为您找到与教你轻松瘦身小妙招相关的共200个结果:
许多人都希望自己能拥有纤细的身材,但是多数的减肥方法耗费的时间都比较长。下面读文网小编给大家介绍美容瘦身小妙招,希望对你有用!
1、冥想助力
压力过大的话,你的身体中的类固醇和应激激素水平也会增加,这些都对你的消化系统非常不利。如果你能花些时间,比如每天花20分钟来做冥想或是其他的减压运动,在睡前做就很合适,对于减少便秘绝对见效。
2、争取更多的睡眠
每天睡眠少于7小时,你是不是会对自己吃东西方面就不那么苛刻了;其实这是有道理的:研究表明当你的睡眠不足的时候,你就会渴望甜的、高碳水化合物的食品,导致胰岛素的激增,会直接增加肚子脂肪。相反,睡眠充足,会有益于控制食欲,分泌瘦素,影响脂肪的产生
3、避免深夜进食
忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的误区信号,但如果你能在睡前3小时就解决了你的腹部问题,早上起床你就能欣赏自己平坦的肚肚。其实研究也证明每天晚上吃夜宵并不是很好的习惯,当睡觉的时候你的胃如果没有得到休息,发生胃痉挛的概率也会增加。
4、和盐说“NO”
我们的身体的确需要一点点的钠来维持身体运作,但如果过多的话,就会引起水肿。其实我们饮食中的盐已经是够的,只要不过多的使用盐瓶增加的盐的摄入量你基本上都能与水肿绝缘。
5、适当的瑜珈训练
大多数形式的瑜珈训练都能让你的身体出一身的汗,但这并不意味着练瑜珈一定能让你更苗条。有研究表明,经常联系瑜珈的人下半身会比不练瑜珈的人更健硕。不过适当的学习瑜珈绝对是一个很好的缓解压力的方法,不管他们的体力活动和饮食习惯,压力的缓解,对于食物的欲望也会下降的
6、木瓜酸奶很有助
很多人都知道木瓜能美胸,但其实木瓜也含有一种消化酶,对于减轻便秘和腹胀的效用一样不小;你还可以在木瓜加入纯酸奶,一方面,木瓜含有丰富的维生素C;另一方面,木瓜和酸奶中都含有抗氧化剂,对于提高身体免疫力和预防身体疾病都见效用。
7、游泳圈和水的关系
很多营养师都建议每天喝8~10杯水,但是每个人身体不同,多少才更适合你?首先我们必须明确你喝的是白水,不是那些果汁、咖啡、茶或是冰沙啥,白水补充的够多,你的胃就会自然减少糖和卡路里的吸收,让你的腰越来越细,告别游泳圈。
8、蔬菜储量
每周至少有2顿晚餐跳过肉食,慢慢地你会发现,其实没有肉你一样能够吃得很开心。有没有听过素食蛋白质?就像土豆这样的,含有丰富的蛋白质的蔬菜,同时含有丰富的膳食纤维,热量还很低。
9、与葡萄酒约会
很多研究报告都显示,喝过多的啤酒和功能型饮料都会让你的腰身变得很宽;但如果你是一个经常会喝一些红葡萄酒的的话,你就很可能拥有迷人的身型。因为红酒里面的抗氧化剂是美容佳品,同时酒精还能促进脂肪的燃烧。虽然啤酒也有酒精,但往往啤酒的高糖、高热量只会让你长胖。
如果每口食物你都能咀嚼超过10次,你就充分通过唾液分解食物,也能让你吃得更慢,更少些。而且吃得过快会让你的消化系统过于繁忙,引起胀气和消化不良,送你一个大腹部。
10、酸奶益生菌
大量的益生菌有利于促进你的消化系统工作,防止便秘等肠胃问题;如果你想保持有一个平坦的肚子,经常喝些酸奶就很不错,如果你觉得酸奶太单纯,可以在酸奶里加点水果,增加些维生素和膳食纤维绝对够保健。
11、多些笑声
捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现,你知道大笑能够锻炼胃部肌肉呢?如果你有一个更加苗条、更加迷人的胃,那么离你拥有一个美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分钟,能够增加胃部肌肉的运动能力,调节好饮食,你就能苗条很久了。
12、爱上纤维果蔬
要减肥,碳水化合物是天敌;但是水果、蔬菜、粗粮都是含有丰富膳食纤维的绝对是减肥的帮手。自然食物纤维热量低、所以再主食中加入纤维,卡路里的摄入量也会降低的。苹果、菠菜和燕麦片都是很好的食物纤维,想在短时间内改善你的饮食,只要在食物中增加这些东西就OK了。
13、放弃口香糖
其实嚼口香糖会的过程中你通过咀嚼用嘴吸入更多的空气。很多女人都会利用嚼口香糖来缓和或者是忘却自己想吃东西的欲望,况且现在还很多无糖口香糖,如含有:山梨醇、木糖醇的产品都备受青睐。
如果你不嚼口香糖就能够直接避免因为吸入过多空气引起的肠胃胀气,而你可以换个更好的方法让口气更清爽,就是嚼新鲜薄荷叶或是漱漱口就好。
14、昂首挺胸好姿态
穿上高跟鞋,挺胸收腹、昂首挺胸让自己保持良好的身姿;收紧你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板,保持肩膀平直;第一表象就是能表现出良好的自我形象,收缩自己的肌肉,让自己在不知不觉中消耗更多的热量,快速瘦下来。你很快就可以让衣服的size再小一点。
15、小食可以这样吃
其实如果你觉得吃新鲜的蔬菜,比如,芹菜、胡萝卜;这些洗干净吃自然是很保健的,但是吃多了你绝对受不了;蘸酱就很关键了,所以沾点土豆泥、醋啥的,丰富口感,不会增加多少脂肪,就能很好地满足自己想吃东西的欲望,特别是针对那些停不了嘴又想瘦身的人士。
看了“美容瘦身小妙招”
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运动除了简单的有氧运动外还要多做些拉伸运动,拉伸运动可以帮助人们美化身体曲线,这里,小编为大家介绍拉伸减肥操,助你轻松打造曼妙身材。想要拥有曼妙身材,不妨试试下面的拉伸减肥操,每天坚持练习,轻松减肥。
不同目的的运动频率
一轮:第一次进行到一至二周左右的时间,适合没有肥肉但想要塑造曼妙身材时。
两轮:已适应动作与强度,且需在一至两个月内瘦身五公斤以下时。
三轮:充分适应动作与强度,将目标设立在尽快瘦身五公斤以上时。
站着进行的动作
1、锁骨、颈部曲线
两脚张开与肩同宽,面向前方并将两手放在腰上。
发出“一”的嘴型并将嘴唇张开,慢慢地抬头仰望(静止五秒钟),重新将头低下,面向前方。
右耳仿佛要碰到右肩一样,慢慢地将头部倾斜(静止五秒钟),左边也用相同方式反复进行(十次为一轮)。
2、背、手臂瘦身
两脚张开与肩同宽,身体挺直。
两手向后于屁股位置、将手交叉,将交叉的双手向上举起并推出胸膛(静止五秒钟),此时尽量将背部向后挤压(十次为一轮)。
3、肩膀线条与锁骨、手臂内侧、腹部
两脚张开与肩同宽,身体挺直。
视线向前,将双手举起,手指向前伸直,将伸直的双手用力拉直,让两只手臂内侧肌肉有拉到筋的感觉(静止五秒钟)。
双手向两侧伸展时利用反射动作将胸部向外推(二十次为一轮)。此时要注意张开来的双手不要伸到背后。
4、手臂内侧与外侧
两脚张开与肩同宽,身体挺直。
将右手弯曲举到头部,并将手肘放在右耳,在将左手举到抓住右手肘。左手用力将右手肘推向左边(静止五秒钟),另一边也用相同方式反复进行(各五次为一轮)。
5、腰部
两脚张开与肩同宽,身体挺直。
将右手向后转放到左臀部,左手则从前方包裹住右边腹部,并慢慢地将身体转向右边到左腰,直到感觉到酸痛位置,此时视线要放在自己的臀部(静止五秒钟),另一边也用相同方法反复进行(各十次为一轮)。
6、上臀、大腿内侧、腰部、脚踝、小腿
站在右侧有墙壁或者桌椅等可以扶的地方,身体挺直面向前方。
用右手轻扶墙壁,左手自然放下,左脚直直抬起至腰部高度,此时同时将右脚踮起脚尖,再将左脚放下,同时右脚也恢复平常站姿(十次为一轮),另一边就转身背对换左手扶墙,并用相同方式反复进行。
7、臀部、大腿
两脚张开与肩同宽,直视前方将双手举起,手指向前伸直。
上半身挺直,大腿用力慢慢蹲马步,如果大腿、腰与臀部都感受到用力就表示动作做对了,再重新慢慢起身(十次为一轮)。注意上半身不可以倾斜,屁股也不要向后翘,建议可以在全身镜前进行,并确认自己的侧面姿势是否正确。
挑选到适合自己的动作,办公的小憩时间也拿来伸展伸展吧!只要选在厕所这种四下无人的地方也是可以做到拉筋操的,很方便吧。等公车、买手摇饮料,任何时间都不能放过。循序渐进从第一轮起跑,理想的玲珑有致S身型已经离我们不远啦!
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有研究显示,你要在饭后30分钟做做运动,你就可以轻轻松松瘦身成功。如果你正在寻找轻松瘦身的方法,不妨试试这种饭后30分的运动。
最近美国库勃有氧研究所发表一项研究,发现在平常生活中有意识地活动身体的人,和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现,日常生活的热量消耗比想象的多得多。
各种减肥操都可以尝试,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒得动弹,你可以每天做到吗?
注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。
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肥胖不仅影响生活连自信心也会受到影响,对于喝水都会胖的美眉来讲,想要瘦身就得给自己制定一个完美的计划,下面小编给大家分享个睡前瘦身方法,一起来尝试下。其实只要在睡前半小时内做这些动作,就可以达到轻松瘦身的效果。另外,这些动作还有助于身体的排毒,并促进睡眠。读文网小编为大家介绍睡前半小时轻松瘦身的动作有哪些。
多数人的减肥方法都是以节食的方式进行,这样的方式不但会造成自身营养不良,更不利于身体健康。睡前只要做相应的推腹动作可达到排毒、瘦身的功效,另外有利于身体保健。推腹法就是通过简单的手法帮身体清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的,这对于情绪性发胖的效果十分有用。
平时在休闲时可以做这样的动作,或者在睡觉前做,也就是说在任何时间段都是可以进行的,但在睡前半小时内做效果最佳。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,身体自然就瘦下来了。
揉按腹部的方式
任何减肥的方式都是需要科学性,跑步减肥主要以缓慢的跑步方式,并结合合理的时间才能达到减肥的目的,而推腹减肥也是需要一定的手法。躺在床上,先用双手握拳,从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,推10-20次。
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好听欢快轻松的歌曲可以给人带来愉快的心情,下面读文网小编和大家一起来分享好听欢快轻松的歌曲,希望你喜欢!
1.暖暖
2.The Saltwater Room
3.栀子花开
4.nothing in the world
5.下个路口见
6.My Love
7.Love Story
8.valder fields
9.等到桃花开
10.娃娃脸
11.高山槐花开
12.有何不可
13.Apologize
14.Until You
15.生如夏花
16.she
17.Better In Time
18.心花开在草原上
19.The Show
20.Floorfiller
21.Far Away From Home
22.给我一首歌的时间
23.中国话
24.春暖花开
25.说爱你
26.爱丫爱丫
27.Because You Live
28.Gotta Have You
29.我们的歌
30.痛快
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读文网小编为您提供轻快欢乐的歌曲,节奏欢快的歌曲,好听的欢快流行歌曲,让您的心情顿感愉悦. 下面读文网小编和大家一起来分享欢快轻松的歌曲。希望你喜欢!
1) 不死心还在--信乐团
2) 这就是我--戴佩妮
3) 好姑娘--李晓杰
4) 幸福的方向--庄莹
5) 眉飞色舞--郑秀文
6) 幸福是什么--庞龙
7) 生日卡片--黄圣依
8) 听雪--爱戴
9) 小娃娃--吉祥三宝
10) 天天向上--黄圣依
11) 冬天的故事--马天宇
12) 因为是你--王心凌
13) 海阔天空--Beyond
14) 我不后悔--郑源
15) 妹妹要快乐--曹格
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脸上长斑怎么办,其实我们用白醋用得好就具有一定的祛斑淡斑效果。下面读文网小编给大家介绍白醋祛斑的小妙招,希望对你有用!
一:分斑不分治
皮肤一般分为油性肌肤、中性肌肤、干性肌肤、混合型肌肤等,每种肌肤都能出现长斑的现象,但是针对不同的肌肤应该使用不同的祛斑方法,以免出现过敏等现象的发生。
二:长斑初期,盲目祛斑
面部刚长出色斑的时候,往往有很多女性并不是很在意,在没有专业人员的指导下,随意的购买祛斑产品,自行祛斑,这样往往造成更严重的后果,让色斑越积越深。其实色斑出现的早期是最佳的治疗时间,这个时候应该根据不同的斑点不同的成因选择相应的治疗方法,这样可以节省大量的治疗时间和经济成本。
三:认为色斑不可治
多次在美容院治疗却没有好转的经历让很多人对祛斑失去了信心,甚至有种放任自流的态度,中盛专家介绍,色斑是可以治愈的,只有针对不同的肌肤不同的原因,选择正确的治疗方法,才能达到最理想的效果。
四:只重“结果”不顾“后果”
长斑的患者通常都急切的想祛除斑点,甚至是不惜一切代价的渴望在短时间内消除色斑,正是这样的迫切心理,让不少人选择了“见效快”的剥脱法祛斑或者短期的漂白肌肤祛斑,看起来真的是立竿见影,但是皮肤也会遭受重大的伤害,自身的免疫力也会下降,从而让色斑再次“回头”。
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减肥时最最便捷的减肥法就是饮品减肥了,各种各样的减肥饮品,又健康又有效。下面读文网小编给大家介绍自制女生瘦身养颜饮品,希望对你有用!
橘子山楂粥
材料:粳米100克,橘子两个,山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。
1:将橘子剥皮后撕去筋络,逐瓣分开,再用竹签去掉橘子核,将橘肉切成小三角块待用。
2:将山楂洗净后一切为二,去掉种子后待用。将粳米洗净后置于冷水中浸泡一个小时,捞出沥干水分后待用。
3:在锅内加入1500毫升的冷水,加入粳米、橘子块,山楂块,用旺火烧开后转小用火熬成粥即可,食用时可加入适量的白糖。
功效:橘子山楂粥具有美容护肤,去斑养颜的功效。
补气红枣茶
材料:东洋参、黄芪、麦冬、红枣各15克。
做法:将上述材料洗净后放入锅中,加入2000毫升的清水浸泡30分钟,用大火煮沸后转用小火煮10分钟即可饮用。
功效:补气红枣茶具有补血益气的功效,适合有色斑的女性食用。
消斑养颜茶
材料:川七5克,西洋参10克,珍珠粉3克,白茯苓15克,玫瑰花5朵,红枣(去核)15克。
将上述药材洗净后置于杯中,加入1000毫升的沸水后盖紧杯盖,冲泡约20分钟后即可饮用,可每日饮1剂,在饭后饮用。
功效:消斑养颜茶具有化斑美颜的功效,可长期饮用。
薏仁莲子粥
材料:薏仁150克,莲子50克,红枣(去核)五颗,冰糖15克,冷水1000毫升。
1:将薏仁淘洗干净后置于冷水中浸泡三个小时,捞出沥干水分后待用。莲子去心,用冷水洗净后待用。
2:将锅内加入1000毫升的冷水,放入薏仁,用旺火烧沸后,再加入莲子、红枣,一起焖煮至熟透,最后加入冰糖熬成粥即可食用。
功效:薏仁莲子粥具有美白保湿的功效,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
山药枸杞粥
材料:粳米100克,鲜山药50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。
1:将粳米洗净后置于冷水中浸泡一个小时,捞出沥干水分后待用。
2:将新鲜的山药去皮,刮洗干净后切成小丁待用。将枸杞子用温水泡开后待用。
3:在锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开后转用小火熬至软烂即可,食用时可根据个人口味加入适量的白糖和蜂蜜。
功效:山药枸杞粥具有补血养颜,消除色斑的功效,适合有老年斑、色斑的女性食用。
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茶具有很多功效,不少茶饮都具有促进脂肪代谢的作用,平时不妨以消脂减肥茶代替饮料达到瘦身目的。下面读文网小编给大家介绍自制排毒养颜瘦身茶,希望对你有用!
一。清洁面膜
1。西瓜皮面膜。每周两次。可使皮肤细嫩白净。
2。蛋清面膜。粘除污垢,紧实皮肤。化妆前做,可以延缓脱妆。
3。苹果面膜。将苹果磨成泥,加入柠檬汁和少许盐后搅拌,涂于脸上。清洁效果。
4。番茄面膜。将番茄与柠檬片打成泥,加少许面粉后搅拌均匀即成。涂于脸上约30分钟洗去。清除老死细胞,深层清洁肌肤,收敛肌肤,对黑头粉刺和油性肌肤特别有效。还有清洁、美白、镇定作用。
5。柠檬、蛋酒面膜。柠檬榨汁,加入蛋一个、脱脂奶粉1/4杯、酒一勺,搅匀。涂脸上,约15分钟,用温水洗净。保持皮肤洁净、润泽,适合任何皮肤。因为含酒精,用后皮肤会有些干涩,要搽护肤品滋润肌肤。
二。去角质面膜
1。盐(一小勺)蛋清面膜。
2。绿豆粉面膜。可降火,减少痘痘滋生。
3。燕麦片面膜。将燕麦片放入水中泡6-8小时,木瓜榨汁,加脱脂牛奶搅拌,燕麦滤干,倒入木瓜牛奶搅拌。敷于脸上10-20分钟,清水洗净。可以改善肌肤粗糙、角质堆积,促进肌肤光滑两利。
三。滋养面膜
1。胡萝卜、苹果面膜。胡萝卜要选用红色的。
2。玫瑰面膜。玫瑰花瓣25-50G,水100ML,玫瑰花瓣浸入水中,2个小时后,捣成糊,敷脸。适用干性皮肤。过敏性皮肤慎用。
3。椴树花面膜。将椴树花磨碎,假如冷开水调成粥状,加热到60-70度后凉置。邓温度降到37-40度时,将面膜涂在脸上,加盖几层纱布,保持15-20分钟后清洗干净。滋润干性皮肤、使皮肤细滑,而富有弹性。
4。杏仁、番茄面膜。适用有黑头粉刺的皮肤。
5。黄瓜、胡萝卜、蛋清面膜。滋养、改善肌肤粗糙,使肌肤细腻。黄瓜、胡萝卜打成汁加入蜂蜜饮用,会配合面膜发挥出更好的效果。
6。果汁面膜。可用杏、桃、葡萄、西瓜等。加面粉混合。
7。香蕉、麻油面膜。适用干性、中性皮肤。
8。酸奶面膜。酸奶+面粉。作用温和。
9。蜂蜜、蛋黄、橄榄油面膜。补充肌肤养分。
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茶不仅仅是可以使人神清气爽,茶还隐藏着对身体更大的益处。我们可以通过自己的调制搭配,制作出排毒养颜瘦身茶,让你爱不释手。下面读文网小编给大家介绍自制排毒瘦身茶,希望对你有用!
一、敲胆经:活血排毒、排水肿
按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。
如何敲胆经?
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
注意:太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
二、推腹减肥:清扫经络垃圾、减腹部脂肪
不过如果你真没注意时间,11点后才敲胆经也没关系,只要再接着做推腹这个动作,那就一样不会上火。
推腹法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。
如何推腹?
最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次,有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压,推开了也许能瘦一两斤!
三、按摩淋巴:瘦脸、分解脂肪
淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。
如何按摩淋巴?
淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
四、电吹风吹肚子:减腰腹的神奇方法
很多人腰腹肥胖因为腹部受寒,脂肪分解不出去而堆积在这里。如果能用风筒在睡前吹热,就可以把暖流一直带进被窝,让身体内在一整夜都温暖,血液循环顺畅,能有效地打击腰腹积压的脂肪哦!
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常喝瘦身粥不仅可以减肥,还可以美容养颜,调理身体。下面读文网小编给大家介绍养颜瘦身粥的做法,希望对你有用!
1、檬菠萝红茶
将红茶包浸入冷水中煮开待凉,菠萝切块加入红茶中,再加入柠檬皮丝搅匀即可。
【功效】能清热祛火、消化脂肪、排除水肿。
2、红枣玫瑰山楂茶
用1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花都放进来一起煮,煮十五分钟即可。然后把切片后的柠檬放进去,一分钟熄火。只留下茶,其他的可以倒掉。
【功效】该茶可以帮助消化,消除脂肪的积聚,开胃健脾,补气血。
3、楂橘皮茶
将三种材料各2茶匙,放入茶壶。加入热开水冲泡。再加入适量的蜂蜜或冰糖,即可饮用。
【功效】山楂能活化循环,橘皮可促进消化、消除体内毒素。
4、香蕉绿茶
将香蕉剥皮研碎后加入茶水中,再适量加些蜂蜜饮用。
【功效】可起到利尿、消肿、通便等作用。
5、芦荟红茶
芦荟去皮,放进煮沸的水中,然后加入菊花、红茶包和蜂蜜即可。
【功效】可以改善细胞再生、加速脂肪的燃烧、提升人体的新陈代谢,对美容美体有非常大的帮助。
6、苦瓜瘦身茶
苦瓜洗净后从中剖开,去籽后装入茶叶,再用细线绑牢,吊挂于通风处。两个星期完全风干后取下切碎,搅拌均匀,每次取少量以沸水冲泡代茶饮用。
【功效】苦瓜具有清凉解渴、养颜、促进新陈代谢等效果。它里面还含有大量的清脂素,是消除脂肪的最佳食品之一。
7、熏衣草薄荷瘦身茶
将熏衣草、薄荷叶放入杯中。加入200毫升沸水冲泡,再加盖闷约5分钟,然后放入蜂蜜调匀即可。
【功效】荷叶自古以来就是瘦身良药,具有清火、利尿、清脂、通便等作用。
8、乌梅普洱茶
将2~3粒乌梅或话梅,加适量普洱茶一起冲泡。如果中午吃得油腻,午后不妨来一杯乌梅普洱茶。
【功效】这款茶饮能降血脂,并有自然的瘦身效果。
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减肥方法有很多种,其中食疗减肥方法最受大家的认可,那么减肥食谱有哪些呢?下面读文网小编给大家介绍养颜瘦身食谱,希望对你有用!
材料:薏米50克,大米50克。
做法:将薏米和大米洗净后,用清水浸泡2个小时;锅中倒入水大火烧开后,倒入浸泡好的米,将米和水混合均匀后,半盖上盖子,把不锈钢勺子放在锅中,改成中火煮20分钟即可。
温馨提示:薏米又叫薏苡仁,它的营养价值很早就被人们发现了,就连古籍中都有记载,薏苡仁是极佳的美容食材。它具有平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效,尤其是它所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化。薏苡仁的神奇之处还不止这个,它还富含维生素E呢,众所周知,维生素E具有抗氧化的作用,是保持年轻的肌肤不可或缺的重要元素哦。看,薏米除了瘦身,常食还可以保持人体皮肤光泽细腻,赶走脸上的斑斑点点。夏天用薏米煮粥或作冷饮冰薏米,又是很好的消暑健身的清补剂。实在是一举两得!
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瘦身食谱,低热量美食菜单,让你咋吃都不胖!下面读文网小编给大家介绍瘦身养颜食谱,希望对你有用!
一、红酒酸奶
由于工作繁忙、生活压力大,许多白领女性都存在消化不良、便秘等问题。医学专家认为,便秘容易造成人头晕、腹胀、身材肥胖。想要消除便秘症状,除了每天食用一定量的蔬菜、水果和粗粮之外,葡萄酒加酸奶其实也是不错的“药方”。
葡萄酒是天然的美容佳品,酸奶富含有益菌可以帮助消化,将二者混合调配后一同服下,可以很好地清除体内的宿便,达到美体瘦身的功效。
二、红酒奶酪
对于一些喜爱奶制品的女性来说,要通过控制饮食尤其是少吃奶制品来减肥,简直是一件十分痛苦之事。不过,一杯红酒加几片奶酪,却可以让你既满足口感又达到瘦身目的。
方法很简单:在每晚临睡前半小时至一小时间,来上一小杯红酒,再食用几小片全脂高钙奶酪就行。此减肥方法有助于提高体内新陈代谢,可以很好地消耗腰部、腹部和臀部多余的脂肪。
三、西芹红酒沙拉
原料:葡萄干、西芹、洋葱、青椒、熟瓜子仁。
辅料:红酒、醋、胡椒粉、盐、鸡精。
做法:
1、将西芹切丁,茄子切丁,西红柿切丁,青椒切丁,洋葱切丁。
2、西芹飞水捞出过凉。
3、茄丁用油煸透出锅。
4、将所有原料拌在一起加少许盐、红酒、胡椒粉、鸡精、醋。
这道沙拉清新爽口,味道也因为添加了红酒而有独特的风味。同上一道菜一样,选用普通的日常餐酒就可以了。
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减肥是每个女生的爱美心态,但是也要理智减肥。下面读文网小编给大家介绍养颜瘦身方法,希望对你有用!
保养秘方,去看《本草纲目》
记者:你的身体为什么能保持那么好的状态?要知道你今年已经54岁了。
杨:去看李时珍的《本草纲目》吧,我经常拿它作为我的食谱菜单。网上不是有一个著名的“杨丽萍减肥食谱”吗?我都不知道他们是怎么总结出来的。我的一日三餐很简单,但从不节食,吃素菜是可以持续的、效果非常好的减肥,真的,我不吃米饭倒是真的。
记:据说你有个特别的女性保养秘方?
杨:每天晚上临睡前,拿7个大枣,开7个小孔,把枸杞放进去,在温水里泡上一夜,然后第二天早上煮半个小时后喝那个汁水,对女人的内分泌很好。我现在很少用化妆品,从不进美容院,就是素颜,到哪里去都这样。护肤品用一些最简单的。
我是夜猫子型的,我妈说我吃不好好吃,睡不好好睡,我一般凌晨两三点才睡,要做的事太多了,看资料、看碟、看书。
我怕老,但怕也没用
记:你现在多久做一次体检?
杨:每年都做。我的身体很健康,跳舞跳了那么多年,身上没有什么地方有伤。
记:问一个必须问的问题,你怕老吗?
杨:人一生下来就面对死亡,这个问题……谁知道呢,老……谁都怕,怕也没用,只是人和人的感受和怕的程度不同。认清了就没什么了,每个人都会老,没办法,我也很无奈。
记:春晚你确定以后都不上了吗?
杨:不上了,主要是没有作品,上春晚得要有好作品才行。今年正好是有一个作品,所以就上了。
我是身怀,绝技的老艺人
记:你很热爱你身边这些舞者。
杨:当然,他们都是农民,我也是农民,土生土长的。我说过,我之前要是没有跳舞,也会是我们村种田种得最好的女人,种田有什么难的?!
记:你这个传统文化传承学校是全新意义上的少数民族舞蹈科班培训基地吗?
杨:应该是全新的,不是那种学芭蕾之类的学校,给那些上不起学的孩子们一个全新的出路。在这里授课的老师都是一些老艺人。就像我这样的,身怀绝技的老艺人。
记:你马上会去上海参加一个商业活动,你对商业活动抗拒吗?
杨:不,为什么抗拒呢?人吃饱了才能唱歌跳舞,吃都吃不饱,怎么搞艺术创作?说实话,跳舞挣不了多少钱。
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当人体体内毒素太多,只会让你越来越胖。那我们要怎样减肥呢?下面读文网小编给大家介绍水果排毒瘦身法,希望对你有用!
柠檬醋既可以减肥也可以养颜美容,最好的食用方法还是连皮一起榨汁饮用。柠檬耐久容易保存,并且含有丰富的维他命C,能够防止牙龈出血,同时还可减少雀斑、黑斑发生的几率,并有部分美白的功效,柠檬皮还含有丰富的钙质。
醋与柠檬同样具备减肥的功效,由此看来,柠檬醋的确是最能养颜美容的,也是一种健康保健食品,饭后喝上一杯可以使自己更具元气,也更加美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太过伤胃,所以要特别注意。
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一日三餐每天都必须吃,但是怎样才能边吃边瘦,而且还瘦的停不下来?下面读文网小编给大家介绍瘦身排毒食谱,希望对你有用!
白粥的基本做法
白粥是清肠胃的最佳主食,平时大吃大喝,感觉肚子满满的,毒素与废物都无法排出,总是很油腻的话,不妨喝一碗白粥,帮你清扫肠道垃圾,改善易胖体质。
1、首先,将米用清水洗净,充分隔掉水分。
2、将洗净的米和水倒入锅中,注意水的分量是米的5倍,然后常温下放置20分钟,令米粒充分吸收水分变得更饱满。
3、盖上锅盖,用小火熬煮20分钟,尽量用炉火熬粥,这样比用电饭锅来得更健康哦。
4、当粥沸腾后关掉火,将锅盖稍稍移出,露出缝隙,让蒸汽与烟冒出,就这样放置3分钟,再次令水分与米粒融为一体,这样的白粥浓稠又香喷喷!
芸豆红豆粥
红豆中富含皂苷,能提高体内脂肪分解的效率,而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收,是碳水化合物的克星哦!
将米、红豆都分别清洗好,放入锅中,加水用中偏小的火熬煮20分钟,沸腾后转至最小火,令水分充分融入米粒中,红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后,将芸豆也一并加入,同时撒点盐调味,当粥变得浓稠即可。
鲑鱼根菜粥
鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用,加上牛蒡、莲藕等根菜类食物,丰富的膳食纤维重整肠胃,加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。
在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等,熬煮20分钟,待表面的水分慢慢减少后,滴少许酱油调味,关火撒上芹菜粒碎即可。
鸡肉薏米粥
薏米减肥法我们一定不陌生,薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出,消水肿的同时将毒素废物一并赶走,而鸡胸肉脂肪量很少,补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。
首先将薏米泡水洗净后,然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中,用小火熬煮20分钟后,加点酱油调味并关火,最后可撒点葱花和紫菜碎。
寒天鸡蛋韭菜粥
将零卡路里减肥食品糸寒天(即“琼脂条”)加入到减肥粥中,膳食纤维满分,瘦身功效绝对大大提升,同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质,为身体带来均衡的营养。
将白粥倒入锅中加热至沸腾,韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中,用筷子轻轻搅拌后关掉火,加点酱油和糸寒天再次搅拌即可。
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消脂解腻最好的方法就是喝瘦身粥,那么排毒瘦身粥有哪些?下面读文网小编给大家介绍排毒养颜瘦身粥,希望对你有用!
1、番茄
10种抗氧化食物当中,对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。由于番茄的类别有好几种,到底选哪一种更好呢?那便是小番茄,其维他命c含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。
2、葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈,葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命c的20倍、维他命e的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高,火力也相对猛一些。因此,在吃葡萄的同时,再适量饮用些红酒,你容颜上的皱纹会降临得晚一些,肌肤老化迹象也会小得多。
3、绿茶
抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能,所以你可坚持饮用,既抗老化,又有助于减肥,何乐不为?
4、坚果
富含维他命e的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外,还能修护肤组织,不过,又因为坚果类食物含有高油脂,如果摄取过量,不但有致胖的危险,由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命e的抗氧化作用。因此,营养师建议人们要摄取此类食物,但又要适量,否则过犹不及。
排毒瘦身相关
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在生活当中也有很多瘦脸的方法,就连睡觉前也可以轻松瘦脸。下面读文网小编给大家介绍睡前瘦脸方法,希望对你有用!
一:吸管瘦脸方法
准备:备20张纸片,一支吸管。
做法:用吸管把纸片吸起来停留8秒,然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去,每天可以做20次。
二:滚一滚轻松瘦脸
准备:脸部按摩滚珠,一有时间就可以滚一滚。
做法:通过脸部按摩滚珠按摩面部的效果确实是有的,滚动的力量能促进面部血液循环、淋巴循环,对于面部许多平时很难运动到的部位都有很好的放松作用。
但是滚珠的按摩方式是混乱的,想要面部肌肉变紧致,必须遵循由下至上的方向,让面部肌肤向上提拉。并且滚珠力度很多时候不好控制,用力过猛会伤及肌肤深层组织,是非常需要注意的瘦脸法。
三:舌头伸展操法
准备:这个方法主要是去除双下巴。
做法:慢慢地仰望着天花板,把舌头伸出来,维持5秒钟,然后慢慢地将舌头收回去,最后闭上嘴巴,慢慢地低下头,回到正常的平视。早晚各做3次,不久之后你就会拥有尖尖的下巴。
四:点按穴位法
准备:位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位,具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的神奇功效,常按这两个穴位,可以使脸部变小变美哦。
做法:仰躺在床上,使用手肘支撑着身体,然后尽可能地向后伸展颈部,坚持10秒钟,再尽可能地慢慢收回下巴,停留5秒钟后放松下来,每天重复5次。
五:瘦脸按摩操
准备:水肿瘦脸按摩操可以消除你胖脸的困惑。
做法:
(1)取出珍珠般大小的按摩膏,平均点在下巴和两边脸颊位置;
(2)沿着脸部轮廓,由下向上左右交替向上推,同样动作连续做5分钟;
(3)将双手包住脸颊1分钟,因为掌心热力有助皮肤吸收,每天坚持这样按摩,四星期之内就能达到瘦脸的效果。
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