为您找到与如何快速提高视唱练耳能力相关的共200个结果:
如何让自己的身体排毒能力增大呢?女性朋友们缺乏运动、饮食的不规律、睡眠的不规律都会造成身体的毒素无法排出,进而影响到身体的其他健康问题,例如面部黄斑、肌肤长痘、便秘、宿便等等,都是由于身体毒素所导致的,因此,及时排出身体毒素对于女性朋友们来讲非常重要。读文网小编为大家介绍六大排毒妙招。
定期的运动和锻炼会使我们的身体更加健壮,但是,锻炼一定要让自己出汗,汗液会帮助女性朋友带走体内多余的毒素和垃圾,并且,锻炼要保持持续性,最好每天都能够坚持半个小时的出汗锻炼,有助于身体的有效排毒。
这六大排毒妙招,让您轻轻松松排出体内毒素,换自己一身轻松!
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书法艺术作为历史传给我们的珍贵文化遗产,我们不仅要很好地加以继承,更要循着其固有的客观规律,超越历史的高峰,开拓时代所要求的新高峰,使我国古老的书法艺术的前景更加璀璨。 下面小编带給大家的是怎样快速提高书法:
其实,“书法速成”并非新鲜话题。上世纪80年代就有一场席卷中华大地的习字热。在快节奏、商业化的社会,人们追求效率,追求在最短时间内实现利益的最大化。如果有一种方法和捷径,能在最短时间内教你掌握一些书写技巧,快速实现你“写一手漂亮的书法”的梦想,无论对于那些对书法有畏难情绪的爱好者,还是盼望孩子掌握更多特长的家长,都有着很大的煽惑力。“‘四力法’让我赢在人生的第一起跑线上!”这样的广告语从五岁幼儿的口中说出,自然不断地敲打着那些望子成龙望女成凤的父母们的心理底线。书法的学习与水平进步很难用量化的标准衡量,于是,所谓练习不到三十几个小时就能达到传统书法学习“3到5年的水平”的说法,成为了一个颇具时代特点的商业镢头。
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关于颤音:是利用气息与喉结的配合,使声音产生波动感、起伏感。这是抒情歌曲中最常用的技巧之一。此技巧关键是气息与喉头要配合好,不要只用喉头,发出一种类似羊叫的小抖音。你自个儿体验一下吧~
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在声乐学习中,如何才会做让我们自己的声乐歌唱水平快速提升呢?读文网小编总结了几个声乐学习的小决窍对声乐学习大有助益。
学声乐的人,如果有条件,应该多观摩别人上课。别人上课的时候,自己要对他的练习和演唱做评价,然后仔细听老师的评价,把老师的评价和自己的评价加以对照,这样做的话,虽然自己没有上课,可能比自己上课的收获还大。
包括观摩业余的和专业文艺团体的声乐演出,在观摩的时候,也要用前边说的态度在头脑里做评价。如果没有条件观摩演出,要想办法多看音像资料,同样,看音像资料也要评价。有条件应该在班级、学校,以及社会上的演出,在实践中锻炼自己。
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很多人学习唱歌,但是很多却学不好,究其原因往往是过于注重技巧而忽略了培养乐感。下面是读文网小编搜集的乐感培养方法,希望能帮助大家。在音乐的学习得过程中,培养和训练自己的乐感是很重要的。因为有了好的乐感,对提高自己的修养和理解音乐、感受音乐、表现音乐起着关键的作用,并会受益终生。然而,音乐是时间的艺术、声音的艺术、是看不见摸不着的。乐感的培养更是漫长而艰苦的,那么怎样使自己尽快进入音乐的状态?且音乐的感觉能迅速提高?可从以下几方面入手:
重视视唱练耳的学习是培养乐感尤为重要的。视唱练耳包括听觉训练视唱两大部分:听觉训练通常来说应该从最初抓起,但大部分人没有条件。一般来说学前学过音乐的学生听觉能力相对较强。所以,尽早接触音乐对培养乐感是非常重要的。只有听觉能力提高了才有可能促进和提高效率。听觉的提高具体来说应从音程着手,各种旋律、和弦都是由音程构成的。因而掌握音程就是掌握了视唱练耳的基本核心。而音程的训练必须从构唱、听辩着手,目的是提高和训练自己的音乐素质。视唱是视唱练耳中的另一个重要组成部分,它与听觉训练是相辅相成的关系,并不是独立的。通过科学有效练习自己的视唱,能很好的促进和发展听觉的能力。因为旋律中的各类音程、各种节奏都在视唱中学习到。
(1)可从节奏入手过渡到视唱。节奏相对来说比视唱要好掌握。可抓住这一特点进行由浅入深、循序渐进的训练。在视唱中先掌握好节奏,再过渡到视唱,这样会比较较容易掌握。
(2)从唱准单音过渡到旋律。在学习中,自己不仅要会听,而且要会唱。唱和听缺一不可。可先唱准音阶,然后进行级进、跳进的练习,使自己能从多变的音阶中更好的把握每个音的音准。其次使自己通过听辩单音,对音高、音准进行识记和巩固练习,把所听的旋律记下来进行视唱,这样听唱兼顾更好的促进了对音准的掌握。
(3)可从律动方面着手。先进行律动的训练再过渡到演唱,这样迎合了自己的特点,就会感到容易并很快能贴切地表达出来。乐感较差的人,大多数并不是无可救药的,而是应该正确借助于自身体态律动来表现音乐,不失为一个有效地提高音乐感觉的举措要唱好视唱,还必须养成从视新谱开始就把各方面做到位的好习惯。首先对自己的音准、节奏、发音都要有要求,做到精确和完美,凡是产生了错误都要立即停止重来。其次,对于所唱的旋律要有乐句的整体感,要明白旋律中的音不是孤立的,音与音之间是有联系的。总之,视唱练耳是一门较为复杂、包含的内容非常广泛的课程,要很好的掌握它,必须经过不断地、由浅入深、循序渐进地训练。
三、必须重视音乐表现力的培养。
音乐的表现力就是要以准确的节奏、恰当的力度和速度,自然而美好、真切而饱满的感情把乐曲的艺术形象再现出来。根据乐曲的内容和曲调特点,在自己本身感受力、理解力和技术水平的范围内,适当的去了解、揭示乐曲的艺术形象是十分必要的。另外,要让自己积极参与音乐的实践活动,从中感知音乐所表现的情绪,并产生心灵上的共鸣。在掌握了基本演奏、演唱的同时去参加一些音乐交流与活动,从而增加艺术实践的机会。通过艺术实践可以使自己在学习中针对自己音乐鉴赏的能力,形成由感性到理性良好外部环境的优势。去进一步实践音乐感性的目的,完善音乐感性教育的途径。并随着这种感性经验的不断积累、不断提高,使得他们的感受能力更加接近艺术的实质。
不少人认为,乐感是天生的,后天很难培养。但是实践证明,乐感是完全可以经过科学的训练而获得。但勤学苦练是必须的,因为有了一定量的积累,才能产生质的飞跃。同时必须重视上述几个方面的培养和训练。并且更重要的是培养自己对音乐作品内容的优劣、情感的健康于否、具有鉴别的本领。这对自己的艺术修养具有重要意义。有了一定的修养,就可以通过长期的音乐艺术熏陶,培养高尚的情操,促进自己正确的人生观的形成。
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对于提高视唱练耳的能力,读文网小编认为应该根据大家自身的情况有的放矢,当然其中还是有一些可以通用的方法,下面分享给大家。
比如我小学学琴的时候,根本不需要特意练习就能够轻易地记谱(跟个人天赋和乐器练习都有关系,现在长久不练琴反应就没那么快了),但仔细想想,音高音程方面是毫不费力的,几乎不需要思考就能确定,节奏上有时却是经过了脑子里有意识的计算和转换,借助在心里发声打节奏(哒哒~哒)以及手指比划的方法才能正确判断——所以说个人在节奏方面并不天生敏感,需要理性的思考方法和多加练习。
首先还是确定一下提问者的需求吧,楼主既然只懂较基础的乐理和不大精通的乐器,我想楼主想要学会记谱不外乎两个目的吧:①听到喜欢的歌、自己会唱的歌,希望可以听出、记下谱来,自己弹奏(如果楼主没有学过即兴伴奏,那也就不存在演唱者音域的问题了);②自己平常爱哼哼创作点旋律,怕忘了想记下来。
对于上述两种需求来说,加上简谱记谱的特点,只使用首调唱谱就足够了(对于绝大多数成年初学者来说,首调也相对简单和舒适)。
可能显得啰嗦,但鉴于即使是懂点乐理的亲戚也经常问“你听得出这歌是哪个调哪个音吗?/这个音是不是high C?”我觉得还是应该说明一下——绝大多数人都没有所谓perfect pitch(绝对音准),你学会了听音记谱也不会走在大街上听到一个音就能说出它频率是多少Hz(练得特别熟悉的人有时候可以,比如我们中学合唱团主唱对她熟悉的那几首歌定音特准)。
回正题。
这就回到车尔文同学说的音程关系的熟悉度和敏感性练习了。
练习方法没有别的,就是熟悉熟悉再熟悉,
首先是钢琴的7个白键组成的“CDEFGAB”,do re mi fa sol la si;
然后是分清“全音”和“半音”,就是“CD”“FG”“GA”和“EF”“AB”之间的区别,其实很明显的;
(靠这两点就可以笨拙地推出12音之间的全部关系了)
再然后是常用音程的熟悉,比如大三度(13、46、57)和小三度(24、35、6i),还有五度音;
接下来其他的音程,练不练就看楼主的勤奋程度了——以上练习都要唱出来,唱准了。唱出来才更能记得住。
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一说提高象棋棋艺,好多人都说打谱,其实不用那么复杂,这里有速成的方法,教你快速提高棋艺。
象棋是一种脑力结合、智勇兼备的智力性体育运动。它的变化丰富深奥、妙趣横生,故而受到世人的喜爱。象棋具有丰富的变化和内涵,要想学好象棋、提升棋艺,需要付出一定的时间和精力,也即“一分耕耘,一分收获”。如果你下棋总是想赢,是很难提高水平的.如果你愿意输,那水平就很快提高.
提高象棋棋艺五部曲
1、热爱象棋:①提升棋艺最好的老师是热爱象棋,没有热爱象棋,提高棋艺就无从谈起;②象棋是高度的抽象思维,需要弈者投入比平常更大的注意力、想象力、记忆力;③象棋和其它运动项目一样,有极强的对抗性,又有一定的持久性;④象棋是积极的休息,有助于劳逸结合、开发智力、陶冶情操;⑤要坚持适度进修的原则,还注意不要过度,应适可而止,更不要通宵达旦。
2、坚持进修:对初学者来说,要以学习残局为主.打好根基后,再学习各种开局以及深入研究至中局变例.研究古今棋谱,加强理论学习,是提升棋艺的重要方法。①学习顺序,首先基础理论、然后开局和残局、最后是中局;②学习内容,《适情雅趣》《桔中秘》《梅花谱》这三本书是提高棋艺的必读棋谱,并有计划的选择学习当代名手的棋艺专著;③学习方法,首先按棋谱着法实地排演,其次长打算,短安排,每天学习2个小时;④要持之以恒,学就学深学透,不要间断。
3、实战训练:学习一段时间后,用于实战.常找人下棋.局后复盘.以此方法,集各家之长补自己所短.(至此阶段应该还不算是高手,但也并非低手.)要和自已水平接近的棋手实地对弈。对弈时应注意:①认真下好每一盘棋,尽最大努力避免走随手棋的发生;②赢了不要盛气凌人,败了不要气馁,在任何时候都谦虚谨慎,坚持信心;③要多下紧张棋,多找比自已高的对手下棋;④加强审时度势,在实际对弈中要认真多细算、多思考、多分析。
4、比赛观摩:学习象棋的最高境界就是输棋的技巧.有一定水平后,下棋时必要做到"未强先弱".下每一局棋时给对方占优,使已方处于劣势.然后在中残尽力求和甚至力争取胜.在锻炼毅力的同时也不断提高中残局水平.但如此一来必会输多赢少,经常参加各种比赛,要注意:①要保持“胜固欣然,败亦可喜”的态度,胜不骄、败不馁;②加强比赛的应变和实战能力;③不要一次比赛失败就失去信心,要加强比赛战斗意志的磨练;④排除对手印象,要心情平和地下好每盘棋;⑤作好赛前准备。一是赛前战略战术准备,二是很好的休息。
5、修养加强:在学习棋艺的同时,必须提高自已的棋品修养。棋品是人们的道德质量在弈棋中的表现。棋精品自高。对弈的双方互相尊重,态度安详,谦虚礼让,做到弈者不言,观者不语,这样才能达到互相切磋、共同提高的目的。古往今来全面评价一个棋手的标准,都是以棋德、棋品、棋艺为顺序的,强调以德为首,德才兼备。
总而言之,象棋是中国的国粹,象棋是一门艺术。提升棋艺是象棋爱好者的共同愿望,要有热爱象棋、坚持进修、实战训练、比赛观摩、修养加强的坚强决心和毅力;要坚持善于学习、刻苦认真、多花时间、加强实战。才能在有限的象棋棋盘上,实现无限的棋艺提升。
不要看重于一盘棋的胜负.这首先要做到轻于赢输,重要练习.能坚持做到这一点,必定进步神速.将成为高手.不一定要找高手下棋,跟自己水平差不多,或差一点的,用这方法同样达到练习的目的.至于要给对方占有多大的优势,可在下两局后,视对方的水平而定.这是练习象棋的最好方法.
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快速提高围棋棋艺,我想是每一个爱好者都希望的事情吧,下面读文网小编给你介绍如何快速提高围棋棋艺吧。
靠近围棋的“质”方法一:
大量打谱,通过对前人的学习掌握在一种局面下要在什么地方下要更有利一些的感觉。这是模仿和自主思维相互结合的结果。
要注意的是“取法乎上”原则,就是说,要尽量多打已经是公认的大家,比如吴清源、板田荣男、秀策、近现代的如,聂卫平、李昌镐等。
打谱不必要看解说,要知道,语言对于要表达的事物来讲,已经是一个异化的过程,所以,语言是不可靠的。况且,有些作者自己不甚了了,反而夸夸其谈,害人而不自知。
靠近围棋的“质”方法二:
死活,永远是必须要掌握的!只有精通死活才能更好的判断局面。从基础死活入手,靠自己思维解题,不要靠背诵。
常型的掌握:尤其是对官子常型要熟练,以节约判断时间。
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古代弈之一种,亦曰象戏,就是当今的象棋。下面读文网小编给你介绍走象棋怎样提高心算能力欢迎阅读。
①由浅而深、由简而繁。从练习默算一两着起进到四五着,从练习推悟一路棋的变化起再到多路棋的变化,锲而不舍,持之以恒。
②只看棋图或摆好一局棋进行默算、不靠动子来帮助观测,一时想不通,可以歇下再想,务求思考能力发挥到最高度,这才动子复验。
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早期的军棋只是两人对弈,,又称陆战棋,有翻棋、暗棋、和暗摆明下三种玩法,深受青少年的喜爱下面读文网小编给你介绍怎么提高军棋的控势能力,欢迎阅读。
各方控制25子,司令、军长、师长、师长此4子是决定胜负的关键,"知已知彼,百战不殆"。合理的去判断,比较各家的实力,这对局势的控制起决定性作用。往往初下军棋的朋友对这一点都不重视,行出的棋大部分存在碰运气的想法,这必然会造成不必要的损失,认真的观察,分析各方走的每一步棋,练习记子的能力,相信自己的判断。往往看到复盘时总是会说:"唉,我想过可能会是这样啊",行棋的关键时机没能把握住,想到底还是因为自己当时的犹豫不决,一旦作出了有根据的判断,相信自己。哪怕是有可能出现再大的危机,高手决定胜负的关键每每也在于此,成功次数会不断的增多,其实,每一步棋与军棋的偶然因素都是有关联的,不要过多的去想,对手此时和你是一样的,就看谁把握的更好罢了。
有的人善于一人控制两家的棋下,而有人这样下就会感到很吃力,原因很简单,就是记的住记不住子的问题,看到这里,停一下,去下盘棋,以自己习惯的行棋方式,下完后总结一下自己对其他三家子力的了解,根据这点感觉自己目前记子的能力,让自己刻意的去记,这与在行棋过程中对单个阶段的记忆产生的效果是有很大差异的,当然这个能力需要慢慢的磨练,我也一样,也在不断的练习。
现在比赛都是双明这个就显得无比的重要。
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围棋是中华民族传统文化的瑰宝,是集竞技性和文化性于一身的特殊体育项目,围棋项目的产业化作为文化产业的典型代表,具有深厚的历史文化积淀和广阔的市场开发价值;下面是有快速提高围棋水平方法参阅。
一、学棋首先是认真二字。
著名足球教练米卢说过:态度决定一切。棋道的探索也是如此。学习贵在用心。只要认真对待每一盘棋,下棋时多思考,复盘时认真领会老师的点评,棋艺的提高将指日可待!
二、布局
重视布局,首先要学会审时度势,保持势地均衡、棋形完整,有一个良好的大局观。
布局要不拘于形式,自由灵活
布局可以不受形式的束缚,进行多样的尝试。这样可以开拓思路,增长见识,切实提高能力。为锻炼自己,在一定时期可以重点练习一种布局,比如“中国流”等。
基本边角的常见变化一定要掌握。随着棋力的提高,有必要了解更多的定式知识,但一定要记住:定式是死的,应用是活的,要根据全局的需要,采用相应的定式,取得整体的效果。
打谱是学习布局的一种好方法。常打高手的谱,对提高大局观很有帮助。
布局要点:势地均衡。
三、中盘
围棋一盘棋的胜负很多时候是通过中盘作战来解决的。而决定中盘战斗的力量,正是通过实战的锻炼逐步培养起来的。
中盘力量的提高主要来自于实战的锻练。要想提高中盘的战斗力,首先就要不畏强手,敢于战斗,在吃了几回亏以后,慢慢地就会知道为什么会吃亏。只有吃了亏,才能学会防守躲避,学会灵活迎战,学会审时度势,敢拼才会赢!而每一次胜利又为今后的作战打下良好的基础。
一盘棋的攻击和防守决定了中盘战斗的成败。要确定攻击的方向,明确攻击的目的。要知道攻击的目的不是吃子,边攻击边围空就是最理想的攻击。
中盘要点:急所比大场更重要。
四、关于打入
对手面对打入绝不会袖手旁观,打入首先面临的是被攻击的问题。如果因受到攻击所蒙受的损失,超过了破坏对方地盘所得到的利益,打入就没有意义了。另外,打入的棋受到包围,虽然活了,但是对方形成了厚味,这时如果其厚味起的作用,超过了所占的地盘的话,应该说打入是不成功的。
有的人害怕打入,有的人因冲动而打入。那么到底什么样的打入才算成功的呢?
成功的打入:1、打入后,可以把对方的棋分成两块进行攻击。周围有一定配合时,应果断地打入。2、夺取对方根据地的打入很厉害,条件是周围自身的棋要够厚。3、可以破掉对手大空的打入也非常有必要,但要考虑受到攻击时的消极影响将会有多大。
失败的打入:1、打入的棋子受到攻击,招致比破坏更大的损失。2、使对方形成厚势,得不偿失。在打入前必须考虑对方形成厚势会起多大作用。3、最坏的结果是打入的棋子全部被吃掉。
五、官子
官子的大小,直接决定一局棋的输赢。而怎样收官子,只能来自于计算。下棋,计算是第一位的。计算是围棋的灵魂,第一生命。
官子提高途径:平时多做死活题、手筋题,切实提高计算力。
六、实力、气力和运气
著名围棋大师吴清源归纳出围棋胜负的三个要素:实力、气力和运气。
实力就是棋艺。棋艺水平高,实力才会强。要想赢棋,没有实力就象沙滩上的房屋经不起风浪的考验。
气力是精神力。两军相逢勇者胜,特别是在双方实力相近的时候,就要看谁的意志顽强、毅力坚韧了。下棋和打仗一样,要有不怕输、不服输的精神,激励自己的行为,超越自我。
对待胜负的态度应该是,胜不骄,败不馁。
运气是机遇,下棋是要有一点运气的。特别是比赛,有些人很有胜负感,善于把握战机,这是令人羡慕的。但机会是均等的,要靠自己去争取。“不积跬步,无以至千里。”机遇总偏爱有准备的人,有一个清醒的头脑,一个有准备的心,胜利的天平就会偏向于你,生活的道理不也是如此吗?
七、实战中容易出现的错误
分不清大小,对绝大多数定式不会灵活运用
布局目的性不强,喜欢不假思索地跟在别人后面走棋。
局部死活算不清楚。中盘战斗力量较差,尤其是处理弱棋的功夫很欠缺,攻击的时候也找不到要点。
不敢弃子,围棋学会了弃子才能真正提高。有得必有失,欲取之,必先予之。
忽略先手的价值,莫名其妙的缓手连发。
算不清劫的多少,劫的大小,在劫争中吃亏,而且往往忽略对手劫争的手 段。
以为别人会中自己的圈套,其实却是 作茧自缚。
后半盘的定型走的不好,特别是在优势的情况下,不断的手软,直到大优变小优,小优变成输一目或者半目。
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LOL新上线的裁决之镰能够杜绝挂机的玩家,但是有时候玩家因为电脑死机游戏中途退出,也受到了惩罚,所以要怎么消除裁决之镰的惩罚呢?下面就让读文网小编来告诉你lol裁决之镰怎么解除吧!
1、玩家首次违规系统会弹出惩罚警告。
2、玩家继续在对局中出现挂机、逃跑等消极游戏行为,对局结束后惩罚提示。
3、对局结束后玩家返回大厅时会提示玩家剩余惩罚场数。
4、玩家完成5场惩罚时的提示。
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大家都知道经常熬夜对身体不好,对肌肤更是不好,但是总是由于这样那样的原因避免不了熬夜,而且会经常熬夜。下面读文网小编给大家介绍熬夜的人快速恢复元气的保养方法,希望对你有用!
一、绿豆薏仁汤
食材:绿豆,薏米仁、红糖
做法:将绿豆,薏米仁洗净泡约3个小时,然后将绿豆放入锅内,加水,炖煮,煮开后,加入薏米仁,一起炖煮,煮开后加入红糖调味即可。
绿豆具有清热解毒,降火的作用,另外绿豆中含有丰富的B族维生素可以帮助缓解疲劳,丰富的维生素C可以补充因为熬夜而丧失的过多的维生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用,另外薏米仁丰富的胡萝卜素还可以减少因为熬夜给眼睛造成的损失。因此建议经常熬夜的女性可适当的熬些绿豆薏仁汤喝,在熬汤的时候要先把绿豆泡发,然后同薏仁一起慢火熬成汤,加点红糖就可。
二、猪肉杞子汤
原料:新鲜瘦猪肉200g,枸杞子30g,香油少许,精盐适量。
制法:将猪肉切片,枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许,烧熟20分钟使肉熟烂后,加入适量香油即可。佐主食进餐。
功效:滋补肝肾,益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣,视物昏花,双目干涩,腰腿酸痛,气短乏力等病症的食疗。
三、田七花水鸭汤
材料:田七花5克,麦冬15克,水鸭150克,调味料适量。
做法:将田七花、麦冬洗净,麦冬去心,水鸭斩块;一齐放入炖盅内,加入清水适量,武火炖开,再用文火炖煮1小时,加入调味料即可食用。
功效:清热滋阴,养肝护肝。
四、西洋参煲乌骨鸡汤
食材:西洋参,乌骨鸡(处理好),香菇,陈皮,蜜枣
做法:将处理好的鸡放在砂锅内,放入西洋参片,香菇等食材煲汤炖煮,约1小时后加入适量食盐调味即成。
西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火,生津液,除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦口疮,西洋参是很适宜的。乌骨鸡,滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。
五、夏枯草煲瘦肉
材料:夏枯草10克、猪瘦肉50~100克。
做法:水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汤。每日1次。
功效:具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。
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便秘让人难受又难堪,该如何调理比较好呢?下面读文网小编给大家介绍快速通便排毒的方法,希望对你有用!
通便排毒的食物——饮料
●凉开水:每天早晨起床后,空腹饮用一杯凉开水可以增加肠胃蠕动,促进排便。长期坚持就能形成早晨排便的良好习惯。
●水果酸奶:将一根香蕉或一个苹果放在搅拌机里绞碎,再加入250毫升的酸奶一起搅拌均匀,制成水果酸奶。每天清晨饮用一杯这样的酸奶同样可以促进排便。
●决明子茶:30克决明子加入700毫升的水,熬至药汤一半的时候关火。经常饮用可以治疗高血压,明目,通便。
●芦荟茶:芦荟具有调理肠胃和导泻的作用。将一小块鲜芦荟切成8毫米薄片,加水煮成汁喝也有很好的通便作用。
通便排毒的食物——零食
女性大都有吃零食的习惯,经常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能帮助缓解便秘。
●核桃:中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效,多吃可以大大改善大便干燥问题。
●青梅干:青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。
●酸奶:饮用酸奶后,肠内的有益菌的数量会增加,这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动,利于排便。
通便排毒的食物——菜肴
●紫菜芝麻饭:将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克的黑芝麻和120克的白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
●紫菜:含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁,能促进肠胃运动。
●芝麻:含有大量氨基酸,食物纤维和矿物质,能促进排便。
●醋拌圆白菜:不仅含有丰富的多种维生素,还有能增强肠胃蠕动的纤维素。
1、将500克的圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下;
2、焯好的圆白菜放凉后挤干水分,切成块;
3、把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2盐混和后煮开制成汤料;
4、等汤料晾凉后和圆白菜一起倒入一个密封的瓶子内储存一天即可食用。
●醋腌莲藕:将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封的瓶子里,每天取出一些作为每餐的小菜。
●莲藕:能清除肠道污物,防止大便板结,刺激肠壁,防止便秘。
●油焯海带豆
1、300克海带切丝用开心焯熟,100克黄豆用水煮熟;
2、将海带和黄豆晾凉,控干水分;
3、在海带和黄豆中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可;海带:丰富的食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质能促进肠道蠕动。
●黄豆:黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维可以吸收肠内水分使便量增加。
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想要祛痘,只有及时的排毒才是最重要的,那么该如何排毒祛痘呢?下面读文网小编给大家介绍快速排毒祛痘的方法,希望对你有用!
1、大豆
大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。同时,作为一种植物性雌激素,大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力,是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。爱美的MM不妨让豆类常出现在你的食物清单上。搭配,豆浆。先将生豆在头一天晚上洗干净?用冷水浸泡一下。第二天早上起来放在榨汁机里榨汁,然后用水与豆浆汁以1∶2或2∶3的比例加热饮用即可 。
2、韭菜
韭菜含有较多的粗纤维,能促进胃肠蠕动,可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来?随大便排出体外,有“洗肠草”之称。韭菜含有一定量的锌元素?能温补肝肾?温中行气、散血解毒、保暖、健胃,春季食用有益于肝。护肤明目韭菜富含维生素A,多吃不仅能美容 护肤、明目和润肺?还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。 搭配,凉拌或炒食均宜。不过,切记不要将芹菜叶扔掉,因为芹菜叶中的营养成分其实远远高于芹菜茎。
3、番茄
由于被发现含有丰富的茄红素,番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星。作为一种天然植物色素,茄红素有着卓越的抗氧化功效,不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害?在人体以及肌肤表面也可以防止老化,祛痘,而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。 搭配,番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤。由于茄红素属于一种脂溶性的成分,必须通过油脂烹调才能自然释放出来被人类有效吸收,所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养。
4、白菜
白菜便于储存,是人们冬季经常食用的蔬菜,更是一款超值得推荐的祛痘良品,白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝,能防止皮肤变得干燥,粗糙?失去光泽,对于排毒养颜去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。 搭配,因为不是用白菜汤来敷脸?所以做法可以多样一点啦?鸡汤煮白菜就不错。五?六片鸡胸肉煮出来的汤拿来煮白菜就很美味了。如果嫌麻烦?就直接做清水煮白菜,最后放一点点鸡精,也很鲜美哦,注意白菜不宜久煮,否则营养就跑光光了。
5、苹果
把新鲜苹果用搅拌机搅拌成浆状,涂在脸上30分钟,用盐水洗掉,不仅会感觉很清爽,而且可以使皮肤白嫩。坚持一个月,可以有效祛除雀斑和青春痘。
6、西红柿
将西红柿去皮搅拌成糊状,用棉球取适量涂于面部,停留15-20分钟后用温水洗净,可以祛除脸部的多余油脂。
7、梨
将捣碎的梨配合酸奶做面膜,敷在脸上15-20分钟后洗净,对油性皮肤和长有暗疮、毛孔粗大的皮肤有消炎功效,还可以收缩毛孔。
8、香蕉
将香蕉肉搅拌成糊状均匀涂于面部20分钟后洗净,可以消炎杀菌,尤其适合长有青春痘皮肤。
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体内毒素积累过多不仅容易长痘痘,对健康也是不利的,那么如何排毒呢?下面读文网小编给大家介绍快速排毒的方法,希望对你有用!
便苏麻粥
原料:苏子15克 麻子30克 粳米30克
制作:先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁,入米煮作粥。
用法:空腹食用。可长期服。
功效:顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。
糯米粥
原料:糯米100克 槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克 火麻仁15克
制作:先以水研火麻仁滤取汁,入糯米煮作粥,将熟,入槟榔、郁李仁搅匀。
用法:空腹食用,每日2次。
功效:理气,润肠,通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。
冰糖炖香蕉
原料:香蕉2只 冰糖适量
制作:将香蕉去皮,加冰糖适量,隔水蒸。
用法:每日服2次,连服数日。
功效:清热润燥,解毒滑肠,补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。
参须珠贝茶
药材:参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。
调料:冰糖适量。
做法:①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。②碗中倒人半杯水,加入全部药材,隔水蒸30分钟,熄火,焖10分钟。③最后加入冰糖调匀,即可。
功效:麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分,可以温和滋补,并具有加强免疫和利尿作用,可以改善神经衰弱,改善便秘。
香菇桃仁汤
材料:香菇300克,鲜桃仁200克,鸡汤适量,淀粉适量。
调料:盐、料酒、白糖适量。
做法:①香菇用水泡发备用。②鲜桃仁上锅蒸熟备用。③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖,下锅煮沸。④加入熟桃仁和泡发的香菇,煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效:润肠通便。可辅治便秘。
红杏炖雪梨
材料:鸭梨5个,红杏适量。
调料:白糖适量。
做法:鸭梨洗净,除去心和核,与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时,即可。功效:红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效,可治疗肠燥便秘。
松仁粥
原料:松仁15克 粳米30克
制作:先煮粳米粥,后将松仁和水研末作膏,入粥内,煮二三沸。
用法:空腹食,每日3次。
功效:润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。
五仁粥
原料:芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖,炒) 甜杏仁各10克 粳米200克
制作:将五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。
用法:食用时,加白糖适量,每日早晚服用。
功效:滋养肝肾,润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。
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面部皮肤内的毒素如果堆积过多,容易造成肤色暗黄,皮肤粗糙和色斑出现,严重的话痘痘就会不停的冒出来。下面读文网小编给大家介绍脸部皮肤快速排毒的方法,希望对你有用!
每周一次蒸气浴
被油腻污垢阻塞的毛孔自然是没有办法畅快地排出毒素,因此美眉们除了每天晚上睡前要做好彻底的清洁之外,在条件允许的情况下最好还能每周进行一次蒸气浴,这样能够帮助加快新陈代谢,排毒养颜。当然,桑拿也可以有用同样的效果。
浴前浴后一杯水
在每晚沐浴前喝一杯白开水可以帮助加速排毒,浴后喝一杯水则可以帮助肌肤有效补充水分,同时排出剩下的毒素。另外,在沐浴后做一些简单的有氧运动也可以加速血液循环和身体代谢,让排毒效果加倍。
睡前服用一粒维生素C
维生素C具有抑制色素沉着的黑色素细胞的活动能力,可以促进血管微循环、排除肌肤组织中的毒素,因此每晚睡前服用一粒维生素C,可以有效促进肌肤排毒,还您健康肌肤。
睡前做面部排毒按摩
按摩能加速血液循环和淋巴液畅通,同时能加速血液循环,减少毒素堆积。睡前按压下巴、颈部、额中、眼头和鼻翼这几个位置,可促进毒素分解。
周末进行肌断食
厚重的护肤彩妆品会让皮肤表层囤积毒素和废物,建议每周有一天起床后,用迪美思润白保湿洁面乳洗脸,使用迪美思润肌保湿醒肤水,之后不再涂抹任何产品。如果皮肤实在干燥,可以只涂抹一层保湿霜。
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