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养生,贵在养心。古人的养生秘诀中,“养心”是养生的重要一环。下面读文网小编给大家介绍养生长寿秘诀,希望对你有用!
1.增加食材的多样性。
炒饭时不仅加入鸡蛋,还可以加入很多蔬菜食材。比如香菇、蘑菇等菌类蔬菜,笋丁、胡萝卜丁、芹菜丁、黄豆芽等耐炒蔬菜,比如各种豆腐干和煮鸡胸肉粒,甚至还可以放进去一点松子、花生碎、核桃碎等坚果类食材。这样搭配之后,能让炒饭的颜色、口感和味道变得更加丰富多彩,营养平衡也随之改善。
2.减少精白米饭的比例。
烹煮米饭时,不妨加入各种杂粮和豆类,比如大麦、小米、燕麦米等,在炒饭时也可以加入甜豌豆、毛豆、甜玉米粒等新鲜种子食材来配合。人们会意外地发现,咀嚼性强、纤维含量高的杂粮,做成炒饭后会更香浓、更美味。
3.减少炒饭的用油量。
米饭是淀粉类食品,用普通锅来炒的时候,很容易粘锅。如果用不粘锅来炒,就能避免用油过多和粘锅问题。另外,炒饭时尽量只放一次油。先放油炒香调料,放入蔬菜丁、豌豆丁、香菇丁等,炒到半熟时,加入米饭同炒,最后把鸡蛋打散倒入锅中,令其均匀地粘在米饭表面上,就可以达到少油又美味的“金裹银”效果。
4.控制炒饭的用盐量。
因为要把炒饭当成主食,如果加盐太多,就会造成一餐中钠摄入过量的麻烦。所以炒饭时宜配合多种香辛料,除了最常用的葱花,还可以少量配合小茴香、肉桂粉、黑胡椒、咖喱粉等其他香辛料,增加香气,弥补少放盐造成的口味损失。另外,还可以用鸡精来等量替代食盐。由于鸡精中的含钠量大约为盐的一半,如果等量替换,既能减少含钠量,又能增加风味,比较容易被人们接受。
5.用少油蔬菜来配合炒饭。
虽然丰富配料之后,炒饭已经含有一部分蔬菜,但和一日500克蔬菜、一餐200克蔬菜的目标还相去甚远,而且其中几乎不含有绿叶菜。所以,炒饭不能作为一餐的全部,比如配合一些蔬菜类食品。同时,考虑到炒饭中已经加入了油脂,蔬菜的烹调就应当注意少油,比如把绿叶菜做成白灼、油煮、炒拌、生拌等。
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长寿龟乌龟中的一种,是地龟科下的一种龟。那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的长寿龟的饲养技术,希望能够对您有所帮助。
1、水陆两栖性。乌龟是用肺呼吸,体表又有角质发达的甲片,能减少水分蒸发。性成熟的乌龟将卵产在陆上,不需要经过完全水生的阶段。
2、食物的广泛性。乌龟属杂食性动物,在自然界中,动物性饲料主要为入蠕虫、小鱼、虾、螺蛳、蚌、蚬蛤、蚯蚓以及动物尸体及内脏、热猪血、腐肉等;植物性饲料主要为植物茎叶、瓜果皮、麦麸等。
3、明显的阶段性。一是摄食阶段。4月下旬开始摄食,约占其乌龟体重的2—3%;6—8月摄食量旺盛,约占5—6%;10月摄食量下降,约占1—2%。二是休眠阶段。乌龟是变温动物,其体温随着外界温度而变化。从11月到翌年4月,气温在15度以下时,乌龟潜入池底淤泥中或静卧于覆盖有稻草的松土中冬眠;5 月到10月,当气温高于35度,乌龟食欲开始减退,进入夏眠阶段(短时间的午休)。这一阶段乌龟忙于发情交配、繁殖、摄食、积累营养,寻求越冬场所。
4、群居性。乌龟喜集群穴居,有时因群居过多,背甲磨光滑、四肢磨破皮了仍不分散。
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道家做为中国的本土文化,在其两千余年的历史传承中,不仅有着尊生贵生的传统,而且积累了丰富的养生理念与经验,值得深入挖掘、研究与整理。下面读文网小编给大家介绍老子道家养生十字诀,希望对你有用!
“动而愈出”的运动观——秋养“动感”林间
老子认为“万物负阴而抱阳,冲气以为和。”这种运动健身观是一种唯物主义的健身观,与现代的有氧运动的养生道理有共通之处。
茅山,生态景观丰富,秀美的青山连绵不绝,天高云淡,置身于绿树成荫的山间,呼吸着清新的空气,听着泉水叮咚,仿佛来到了世外桃源。在这里的青山绿水之间,做一些简单、绿色、健康的有氧运动,让身心变得健康。
跑步,是最简单的有氧运动,也是人们最常采用的一种健身运动。茅山风景秀丽,绿树满山;九龙山景区植被茂盛,峰峦奇秀,有着最自然的生态景观;潘冲村,山水相映,有着“最美乡村”的美誉。秋高气爽之时,到茅山跑步,听着山林间溪水潺潺,闻着秋风中的阵阵花香,感受生命的律动,感受养生的滋味。
垂钓,亦是一种养生运动。垂钓之道,在于道法自然。湖水之滨,草木葱绿,空气清新,令人心旷神怡。垂钓之际,坐立不动,松动筋骨,沐浴身躯,增强活力。细察涟漪,专心致志,眺远处之涛奔,闻近林之鸟鸣,心平气静,修养真性。
茅山周边景区的李塔湖、马埂湖、上杆湖、龙台泉以及星罗棋布的塘坝似撒落在山中大大小小的明珠,是秋日垂钓的好去处。面对着一汪碧水,一根柔丝,看岸边绿树红花,望空中鸟雀盘旋,观水中碧波荡漾,静听鸟鸣,抚摸水韵,拥抱自然,领略和谐。
“专气致柔”的放松观——秋养山水美“色”
有营养,有运动,还不能完全达到健康状态。老子在《道德经》说:“专气致柔,能如婴儿乎?”意思是说,要健康,必须经常放松身体,放松心理,劳逸结合。不勉强做任何事情,凡事顺应自然。
茅山景色秀丽、山水灵气,这里有崇山峻岭、气贯长虹;这里有茂林修竹,气质如兰。到茅山,什么都不做,就只是在山林间走走停停,一路上野花野草为伴,绿树落叶为伴,让内心所有的烦扰,都随着山风远去。
上善若水,水乃万物之源,依水而居,是一种心境,是一种生活,更是一种人生。茅山有多处大小清泉、湖泊,亲近充满灵气之水,才更深谙茅山养生之道。
喜客泉为茅山十八泉之最,游人行至泉边拍手,喜客泉便会“咕噜咕噜”地涌泉水,颇为神奇。看着那神奇的泉水叮咚的响着,倏尔掌止水静,人生不也是这样有起有伏吗?茅山周边有着大大小小的湖泊,信步走在碧波荡漾的湖畔,悠远宁静,恍若隔世。闻着秋风送来的水的清香味,一切的烦恼似乎已不复存在,内心也随着水而变得平静,安宁。
循着老子的养生哲学,秋养茅山;循着茅山的山水物产,秋养茅山;循着世外桃源的追求,秋养茅山。养身、养胃、养肺,更养心、养志。
“味无味”的营养观——秋养舌尖美味
营养是健康的基石。道教养身保健非常重视营养问题。老子在《道德经》第六十三章中说:“为无为,事无事,味无味。”所谓“味无味”就是不要偏食,在饮食方面注重营养均衡。
山水养精华,不可复制的生态茅山,有着绝佳的生态地理环境,这里不仅有饕餮美食,绿色时蔬,新鲜水果,更有珍贵的中草药材。茅山道教文化,博大精深,反映在美食上也是如此。从田间到餐桌,选取原生态的天然食材,烹制出一道道养生美味,让舌尖得到极致享受,让营养均衡。
茅山老鹅在传统的基础上腌制而成,肉质鲜嫩,口感好。鹅肉营养丰富,富含人体所必须的多种氨基酸、蛋白质等,特别适合秋冬季节进补。百年老卤卤出的三岔猪头肉,色汁酱红,烂得有胶,香得有汁,粘得有味。各种当地绿色时蔬,萝卜、青菜、大蒜等,健康美味。
万山红遍农业园、岩藤农场、九龙山景区等,各种秋季上市的新鲜瓜果,鲜红的柿子、甘甜芳香的板栗、脆嫩甘甜的枣子,给人带来“甜滋滋”的舌尖享受。
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由于锦鲤对水质要求不高,食性较杂,易繁殖,所以到人们的广泛追捧和饲养。那么家养锦鲤吃什么?今天读文网小编就来给大家讲讲家养锦鲤常吃的饲料。
发展规模锦鲤养殖业,光靠捕捞天然饵料鱼虫不能满足需要,除开展人工培养鱼虫外,还必须发展配合颗粒饲料的生产,供应市场,一方面可解决养殖场的饲料来源,另一方面也可满足锦鲤爱好者家庭养玩锦鲤的需要。有了人工饲料,家庭饲养锦鲤就方便多了;配合颗粒饲料要求营养成分齐全,符合锦鲤生长发育的需要,主要成分应包括蛋白质、糖类、脂肪、无机盐和维生素等5大类。
①.蛋白质 是锦鲤身体的主要组成成分,在体内的作用是生长新组织,修补旧组织,也是热能供应的组成成分。饵料中必须有足够的蛋白质,才能促进锦鲤快速生长。
②.糖类 是锦鲤体内热能的主要物质,是锦鲤的主要饲料成分。
③.脂肪 是储存热能最高的食物,其生理功能和糖一样,在体内氧化供给能量。一般来说饲料中缺少脂肪,锦鲤生长慢、个体小,会降低鱼体对低温、缺氧的耐力,越冬时易造成死亡;脂肪过多,鱼体过肥,会阻碍性腺的发育。
④.无机盐类 是组成色骨骼的主要元素,如磷酸钙、碳酸钙。鱼的血液、肌刃也含有一定量的钙和磷。饲料中含有一定量的钙又能促进消化和帮助脂肪、磷的吸收。锦鲤除了能从饲料中获得钙和磷外,也能通过皮肤、鳃将水中的钙和磷渗透到体内。锦鲤还需要铁、铜、镁、钠、钾、钻等微量元素,缺少了这些元素就会生长缓慢,发生疾病。为了保障锦鲤的正常生长,饲料中应含有这些元素。
⑤.维生素 这也是锦鲤生长必需的。长期缺乏维生素,鱼体发育不良,生长缓慢或完全停止,甚至会产生畸形,对外界不良环境和各种鱼病的抵抗力降低。缺乏维生素A,会引起鱼鳍开裂,鱼体色素消失,体色变淡,不鲜艳;缺乏维生素E,会使性腺发育不良或不发育,同时对水生真菌的抵抗力在为降低,在饲料中加少量维生素B12,能够促进生长。
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随着人们物质生活水平的提高,生存意识的加强,越来越多的人们开始重视修身养性,祛病延年的锻炼方法。下面读文网小编给大家介绍最有效的养生长寿方法,希望对你有用!
中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
[保健方法]
提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
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芦荟,一度被众多喜欢DIY美容的姐妹们热捧。其富含的天然维生素E、C、A及B族维生素,矿物元素(如钾、锌、硒等),氨基酸等,这些都是保持机体青春常在的基本营养素。怎么用自家养的芦荟美容护肤?芦荟美容护肤的方法有哪些呢?今天小编就整理了一些关于用芦荟美容的方法,让你在家里就能轻松护肤。
目前芦荟在化妆品中应用最广泛地就是作为防晒剂,因为芦荟所含有芦荟素、蒽醌类化合物、肉桂酸脂及香豆酸等对紫外线有一定的屏蔽作用,其中芦荟素与芦荟胶还有防止色素沉着、增进皮肤白皙的功能。起作用与防晒霜可比。
a、使用芦荟化妆水对皮肤进行护理,每天早、晚各一次,可以有效地阻止黑色素的生成,护肤效果明显;
b、配合饮用自制的芦荟饮料,可以有效地调节女性的内分泌,使黑色素缺乏生存的基本环境;
c、口服维C,每天一克,坚持服用。有效美白。
芦荟中的芦荟素、大黄素、芦荟酊等成分所产生的代谢与赋活作用能够有效地调整内分泌、降低体内雄性激素水平、中和和排解体风毒素,软化皮层角质、抑制皮脂分解,从根本解决皮质栓塞的产生。对于已经将青春充分展现在脸上的患者,芦荟中的芦荟沙波酊、亚洛米酊、芦荟苦味素及酵素类物质能够彻底消灭暗疮杆菌并解除炎症,从而彻底使青春痘消失。
a、每天认真用芦荟化妆水早晚各一次以皮肤进行护理。
b、每天口服芦荟凝胶适量一段(量由自己掌握,以不出现腹泻为限)或芦荟饮料;
c、每天就寝前将芦荟凝胶或带凝胶的芦荟皮敷于青春痘严重处,去痘效果尤佳。
黄褐斑又称肝斑、妊娠斑、蝴蝶斑,是发生在面部的一种色素沉着性皮肤病,人到中年的女性多见。虽然它特别是维生素A、B、C和某些氨基酸、服用不当药物及精神因素。
运用芦荟去斑,可以调整体内激素水平、促进肝脏的代谢功能,补充某些人体内不能自己合成的氨基酸和维生素,并能够使黑色素活性酶不活化,从而达到表本兼治的作用。
a、每天以芦荟化妆水对皮肤进行护理,特别是在就寝前患处用芦荟化妆水进行按摩,如果在芦荟化妆水中加入几滴柠檬汁,祛斑效果会更好,因为柠檬有美白的作用;
b、注意调节身体状况,保持愉快心情。
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长寿花不仅适宜种植,而且寓意美好。下面就和读文网小编一起看看如何种植长寿花吧。
别称:矮生伽蓝菜、圣诞伽蓝菜、寿星花
科属:景天科,伽蓝菜属
长寿花即矮生伽蓝菜,为多年生肉质草本,叶对生,肥嫩多汁,易折断;顶生聚伞花序,花有橙红、黄、红等色,株形矮短,花期长,着花繁茂,观赏价值高。
长寿花的生长习性:
喜温暖稍湿润和阳光充足环境。不耐寒,生长适温为15~25℃,夏季高温超过30℃,则生长受阻。
冬季室内温度不能低于12℃,白天15~18℃、夜间在10℃以上为好。低于5℃,叶片发红,花期推迟或不能正常开花。冬春开花期如室温超过24℃,会抑制开花,如温度在15℃左右,开花不断。
一、盆宜小巧通透好,疏松沙壤种植佳。长寿花以种植在通透性较好的土陶盆中生长最佳,但置室内不美观,可外套塑料盆或瓷盆,亦可直接种在小巧的紫砂盆或塑料盆中。种植时在盆底放层碎木炭块或碎硬塑料泡沫块,增强其通透性。 它虽不甚择土,但在重黏土中易烂根,而在疏松肥沃的微酸性沙质壤土中生长最佳。家庭盆栽宜用腐叶土与菜园表土等量混合后,再加5%至8%的沙作培养土。种植时加点骨粉或氮磷钾复合肥作基肥。
二、适度控水叶繁茂,肥多磷钾花色艳 长寿花是多浆植物,体内含有较多的水分,故较耐旱而怕涝,在高层楼房空气干燥的条件下,生长良好。春秋两季3天左右见盆土干后浇一次透水,常保持稍润即可。夏季宜少浇水,5天至7天浇一次为好,置于室外的长寿花,雨季要避雨淋,水多易烂根落叶甚至死亡,适当控水盆土见干见湿,则枝繁叶茂花多。冬季入室后宜用与室温相近的水于中午浇,一周左右浇一次。
三、长寿花喜阳光充足的环境,除盛夏中午宜稍荫蔽外,其余时间都要放在向阳处,每天至少要能见4小时以上的直射光才能健壮生长。楼房阳台每半月要将花盆转动180度,使之受光均匀,避免偏冠,降低观赏价值。半阴处虽也能生长,但茎细叶薄花少色淡,远不如向阳处繁茂。如过阴不仅易掉叶无花,就是已开花的植株置于阴处,也会花色变暗淡,继而花脱落枯萎。
四、长寿花喜肥,幼苗上盆定植半月或老株分株半月后可施2次至3次以氮为主的液肥,促长茎叶,花后可施一次以氮为主的液肥,促其复壮。其余时间除夏季停施外,只能施氮磷钾复合肥,施肥时勿将肥弄在叶子上,否则叶片易腐烂,如不小心弄脏叶面,应用水冲洗掉。长寿花的花期长,要打破花期不施肥的戒律,每月施一次稀薄的氮磷钾肥或0.2 %的磷酸二氢钾溶液,使后期花不致因缺肥而变小色淡。
五、长寿花最适宜生长的温度是15℃至25℃,高于30℃生长迟缓,进入半休眠状态,低于10℃生长停滞,低于8℃叶色发红,花期推迟,0℃ 以下则易冻死。因此要养好长寿花,须为其创造一个冬暖夏凉的小环境,盛夏的中午要避强光暴晒,置于散射光充足的半阴处,如大树下、屋檐下或北向阳台,特别要注意通风降温,可向附近地面洒水,但不能洒在植株上。
立秋后,从8月下旬到9月上旬,可逐步见阳光,10月起则应多见阳光,促其从营养生长向生殖生长转化。当最低气温降至10 ℃左右时,移入室内置于南向或西向窗台前,使之多见阳光,保持夜间10℃,白天15℃至18℃,12月便可开花。
六、长寿花主要有白粉病和叶枯病危害,可用65%代森锌可湿性粉剂600倍液喷洒。虫害有介壳虫和蚜虫危害叶片和嫩梢,可用40%乐果乳油1000倍液喷杀防治。
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呼伦贝尔羊的养殖,在冬季枯草期,羊群仅靠放牧很难满足其营养需要,养殖户适宜实行半日放牧、半日补饲。这样,既可以减少体力消耗,又有利于保膘、增膘。冬季补饲干草,多喂花生秧、豆秸、野草等,一只成年羊每天补饲0.5~1.0公斤。如果羊数量少,可将草放在筐里,再把筐吊起来饲喂;羊数量多时,可自制草架喂草,还可把草捆起来,吊在羊能吃到的高度喂给。
呼伦贝尔的饲养的草料来源紧缺,养殖户可以大力种植牧草来喂养,能保证羊一年四季都能吃到鲜青饲草,可以选择种植hn-mc优优苜蓿与hn-mc优优黑麦合理搭配种植,这样可保证羊一年四季青饲料的均衡供应。养殖户应根据家庭劳力情况、设备条件确定养殖规模,再由养殖规模确定种草面积。一般情况下,1亩饲草可供15只~20只成年羊全年饲用。羊的繁殖速度较慢,年增长率只有年初母羊数的3倍左右,所以牧草的种植面积要视种羊基数和发展速度而定,做到既满足供应又不致浪费。呼伦贝尔羊补饲精料,可用谷粉、玉米粉、米糠、豆饼等组成混合精料,在晚上一次喂给,每头成年羊每天喂0.2~0.3公斤。
秋季收获季节要备足越冬草料,冬季给山羊补料至关重要。草料储备一般在夏秋时就应开始,因此季节的牧草丰盛、营养价值也高,可多投入点劳动力收集和晒制各类天然草料以备用。此外,还应贮备一些精料,以利补饲效果。
另外,要注意食盐、维生素、微量元素的添加;对羔羊、种公羊和怀孕母羊,还要添加一些胡萝卜等青绿多汁饲料,这样有利于提高营养的摄取。
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日常生活当中,有很多的男性不注意自己的生活调理方法,经常的大量喝酒,这样很容易造成自身健康受到影响,平时大家需要注意一些延年益寿的方法,要注意全面的进行调理身体,而且要注意护理事项,合理进行饮食,那么男人延年益寿有何诀窍呢?读文网小编为大家介绍男人长寿要做到良好习惯有哪些
苹果向来是营养学家力荐的水果。瑞典一项研究又为吃苹果加了一条新理由———保护前列腺。研究者表示,这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内,锌含量明显低于正常人的水平,通过吃苹果补锌,不仅没有副作用,而且有利于人体吸收和利用。
平时大家需要注意自己的饮食方式,而且不要抽烟不要喝酒,平时也要注意多休息,并且要注意保持好的心态,一定要注意正确的面对疾病,而且要注意保持好的心情,要注意调节自己的心理身体,有效地进行防火,避免造成更多影响。
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很多朋友都知道芦荟能美白、祛斑、防晒,但家养芦荟可以美容吗?下面读文网小编为大家介绍家养芦荟的美容方法及效果,希望对你有用!
敷脸:
取芦荟两棵,摘下叶子洗净,然后把叶子捣碎,越碎越好,敷在脸上,外边用保鲜膜把脸包起来,眼睛嘴巴上掏孔,15分钟后洗净,之后你就会发现你的皮肤白白嫩嫩的,坚持使用效果会更好哦。
制作保湿水:
去芦荟两棵,把叶子摘下来,用榨汁机榨汁,或者捣碎,然后用纱布过滤汁水,将芦荟汁放在广口瓶里,兑上适量蒸馏水,就可以当保湿水使用了,但是注意保持的时间不要太久,现做现用效果会比较好。
制作芦荟膏:
把芦荟捣碎,把汁水滤出来,装在碗里,待用。然后打上一个鸡蛋搅匀,放一勺子糖。然后放适量小麦粉,小麦粉是为了把芦荟汁调成糊状。这样就可以用来敷脸了。大概20分钟后洗净,每周两次。
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想要长寿,就要学会养生,正确的饮食和适当的锻炼是长寿的基础。下面读文网小编为大家介绍长寿养生小知识,希望对你有用!
经常劳动
所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼,而是在生活中勤劳些,有什么事立刻去做,到哪里去能步行就不要骑车,能骑车就不要打车。每天做家务打扫卫生,来回走动走动这也都是运动。
乐观向上
保持乐观向上的心态,凡是都往开处想,多一些宽容,少一些计较,不以物喜,不以己悲,不要让外界的事物把自己变得很激动,保持心情的平静,让笑容一直留在脸上。
放松情绪
挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬,结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部,将会给你带来清新之感。
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家养巴西龟有什么好处
巴西龟是现在很多人想要饲养的宠物之一,然而大部分的人都不知道养巴西龟有哪些好处。下面为您精心推荐了养巴西龟的好处,希望对您有所帮助。
巴西龟一年会经历两个时期,生长期和冬眠期。生长期是指气温保持在15度以上的时期,主要是五月到十月的期间,此期间是巴西龟相对较活跃的时期,也被称为生长期。此期间需要给巴西龟提供一个舒适的生活区域。
可以根据自己巴西龟的体积准备一个玻璃缸,高度不要太高,以巴西龟能够自由进出的高度为宜,也可在玻璃缸内外加一些石块,方便巴西龟行动。
可将巴西龟生活的玻璃缸放在阳台能遮阴的地方,这样巴西龟需要晒太阳就可以自己爬到阳台晒太阳,不过阳台需要做一些遮挡,防止巴西龟从阳台摔下。玻璃缸中放一些水,作为巴西龟的生活和饮用水,要记得经常给巴西龟换水。
饮食方面,可喂给巴西龟一些小鱼、小虾、生廋肉条、螺丝肉等水龟的典型食物,注意不要喂食巴西龟肥肉,这样巴西龟容易消化不良。
巴西龟的冬眠期是在十一月到次年的四月份,此时温度比较低,巴西龟龟逐渐停止进食开始冬眠。巴西龟在冬眠的时候也不能离开水,否则容易生病或者因为缺水而死亡,可将水位保持在到龟背的位置。
冬眠期时应保证龟生活温度在0-5度最适宜,这种情况下龟活动较少,可以减少龟的体能消耗,安全度过冬眠期。注意龟生活的玻璃缸中的水不能被冻住,否则容易把龟冷死。可适当挪动玻璃缸保证龟每天能够晒一两个小时的太阳,帮助杀菌。
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