为您找到与排毒养颜的水果和蔬菜有哪些相关的共200个结果:
环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾,毒素长期在体内堆积,则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此,如何排毒成为不少白领女性关注的健康话题。下面读文网小编给大家介绍最排毒养颜的蔬菜水果,希望对你有用!
柠檬水排毒法
生吃柠檬简直遭不住,还是酸酸甜甜的柠檬水深得吃姐的心。柠檬富含维生素C,在排出毒素的同时还能冲淡想吃的欲望,多喝之后连皮肤都会变得白皙起来,在夏季到来前变瘦变美全靠它哟!
及时排便法
人体每天的摄入与排泄只有保持一个动态的平衡,才能保持身体的健康。但由于工作紧张,心理压力大等各方面的影响,导致许多人忽略或无法维持这种动态平衡,排便次数减少或时间延长,从而造成毒素的蓄积,所以最好能保持大便畅通哦。
粗粮和水果排毒
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴,粗粮如豆类、玉米、小米之类要常吃。
汗液排毒法
汗液排毒原理就是多做运动多流汗。皮肤是人体最大的排毒器官,排汗也是重要的排毒渠道。每周可以进行2~3次有氧运动,帮助身体中的毒素通过流汗排出。
断食排毒法
每周选择一或两天为断食日,但一定要补充足够的水分。断食排毒法以三天为一个减肥间隙,你可以选择每个月的某一天为“减食日”,第二天即为“流食日”,第三天就是“复食日”,吃姐提醒大家要注意的是“复食日”可不能放纵自己,第一餐最好吃点助消化的食物,恢复正常的健康饮食即可。
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民以食为天,我们吃的很多蔬菜水果都有排毒的功效。下面读文网小编给大家介绍可以排毒养颜的蔬果,希望对你有用!
樱桃:肾脏排毒
很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效,同时还有温和的通便作用。选择时,最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
葡萄:帮助清除体内的垃圾
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄,也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成,帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
苹果:减肥排毒膳食
如果怕胖,苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外,它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助,而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时,别忘了常换换不同颜色的苹果品种,效果更好。
石榴:排毒修护
石榴饱含精华元素,其丰沛能量远远超过其他水果。就如鸡尾酒般的强效抗氧化成分,发挥卓越排毒修护功能,促进细胞新陈代谢,补足能源。蕴藏多重维他命、矿物质、强效抗氧化成分,为肌肤过滤毒素,注入源源不断的鲜活能量。
草莓:热量低清洁胃肠道
不可忽略的排毒减肥水果,热量不高,而且又含有维生素C。在自然疗法中,草莓可用来清洁胃肠道,并强固肝脏。不过,对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用。
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如果不及时把身体毒素排出,不仅人的皮肤会变差,也会对人体的健康造成一定的影响。下面读文网小编给大家介绍可以养颜排毒的蔬果,希望对你有用!
1、柠檬
柠檬不仅可以帮助美白,还可以帮助人体排毒。除含有维生素C,柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸、及高度碱性,有效帮助肺部排毒、止咳化痰,起抗氧化功效成分同时可以改善血液循环的问题,帮助血液正常运行,令全身的排毒循环得以正常运行。
2、樱桃
樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果,同时对肾脏的排毒具有相当功效,而且还能有温和的通便作用。选择时,最好选择果实饱满结实,带有绿梗的。
3、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果,热量不高,而且又有维他命C,能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好,可能就不宜食用了。
4、梨子
梨子含丰富的维生素C、多种类黄酮物质和抗氧化营养成分,能使细胞免遭自由基,亦能有效刺激白血球水平上升,抗击感染并杀灭多种细菌、病毒。加上梨子的纤维素可降低胆固醇水平,从而促进人体心血管和肠道健康,约束肠道中的致癌化学物质,防止人体排毒系统受到伤害。
5、葡萄
深紫色葡萄也具有排毒的效果,肝脏是人体内重要的解读器官,各种毒素经过肝脏并进行一系列的化学反应后,便转化成为无毒或低毒物质。而深紫色的葡萄能帮助肠内黏液组成,对清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾有明显效能,能帮助肝脏长期保持健康,加强自然排毒。
6、西梅
无论是经过食用处理还是新鲜的西梅,均含有助肠道蠕动的自然糖类果寡糖及有助排毒通便的高纤维,功效如同市面上的活性乳酸饮品,有助肠内有益菌的繁殖,同时抑制有害菌的增生,减低有害物质和毒素于肠道内囤积,保持肠道的健康以帮助排便。
7、苹果
苹果的纤维含量很高,每个苹果平均含有约5克的纤维素,起丰富果胶更属可溶性纤维素之一,不但能有效于肠道、胃腔内肌肤一些会引起高胆固醇及癌症的物质、毒素,更能长时间抑制食欲,帮助个人控制食量。萍果含维他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、柠檬酸、葡萄糖、纤维素及多种矿物质等,可以整肠利尿,消除疲劳,防止肌肤及细胞老化。
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瘦身减肥对于很多人来说是很迫切的事,但是却很难去坚持或是去做,不过通过水果来减肥的话会很方便很简单。那下面读文网小编为大家介绍排毒养颜蔬菜水果汁,希望对你有用!
橙皮姜茶改善腹胀
材料:新鲜柳橙皮10g、生姜1片、寡糖10ml、水500ml。
做法:橙皮洗净切碎,与生姜加开水500ml煮滚后,再转小火煮20分钟,滤渣后加入寡糖,调匀即可。
功效:改善腹胀及安神去烦。
大豆卵磷脂葡萄柚汁
大豆卵磷脂葡萄柚汁降低血脂肪
材料:葡萄柚2个、大豆卵磷脂15g。
做法:葡萄柚榨出原汁,再将大豆卵磷脂加入,一起打成汁即可。
功效:可降低血脂肪。
莲雾汁消凉退火
材料:莲雾5-10颗(视颗粒大小)、开水约100-150ml。
做法:将莲雾洗净后切片,再放入榨汁机中,加开水榨出汁即可。
功效:具有消凉退火,及改善便秘作用。
草莓奇异果汁提升抵抗力
材料:草莓5颗、奇异果1颗、开水200ml。
做法:将草莓以及奇异果洗净后,奇异果去皮切块,一起倒入果汁机中,再加开水打成汁即可。
功效:可以提升抵抗力,及防病抗癌
葡萄莲藕汁安定神经
材料:葡萄25粒、新鲜莲藕300g、开水150ml。
做法:整条莲藕用清水冲洗去皮,泡盐水3分钟后切块,用榨汁机榨出原汁即可。将葡萄去皮去籽,葡萄肉和莲藕汁倒入果汁机中,并加开水打成汁即可。
功效:可安定神经及改善忧郁症。
橘子汁促进新陈代谢
材料:橘子2颗、开水150ml
做法:将橘子去皮,放入果汁机中加开水打成汁,过滤去籽取汁即可。
功效:可促进新陈代谢,净化血液。
抗癌综合果汁防病抗癌
材料:柠檬1粒、番茄1个(大)、苹果1颗(大)。
做法:将柠檬洗净切成2半榨成汁。番茄、苹果洗净切块,再和柠檬汁一起倒入榨汁机中榨出原汁即可。
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水果好吃也有多种吃法,大部分人都喜欢榨着喝,而有些水果汁还能排毒减肥呢。下面读文网小编给大家介绍自制排毒养颜的水果汁,希望对你有用!
芋头
芋头含有非常丰富的食物纤维素,被人们称为“血液净化剂”、“胃肠清道夫”,能够帮助我们很好的清除肠壁上的废物。
芹菜
芹菜含有丰富的纤维,能够像提纯装置一样帮助我们的身体过滤掉体内的废物。
糙米
糙米被称为大肠的“管道工”,因为它含有丰富的可溶性植物纤维,有通血管、通气血、通肠道的作用。
黑木耳
黑木耳含有非常丰富的植物胶质,具有极强的吸附能力,能够吸走残留在我们人体消化系统内的杂质和灰尘,还能清洁我们的血液,清胃排毒。
花粉
花粉被称为肠道的“清道夫”,具有很好的美容护肤功效,能够祛痘祛斑、清肠毒。花粉又被叫“肠道警察”,它的作用就是维持肠道的秩序。
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新鲜的水果含有大量的维生素和矿物质,无论是减肥排毒还是美容都是很不错的选择。下面读文网小编给大家介绍自制排毒养颜水果汁,希望对你有用!
1、睡前伸懒腰变瘦:加速内循环
在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。
2、梳头100遍:疏通经络,健康瘦
睡前梳头100下的好处是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络线上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,轻松瘦身。
3、睡前少喝水:防水肿
面部水肿绝对阻碍事业、恋情发展。这是文根英,水肿前后简直是两个人啊!
在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
4、提前一小时关电脑 、关手机
至少在睡前1小时前关掉电脑、手机,这样可以让你不会对着手机一直发呆,而会在睡前走动,让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且可以减少辐射伤害,让身体的机能运转正常,自然就不会囤积脂肪,顺利减肥了。
5、勤泡脚减肥
脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。
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水果是生活中必须要吃的,里面含有大量的维生素,既能给人体补水,又能美容,长期吃水果可以养成一个好身体。下面读文网小编给大家介绍可以排毒养颜的水果,希望对你有用!
紫沙果酿汁
配料:李子3个,葡萄200克,苹果1/2个,柠檬1/4个。
制作方法:所有材料洗净;李子去核,不削皮,将其切成4块,柠檬削皮,果肉切块。以上材料分别放人果汁机中打成纯果汁。4种纯果汁搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
老中医讲:此汁中含有丰富的胡萝卜素、叶酸、维生素C及矿物质,能促进肠胃消化。
青果薄荷汁
配料:猕猴桃3个,苹果1个,薄荷叶2~3片。
制作方法:所有材料洗净;猕猴桃削皮,切成4块;苹果不削皮,去核,切块;薄荷叶放人果汁机中打碎,再加入猕猴桃、苹果一起打成汁,搅拌均匀,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
老中医讲:猕猴桃所含的营养价值是果中之冠,具有美白和减少皱纹的功效。
橘香甜汁
配料:橘子3个,胡萝卜1根。
制作方法:所有材料洗净;橘子去皮,剥成小瓣;胡萝卜洗净,去头尾,纵切成长条,放入榨汁机中榨纯汁。橘子放人果汁机中打成汁,加入胡萝卜,搅拌均匀后即可饮用。
老中医讲:柑橘类水果含有丰富的维生素C,对于皮肤容易晒黑的人来说,橘子里的矿物质"硒"更是抗氧化美肤的关键,具有祛斑的功效。另外,准备材料时不要把果肉瓣表皮上的纤维丝除去,这样才能摄取到可降低胆固醇的果胶。
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每种水果对人体的功效也是不一样的,很多女生都想知道排毒养颜的水果有哪些。下面读文网小编给大家介绍养颜排毒水果,希望对你有用!
香瓜
香瓜,又名“甜瓜”,又名“白啄瓜”。果肉绿、白、赤红或橙黄色,肉质脆或绵软,味香而甜。原产热带,我国各地普遍栽培,品种很多,华北、西北产的香甜味浓,潮湿地区产的水分多味较淡。为夏季的优良果品之一。
营养价值:甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等,且水分充沛,可消暑清热、生津解渴、除烦;甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质,能帮助肾脏病人吸收营养;生食香瓜,止渴清燥,可消除口臭。香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养,对感染性高烧、口渴等,都具有很好的疗效。
禁忌:香瓜瓜蒂有毒,生食过量,即会中毒。
油梨
油梨又称牛油果、鳄梨,是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,营养价值与奶油相当,有“森林奶油”的美誉,除作生果食用外也可作菜肴和罐头。
营养价值:鳄梨富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6,也含有多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维。每100克生鳄梨中,水分占74.3%,含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克,能提供673.9千焦的热量,是一种高能低糖水果。鳄梨脂肪含量很高,其含有大量的酶,有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
荔枝
荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。荔枝因杨贵妃喜食而闻名,使得杜牧写下“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”的千古名句。
营养价值:荔枝所含丰富的糖份具有补充能量,神疲等症状;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质;荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。
桃
桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称,因其肉质鲜美,又被称为“天下第一果”。
营养价值:桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%,蛋白质约有0.7克,碳水化合物11克,热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。
樱桃
樱桃营养丰富,所含蛋白 质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高。
营养价值:樱桃铁的含量较高,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。此外,樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。樱桃可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料,对于女性来说,有着极为重要的意义。
西瓜
有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效,用来治一切热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。
樱桃番茄
圣女果,学名樱桃番茄,是一种非常好的保健营养食品,含糖度很高,约7~8度,口味香甜鲜美,风味独特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。
营养价值:圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质,可促进人体生长发育,特别是促进小儿的生长发育,还可增加人体抵抗力,延缓人的衰老。另外,番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害,还可以美容、防晒,圣女果所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
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很多水果都是美容养颜的天然果实,针对排毒问题我们可以通过吃水果来达到排毒的作用,缓解和预防长痘状况。那么,吃什么水果排毒呢?下面读文网小编给大家介绍排毒养颜效果最好的水果,希望对你有用!
红枣
红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。
功效:红枣具有调整血脉、解百毒的作用,有利于帮助孕期的准妈妈排除体内毒素,并补足气血,脸色看起来更加光泽、红润。
柠檬
除含有维生素C,柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸。
功效:柠檬有帮助肺部排毒的作用,能够保证准妈妈整个孕期的健康,同时,柠檬还可以改善血液循环,令全身的排毒循环畅通运行。
柑橘
柑橘富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素和钙、磷、铁等营养成分。
功效:柑橘能使肌肤保持湿润,并抗氧化,起到一定的排毒美颜的功效。但柑橘的食用量每天不宜超过3个。
香蕉
含有膳食纤维和铁,能通便补血。
功效:香蕉丰富的膳食纤维,有利于促进肠胃蠕动,改善孕期便秘症状,从而起到一定的排毒养颜的功效
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水果的好处,似乎说都说不完:可以美容养颜,可以帮助消化,可以补充身体所需营养。下面读文网小编给大家介绍水果排毒养颜秘诀,希望对你有用!
柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
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有些水果可以纤体瘦身,有些水果也可以帮你清肠排毒,然而不同的水果排不同的毒。想知道有哪些排毒水果?下面读文网小编给大家介绍能排毒养颜的水果,希望对你有用!
1、水是最好的排毒载体,可以稀释毒素,并且随着体液循环,把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。
2、皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时,大人们常常讲,多喝水,捂在被子里多出出汗。多运动,多出汗就可以让毒素快点排出去。
3、眼睛对于女人,尤其是爱哭的女人,眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实,流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
4、运动过量或疲劳过度时,你会觉得腰酸腿痛,浑身乏力,这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩,伸展运动,促进血液循环,可以防止乳酸堆积,缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。
5、即使是我们喜爱的食品中,往往也含有造成体内“毒素”的物质。许多美味食品,为了更漂亮,或更长的保存期,或更独特的味道,通常会添加一些人造色素,香精,防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受,对于身体则是“毒素”。所以,最重要的排毒措施之一是预防。所以,平时要尽量选择天然健康的食品。
6、夏天我们常喝绿豆汤,可以清热解毒。其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒,药物中毒,食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化,促进体内毒物排出。微信号:F_8889999
7、黑木耳含有一种特殊的植物胶质,具有较强的吸附力,能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质,使其排出体外。是长期从事教师,纺织,建筑等工作的人,经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。
8、大蒜,很多人都不喜欢它的味道,虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。是一个不起眼的排毒明星。
9、芹菜含有大量的纤维素,能促进肠胃蠕动,促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇,有明显的降压降脂的作用。
10、红葡萄酒有舒筋活血的作用,可以促进血液循环,起到活氧的作用。
身体排毒是每天都需要进行的一项工作,本来身体可以自动进行新陈代谢,但是你可以利用这些方法,将毒素排出的更加干净。
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女人要保养容貌,就必须经常性的进行排毒,很多人都拼命吃养生食品,水果也是排毒食品之一。下面读文网小编给大家介绍利于排毒养颜的水果,希望对你有用!
首先是红薯,红薯是大家公认的粗粮,对人体非常有好处,红薯中所含的纤维物质可以有效的促进肠胃吸收,并且有助于排便,适合便秘的人吃。红薯有很多的制作方法,可以将它去皮,切成块熬制成粥,对身体是非常有好处的,也可以将它放入火炉中烤熟,味道会更加甜美。
绿豆也是大家非常喜欢吃的食物,绿豆不仅可以清热解毒,绿豆汤还具有利尿的作用,多喝绿豆汤有利于排毒养颜、消肿的功效,但是绿豆在煮制的过程中不宜时间过长,否则会导致有机酸和维生素遭到破坏,从而降低绿豆汤的功效。
燕麦具有润肠通便的功效,非常适合便秘的人,并且可以配合纤维促进肠胃蠕动,可以发挥排毒的功效,将煮熟的燕麦放入牛奶中不仅可以补钙,还非常的有营养。
小米是属于粗粮的食物,小米中不含麸质,而且不会向有些粗粮一样会刺激到肠胃内壁,它是一种比较温和的纤维,并且小米很容易被人体吸收并消化。用小米熬制成粥非常的适合排毒。小米中营养丰富,也有利于美白。
糙米中含有丰富的纤维素,糙米容易吸水,吃糙米会有非常的饱足感,即使吃的量并不多。糙米有助于润肠通便,有益于排毒。在每天早餐的时候吃一些糙米喝一杯牛奶或者是豆浆的话则非常有益于身体健康。
红豆中可以促进肠胃蠕动,减少便秘,并且利于排尿,在晚上睡觉之前喝一些红豆汤的话会利于排毒养颜,如果长时间坚持下来的话就会看到效果。
胡萝卜中的物质有助于防止便秘,胡萝卜中含有胡萝卜素,可以中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒的效果会比较好,它也具有清热解毒、润肠通便的作用。
柠檬水,不一定非要喝买来的蜂蜜水喝,买来的蜂蜜水中添加了很多的糖分不利于排毒养颜,最好是自己在超市中购买一些新鲜的柠檬,在早晨的时候喝一杯不加糖的柠檬水是非常有利于排毒养颜的。
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我们每天吃的蔬菜也有清肠排毒的功效,那么,吃哪些蔬菜能排毒?下面读文网小编给大家介绍可以排毒养颜的蔬菜,希望对你有用!
胡萝卜:
直接消脂的能手
胡萝卜味辛、甘,入肺、脾二经。每100g萝卜所含热量为6大卡,是根茎类蔬菜中含热量最低的,其所含的芥子油能促进脂肪的消耗,直接达到减肥的目的,是效果不错的减肥蔬菜。
胡萝卜是我们最常见的一种萝卜,具有健脾消食化滞、清热解毒的功效,胡萝卜的高纤维可以帮助消化,促进肠道排毒,清除体内毒素垃圾,可以缓解因排毒不畅而导致的肥胖。胡萝卜还可以抑制对甜食和油腻食物的欲望,帮助MM们控制食量。
芹菜:
燃烧脂肪的利器
芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。
芹菜清爽可口,味道清香鲜美,与肉类烹调可以提升鲜味。芹菜还有减肥作用,能帮助脂肪燃烧,而且对皮肤好,可惜芹菜含有吸光剂,吃后晒太阳皮肤容易变黑,这也让不少喜欢吃芹菜的MM为之苦恼。
菠菜:
肝脏、肠道、肌肤都受益
槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质,对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢,效果都相当显著。同时,类胡萝卜素的含量也很丰富,帮你美容养颜。春天出产的菠菜,其维生素C的含量是夏季的3-5倍,现在正是多吃菠菜的好时机哟!
芥蓝:
从茎到花都是营养成分
春季代表性蔬菜芥蓝,茎、叶、花都能食用,富含维生素C、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等,营养价值十分高。另外,芥蓝中的芥子油甙分量相当高,能形成异硫氰酸,发挥超强的解毒、排毒功效。
从冬末开始,1-3月是芥蓝生产的时节,能好好地锁住有效成分,若是水煮的话,烹调时间不能过长。芥蓝中的维生素B群发挥超强的脂肪代谢功效,加上钾的利尿作用,能有效排毒并消除水肿。
土豆:
富含超强抗热能力的维生素C
土豆中富含的维生素C,在遇热后几乎不受损害,而且3月开始出产的土豆,其维生素C的含量达到顶峰。其实土豆的表皮中含有的膳食纤维和矿物质都十分丰富,烹调前不妨充分洗净,连带皮一起进食吧!
当土豆加热冷却后进食,一部分淀粉质会转化成难吸收的淀粉质,进而促进肠道的蠕动能力,改善便秘,将毒素与废物带出体外。
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水果 富含果蔬纤维,可以加速肠胃蠕动,达到减肥排毒的功效,但是你知道吃什么水果减肥排毒最快吗?下面读文网小编给大家介绍排毒养颜水果,希望对你有用!
1:热开水
瘦身功效:夏天经常吹冷气,吃冰的东西,内外夹攻,这时候喝热水就是一种均衡的消化剂。研究发现,喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动,也能促进肾脏肝脏等器官的活动,加快体内物质的消耗,是排毒减肥的好办法。
怎么吃最减肥:每天喝8杯热开水,这样既可以保持体内新陈代谢的稳定,还是排毒减肥的最佳选择哦!
2:芝麻
瘦身功效:芝麻能保护你的肝脏功能,防止酒精和其他化学物质对肝细胞的危害。而肝脏功能直接影响着排毒系统,所以,多吃芝麻对排毒有很大的帮助。
怎么吃最减肥:烹调食物的时候加入一些芝麻除了可以让菜肴更加美味,还是加快减肥速度的一个好方法哦!
3:蔬菜
瘦身功效:蔬菜中的叶绿素能保护人体的消化道,帮助身体得到消除环境毒素,是非常不错的绿色排毒食品。另外,它们所含的大量纤维素除了可以达到饱腹的功效外,还能帮助你消除便秘,成功减肥。
怎么吃最减肥:食用蔬菜减肥的话,不要加入过多的油脂,否则吸油的蔬菜会让你摄入过多的热量。而蔬菜沙拉和水煮蔬菜就是减肥餐的最佳选择。
4:水果
瘦身功效:水果含有丰富的膳食纤维和维生素C,不仅能增加饱腹感和加快脂肪燃烧,还是促进肠胃蠕动的理想排毒食品。而含有独特果酸的柠檬、橘子和酸橙都能帮助你排毒减肥哦!
怎么吃最减肥:饭前吃一些水果能增加饱腹感,达到减少热量摄入的瘦身功效。另外,用水果作为餐间小吃的话,还能减少饥饿感,有效避免暴饮暴食哦!
5:全谷类
瘦身功效:全谷类是最有效的排毒减肥食物之一。它们含有可溶性纤维,有助排除体内的多余毒素和降低体内的胆固醇水平。另外,全谷类食物含有丰富的纤维素,能保持长时间的饱腹感,帮助减少热量的摄入。
怎么吃最减肥:全谷类食物能提供大量人体所需的基本营养,是减肥早餐的最佳选择之一。所以,燕麦片、玉米等等都是非常理想的减肥早餐哦!
6:绿茶
身功效:绿茶有助促进肠胃的蠕动,对减少体内多余毒素有很大的帮助。另外,绿茶所含的儿茶素有助加快新陈代谢和脂肪燃烧,是减肥瘦身的佳品。
怎么吃最减肥:饭后喝一杯绿茶就是一种非常有效的减肥方法。
7:豆类
瘦身功效:从肾豆到扁豆,豆类都是最佳的排毒瘦身食品。豆类具有清热解毒、排毒、消肿之功效。所以,减肥的MM不妨把它们加入到你的减肥食谱中哦!
怎么吃最减肥:烤豆既低卡又美味,能让你在享受美味的同时也健康享瘦呢!
8:橄榄油
瘦身功效:橄榄油不仅非常健康,它还含有一种能加快燃脂和消除便秘的不饱和脂肪酸。另外,橄榄油也是地中海人保持窈窕的主角哦!
怎么吃最减肥:用橄榄油来代替其他的植物油,这样既可以减少热量的摄入,还能达到排毒减肥的效果。
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排毒水果相关
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排便、按摩、运动等都是比较简单的排毒方法,而很多水果蔬菜都是很好的排毒食物。下面读文网小编给大家介绍排毒养颜蔬菜,希望对你有用!
1)茄子:“霜打茄子”是好药
中药许多方剂及民间验方中,时常使用“秋后老茄子”、“霜打茄子”。越来越多证据表明,茄子具有抗癌功能。曾有试验从茄子中提取的一种无毒物质,用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。另外,茄子中含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质,其中龙葵碱、葫芦素被证实具抗癌能力,茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆为良药,古代就有用茄根治疗肿瘤的。
茄子还含有丰富的营养成分,除维生素A、C偏低外,其他维生素和矿物质几乎跟西红柿差不多,而蛋白质和钙甚至比西红柿高3倍。
2)苦瓜:李时珍称其为“一等瓜”
苦瓜在民间受到的待遇两极分化严重,不少人很“好”这一口,也有人对其敬而远之。但真正给它“好身份”的却是明代大医学家李时珍,他称其为“一等瓜”,是不可多得的抗癌瓜。
西医更证明,苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白,它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白,通过免疫细胞做“二传手”,将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂,能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶,从而抑制癌细胞的侵袭和转移。
3)海带:可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤
中药名为“昆布”,可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带富含碘,能防“大脖子”病在中国已经妇孺皆知,实际上,海带还有其他诸多“本领”,它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力,并将它们排出体外;海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌,所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出;
海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。
4)萝卜:根茎类蔬菜中的“健康保护神”
萝卜别名莱菔,品种多,皆为抗癌能手,所以有农谚:“冬吃萝卜夏吃姜,一生不用跑药堂”以及“十月萝卜水人参”之说。荷兰人定胡萝卜为“国菜”,日本、美国认为它是根茎类蔬菜中的“健康保护神”。
萝卜具抗癌、宽胸、化痰、利尿之功能。萝卜中含有多种酶,能消除亚硝胺的致癌作用,其中的本质素能刺激肌体免疫力,提高巨噬细胞的活性,增强其吞噬杀灭
癌细胞的能力。萝卜的辣味来自芥子油,它可刺激肠蠕动,促进致癌物的排除,萝卜中还含有许多抑制致突变活性的不明成分。萝卜中维生素C含量比苹果、梨高出8--10倍。而胡萝卜因含丰富的胡萝卜素,也具有极好的防癌作用。
5)猕猴桃:维生素C含量居水果之冠
棕色,形似土豆,其内碧绿如翡翠,甘酸可口,本是南方山区野果,现在已移栽到全国各地。其果实富含糖、蛋白质、类脂、维生素、有机酸及多种矿物质。维生素C含量居水果之冠,每100克果子含200毫克,几乎是柑橘的100倍,西红柿的30倍,是名副其实的“天然维生素C片”,另外还含有丰富的具有保护血管功能的维生素P,其营养价值甚高。
6)地瓜:逐渐被淡忘的抗癌佳品
小时候冬天捧着香喷喷的烤红薯边暖手边解馋的日子已经淡出不少年轻人的记忆,过去走街串巷的卖烤红薯摊现在几乎无迹可寻,随着经济条件的好转,有调查表明,我国城镇居民不少人已不再食用地瓜。
地瓜:别名甘薯、红薯、白薯,被认为是祛病延年、减肥保健的绝佳食品。其实地瓜也有强大的防癌功能。最近科技人员在地瓜中发现了一种去氢表雄酮的物质,它能预防肠癌和乳腺癌的发生。
7)南瓜:被誉为“神瓜”
在某些国家它被誉为“神瓜”,因为它既可为粮,又可为菜。美国人在感恩节都要吃南瓜,以表示对南瓜的谢意。但是,在我国,现已很少种植。
南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症,对癌症预防有很好的效果,南瓜维生素A的含量之高,是常人无法想象的。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素,还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。
8)麦麸:最好的防癌食物纤维
别名麸子,小麦磨粉时脱下的种皮,用作饲料,不食用。用麦麸喂牲口,皮肤红润,毛发油亮,极显健康状,现麦麸日益受到人们的重视,为了健康,西方不少机构号召人们吃全谷食物、全麦食物。全麦食物即把小麦全粒磨成面粉丁再分出麦麸,用这种粉制成的食品。
麦麸是小麦主要营养成分的“仓库”,B族维生素、硒、镁等矿物质及纤维素几乎都集中在它身上。它能预防并治疗结直肠癌、糖尿并高胆固醇血症、高脂血症、便秘、痔疮等。因此,不少专家认为,麦麸是最好的防癌食物纤维。
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环境污染日益严重,现代人越来越重视自身排毒养颜的健康。那么哪些蔬菜榨汁喝可以排毒养颜呢?下面读文网小编给大家介绍排毒养颜蔬菜汁,希望对你有用!
1、莲藕
莲藕具有利尿作用,能促进体内废物快速排出并净化血液。莲藕冷热食用皆宜,可将莲藕榨成汁,加适量蜂蜜调味饮用;也可以小火慢炖,熬成莲藕排骨汤。
2、 绿茶
绿茶中有许多解毒因子,它们易与血液中有毒物质相结合,并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
3、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。
同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
4、西红柿汁
每天让自己坚持喝1杯西红柿汁或者是经常吃一些新鲜的西红柿,这样对防治雀斑有非常好的效果的。因为西红柿里面含有比较丰富的维生素C,西红柿也被誉生素c的仓库”。维生素c可以帮助抑制的皮肤内酪氨酸酶的活性,能有效的减少肌肤黑色素的形成,从而可以让皮肤更加白嫩,黑斑也会很快消退。
5、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
6、海藻类食物
海藻类食物有海带、紫菜等,由于其成分中的胶质能促使体内放射物质随同大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。
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毒素积累在体内会引发各种疾病,严重者还会导致慢性中毒。因此我们日常生活中都要有给自己排毒的意识。除了要经常喝水外,我们常吃的蔬菜水果中,也有不少具有排毒功效。下面读文网小编给大家介绍能排毒的蔬菜水果,希望对你有用!
食谱一、西瓜翠衣炒胡萝卜
所需食材:西瓜皮200g,胡萝卜2002g,熟白芝麻、蒜末各少许,盐2g,白糖4g,陈醋8ml,食用油适量。
制作步骤:
第1步,首先将胡萝卜的皮去掉洗干净,再切成丝状(胡萝卜不去皮也可以),再把西瓜皮洗净切成丝状,全部切好后放在一旁备用。
第2步,上锅,倒入适量的清水煮沸。煮沸后将胡萝卜丝放入沸水中稍微煮一下,之后再倒入切好的西瓜皮,等待西瓜皮被煮至八成熟后,将锅中的所有食材捞出。
第3步,捞出后将胡萝卜丝及西瓜皮放入盘中,之后加入蒜末、适量的盐、白糖、陈醋一起搅拌均匀,最后再撒上白芝麻即可食用。
小提示:此道菜中含有的胡萝卜素可以清除人体内致衰老的自由基,而且和人体内的汞离子结合后,可以加速体内汞离子的排出,达到排毒的功效。
食谱二、西瓜翠衣炒青豆
所需食材:西瓜皮200g,彩椒45g,青豆200g,盐3g,鸡粉2g,食用油、蒜末、葱段各少许。
制作步骤:
第1步,青豆洗净;将西瓜皮的最外一层硬皮切除,之后将剩下的切成丁;彩椒清洗干净后同样也切成丁,所有准备好的食材放在一盘的器具中待用。
第2步,在锅中放入适量油,再倒入准备好的青豆、西瓜皮、彩椒一同烹煮,直到所有食材煮成八分熟后将它们捞出过,沥干水分后放在器具中备用。
第3步,将锅洗净后倒入适量的食用油,倒入蒜末爆炒,炒出香味后倒入上步骤煮至八分熟的食材,再加上适量的盐、鸡粉翻炒均匀。最后放入葱段后再炒一小会儿,即可出锅食用了。
小提示:此道菜多吃有刺激肠道蠕动,促进排便,排除毒素的功效。
看了“哪些蔬菜水果排毒”
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