为您找到与如何打造完美唇妆相关的共105个结果:
唇妆应纯正而富有光泽。完美的唇妆应像熟透的水果,就像伊甸园的禁果,具有一种诱惑感。口红是一件瞬间可以改变你外在的强大的彩妆品。但是如果你还是一个新手,并且你不太懂唇妆的玩法的话,有时候出错是会很吓人的!编辑用三种不同的方式帮新手的你打造一个对于你来说的完美唇妆!
STEP1:以纸巾或卸妆棉轻印唇部,去除浮着的唇膏。
STEP2:将专用卸妆液,倒在化妆棉上,将化妆棉完全蘸湿,轻敷双唇数秒。
STEP3:等卸妆液溶化口红,再以化妆棉横向擦拭唇部。
STEP4:换一张新蘸湿的化妆棉,将嘴唇向两侧拉开,以便将嘴唇的皱褶撑开。卸除积于唇纹中的残红。
STEP5:棉花棒蘸卸妆液仔细拭去存于唇部皱褶中的残余。
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对于追求完美的女子来说,学会了画一个完美的基础唇妆,就等于掌握了性感的敲门砖,要知道,撩人的性感是从唇齿的一开一合间开始蔓延的。但是并不是所有人的嘴唇都如电影明星一样完美,过薄、过厚都会让整体五官显得不是那么协调,因此,这时候一个完美的唇妆就起到了能够化腐朽为神奇的惊艳作用。读文网小编为大家介绍打造完美唇妆的化妆教程。
很多人以为唇部妆容只是简单的用唇膏一涂一抹就完了,其实它并没有你想象的那么简单。一个完整的唇部妆容,就像脸部妆容一样,首先需要做的就是打底,打好了底可以让唇膏更服帖并且很好地展现唇膏的本色。接着是勾画唇线,可以修正唇形;第三步则是着色,最后还有唇部的定妆,这样才能让唇妆更加持久。下面,我们就一起来看看完整的操作步骤吧。
1、唇部底妆
先用比脸色粉底色浅,薄一些的粉轻轻扑在嘴唇上,这样会使唇膏颜色保持时间较长,而且使唇色不外溢,另外也可很好地显出唇膏的本色。
2、勾画唇线
用与所有唇膏颜色相同或略深一些的唇线笔沿嘴唇外边缘拉画唇线,尽量保持自然的嘴唇轮廓,若要修正唇形,画的轮廓线也不要偏离自然线条一毫米以上,以免过于夸张。
3、着色
用唇膏直接上色或借助唇刷,如果选用了较为淡淡的中性色唇膏,就不需要用唇刷,如果选用了与你原本唇色对比较为强烈的唇膏如:正红、酒红、枣红等颜色的时候,可用唇刷作辅助,它能够更均匀,精确地上色。
4、保持妆色
为使你的唇妆更为持久,可用一张纸巾含在双唇之间吸去多余的色彩,然后轻轻扑上一点粉,再上第二色唇膏。这样画出的唇妆就会美丽、持久。
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布光时,需要考虑很多方面的问题。下面是读文网网小编整合的如何用光打造时尚完美人像摄影内容,希望能对你在摄影修为上更上一层楼。
不同的客户需求也各不相同,有的客户或许需要色调柔美、毫无瑕疵并能够突出其新化妆品特性的图片,有的则喜欢能够表现出其都市服装系列的设计感和材质感等风格特征明显的图片。无论客户的目的是什么,摄影师的工作就是将其变为现实,要想拍出完美的人像摄影,如何应用光线则是其中的关键。
为模特设计布光主题时,首要考虑因素就是脸部的效果(也就是脸部几个区域的效果,其中包括前额、眼睛、鼻子、脸颊和嘴唇),而主光源就是这一区域光影效果的缔造者。
将主光源放置在拍摄对象的侧面时,其与拍摄对象的角度越大,就越能够勾勒出人物的轮廓,令图片更具梦幻。
将主光源放置在拍摄对象的正前方,能够产生无阴影的光照效果。在唯美摄影中,常见到这种效果。
兜帽等可戴物可以突出模特的脸形。如果可戴物的质感明显,注意用光不可过于强烈,不然就会导致细节流失。其拍摄难点在于同时突出模特脸部区域和可戴物的质感。这也是选择单一光源进行拍摄的主要原因。发型光为模特的头发增加了一丝光亮感,明确了模特与背景的关系。
以上是读文网网小编整合的如何用光打造时尚完美人像摄影全部内容,希望各位摄影师会喜欢。
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一头乌黑亮丽的秀发是性感美眉们女人味十足的标志。下面读文网小编为大家介绍打造完美秀发的技巧,希望对你有用!
有人喜欢用热水洗发,因为感觉洗完以后十分清爽。其实这是非常错误的。热水虽能给你一时的清爽,却会带走大量的皮脂——皮脂可是头发天然的护发素,它不仅能让头发富有光泽,还有保护头发的功能。
皮脂这么重要,不能用热水洗,那用冷水吗?不用这么极端,用温水就好。另外,别忘了好好地按摩一下头皮。头皮按摩不仅让人感到平静温和,还能促进头部的血液和淋巴循环。(注意:按摩是用手指的指腹,可不是用指甲哦!)
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揭开女性唇妆靓丽的秘密,你也是红唇女郎。女性画唇妆最怕两个:一是口红掉色,二是唇妆不够靓丽。不过,学会了这些技巧,这都不是事儿。读文网小编为大家介绍如何让唇妆更完美靓丽。
准备平常使用的口红和稍微浓稠的唇蜜。在嘴唇整体涂抹口红,嘴唇中心部份涂上较浓的唇蜜,可以让嘴唇更有立体感展现性感的印象。
此外,在上唇的唇峰上方部分涂上遮瑕膏打亮。这样可以让嘴唇看起来更有弹性具有份量感,完成性感厚唇。
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所谓的裸妆,并非指完全不化妆,而是指所化的妆容自然清新,虽然经过了精心修饰,却看不出化妆的痕迹,因此裸妆又被称为透明妆。下面读文网小编为大家介绍完美打造清透裸妆教程,希望对你有用!
STEP1:充分洁肤后,先涂上带有防晒功能的隔离霜,隐藏毛孔的同时提亮肤色,接着点涂上粉底液,并且涂抹均匀。
STEP2:把遮瑕膏点涂到黑眼圈上,然后用粉扑均匀抹开,然后用大号刷子蘸取散粉扫在脸上定妆。
STEP3:蘸取棕色修容粉自眉头开始,一直扫至鼻梁两侧,增加鼻子的立体度,脸颊两侧也要扫上修容粉,再用高光粉在T区、眉骨、下巴处提亮。
STEP4:眉毛部分先用眉笔描绘出眉形,眉峰不要太高,然后用棕色眉笔填充好,并用螺旋刷梳理眉毛。
STEP5:进入眼妆部分,先用珠光白色眼影涂抹整个眼窝打底,然后棕色眼影从眼球中部开始晕染眼尾,深褐色眼影晕染眼尾三分之一位置,打造层次感丰富的眼妆。
STEP6:一双电眼怎能少了精致的眼线,用黑色眼线液沿着睫毛的根部画出眼线,眼尾处拉长并稍稍上扬。
STEP7:用睫毛夹把睫毛夹翘,然后用浓郁的黑色睫毛膏把上下睫毛刷得根根分明,最后往唇上涂抹粉色唇蜜就完成咯。
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唇妆是指唇部的美容化妆。唇妆应纯正而富有光泽。完美的唇妆应像熟透的水果,就像伊甸园的禁果,具有一种诱惑感。
1、唇彩洗不掉
专家支招:你是否遇到过这样的情况:妆面洗掉了,唇色还在?这是长效持久的唇膏和唇彩霜带来的问题,用普通的卸妆油和清洁产品不容易将其彻底清洁。由于长效的唇膏都是以持续24小时为标准的,Hutchinson建议选用油性卸妆产品来清洗。
2、唇彩褪色快
专家支招:每隔一个小时补一次妆的想法实施起来并不容易,为了避免持续补妆带来的麻烦,Hutchinson建议选择长效持久的不脱色唇膏。为了将其持久度发挥到最大化,你可以先打一到两层薄薄的底来保持清洁,不要使用任何的唇彩和唇油。油性物质会破坏唇色甚至会将它去除,所以千万不要以一个油腻腻的唇油来开始你的整个妆容。在不破坏已涂好唇膏的前提下,你可以使用防水唇线笔来突出你的唇线。对于不喜欢防脱唇彩偏干感觉的女孩。
Hutchinson建议可以以一个唇线打底,然后涂上一层蜡制唇膏。再使用Kleenex纸巾把颜色晕开,同时要避免使用带有光泽度的唇部产品,因为它会很快地破坏颜色。另一个解决方法是使用唇彩霜,它能给予你的双唇一个自然的,可随时间推移缓慢渐变的颜色。
3、唇膏抹在牙齿上
专家支招:这是拥有小嘴唇的人们最常碰到的问题,我们应该在涂抹的时候多加小心:把你的嘴巴张得越大越好,避免嘴唇内部抹上唇膏。Hutchinson说,如果你使用的是一个唇彩霜或者唇彩,建议使用手指来涂抹易于抹到嘴唇内部的产品。当然,使用防脱色唇膏是另外一个简单的解决方法。
4、唇色渗进皮肤
专家支招:女性随着年龄的增长,唇线日趋明显,他们都会有唇膏渗进嘴唇周边皮肤的烦恼。就此,Hutchinson给出了简易的解决办法:使用防水﹑不脱色的唇线笔即可解决这个问题。在你涂上唇膏之后, 沿着唇线使用唇线笔让着色稳定,而不是在使用唇膏之前画唇线。要从根本上解决问题,你可以在嘴唇区域使用夜间抗衰老产品来帮助减少唇部皱纹。
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使用一些瘦腿的秘籍可让你快速成功瘦身,轻松的减轻我们腿部脂肪的堆积问题,让你的腿部曲线更完美,其实有的时候瘦腿就是这么简单。读文网小编为大家介绍怎么打造完美腿部。
每次到了夏季我们穿着短裤、短裙的时候,我们最吸引人的地方自然就是膝盖了,膝盖同样能给你性感哟。如果你膝盖很胖有脂肪,那么经过燃烧脂肪,将会让你的腿型看起来更加纤细了,如果不打造完美膝盖,你的小腿更容易看起来粗粗的、壮壮的,还显得腿短,因为脂肪大量的堆积在膝盖上面,让你的整体都看起来很粗壮,还有美感吗?
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在流行骨感美的现在,不少MM希望拥有纤细窈窕的身材,还希望拥有完美的腿型,如何瘦腿是很多人想知道的问题,那么怎么减大腿上的肉呢,今天小编就与分享如何打造完美腿型。
游泳更是一种全身性的有氧运动,碎玉大腿粗还肥肥的人来说是不错的选择方式,因为毕竟我们跑步感觉很不舒服,就无法坚持下去了,而我们在水里面游泳或者是行走都可以,让你的腿部得到有效的锻炼方式,而且水里有阻力的锻炼瘦腿更会快一些。
为了减肥瘦身瘦大腿,建议每天都要锻炼三十分钟以上的时间,每周至少要要三五次更好,坚持一些带有一定难度的锻炼方式,帮助我们小号更多的脂肪。如果你在水里感觉吃力,我们可以从少量的运动开始,可增加锻炼效果,还可提高效率。
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在化妆时,一个人气色好不好,皮肤好不好全靠底妆呈现。想要完美无瑕的底妆可不是那么容易的哦!接下来和七丽小编一起学习一下完美底妆的打造方法吧~!
第一步:在基本的水乳保湿后,我们先涂抹妆前乳。取米粒大小均匀涂抹在T区和脸颊毛孔粗大部位,用海绵按压。妆前乳的作用是填补凹凸不平的粗大毛孔,使后续底妆平滑服帖。
第二步:选择比自己肤色深一点的粉底,用打湿后的海绵直接沾取粉底霜,然后再涂抹在脸颊两侧和发际线位置,痘印处用余粉轻轻拍过,做简单遮瑕,这里使用的产品是蜜丝佛陀的粉底霜。
第三步:使用比自己肤色浅一色号或两色的提亮产品在额头正中画一个小三角形,鼻梁、泪沟、眉骨、人中和下巴也分别少量涂抹,用海绵拍匀。底妆分区的方法可以帮助减少后续修容的粉质感,增加立体感,减轻妆感,同时能够制造水润光泽肌效果。
第四步:腮红膏会像皮肤透出的气色,秘诀是少量点在颧骨位置,快速用指腹拍开再用海绵按压。这里使用的腮红是canmake腮红膏05.
第五步:眉毛根据自己平时画的眉毛,简单画一个眉就好了,这里画的是平直眉哈,这样看起来比较温柔。这里使用的眉笔是植村秀砍刀眉笔05。
第六步:最后一步,用辣椒红色的口红薄涂嘴唇,这里使用的是MAC chili,颜色非常漂亮哈~
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对自己的面部不满意?觉得还是双眼皮比较美?讨厌自己的嘴唇不够性感?别愁了,小编这里有面部整形方法,帮你打造完美脸型。赶紧来看下吧。下面分别介绍了双眼皮、隆鼻以及丰唇的3种方法,相信通过这几种整形方法,会让我们拥有类似李嘉欣式的完美脸部。不过,在此提醒大家不管哪种手术,一定要选择好的,选择对的,避免不必要的问题发生。
1、假体隆鼻
假体隆鼻的方法又称硅胶隆鼻,这种隆鼻的方法对人体组织相容性好,无毒无害,可塑性强,不致癌,万一有问题,可完整取出来休整、更换。即使不用了,还可使鼻形恢复原样,不会引起鼻背皮肤松弛。但是一定要经验丰富的医生才可能避免反复手术造成诸多并发症。
2、膨体隆鼻
近几年用的比较多的是膨体隆鼻的方法,从医学角度讲膨体材料是目前最为理想的生物组织代用品,以前主要用于人体器官移植时的血管再造。膨体材料与人体相容最好,无毒、不致癌、不致敏,终身不需要更换。
3、自体软骨隆鼻
自体软骨隆鼻术是采用自体软骨和高科技填充材料进行隆鼻,在隆鼻的同时,我们还根据受术者的情况进行鼻尖肥大的修复,解决鼻尖部过肥过低等问题,使自体软骨隆鼻术受术者拥有一个近乎完美的鼻型。
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很多人以为唇部妆容只是简单的用唇膏一涂一抹就完了,其实它并没有你想象的那么简单。一个完整的唇部妆容,就像脸部妆容一样,读文网小编为大家介绍画出完美唇妆的化妆教程。
很多人以为唇部妆容只是简单的用唇膏一涂一抹就完了,其实它并没有你想象的那么简单。一个完整的唇部妆容,就像脸部妆容一样,首先需要做的就是打底,打好了底可以让唇膏更服帖并且很好地展现唇膏的本色。接着是勾画唇线,可以修正唇形;第三步则是着色,最后还有唇部的定妆,这样才能让唇妆更加持久。下面,我们就一起来看看完整的操作步骤吧。
1、唇部底妆
先用比脸色粉底色浅,薄一些的粉轻轻扑在嘴唇上,这样会使唇膏颜色保持时间较长,而且使唇色不外溢,另外也可很好地显出唇膏的本色。
2、勾画唇线
用与所有唇膏颜色相同或略深一些的唇线笔沿嘴唇外边缘拉画唇线,尽量保持自然的嘴唇轮廓,若要修正唇形,画的轮廓线也不要偏离自然线条一毫米以上,以免过于夸张。
3、着色
用唇膏直接上色或借助唇刷,如果选用了较为淡淡的中性色唇膏,就不需要用唇刷,如果选用了与你原本唇色对比较为强烈的唇膏如:正红、酒红、枣红等颜色的时候,可用唇刷作辅助,它能够更均匀,精确地上色。
4、保持妆色
为使你的唇妆更为持久,可用一张纸巾含在双唇之间吸去多余的色彩,然后轻轻扑上一点粉,再上第二色唇膏。这样画出的唇妆就会美丽、持久。
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对于脸胖的MM来说,平时连妆都不太敢化,唯恐脸越化越大,其实胖脸怎么化妆是有技巧的,让小编来告诉你吧。读文网小编为大家介绍胖脸怎么化妆,不要错过哦!
1.克服长脸的烦恼
采取横向平行的画法,在视觉上将长度变窄,然后搭配修容打造出理想的脸型。
2.克服圆脸的烦恼
首先从颧骨的地方斜斜画上腮红,再挑选深一点的腮红画在下方,然后再用修容来强调出轮廓,连脖子也要一起修饰。
3.克服方脸的烦恼
如果以颧骨为起点,画出小小的圆形腮红,就能让脸看起来变小了。
4.克服下巴凸出的烦恼
先从颧骨最高的位置刷上横向、但是小範围的腮红,再用一般的修容法,修饰脸角跟下巴的位置让脸变小。
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很多妹子会说脸太胖了,化妆也不好看,不用担心,我们慢慢教你们怎么化妆。
1、克服塌鼻子的烦恼
在眼头的旁边画上少量的浅咖啡色粉末,用阴影强调出鼻樑的高度,就能简单的修饰塌鼻子问题。
2、克服大鼻子的烦恼
在鼻孔两侧利用深色修饰的塬理来让鼻孔看起来比较小,鼻樑看来也会比较长。
3、克服短鼻子的烦恼
用High-light的方式就能打造出理想的鼻型。
4、克服圆鼻子的烦恼
位于鼻头、肉看起来比较厚又圆的位置稍微削弱厚实的感觉,就能打造理想的鼻型。
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为了穿衣显身材,女人们无时无刻都在想办法减掉肚子上的赘肉。如何减肚子最快最有效?运动减肚子其实是个不错的选择,那你知道减肚子最有效的运动是什么吗,今天就让小编为您带来四种运动打造完美身段,希望四种运动打造完美身段能对您有所帮助。
为什么仰卧起坐能称之为减肚子最有效的运动呢?这是因为仰卧起坐的针对性非常强,能充分锻炼腹部赘肉,让松垮垮的腹部变得紧实起来。但是做仰卧起坐的动作一定要标准,而且运动要适量,否则锻炼完的第二天肚子有可能酸到起不来哦。
仰卧起坐的正确做法:仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度,脚掌平放在地面上。双手可以放在头后面,也可以放在身体两侧。利用腹部肌肉的力量将身体慢慢向上拉起,注意起来的时候呼气,当身体上升到离地面约10-20厘米的时候,将腹肌收紧并稍作停顿,然后身体慢慢下降回到原位。
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一场出色的婚礼,最重要的就是婚礼现场的布置。对于现代80后来说,想要打造一场不一样的婚礼,特色婚礼现场布置就很重要,一起来看下面介绍的完美攻略。
特色婚礼现场布置的要点
特色婚礼现场布置之仪式区
仪式区是特色婚礼现场布置最重要的区域,也是大家关注的焦点。不妨充分利用婚礼主花的花瓣,让它们散落在花道、仪式台等处,浪漫指数立刻飙升。
两个花材使用的窍门会让你的婚礼花艺生动有趣:一种方法是采用花形类似但色彩缤纷的花材做搭配,而另一种方法就是采用统一色彩而不花形的花材来搭配。这两种方法都能收到意想不到的好效果。
参考方案1、证言仪式的场地可以选择在户外的草坪、庭院,或者婚礼现场的主舞台。在可以享受阳光的户外,花艺装饰的色彩可以尽可能的粉嫩,活泼、跳跃。
参考方案2、对于在室内的婚庆现场布置来说,冷色调或色调对比鲜明的的花艺装饰可以很好地揉合室内的环境灯光,在表现高雅气质的同时有具视觉吸引力。
温馨提示:
用鲜花来点缀你们的结婚蛋糕,可以让蛋糕更加高雅精致,与婚礼浑然一体。除此之外,迎宾牌、签到台、引导道等每个小细节都不能忽视花艺的作用。
特色婚礼现场布置之楼梯
楼梯是通往婚礼现场最浪漫的通道,走在楼梯上,无论是从高而下,或是从下而上,往往会给人一种很奇特的感觉。
两旁极具特色的布置,很容易给人一种置身其中的融入感。不少大型的特色婚礼现场布置,都会拥有一道极具特色的楼梯,不妨善用这些楼梯,为自己的特色婚礼现场布置添上点睛的一笔。
参考方案1、温馨的浅紫色配上微曲的楼梯,旁边加上点点鲜花,俨然是一条幸福大道。
参考方案2、浅紫色的薄纱,加上一个个特色的花球,引领来宾进入你们精心营造的布景。
温馨提示:
挑出你们最得意的婚纱照,放大摆在楼体口处,除了让人羡慕你俩是“郎才女貌”天生一对外,重要的是提醒来宾不要走错地方。
特色婚礼现场布置之餐桌
在特色婚礼现场布置中,餐桌是和来宾接触最亲密的区域,因此餐桌的花艺再要配合唯思美家精致的喜糖盒和菜单恰如其份地烘托现场气氛。特色婚礼现场布置要根据婚宴大厅的高度进行调整,酒席的桌数、餐桌的大小也是要列入考虑的范围之内。
事前了解到酒店可以提供怎样色调的桌布及椅套,据此决定花材的色调和喜糖盒、菜单的颜色很重要。不要以为婚礼上的用花量跟效果成正比,其实很多花艺造型并不需要花费太多的花量,技巧性地搭配一些藤蔓、满天星或观叶植物,再配合上和氛围相当的婚礼纸制品,反而更加有视觉层次感。
参考方案1、为餐桌的中心花饰上加一些美丽的羽毛,羽毛的颜色可以选择柔和的乳白色或典雅的象牙色;颜色鲜艳的羽毛,最适合的强调色彩主题的婚礼。或者选一些彩色的羽毛,用丝带在下面绑上写有宾客名字的卡片,这样就可以当座位卡了。
参考方案2、 将座位卡系在水果的茎上,或别在切成片的水果上,然后放置在副餐盘中央。这样清新的座位卡,适用于以白色、象牙色和绿色为主色调的春、夏婚礼。寓意“平安”的苹果再适合不过了。
温馨提示:
除了主花,为每一位来宾的餐巾扣上用相同的花材点缀一支小花或叶片,所需花费不多,却能让婚礼显得更加精致,宾客一定会为这样的细节所打动。
特色婚礼现场布置之迎宾区
迎宾区是这场婚礼带给来宾的第一印象,一定要让来宾未进入婚礼场地,便能感受到婚礼的气氛。一组整齐排列而成的鲜花柱,就像一个个极有纪律的士兵和来宾敬礼,而让人有富丽堂煌的感觉。
迎宾区的特色婚礼现场布置不仅要有风格上的统一,还有别出新裁的亮点。婚礼花艺的花器无论玻璃的、藤艺的,盆形的、球形的、柱状的,从庄重高雅的大型花艺,到清新野趣的花艺小品,配合不同的场地条件,都可以达到不同的视觉效果。
参考方案1、不宽不窄的通道,加上四周满满的鲜花,给人一种很热闹的感觉。
参考方案2、金色做主色的半月型拱门,鲜花则用以成点缀,简约得来非高贵。
温馨提示:
就算婚宴场地提供的入口处已经很有特色了,还是要用鲜花和气球装饰一下,这样才能突出婚礼的气氛。、
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人像摄影的领域,总有学不完的摄影技巧。相信大家一定有同样的经历:每次看到大师的佳作,大加赞赏的同时又求教无门。确实有些华丽的作品令人称道,但是大多时候,我们无法得知对方是如何拍摄的。不过,要快速掌握拍好人像,技术捷径也是有许多的。在这里,小编和您分享一些实用的,能够快速掌握的人像摄影拍摄方法,大家相互学习借鉴。下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
这种拍摄手法是小清新摄影的一个重点,往往能拍出令人心动不已的作品。利用逆光加低饱和度的做法可以营造一种朦胧的梦幻美感。在下午的逆光拍摄或者侧逆光拍摄,一般不使用闪光灯和反光板,利用自然产生的光斑来当做构图的元素之一,会让你的照片大放光彩。
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一旦肝脏排毒不畅快,脸部两侧就会冒痘痘,那么肝脏怎么排毒呢?下面读文网小编给大家介绍肝胆排毒方法,希望对你有用!
养肝第1招——多多闭目
用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度,从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神,眼神放光,肝气自足。
吴医生建议:经常闭目养神是很好的养肝方法,尤其是晚上睡觉前,即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物,绿色的光波对眼睛的损伤最小,多看花草树木养眼养肝。
养肝第2招——每天运动
发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。 当然,运动有益全身各个器官,受益的绝不仅仅是肝脏,心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。
吴医生建议:每天快走30分钟,或者慢跑15分钟,是非常好的锻炼方式,尤其是对于脂肪肝患者来说,更是最快痊愈的不二选择。当然,骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。
养肝第3招——开心最重要
肝脏的特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。人只要一生气,肝就会堵,严重的还会“气的肝疼”,就是两侧肋部胀痛,堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺,造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以,要养肝,开心、舒心、不堵心是最最重要的。
吴医生建议:经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要1)多多参加娱乐活动;2)多多去自然风光好的地方放松心情;3)多多和朋友聊天纾解心事。
养肝第4招——远离烟酒
吸烟会影响肝脏的脂质代谢,有调查显示:肝癌病死者中,吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6~1.7倍。可见,与其他癌症一样,吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。
众所周知,饮酒伤肝,现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血,不仅会对肝脏造成损害,对全身亦有不良影响。特别是慢肝病人,饮酒无异于在饮毒药,饮酒后约90%~95%在肝内代谢,无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力,出现缺氧性坏死。
吴医生建议:所以有肝脏疾病者,最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须应酬,也应该做好充分的保肝准备,进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢,最好用小杯。研究发现,即使限制饮酒次数,如果大口喝,用大杯子喝,对身体损伤同样很大。
养肝第5招——早点睡觉
如今,夜生活越来越丰富,尤其在大城市,到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩,很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足,已经成了严重危害人体健康的“凶手”。
很多人都知道,每晚子时(23:00~1:00)开始就是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠是非常养人的。一旦此时不睡,肝脏就会逐渐失去动力,解毒功能也会直线下降,各种毒素排不干净就会直接反应到脸上,痘痘和各种斑就会纷至沓来,尤其是太阳穴和脸颊两边,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。
吴医生建议:晚饭早点吃,吃完适当运动一会,泡会儿脚,每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯,能帮助你起码增寿10年!
养肝第6招——远离油腻宵夜
适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。但是,吃太多脂肪会使肝胆负荷过重,久而久之,会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去,造成脂肪肝。千万不要小看脂肪肝,一旦形成脂肪肝,肝脏的功能就会直线下降,后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍,实在是百病之始。
除了吃的太油腻之外,城市里吃宵夜的习惯也非常普遍,从还算健康一点的喝甜汤,到完全不健康的吃烧烤、火锅、小龙虾,似乎已经成了现代生活的一大特点。很多年轻人甚至是中年人都乐此不疲。其实,吃宵夜是典型的爽快了嘴巴却伤害了身体的行为,一顿宵夜可能需要一个星期的健康作息才能调整回来,非常得不偿失。
吴医生建议:一日三餐中,晚餐是最不重要的,所以道家和佛家都提倡过午不食,晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息,还能够确保睡眠安定,实在是养肝良方。
养肝第7招——少吃药物
人生活在这个世界上,很难保证自己一直不生病,一辈子不吃药。从感冒药到减肥药,从西药到中药,人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏,正是饱受药物煎熬的排头兵,药物总是先伤肝、后伤肾,任何进入体内的物质都要经过我们肝脏的检阅,看看有毒没毒,有害没害。肝脏这个过滤器,实在是责任重大。
吴医生建议:不吃药是很难的,但只要谨记吃药四原则,就能让我们的肝脏损伤最小化:1)能不吃药就不吃药;2)能吃中药解决的就不要吃西药;3)能用营养素解决的就不要用药物;4)能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。
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