为您找到与小满养生顺口溜相关的共200个结果:
小满节气正值五月下旬,气温明显增高,如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病,所以在小满节气里要注意养生。下面读文网小编给大家介绍小满节气养生知识,希望对你有用!
1、忌吃冷食
“形寒饮冷则伤肺。”《黄帝内经》
暑气其实是一种极热之气,暑气又通于心,天热人易出汗,而中医向来视汗为“心之液”,出汗过多自然易消耗心脏阴液,导致心阳更加虚亢,人也会觉得疲累,这叫“壮火食气”,也就是火太壮会消耗掉我们身体里的气。因此,在夏季这种暑气当道的气候条件下,需要时时关注心火对人体的伤害。首先,就是不要乱发脾气,火上浇油。《素问・四气调神大论》中也提到“使志无怒”,就是要人注意不要因为心情烦躁而滥发脾气。“使气得泄,若所受在外”,要气之宣泄平和、畅达,如其所受在外―样舒畅。
2、忌暴脾气
夏季“更宜调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减。不可以热为热,更生热矣。”《黄帝内经》
暑气其实是一种极热之气,暑气又通于心,天热人易出汗,而中医向来视汗为“心之液”,出汗过多自然易消耗心脏阴液,导致心阳更加虚亢,人也会觉得疲累,这叫“壮火食气”,也就是火太壮会消耗掉我们身体里的气。因此,在夏季这种暑气当道的气候条件下,需要时时关注心火对人体的伤害。首先,就是不要乱发脾气,火上浇油。《素问・四气调神大论》中也提到“使志无怒”,就是要人注意不要因为心情烦躁而滥发脾气。“使气得泄,若所受在外”,要气之宣泄平和、畅达,如其所受在外―样舒畅。
3、忌睡太晚
小满这个节气里,我们暂时不能太“夜卧早起”,什么深夜大排档大家就先不要去了。适当的睡眠是人补养气血的最好方法,相反,睡眠不足也是损伤气血的快捷方式。小满时节需要继续蓄积阳气,所以不能晚睡,但是夏季的总体趋势是让阳气生发,早起则能助其生。
4、忌卧寒湿
“夏月,不可用单席卧霉湿处,及冷石、冷地上,以图凉快。”《防病要诀》
小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,所以要避免贪图凉快而着凉受风,尤其是晚上睡觉时。否则寒湿邪气停留肌肤,郁而化热,易引起风疹、湿疹等皮肤疾病;驻留关节,容易引发各类风湿性疾病,等等。虽然现在一般不会在石头或冷地上睡觉了,但空调、凉席、冷水澡、短裙等所带来的寒湿未必就小。若不慎受湿寒,可通过运动或热水澡将湿邪祛除。
浏览量:2
下载量:0
时间:
小满这个时候就很闷热、潮湿,这个节气里面适合于祛湿。那么这个时候该怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍二十四节气小满养生,希望对你有用!
1.着装凉快勿当风
小满时节天气逐渐炎热,衣着更应简单凉爽,才有利于汗液和热量的疏散。此时最好选择纯棉布料,因为棉料更容易吸收人体汗液。
有些人喜欢在大量出汗后背对空调或风扇,从养生角度来看,这种做法是极为不当的。因为大量出汗时毛孔放大,背对空调或风扇会导致寒邪之风从风池穴等穴位迅速进入人体。长此以往,湿邪之气累积过多就会造成头痛、头晕等症状。夏季若是一定要使用空调,温度建议不应低于24℃。
2.晚睡早起加午睡
由于夏天白天长夜晚短,人们逐渐养成晚睡早起的习惯。而且夏季中午气温最高,人容易出汗且食欲不振,同时午饭后胃肠的血液供应量增加,供应到大脑的血液就相对减少,人们总是觉得精神不振、昏昏欲睡,所以午饭后进行午睡是一个良好的补眠方法。
3.饮食养生要注意
小满时节,饮食上宜以清淡饮食为主,经常吃有清热利湿功效的食物,例如:赤小豆,薏苡仁,绿豆,冬瓜,丝瓜,黄瓜,西瓜等。此时节忌讳吃肥甘厚味的食物。
4.冬病夏治是关键
夏天的时候,冬季的积寒会躲在膀胱经和关节处,容易被赶出来。中医提倡“冬病夏治”,利用夏季人体阳气最旺盛的时候来治疗某些寒性疾病,从而达到标本兼治、预防保健的作用。祛除寒疾的关键是要内服偏温热的饮食同时外散风寒。
可以说,夏天赐给了我们排除寒气的自然疗法。在夏季要让身体尽量顺应自然的规律,减少吹空调和吃冷饮的频率。空调吹出的冷气会从皮毛侵入人体,冷饮也会从肠胃而入,这样是不利于排除寒气的。此时多喝温水,适当运动出汗,才可以帮助您治疗寒疾。
5.多喝粥汤忌生冷
此时节开始,大家会感觉出汗多,体内水分流失多,人体的消化功能变差。而在我们常吃的食物中,汤粥类既富于营养又最容易消化因此,小满时节除了饮食清淡外,还应该多喝粥、多饮汤。
小满节气后由于天气炎热,很多人喜欢吃冷冻西瓜,冰激凌等来解暑。虽然能享受暂时的清爽,但却给脾胃造成极大负担。人体胃肠温度一般为36℃,而从冰箱里面拿出来的食物一般只有2℃-8℃,肠胃受到强烈的刺激,就容易导致生理功能失调。夏季贪凉易致体内寒湿加重,出现痘痘或脸色苍白。
浏览量:2
下载量:0
时间:
小满节气养生,要特别注意 未病先防。人体是一个有机的整体,与外界环境也是息息相关的,人类必须掌握自然规律,顺应自然界的变化,保持体内外环境的协调,才能达到防病保健的目的。下面读文网小编给大家介绍小满养生知识,希望对你有用!
小满以后,由于内火上扬,人体流式的汗液比平时的多。你在逝去大量汗液时,应多补充水分,保证至少每天1500毫升的饮水量。如果你每天去健身房,体液的流失会比别人大得多,建议你运动结束后,喝一点淡盐水,以平衡体内电解质水平。除此之外,多吃生津食物也很重要,譬如猪肝就是很好的选择。
提醒:清代医学家王孟英认为,瘦猪肉有补肾液、充胃汁、润肌肤、止消渴的作用。另外银耳、梨、阿胶也都是不错的生津食物,建议在小满时节食用。
浏览量:2
下载量:0
时间:
小满是皮肤病的易发期,所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物。下面读文网小编给大家介绍小满养生食谱,希望对你有用!
配料:绿豆50克,海带50克。
做法:煮汤。
此款小满养生食谱可治疗皮肤湿疹及皮肤瘙痒。
浏览量:2
下载量:0
时间:
饮食不当、过食辛辣所致胃肠积热的便秘、口腔溃疡。在小满节气的养生中,要特别注重清暑祛湿。下面读文网小编给大家介绍小满艾灸养生,希望对你有用!
对于慢性肠胃炎的朋友,以及小儿脾胃虚弱一定要把握好这个节令,小满节令每天艾灸承山,阴陵泉,三阴交,膻中,水分。可以预防疾病发生。改善肠胃功能。有效的导出体内湿气,有助活化气血循环,增加水分代谢。
对于皮肤病朋友,小满节令到来,是一种灾难。湿邪外侵,皮肤病高发期。建议艾灸血海,曲池。水分,可以缓解瘙痒,具有活血理脾的作用,而脾土生肺金,脾旺则肺气足,皮肤健康。同时可以使用艾叶30克,加陈醋20毫升,泡澡。可以有效的帮助疾病恢复。
对于有色斑,雀斑的姐妹。建议艾灸太冲,合谷,血海。早有:脸上有斑,体内有淤,治斑不离血之说。小满节令来临,艾灸养生三个穴位,可以活血散瘀,促进新陈代谢,加速体内废物排出,从而消除色斑,雀斑。同时可以抑制黑色素的沉淀,提亮肤色,淡斑美容。
对于脚气病的朋友,先用新鲜艾叶加醋泡脚。然后,将艾条切成艾柱。放入足疗箱内。每次艾灸30分钟。能有效的根治脚气。对于汗脚的朋友,可以用艾叶加枯矾泡脚,然后灸脚。
对于心脏病,高血压等疾病的朋友,艾灸养生重在养阳,养心,养神的原则,艾灸劳宫,涌泉,心俞,安神养心,呵护血管。疏其气血,令其条达,而致和平。因此,活血化瘀,增强血液循环,改善血管的收缩功能,心主神明,又主一身之血,而血有濡养脏腑和四肢百骸。有效的调节,心脏功能,补充心神气血,达到保养心脏的目的。
对于肥胖的朋友,小满节令艾灸天枢,中脘则是最好的减肥季节。肥胖也是分型,大多数朋友与痰湿有关,体内的湿气过重,而缺乏运动,导致腹部脂肪堆积,啤酒肚。那么穴位艾灸治疗是从调理脾胃,通过增强人体的代谢能力,使多余的脂肪无法存积,增强肠道蠕动。和体内废物排泄的速度。缓解胃疲劳,加速脂肪分解。艾灸出现打嗝,放屁多。这些都是过程中正常的表现。坚持就会收到意想不到的收获。
浏览量:2
下载量:0
时间:
小满养生要注意季节变换、节气交替中的养生策略,并结合现代科学的食疗理论及锻炼方法才能达到最好的养生效果。下面读文网小编给大家介绍小满节气应如何养生,希望对你有用!
1、情志养生
小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。
忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,当然也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。
2、不贪睡,吃清淡
民间对小满的解释是“斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。”也就是说,从小满开始,大麦、冬小麦等夏收作物已经结果,籽粒渐见饱满,但尚未成熟,所以叫小满。
小满时节,万物繁茂,生长最旺盛,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,消耗的营养物质在四季二十四节气中最多,所以此时应及时适当补充营养,使身体五脏六腑不受损伤。养生专家建议市民要注意日常饮食起居,健康地度过炎热的夏季。
“其实这时候饮食的养生是很重要的,因为饮食调养的副作用最少,而且可以补充体内营养。”对于小满的养生,万达全程健康建议“不贪睡、吃清淡”的原则。
3、饮食养生
饮食方面,进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
另外,小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭。
4、起居养生
小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。
5、多吃清热利湿食物
由于小满是湿性皮肤病的易发期,所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。
其实,在这个皮肤病多发的时节,饮食调养很重要。皮肤病人这时候要以清爽清淡的素食为主,建议经常食用清热利湿作用的食物。但这时候不适宜进食如动物脂肪、海腥鱼之类的甘肥滋腻、生湿助湿食物,并尽量少吃酸涩辛辣的食物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。
另外,在小满时节尽量多地补充汤品也十分重要,这时候适宜熬制绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆节瓜猪笔汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤,千斤拔鸡脚汤等,这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。
浏览量:3
下载量:0
时间:
小满的到来预示着夏季的炎热季节的到来。所以我们要做好真正的养生保健工作,顺应气候的变化,那么小满该如何做好养生呢?下面读文网小编给大家介绍小满如何养生,希望对你有用!
在江南地区,小满除了“作物饱满”,还有着另一层含意,“小满小满,江满河满。”说明这时开始,雨水会多起来了。小满时节,由于雨量的增加,空气潮湿,各种皮肤病,如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生
。中医认为,这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关,尤以湿重为主要致病因素。养生专家介绍说,中医祛湿可以通过健脾来实现,因为脾主运化,喜燥恶湿,若为湿所困,则运化失常,表现为大便稀溏,腹满腹涨,不思饮食,嗳腐吞酸等,其病机为湿邪困脾,故要健脾祛湿。比较好的健脾运动是五禽戏中的熊戏。
主要招式如下:身体仰卧,两手抱着小腿,抬头,身体先向左滚着地(卫生起见,最好在干净的地面上或者家中地板上铺一层毛毯),再向右侧滚着地,左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上,两手在身旁按地,上体晃动,左右各7次。练熊戏时,要像熊那样浑厚沉稳。熊看似笨重,走路软塌塌,实际上在沉稳之中又富有轻灵。
浏览量:2
下载量:0
时间:
小满是夏季的第二个节气。从这个时候,我们就能够体会到夏季的炎热了。小满的时候大家养生最应该做什么呢?下面读文网小编给大家介绍小满养生方法,希望对你有用!
小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。
忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,当然也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。
浏览量:3
下载量:0
时间:
小满,意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,小满养生一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响,易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。下面读文网小编给大家介绍小满养生知识,希望对你有用!
5月属于“毒月”,应该减酸增苦,多吃点苦的东西。
春风吹,苦菜长,荒滩野地是粮仓。小满前后也是吃苦菜的时节,苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》:小满之日苦菜秀。《诗经》:采苦采苦,首阳之下。苦苦菜遍布全国,医学上叫它败酱草,宁夏人叫它"苦苦菜",陕西人叫它"苦麻菜",李时珍称它为"天香草"。
小满过后,雨水多起来,天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”。据天元养生介绍,人体的脾“喜燥恶湿”,受“湿邪”的影响最大,很多南方人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等,中医叫做“湿邪中阻”。因此,小满饮食注意健脾化湿为主。建议:宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食高盐厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类,酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹牛、羊、狗、鹅肉等。
浏览量:3
下载量:0
时间:
小满时节,雨水多起来,天气更加炎热起来,而人体湿气过大会出现一系列疾病,因此要十分注意,这个时节主要以健脾祛湿清热为主。 那么适合小满养生的食物有哪些呢?下面读文网小编给大家介绍小满养生食物有哪些,希望对你有用!
1:降压
浙江医院营养科主任郑培奋主任医师表示,柠檬是“降压果”,高血压患者平时不妨吃点柠檬、喝点柠檬水。
2:防止动脉
粥样硬化柠檬含有丰富的维生素C,具有抗氧化和保护血管的作用,有助于控制血压,保护心脏。此外,柠檬还有抵抗血液中钙离子促使血液凝固的作用,因此可以防止动脉粥样硬化。
3:抑制癌细胞
增长柠檬中含有的柑橘类黄酮能抑制癌细胞的增长。
浏览量:3
下载量:0
时间:
小满意味着在每年公历5月20-22日之间,太阳到达黄经60°时开始,北方夏熟作物子粒逐渐饱满,早稻开始结穗,在禾稻上始见小粒的谷实,南方进入夏收夏种季节。这次小编给大家整理了小满养生食疗方,供大家阅读参考。
浏览量:2
下载量:0
时间:
养生其实是就是对身体好,保养保护我们的身体。下面读文网小编给大家介绍28条养生顺口溜,希望对你有用!
1、因人制宜。
老师教学要因材施教,我们养生也要因人制宜。因此,养生首先要了解自己的身体体质。我们的身体体质,从中医的角度主要分为以下几种:阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血淤质、气郁质和特秉质。每一种体质都有其相应的表现和对应的养生方法。比如,阳虚的人怕冷、喜静,阴虚的人体热、喜躁,这就需要有针对性的治疗。阳虚的人在瑜伽练习时就需多动,多一些力量和后弯的练习,而阴虚的人在瑜伽练习时就需多静,多一些冥想的练习和前弯的练习,在生活中 也要相应的有针对性的保养,否则就会适得其反,造成不好的结果。
2、因地制宜。
我们都知道四川人喜欢吃辣,可四川人到了北京,再能吃辣也要控制。因为四川潮湿,北京干燥,在四川吃辣可以祛湿,而在北京吃辣则极易上火。因此,在养生时要按照南北的地域差异才进行相对的保养,这样则可以因地制宜。
3、因时制宜。
养生要按时令,五天为一候,三候为一气,两气为一月,三月为一季,四季为一年。气候就是这样由来的。我们又知道,春夏要养阳,秋冬要滋阴。每个节气为15天,一年有24节气,而每一个节气都应该做相应的练习和保养,这样就可以天人合一。比如,现在是阴历九月,心包经活跃,我们如果针对性的做心包经的保养,效果就会更好。现在在节气上是寒露,说明寒潮之气加重,所以很多人开始下巴、耳根、颈部长痘痘,都是体内寒湿的表现。
很多人在现在的时间开始经常关节痛,每年一到这个时间就关节发凉,在这个节气上养生首先要注意穿衣不露关节,而相应的瑜伽练习就可以多做关节的练习,这样就可以起到事半功倍的效果。我们一天24小时,分为12个时辰,每两小时人体的气血运行到达一次峰值,每两个小时会有一条经络当令,12个时辰对应人体的12条经络,这就是子午流注。比如,下午的1-3点,未时走小肠经,这时身体主要在进行消化,所以经常会犯困,如果在此时进行瑜伽练习,最好多做冥想,可以进行一节午休瑜伽;而下午3-5点,申时走膀胱经,膀胱经是排毒第一经,因此此时的瑜伽练习可以多伸展刺激膀胱经,这时就可以练习排毒瑜伽。
看了“28条养生顺口溜”
浏览量:2
下载量:0
时间:
背一背老中医的饮食顺口溜,从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品。下面读文网小编给大家介绍秋季养生顺口溜,希望对你有用!
吃葡萄,补肝肾。吃鲜桃,益五脏。
清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。
床边坐,别着急,半分钟后再站起。
温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵。
大小便,要排空,清肠排毒垃圾清。
吃早餐,很重要,宜早更要营养好。
日出后,晨练宜,空气新鲜利身体。
指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。
齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。
保健穴,常按摩,健身祛病好处多。
大步走,小步跑,一天万步比较好。
循渐进,持之恒,常年坚持必然灵。
戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁。
午饭后,睡一觉,自我调节减疲劳。
晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
冠心病,吃银杏。吃鲜橙,防卒中。
吃西柚,防血稠。吃洋葱,脑路通。
吃大蒜,降血脂。蘑菇餐,防血栓。
吃鲜姜,血脂康。木耳菜,降脂快。
菊花茶,降血压。吃辣椒,消脂肪。
乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。
气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源。
要润肤,樱桃补。常吃枣,不显老。
燕麦汤,皮肤光。食蜂蜜,皮肤细。
萝卜汤,治胃胀。红薯蒸,大便通。
洋葱好,防流脑。枇杷果,治咳嗽。
银耳烩,能清肺。椰子果,清肝火。
吃苦瓜,胃火下。柿子霜,治舌疮。
吃芝麻,养头发。要安神,吃枣仁。
吃芒果,呕吐止。吃胡椒,祛风湿。
吃山药,益补脾。吃百合,益补肺。
要健脑,吃核桃。吃苹果,益补肾。
晚饭后,散散步,身心放松舒睡眠。
睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。
重健康,在心理,心理健康数第一。
有爱心,要牢记,淡泊人生有意义。
葆青春,养天年,合家幸福到永远。
浏览量:2
下载量:0
时间:
三天不吃青,两眼冒金星。下面读文网小编给大家介绍秋季养生保健顺口溜,希望对你有用!
循渐进,持之恒,常年坚持必然灵。
戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁。
午饭后,睡一觉,自我调节减疲劳。
晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
晚饭后,散散步,身心放松舒睡眠。
睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。
重健康,在心理,心理健康数第一。
有爱心,要牢记,淡泊人生有意义。
葆青春,养天年,合家幸福到永远。
冠心病,吃银杏。吃鲜橙,防卒中。
吃西柚,防血稠。吃洋葱,脑路通。
吃大蒜,降血脂。蘑菇餐,防血栓。
吃鲜姜,血脂康。木耳菜,降脂快。
菊花茶,降血压。吃辣椒,消脂肪。
乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。
气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源。
要润肤,樱桃补。常吃枣,不显老。
燕麦汤,皮肤光。食蜂蜜,皮肤细。
萝卜汤,治胃胀。红薯蒸,大便通。
洋葱好,防流脑。枇杷果,治咳嗽。
银耳烩,能清肺。椰子果,清肝火。
吃苦瓜,胃火下。柿子霜,治舌疮。
吃芝麻,养头发。要安神,吃枣仁。
吃芒果,呕吐止。吃胡椒,祛风湿。
吃山药,益补脾。吃百合,益补肺。
要健脑,吃核桃。吃苹果,益补肾。
吃葡萄,补肝肾。吃鲜桃,益五脏。
清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。
床边坐,别着急,半分钟后再站起。
温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵。
大小便,要排空,清肠排毒垃圾清。
吃早餐,很重要,宜早更要营养好。
日出后,晨练宜,空气新鲜利身体。
指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。
齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。
保健穴,常按摩,健身祛病好处多。
大步走,小步跑,一天万步比较好。
浏览量:2
下载量:0
时间:
小满时节五脏六腑最容易受伤,因此要及时的补充营养。下面读文网小编给大家介绍小满节气养生粥,希望对你有用!
一、冬瓜老鸭汤
原料:冬瓜1000克、水鸭半只、猪瘦肉150克、薏米100克、陈皮1/4个、生姜3片。
调料:盐适量
做法:
1.所有原料洗净,冬瓜连皮连籽切厚块;
2.薏米、陈皮稍浸泡;
3.水鸭去尾部、脏杂,切块;
4.所有原料一起下瓦煲,加入清水3000毫升左右,武火滚沸后改为文火煲1个半小时,下盐便可食用。
功效:冬瓜清热利水,水鸭养阴益气清补,配以健脾利湿的薏米、醇香化气的陈皮,合而为汤,美味无穷。
二、猪横脷鸡骨草汤
原料:猪横脷1条,鸡骨草30克左右,蜜枣2个。
调料:盐适量
做法:
1.猪横脷切掉中间的白脂,清洗干净,切成小件;
2.鸡骨草斩开成小段,捞洗几次,洗干净沙尘;
3.把猪横脷、鸡骨草、蜜枣全部放进汤煲里,加入5~6碗清水,武火煮开后,转文火煲一个半小时。
4.放盐调味即可。
功效:猪横脷与鸡骨草合而为汤,更具清热、利湿、舒肝、健脾的功效。
三、鲫鱼节瓜汤
原料:鲫鱼500克,节瓜600克。
调料:盐适量
做法:
1.先将节瓜去皮洗净切成厚块,鲫鱼去鳞及内脏,洗净;
2.起锅煮水,水开后放入节瓜块,用武火煲;
3.起油锅,将鲫鱼放入锅中煎至微黄再汇入节瓜汤中,加盖,武火煮二十分钟后转为文火煲一小时左右,熄火下盐即可。
功效:养脾祛湿,利水消肿。尤其适合产后瘦身的新妈咪。
浏览量:5
下载量:0
时间:
粥放红枣皮肤好,粥添白莲不失眠。下面读文网小编给大家介绍养生粥顺口溜,希望对你有用!
1、土豆粥
原料:土豆–1/3个,牛奶–2大匙,熟蛋黄–1/4个,盐–若干
制法:
(1) 将土豆去皮,炖烂,捣碎并过滤。
(2) 将土豆加牛奶用文火煮,并轻轻搅拌,粘稠后加盐。
(3) 将蛋黄捣碎放在土豆泥里。
2、干酪面包粥
原料:主食面包–1片,牛奶–2/3杯,干酪粉–1/2匙
制法:
(1) 将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片。
(2) 把撕碎的面包加牛奶用文火煮,煮成糊状后撒上干酪粉。
也可以用蛋糕来代替面包做成蛋糕粥。
3、胡萝卜酸奶粥
原料:胡萝卜–1/10个,面粉–1小匙,卷心菜–10克,酸奶–1大匙,肉汤–3大匙,黄油–若干
制法:
(1) 将卷心菜和胡萝卜要成细丝炖烂。
(2) 用黄油将面粉略炒一下,加入肉汤、蔬菜煮,并轻搅。
(3) 将炖好的材料冷却后与酸奶拌好
4、番茄粥
原料:番茄–1/8个,米饭–1/4碗,海带清汤–1/2杯,盐–若干
制法:
(1) 将番茄泡在开水里,随即取出去皮去瓤,切碎。
(2) 将米饭和海带清汤倒入小锅是煮。
(3) 煮好后加入番茄,加盐调味。
5、鸡肉粥
原料:鸡胸脯肉–10克,米饭–1/4碗,海带清汤–1/2杯,菠菜–10克,酱油、白糖–若干
制法:
(1) 将鸡胸脯肉去筋,切成小块,用酱油和白糖腌一下。
(2) 将菠菜炖熟并切碎。
(3) 米饭用海带清汤煮一下,再放入菠菜鸡肉同煮。
6、鱼肉牛奶粥
原料:鱼白肉–1/6块,牛奶–1大匙,盐–若干
制法:
(1) 将鱼肉抬掇干净,炖熟并捣碎。
(2) 将鱼肉放在小锅里加牛奶煮,之后加盐调味。
7、芋头粥
原料:芋头–1/2个,肉汤–1大匙,酱油–若干
制法:
(1) 将芋头皮剥掉切成小块,用盐腌一下再洗净。
(2) 将芋头炖烂后捣碎并过滤。
(3) 将肉汤及芋头放在小锅里煮,并不时地搅一下。
(4) 煮至粘稠后加酱油调味。
浏览量:3
下载量:0
时间:
时脏对应的理论,冬季属肾,肾主脏精而为生命之元,故冬月为四季进补的最佳季节。下面读文网小编给大家介绍冬季养生顺口溜,希望对你有用!
君欲求长寿,养生最重要。
起居须定时,睡眠不可少。
时而跑跑步,抽空做做操。
活动筋骨舒,食增脾胃好。
早餐营养精,中餐要吃饱。
晚餐宜清淡,糖盐量宜少。
素菜样样吃,节制饮食好。
劝君莫抽烟,勿贪杯中酒。
节欲是关键,色为寿之仇。
夫妻过生活,也要把握周。
财为身外物,不正勿贪求。
遇事勿发怒,性情要温柔。
劳逸相结合,锻炼贵持久。
若能照此作,健康保长寿。
生梨润肺化痰好,苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效, 抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜, 莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰, 韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气, 芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素, 菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿, 绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤, 山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结, 蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿, 葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁, 猪肝羊肝明目好。
益肾强腰吃核桃, 健肾补脾吃红枣。
冬季养生相关
浏览量:3
下载量:0
时间:
由于小满节气是皮肤病的高发期,那么小满节气我们该如何养生呢?下面读文网小编给大家介绍小满时节的养生方法,希望对你有用!
1、运动篇
小满时节,乍暖还寒,天气好的时候适合户外运动,但是又不宜出汗,所以钓鱼无疑是最适合这个时节的运动了,既感受了大自然的盎然春意,又陶冶了情操。
2、起居篇
谨防皮肤疾病
小满节气多雨潮湿,皮肤病高发,而且以“风疹”为多。其病因包括湿郁肌肤、肠胃积热等,所以这时候在皮肤病的治疗上,要以疏风祛湿、清泻血热为原则。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病,尤其是清热利湿作用的食物。生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒等辛辣的食物应该相应减少。针对皮肤病,要特别注意衣物材质的选择,尽量穿着透气性好,能吸汗的衣袜,才能避免湿气郁积。
3、饮食篇
冬瓜荷煲老鸭
原料:冬瓜200克,荷叶半张,老鸭半只,料酒、生抽、盐适量。
做法:1)荷叶洗净切条,老鸭切块,冬瓜去皮切块备用。
2)将老鸭过一遍热水。
3)锅内加水,放入老鸭块,加料酒烧开,转小火炖半小时。
4)加入冬瓜和荷叶,烧开后加生抽和盐调味即可。
小满养生相关
浏览量:3
下载量:0
时间: