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不同人群、不同季节、不同体质、不同问题,有不同的健康膳食方法。下面读文网小编给大家介绍养生饮食知识,希望对你有用!
“两粥一饭”模式其实体现了如皋人三餐倾向清淡的饮食特点,它是如皋长寿饮食文化的重要组成部分,无独有偶,著名的长寿之乡广西巴马也有这样的习惯。大道至简,这个看上去极为普通的饮食传统,其实蕴藏着最丰富的长寿科学。
早晚喝粥,中午吃饭,这几乎是古今每个如皋人饭桌上不变的三餐食谱,已经延续了好几代。尽管现在人们的生活条件已十分优越,不再为粮食发愁,可“两粥一饭”的饮食传统依然保留。长期长寿现象的专家们惊奇地发现,在如皋坊间流行的“两粥一饭”饮食模式与当地人的长寿有着密不可分的关系。
“两粥一饭”概念最具含金量的部分是早晚喝粥。大量的调查资料表明,如皋百岁老人中有74%的人每天早晚都要喝粥。即使是在生活节奏加快的如今,相对传统的如皋人家庭中早晚仍然是准备一锅热腾腾的大米粥或玉米糁儿粥,外加包子等主食。那些因为赶早班在早点铺里吃了豆浆、油条的年轻人,晚上回到家里,也要在吃上一碗米饭后,再喝一碗玉米糁儿粥。要是时光回到20年前,如皋人早晚喝粥的习惯更是雷打不动。
粥,古时称糜、膻、酏等,古人写作鬻。中国从汉代起就有关于粥的记载,宋代诗人陆游有一首《食粥》诗,“世人个个学长年,不悟长年在目前。我得宛丘平易法,只将食粥致神仙”,彻底道出了粥的神性气质。明代李时珍在他的医学巨著《本草纲目》中列有50多种粥的做法和药效。可见,在那时,粥就是公认的养生保健佳品了。
早晨喝粥的好处是调节脾胃,因为胃经过一夜的蠕动,存食基本排空,此时处于空虚状态的胃正需要补充水分和吸收营养,如果吃些生冷坚硬的食物,则会刺激胃,使胃产生不舒服的感觉。《医学入门》中有“盖晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小”的记载。宋代文学家张耒专门写了一篇《粥记》来说早晨喝粥的好处:“每日起,食粥一大碗,空腹胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀。”
中医有“年过半百而阴气自半”的说法,意思是老年人身上不同程度地存在着肾精不足的问题,经常喝粥,可以起到补益肾精、益寿延年的作用。而傍晚酉时(17~19点)是“肾经当令”,即肾经值班的时间,此时补肾事半功倍,所以晚上喝粥补肾的效果会特别好。
古人都极力称赞粥的养生保健功效,在长寿之乡,许多老人就是通过坚持早晚喝粥,治好了胃痛、失眠和便秘的毛病。不过,喝粥最大的好处还是养胃,因为它不但不会消耗胃气,而且能补益胃气。胃是我们的后天之本,保养好胃,就等于是在长寿这条路上成功了一半。
中午吃米饭是一种全国各地普遍存在的饮食习惯,如皋也不例外,不同的是,如皋人中午的餐桌上拒绝大鱼大肉、大油大糖,青菜、萝卜、菠菜、豆腐才是如皋人的当家菜、家常菜,就像如皋俗谚说的:“鱼上火,肉生痰,豆腐青菜保平安。”
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一到四五十岁了,病就全来了,所以养生就是养命。下面读文网小编给大家介绍养生相关知识,希望对你有用!
(一)对心脏的危害:
我们的身体具有自律调节功能,心脏就是动力泵,当我们体温比正常体温低0.5℃的时候,为了保证身体各脏腑供血量,心脏就要加快泵血的速度,比体温正常的人的心脏至少每分钟多跳10次,一小时多跳600次,24小时多跳14400次,一年5256000次,10年就比体温正常的人多跳了52560000次。心脏就会越来越累,最后导致心脏负担过重而积劳成疾。
另外,血液运行慢,冠状动脉的营养供给也就会相应减少,使心脏跳动缺少推动力,就会导致各种心脏症状产生,如出现胸痛、气促、乏力、心悸(常提示心跳减慢、增快或不规则)、头晕目眩、晕厥等现象。同时,血液运行慢,心脏细胞代谢的毒素不易排出,也容易导致各种心脏疾病发生。
(二)对大脑的危害:
人的头部仅占全身重量的5%,可是它要用人体25%的血液来滋养,是人体的“能量消耗大户”。脑细胞不能再生,所以比钻石还要珍贵。基础体温低,血液运行速度会变慢,头部供血、供氧不足,脑细胞就开始逐渐的衰亡。轻者头晕、记忆力下降、睡眠不好,重者会出现脑缺氧、脑供血不足、脑梗塞。长时间没有充足的血液滋养,就有可能引发脑萎缩、老年痴呆症等。
(三)对肝脏的危害:
血液循环减慢导致营养供应的速度减慢,肝脏吃不饱,这个人体“化工厂”的工作效率就打折扣了,代谢不掉的毒素堆积在肝脏里,脂肪堆积就会形成脂肪肝,堆积在血管里,就形成高血脂。胆固醇堆积在肝脏中就会形成胆固醇结石。另外,胆汁也是肝脏分泌的,肝脏功能减弱了,胆汁分泌紊乱,进而影响消化。由此可见,体温降低会导致脏腑机能出现一系列“多米诺骨牌”式的问题。肝为将军之官,肝脏功能减弱还会导致以下问题:
1、乳腺、妇科有问题及内分泌失调者
雌激素的主要成分是雌二醇。雌二醇完成任务后,要回到肝脏及时代谢出去。如果肝脏功能差,不能及时把雌二醇代谢出去,就会把它转变成雌三醇。雌三醇再回流到身体里,就会引起乳腺、妇科疾病及内分泌失调。所以肝脏不健康,才是乳腺、妇科疾患和女性内分泌失调的根源。
2、有结石者
人体长结石,根源就是血液太脏了,肝脏没能把血液里的毒素代谢掉,毒素排不出去,逐渐沉淀在脏器器官里,所以才长结石。
3、脸上有斑或有痘者
健康专家说,你的血液有多干净,你的脸就有多干净。血液中90%成分是水,70%的水是由肠道吸收的,肝是解血毒的,脸上长斑或痘,说明肠道和肝脏这两个器官都功能下降了。我们如果现在只做美容,好比在擦干净树叶,但树根在吸收毒素,斑或痘还会再长出来的。要想解决根本问题,就一定要从树根入手,也就是说一定要从肠道和肝胆入手。
(四)对肾脏的危害:
肾脏是人体的重要器官,现代医学认为肾脏的基本功能是生成尿液,清除体内代谢产物及某些废物、毒物,同时经重吸收保留水分及其他有用物质,以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。肾脏同时还有内分泌功能,又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能,保证了机体内环境的稳定,使新陈代谢得以正常进行。
如果肾脏长期处于低体温的状态,会严重影响其正常生理功能。尤其会减慢机体代谢废物的排出,造成尿素氮、肌酐、尿酸等100余种代谢废物和毒性物质的沉积,从而造成各种肾脏疾病,常见如肾病综合征、慢性肾衰竭、肾结石等,更严重者可能导致尿毒症。
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但还是要提醒大家:不到万不得已,能不隐藏就不隐藏。因为裸露在外的麦克风收集到的声音是最好的。
如果您不喜欢系领带,在这样的情况下,该如何做?看,像第二个方法一样,打结,卷三角形即可,只是放置的位置变了而已。
在影片拍摄中隐藏“小蜜蜂”的方法必杀技五:藏在衬衣前面,纽扣中间
还是像之前卷三角形的方法一样,会少很多摩擦的噪音。
在影片拍摄中隐藏“小蜜蜂”的方法必杀技六:藏于内穿衬衣里
同样的固定办法,屡试不爽。用外衣遮盖住,避免摩擦声。
若是你说:那我要是里面没穿衣服,怎么办?
介绍一种简单粗暴地方法,直接贴在胸脯上,你可以先剪下一段胶带,制造一个平坦的表面,再用上面的方法将其固定住即可。此方法建议男生用~
在影片拍摄中隐藏“小蜜蜂”的方法必杀技七:T恤内隐藏
像这种没有领子的T恤,你可以沿着背面按照上面提到的方法隐藏。
正常状态下:
还是那句话:如果条件允许,像这样将麦克风裸露在外,可以收录到最好的声音,但如果必须要隐藏,以上七招,你可以试着做一下看看。
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每个人都希望自己拥有水嫩白皙透亮的豆腐肌,可是为什么总是白不了?今天,让我们静下心来,聆听下肌肤的感受,分析皮肤不白的原因,对症下药展开你的春日美白行动吧!
肌肤说:你天天熬夜不睡觉,黑眼圈都出来捣乱了!
说人话:熬夜晚睡伤身伤肤,作息不正常的肌肤总是面布菜色,更别谈美白了。
编辑解读:作息不正常会造成身体新陈代谢能力下降,影响黑色素生成与代谢、降低表皮层的修护能力,也可能造成内分泌的混乱,进而影响肤质。
How to do:养成良好的生活作息
生活作息不好,吃再多的方子,抹再多的保养品也无效。皮肤健康就得从生活规律睡眠充足这点抓起,这可是小编我的心得之谈,有时遇上加班熬夜,皮肤真的会晦暗许多,但调整过来就好了,所以熬夜这事,能避免就避免吧!
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