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吃一些热量低的食物是可以瘦肚子的,吃什么可以减掉肚子的赘肉呢?今天小编为大家推荐几款可以减肚子的食物,不仅热量低能减肥,还能吃出好身材。
热量:19卡
竹笋里面所含的脂肪和淀粉都很低,属于天然的低热量食物,低脂肪、低糖、多纤维,能加速肠胃蠕动,帮助去除积食现象,还能通便秘,竹笋有很好的减肚子作用。
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任何一个女孩都希望自己可以拥有一条美丽的双腿,但是往往水肿会爬上你的双腿,导致自己变成萝卜腿。那么水肿该怎么办?水肿应如何预防呢?不要怕,小编今天教大家水肿怎么消除和预防,让你轻松变回傲人大长腿。
水肿又称浮肿,是指人体皮下空腔因体液异常堆积所产生的肿大症状。与肥胖不同,水肿表现为手指按压皮下组织少的部位(如小腿前侧)时,有明显的凹陷。
1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。
2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。
3.用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
4.在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。
5.坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
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冬天是一个容易让人松懈的季节,为了不让自己再后悔,减肥瘦身从现在开始做起,首先我们来了解一下如何从饮食上来帮助减掉小肚腩吧。
根据最近发表的一项研究,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦,同时还有减肥功效,因此是腹部减肥最有效的食物。
最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶,再在上面加一些切好的水果来增加风味。
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腰部是体现女性美感的重要一部分,现在的白领女性几乎都是久坐族,长期缺乏运动,不仅臀部变肥,连腰部也慢慢的长成了游泳圈,看起来非常臃肿难看,穿衣服也不好看,下面就一起来看下甩掉腹部赘肉的方法一起来看下久坐族如何减掉腹部赘肉。
节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。
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久坐不起,腰两侧赘肉突出?腰部是脂肪最容易堆积也是最难减的一个部位,那么要如何来减去腰部两侧的赘肉呢?下面就一起来看下小编给大家分享的减去腰两侧赘肉的方法。
如果想要消除身上的水肿症状,那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康,有助减轻水肿症状,而维生素E则可以促进身体的新陈代谢,提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌,有利消除身体水肿,铁、钼元素对于除水肿也有好处,这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。
减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜,将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后,用沸水烫熟,然后加适量的盐调味即可,每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食,可以增强其消除水肿的功效,也可使用植物油炒花椰菜。
含丰富钾质,高钾能帮助排出体内的纳,有改善水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效,所以可以帮助便秘,防止肚子水肿。
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现在年末的时候更得有个苗条的身体回家过年,那么如何减掉脂肪呢?下面小编给大家分享年末减掉脂肪的8个窍门,一起来看下。
重“质”不重“量”这种最健康的减肥方法是非常容易被忽视的,想必不少人有这样的经验,明明减少了热量的摄入,但实际上却怎么都减不下来,这就是因为在饮食方面太乱来了。比如极端地减少碳水化合物的摄入,甚至不吃主食,或者只吃某一种食物的单一饮食减肥法,这些虽说能减少食量,但却不能保证饮食的质量。所谓饮食的“质量”,指的就是是否均衡,其中三大营养素之间的比例应为:蛋白质15%、脂质25%、碳水化合物60%,这样的饮食生活最能让你保持难胖的体质。另外,如果平常很喜欢做运动,那么蛋白质的比例就要稍微加大一点了。
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双下巴会让你看起来非常胖!双下巴是一件很让人烦恼的一件事,随着年龄的增加双下巴会越来越严重,那么我们该如何减掉双下巴呢?
1、推拿按摩减双下巴
在下颌均匀涂一层按摩霜,然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹的方式按摩下颌前端,可以快速减双下巴。
2、摩擦法减双下巴
利用左右手背,从脖子根处向下颌尖端推出按摩,有节奏地重复20-30次。
3、按压法减双下巴
以双手拇指指腹,由下颌下方至耳下慢慢按压,尤其是耳根下方为穴道集中处,可以在耳朵附近做按压,帮助紧实下巴。
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拥有一双美腿是很多漂亮美眉的梦想,如何快速瘦腿?成了很多女孩的最大烦恼。很多人觉得“要想美,看大腿”,其实,小腿的美丑也很重要。要知道,小腿不够漂亮就没有办法穿短裤短裙,就没有把你美好的身材展现出来。由此看来,难看的“萝卜腿”是可以扼杀一切美丽梦想的。那么,如何减掉“萝卜腿”?今天,小编教大家减掉萝卜腿的三个绝招,做真正美腿女人。
“萝卜腿”或许有哪些人不清楚,它指的是那些脚脖子很细、小腿肚却很大,不成比例的人。它的形成与大家的生活习惯有关,如穿不合脚的鞋,长期久站,不正确的运动等有关。因此,想要美就要杜绝一切毁灭自己美腿大计的不良习惯。
方法:跪卧,双手和膝盖支撑地面,左腿向前伸展,脚跟接触地面,脚尖用力回勾,双手慢慢向前移动,向脚尖方向拉长脊柱,保持1分钟。身体收回,保持左腿伸直,脚背向前打开并向左翻转,脚外侧触地,脚底垂直于地面,脚心向右。双手慢慢向前移动,向脚尖方向拉长脊柱,保持1分钟。
作用:可以强烈拉伸小腿四周的所有肌肉,深度放松紧张的小腿,逐步让球形的小腿肌肉变成长线条的纺锤形,特别适合肌肉型体质的人做小腿及脚踝的塑形练习。
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每天久坐不动让不少人惊恐的发现自己的肚子上居然有了赘肉。下面读文网小编为大家介绍减掉赘肉的方法,希望对你有用!
1、跳舞最能瘦腰
研究发现,跳舞是最能燃烧腰部脂肪的减肥运动,而拉丁舞和肚皮舞尤其有效。跳舞是近期最流行有效的局部减肥运动,而经常运动腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹的脂肪燃烧,是最理想的减肚子运动。
2、多喝水更享瘦
每天喝大量的水应该成为你的例行公事,这样不仅能帮助你加快新陈代谢,还能消除便秘,无论对快速减肥或者是减肚子来说,都是非常有效的方法。另外,多喝水还能帮助你增加饱腹感,有助减少热量的摄入,对减重非常有利。
3、乌龙茶有助减少腰腹脂肪
乌龙茶含有消脂燃脂的咖啡因和茶碱,是最佳的减肥饮品之一。建议你在运动或洗澡之后喝500毫升的乌龙茶,可以排毒去脂燃烧热量,能有效减掉肚子上的赘肉,快速瘦出迷人小腹。
4、坚持瑜伽锻炼
瑜伽是非常有效的一种减肥运动,对局部减肥尤其有效。所以,不妨选择一些针对腹部减肥的瑜伽动作,这样能让你快速瘦腰哦!另外,做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动,拥有一个平坦的小腹就是非常简单的了。
5、早餐喝一杯黑咖啡
早上喝黑咖啡有助消水肿,同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,是排毒减肥的好方法。便秘会导致小肚子突出,而早上喝一杯咖啡就能解决这个困扰。但是,要注意不要往咖啡里加入过多的糖分,否则会导致你摄入过多的热量哦!
6、蔬果是瘦腰的佳品
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。另外,蔬果含有大量的膳食纤维,有助消除便秘问题,而便秘就是你小腹鼓胀的元凶之一,所以,平时多吃蔬果就是非常有效的瘦腰方法哦!
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久坐一族一定会面临着大肚子的烦恼,但是因为工作的原因,我们很可能没有时间去加强锻炼,怎样才能减肥?怎样把肚子上的肉减掉呢?
第一步:先用双手手指的力量将腰腹部上的肉肉大把捏起,然后向前拧捏,利用虎口部位猛然用力抓住腹部赘肉。
这个动作的要点是要以手指指腹为支点,将抓住的赘肉往前拉,整个腰腹部都可以同样的方式进行,另一边也是一样的按摩手法,重复十次。
第二步:也是运用手指力量将小腹到腰部的赘肉捏起,如图,垂直方向分别向两边抓捏按摩。
这个动作的要点是要以双手的拇指与食指指腹,从较深层的部位捏起,不需要往左右侧,也不需要摇晃,只要单纯的抓住就可以了。
第三步:双手用拇指与食指的指腹力量横向抓捏腹部上的肉肉,加以按摩揉捏,从较深层的部位确实抓起,与第二步相同。
这个动作的要点是,牢牢抓捏腰腹部的赘肉,以刺激和运动到平时很难瘦的腰腹部,不需要特别往哪个方向倒或是揉,只要抓住就可以了。
第四步:如图,将双手手指合拢,然后用手掌从腹部往下像是挖掘一样的按摩,目的是将腰腹部的老废物质排出,往淋巴的出口鼠蹊部引流。
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“七星古局”,各棋谱均有收入。下面读文网小编给你介绍古代四大象棋残局七星聚会,欢迎阅读。
“七星聚会”是一则古局,为了保持棋局原有的特色,对于这局棋的棋规问题,这里沿用民间流传的棋规惯例来评判,即:
(一)甲方一将、一解杀还杀,乙方解杀还杀,双方不变作和;
(二)甲方一将一杀,乙方因解杀而还杀一步,应由甲方变着,甲方不变判负。
“七星古局”,各棋谱均有收入。由于着法编排古老,阅读不便,故而《中国象棋谱》第三集在收入此局时,重新改编了着法,有明显的进步作用。可惜仍未能尽善尽美,历年来,各棋刊均有棋艺讨论意见提出。
1. 炮二平四 卒5平6 2. 兵四进一 将6进1
3. 车三进八 将6退1 4. 车二进一 前卒平5
5. 车二平五 卒4平5 6. 帅五进一 卒6进1
(求解:第2步:“兵四进一 将6进1”为何不可改为:车二进九。绝杀
棋谱是否有误??
此处并无错误,第2步:“兵四进一 将6进1”改为:“车二进九,黑方象五退七。黑车将军,黑胜”。第4步亦易重复失误,切忌)
如黑方改走车5平3,则速和。详细走法可查看变着。
7. 帅五进一 车5平3 8. 兵六平七 车3平1
9. 车三退一 将6进1 10. 车三进一 …………
必须照下黑将,才可退车。如红径走车三退一?则会失败,详细走法可查看变着。
10. ………… 将6退1 11. 车三退二 …………
如红方反复走车三退一,车三进一,不变判负。
11. ………… 车1进7
如黑方改走车1进5或车1进9,则车三平四照将,再走兵七平六,红方胜定。
12. 车三平四 将6平5 13. 车四退五 卒2平3
14. 车四平六 卒3进1 15. 车六进一 车1退1
黑方如改走车1进2,则红胜。
16. 车六进五 …………
红方另有两种走法,皆黑胜。
16. ………… 车1平5 17. 帅五平六 车5进3
18. 车六进二 将5进1 19. 车六平四 车5平4
20. 帅六平五 车4平9 21. 帅五退一 车9退1
22. 帅五进一 车9退2 23. 帅五退一 车9退1
24. 车四退二 车9平5 25. 帅五平四 象5进7
26. 车四进一 将5进1 27. 兵七平六 将5平4
28. 兵六平五 将4平5 29. 兵五平六 车5进3
30. 帅四进一 车5退1 31. 帅四退一 将5平4
32. 兵六平七 车5平9 33. 车四退一 象7退5
34. 车四退一 象5退7 35. 车四平七 将4平5
36. 兵七平六 将5平4 37. 兵六平五 将4平5
38. 兵五平四 将5平4 39. 车七平六 将4平5
40. 车六平五 将5平4 41. 帅四平五 卒3平4
42. 帅五平四 车9退1 43. 帅四进一 车9平4
44. 车五退一
和局。
本局棋图从《 竹香斋》,着法从《中国象棋谱》、朱鹤洲诠注之《竹香斋》等。着法如下:
1. 炮二平四 卒5平6
2. 兵四进一 将6进1
3. 车三进八 将6退1
4.车二进一 前卒平5
5. 车二平五 卒4平5
6. 帅五进一 卒6进1
黑方可以占据主动,以后基本上是黑方进攻,红方防守。
7. 帅五进一 车5平3
8. 兵六平七 车3平1
《竹香斋》中黑方此着先走车3平5、兵七平六,车5平3,兵六平七,车3平1,殊途同归。
9. 车三退一 将6进1
10. 车三进一 ……
次序正确。
10.…… 将6退1
11. 车三退二 ……
如红方仍走车三退一,进一等(重复)着法属一将一杀,不变作负。
11.…… 车1进7
黑如走车1进5,红则车三平四叫将,再兵七平六,红胜定。
12. 车三平四 将6平5
13. 车四退五 ……
必走之着。以上为双方必走之着,俗称“脱帽”,亦称“序战”。
13.…… 卒2平3
“低头卒”。
14. 车四平六 卒3进1
15. 车六进一 车1退2
16. 车六进五 ……
捉象兼杀,佳着。
16.…… 车1平5
17. 帅五平六 车5进4
18. 车六进二 将5进1
19. 车六平二 ……
高车红二路局。俗称“大开车”。
19.…… 车5平1
20. 帅六平五 卒3平4
21. 车二平六 车1平9
22. 车六平四 ……
正着。
22.…… 车9退2
23. 车四退七 车9退2
24. 车四进七 车9平5
25. 帅五平六 ……
如帅五平四,象5进7,黑胜。
25.…… 车5平4
26. 帅六平五 车4进1
《竹香斋》谱中着法没有两步打将,而是直接走车9平4,车因而也较此图式高一路——位于骑河,但对以下着法并无妨碍,无质的差别。
27. 车四平二 车4平3
28. 车二平六 卒4平3
29. 车六平二 ……
暗中保护中兵,正着。
29.…… 卒3平4
30. 车二平六 将5平6
31. 车六退三 车3平6
32. 帅五平六 卒4平3
33. 帅六平五 卒3平4
34. 帅五平六 卒4平5
35. 车六平五 卒5平6
36. 车五平二 车6平4
37. 帅六平五 车4平3
38. 帅五平六 象5进7
39. 兵七平六 将6进1
40. 车二平三 象7退9
41. 车三进一 将6退1
42. 车三平一 车3平7
43.车一退二
正和。(艺文)
收回我刚才的词条
1.炮二退一 卒5进一 2.炮二平五 卒6平5
3.帅五平四 卒5进1 4.帅四平五 卒4进1
5.帅五平六 这样吃掉三卒之后的局势就明显向红方倒了 立刻即胜
上条有误。
红若炮二退一,黑则车4平1,炮二平六,车1进9,炮六退一,卒5进一,黑胜。
此条有误。
红:炮二平四 将军, 黑:卒5平6,吃炮
红:兵四进一 将军, 黑:将6进1,吃兵
红:兵六平五 将军, 黑:车5进1,吃兵
红:车三进八 将军, 黑:将6退1,
红:车二进九 将军, 黑:象5退7,反将
红:车三平五 吃车, 黑:卒6平5,将军
红:车五退七 吃卒, 黑:卒4平5,吃车,将军
红:帅五进一 吃卒,
至此红方占优,提车准备将军可以,抓卒也可以,黑方只有2卒,再无威胁
上条有误,
红:车三平五 吃车, 黑:卒6平5,将军
红:车三平五 吃车, 黑:前卒6进1,将军
红:帅五平四 吃卒, 黑:卒6进1,将军
红:帅四平五 黑:卒6进1,将死
上面那则解法错误,在这里给出错误原因。
红:炮二平四 将军, 黑:卒5平6,吃炮
红:兵四进一 将军, 黑:将6进1,吃兵
红:兵六平五 将军, 黑:车5进1,吃兵
红:车三进八 将军, 黑:将6退1,
红:车二进九 将军, 黑:象5退7,反将
红:车三平五 吃车,
若此时 黑:卒6进1 , 将军
红:帅五平四 ,吃卒(必走招)
黑:卒6进1 ,将军
红:帅四平五, (必走招)
黑:卒6进1 ,将军...................死棋,黑胜!
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女性们都希望能拥有如羚羊般又细又直的双腿,但是现实中的大象腿却让很多妹子心急败坏,怎么减掉大象腿呢?小编今天就分享瘦腿的减肥知识。
在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。
1、芭蕾舞演员常做的动作:一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。
2、美化小腿曲线非常有效的动作:平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。
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