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来自古印度的瑜伽,不仅能修身养性,强身健体,更能排毒养颜。下面读文网小编给大家介绍15分钟排毒养颜瑜伽,希望对你有用!
1、塑造腰线瑜伽
step1 先用双掌及脚尖支撑身体,保持双臂伸直;
step2 身体面向左方,以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;
step3 左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向。
2、击退肚腩瑜伽
step1 先坐在地上,再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;
step2 将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿势,并停留5-10秒,然后换另一边再重复整套动作。
3、健美手臂瑜伽
step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;
step2 右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做;
step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。
4、美化背肌瑜伽
step1 先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天;
step2 双手向后合掌,再向后用力抬起上半身;
step3 再将双脚同样用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约10-15秒。
看了“15分钟排毒养颜瑜伽”
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来自古印度的瑜伽,不仅能修身养性,强身健体,更能排毒养颜。下面读文网小编给大家介绍15分钟排毒养颜瑜伽,希望对你有用!
1、塑造腰线瑜伽
step1 先用双掌及脚尖支撑身体,保持双臂伸直;
step2 身体面向左方,以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;
step3 左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向。
2、击退肚腩瑜伽
step1 先坐在地上,再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;
step2 将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿势,并停留5-10秒,然后换另一边再重复整套动作。
3、健美手臂瑜伽
step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;
step2 右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做;
step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。
4、美化背肌瑜伽
step1 先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天;
step2 双手向后合掌,再向后用力抬起上半身;
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瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。下面读文网小编给大家介绍15分钟排毒减肥瑜伽,希望对你有用!
仰卧,抬起双腿放于头顶后侧。肘部着地,双手扶住腰背部,同时将双腿向上抬起,使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。
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瑜伽特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。既能促进身体排毒瘦身,还能美容养颜。下面读文网小编给大家介绍排毒美容养颜瑜伽,希望对你有用!
姿势要点:仰卧,双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,逐渐抬起臀部、背部,脚尖在头部后方落地,双手扶住中背部,保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手,缓慢落回。
功效:血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。
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水果的好处,似乎说都说不完:可以美容养颜,可以帮助消化,可以补充身体所需营养。下面读文网小编给大家介绍水果排毒养颜秘诀,希望对你有用!
柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
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对于广大童鞋们来说,每天待在相对封密的空间内,室内空气循环不畅,会产生大量粉尘、病菌等有害物质,被人体或肌肤吸收,使得脸色变得晦暗,失去原有的光泽,排毒养颜便成了我们需要引起重视的一项工作。下面读文网小编给大家介绍能排毒养颜的食物,希望对你有用!
味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:“久服强志轻身,不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
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养生方法有很多种,但是对于女性来说,养生的重点就在于排毒和养颜。那么女人喝什么汤养颜排毒呢?下面读文网小编给大家介绍女人排毒养颜饮品,希望对你有用!
女人排毒养颜1、菊花茶由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用,对体内积存的有害化学或放射性物质,都有低抗、排除的功效。
菊花10朵,金莲花5朵,决明子5克,枸杞子3克,沸水冲泡3~5分钟。经常觉得眼睛干涩的电脑族,菊花是首选。菊花清热解毒,养肝明目,能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。
荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用,不但能去除体内油脂,还能改善面色。饮用一段时间后,会自然变得不爱吃油腻的食物,对摄取油脂成分过多的人群最为适合。
基本上一天可冲3-4包,分3-4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包,分4次喝完。大便畅通,对减肥更有帮助。最好是空腹时饮用。在饭前喝下。此外,荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里,倒上开水就可饮了。最好能焖5-6分钟,这样茶叶会更浓。而且就算茶凉,其效果也不会发生变化,所以夏季可冰镇后饮用,味道更佳。
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女人的美丽,除了外在化妆外,内在的调养是至关重要的。下面读文网小编给大家介绍排毒养颜的食物,希望对你有用!
苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质,0.4%的脂肪,0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可c。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。
除此之外,苹果性能温和,可作为天然面膜,也可以切片涂敷。对油性皮肤而言,将1/3个苹果捣成泥状,敷于面上15分钟,然后洗净,再用冷水洗脸,可以软化角质层,使油脂分泌平衡。
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想要减肥瘦身,首先要清肠排毒,那么清肠排毒食谱有哪些呢?下面读文网小编给大家介绍排毒养颜食谱,希望对你有用!
原料:仔排100 克、紫薯50 克、甜脆豆2 根、樱桃1 颗。
调料:葱、姜、黄油。
做法:
1. 仔排洗净,焯去血水,捞出吸干水分,入油锅稍炸成型,沥油。
2. 炒锅上火放油烧热,放葱、姜煸香,放入排骨、黄油大火烧开,转小火焖1 小时装盘。
3. 紫薯上锅蒸熟,整理成圆柱形。甜脆豆焯熟对半切开。二者配在排骨边,最后点缀樱桃。
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部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积,瑜伽可以重建体内循环,排除毒素。下面读文网小编给大家介绍瑜伽腹部排毒方法,希望对你有用!
1:时刻保持腹部紧张状态
在平时的时候要留意保持腹部紧张,可以做些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等,或者时刻记住保持腹部紧张,留意收紧腹部、抬头挺胸,天天都坚持这样的状态,就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。
2:腹部推拿
假如皮肤不是非常敏感或者干燥,最好每个星期都能够为身体往一次角质,配合一些瘦身产品,使得瘦身营养成分更好地被人体吸收,同时在配合公道的饮食以及适当的运动锻炼,拥有平坦的腹部并不困难。
3:腹部不同部位有不同的方法
严格来说,腹部分为腰部、小腹,它们的肥胖原因不尽相同。
出现大胃王:假如身体的新陈代谢率降低,平时缺乏运动锻炼,而且喜欢吃甜食或者冷饮,这样赘肉就非常轻易积聚在上腹的部位。因此在平时中应该多喝点蜂蜜胡斯,吃点水果,削减甜食的摄进,控制热量以及糖分的摄进。
出现小肚腩:小肚腩的形成与平时吃晚饭总是坐着,或者工作忙碌没有时间喝水,出现便秘的情况。因此在平时的饮食中要多补充水分,多吃排毒的健康食用品,如具有排油排毒效果的anslim天然花茶每天3~6次比较好,养成排便习惯,同时也留意进行适当的运动锻炼。
出现水桶腰:水桶腰主要是由于贪吃所造成的。因此控制热量的摄进非常关键。少吃高热量的食用品,多吃些低热量但是营养价值高的食用品,搭配可以控制食欲的植提纤食物可以避开暴饮暴食的情况,吃东西的时候细嚼慢咽,以增加人的饱腹感,让人控制热量,轻松热控减肥。
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年轻是女人的资本,为了保护容颜,很多女人在网上查找各种妙招,那么有什么好的方法呢?下面读文网小编给大家介绍养颜排毒饮品,希望对你有用!
材料:苹果两个,白菜200克,西芹梗1颗(约100克),蜂蜜适量。
做法:将白菜,西芹洗净切碎,苹果切块,一起放入榨汁机中榨汁,然后添加适量蜂蜜即可饮用。
功效:人体中的毒素主要来源于大气和水源中的污物,如铅,铝,汞等重金属元素,这些物质通知呼吸及饮食入侵人体,其次就是食物在人体内代谢后的废物。喝苹果汁能接触体内堆积的毒素和废物,因为苹果汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素溶解,并排出体外。
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对于爱美的女生来说,拥有白皙的肌肤要靠排毒养颜来实现,那么自制的排毒美颜面膜有哪些呢?下面读文网小编给大家介绍自制排毒养颜面膜,希望对你有用!
做法:用绿豆粉和白芷粉3:2茶匙和适量的蜂蜜搅拌。搅拌至糊状即可,把已经成型的面膜涂抹在脸上,大概15分钟后就可以洗去。
小编心得:绿豆绝对是排毒养颜的圣品,用来做排毒养颜面膜的不二选择。不过此款面膜不适用干性肌肤的MM们,因为它的主要功效是分解脸上的油脂,面膜是具有消炎抗菌和清洁的功效,适合油脂分泌过多的痘痘肌使用的哦,能有效祛除痘痘和痘印。
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想要纤体美肤必须依靠排毒做基础,最好的排毒方法就是少摄入垃圾食物。而喝茶是个不错的排毒方法。下面读文网小编给大家介绍养颜瘦身排毒美容茶,希望对你有用!
红茶包一个、杞子一小撮。将材料放入已经预热的杯中,加入沸水泡10分钟即可饮用。基本上,茶包浸泡可随个人喜好而提早取出,甚至不加茶包也可。枸杞均有明目、养肝、益血、降血糖血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健美容功效。
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越来越多的研究数据表明,美容和健康与排毒的关系十分密切。想要身体健康,皮肤水嫩,排毒很重要。下面读文网小编给大家介绍降火排毒养颜茶,希望对你有用!
白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。
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茶是酒精、尼古丁、废气及辐射等毒素最廉价的“解药”,可排除体内毒素,更是防暑解渴之养生佳品。下面读文网小编给大家介绍排毒养颜茶,希望对你有用!
玫瑰花6朵,枸杞子6粒,葡萄干3克,牛奶100毫升,将玫瑰花,枸杞子,葡萄干用沸水冲泡5分钟后,取茶汁,加入牛奶调匀即可。可护肝健胃,养颜润肤,增加皮肤的弹性。
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人体内毒素堆积太多对人体健康有害,虽然人体自身也会排毒比如睡觉、流汗等等,但是这样排出的毒素非常的少。下面读文网小编给大家介绍15分钟排毒瑜伽,希望对你有用!
步骤:平稳站立,双脚并拢,吸气时将双臂缓慢举过头顶,双手交叉互握,同时身体倒向一侧。
功效:形象点说就是风吹动树枝往两边倒的姿势,这个动作的主要目的是为了伸展侧腰,减少腹部脂肪的同时还能滋养脊柱。
Tips:因为是倒向一侧的姿势,在做的时候要注意一定要将骨盆摆正,脚掌要用力压紧地面,找准重心。
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