小寒时节,正处乙未年终之气,大运金运不及,太阴湿土司天,太阳寒水在泉,主气太阳寒水、客气太阳寒水,寒气甚重。因此,养生调养方面应注重调养脾肾,温化寒湿。下面读文网小编给大家介绍小寒的养生知识,希望对你有用!
小寒节气养生要点
1、冬季养肾要注意起居
冬季养生养肾在起居上宜坚持早睡晚起.避寒保暖,空气新鲜。因为冬季昼短夜长,人们要尽量早睡早起,穿贴身柔和的衣物,多呼吸新鲜空气,多晒晒太阳,以保持人体的体温、体力及正气。
2、按摩养肾疗法
按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法。推荐两种按摩养肾的疗法:一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。所谓“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热,在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法,可增强人体的免疫功能,起到强肾固本,延年益寿的作用。
3、药食同源补肾
传统中医认为,“药食同源”,中医认为五谷可以补肾,历代养生家一直提倡健康的饮食,需要以“五谷为充,五果为养”,也就是说人每天必须摄入一定量的主食和蔬菜水果,平时适当摄入一些益肾、养血的食物,对处于亚健康状态下的人们是大有裨益的。