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对于四十岁的男人来说,这个时期的他是家庭的顶梁柱,因此,身体健康就显得尤为重要了。那么40岁的男人怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍男人四十的养生方法,希望对你有用!
1、西红柿预防癌症和动脉粥样硬化
理由:西红柿是番茄红素很好的来源,番茄红素堪称人体最常见和最有力的抗氧化剂之一,它的猝灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍,不仅具有抗癌抑癌的功效,而且对于预防心血管疾病和动脉硬化等各种成人病、增强人体免疫系统以及延缓衰老等都具有重要意义。
证据:有研究表明,在进行了20分钟的运动锻炼之后喝150毫升番茄汁,可以预防前列腺癌、肺癌、胃癌和心脏病。
吃法:由于在加热后番茄红素更容易被身体吸收,因此生吃西红柿的方法不可取,最好是把它煮熟。还可以做成番茄果汁、番茄汤、番茄糊和番茄酱,注意保持原味,不要加糖。
2、大豆降低胆固醇增加骨密度
理由:大豆中的异常酮在降低胆固醇时,能降低“坏”胆固醇低密度脂蛋白(LDL),而不降低“好”胆固醇高密度脂蛋白(DDL)。异黄酮可与骨细胞上的雌激素受体结合,减少骨质流失,同时增加机体对钙的吸收,增加骨密度。由于激素变化,或者钙和维生素D不足,骨质疏松常见于更年期后妇女及老年男子,表现为骨组织减少而导致骨骼脆而易碎,易骨折。另外,大豆中的异黄酮还能提高男性生育能力。
证据:在一项研究中,选择42名50岁以上的绝经后妇女为受试者,要求她们每天食用3份大豆,每份30克。12周后,她们体内“好”的胆固醇高密度脂蛋白(HDL)增加了3.7%,而总胆固醇减少了5.5%,与此同时血液中有益于骨密度的骨钙蛋白质含量也有所提高。
吃法:食用新鲜大豆或罐装大豆。一周吃两三次。因为大豆可以影响激素水平,所以如果没有内分泌学家的建议,不推荐绝经前女性过量食用大豆。对男性而言,异黄酮会对睾丸激素产生轻微影响。
3、全脂牛奶补钙缓解肌肉萎缩
理由:全脂牛奶的脂肪含量是3%,像脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等都藏在牛奶的脂肪当中。如果把牛奶中的脂肪除去,这些维生素也就随之会丧失。由于全脂牛奶含有牛奶的所有成分,因此口感最好,很适合老年人饮用。它可缓解因为衰老造成的肌肉萎缩,尤其是在50岁以后,肌肉萎缩的速度更快。
证据:研究发现,运动后喝全脂牛奶,有助于确保提高肌肉的质量。每100毫升全脂牛奶含有钙118毫克,对于保证骨骼健康和血液凝固至关重要。
吃法:可以根据自己的习惯,把全脂牛奶加入粥、谷物、茶、咖啡或者冰沙中。每日建议男性和女性钙的摄取量分别为1000毫克和1200毫克。除了全脂牛奶外,吃绿色蔬菜,坚果和种子也是达到这种定量的一种有效。方式。在服用补钙品之前,最好征求医生的意见,因为补钙过多会增加男性患前列腺癌的风险。
八、鸡肉控制体重促进肌肉发育
理由:鸡肉是公认的蛋白质的优质来源,200克的无皮鸡胸肉里含有的蛋白质多达600克。无论是对有效控制体重还是促进肌肉发育,鸡肉都能起到很好的帮助作用。
证据:2010年的一项研究表明,与更高糖类饮食相比,“适度增加蛋白质”能起到维持减胖效果的作用。人在感冒时,白细胞会因为细菌侵入身体产生一系列反应,从而引发炎症。研究证实,喝鸡汤可以缓解感冒时咽喉充血疼痛等一系列炎症,在一定程度上起到帮助消炎的作用。在支皮的鸡胸肉里,只含有1克的饱和脂肪,因此是脂肪含量高的红肉理想的替代品。
吃法:把皮去掉,以减少脂肪含量。带皮鸡胸肉含17%的脂肪,而去皮后仅剩下2%。鸡腿即使去皮后,脂肪的含量也有6%。
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骨舌鱼科(Osteoglossidae),是一种下颌具须,体侧扁,腹部有棱突的古老淡水鱼种群,属于骨舌鱼目,广泛分布在南美洲,澳洲以及东南亚的热带和亚热带地区。那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的饲养龙鱼的方法,希望能够对您有所帮助。
龙鱼的挑选
目前几乎全部的龙鱼品种在国内水族市场都可以购买到。但在此提醒读者,选购时必须仔细观察鱼只的是健康状况,具体可依龙鱼的游动是否顺畅、呼吸频率是否正常、鳞片是否平顺亮丽、各部位绪是否完整无损伤,来判定健康状况,做为选购的参考。
在龙鱼的辨别中以东南亚品系最为困难,其体型、颜色相差不多,下面就为大家介绍一些挑选过程中的相关经验。
骨舌鱼科—龙鱼(1)龙须:图腾中的龙总有一对长长的龙须,看上去极有气势。那么龙鱼的须也是如此,这一对触须对龙鱼极为重要。好的龙鱼触须是笔直的,而且颜色和鱼体一致、卷曲、断须、两条触须不整齐的都会影响观赏效果。有时候龙鱼的须会不幸折断,这时候大家可以在水中投入一定剂量的抗生素防止感染,然后注意营养,断须会自动长出来,但长得直不直就要看你的功底如何了。
(2)眼球:大而明亮有神的眼睛是龙鱼的精神所在,龙鱼的眼球硕大而且象探照灯一样的突出而转动灵活。简直美不胜收。能不能获得好的效果就要看你对水质的管理水平和饵料投喂方式了。长期捕食水族箱底的食物的龙鱼会得眼球下垂症。
(3)头部:头顶的表皮要尽量平滑光亮,不能有皱褶。
美丽的龙鱼(3)(4)嘴形:上下唇要密合,如果下颚突出或有瘤状突起的就不能说是好的嘴形了。另外还要注意上下唇的颜色是否一致并且和鱼体颜色一致。
(5)鳞片:龙鱼的鳞片大而齐整,看上去很有光泽感,如果有斑点的就比较差了。龙鱼的鳞片如果脱落的话会自己长出来,不必担心的。
(6)腮部:整齐有光泽不能有凹陷是对龙鱼腮部的要求。另外腮耙不能卷曲。
(7)胸鳍:要尽可能的伸展,整齐、要象划出一个圆弧一样的鳍条。胸鳍是龙鱼威猛的象征,就好象龙的爪一样 。
(8)后三鳍(臀鳍、背鳍、尾鳍):鳍条要求笔直的伸展。弯曲和折曲都不理想。尾鳍要大。并且在回转时也不会出现缩鳍的现象。[2]
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随着社会的方法,生活水平的提高,越来越多人开始了为自己的身体着想了。因此很多人都开始寻找养生的方法,而女人则会寻找养颜养生的方法。下面读文网小编给大家介绍女人养生养颜方法,希望对你有用!
1、喝杯绿茶
绿茶可以提神醒脑,对电脑辐射也有一定的抵抗效果。此外,绿茶还可以延缓衰老、护齿明目,是女性最佳的保健茶叶。
2、辨别水的种类
纯净水:是一种软水,经过过滤去除了水中的微生物、杂质以及矿物质。
矿泉水:对身体的健康有利,因它是一种自然资源,由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质。
矿物质水:是在纯净水中加入了一定比例的矿物质配制而成的人工矿泉水。
MRET低频共振水:通过物理原理,在不接触水的情况下,运用低频率,将水分子由聚合结构转变成直线型结构,更易于细胞直接吸收,排除体内有害物质,还身体真正的健康。
3、运动时要补水
运动会使人体的水份会随着汗液排出体外,所以在运动前、中、后都需要补水。在运动后补水时要适当的加点葡萄糖,不能到渴的时候才补水,因这时身体丢失的水分已达体重的2% 。
4、多吃利尿食物
平时要多吃西瓜、茶等可以促进肾脏尿液形成的食物。要通过尿液将体内的一些毒素排出体外。
5、控制饮水量
女人每天要摄入2000ml~2500ml的水为宜,这是身体内所需水的量。水太少,会使体内废物代谢不出去,影响身体健康;水太多,则会加重肾脏负担,也是不行的。所以要控制水的量,不能太多,也不能太少,才可以有效的补充体内的水份。
6、晨起一杯水
起床后,要先喝一杯水,可以润肠通便,降低血粘度。但早晨的第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。一定要记着早起后处第一杯要喝温开水。
7、饭前半小时补水
每天吃饭前半小时可以补水,因饭前补水既不会冲淡胃液,还可以促进消化,调节体内无机盐浓度,减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。女性朋友们可以养成饭前半小时喝水的好习惯。
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女人都希望有一个好的皮肤,希望自己的容颜不老,或者说老的慢一些,那么女人在日常的生活中如何让自己的皮肤好,做好养颜工作呢?下面读文网小编给大家介绍女人养颜方法,希望对你有用!
1、泡脚出汗能排毒
利用中药泡脚,或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。泡脚出汗有效排毒,需要注意的是,泡脚水要没过脚背,选高些的木桶,以使热水的温度放松脚部及小腿。
泡脚水温不宜过热或过凉,一般在38℃~43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水要淹过踝部,且要时常搓动。
2、充足睡眠排毒
有很多人喜欢熬夜,这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点,是胆肝肺排毒的时间,而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的,长期做“夜猫子”,不仅会影响第二天的精神状况,而且还会引起分泌系统功能紊乱,各种毒素无法排出,从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此,睡眠质量很重要,保证充足的睡眠,让肝胆肺得到充分休息,从而排出毒素。
3、常喝温柠檬水
每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分,柠檬水能启动身体的净化过程,溶解多余的脂肪,清除体内各种器官的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,清洁并修复整个消化吸收系统,增强消化能力,调整吸收平衡。
4、饮水冲洗肠道
保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水,多活动活动,能起到清刷胃肠的作用,使得大小便排出,清除毒素。以天然食品取代精加工食物,新鲜水果是强力净化食物,菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。
另外,也可以多吃一些含有纤维的食物,如蔬菜,水果等等。这些含有哦纤维的时候可以帮助我们增加肠道的蠕动,并且可以减少便秘的发生。
5、试试瑜伽的扭转体式
定期给自己排毒,瑜伽的扭转体式是不可少的。你的消化系统和体内的各种器官可以从扭转体式中获益。人体自身的排毒系统会在瑜伽的练习中得到完善,并能够清洁肌肤,增强血液循环,使紊乱的新陈代谢得以恢复。
6、泡澡排毒最彻底
全身浸泡在热水中时会起到温热效果,此时体温会明显上升,之后汗腺及毛孔都会扩张,于是易排出大量汗渍,我们都知道排汗是排毒的一种常见方式,体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。
于是血液也被过滤干净,这样一来和,增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外,皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜,达到了锁水的效果,避免皮肤干燥。当然,比起泡澡沐浴来讲,淋浴的效果就不如它明显,所以建议大家,如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。
7、洗脸排毒法
早晨起来,先用温水洗脸,再用冷水冲30秒,再用温水洗,再用冷水冲,如此冷热交替,可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩,是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
8、主动咳嗽法
咳嗽是我们每个人都会有的一种情况,不过你可以主动咳嗽,将肺脏中的脏东西排出体外。
9、大笑增强免疫力
常看笑话书,或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,增强排毒免疫力。
10、通过出汗来排毒
在健身房,一段时间的有氧运动会让你出汗,这不仅能达到减肥的目的,也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿,那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。
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中医认为女性的养生根本在于补气养血,只有这样才能让面色红润有光泽,身体才能健健康。下面读文网小编给大家介绍女人养颜补气血的方法,希望对你有用!
1、首乌红枣粥
原料:制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。
制作:先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效:补肝益肾,养血理虚。
2、蛋黄汤
原料:鸡蛋2个
制作:取鸡蛋打散,水煮开先加盐少许,入蛋黄煮熟,每日饮服2次。
功效:补铁,适用于缺铁性贫血。
3、猪肝菠菜粥
原料:猪肝150克,菠菜适量。
制作:猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝50克洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅加入调米,吃肝吃菜喝汤。
功效:补铁,适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。
4、红枣龙眼粥
原料:龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。
制作:将龙眼肉、红枣、粳米同煮成粥,热温服。
功效:养心补脾,滋补强壮。
5、羊骨粥
原料:新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。
制作:羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。
功效:补肾壮骨。
6、红枣糯米粥
原料:糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。
制作:红枣去核后,将糙糯米、薏苡仁与去核红枣同煮成粥。食用时加适量白糖。
功效:滋阴补血。
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中年女性要面临更年期的困扰,为了避免更年期给自己的生活和身体带来不适,要学会养生。下面读文网小编给大家介绍中年女性的养生方法,希望对你有用!
1、发要常梳:古人称栉发浴头,能明目祛风,可使落发重生,变硬变黑。
2、面要常擦:古人称浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪气,使诸阳上升,血气不衰,人老而面红润,皱纹减少。
3、目要常运:古称运睛,能去内障外翳,纠正近视、远视、老年花眼等。
4、耳要常弹:古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能,防治耳聋、耳鸣。
5、口要常漱:古称唾液为胎食,又称金浆玉液,是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要随时咽下,以提神被气养心,开胃健脾。
6、齿要常叩:民间谚语云:“清晨叩齿三十多,到老牙齿不会脱”。
7、浊要常呵:古人称为鼓呵,能消积,去胸膈满塞,排除浊气,吸收清气,加大肺活量。
8、胸要常扩:古人称扩气,认为经常扩气能保护心肺,使气机通畅。
9、腹要常揉:古人称揉脐腹,能增加胃肠运动、消积、顺气。
10、腰要常活:古人认为活腰能强腰固肾。
研究还表明,中老年人应进行能让他们的代谢率比静止时提高6倍以上的锻炼,才能有良好的效果。要多运动,并持之以恒,尤其是中老年人,长时间处于自我封闭和相对静止状态,无病也会“静”出病来。“生命在于运动”永远是科学的真谛。具体说,一个人每周必须慢跑或快步走25公里。也可选择打网球、游泳、快速骑车以及做一些繁重的家务等作为运动项目。只要这些运动能消耗热量,多流汗,就能达到健体延寿的目的。
平时工作应忌气忌躁,始终保持良好、平和的心态,积极、乐观、诚恳、向上。古人云:气多能生疾病,气顺能消千愁。
饮食上忌偏食,忌暴食暴饮。日常餐饮应荤素搭配,荤腥适度,粗细兼食,常吃水果。水果以新鲜为佳,辅以硬壳干果;蔬菜以鲜嫩为上,选择无污染,且日照充分的绿色蔬菜。力求饮食品种多样,膳食结构科学合理。
日常起居、餐饮、娱乐等应有规律,尤其是棋牌等一类相对静态的娱乐活动,要玩有限,乐有度。常坐不动、过度疲劳,必然伤神伤体。
要保持良好的卫生习惯,日间应勤洗手,床单被褥应常洗常晒,衣服要勤换勤洗,睡前要洗脚,睡眠要充足,每天应保持8小时睡眠为最佳。
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红龙鱼,属古代鱼类,骨舌鱼科,硬骨舌鱼属,美丽硬骨舌鱼(Scleropages formosus)的红色变种。由于中华龙文化的影响,龙鱼成为吉祥化身,有招运进宝之意,故被雅称为风水鱼。那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的红龙鱼的饲养方式,希望能够对您有所帮助。
在挑选时,红龙鱼的审美标准一共有11点:
红龙鱼1.色彩:根据龙鱼品种,色彩要靓丽。
2.体型:宽、长,要对称,各部分鳍要完整。
3.鳞片:应整齐、明亮、平整,最重要是鳞片要大,不变形。
4.胡须:要长而且挺直、并齐,要配合鱼的品种颜色。
5.鳍:要大而且张开,各鳍的梗骨要平顺,不能歪扭不正。
6.鳃:要贴鱼身,软骨部分要平顺,整个鳃盖要有亮度。
7.眼睛:大小平均、平贴,不能有白浊状,要明亮有神。
8.嘴:应密合,不要凸现。
9.牙齿:要整齐不能有缺损。
10.肛门:不能凸出,要与鱼腹弧度相吻合。
11.游姿:游动角度要顺畅,而且是在水的上层活动。
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红龙鱼,属古代鱼类,骨舌鱼科,硬骨舌鱼属,美丽硬骨舌鱼(Scleropages formosus)的红色变种。由于中华龙文化的影响,龙鱼成为吉祥化身,有招运进宝之意,故被雅称为风水鱼。那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的红龙鱼的饲养方式,希望能够对您有所帮助。
分类概述
红龙鱼由高到低分为福龙龙王,福龙,朱血红龙,超血红龙,紫底血龙,血红龙,红纹蓝底辣椒,辣椒红龙,橙红
龙,号半红龙,有等级之分,等级越高,价钱越贵,以福龙龙王为极品。体型与金龙、红尾金龙(宝石)不同。该鱼的鳞框、吻部、鳃盖、鳍与尾均呈不同程度的红色。细分有桔红,粉红,深红, 血红,朱砂色之区别。鳃盖有明显的红斑。
1号红龙
1号红龙以红色为主,详细归属,红纹蓝底辣椒及有鲜红的鳃盖印及鳞框,均以鲜红外缘为主,各鳍也都是红
红龙鱼色,吻部也呈红色,如果关掉灯(因为鱼缸的照明灯具有红色的波长,所以开灯时,鱼体的色泽并不完全真实),鳞片是蓝紫色,幼鱼时嘴唇较翘,头部较尖,成鱼时各鳍为红色。
由于红龙为保育类的动物,进口遭限制,想要买好的龙鱼,其实没有那么容易,因为龙鱼小的时候几乎都差不多(龙鱼由小到大,才会有色泽上的转变,小时候是没什么变化的)。
一般水族馆的龙鱼根本没有辣椒红龙存在,因为在大盘商的阶段,就已被选走了。提供一个方法选购较好的红龙:小龙时期体色较红或有红色斑点为佳。
血红龙的体色更是比辣椒红龙更红艳,鳃盖颜色更红,血红色或朱红色散布全身。
1.5号龙
这种红龙鱼(一号半红龙)属于杂交品种,是由一号红龙与青龙杂交而成在幼鱼时期与一号红龙相似。
2号红龙
(橘红龙)
2号龙以橘红色为主,龙鱼幼鱼时嘴唇较平整,头部也比较不尖,成鱼鳃盖呈橘红色或淡橘色,各鳍且没 有明
红龙鱼(图5)显的红色或呈淡橘红色,鱼鳍及尾鳍成红色或淡橘色,明白一点就是尾巴是橘红色或没有颜色。
如果饲养的龙鱼上未有1号龙鱼以上特征时,有可能是号半红龙,是怎么养也不会全身变红的,不过也不是完全就没欣赏价值,可以经后天的饲养,使它发展出适合的体色,也是一尾好龙鱼。
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钝口螈(Ambystoma mexicanum),又称美西螈,也叫六角恐龙,仅分布于墨西哥的一个湖泊中,为两栖动物纲有尾目钝口螈科。由于“呜帕鲁帕”的奇特叫声而名声大噪,属于高人气的两栖动物。那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的六角恐龙鱼的饲养方法,希望能够对您有所帮助。
钝口螈有一项特异功能:四肢如果缺失还可再生。它最吸引人的特性是它的复原能力,钝口螈受伤后不会以结疤的形式自癒,而是会在几个月内长出新的肢体,某些个案证明,它们可以自癒(重生)出重要的器官,如脑部。它们接受外来器官的能力很强,眼睛及部分脑部移植后可以完全恢复正常。
在某些个案里,当钝口螈的肢体受伤后(并没有被截肢),会长出新的肢体,这一新奇特性吸引着动物爱好者。变态后,器官再生的能力会大大减弱。另一吸引人的特性:它们的卵大而强壮。钝口螈对比起其他种类的火蜥蜴非常容易大量繁殖。
钝口螈在国际市场上是一种很受欢迎的宠物,钝口螈的再生能力非常高强,尤其是幼体,可以在一个月内再生任何断离的四肢。随着成长,再生能力会逐渐减弱,无法再生四肢,但是仍然可以再生表皮或手指脚趾等组织。
体内含毒液
钝口螈的身体是含毒的,当它受到攻击时,尾巴就会分泌出一种像胶一样的物质,人体摄入后,会发生机体过敏和中毒性休克等情况。
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罗汉松常绿乔木,树冠广卵形。常见的栽培品种有狭叶罗汉松、小叶罗汉松、短尖叶罗汉松、斑叶罗汉松。罗汉松是国家二类保护植物,它们作为绿化树木而发挥着生态学的作用,也是不能随意砍伐的。那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的罗汉松的种植管理方式,希望能够对您有所帮助。
产于广西金秀、广东南部及海南岛琼中(五指山)、白沙(黎母岭)、保亭(吊罗山)及陵水等地海拔700-1200米山地,云南东南部(麻栗坡、西畴等)海拔1000-2000米地带。喜荫湿环境,常散生于常绿阔叶树林中或生于高山矮林内,或生于岩缝间。菲律宾、印度尼西亚也有分布。模式标本采自加里曼丹岛。
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对于我们来说,夏季养生可能是一个大难题。那么夏季怎么养生好呢?下面读文网小编给大家介绍夏季养生的方法,希望对你有用!
调神经络拍打操
人体有手三阴、手三阳、足三阴、足三阳12条正经,和任脉、督脉两条奇经共14条经络。这套调神经络拍打操根据中医经络学说,通过拍打经络循经路线及关键穴位,起到康复、保健、调神健脑养心的作用。
第一节:拍手三阴、手三阳经。手三阴经位于上肢内侧,手三阳经位于上肢外侧,对心烦胸闷、颈肩椎疼痛、手麻手痛等有很好的缓解作用。
第二节:拍足三阴、足三阳经,促进血液循环,有效预防脚麻和脚痛。
第三节:拍合谷穴,可解除疲劳,消除黑眼圈,提神醒脑,也可舒缓肩颈肌肉僵硬。
第四节:敲神门穴,有宁心安神、开窍、补心气的作用。
第五节:拍内关穴,可宁心安神,助眠,疏通心脏气血,对改善胸痛、心悸、气短也有很好作用。
第六节:拍颈肩八髎,对肝气忧郁以及泌尿生殖系统疾病有非常好的缓解作用。
第七节:敲大椎穴,可使颈肩、头部气血运行通畅,对颈椎病、头痛、各种神经症具有良好的调理作用。
第八节:敲膻中穴,可宽胸理气,舒畅情志,同时对心肺二脏具有调理作用。
第九节:拍气海命门,可以很好地调节任督二脉,对便秘、失眠、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗功效。
第十节:拍足三里,有补中益气、健脾和胃、助眠的作用。
第十一节:拍三阴交、悬钟穴,有健脾益血,调肝补肾安神的功效。
第十二节:腹式呼吸。腹部有9条人体经络通过,为元气的大海,长期练习腹式呼吸,可以培固人体元气,提高免疫力,对高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下有良好的防治功效。
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银龙鱼别名银带鱼、银船鱼、龙吐珠鱼,是我国主要的观赏鱼之一。那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的银龙鱼的饲养方式,希望能够对您有所帮助。
养殖提示
体格健壮,生长迅速,食量大。性情猛,能吞食小型 鱼类、不宜与其它鱼混养。用大型 水族箱,要加盖且不宜铺底沙。喜弱酸性或中性 软水,水温22℃以上,最适宜温度为24-28℃。主要以动物性饵料为食。(银龙鱼怕冷,注意水温)
苗种准备
在气温较低的情况下,应关好门窗,适当加温,将 鱼种房内温度调控到28℃。
选好鱼缸,一般口径126厘米、深48厘米的鱼缸可放养鱼苗300尾,装好过滤棉、活性炭、 珊瑚石、气泵和水泵,控制缸水深20厘米,调温到28℃;同时备好水温25℃、内含食盐1%、呋喃西林2毫克/千克的新水适量。
新鱼入缸
新鱼刚刚买回时,鱼缸里的空气泵要经过至少24个小时运 行,以彻底根除水中的 氯气。如果一直使用生物过滤器那么最好让水达到PH值6-7,水温为25摄氏度。在鱼缸中加入小食盐(近似1或2茶匙加在每5加伦或20公升的水中)以减少真菌攻击的危险并且使鱼健康而且提升它的胃口。如果有条件的话,最好能够在新鱼的原缸里取水回自己的鱼缸(如果原缸的水没有问题的话),已取回1/3为最好,以利于新鱼对环境突变的不良反应。建议龙鱼从小养起。
鱼缸尺寸
由于银龙鱼属于大型鱼类,鱼缸至少长1.5米,宽0.5米,高0.7米。鱼缸一定要加盖,龙鱼属于上层游动的鱼,喜欢跳跃,以避免无人时跃缸而出 窒息而死。
投饵驯食
刚引进的小银龙鱼苗体内有1个小卵 黄囊,主要以卵黄为营养,7天后卵黄囊消失,从第2天起就要开始驯食,以满足其营养需求。驯食可用活血虫(先用3%食盐、5克/升 呋喃西林的水溶液浸浴15分钟后再喂),操作时要十分细心,投喂量以20分钟吃完为度。
适期变料
小银龙鱼苗10日龄内以喂活 血虫为主,10日龄后可改喂速冻血虫,第3个月逐步过渡为虾(海水、淡水虾均可,去掉头尾后剪成适当大小,用盐水冲洗后供饲喂)。投料时间及次数:第1个月每日从早上5点到晚上10点共喂5次,第2个月为4次,第3个月为3次,第4个月为2次。注意每次投喂饵料后20分钟,捞去剩渣残饵。
调整密度
银龙鱼生长速度较快,刚进苗种时体长约6~7厘米,1月龄可长至12厘米,2月龄为17厘米,3月龄为24厘米。因此,在其生长过程中,必须根据生长情况及时调整放养密度,最好每隔1个月筛选1次。第1次为每缸放养150尾,第2次为每缸70尾,第3次为每缸25尾,以后逐步减少放养数量,或移入大缸饲养。
水体管理
银龙鱼缸中的适宜水位:1月龄为20厘米,2月龄为25厘米,3月龄为30厘米,以后为35~40厘米。视水质情况,第1个月每,3~5天吸污1次(吸去缸底污物),第2月起每日吸污1次,每次吸污不超过5厘米水位。每隔5~7天清洗过滤棉、活性炭等1次。在整个饲养过程中,要严格控制水体酸碱度、溶氧量、温度等。pH值为6.8~7.2,溶解氧为7毫克/升,温度为28℃。一旦发现水体不良变化,应立即采取相应措施进行调整。
成长周期
成长
龙鱼的生长期和成熟所用的发育期很长,一般雌鱼须6-12年,雄鱼须5-16年才可繁殖(这要看你的养殖水准了)。而且并不是所有的龙鱼都能在水族箱里繁殖,象金龙鱼就不行。主要在水族箱中繁殖的龙鱼有银龙、红龙(相当困难,至今国内还有没成功的报导)、青龙、澳大利亚龙鱼等几个品种。龙鱼和慈鲷鱼一样属口孵鱼类,而且也是自然配对的鱼。自然界中的龙鱼繁殖时会将鱼卵含在口中孵化,孵化后雄鱼会在仔鱼附近看管,遇到敌害来袭或惊吓时,亲鱼会将仔鱼含在嘴里直至危险过去。这样子会一直维持到仔鱼能自行觅食为止。
1966年日本的宫田先生和田上四郎利用温泉水和自己设计的钢精混凝土水槽完成了银龙鱼的首次水族箱繁殖。至今他们设与阿苏温泉地区的繁殖场的繁殖数目都相当可观。那么怎么样进行龙鱼的水族箱繁殖呢? 首先龙鱼繁殖的水体要宽,比较好的繁殖箱最好在2米以上200×90×60或者250×100×60的水槽都可以。
亲鱼准备
由于龙鱼有自己配对的习惯,不喜欢有人为的给它们伴侣。所以可以自小将数尾稚鱼一同饲养(5-7年),由其自由配对。也可以在大水槽中将已经成熟的鱼一雌一雄放置于水槽两侧,用隔板隔开,隔 板上一定要打上洞,以利于两侧的 水循环。鱼会适应这里的情况,当你发现龙鱼有发情的现象时就抽开隔板,这时它们会作出特殊的追尾动作,接着会互相撕咬 鱼鳍,特别是臀鳍到 尾鳍这一段。龙鱼会受到惊吓而跳跃,或者冲撞,甚至会造成龙须断落和出血。这样的伤害短时间内不会对龙鱼的生命构成威胁,所以大家要忍耐。几天后,如果两条龙鱼开始平静下来,并且开始缓慢的游动有了亲密的靠在一起的表现就说明配对成功了。如果依然打斗得厉害就说明配对不成功,你就该检查所配对的鱼是否还未成熟?是否水中有什么不应该有的物质?然后将它们分开饲养,重新配对。成熟雌雄鱼的辨别:雄鱼一般喜欢在雌鱼面前炫耀自己一番,最主要的是雄鱼的体形修长,胸鳍也较长,呈深红色。雌鱼的腹部由于卵的原故显得饱满胀大。产卵期时雌鱼的 输卵管突出。雄鱼的输精管则凹出。这都是区别。
水质管理
配对中的龙鱼都会有受伤现象,所以水质的管理在繁殖当中极为重要。
1.要注意饵料的投喂不要过量,并且必须及时的抽取残饵。
2.发现有患病的迹象时应立即进行药浴处理,并注意预防其它的鱼感染。由于龙鱼对药品极为敏感,所以投药量要比平常少很多,关于这一点我们会在龙鱼的疾病中提到。药浴期间要注意比平时多换水。
3. PH值保持在6.2-7.2以防止酸性过多症,水温在26-28摄氏度。当你做好这些,看到亲密的龙鱼夫妇靠在一起,停在 水族箱的底部某处静止不动时,这里就是它们选好的产卵场所了。赶紧找东西遮遮光吧。这样可以使它更加安心,方便产卵。当你看见雄鱼将卵含到嘴里时就可以耐心等待幼鱼的孵化了。雄鱼照顾鱼卵的时候雌鱼就会在一旁守护,大约经过60天左右,鱼苗就会在雄鱼的口中进进出出了。
亲鱼会慢慢的将幼鱼放出来显得关爱备至。这样 一直要到90天左右。幼鱼会较少的进出鱼爸的嘴了。这时就可以悄悄的将幼鱼捞起来了,捞的时候要有耐心,因为其他的小家伙肯定会躲到鱼爸的嘴里久久不出,你就慢慢的等吧。雄鱼一般会含住40枚卵,但最后只会有十来条小鱼。可见龙鱼的繁殖实在是不容易。从产卵开始前 亲鱼就会停食,直至幼鱼离开雄鱼都不会进食,所以一次产卵繁殖对雄鱼的伤害是极大的。如果繁殖前的喂养不够好的话,雄鱼会因此一蹶不振甚至死亡所以要注意繁殖前的在÷饲养准备工作。对鱼卵进行人工孵化的试验仍未取得进展,所以雄鱼不得不一直的辛苦下去了。
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夏季是一个炎热酷暑的季节,很多不好的习惯可能成为健康的杀手。那么夏天怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍夏天养生的方法,希望对你有用!
炎炎夏日,我们要面临暑热的考验。多变的气候、湿热的空气为病菌滋生和传播提供了温床;人体的消耗增加使抵抗力减弱,季节性疾病也随之上身。多加防范,便可省却烦恼。为此,我们特别请专家给您夏季防病支招。 夏季不仅温度高,湿度也较大,是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期,因此,我们在做好防暑降温工作的同时,更应注意夏季多发疾病的预防和保健。
热感冒
天热流汗使我们消耗了大量的能量,加上夏季一般人的胃口都比较差,如果没有足够的营养及时补充,人体的抵抗力就会随之下降,很容易感冒。
另外,一些人为了贪图凉爽,在热得满头大汗时喜欢用冷水冲头或洗冷水澡;睡觉时对着电扇吹个不停;房间里长时间开着空调,导致室内外温差较大,这些都可以引起夏季感冒的发生。
高温会消耗大量的体液,注意多喝白开水,饮水要少量多次,一般每次以300毫升至500毫升为宜,必要时可以喝点淡盐开水。
再有,睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助,起码要保证8小时的睡眠时间,晚上洗个温水澡可以帮助入眠。如果晚上睡得不好,可以在中午小睡一会儿。
此外,膳食一定要合理,可以多吃一些像番茄、黄瓜等维生素含量较高的食物,多吃一些瘦肉,以增加蛋白质的摄入量。
细菌性痢疾
肠道疾病是夏季的高发病,而细菌性痢疾是最常见的肠道传染病之一,它除了与苍蝇繁殖活动有关外,还和天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。蚊虫传染也是夏季发生肠道感染的一个重要途径,如疟疾就是通过蚊子叮咬带菌而传染的。
所以在夏天,当天的食物最好不要放到第二天再吃,因为天热很容易使食物变质,细菌极易生长。打开的水果,如西瓜尽量要一次吃完或者用保鲜膜将其封好后,再放到冰箱里保存,即使放到冰箱里保存,时间最好也不要超过24小时。
还有,卤菜是夏天较受人欢迎的菜品,但是,做卤菜的人如果不注意卫生,吃的人也很容易感染病菌,所以最好少吃为妙。
细菌性食物中毒
每年夏季,特别是的七八月份都是食物中毒的高发期,今年各地出现的食物中毒事件更是引起了广泛关注。夏季发生的食物中毒中,细菌性食物中毒比较多。这主要是因为气候炎热,细菌易繁殖,人们吃进了被细菌污染的食物就很容易发病。引发食物中毒的病菌有很多,如大肠杆菌、弧菌等。
细菌性食物中毒的症状多表现为畏寒、发热、恶心、呕吐、腹痛、腹泻,可集体发病。严重者还会引起脱水、血压下降、酸中毒,甚至休克。
应对措施:严格做好炊具、食具及食物的清洁卫生,生、熟食物要分开;凉拌菜里可以多加入生蒜杀菌;尽量不吃腐败变质的剩饭、剩菜,食物应充分加热,放置过久的就不宜再吃。一旦发现中毒症状,应立即停止食用可能引起中毒的食物,并向急救中心呼救,同时保存食物,以便提供给卫生部门进行检疫。
热中风
炎热的夏季,人体出汗较多,而老年人体内水分比年轻人要少,加之生理反应迟钝,所以在夏季最容易“脱水”。
“脱水”会使血液黏稠,这对患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人来说无异于“火上浇油”,输向大脑的血液会受阻变缓,发生中风的概率自然会增高。在预防方面,首先是要注意补充水分。老年人要做到“不渴时也要常饮水”。有过中风史的病人,其家属要时时注意病人症状。一般来说,头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等都是中风前兆,这些症状明显时,一定要去医院就诊,切不可视作一般的感冒或疲劳。
防暑降温要适时、适中,饮食结构要科学合理,多吃一些凉性食物,如苦瓜、皮蛋、莲子等。“保驾”药物更要有备无患。
皮肤病
夏季由于天气潮热,有利于各种真菌、细菌的繁殖生长,加之夏季人们容易出汗,皮肤易潮湿,如不及时擦净和保持干燥,真菌便会侵害我们的皮肤,引起皮肤癣病。接触患癣的人或动物及公用生活用具,都可以发生传染,而且,与人体的抵抗力有较密切的关系。
最常见的皮肤癣病有足癣,也就是我们所说的“脚气”,喜欢穿皮鞋的人容易得脚气,因为皮鞋不透气,脚部的湿度和温度增高,若局部皮肤不干净,表面就会堆积很多的皮屑,在这种情况下真菌极易生长而发生癣病,脚气患者夏季很难受,因为除了脚趾间的皮肤发红、糜烂、生小水疱之外,还会瘙痒及有异味。另外,很多青壮年男士容易在夏季感染体癣和花斑癣(汗斑),这与排汗量大有关。由于工作的原因,很多人在出汗后没有得到及时清洗,真菌会在皮肤上繁殖,形成丘疹、水疱、鳞屑等,损害皮肤。
保持皮肤清洁干燥是防治癣病的基本要求。尽量分开生活用具是预防癣病传染的重要措施。注意个人卫生,保持皮肤干爽,夏季要使用爽身粉;勤洗澡并更换内衣,一定要穿皮鞋的男士袜子要选用棉质的,以利吸汗、透气;不要共用鞋袜、毛巾;尽量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。
“冷”过敏
夏季由于气温较高,过敏体质的儿童如果突然进入空调室,犹如从夏季突然转入深秋季节,上呼吸道受到冷空气的突然袭击,原本就处于高反应状态的气管、支气管会反射性地痉挛,引起咳嗽、气喘。
另外,夏天小孩喜欢吃冷饮,这也是一个“冷”刺激。很多小孩在运动完之后喜欢大量喝冰汽水,不到一会儿就咳嗽、气喘……对于这些过敏体质的孩子来说,夏季应该从防“冷”入手。
首先,空调尽量要少用,不要一进家门就直接进空调房,能用电扇时最好就不要用空调。其次,家用空调要注意定期清洁,因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源。最后,运动完之后不要打开冰箱拿起冷饮就喝,可以先喝一些温开水,尽量少吃或不吃冷饮。
病毒性肝炎
夏季易传染的病毒性肝炎包括甲肝和戊肝,其传染途径主要是粪口传播。病毒感染者为主要传染源,其粪便中排出的大量肝炎病毒会污染水源、食物及周围环境,人们一旦接触这些污染物,就可能导致发病。夏季甲肝、戊肝多发,主要就是由于人们外出旅游、游泳、进食海鲜、凉小吃、生冷蔬菜和水果的机会增多,而苍蝇污染食物,也是造成肝炎病毒传播的原因之一。
甲肝和戊肝发病症状都类似于感冒或胃病,有发热、怕冷、疲乏无力、不思饮食、恶心、呕吐、厌油等现象,容易被误认为是感冒或胃炎。
应对措施:注意饮食卫生,防止病从口入。饭前便后要洗手,尽量不要吃生冷食物。水果、蔬菜食用前要反复清洗,肉类和海鲜食品一定要新鲜,熟透再食用。
夏日抑郁
夏天,许多人发现自己常常会早醒。心理医生提醒说,早醒可能是抑郁的信号。
判断一个人是否处于抑郁状态,经常的早醒往往是一个很重要的提示性症状。什么时候醒来可称得上是“早醒”?最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。如果因小便急而醒来解尿,解完后上床又能很快睡着,这样的醒不属于早醒的范围。有早醒体验的人都有相似的感受,即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来,显得很清醒,想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩,有的是回忆,有的是推测,有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想,乱哄哄一片,越想人越发热,越想心越烦躁,然后苦苦地等天亮,几乎天天如此,搞得精疲力竭。
早醒的人睡眠时间肯定不足,次日就会感到疲乏、混沌、心烦、意乱,注意力不集中,办事效率低等。长期早醒的人还会出现躯体方面的不适,如心悸、胸闷、腰酸、腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好,吃不香,做不动”的恶性循环,对人的身心健康带来严重的压力。
早醒是睡眠障碍的一种表现,又可以是抑郁的一种伴随症状。如果经常反复出现早醒,同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状,就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症,需要到医院去请医生进一步诊治。需要提醒的是,早醒是身心健康的大问题,是抑郁的一个信号,切莫掉以轻心,失去治疗的最佳时机。
夏季早防冬季病
临床医学表明,某些冬季常发或特别严重的病,其致病因素往往产生于夏季,只是由于夏天天气炎热、气温过高没有立即发作而潜伏在体内,一旦到了冬季天气寒冷时便会发作或转为严重。由此看来,从初夏开始,就必须处处注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为方式,以达到防病的目的。
各类关节疼痛及肢体麻木:包括风湿性、类风湿性、外伤性的关节疼痛及感受风寒、湿气所致的肢体麻木,往往天气寒冷时发作,天热时消失。因此,在夏季不要洗冷水浴或游泳,不要夜间在室外露宿,禁止睡地板,最好不穿短衣裤与裙子,以免风寒湿气伏积于体内。
慢性支气管炎、哮喘:这类病人中有冬发夏止的,有冬天厉害、夏季缓解的。在夏季应注意风寒,除须注意并做到以上禁忌事项外,还须少食甚至禁食冷饮。
慢性腹泻及虚寒性胃痛:慢性腹泻,如肠炎、结肠炎、肠功能紊乱等,常受寒后腹痛腹泻,冬天尤其严重。胃痛与各种腹痛患者中也有不少属虚寒型的。往往夏季病情稳定深秋后发作,故夏季除注意上述禁忌外,还须忌过食各类瓜果及冷饮冷食,免伤脾胃。
头痛:头痛的原因很多,其中有一种中医称为“头风病”,每感风寒就头痛难忍。因此,在夏季应忌用冷水洗头,洗头后应及时吹干头发。此外还须禁止直接对着电风扇或空调冷风长时间吹。
逢冬怕冷:逢冬怕冷不论属何种原因引起,在夏季除注意少食生冷瓜果,不要贪凉,还须注意不使其出大汗。
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从小暑开始,就进入了一年之中治疗“冬病”的最佳时节。那么小暑节气怎样养生呢?下面读文网小编给大家介绍小暑养生的方法,希望对你有用!
1、红豆
小暑重养心,而红豆不仅利水消水肿,并且养心的功效很好。小暑饮食添些红豆,更易身体的健康。由于红豆富含铁质,因此还非常适合心血不足的女性食用,有行气补血之功效。
在吃红豆之前一定要细细挑选,要注意挑选优质红豆,不要选购烂豆、坏豆,吃到变质的红豆很容易导致腹泻。优质红豆的表面呈偏赤色,看起来粒紧而饱满,颗粒的大小很均匀。优质红豆带有豆腥味,如果闻起来发臭发酸,则是变质红豆。
2、绿豆
绿豆性味甘凉,有清热解毒之功效。夏天人体出汗多,体液损失较大,体内的电解质平衡遭到破坏,用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。它既能够清暑益气、止渴利尿,不仅能补充水分,而且还能及时补充无机盐,对维持水液电解质平衡有着重要意义。
煮绿豆汤要控制好时长。由于绿豆的防暑活性成分可能主要以多酚类抗氧化物质为主,保持它们的活性,对于绿豆的防暑功效十分重要。在煮制中应盖上锅盖,尽量减少与氧气的接触面积。同时,煮制时不妨把煮沸10分钟之内的汤取出单独饮用。
3、藕
我国民间有“小暑吃藕”的习俗。早在清咸丰年间,藕就被钦定为御膳贡品了。中医学认为,藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效,可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。
需要指出的是:煮藕时忌用铁器,以免引致食物发黑;没切过的藕可在室温中放置一周的时间,但因藕容易变黑,切面孔的部分容易腐烂,所以切过的藕要在切口处覆以保鲜膜,可冷藏保鲜一个星期左右。
4、绿豆芽
小暑节气的第三大宝是绿豆芽。常吃绿豆芽,能清肠胃,解热毒,利湿热,洁齿,有很好的保健作用。临床上用绿豆芽煎汤治疗疖疮、烫伤等外伤感染。绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡,还能调五脏、通经脉、解诸毒,可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。
烹饪方面,炒豆芽时应热锅快炒,使维生素C少受破坏。绿豆芽性寒,烹调时宜配上一点姜丝,中和它的寒性。炒绿豆芽时加入一点醋,既可防止维生素B1流失,又可以加强减肥作用。
5、黄鳝
民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法,最近一段时间鳝鱼最为滋补,中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,小暑时节最宜吃黄鳝,可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,还可以保护心血管。
人们爱吃脆嫩的鳝鱼片,在烹调时,只是在锅中爆炒几下就出锅。这样烹调鳝鱼,虽然味鲜美,但对人体的健康不利。因为黄鳝体内有一种寄生虫,如未熟透,就杀不死此虫。它进入人体半个月后,会使人的体温突然升高,并出现厌食,同时,在颈颌部、腋下及腹部皮下出现疙瘩。这就是发生了寄生虫感染。所以,炒黄鳝一定要熟透,以防引起感染。
6、姜
俗语有“冬吃萝卜夏吃姜”、“早上三片姜,赛过喝参汤”。小暑过后,盛夏来临,不少人会食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉,喜爱电扇空调,很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。
有些人吃姜喜欢削皮,这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗干净后即可切丝分片。凡属阴虚火旺、目赤内热者,或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者,都不宜长期食用生姜。
7、新米
过去民间有小暑“食新”的习俗,即在小暑过后尝新米,农民将新割的稻谷碾成米后,做好饭供祀五谷大神和祖先,然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”,是小暑节后第一个辛日。城市一般买少量新米与老米同煮,加上新上市的蔬菜等。所以,民间有小暑吃黍,大暑吃谷之说。
新米中维生素和矿物质大部分含于米粒外层的糊粉层和胚芽中。米淘次数越多,营养素损失就越大。所以尽量减少淘米次数,一般不超过3次。淘米时不要用流动水冲洗或开水烫洗,更不可用力搓洗。但如果米很陈,那就要反复搓洗,以减少黄曲霉毒素的含量。
8、芒果
此外,喜欢吃芒果的市民则有口福了,农谚说“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
但芒果是岭南水果中最为“热气”的水果之一,所以建议各位市民一定要管住自己的嘴,多喝凉茶。
9、河蚌
常呆空调房也会诱发“干眼病”。中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效,河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁,维生素A、B1、B2,对人体有保健功效。河蚌做法很多,烧、烹、炖均可。水煮河蚌是很多人喜爱的美食。需要提醒的是,河蚌性寒,脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。
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由夏到秋,天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时节。因此,在秋季应注意养生保健,做到防病于未然。下面读文网小编给大家介绍秋季养生的方法,希望对你有用!
养心
按“极泉”理气护心
“秋老虎”发威时不少人会总是感到心里烦闷。这主要是因为当气温超过33℃时,人体的新陈代谢会显著加快,对血液循环系统有很大影响,气血运行不畅,人便会出现胸闷的感觉。加上这个季节是人体血液黏稠度最高的时期,如不注意及时补充水分,血液黏稠度过高易引发心脏病复发。
建议:极泉穴是手少阴心经第一要穴,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效,经常弹按“极泉”能调畅气血,进而宽胸理气,养护心肺。弹按时力度应柔和,动作应连贯。每次弹按的量应因人而异,一般弹按10次左右。
防热伤风
按“足三里”强身败火
不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒,但末伏时却撑不住了,主要和前段时间抵抗力透支过多,近期疏于保健有关。
建议:“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。该穴位于外膝眼直下四横指处。最常用的按摩方式之一是,手握成拳,以食指第一指节的背面作为着力点,或者手自然展开,以拇指腹作为着力点,在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3~5分钟。
祛燥
按“迎香”润肺防燥
入秋后天气会逐渐由暑湿转为秋燥,而秋燥容易危害肺部引起肺炎。
建议:点揉迎香穴具有清热散风,去燥润肺,宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭,将双手中指指尖点于迎香穴,待有酸胀感后,再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
健胃
按“四缝”防秋膘增肥
立秋后人的脾胃功能逐渐恢复,这也是体重增加最快的时候,如果不注重荤素搭配,摄入过多高蛋白食物,体重会有明显变化。所以肥胖者要注意健胃消食,以免体重增长过快。
建议:四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位,但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。最好用大拇指掐按,效果更显著。
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红龙鱼,属古代鱼类,骨舌鱼科,硬骨舌鱼属,美丽硬骨舌鱼的红色变种。那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的红龙鱼的饲养技术,希望能够对您有所帮助。
1、刚刚买回红龙鱼时,鱼缸里的空气泵要经过至少24个小时运行,以彻底根除水中的氯气。
2、如果一直使用生物过滤器那么最好让水达到PH值6-7,水温为25摄氏度。
3、在鱼缸中加入小食盐,以减少真菌攻击的危险并且使鱼健康而且提升它的胃口。
4、如果有条件的话,最好能够在新鱼的原缸里取水回自己的鱼缸,已取回1/3为最好,以利于新鱼对环境突变的不良反应。[3]
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秋令不养生,燥邪最容易伤人津液,会经常引起咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥。那么秋天该怎样养生?下面读文网小编给大家介绍秋天养生的方法,希望对你有用!
1、黑色食品
虽然这类食物的颜色并不光鲜靓丽,但是它里面含有丰富的抗氧化剂以及膳食纤维。还能够起到降低血压,患上心脏病以及糖尿病的风险。告诉大家一个小秘密,黑巧克力也有这种功效哦。
黑色食品不但具有丰富的营养,而且多具有补肾、防衰老、乌发美容等功效。
黑色食品多来自天然,所含的有害成分极少,而且营养成分十分齐全。同时还具有预防动脉硬化等心脑血管疾病的作用。
常见的黑色食品
常见的黑色食物有很多,比如黑木耳、甲鱼、黑豆、黑米、黑香菇、黑芝麻、黑荞麦等都是黑色食物。
2、红色食品
这一色系的食品无疑在外表上非常具有吸引力,而且含有对心脏健康有益的多种营养元素。并且还含有大量抗氧化剂(如维生素C)、钾元素和膳食纤维。维生素有助于修复自由基对人体造成的损害;钾元素对于保持血压处于正常水平和心跳规律起到重要作用;而存在于很多红色水果中的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量。
红色食品具有促进巨噬细胞活力的功能,而巨噬细胞乃是感冒病毒等病源微生物的杀手。假如你体质较弱,易受感冒困扰,不如在日常饮食中多添加一些红色食品。
常见的红色食品
红辣椒、胡萝卜、番茄、红枣、红薯、山楂、苹果、草莓、红米、石榴、草莓、西瓜、樱桃、红苹果和红洋葱等。
3、紫色食品
在紫色这类蔬果中,他们里面含有丰富的花青素,这种物质对身体抗血管硬化具有很好的功效。这类食物能够有效的减缓心脏病的发生哪一集血栓的形成。如果周围有亲戚朋友患有心血管这方面的疾病,可以让他们多吃一些好友花青素的紫色食物。
常见的紫色食品
黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒等。
4、白色食品
白色食品给人一种质洁、鲜嫩而爽口的感觉,具有调节视觉和安定情绪的功效,对于高血压、心脏病患者也颇多益处。
常见的白色食品
冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、莴笋等。
5、绿色食品
这一家族中的大多数成员都具有超强的减肥功效,每杯果蔬的热量还不到50千卡,适合于大量食用;而且其中所含有的抗氧化剂具有延长寿命的功效。
很多绿色蔬菜是素食主义者摄取铁元素、B族维生素和叶酸的来源,它们对于健康的妊娠至关重要。
很多蔬菜中含有丰富的营养物质,能够维持人体正常范围的酸碱度,还可以提供重读的纤维素,清理肠道垃圾。但是,你们造吗!卢瑟食物还能起到抗老化的作用,缓解我们的压力以及由于紧张等原因引起的很多问题。
常见的绿色食品
各种绿叶蔬菜、绿豆、猕猴桃、青椒、菠菜、黄瓜、青豆、嫩荚类蔬菜(如豆角类)等。
6、黄色食品
黄色蔬果富含抗氧剂,能抵御慢性疾病(包括癌症和心脏病)。
黄色的蔬果富含大量的维生素A和维生素D。对儿童佝偻病,青少年近视,中老年骨质疏松症等常见病有一定的预防功效。
常见的黄色食品
花生、黄豆、桔子、橙子、杏子、柠檬、无花果等。
7、橙色食品
这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏,也包括强壮坚固的笋瓜,但它们都拥有一个共同特征,就是含有β胡萝卜素。β胡萝卜素在人体内能转化为维生素A,是皮肤和眼睛细胞生长所必需的营养元素。β胡萝卜素对于保持免疫系统和生殖系统的健康也非常重要。
常见的橙色食品
南瓜、黄甜椒、红薯、笋瓜、芒果、橙子、杏、桃、香瓜和胡萝卜等。
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秋季养生应少食辛辣香燥伤阴之物, 注意养肺。下面读文网小编给大家介绍秋天养生的方法,希望对你有用!
1、柑桔:
性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。
2、葡萄:
营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
3、甘蔗:
汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂,用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
4、大枣:
养胃和脾、益气生津,有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症,是一味用途广泛的滋补良药。
5、柿子:
有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食,对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
6、梨:
肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
7、石榴:
性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者,可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
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秋季养生是一件十分重要的事情,秋季养的好,秋冬都不会得病,那么在秋季如何养生才比较好呢?秋季养生的秘诀是什么呢?下面读文网小编给大家介绍秋天养生的方法,希望对你有用!
绿菜为主,补维生素
夏季饮食,人们大多以瓜果类为主,其中类胡萝卜素和B族维生素含量不高。所以立秋后可选择应季绿叶菜,如菠菜、芥蓝、莴笋等,以防止视力下降、眼睛干涩、皮肤粗糙、呼吸道易感染等。每天所摄入的绿叶菜的量应为三两到半斤。
发酵食物,帮助消化
夏天人们食欲不振,又多吃寒凉,胃肠消化功能较弱。秋天不妨多吃些发酵食物,如馒头、醪糟、酸奶、豆豉等。
薯类为先,预防肥胖
秋季是薯类出产旺季,有事没事吃些山药、甘薯、芋头、马铃薯等,很有益处。薯类食物属于粗粮,富含B族维生素,钾、镁等矿物质含量也丰富,另外它还含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,预防便秘及由此引发的多种慢性病,如肥胖、糖尿病等。
吃肉也是有讲究的
烤肉虽诱人,食用要有度。
在食用时,也建议用绿叶菜包裹食用。肉类最健康的食用方式还是炖肉。
红肉选瘦吃,肥肉要少吃。
还可以选择鱼类的高蛋白肉类。
肉类解冻需谨慎,反复解冻养细菌。
对于肉类解冻一定要谨慎,因为方法不对很可能会滋生出大量细菌。解冻最推荐的是微波炉小火解冻。如果不选择微波炉,那也可以将肉类放入冷藏待其自行解冻后,再用流水冲洗,切勿用水浸泡解冻。
牛肉虽是好东西,老少却要留个心。
相比于猪肉来说,牛肉在营养成分上显得更为有优势,对于人体也是更有助于提高免疫力。但是伴随这些而来的是牛肉的胆固醇和脂肪,加之其肌肉纤维也较为难消化,所以老人和孩子应少量食用。
发烧过敏要注意,羊肉切记不可碰。
羊肉本性偏热,补虚抗寒对人体,所以对于发烧和过敏的人群来说,不宜食用羊肉,否则反而会加重症状。
蓄阴养肺防秋燥
润肺养肺成了防秋燥的重点。对于身体强壮的人,出现肺燥的人多喝凉茶就可以了。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺的材料的汤水,如煮一些天葵瘦肉汤、川贝瘦肉汤、冬瓜、绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川贝炖瘦肉等,都可以在秋天适当多喝。
中医认为,解除秋燥多用润法。根据五行五色的道理,秋季要多吃白色食物,如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等;水果方面,可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜等;另外,张仲景提出“秋不食肺”,秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好。秋季应尽量不喝白酒,以免燥上加燥。
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