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很多人以为吃素就不会胖,是真的吗?素食是一种不食肉、家禽、海鲜等动物产品的饮食方式。素食主义早已不是一个陌生的词。有的人是因为信仰而吃素,但是有的人为了保持身材而选择吃素。吃素的人戒了肉,是不是就能瘦呢?
减肥不一定就要吃素,或者戒掉主食。一日三餐规律,不挨饿,也是可以减肥的。不过这里要注意一下就餐的技巧。
1.用自己不擅长的餐具进食
用自己不习惯的餐具进食,这样子可以让你吃饭的速度慢下来,也能让你吃得少一些。
2.先喝汤再吃饭
饭前先喝几口汤,将口腔、食道润滑一下,可以防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。并且汤里大部分是水分,饭前喝几口汤能够解决部分饥饿感,降低人们对高热量食物的食欲。然后再吃膳食纤维丰富的蔬菜,再吃些肉和主食。
3.细嚼慢咽
肚子饱和大脑饱是两回事。当你大脑感觉饱了,你才会真正想要停止进食。一般来说,开始进食20分钟以后,大脑才能感知到饱的感觉,从而发出饱的信息,让人停止进食。如果吃得太快,在大脑还没感知到饱,你已经摄入了大量的热量,怎能不胖?所以,建议要减肥的话,一口饭要咀嚼22次以上。
4.饭后漱口
有的人就算吃完饭了也总觉得吃不够,就会把手伸向旁边的零食。建议在饭后用清水漱漱口。漱口会把口腔清洁干净,在你想吃东西的时候,你就会暗示自己已经漱过口了,不能再吃东西了。
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黑眼圈是很多年轻人的通病,因为常年熬夜通宵,从而导致黑眼圈。长期以往,就不单单只是补个觉能解决的事了。怎么才能把黑眼圈去掉呢?小编告诉你。
材料:冬瓜
做法:根据自己所需的量取冬瓜肉,放入榨汁机中榨成泥状,将冬瓜泥涂抹在眼部,再用无菌纱布敷在冬瓜泥上,保持15分钟左右,再用温水将眼部肌肤清洗干净。冬瓜有很高的水分,不仅能眼镜保湿,还能消除水肿,有利于去除眼袋和黑眼圈。
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如果老是休息不够,眼睛下常年有黑眼圈,要怎么去除呢?小编今天推荐去除黑眼圈方法,让你全面去除黑眼圈,健康美丽过夏天。
如果你日常饮食摄入食盐量过多,那么你可能会有水肿,而这也是黑眼圈的重要引发原因之一。如果你认为这是问题所在,那么尝试减少原盐的摄入,并且检查一下食物列表中隐含的盐分,你会发现它在食物标签中叫做“钠”。
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眼睛常年黑眼圈是怎么一回事呢?黑眼圈的形成原因很多,比如经常熬夜、眼部血液循环差、睡眠质量差等等。那要怎么去除黑眼圈呢?小编告诉你。
做法:先洗净马蹄莲藕,马蹄刮皮,然后将莲藕马蹄切碎。将材料放入榨汗机,再加2杯水搅拌。将水隔渣,然后敷眼10分钟。贴士水可以饮用,双管齐下。临睡前敷效果最好。
功效:可以减低日出黑眼圈的机会。因为莲藕及马蹄分别粉质、铁质及蛋白质,有散血去瘀作用。
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