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其实无论采取什么样的减肥方法,运动、按摩或则饮食,要取得很好的成效关键在于坚持,不能半途而废,更不能为了求快采取过激的方法。下面小编就推荐一些瘦身不瘦脸的方法,大家一起看看吧。
步行不但可以运动身体,提高基础代谢率,而且饭后散步更能帮助消化,防止脂肪在体内堆积,使摄入的热量通过步行的形式被消耗,从而达到瘦身的效果。
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怎样才能瘦身不瘦脸常常困扰着很多减肥人士,想要成功减肥不瘦脸就一定要找对适合自己的方法。小编今天就推荐一些瘦身方法,让你不瘦脸,成功拥有完美身材。
有的人在减肥过后,体重的确有降下来,脂肪率也下降,可是看上去还是很浮肿,此时不妨通过按摩来改善体态。
通过手指的指腹、手指全体、手掌等部位,着重按摩、轻擦、按压腹部、双腿、手臂、面部等部位,是能让全身恢复平衡,消除水肿,看起来更瘦。
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有些妹子担心瘦身但是到最后竟然把脸瘦下来,其实只要找打适合你的减肥方法,就不用担心的。小编今天就推荐一些瘦身不瘦脸的方法,快看看有哪些适合你吧。
同样地,因为没有局部减脂这种事,所以不如从有氧运动开始做起,每周至少三次,选择自己可以长期挑战的运动,慢跑、游泳或是骑脚踏车、爬楼梯都可以。也可以交替进行,每周至少有150分钟的运动量,心跳率至少达到可以说话但稍喘的状态。
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肥胖一族在减肥过程中,最害怕反弹之余就是瘦了不该瘦的地方,那就是脸颊。有什么方法可以瘦身不瘦脸颊呢?小编告诉你。
俯卧撑和仰卧起坐永远不过时,不管是在家里、电视机前、路上,任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌,而仰卧起坐主要锻炼腹肌。要注意的是,不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑,每次做25到50个仰卧起坐就是很好的运动计划。
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相信奋战在减肥中的妹子中都有这样的一个困扰,为什么瘦身成功了,然而胸部也同时瘦下去了呢?小编今天就教大家正确的瘦身方法,让你可以实现瘦身不瘦胸。
日常小习惯一:平时走路便要多注意姿势,抬头挺胸,收腹提臀,坐姿也要挺胸端正,切忌不要弯腰驼背,睡觉的时候也要仰卧或侧卧,不要俯卧,尽量做到不要压迫胸部。
日常小习惯二:避免受到外在伤害,在体育运动或者劳作时,要多多注意保护自己的乳房,避免受到强烈的撞击和挤压,对胸部内在造成伤害。
日常小习惯三:做到胸部健美,主要是加强对胸部的的肌肉锻炼,不要因为偷懒而忽视到胸部的重要性,适当做些扩胸运动来保护好胸部。
日常小习惯四:局部按摩,坚持早晚两次适当的按摩乳房,促进神经起反射作用,改善胸部的下垂以及外扩,可以配合胸部精华乳,效果更佳。
日常小习惯五:营养要均衡,特别是青春期的少女,不要片面的只追求减肥而盲目节食、偏食,适量的蛋白质及胶原蛋白的摄入,能增加胸部的脂肪量,使胸部更丰满,更有弹性,从而更健康。
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圆圆的脸蛋虽然说很可爱,但是总比不上瓜子脸的妹子们讨人喜欢。怎么才可以瘦脸呢?瘦脸不瘦身的方法有什么呢?让小编告诉你吧。
口腔推拿就是软化面部的肌肉。嘴巴“啊”的张开,右手自然握拳,伸出拇指、食指和中指,分别从内外两侧夹着侧脸。拇指按在口腔内侧,从上往下轻轻地共同用3个手指轻擦,然后从嘴角沿着侧脸的轮廓向上斜上方轻擦,左右互换推拿。
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瘦身不等于瘦脸,尤其不健康的瘦身方式,如节食或者过度依赖减肥药,都是破坏身体健康的元凶,怎样才能瘦身不瘦脸?
就肥胖的程度来讲,吸脂减肥(吸脂瘦身)适用于轻度到中度的肥胖,特别适合于局部的、单纯由于皮下脂肪增厚引起的体形的缺陷,关于全身性、重度肥胖的治疗,吸脂减肥(吸脂瘦身)固然也有帮助,但只能作为辅助治疗手段之一。所以,吸脂减肥(吸脂瘦身)不能被简单地理解为减肥术,更适合称之为“形体雕塑手术”。另外,吸脂减肥(吸脂瘦身)效果好不好,这也是因人而异的。由于,每个人的多余脂肪厚度不同,吸脂效果当然也不同。吸脂减肥(吸脂瘦身)的目的是为了雕刻体形,经过去除局部多余的脂肪使体态匀称。人体是须要一定量的脂肪的,如果没有一点脂肪,皮肤会僵硬干枯。记住,吸脂减肥(吸脂瘦身)仅仅只是将多余的脂肪去掉,正常所必需的还需保存。
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很多MM开始减肥的时候,最先瘦下来的就是胸部,如果减肥反弹的话,身上的肉很容易就回来了,但是胸部却很难再大起来了,那么怎么瘦身但是又不会瘦胸呢?小编告诉你。
很多营养专家都推荐人们少吃红肉,但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素,而最有营养的是那种瘦肉多,又完全由草喂出来的牛身上的肉。做牛肉的时候加一点花椒等香料,能大大降低因为高温而产生的致癌物质。
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大部分女性减肥成功了,可胸部也随之缩小,这主要是因为瘦的太快速,那怎样瘦身但是不会瘦胸呢?
众所周知,粗粮不仅是可以养生的食物,还是益于减肥瘦身的好食品。因为常年吃粗粮可以起到降脂的作用,同时粗粮中所含有的膳食纤维能吸引体内多余的水分与过盛的营养物质。
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瘦身时可别让胸部变成洩了气的气球,持之以恒以肌力训练、按摩,帮助再造紧实美胸。怎样才能瘦身不瘦胸呢?小编告诉你。
步骤1
双膝跪地,双脚打开同肩宽,双手打开略大于肩宽,掌心贴地撑起身体为预备姿势,眼睛看向地面。
步骤2
手臂下压至手肘夹角约90度,上身慢慢向前倾,同时注意腹部需要缩紧出力可稳定核心肌群,再回到步骤1姿势后,重复进行12~15下。
提示:进阶者可抬小腿与地面呈45度夹角进行相同动作。
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很多女性朋友都十分关注自己的体重,几乎每天必上体重秤,体重也确实减下来了,可照照镜子才发现该瘦的没瘦,不该瘦的反倒瘦了,这是什么原因呢?怎样瘦身不瘦胸呢?
1.注意姿势,走路时背部平直,乳房自然就会挺起;坐立时也应挺胸抬头;睡眠时要取侧卧位或仰卧位,不要俯卧。
2.深呼吸。每日清晨或夜晚做数次深呼吸运动,可使胸部得到充分发育。
3.做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或扩胸健美操、俯卧撑等。
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很多女生都遇到过减肥会减到胸部的窘境,怎样瘦身可以不瘦胸呢?今天,小编分享最好的减肥方法,就能让你减肥不减胸,助你打造凹凸有致的魔鬼身材!
乳房下部的胸肌是衬托乳房的基石。如果没有了基石,乳房就会下垂,变得不再坚挺。可以做简单的俯卧撑或使用健身设备进行练习。
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减肥时最最便捷的减肥法就是饮品减肥了,各种各样的减肥饮品,又健康又有效。下面读文网小编给大家介绍自制女生瘦身养颜饮品,希望对你有用!
橘子山楂粥
材料:粳米100克,橘子两个,山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。
1:将橘子剥皮后撕去筋络,逐瓣分开,再用竹签去掉橘子核,将橘肉切成小三角块待用。
2:将山楂洗净后一切为二,去掉种子后待用。将粳米洗净后置于冷水中浸泡一个小时,捞出沥干水分后待用。
3:在锅内加入1500毫升的冷水,加入粳米、橘子块,山楂块,用旺火烧开后转小用火熬成粥即可,食用时可加入适量的白糖。
功效:橘子山楂粥具有美容护肤,去斑养颜的功效。
补气红枣茶
材料:东洋参、黄芪、麦冬、红枣各15克。
做法:将上述材料洗净后放入锅中,加入2000毫升的清水浸泡30分钟,用大火煮沸后转用小火煮10分钟即可饮用。
功效:补气红枣茶具有补血益气的功效,适合有色斑的女性食用。
消斑养颜茶
材料:川七5克,西洋参10克,珍珠粉3克,白茯苓15克,玫瑰花5朵,红枣(去核)15克。
将上述药材洗净后置于杯中,加入1000毫升的沸水后盖紧杯盖,冲泡约20分钟后即可饮用,可每日饮1剂,在饭后饮用。
功效:消斑养颜茶具有化斑美颜的功效,可长期饮用。
薏仁莲子粥
材料:薏仁150克,莲子50克,红枣(去核)五颗,冰糖15克,冷水1000毫升。
1:将薏仁淘洗干净后置于冷水中浸泡三个小时,捞出沥干水分后待用。莲子去心,用冷水洗净后待用。
2:将锅内加入1000毫升的冷水,放入薏仁,用旺火烧沸后,再加入莲子、红枣,一起焖煮至熟透,最后加入冰糖熬成粥即可食用。
功效:薏仁莲子粥具有美白保湿的功效,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
山药枸杞粥
材料:粳米100克,鲜山药50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。
1:将粳米洗净后置于冷水中浸泡一个小时,捞出沥干水分后待用。
2:将新鲜的山药去皮,刮洗干净后切成小丁待用。将枸杞子用温水泡开后待用。
3:在锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开后转用小火熬至软烂即可,食用时可根据个人口味加入适量的白糖和蜂蜜。
功效:山药枸杞粥具有补血养颜,消除色斑的功效,适合有老年斑、色斑的女性食用。
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茶具有很多功效,不少茶饮都具有促进脂肪代谢的作用,平时不妨以消脂减肥茶代替饮料达到瘦身目的。下面读文网小编给大家介绍自制排毒养颜瘦身茶,希望对你有用!
一。清洁面膜
1。西瓜皮面膜。每周两次。可使皮肤细嫩白净。
2。蛋清面膜。粘除污垢,紧实皮肤。化妆前做,可以延缓脱妆。
3。苹果面膜。将苹果磨成泥,加入柠檬汁和少许盐后搅拌,涂于脸上。清洁效果。
4。番茄面膜。将番茄与柠檬片打成泥,加少许面粉后搅拌均匀即成。涂于脸上约30分钟洗去。清除老死细胞,深层清洁肌肤,收敛肌肤,对黑头粉刺和油性肌肤特别有效。还有清洁、美白、镇定作用。
5。柠檬、蛋酒面膜。柠檬榨汁,加入蛋一个、脱脂奶粉1/4杯、酒一勺,搅匀。涂脸上,约15分钟,用温水洗净。保持皮肤洁净、润泽,适合任何皮肤。因为含酒精,用后皮肤会有些干涩,要搽护肤品滋润肌肤。
二。去角质面膜
1。盐(一小勺)蛋清面膜。
2。绿豆粉面膜。可降火,减少痘痘滋生。
3。燕麦片面膜。将燕麦片放入水中泡6-8小时,木瓜榨汁,加脱脂牛奶搅拌,燕麦滤干,倒入木瓜牛奶搅拌。敷于脸上10-20分钟,清水洗净。可以改善肌肤粗糙、角质堆积,促进肌肤光滑两利。
三。滋养面膜
1。胡萝卜、苹果面膜。胡萝卜要选用红色的。
2。玫瑰面膜。玫瑰花瓣25-50G,水100ML,玫瑰花瓣浸入水中,2个小时后,捣成糊,敷脸。适用干性皮肤。过敏性皮肤慎用。
3。椴树花面膜。将椴树花磨碎,假如冷开水调成粥状,加热到60-70度后凉置。邓温度降到37-40度时,将面膜涂在脸上,加盖几层纱布,保持15-20分钟后清洗干净。滋润干性皮肤、使皮肤细滑,而富有弹性。
4。杏仁、番茄面膜。适用有黑头粉刺的皮肤。
5。黄瓜、胡萝卜、蛋清面膜。滋养、改善肌肤粗糙,使肌肤细腻。黄瓜、胡萝卜打成汁加入蜂蜜饮用,会配合面膜发挥出更好的效果。
6。果汁面膜。可用杏、桃、葡萄、西瓜等。加面粉混合。
7。香蕉、麻油面膜。适用干性、中性皮肤。
8。酸奶面膜。酸奶+面粉。作用温和。
9。蜂蜜、蛋黄、橄榄油面膜。补充肌肤养分。
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茶不仅仅是可以使人神清气爽,茶还隐藏着对身体更大的益处。我们可以通过自己的调制搭配,制作出排毒养颜瘦身茶,让你爱不释手。下面读文网小编给大家介绍自制排毒瘦身茶,希望对你有用!
一、敲胆经:活血排毒、排水肿
按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。
如何敲胆经?
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
注意:太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
二、推腹减肥:清扫经络垃圾、减腹部脂肪
不过如果你真没注意时间,11点后才敲胆经也没关系,只要再接着做推腹这个动作,那就一样不会上火。
推腹法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。
如何推腹?
最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次,有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压,推开了也许能瘦一两斤!
三、按摩淋巴:瘦脸、分解脂肪
淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。
如何按摩淋巴?
淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
四、电吹风吹肚子:减腰腹的神奇方法
很多人腰腹肥胖因为腹部受寒,脂肪分解不出去而堆积在这里。如果能用风筒在睡前吹热,就可以把暖流一直带进被窝,让身体内在一整夜都温暖,血液循环顺畅,能有效地打击腰腹积压的脂肪哦!
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常喝瘦身粥不仅可以减肥,还可以美容养颜,调理身体。下面读文网小编给大家介绍养颜瘦身粥的做法,希望对你有用!
1、檬菠萝红茶
将红茶包浸入冷水中煮开待凉,菠萝切块加入红茶中,再加入柠檬皮丝搅匀即可。
【功效】能清热祛火、消化脂肪、排除水肿。
2、红枣玫瑰山楂茶
用1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花都放进来一起煮,煮十五分钟即可。然后把切片后的柠檬放进去,一分钟熄火。只留下茶,其他的可以倒掉。
【功效】该茶可以帮助消化,消除脂肪的积聚,开胃健脾,补气血。
3、楂橘皮茶
将三种材料各2茶匙,放入茶壶。加入热开水冲泡。再加入适量的蜂蜜或冰糖,即可饮用。
【功效】山楂能活化循环,橘皮可促进消化、消除体内毒素。
4、香蕉绿茶
将香蕉剥皮研碎后加入茶水中,再适量加些蜂蜜饮用。
【功效】可起到利尿、消肿、通便等作用。
5、芦荟红茶
芦荟去皮,放进煮沸的水中,然后加入菊花、红茶包和蜂蜜即可。
【功效】可以改善细胞再生、加速脂肪的燃烧、提升人体的新陈代谢,对美容美体有非常大的帮助。
6、苦瓜瘦身茶
苦瓜洗净后从中剖开,去籽后装入茶叶,再用细线绑牢,吊挂于通风处。两个星期完全风干后取下切碎,搅拌均匀,每次取少量以沸水冲泡代茶饮用。
【功效】苦瓜具有清凉解渴、养颜、促进新陈代谢等效果。它里面还含有大量的清脂素,是消除脂肪的最佳食品之一。
7、熏衣草薄荷瘦身茶
将熏衣草、薄荷叶放入杯中。加入200毫升沸水冲泡,再加盖闷约5分钟,然后放入蜂蜜调匀即可。
【功效】荷叶自古以来就是瘦身良药,具有清火、利尿、清脂、通便等作用。
8、乌梅普洱茶
将2~3粒乌梅或话梅,加适量普洱茶一起冲泡。如果中午吃得油腻,午后不妨来一杯乌梅普洱茶。
【功效】这款茶饮能降血脂,并有自然的瘦身效果。
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减肥方法有很多种,其中食疗减肥方法最受大家的认可,那么减肥食谱有哪些呢?下面读文网小编给大家介绍养颜瘦身食谱,希望对你有用!
材料:薏米50克,大米50克。
做法:将薏米和大米洗净后,用清水浸泡2个小时;锅中倒入水大火烧开后,倒入浸泡好的米,将米和水混合均匀后,半盖上盖子,把不锈钢勺子放在锅中,改成中火煮20分钟即可。
温馨提示:薏米又叫薏苡仁,它的营养价值很早就被人们发现了,就连古籍中都有记载,薏苡仁是极佳的美容食材。它具有平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效,尤其是它所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化。薏苡仁的神奇之处还不止这个,它还富含维生素E呢,众所周知,维生素E具有抗氧化的作用,是保持年轻的肌肤不可或缺的重要元素哦。看,薏米除了瘦身,常食还可以保持人体皮肤光泽细腻,赶走脸上的斑斑点点。夏天用薏米煮粥或作冷饮冰薏米,又是很好的消暑健身的清补剂。实在是一举两得!
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瘦身食谱,低热量美食菜单,让你咋吃都不胖!下面读文网小编给大家介绍瘦身养颜食谱,希望对你有用!
一、红酒酸奶
由于工作繁忙、生活压力大,许多白领女性都存在消化不良、便秘等问题。医学专家认为,便秘容易造成人头晕、腹胀、身材肥胖。想要消除便秘症状,除了每天食用一定量的蔬菜、水果和粗粮之外,葡萄酒加酸奶其实也是不错的“药方”。
葡萄酒是天然的美容佳品,酸奶富含有益菌可以帮助消化,将二者混合调配后一同服下,可以很好地清除体内的宿便,达到美体瘦身的功效。
二、红酒奶酪
对于一些喜爱奶制品的女性来说,要通过控制饮食尤其是少吃奶制品来减肥,简直是一件十分痛苦之事。不过,一杯红酒加几片奶酪,却可以让你既满足口感又达到瘦身目的。
方法很简单:在每晚临睡前半小时至一小时间,来上一小杯红酒,再食用几小片全脂高钙奶酪就行。此减肥方法有助于提高体内新陈代谢,可以很好地消耗腰部、腹部和臀部多余的脂肪。
三、西芹红酒沙拉
原料:葡萄干、西芹、洋葱、青椒、熟瓜子仁。
辅料:红酒、醋、胡椒粉、盐、鸡精。
做法:
1、将西芹切丁,茄子切丁,西红柿切丁,青椒切丁,洋葱切丁。
2、西芹飞水捞出过凉。
3、茄丁用油煸透出锅。
4、将所有原料拌在一起加少许盐、红酒、胡椒粉、鸡精、醋。
这道沙拉清新爽口,味道也因为添加了红酒而有独特的风味。同上一道菜一样,选用普通的日常餐酒就可以了。
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减肥是每个女生的爱美心态,但是也要理智减肥。下面读文网小编给大家介绍养颜瘦身方法,希望对你有用!
保养秘方,去看《本草纲目》
记者:你的身体为什么能保持那么好的状态?要知道你今年已经54岁了。
杨:去看李时珍的《本草纲目》吧,我经常拿它作为我的食谱菜单。网上不是有一个著名的“杨丽萍减肥食谱”吗?我都不知道他们是怎么总结出来的。我的一日三餐很简单,但从不节食,吃素菜是可以持续的、效果非常好的减肥,真的,我不吃米饭倒是真的。
记:据说你有个特别的女性保养秘方?
杨:每天晚上临睡前,拿7个大枣,开7个小孔,把枸杞放进去,在温水里泡上一夜,然后第二天早上煮半个小时后喝那个汁水,对女人的内分泌很好。我现在很少用化妆品,从不进美容院,就是素颜,到哪里去都这样。护肤品用一些最简单的。
我是夜猫子型的,我妈说我吃不好好吃,睡不好好睡,我一般凌晨两三点才睡,要做的事太多了,看资料、看碟、看书。
我怕老,但怕也没用
记:你现在多久做一次体检?
杨:每年都做。我的身体很健康,跳舞跳了那么多年,身上没有什么地方有伤。
记:问一个必须问的问题,你怕老吗?
杨:人一生下来就面对死亡,这个问题……谁知道呢,老……谁都怕,怕也没用,只是人和人的感受和怕的程度不同。认清了就没什么了,每个人都会老,没办法,我也很无奈。
记:春晚你确定以后都不上了吗?
杨:不上了,主要是没有作品,上春晚得要有好作品才行。今年正好是有一个作品,所以就上了。
我是身怀,绝技的老艺人
记:你很热爱你身边这些舞者。
杨:当然,他们都是农民,我也是农民,土生土长的。我说过,我之前要是没有跳舞,也会是我们村种田种得最好的女人,种田有什么难的?!
记:你这个传统文化传承学校是全新意义上的少数民族舞蹈科班培训基地吗?
杨:应该是全新的,不是那种学芭蕾之类的学校,给那些上不起学的孩子们一个全新的出路。在这里授课的老师都是一些老艺人。就像我这样的,身怀绝技的老艺人。
记:你马上会去上海参加一个商业活动,你对商业活动抗拒吗?
杨:不,为什么抗拒呢?人吃饱了才能唱歌跳舞,吃都吃不饱,怎么搞艺术创作?说实话,跳舞挣不了多少钱。
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