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哪一个女人不想拥有完美曲线,纤细小蛮腰是最不可缺少的。下面读文网小编为大家介绍拥有好身材的方法,希望对你有用!
女生朋友经常有很多不同的约会,可能是下午茶、晚餐等,而吃完东西后就坐着聊天,当话闸子打开后,常常一坐就是一、两个小时。而吃完饭后的半小时内是小腹最容易形成的时间,这时候不妨起身走动一番。其实不只女生,男生也常常在大排档、热炒店聚会,不同的是男生聚在一起的话一定会喝酒,边吃东西边喝酒再加上坐着聊天,这样的后果就是肚子上的脂肪越来越厚,也就是很多男人有的「啤酒肚」。
除了饮食习惯外,平常若弯腰驼背、坐姿不正确、久坐等不良姿势等,都是会导致小腹越来越大的原因。「腹部」是脂肪最难消除的部位,所以即使你今天体重减了5公斤,虽然在视觉上整体可能会有所差异,但却会发现其实小腹并没有缩小的倾向。
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每个女性都希望能够拥有一个好身材,但是现实中拥有好身材却很难,好的身材不易获取,倒是周围多了许多身材臃肿的人,很多人也是身不由已,由于外界种种的因素,不得不“享受”这痛苦。况且,身材臃肿还会带来很多负面的影响!读文网小编为大家介绍如何拥有好身材。
冬瓜:
具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
黄瓜:
黄瓜内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
丝瓜:
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
白萝卜:
白萝卜含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
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风光摄影是一个历时较长且深受摄影者喜爱的拍摄题材。随着人们生活水平的提高,越来越多的人们在外出游玩时,喜欢用相机把美不胜收的风景记录下来,留作永远的记忆。要想拍摄出较好的风光摄影作品,不但需要有一双善于发现美的眼睛,也需要掌握一些摄影技巧。那么,小编就和大家聊聊那些拍摄风光的技巧。下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
虽然JPEG格式拍出来的照片相对鲜艳一些,但是如果明暗反差比较大的话,用JPEG格式会损失一些信息和细节,不能很好的兼顾亮部和暗部的层次。RAW格式拍摄的照片虽然较大,但包含的信息更全,后期也便于修改,还可以调整白平衡,会给后期处理留有很大的空间。利用Photoshop或其他软件作后期,调整饱和度、对比度、明暗等,加强照片的效果。
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由恬静小村落到动感大都会,风景摄影种类繁多包罗万象。相机纪录眼前一分一秒间景色的变化,用有趣的视角捕捉景物鲜为人知的一面,相信令不少风景摄影发烧友向往。为大家送上风景摄影小秘方,希望能掌握一些风景摄影的基本技巧,从中悟出个人风格,拍出迷人的风景照。下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
每张照片都需要有焦点,风景摄影也不例外。没有焦点,照片会变得空洞乏味,观众的目光亦难以找到落脚点,最后眼睛就会落到其他照片上去了。
风景摄影的焦点可以千变万化,无论高楼大厦、特色建筑、擎天大树、精致小花、奇形岩石,或者优美的剪影都可以作为焦点。找到理想的东西作焦点后,便要想想将它放到景框哪个位置,此时可以参考黄金分割之类的构图法。
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一、做家务记得要戴手套
洗东西要碰水,更加会碰到洗涤剂,这些清洁产品中的洁面活性剂都容易刺激手部肌肤,导致手部肌肤干燥不适。所以做家务时必须戴上手套,让手部伤害减到最低。
二、合适的洗手温度
双手的肌肤也是很娇嫩的,特别是在冬末春初这样的换季季节中,如果要是女生们洗手的时候用太高温度的水洗手的话,是很容易导致手部肌肤中的水分大量流失,从而破坏手部肌肤的油脂分泌,导致不均衡,手部就会变得很干燥和粗糙,还有就是如果用太冷的水洗手同样也是会刺激手部肌肤的,所以最好是使用温水洗手对肌肤保养来说最好。
三、就寝前做手部运动
有时候忙碌了一整天,避免手腕以及手臂会僵硬,例如现代人很多都有鼠标手。为了避免这样,睡前做做手部运动吧,可以将手腕往内再往外来回扳动几次,这个动作可以帮助放松手部肌肉,增进血液循环,搽了护手乳也会更加容易吸收,隔天醒来双手也会更加柔嫩喔。
四、涂抹护手乳时养顺便做按摩
护手霜可是女生保养手部最好最直接的方法,每天每次洗完手后要在手上涂抹一层护手霜,洗完澡后或在睡觉前也涂抹一层护手霜,并且加以轻柔的拍打和按摩,这样能够有助于护手霜的吸收,同时维持双手的细嫩和光滑。
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溶脂减肥手术法是近年两年来风行的最新医学美容技术。它是在美塑疗法基础上发展起来的新的非手术美容疗法。下面读文网小编为大家介绍Cova溶脂纤体塑造好身材,希望对你有用!
1、溶脂探头能根据个人形体特制进行空间区域的形体雕塑,溶脂时自动避开人体内的神经血管细胞组织,只抽取皮层下多余的脂肪细胞,安全快捷、效果更好。
2、仪器集多种尖端技术于一身,能精确针对人体的任何部位进行多方位的定位溶脂、定向溶脂,溶脂后的肌肤更加嫩滑平整等优势。此技术是经20多位国际专家经过近10年大量临床验证的国际最新研究的科技成果。
3、该技术对溶脂医师的要求极高,快、好、准、稳要拿捏得当。成年人的脂肪细胞因为数量保持恒定,故经过溶脂后体内脂肪细胞会大幅度减少,一次达到瘦身不反弹的目的,其安全性已得到国内外上百万例手术的广泛验证。
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现生活中有些朋友因为工作和生活的压力,而出现了脱发现象。然而脱发不仅影响人们的身体健康,也对人们的心理造成一定程度的影响。下面读文网小编为大家介绍吃什么可以拥有乌黑亮发,希望对你有用!
“香发散”护发:
传说慈禧太后一生珍爱头发,及至古稀之年仍乌丝满头。慈禧特别爱护头发,李莲英为慈禧梳头,掉下几根头发。因隐藏不迭,被慈禧发现,不禁怒气冲天,遂责罚李莲英4O大板,直打得皮开肉绽,鲜血直流。此后,李莲英为再不受罚,暗中派人四处重金征询医治脱发、白发的秘方。从民间收集了大量方剂后,经著名太医李禧裕精心筛选,遍查药经典籍,并会同众多大医一同审定,终于制成了止痒、净发、养发、黑发、固发的香发散。由零陵草、玫瑰花、辛夷、细辛、公丁香、山奈、檀香等药组成。研成细面,用苏合油拌匀,调匀涂发。慈禧试用后,果然青丝如云,白发变黑,落发重生。现代医学研究认为,香发散确可营养发根、保护头发。
鸡内金泽发:
鸡内金即鸡肫皮,中医多用于治疗消化不良、小儿疳积等症。可是古代医方中,用鸡内金治疗脱发。白发,却鲜为人知。如治疗鬼剃头(斑秃)方:用鸡内金炒焦,研细。每服25克,l日3次,温水送服,有良效。近年来,中医挖掘古方、秘方,经辨证辨病,综合研究,临床验证治疗毛发干枯不泽、形体消瘦、目黯神疲、头发脱落。用鸡内金炒研细末100克,每次服1.5克,每日3次,饭前温开水送服,2O天后头发脱落即明显减少,其他症状也显著好转。1年后即体健发泽、面润神爽。据研究,白发的原因可能是由于某些因素使毛发黑色素细胞代谢失常,或缺乏某些特殊氨基酸引起,而鸡内金含多种消化酶,对促进这些氨基酸的吸收可能有重要作用。
何首乌秀发:
唐朝一农夫,患有不育症且满头白发,一日醉卧山野。朦胧中忽见有藤二株,相隔三尺余,苗蔓相交。久而方解,解而又交。于是掘其根归,柞而为末,空腹和酒服下。经年其病皆愈,且头发变黑,容颜如少年,1O年之内生数男。其子、其孙皆服食此根,头发乌黑。农夫为其孙取名为何首乌,寿长16O岁。乡邻相继服此根皆长寿而发黑,故称此根为何首乌,称此藤为夜交藤。
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谁不希望自己像鲜花般芬芳?那就吃花吧。现在许多超市里都可以买到可以食用的花朵,你可以泡茶饮用,也可以碾碎后直接食用。以下6种花,它们可以帮你吃出芳香的体味来。读文网小编为大家介绍女人吃哪些花可以拥有体香。
丁香花芳香浓郁,沁人心脾,使人倍感大自然赋予的温馨。丁香有温胃、暖肾、降逆、除臭的功效。花蕾含有丁香油酚等成分,常服用丁香可使体味芳香宜人。
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浪漫优雅的法国女人怎么瘦身的?法国女人的身材窈窕有致却没见过她们拒绝法国大餐。其实,法国女人的苗条体型与她们的生活习惯密不可分。有一个好习惯,你也会变得苗条。
法国女性非常热忱地对待正餐,她们吃得很满足,因此不需要零食。但是中国人习惯在吃饭的时候抑制自己,所以总是忍不住要吃得更多。
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拥有完美的身体是女性的梦想,完美身材主要是在胸部跟臀部。下面读文网小编为大家介绍拥有美臀的方法,希望对你有用!
一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。
二、身体站立,双手叉腰,然后弯曲膝盖,保持微蹲的姿势。保持预备姿势,然后收腹,接着向后收臀,此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲,然后连续做以上动作。
三、脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。
四、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
五、仰卧在床上,双腿伸直,双臂成一直分开:举右腿与床成直角,慢慢向左指举去,尽量碰到左手指,右腿保持伸直,左手保持水平;还原;换成左腿,向右手指举去,重复进行。
六、让双肘及膝盖伏在地板上,收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度,并使膝盖弯曲成直角,保持数秒。收下左腿,然后重复右腿。
七、爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
八、找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。
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香妃的迷人的香味体质我想大家都知道。擦肩而过,嗅到淡淡香味,会让人觉得沁人心脾,女人体香,让人着迷。没有体香的人该怎么拥有自然体香呢?
谁不希望自己像鲜花般芬芳?那就吃花吧。现在许多超市里都可以买到可以食用的花朵,你可以泡茶饮用,也可以碾碎后直接食用。有些花它们可以帮你吃出芳香的体味来。
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腰身若恰到好处,即使胸部不够丰满,臀不够翘,在视觉上仍然可以给人曲线玲珑的美感,反之就会显得粗笨。下面读文网小编为大家介绍怎样才能拥有小蛮腰,希望对你有用!
每日要饮8杯水
人体每日基本需要饮水2000cc,即8杯清水分量,果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足,便有碍肠胃运作蠕动,因而产生便秘。大家从今天开始,试试每早起床后喝一杯暖水,你会发觉便意顿生,非常利于排走体内的宿便。
腹式呼吸法
躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。
用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。
最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次。
直立转体
直立,双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后,左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动,集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次,每天至少做20次。
平板支撑
俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持30秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。
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养狗的人在看到狗狗的笑容的时候总是会觉得心都要被融化了,今天读文网小编就为大家推荐笑容最迷人的4种狗狗。
说到笑容可爱迷人,可能大家首先想到小巧的博美犬,博美的步态骄傲、庄重而且活泼。他的气质和行动都是很具有范哦。博美犬健康且开朗,有个性,活力充沛。其中最受人瞩目的是其忠实,友善的个性。虽属于小型犬种,但遇到突发状况会展现勇敢、凶悍的一面。
笑容迷人指数:★★★☆☆
博美犬的被毛很美丽很迷人,它给人特别强壮的印象、脖子周围的颈毛象鬃一样,背毛柔软而蓬松,尾巴被毛丰富,明显举过背。虽然博美犬的它们身材玲珑,长有机警眼晴的狐狸样头,但是博美犬的笑容可是非常迷人的哦。
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各位美眉起床的时候都会照照镜子,臭臭美,这时不妨给自己稍微判断一下今天的“脸色”。发现不好的情况时则应该赶紧采取措施,“对症下药”让自己拥有一个红润的好脸色,在职场和平时生活中美丽健康双加分!
28岁的绮君是部门主管,这些天又到了公司最忙的时候。,绮君既要带实习生熟悉部门工作,又要指导部门内的各项运作、给下属分配任务,自己还要忙着和客户沟通。 昏天暗地、焦头烂额的生活延续了差不多一个月。终于等到休息的时候,绮君浮生偷得半日闲,却被镜子中那个面如菜色的自己吓到了。工作和容颜似乎存在着潜移默化的矛盾,像绮君这样的职场“白骨精”不在少数,然而脸色差是身体健康的晴雨表,观脸色方晓健康。
青是属于肝的一种色,脸色青多半是因为气机不调,血行不畅,血液淤滞于面部而造成的。这种脸色的人性格特征很明显,比如多疑、爱钻牛角尖、容易莫名其妙地发火等。肝脏能调节血流量和调畅全身气机,使气血平和,倘若肝气郁滞就会导致气血失和,面如青色。所以,在生活中很多美眉们在自己生气时,就能发现自己的脸蛋发青。建议此类美眉们可以多吃具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,如大麦、蘑菇、苦瓜等。少吃收敛酸涩之物,如乌梅、泡菜、柠檬等,以免阻滞气机,同时不可多食冷冻食品。
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瑜伽不但瘦身,还能保持好身材,下面这几个塑身纤体瑜伽动作,可以打造完美身材,跟着来试试吧。这几个纤体瑜伽动作,可以助你轻轻松松就可以拥有好身材,想美体瘦身的MM不妨试试。
1、 双脚并拢站立,手臂自然垂于身体两侧。
2、 提起左脚,踏在右脚大腿内侧,左边膝盖指向左方,双手在胸前合掌,保持姿势,深呼吸两次。
3、 吸气,双手向上方延伸,呼气。
4、 再吸气,身体向左边弯曲,呼气,身子挺直。
5、 重复三到五遍,换右脚,身体向右弯。
效果:瘦腰部两侧,瘦大腿内侧,塑造胸型,锻炼身体平衡感。
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想要学迷人的眼妆吗?快来这一款吧!读文网小编为大家介绍迷人仙女眼妆教程图解
有没有觉得这个迷人仙女眼妆教程图解很实用?如果你想学更多的化妆技巧,可以关注读文网的化妆频道,和你分享更多实用的化妆技巧信息。
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一位声乐专家说过:由呼吸控制的歌声才是声乐,呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部。那么要怎样才能通过唱歌来练出好身材呢?别急,读文网小编这就为您一一道来。
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易,所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。北京海霖声乐(hailin123.com)声乐培训
山田式呼吸法已经在日本推行了几十年,据介绍,一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候,现场学习了这种新的呼吸方式,当时她的胸围是83厘米,腰围是63厘米,臀围是93厘米。3个月后,她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米,腰围是61厘米,臀围是89厘米。在减肥的同时,还起到了丰胸的效果。
在进行山田式呼吸法时,先用鼻吸气,双肩不要上抬,充分扩展胸廓,然后用嘴吐气。在呼吸过程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收缩状态。
山田式呼吸法步骤
尽量收缩小腹,充分自然地吸气。
吐气时注意小腹部不要膨胀。
呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。
注意:
刚开始使用山田式呼吸法时,不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展,空气会习惯性地吸入小腹,因此,呼吸量应适当加大。
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日常中有很多排毒小技巧,例如根据人的生物节律,晚餐最迟不应超过晚上7点,7点过后不要吃东西。还有哪些排毒小技巧呢?读文网小编为大家介绍17条排毒小技巧教你轻松排毒,养出苗条好身材。
1.感到可吃可不吃的时候,不要吃;感到可去可不去大便的时候,一定要去。
2.两次正餐的间隔时间应补少于4小时,中间少吃零食,尤其不能整天不停地吃零食。
3.应在两餐之间吃水果。水果不是在胃中消化吸收的,如果饭后马上吃水果,水果在胃中停留20~30分钟,会导致发酵和腐败。
4.过分劳累和激烈运动之后,不可马上进食。
5.养成每天定时吃饭的习惯,但是,不饿就不要进食。
6.不吃过冷或过热的食物,不想吃的食物不要吃,只吃想吃的东西。
7.生病时没有食欲,那是出于自我保护,体内的能量全部用于同疾病作斗争的缘故。此时,病人不应进食,断食一天更有利于健康。
8.当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时,最好不要进食。
9.进餐应细嚼慢咽,每口饭菜应咀嚼30次以上。狼吞虎咽,咽下的食物就可能成为“毒物”。
10.应尽量吃本地产的植物性食品;按季节吃时令菜。
11.饭后不要躺下就睡,晚餐半小时后散散步。
12.不要把便秘当小事。每天吃25克以上的纤维质食品,坚持腹部按摩,并养成定时进餐、定时大便的习惯。
13.根据人的生物节律,晚餐最迟不应超过晚上7点,7点过后不要吃东西。
14.喝水不要一饮而尽,应小口小口喝;进餐时,不要饮其他饮料。
15.尽量少吃精加工的粮食制品和高温高热加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。
16.尽可能选用天然、新鲜、富含活性物质的食品,如新鲜蔬果、蜂蜜、酸奶等。
17.每周吃肉不宜超过3次。应把大豆、坚果仁等植物蛋白当做补充蛋白质的主要来源。
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