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肚子上有小肚腩的美眉可是很容易被当成孕妇对待的。想要消灭小肚腩除了多做运动之外,按摩肚子也是可以使小肚子减肥哦。小编今天就推荐几种按摩手法。
第一步:配合精油来进行按摩瘦腹,效果更好哦。先滴几滴精油在手心搓热,然后用满是精油的手均匀的涂抹在腰腹部。双手从腰部两侧往中间推移,双手交替在正腰部向两边提拉。
第二步:用两手大拇指用力按压揉捏上图的侧腰红点处,不停的打圈按揉腰部赘肉。
第三步:接着再往小腹处移一点继续按摩揉捏,双手握拳用大拇指打圈按揉正腰部位。
第四步:用两手除大拇指外的其他手指从小腹的中心往两边推挤揉捏。
第五步:如上图,用两手手指轻捏起小肚子上的肉肉,进行按摩揉捏,这个部位比较爱长脂肪赘肉。
第六步:别忘了我们的侧腰部位,这里的赘肉也比较多,手法是从上到下揉捏。
第七步:将两手交叠于小腹中心,这样力气比较大,然后用力的打圈按揉。完成后在用同样的方式按摩腰部。
第八步:两手做握拳状,然后从腰部两侧开始往小腹中心揉捏敲打。
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不少的女性都有小肚子突出的烦恼,穿紧身一点的衣服就把小肚子暴露无遗。导致小肚子形成的原因,大多数是由于运动不足、食物纤维不足,导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞,无法排出,下腹就容易鼓胀起来了。读文网小编为大家介绍消除小肚子的食物吧。
很多人都知道芦荟可以用来美白,但很少人知道其实芦荟还可以吃。芦荟有促进排便及新陈代谢功能,能排除体内毒素,促进血液循环 ,调节内分泌,中和黑色素,提高胶原蛋白的合成机能。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟,能强化胃功能,增强体质。
芦荟这样吃:可采用新鲜芦荟榨汁,榨完以后用纱布过滤即可,可根据个人口味加入菠萝、白砂糖等调味。
芦荟这样选:叶肉要厚实,用手轻轻一按,有硬度感的较好,选那些根部结实坚挺、 茎比较粗、刺较锋利的最好。
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你明明不胖,是不是觉得腰太粗,赘肉太多?读文网小编为大家介绍如何用4招消灭小肚腩。
step1:双脚呈半跪姿势,双腿微张,双手将身体撑起,下巴往里收。吸气预备,肚子要轻微的保持住收腹。
step2:吐气,感觉肚脐往天花板的方向拉高,手掌不能离开地板,腹部尽你所能的内缩拉高。吸气,感觉脊椎拉直,回到A的姿势。
注意:屁股勿前后摇晃。
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每个妹子都想要迷人的小蛮腰,可是有小肚腩怎么办?如何减掉小肚腩?小肚腩又是如何形成的呢?怎么减肚子,小编为大家详细讲解。
既然知道上面的方法可导致小肚腩,那么针对这些原因,爱靓小编给大家推荐几个瘦肚子方法,坚持7天,就可明显看到瘦腹效果哦!
第一招:揉擦腹部
仰卧在床上,然后两手相叠,放在腹上,先顺时针按揉50圈,再逆时针按揉50圈,再将两手分开放在腹部上,上下来回按揉50下。
tips:在练习时,憋口气将用气鼓起来再按揉,早晚各红一组。
第二招:体转
两腿分开与肩同宽站立,然后两手叉腰或者自然下垂于身体两侧,然后腰部用力左右扭转,进行50次。
tips:扭转时,两腿要保持不动,挺直腰身,头颈上仰,而且转体的幅度越大越好。
第三招:体前屈立起
两腿分开与肩同宽,然后上半身向前倾往双腿靠,然后再伸直,重复50次。
tips:向前倾时,膝盖要挺直,直倾至双手能碰触到地面。
第四招:依次高抬腿
两腿站立伸直,双手垂在身体两侧,也可扶着墙壁等,保持身体的平衡,上半身保持不动,然后两腿依次高抬腿,膝盖抬起时,尽量靠近胸部。
tips:在抬起膝盖时,最好用双手抱一下腿,效果更好,连续反复练习50次。
第五招:仰卧起坐
仰卧在床上或地板上,两腿伸直,然后腰腹用力,将上半身抬起,并将身体向前倾。
tips:上半身抬起时,双手触摸脚尖,并连续反复练习数次。
按照上面的几个方法,可针对性锻炼腰腹,促进腰腹的脂肪燃烧,快速练出S型曲线。
简单的30秒瘦腹操,可实现你小蛮腰梦,赶紧行动吧!
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减肥瘦身是女人一生的命题。但是由于现代人的学习和工作,导致了很多女性朋友都慢慢有了小肚腩、“救生圈”,你对自己的腰部还满意吗?是不是觉得腰太粗,赘肉太多?没关系!今天我们就来了解一下怎么减小肚子既快又有效吧。
粗盐具有很强的排汗功效,可以帮助身体将体内多余的水分和废物以汗液的形式来排放出来。此外,还可以帮助促进体内的新陈代谢功能,让身体上的肌肤变得更加光滑紧绷。因此,要想减掉肚子上的赘肉,运用粗盐帮助按摩就可以让肚子上的赘肉快速地和自己说拜拜。但是在按摩的时候要留意,不能摩擦得太用力,否则很容易使皮肤破片。
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小肚子要瘦下来其实也不难,结合减肥食谱和运动,并遵循减肥建议就可以轻松减掉啦。想要赶走小肚子,这些方法就非常有效,一定不能半途而废哦。
饭后站立半个小时
饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积。
洗澡按摩
洗澡时,双手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向大大的画圈反复做这个动作1分钟。
挺胸收腹
坐着或站着的时候收腹,每次持续30秒钟,长期坚持,可以让腹部变得紧致有力。
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很多男性都喜欢自己的女伴能拥有一个纤细的腰肢,因此瘦腰就成了女生的必修课,减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯,饮食减肥再加上运动瘦身,小肚子一定会日益消退。那么消灭小肚腩的生活习惯有哪些呢?
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
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