为您找到与学跳交谊舞的诀窍相关的共200个结果:
跳舞将带给您一个不同的自信与魅力!下面是读文网小编整理的一些关于学习交谊舞的心得感悟,供你参考。
曾花了两个月的时间,去学习"时代舞步"(TIME STEP)、"恰恰"和"伦巴"这三种舞蹈。老师给了我这样一种方法,让我学会如何在舞动中,保持重心下沉:把自己的腰带抽出来,挂在脖子上,然后用两支手同时垂直往下拽!
还记得我们以前讲的,古巴女人头顶着大罐子走动时的那种感觉吗?伦巴的感觉就是这么出来的,头、颈、上身不能动,只有臀胯才能动!我们现在用皮带向下找的,就是这样一种感觉!
老师要找的,是腿、脚的线条,是漂亮的腿,漂亮的脚,不能像大象的耳朵,到处乱扇乎。然后,再去变换重心;身体的不同部位要夹紧,不该动的部位便不能动!这是全世界国标舞中最重要的练习,它已成为我身体中的一种本能!
在以前的教学中,我还教过大家,如何把肌肉的力,使到骨头里来;尾椎向上提,而不是往下掉;颈椎向下沉,和尾椎整合成一种对立的却完整的用力方式,但并不缩短脊椎的整体长度。(合着一首感人肺腑的歌曲,全体学员跟着他和舞伴走大圆场,把各自的皮带或围巾搭在脖子上,双手往正下方拽,尝试整个脊椎上下同时用力的方式,即尾椎上提,颈椎下沉,上下夹击的感觉。)
这是个非常好的练习,无论你跳什么舞,都可以训练你的躯干与腿脚、整个身体与地面、左侧臀胯与右侧臀胯,如何协调一致起来。与此同时,两条腿之间,也要学会主动与随动的交替,并使整个身体的重心,在这种流动中加以转换、变化;那个随动腿,跟着走就行了,不用使拙劲,以便让骨盆在稳定中前行。
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生活中充满了各式各样的小秘方,那么美容的方法有哪些呢?下面读文网小编给大家介绍生活美容小诀窍,希望对你有用!
鞋子保养有术
换季要将鞋子收藏一段时间不穿,先用鞋刷将鞋子刷干净,均匀多涂一些皮革保养油或鞋油,然后在鞋子内塞入报纸,装入鞋盒内再放入几包干燥剂,可以让心爱的鞋鞋免于变硬或发霉。
保养有术吹气球减肥法
说到减肥大家都知道最有效的方式就是持续的运动,不过大部份的美眉都懒得动,其实光是吹气球这样简单的动作也可以减肥!每天吹50个气球消耗的体脂肪跟跑步10分钟是一样的!很神奇吧,要减肥就每天试试看!
增胖的小秘方
太瘦想增胖?将牛奶与养乐多大约是3:2的比例混合,然后马上喝掉!记住,不要放置过久,否则会有发酵后的浓浓沉淀物,每天喝个几次,将会有意想不到的成功增胖体验!
不再有臭脚ㄚ
放学后或下班后脚丫臭死人吗?将已勾破不穿的丝袜,截取一段,内置入小苏打粉,可消除鞋中的异味,袜子和脚丫也不再会臭臭了啦﹗
除湿靠木炭
你的衣橱衣服摸起来常常觉得潮湿吗?妳可以用报纸把木炭包起来,放在衣橱里就可以当除湿机除湿使用了。
变成俏臀佳人
想要让下垂的臀部恢复弹性吗?将海盐沐浴乳均匀涂抹到臀部,用手指夹住赘肉由下而上捏揉,来回20次之后用温水冲洗干净,经常这样做,效果会非常不错!
夜茶能增长睫毛
将喝剩的茶水晾凉,在睡前或隔天清晨,利用棉花棒沾湿眼睫毛,可达到增长睫毛的功效,赶快试试吧!保证是最价又经济的“睫毛增长液”,如将使用后的茶包,热热地敷在眼部,也能去掉黑眼圈!
橡皮筋是剪指甲好帮手
剪指甲时指甲很容易掉满地,如果将一支牙签绕满橡皮筋塞入在指甲剪刀口内,指甲就会附着在橡皮筋上,不会掉得满地都是了。
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在水果界里面有很多都是深受女性朋友的青睐,一提起柠檬大家并不陌生,可以现在柠檬受到越来越多时尚女孩的关注。下面读文网小编给大家介绍柠檬的美容小诀窍,希望对你有用!
蜂蜜柠檬茶——美白又润肠
推荐理由:每天用柠檬泡水喝,可以提高皮肤的免疫力,同时还有美白祛斑减肥的功效。喝的时候,取两三片蜜渍柠檬,加两勺柠檬蜂蜜汁,用温开水冲泡饮用,每晚喝一杯,美白又润肠
食材:柠檬500g、蜂蜜适量
做法:1.柠檬用盐搓洗干净,切片。
2.干燥的瓶子里加一些蜂蜜,放一层柠檬片。
3.再放蜂蜜再加柠檬片,这样加几次
4.放在冰箱冷藏3天,就可以了
柠檬菊花茶——补水、降火
推荐理由:天气炎热,人们很容易上火,又要注意补充水分,所以,柠檬菊花茶是个不错的选择。早上或下午3~4点,皮肤最需要补水,此时饮用效果最好。
食材:柠檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜适量
做法:
1.柠檬用盐搓洗干净,再切片。
2.杯中放入菊花和冰糖。
3.再加入柠檬片。
4.注入开水后,稍凉后加入蜂蜜,搅拌均匀即可。
柠檬枸杞茶——美容、养生
推荐理由:蜂蜜、柠檬、枸杞都是美容养生的佳品,将这三者加上冰糖蜜起来,平常随时泡点来喝,微微酸甜的口感让人心清气爽,快来动手做做吧。
食材:柠檬1500g、蜂蜜500g、冰糖800g、枸杞200g
做法:
1.柠檬用盐搓洗干净,切片
2.准备玻璃坛子,清洗,擦干水分,放适量冰糖和蜂蜜
3.铺上一层柠檬、然后放入适量枸杞、冰糖、蜂蜜
4.一层一层地放入
5.盖好盖子,在坛沿里倒入纯净水
6.蜜上三天就可以食用了,直接吃柠檬片已经很甜了
柠檬姜茶——祛湿寒
推荐理由:生姜,中医角度来说,有祛湿寒的作用。空调房呆久了,饮生姜水的意义就大大的存在了。柠檬、生姜在一起,不是怪异的搭配。制之,饮之,口味甚好!
食材:柠檬3个、生姜80g、白砂糖220g、盐适量
做法:
1.柠檬用盐使劲干搓,清水冲洗干净;
2.切片,置入干净的盆中;
3.生姜切片,与柠檬片混合;
4.白砂糖加入生姜、柠檬片中,充分拌匀;
5.砂糖颗粒融化,充分腌渍进生姜、柠檬中;
6.密封罐提前用水煮沸,晾干至无水分;
7.做好的柠檬姜茶装入瓶中
8.密封好,最好冷藏一夜再冲饮。
瘦身柠檬茶——明目、瘦身
推荐理由:清火明目,通便润肠,利尿安神,降脂瘦身
食材:决明子0.5大匙、柠檬0.25个
做法:
1.柠檬洗净切片备用。
2.将切片柠檬片与决明子放入杯中,冲入刚煮沸的开水至八分满,盖上杯盖焖5分钟即可。
柠檬醋——减肥、排毒
推荐理由:减去多余脂肪,瘦身排毒,美容养颜
食材:柠檬14个、米醋2000ml、糖300g
做法:
1.柠檬用盐搓洗干净,抹干净,切片
2.准备米醋、黄糖
3.一层柠檬一层糖这样放
4.然后倒入米错,就搞定了~
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在中医看来其实养生比治病更为重要,平时多做好疾病的预防,防止疾病发生,让身体保持健康,那么比身体生病然后治疗要重要很多。下面读文网小编给大家介绍中医养生诀窍,希望对你有用!
1、阴虚体质(缺水型:不宜洗桑拿)
——阴液亏少、以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体:体形瘦长;
心理特征:性情急躁,外向好动活泼;
发病倾向:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢、糖尿病、闭经发热等;
重点人群:在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易产生这种体质的人。
对外界环境适应能力:平时不耐暑热干燥,耐受冬季,不耐受夏季。
常见表现:经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热,皮肤干燥,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,常感到眼睛干涩,经常口干咽燥,容易失眠,经常大便干结;
适宜运动:适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。
调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。
推荐药膳:
莲子百合煲瘦肉:用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
蜂蜜蒸百合:将百合120克,蜂蜜30克,拌均匀,蒸至其熟软。时含数片,咽津,嚼食。能补肺、润燥、清热,适用于肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
2、气虚体质(气短型:要防反复感冒)
——元气不足、以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体:肌肉不健壮;
心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险;
患病倾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。
重点人群:气虚体质者多分布在西部、东部地区,没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人容易气虚。
对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。
常见表现:容易呼吸短促,接不上气;喜欢安静,不喜欢说话,说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗,经常感到疲乏无力;舌淡红、舌边有齿痕、脉弱。
适宜运动:以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气。
调养方式:多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。平时可按摩足三里穴。
推荐药膳:
黄芪童子鸡:取童子鸡1只洗净,用纱布袋包好生黄芪9克,取一根细线,一端扎紧纱布袋口,置于锅内,另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤,待童子鸡煮熟后,拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味,即可食用。可益气补虚。
山药粥:将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用,具有补中益气、强身健体的作用。
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一个好的拉丁舞者除了基本步要好之外,同时在身体中应蕴涵灵魂。性感与平衡三要素,才能使舞蹈更具生命力。下面是读文网小编整理的一些关于学拉丁舞诀窍,供你参考。
(一)引导:当做引导动作时,男士应以前胸、侧腰及后背的动作来带领手与足的移动,让女士很清楚的感觉到男士的引导动作。
(二)跟随:通常是女士的动作,女士的动作不可自行移动,都应依男士的引导才能移动,如此才能产生协调平衡的动作。女士在后退跟随时,先以足向后退,而后才以身体的移动完成后退动作。引导呆在可说是一种全身的引导,好的引导动作能产生好的接触与舞姿。讲师并以森巴与及恰恰作示范。
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很多时候我们都知道我们的皮肤由于秋天的天气干燥,所以男士在刮胡子的时候总是会感觉皮肤干干的而且还没有任何的滋润感,使得整个人感觉都干巴巴。下面读文网小编给大家介绍秋季男士护肤诀窍,希望对你有用!
一:不闻不问
绝大多数男人基本上没有“护肤”意识,总觉得男人不用这么讲究,早上起床后撩一把清水冲冲脸就算是洗脸了。
可是这样的做法是不对的,清水洗脸只能洗去皮肤表面的灰尘等污垢,不能将脸上分泌的过多油脂彻底洗净,久而久之黑头、痘痘就齐齐冒头。最好选择男士专用洗面奶,它的清洁作用更好,可以有效防止暗疮的产生。
建议:男士护理皮肤不一定要像女性那样烦琐,但清洁却是必需的一环。早晚各用清水彻底洗脸一次,如果皮肤确实是个“大油田”,可以在中午加洗一次,有需要的可根据自己的肤质选择适合的洁面产品。
二:不加选择
不少男士因为贪图方便,直接把女性朋友或女性亲人惯用的产品拿来就用,甚至有家庭全家人共用同一种洁面、护肤品。
男士们要理解,即使是一家人,每个人的皮肤都有自己的特点,如果油性皮肤的人使用了干性皮肤适用的滋润型产品,又或者干性皮肤的人用了油性皮肤适用的控油型产品,不仅对皮肤问题没有帮助,更可能会变本加厉。
建议:许多人知道敏感性皮肤最脆弱、最受不得刺激,所以认为敏感性皮肤专用的防过敏洁面、护肤品最温和,一定全部人都适用。
但这种想法其实并非完全正确,因为是给敏感性皮肤人群使用的,这些专用产品的配方的确会比一般产品温和,非敏感性皮肤人群使用更加问题不大。然而非敏感性皮肤人群使用这些敏感性皮肤专用的产品时,更应该关注的是能否达到效果。
比如油性非敏感皮肤的人,因为脸上堆积的油脂多,吸附的灰尘、细菌也会比一般人多,温和的洁面产品对他们来说清洁力度可能不够,所以使敏感性皮肤专用产品可能就无法达到很好的洁面效果了。
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夏季男性常常会感到烦躁不安,易发脾气,这个时候一定要做好养生保健工作。下面读文网小编给大家介绍男人夏天养生诀窍,希望对你有用!
1、多吃4种食物
天津营养学会名誉理事长付金如表示,人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现,40岁后要多吃4种食物:豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。
2、赶快戒烟
根据有关科学研究显示,在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质,这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害,因此,不管什么时候戒烟不算晚,有关研究显示,四十岁就开始戒烟,能够有效延长寿命9年。
另外,人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损。专家建议,喝酒一定要把握量,低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。
3、做力量练习
人到中年,新陈代谢开始减缓,肥胖几率增加,如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出,40岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8~10组为宜。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。
4、调剂婚姻
四十岁的时候,生活中也就少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫,在日常生活中却多了很多琐事,伸直婚姻会出现危机。有关专家建议,就算四十岁以后,也要打造蜜月期,两夫妻可以给自己安排一直旅行,一起培养共同的爱好,找一找恋爱时候的感觉。
5、转变心态,减法生活
40岁前后,很多人都要面对“中年危机”,事业上可能处于瓶颈期,停滞不前;家庭中上有老下有小,生活负担重。对此,专家指出,人到中年拼的就是心态,如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话,40岁后就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系,多关注自己和家人,能让人更豁达。
6、注重体检
中医认为,40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落,外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等,而内在变化是心脑血管变得脆弱,慢性病开始积累,因此定期体检十分必要。
专家建议,除了血压、血糖等基础项目,建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。
7、开始健脑
一过40,很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。“这些都是中年‘脑力危机’的缩影。”专家说,可以每天给大脑做做“有氧运动”,比如将时钟和台历倒置,增加观看难度。试着改变回家路线,重新认识周围环境;每隔几个月调整一下家里的布置等。另外,还要常给大脑“排毒”,通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。
8、保护牙齿
专家表示,40岁后,唾液分泌减少,口腔自洁能力变差,牙齿开始“罢工”,牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此,中年人更要注意口腔保健。40岁后,除了坚持每天早晚刷牙,还要每年洗一次牙。
男人夏天养生相关
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书法艺术是中华民族宝贵的文化财富,它作为中华民族特有的独立艺术,现已为世界所公认。下面小编带给大家的是楷书书法诀窍,希望你们喜欢。
书写小楷,最要讲究意趣,意是书法艺术中一极为重要的美学范畴,这个抽象的名词蕴含了十分深刻的艺术内涵,它取类万象,囊括众殊,其幽若深远,焕若神明,有着只可心悟,难以言传的特点,因此要能正确地理解它,运用它并不是一件很容易的事。意虽然包括了十分丰富的内容,但事实上意主要包括了两个含义,一是作者在创作过程中的审美境界,二是指流露在整幅作品中的精神境界。意在书法艺术中有极重要地位,意是作者自身艺术个性的流露,是作品的灵魂,它可以使本无生命的点画变得富有活力,使本来只具物理的东西,也显得富有情趣,钱泳《书学》中说:“一人之身,情致蕴于内,姿媚见于外,不可无也,作书亦然。”
意与法构成了书法艺术的两个重要主体,书法艺术既是一种形学,又是一种心画。它以筋骨立形,以神情润色,形质得之于法而有据,性情得之于心而难名,古之书家,其字里行间,流露出一种精神意态,其所产生的美感,能使玩之者无穷,味之者不厌,可见意即为心法,是研究书法艺术更丰富的内涵和更深刻的本质的方法,艺术的真正价值,并不在于单纯熟练技巧和功力,只有当形质和性情,法和意,形和神,理与趣处于一种合谐的结合时,才能孕育出艺术的风格。蒋和《书法正宗》说:“法可以人人而传,精神兴会则人所自至,无精神者,书虽可观,不能耐久玩索,无兴会者,字体虽佳,仅称字匠。”若只具形质,而无性情,只讲法度,而无意趣,是不能称为书家的。因此从某种意义上来说,有无意趣和性情,是区别字匠和书家的分界岭,古代的书工笔吏,虽竞精神于日夜,并以工整见长,如唐之经生,宋之院体,明之内阁诰制体,清之馆阁体,其所作之书,功力不可谓不深,法度不可谓不熟,而所缺者,只是一个灵的境界,是不能给人以持续的美感的。
意既是作者在创作过程中的一种审美境界,这种审美境界就称之为意境,意境的产生和形成是十分复杂和细腻的,它涉及到一个人的天赋、气质、人品、学问、理智、情感、阅历、经验、好恶、癖嗜并与之相应的社会政治、经济、文化和地域等因素的影响,在这些因素的影响下,便能产生艺术家的艺术个性和审美理想。
看过“楷书书法诀窍”
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冬季护肤保湿补水是关键,想要皮肤看起来水嫩动人,就要多吃蔬菜和水果。下面读文网小编给大家介绍冬季护肤方法,希望对你有用!
一、尽量保持皮肤湿润:
由于冬季皮肤容易发干皲裂,所以补充水份是冬季护肤的重要方面,补充水份的最好方法是多喝水,多吃蔬菜和水果。
二、选择适当的护肤品:
在皮肤清洁状态下,先涂上一层营养霜,在营养皮肤的基础上再涂上适合自己的粉底霜或乳液给皮肤以保护。
三、冬季也应注重防晒:
冬天的阳光固然不是直射,但照射到皮肤上的紫外线并不比其它季节少。冰雪所反射的阳光对皮肤的伤害尤为严峻。所以各位朋友应该知道冬季防晒不容忽视。
四、适当的热水浴:
在寒冷的冬季,人体各个系统的运转均处于迟缓状态,需要外界的刺激来辅助其运转。适当的热水浴能够加强皮肤的新陈代谢,促进血液循环,保持健康的肤色。
五、冬季的化妆(较适合女性):
相宜的淡妆不仅能够有效地保护皮肤,还能为枯萎萧瑟的冬日增添暖和的色彩。在用色方面要避免轻清而表现明丽。以橙系、深棕二色胭脂描画脸部轮廓,使脸庞具有俊秀的立体感。颧骨上用橙色,其下用橙色。上眼睑用橙系眼影,下眼睑接近眼尾部分用深棕色,眼线的颜色要比眼尾的颜色更深,形成清楚的眼形。唇廓用直线描绘,用深浓的朱红唇膏染进,口角处用暗棕系口红,向中间晕染,形成立体层次造型。
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荷尔蒙是影响皮肤油脂分泌的因素之一,男性荷尔蒙会使脸上油脂增多,所以男性皮肤最明显的特征就是出油量较多,尤以15-25岁的男士最受困扰。那么男性怎么护肤呢?下面读文网小编给大家介绍男性护肤小诀窍,希望对你有用!
1、黄豆:最佳植物性蛋白质
夥伴食物:各种黄豆制品,如豆腐、豆浆、味噌。
黄豆富含维生素E、矿物质和植物蛋白,并且含有大量的可溶性纤维、omega-3脂肪酸,最重要的是,黄豆提供大量可以对抗疾病的植物性营养素,如植物性雌激素。
许多研究发现,黄豆在预防心血管疾病、癌症和骨质疏松症方面,具有正面的效果,也有助於纾解更年期和经期的症状。黄豆的异黄酮素和人体自然分泌的雌激素功效相似,可以预防与荷尔蒙有关的癌症,例如乳癌和摄护腺癌。
豆的营养价值被广为宣传後,异黄酮素的补充品立刻上了健康食品店的货架,宣称可减轻妇女的更年期症状。但异黄酮素补充品能否发挥和天然黄豆一样的效果,还是未知数,因此摄取天然黄豆食品应是较安全的。
2、柳橙:维生素丰富,吃比喝更有益
夥伴食物:柠檬、葡萄柚、其他柑橘类水果。
柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素,如类黄酮、果胶、叶酸、柠檬油精,在降低慢性疾病的发生率上,扮演了重要的角色。许多研究发现,柳橙可以维持心脏健康,并且预防癌症、中风、糖尿病,以及许多慢性疾病。
柑橘类水果从里到外都有营养价值。柳橙果肉所含的维生素C浓度,是果汁的10倍,因此,吃新鲜柳橙比喝果汁更有益。不过,维生素C溶於水,无法留在体内,所以最好每天从饮食来源中补充,使细胞和血液中的维生素C维持在适当浓度。
柑橘类水果的白色衬皮含有大量果胶,在降低胆固醇、稳定血糖方面,效果显着。食用白色衬皮是增加果胶摄取量的简单方式,也可以顺便挖一点果皮,摄取柠檬油精。柑橘类水果的果皮含有许多营养,但如果要吃果皮,记得先仔细清洗,或者最好买有机的柑橘类水果。
3、番茄:富含茄红素,好处多得说不完
夥伴食物:红西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜、红心芭乐。
茄红素是类胡萝卜素家族的成员之一,是赋予番茄红颜色的色素,也是番茄能够促进健康的主要功臣。
番茄对预防摄护腺癌的效果特别突出;而愈来愈多的研究显示,番茄对降低乳癌、消化道的癌症、子宫颈癌、膀胱癌和肺癌的风险也有某种程度的帮助。番茄中的茄红素、维生素C和潃J萝卜素都是极佳的抗氧化剂,加上丰富的钾、菸硷酸、维生素B6和叶酸共同作用,可以维护心血管的健康。
茄红素和其他营养素结合在一起,能够增加皮肤的防晒能力。换句话说,它就像体内的防晒乳液。此外,茄红素也可以间接降低罹患因老化引起的眼睛黄斑部退化的风险。
4、青花椰菜:强力抗癌武器、素食者的铁质主力来源
夥伴食物:甘蓝菜、高丽菜(包心菜)、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、芜菁。>>>养颜有术 中医美肤四秘方让肌肤水水嫩嫩青花椰菜和同属十字花科植物的夥伴食物,是对抗癌症威力最强大的武器,特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。青花椰菜的摄取量愈大,罹患结肠癌的机率就愈低。此外,青花椰菜也可以提高免疫系统的能力,降低白内障的发生率,强化心血管的健康,强化骨骼,防止先天缺陷与畸形。青花椰菜是目前已知含营养素密度最高的食物之一,但是卡路里却非常低;它也是素食铁质的绝佳来源。
值得注意的是,青花椰菜含有会导致甲状腺肿大的物质,不宜过量摄取;但一天吃两杯是绝对安全的。
5、南瓜:富含类胡萝卜素(α β)
夥伴食物:红萝卜、地瓜、橙椒。
南瓜的纤维含量极高,卡路里低,充满了对抗疾病的营养素,包括钾、泛酸、镁、维生素C和E,纤维的含量也相当高。然而把南瓜推上超级食物处方清单前几名的主要营养素是类萝卜素(包括α和β萝卜素)。
富含类胡萝卜素的食物具有许多促进健康和对抗疾病的能力。经过证明,它们可以降低罹患许多种癌症的风险,包括:肺癌、结肠癌、膀胱癌、子宫颈癌、乳癌、皮肤癌、心脏病、白内障、眼睛黄斑部退化、保护皮肤和眼睛免於紫外线伤害。
食物中的β萝卜素有助於预防肺癌,但令人惊讶的是,β萝卜素补充品却无法发挥相同的功效。
6、野生鲑鱼:提供必需脂肪酸
夥伴食物:黑鲈鱼、牡蛎和蛤蜊、沙丁鱼、比目鱼、罐装青花鲔鱼、鲱鱼、鳟鱼。
并非所有的脂肪都有害健康,鲑鱼含的不饱和脂肪酸OMEGA-3,就是身体不可或缺的必需脂肪酸之一,有助於身体制造理想的细胞膜。如果细胞膜的构造不健全,就无法使细胞获得理想的养分,进而使得健康亮红灯;这些健康问题包括:中风、心脏病发、心律不整、部份癌症,如乳癌及结肠癌、糖尿病、气喘、高血压、眼睛黄斑部退化、慢性阻塞性肺疾病、自我免疫系统失调,如红斑性狼疮、风湿性关节炎、过动症、抑郁。
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女人作为一个敏感细腻生物一生的事业,容颜易变,但我们也可以做好自己的一套护肤秘诀。下面读文网小编给大家介绍护士护肤小诀窍,希望对你有用!
1、尽早洗脸
中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化,因此不要等到睡觉前才清洁皮肤,尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担,预防粉刺痘痘。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显著。尤其是水杨酸,它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分,可以增进角质细胞新陈代谢的速度,减少皮肤表面废物和毒素的堆积,让你即使晚睡,也能远离疲倦脸色。
2、及时给皮肤补足水分
皮肤缺水就会显得干燥。缺水的原因包括环境因素和护理不当。熬夜时应该让室内空气通畅,并有一定湿度。还可以使用含有充足水分和养分的乳液。空气加湿器和保湿喷雾就是我们必不可少的“合作伙伴”。
3、多食抗疲劳食物
饮食上尽量选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。
4、做好高度保湿护理
晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差,干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液,直到化妆棉呈透明状态,可以透视看到手指,然后从脸部中心开始,用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹;易干燥的脸颊要充分涂抹,最后用整个手掌,轻压肌肤上残留的化妆水,使其充分渗入肌肤。
5、使用排毒晚霜
即使你没能在最佳肝脏排毒时间23:00前入睡,也完全可以在23点前涂抹具有排毒修护功能的精华晚霜,涂抹时配合简单的30秒按摩,可以促进血液循环,提高细胞代谢活力并且排除肌肤毒素垃圾,将熬夜的伤害大大降低。偶尔需要加强保养,可以涂厚一点当作晚安面膜,一物多用。
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很多人总是以没时间为由忽视了对自己皮肤的保养,其实护肤也是有小窍门的。下面读文网小编给大家介绍护肤生活小诀窍,希望对你有用!
鲜奶敷脸:准备一小杯鲜奶,用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持,可以使肤色白净均匀。
番茄美白:配方:蕃茄半个、蜂蜜适量。 用法:可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部,待约15分钟洗去。
香蕉面膜:将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面,15-20分钟后洗去,长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽,特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容,一周一次,可软化角质净白皮肤。
苹果或者土豆面膜:将苹果或者土豆去皮切块或捣泥,然后涂于脸部,15-20保湿、补水、美白面膜可以天天做,一周做一次去死皮、深层清洁面膜。分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次,一个疗程为20天,具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用,还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
牛奶加蔬果:晒过的皮肤出现红斑点,将牛奶搽脸及被晒部位,可使皮肤收缩,再用柠檬片敷面一周后斑点变小,再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次,斑点即可消除。
金盏花叶汁:将金盏花叶捣烂,取汁擦涂脸部,既可消除雀斑,又能清爽和洁白皮肤。
蒲公英花水:取一把蒲公英,倒入一茶杯开水,冷却后过滤,然后以蒲公英花水早晚洗脸,可使面部清洁,少患皮炎。
祛斑食谱推荐:
黑木耳红枣汤
取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳,《本草纲目》中记载其可去面上黄褐斑。黑木耳可润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳去黄褐斑。
胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁,取10-30毫升,每日早晚洗完脸后,以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外,每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及去雀斑。
柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,有效祛斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。但你一定要注意:柠檬一定要去皮,因为柠檬皮容易使皮肤沉淀黑色素。
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吃喝玩乐居首位的是它,美食!每到深夜相恨又相爱的也是它,美食!相比于旅游风光,我们的手机相册,微博分享,微信炫耀的主角都是它,美食!下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
一、挑选一个好光源
摄影师JEFF UYER:“想拍好美食摄影,第一个要素就是光源。举凡光源的种类、方向、光质与阴影,都是左右一张美食摄影照片成功与否的关键。建议初学者可以先找寻单一光源当成主力,例如窗外自然光线与单一照明灯具,搭配简单的反光板或白色板,就能达到不错的效果。”
二、摄影也需要摆盘
我们可以多方尝试不同角度的拍摄与构图,多看看美食摄影大师的作品,可以模仿他们的摆盘技巧。
三、注意景深
有时光圈太大,会导致无法正确分辨出食物的细节和轮廓,建议不要一直使用F1.8、F2.8最大光圈,在有限的光线下多多尝试,适当景深可带出美食特别的立体感。
四、巧用装饰物
若照片里只有一盘食物,它看上去很“寂寞”。增加一些绿叶、糖果、食材(如咖啡豆),甚至玩偶等装饰物来作衬,画面会生动不少哦!
五、勿忘相机“美食模式”
不少相机都内置了这一人性化模式,大大省去了后期拉曲线、调整色相的麻烦,原片的质量是大大提升呢!点赞!以佳能最新的微单EOSM2为例。
1、调整到“相机1”创意模式
相机2模式为P、A V、TV,旋钮切换十分方便,应对不同的场景。
2、进入menu菜单,选择“相机模式”
3、选择“食物”
内置10种模式:食物、夜景人像、手持夜景、hdr逆光控制、创意自动、人像、风光、微距、运动、儿童。即使你对光圈控制不熟练,运用“相机1”内10种模式也能应对所有场景呢。
4、拍摄
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生活中,很多男性随着年龄的增加,身体也越来越差,到了中年,肩上的担子重,压力大,应酬多,身体自然大不如年轻的时候。所以中年男性朋友如果不注意养生,疾病就会经常缠身。下面读文网小编给大家介绍中年男人养生诀窍,希望对你有用!
肝脏有不少“天敌”,首推肝炎病毒。换言之,肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人,它们常将罹患者拖入肝炎肝硬化肝癌的死亡之路。目前科学家已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号肝炎病毒,其中尤以乙、丙、庚等型号最为凶险。最有效的手段是接种疫苗,如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎为例,疫苗应用近十年,受益者接近1亿人,致使该型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降,估计20年后可消灭此病。
其次是药物。调查资料显示,药物引起的肝损害约占住院病人的10%。在老人组,这一发病率更高。据法国报道,在50岁以上的“急性肝炎”病人中,43%系由药物所致。如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的药物。即使那些看似安全的药物(如营养药、补药等),也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。故不要随便用药,尤其是口服药,几乎100%通过
肝脏处理。即使是营养药或补药,也要接受医生的指导,不可自作主张,以免增加肝脏的负担。再次是酒精。酒精是一种很奇特的分子,既能溶于水,又能溶于油,一旦进入人体便如鱼得水,无处不往,人体全身几乎没有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝脏,因为酒精本身就含有毒性,足以伤害肝脏,脂肪肝是最早出现的征兆,只需豪饮几天便可以形成,接着导致“纤维化”,再变成酒精性肝病,随后情况就更糟了,最终发展到不可逆的“肝硬化”。对策:健康人尽量少饮,并以果酒等酒精含量低的为主;已患肝病则应滴酒不沾。
另外,香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能,故以严格戒除为好
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肉狗味道香美,肉质细腻,为高蛋白、低脂肪、低胆固醇、营养价值高的优质肉类食品,中国人民素有食狗肉的传统。那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的肉狗的饲养技术,希望能够对您有所帮助。
定时定量
定时饲喂可加强胃液分泌和胃肠蠕动,增加采食量。一般情况下,每天早晚各喂一次,防止吃不饱或暴饮暴食,保证正常的胃液分泌及肠道规律蠕动。
定食具、定场所
狗进食的特点是简单咀嚼即吞下,且爱抢食,易造成消化不良。因此,每只狗应固定食盆,不要串换,少喂勤添,养成不剩食的习惯。狗有在固定地点睡觉、进食的习性,有些狗在更换饲喂场所后常拒食或食欲明显下降,所以饲喂场所要相对固定。
3、注意卫生。食具要定期消毒,饲料要现做现喂,最好不过夜,严禁饲喂腐败变质、发霉的食物,防止食物中毒和其它疾病。
注意观察狗的进食状况
影响狗食欲的原因很多,但主要有三个:‘是饲料单—‘,不新鲜,有异味,以及食物过咸或过甜。二是饲喂的场所不合适。三是疾病因素。喂狗时要注意观察其吃食情况,如厌食或有较多剩余,应查明情况,采取措施。
喂食次数
一般成年狗每天喂二次,1岁以内每天喂三次,3月龄以内每天喂四次,2月龄每天喂五次,1月龄每天喂六次。孕狗、哺乳狗和病狗,町酌情掌握。
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大家在摄影生活中,难免会碰到特别想用黑白色调呈现的特定题材,究竟拍摄处理黑白影像和一般彩色影像有什么不一样的技巧呢?下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。、
且一起来看看这几招对你有没有帮助吧!
拍出达人级黑白摄影作品的8个小诀窍由于失去色彩,仅能以黑白灰阶来呈现画面,对于曝光、后期处理更讲究,才能更好的呈现细节,当然对于摄影者的观察和捕捉能力也更加要求。
拍出达人级黑白摄影作品的8个小诀窍高对比度的光影呈现
失去色彩的黑白摄影作品,常常以高对比度来制造强烈的反差效果,给读者留下深刻的印象,亮部的白、暗部的黑,让被摄物的轮廓更鲜明的呈现,给人以石膏像的艺术感。
拍出达人级黑白摄影作品的8个小诀窍丰富多变的灰阶阶调
若说只有单纯的黑与白,无法很好地还原出真实世界的立体感,而其中不同浓度的灰阶变化,能让画面呈现更多的细节。尽管高对比度制造出的反差感能给人视觉上的冲击,但灰阶在细节的描写上也是必不可少的。
拍出达人级黑白摄影作品的8个小诀窍注意利用物体光影的线条和形状来构图
黑白摄影在构图上,就某些方面来说,更加讲究图形线条的组合,人物剪影与建筑环境形体的线条相互搭配,能带给人非同一般的视觉感受。除了留意观察事物光影的奇妙搭配外,也可多捕捉一些有趣的几何花纹,制造图画一般的感觉。
拍出达人级黑白摄影作品的8个小诀窍注意画面噪点的抑制
一般拍摄黑白作品,建议可以用低ISO值的设定来进行拍摄,这样能让被摄物的主题轮廓更加清晰,但在低光环境中多少还是会需要调高ISO值来保证安全快门、加速对焦等拍摄问题,这时,就必须注意噪点的产生。有人说黑白照片不是有的也很讲求所谓的“颗粒”感吗,但请别天真的以为噪点和颗粒感是同一件事情。当然现在不少相机都有噪点抑制的功能,大家也可妥善利用。
拍出达人级黑白摄影作品的8个小诀窍拍出达人级黑白摄影作品的8个小诀窍尝试将长曝光与黑白摄影结合
拍出达人级黑白摄影作品的8个小诀窍不管是夜晚繁忙街道、车轨或是天上的星轨,往往拥有与白天不同的光线效果,因为夜晚光线较弱的关系,较容易产生高反差的画面,且在夜色的衬托下,光线效果会更加明显,日本摄影师广川泰士的“TIMESCAPE无限旋律”系列星轨作品就十分特别。
拍出达人级黑白摄影作品的8个小诀窍拍人像时尽量用干净简单的背景
前面有提到,黑白摄影的迷人之处有一部份在于高反差的视觉效果,而在黑白人像拍摄的表现上,为了凸显人物主体,一般会选择较简单、甚至单色的背景来作搭配。 如果背景实在过于杂乱又无法“整理”,也可采用大光圈镜头进行拍摄,以浅景深的方式让人物背后的景色模糊化,达到将人与景分离的目的。
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在日常生活中,大多数人大部份时间都以水平角度观察世界,取景拍摄时亦惯常运用水平角度,其实透过低角度拍摄,可为观众视觉带来冲激,摄影人不妨参考以下几个低角度拍摄贴士,看看能否为你的摄影带来全新的感觉!下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
低角度拍摄时,如果摄影人使用的是一般数码相机,较难透过取景器取景及构图,结果只能以“盲拍和不断尝试”的方法拍摄,无疑考验到摄影人的耐性。
如果摄影人的相机设有液晶屏实时显示功能,甚至设有多角度显示屏的话,拍摄时就能较轻松自在了!
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拍摄水景为主题的风光照片,在风光摄影中占有较大的分量和优势。水景摄影大体包括海洋、江河、湖泊、溪谷、瀑布、水库等。下面就让读文网小编带大家一起赏析下。
风光摄影一、拍摄水景内容的几种形式
1、 以表现水面的水景、韵律或水体本身为主
2、 将水体与周边景物相结合
风光摄影二、如何选择拍摄角度
1、掌握好拍摄角度是水景摄影成败的关键。对于拍摄宏观的水景形态而言,高视点的运用至关重要。
2、由于视点的升高,被摄景物之间避免了重叠,因而也充分显示了景物的数量或延续性,在感观上具有非凡的冲击力。
3、水景若以平视角度观察,通常看不出其形态特色,而一旦透视改变,景物本身所具有的线条美和图案美就会被展现出来。只有在立足点升高的前提下,才能感受到海洋湖泊的宽广和一望无际。
4、总的来说,高度上距离景物越大,所拍场面越大,气势越强,但清晰度可能逐渐降低。视点与被拍摄景物越垂直,就越容易刻画线条,显示图案美和韵律
风光摄影三、如何控制拍摄光源
1、一般来说,拍水景风光照片采用测光,能较好地表现景物层次和增强立体感,故能取得比较理想的效果。
2、如果水平较高的摄影者,可以采用逆光拍摄,这种光不仅会使物体产生光亮的轮廓,它还会把水面上的各个景物勾画得特别鲜明,使处在有水面环境中的景物更加突出。
3、还可利用顺光或散射光下平静的水面,将天空早晚彩霞结合地面岸边景物,或者是地面璀璨的夜景映入水中,拍成迷人的倒影,则画面情趣倍增。
4、还可以利用特殊效果滤光镜,对水面映出的光点,制作出许多长短不同的放射形线条或不同效果的光斑色彩。
不过运用这些辅助技术手段需持谨慎态度,切勿过之,以免失去了画面自然真实的魅力。
一幅水景风光作品的艺术效果,应该是有层次、有旋律、有诗情、有韵致的,它是和水景风光的特色相伴随的。
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中国每个摄影点可以说都给千万摄影大军挤爆,如何在千万的摄影作品中脱颖而出,能成功吸引到别人的眼光,就要求你自身的片子足够优秀。风光照片,我一直以来都认为最基本的就是要有足够的美感或者视觉冲击力,下面就让读文网小编带大家一起赏析下。
特殊的天气风光摄影中,天气很重要,如果你能碰到别人碰不到的特殊天气,那么就你是幸运的,而且你的片子也无疑是别人所没有的。一直以来,很多人都有一种想法:这个地方都给拍烂了,再拍有意思吗?我个人并不太认同这样的观点,因为一个地方,不同的天气,不同的时段,有着千变万化的变化,这是不可复制的。
特别的色彩明亮而浓郁的色彩,总是能第一眼吸引别人的眼球,而风光照片中,色彩是一个很重要的一个元素,它能决定你照片的成败。色彩的对比,色彩的碰撞,色彩所表达的意思等等,色彩的运用在风光照片中是运用得非常多的手段之一。我个人觉得擅于运用色彩去表达自己的想法,是每个优秀摄影师应该具备的素质。
特殊的光线光线,在摄影中就有如画家中的画笔,光在摄影中起到至关重要的作用。能碰到特别的光线时候,会让你的照片更迷人,更出色。
绚丽的霞彩霞彩,也是风光摄影中最常用的主角之一,绚丽的霞彩,会让你的照片充满魅力,极具观赏性。当然,绚丽的霞彩可遇不可求,而且为了拍摄这些绚丽的霞彩,都要早出晚归,日出前与日落后的光线变化造就了霞彩也时刻在变化。如果你碰上了,那么霞彩每时每刻的美丽,都会尽情的展现在你眼前,会让你为之痴迷。
美妙的线条线条,特别是大自然的线条,总是如此的美妙与,让人印象深刻。我们在拍摄过程中,要善于去发现和捕捉这样的线条,因为美丽的线条,容易让人产生一种延伸感,韵律感。
动与静的对比动与静,会让人对画面的视觉产生一种动感美,而动与静的对比,有很多手法去实现。比如追焦的手法,比如慢门的手法,再比如后期手法等等,都可以营造出动静的对比。
风光拍摄,技术很重要,但思想也更重要。如何在拍摄的时候带上自己的想法,这才是最重要的一课。
近来经常在和一些拍摄风光的朋友聊天,都聊到一个问题:风光拍摄,缺少情感是一个硬伤。
是的,关于这一点我一直在做,一直在尝试,一直做不好。同时,风光拍摄,要付出大量的时间与精力,还有要有适当的运气。坚持,不一定有收获,但不坚持,永远也不会有收获。我坚信,我只要坚信我每一次,突破自己一点点,到最后的累积,会让我冲破自己的桎梏。
以上所有的相片均为我近期所拍,特别是霞浦,我每次去,都在做一件事,就是拍和自己上次不一样的东西。一次次的反思与否定自己,一次次再重建自己的信念,很痛苦,但这个过程我却很享受。或许,这就是我爱上摄影的理由。
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