同时排出毒素。
PM15:00-16:00
有机水果富含大量维生素C,补充体内所缺元素,另外龙舌兰的加入,能够使肠道通顺,排出宿便和毒素,轻松工作。
PM16:00-17:00
富含大量维生素的果蔬组合搭配让疲惫的下午变得有活力。补充维生素的同时,促进体内新陈代谢。
PM19:00-20:00
也许尝试了果蔬汁断食法一天的你,在晚上有些撑不下去。这时候,坚果组合是你坚持下去的动力。坚果不仅有着丰富的蛋白质和矿物质,能够补充身体所需,而且还能增加饱腹感,不会让你的瘦身之路变得艰难。
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