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单眼皮一般眼睛细小最好不要上下眼线都画，以免让眼睛看起来更小。下面读文网小编给大家介绍单眼皮初学者化妆韩国教学视频，希望对你有用!
NO.1大牌气质妆
选择黑色的眼线液笔，从眼睛前端开始画，前面细后面粗，眼尾的部分加宽眼线，眼尾要上扬，制造出大牌的妆感，下眼头涂上烟灰色的眼影，整个眼妆就充满光泽感。
NO.2开眼角大眼妆
这个眼妆能够无敌放大眼睛，适合单眼皮、内双的MM使用。从眼睛中部画上眼线，眼尾向上提拉，画出三角形的形状，用眼线液笔画出眼头，这个眼妆就完成了。
NO.3气场猫眼妆
从眼后开始画起，眼尾微微上翘，再往内部画出猫眼的外框，可以适当的加粗，制造出魅惑的双眼。这个画法很试试双眼皮和内双的使用，能够轻松放大眼睛。
NO.4俏皮下垂妆
这个眼线要从中间画起，贴近睫毛根部画上一条细细的眼线，眼尾画出自然下垂状，眼尾不能太粗，颜色选择自然黑色，这个眼线的画法适合内双MM。
NO.5轻熟女烟熏妆
选择棕色的眼线笔，从眼中开始画上眼线，眼尾上翘，下眼睑也需晕染，眼尾较深，下眼中部只需带过就行，要注意眼睑黏膜要保持干净，你的妆容就会更加精致，这个眼妆适合任何眼形的MM。
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美式妆容和韩式妆容，是最近大家比较爱的。那么欧美女生是怎么样化妆的呢?下面读文网小编给大家介绍欧美女生化妆技巧，希望对你有用!
SiCK Blush无辜感UP UP UP
可以看出以往的两颊腮红只能营造出好气色，但是宿醉般的眼下腮红除了可以显示出气色好外，还能给人很无辜的感觉，让人看到就想疼爱~ 眼下腮红就是日本流行的“宿醉妆”，只要把以往画腮红的位置改在眼睛下方涂腮红，就能够创造出无辜的好气色，通过营造出来的慵懒感、倦怠感来引起惹人疼的欲望。这种妆容能够给人无辜、无防备的感觉，还带有一丝小性感。
Step1：将腮红轻刷在眼下位置(不要用力过度喔~)
Step2：用指腹轻轻晕开腮红边缘，与底妆无缝贴合~
贴心Tips： 打造可爱的眼下腮红，可以选择粉色系或者橘色系的腮红色，这样会让整体色调显得更加活泼哟~
Baking烘焙妆修出无瑕肌
以往的修容就是在该修容的部位刷开修容液或者在遮瑕的部位遮瑕，但是烘焙修容法是先将化妆品静置于面部，这一点就很不同以往了~ 先将化妆品涂于脸部，静置5-10分钟，让化妆品与肌肤自身的温度相互接触，在这个等待的时刻，就是进行了所谓的“烘焙”。这种“烘焙化妆法”比较适用于修容与遮瑕的部位，在化妆品与肌肤自身温度相互接触后，再用蓬松的刷子，将多余的粉末轻轻刷掉，在用蜜粉轻压定妆，这样子定妆效果好，可以让底妆不易脱妆。
Step1：先将修容粉涂抹在要修容的部位。
Step2：静等5-10分钟后用刷子扫除多余的粉末。
贴心Tips：烘焙化妆法会使化妆品用量过多，所以用在修容和遮瑕的部位即可。
Sparkling 双眸更加闪闪动人
带有珠光效果的眼影已经可以让双眸放闪，更大胆的加上亮片和水钻，简直就是bling bling 全场的焦点。 以往为了妆容带有珠光效果，会在各种彩妆产品加入细微颗粒的亮片，以便在上妆的同时让妆容也能带“闪”。而现在出现了一种更加大胆的化妆术，利用睫毛胶将显眼的亮片涂抹于眼皮上，与眼影相互融合，打造出闪闪动人的双眸，也可以用水钻或者带闪的金属箔替代亮片，这样带“闪”的眼妆能够让双眼成为万众瞩目的焦点。
Step1：将眼影用刷子刷满眼窝。
Step2：再想要点亮的部位，用睫毛胶贴上亮片/水钻。
贴心Tips:不建议佩戴隐形眼镜的MM们使用此种化妆技巧。
Kitten Paws 哑光色粉拍出立体肌
以往我们用刷子上妆只是简单的将底妆产品顺着纹理刷开，但是kitten Paws 是用击拍的方式上妆~ Kitten Paws是源于MAC化妆师的一种上妆手法，化妆师用蓬松的刷子沾取哑光色的粉末，快速击鼓的方式拍于脸部(注意不是刷的方式)，这样的动作就像小猫咪爪子在拍打一样，所以被称作Kitten Paws。这种上妆手法可以让面部颧骨更加突出，增加立体感。 贴心Tips: 利用微光和哑光两种颜色做对比，可以让颧骨更明显，增加妆容的立体感。
欧美化妆技巧相关
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散粉一般就是定妆的作用，让妆容更加精致。下面读文网小编给大家介绍散粉化妆步骤，希望对你有用!
推荐1.IOPE的UV多功能防晒气垫粉底霜
品牌介绍：《来自星星的你》中全智贤让它大火了一把，这款集保湿、降温、遮瑕打底、美白、防晒隔离于一身的强大神器，让气垫粉底的粉丝们对它叹为观止，水润质地以及温和清新的触感打造韩女星般清透裸妆，中等的遮瑕度虽然对严重的痘痘肌或其他大的瑕疵无法完美掩盖，但透气性极佳，可以在它之后继续使用遮瑕产品，都能与它自然融合，是一款绝对不输给大牌粉底的气垫BB，相信只要用过都会回购!
推荐2.Dior凝脂紧致粉底液SPF20
品牌介绍：听到紧致还以为这样的词不该出现在底妆里，然而这正是它的致胜法宝，轻薄丝滑的质地涂抹在脸上非常舒服，还泛着淡淡的清香，用后保湿力佳，妆感也自然服帖，整张脸立显气色并且毛孔细纹都被很好地隐藏，如果你的脸上没有过重的瑕疵，光涂它出门就已足够。
推荐3.Laura Mercier超级粉底液—清爽型
品牌介绍：LM的底妆产品一直好评如潮，这款更是被推荐超级好用的粉底，用后保湿度提升且呈现雾面效果，妆感自然持久力强，即使夏天使用也不必担心脱妆，最重要的是这款粉底液配方中不含油脂，因此轻盈感和清爽度绝对值得信任!太适合油性肌肤、痘痘肌肤使用。
推荐4.YSL超模聚焦光感粉底液SPF30
品牌介绍：从名字就十分吸引人的这款超模粉底液运用独特凝胶，能在肌肤表面均匀平整的分布，宛如自己的第二层肌肤，上脸非常顺滑，延展性很好，完美贴合肌肤，随着骨骼高低，光感折射，打造舞台上的超模光泽。但光泽与遮瑕不可兼得，较弱的遮盖力需要后续使用遮瑕膏才能达到完美底妆。
推荐5.GIORGIO ARMANI极缎丝柔精华粉底液
品牌介绍：这款阿玛尼“小滴管”之所以能位列榜首，实在是因为它有众多粉丝的拥护和硬气的好口碑，无论资深美妆达人还是刚刚长草底妆单品的小白，都会对它不离不弃，处在如此强大的地位各方面的效果也自然让你我臣服，细腻水润的质地丝毫没有影响它的遮盖力，用后还有补水紧致肌肤的效果，肤色也被瞬间提亮，丝绸般的触感连自己也忍不住摸脸。
推荐6.COVERMARK修护粉底霜SPF18
品牌介绍：这款根据皮下血管来判断皮肤是黄色调还是蓝色凋来选择色号的粉底霜，以它纯草本汉方精华的零负担使用感俘获了大批女人的心!即使17大色号也能分分钟选出最适合自己的那一款，豆瓣上评论它为“越油越美丽”的粉底，它强大的滋润度和与肌肤完美的贴合度就像专门为每一个女人定做的一样，涂抹后脸上泛着自然的光泽，尤其在熬夜后用它更能体现气色的变化，超高的持久度和中草药的配方，让油皮、痘痘肌或敏感肌都能安心使用。
化妆步骤相关
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女生20岁后就开始注意化妆了，那么大学生化妆需要哪些化妆品呢？下面读文网小编给大家介绍大学女生必备化妆品，希望对你有用!
怎么办!去买口红的时候每个颜色都很喜欢，但是不是白富美怎么破?好吧，这是很多人在买口红的时候都会产生的感觉，但并非每种喜欢的颜色都适合你，都说最爱的人很有可能并不是适合生活的那个人，选择口红也是同样道理。
选择适合自己肤色的口红，不要越涂越黑!
1、肤色比较黄：应该挑选偏暖色调的橙色或者茶色，但避免用冷色调的粉红色，如果各位辣妈都很young，暖暖的橙色可是让肌肤看起来更白皙的法宝哦!
2、肤色比较红润：拥有此等好肌肤的宝妈们，绝对不用担心，只要是你喜欢的色彩鲜明的口红，你都能轻松hold住。
3、肤色比较白：建议本来皮肤白的宝妈可以用嫩粉色、鲜艳橙色这一类口红，不要感觉太害羞，这类颜色可以让你本来白皙的肌肤看上去更加通透，增加立体感。
4、肤色比较黑：如果晒黑了或者本身肤色比较黑的话，可以用浓烈颜色的口红，或者浅淡颜色的口红，不要看两者颜色对立，其实可以让皮肤黝黑的人看起来魅力爆棚!或者带金色后闪粉的口红也是不错的选择，看吉克隽逸就知道了!
女生必备化妆品相关
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学会掌握日常化妆的正确步骤，可以省略很多误区。下面读文网小编给大家介绍日常化妆教学，希望对你有用!
STEP1：眼影刷蘸取近肤色的眼影在眼窝打底，下眼睑也不要忘记仔细涂抹。
STEP2：眼尾的位置用大地色微微晕染，要与之前的打底眼影颜色和谐过渡。用棕色的眼线笔沿着睫毛根部画一条自然的眼线。
STEP3：眼尾微微拉长，再从最末端回勾画下眼线，只需要画至一半即可。用眼影刷将眼线向外自然晕染，让眼妆更加柔和耐看。
STEP4：将上下眼线都晕染开之后，刷上睫毛膏，就能完成整个眼妆了。
优雅女人味眼妆原来比你想象中更加简单。
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除了认真的有机护肤保养，化妆步骤同样能让你保持年轻活力。下面读文网小编给大家介绍18岁女生护肤步骤到化妆步骤，希望对你有用!
说完美白了，再说一下补水面膜，给大家推荐一个我认为很不错的补水面膜—海藻面膜，海藻是极其天然的植物，不需要任何加工，直接敷在脸上就是一个完美的补水面膜，当你将其敷在脸上会感觉皮肤在喝水，要经常用还能有效的帮你摆脱皮肤老化的烦恼。
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打造完美妆容，化妆步骤肯定少不了。下面读文网小编给大家介绍化妆的正确步骤，希望对你有用!
Step1
首先我们用大地色眼影涂满上图所圈画的区域。
Step2
然后用白色眼影涂满下眼睑三分之二，白色眼影可以让眼睛变得更加有神，有打高光的效果。
Step3
接着用大地色眼影沿着刚才的白色眼影涂满剩下的三分之一区域，然后和上眼睑的眼影区域汇合。
Step4
接着是眼线的部分，注意上图圈画的位置，我们只需要画眼睛三分之一长度的眼线，眼线要顺着眼角稍微延长。
Step5
接着是睫毛的部分，为了追求自然的感觉，我们这里不需要贴假睫毛，只需要用刷上睫毛膏让睫毛更加浓密卷翘。
Step6
腮红的部分，我们只需要如上图画圈的部分，在颧骨位置打圈扫上腮红。
Step7
最后就是唇妆部分，我们这里选用了粉色唇彩，在上唇彩的时候要注意勾勒出唇形。
化妆步骤相关
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太极剑不仅有太极拳的轻柔，还融合了剑术的潇洒，动作既细腻又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，既有技击、健身的价值又有欣赏价值，是养生保健的不二选择。下面读文网小编给大家介绍24式养生太极剑教学视频，希望对你有用!
1、起式
2、左右野马分鬃
3、白鹤亮翅
4、左右搂膝拗步 1
4、左右搂膝拗步 2
5、手挥琵琶
6、左右倒卷肱
7、左拦雀尾
8、右拦雀尾
9、单鞭
10、云手
12、高探马
13、右蹬脚
14、双峰贯耳
15、转身左蹬脚
16、左下势独立
17、右下势独立
18、右左穿梭 1
18、右左穿梭 2
19、海底针
20、闪通臂
21、转身搬拦锤
22、如封似闭
23、十字手
24、收势
养生太极剑相关
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多单眼皮女生不知道该如何化妆，其实只要会单眼皮化妆技巧，单眼皮女生也是很有魅力的。下面读文网小编给大家介绍单眼皮女生化妆技巧，希望对你有用!
1、修眉之前先选一副好用的修眉钳，然后用眉梳把眉毛向下一边梳理，再向上一边梳理，同时除去不齐的眉毛，然后再次把眉毛梳理成形。双眉之间的小细毛要拔掉，但千万不要拔眉毛上面的杂毛。
2、拔眉时把皮肤拉平，然后一根一根地拔眉毛，用眉钳夹紧眉毛的根部，朝着眉毛的生长方向拔，这样不会把眉骨上的皮肤拉松。
3、下一步是决定眉峰的位置：用直尺垂直放在面前，瞳孔外侧的上方应该是眉峰，这样决定的眉峰位置应是最完美的。为了避免过多地拔掉眉毛，化妆师建议先用浅色的遮盖笔画出眉形，然后再拔。修眉的时间应最好选在睡觉之前，如果皮肤有些发红的话，睡一觉，第二天就没事了。
4、 加深眉毛的颜色，用与你头发本色相似的颜色来画眉毛，这样画出来的眉毛才自然、不做作。用眉笔画眉毛的时候，要用羽毛状的方式一小笔一小笔地画，每一笔不该比你自然的眉毛要长。从眉头的部分开始向后画，然后用小刷子或者手指把颜色匀开。另外，也可以用海绵头化妆棒沾上与你头发本色相似的眉粉，沿着眉毛的形状上颜色。
5、想让眉毛伏贴，恐怕得花一些“银子”买专业产品。但是把滋润乳液、秀发美容液或者滋润唇油梳在眉毛上，那些立起的眉毛也能乖乖地伏贴。另外，用完的旧睫毛膏棒不要轻易丢掉，用肥皂和温水将它清洗干净，然后用它来最后梳理你修好的眉毛，这样就会达到很自然的效果。
修眉Tips：
1、要根据自己的眉毛特质和脸形进行修眉，原则上要顺着眉毛的生长方向进行修剪。
2、在修眉完成后用舒缓喷雾在眼周喷一喷，帮助舒缓肌肤，减轻刮眉对肌肤的刺激。
3、本身眉毛比较稀疏或者眉毛过短的MM也不必担心，可以通过后续的“画眉”来解决。
单眼皮化妆技巧相关
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漂亮的女生到处都是，其实美丽的妆容也并不像你想象中那般难以驾驭，那么单眼皮怎么化妆呢？下面读文网小编给大家介绍单眼皮女生化妆技巧，希望对你有用!
单眼皮眼睛让她成为极具东方魅力、充满女人味的优雅影后。眼睛细长，举手投足都散发着优雅的气息，令人不禁为之着迷。对挑选封面人物非常严谨的时尚杂志《Vogue》都被秦海璐的单眼皮独特气质所吸引，邀请她登上封面。和她合作过的陈小东亦赞美她的眼睛有韵味。
秦海璐美眼物语：“想要双目看来更大而明亮，可以用眼线笔和睫毛液，睫毛液应选用有增长睫毛效果的。想令眼部更具立体感，可以在弧线与眼线中间的半圆位置涂上较浅的眼影，如白色或蓝色”。
美丽实践：细致的眼线修正眼睛的形状，令眼睛的轮廓看上去更加完美
1、眼睛微闭，用稍深的蓝色眼线笔描画上眼线。
2、眼睛向下看，用稍浅的蓝色眼线笔描画下眼线。
3、用小号的眼影刷平刷少许蓝色眼影在眼皮上。
4、用睫毛夹夹卷睫毛。
5、眼睛向下看，用卷翘睫毛膏平刷睫毛。
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方形脸给他人的印象一般是脸部的轮廓会比较宽大，那么方脸怎么化妆？下面读文网小编给大家介绍方脸女生化妆技巧，希望对你有用!
方脸女生化妆时要注意增加柔和感，以掩饰脸上的方角。
step1、
先在两腮突出的骨头处点上暗色的粉底。让它尽量从视觉上不明显。
step2、
然后在外眼角、太阳穴部分点上亮肤液和浅色粉底液的混合粉底，突出脸部上面的部分。
step3、
然后在整个额头上打上比较明显的亮粉，突出脸的上面部分。
step4、
在下巴上扫上亮粉，使下脸部的视觉中心不分散。
step5、
再用暗色阴影粉扫一遍脸两腮的突出骨头处，让它从视觉上更不明显。
step6、
腮红要斜斜地向上打，使整个脸部感觉线条向上扬。
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现在瓜子小V脸很受欢迎，那么方脸怎么化妆好呢？下面读文网小编给大家介绍方脸女生化妆方法，希望对你有用!
【圆脸】
女孩子有张圆脸就会特别招人喜欢，而且圆脸给人的感觉就是青春活泼，非常有活力!而且这种脸型不显老，看上去总会比实际年龄小很多呢。
代表女星：赵丽颖
就连下巴也是圆圆的，给人的感觉像是充满了胶原蛋白!
代表女星：宋慧乔
大美女宋慧乔就是圆脸，已经三十好几了还被叫做“乔妹”，就是因为圆脸显年轻啊。
圆脸妆容要领：
圆脸虽然显年轻，但是也容易有“臃肿感”，眼妆一定要惊艳，细细的眼线、弯弯的睫毛和略有弧度的粗眉都能凸显圆脸的可爱气质。
【方脸】
方脸一般容易给人一种“阳刚”的感觉，所以女孩子都不太喜欢这种脸型。但是如果你是个有气质的姑娘，方脸真的会无限放大你的优点!
代表女星：舒淇
舒淇属于短方脸，眉宇间透着一股灵气~虽然不是浓眉大眼高鼻梁，但是看着就那么自然。
代表女星：王菲
天后王菲的方脸比较长，特别有辨识度，把她高冷的气质衬托得出神入化!
方脸妆容要领：
方脸容易给人严肃的感觉，眉形一定要避免上挑的细眉，粗粗的平眉就会显得比较有亲和力。眼妆适合上挑的猫眼线。
方脸化妆相关
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方形脸给他人的印象一般是脸部的轮廓会比较宽大，从侧面来看其实问题不大，但是从正面来观察的话，就显得不是特别精致好看。下面读文网小编给大家介绍方脸女生显脸小的化妆技巧，希望对你有用!
刘海样式：卷刘海
发型点评：整体经过烫卷的发型看起来非常具有活力，经过烫卷的齐刘海和整体发型浑然一体，外翘的发根有点俏皮。但是整款发型并没有掩饰到方脸的轮廓。
刘海样式：齐刘海
发型点评：发尾经过碎处理的齐刘海，显得更加清爽，搭配蓬松内扣的短发造型，两侧层次修剪很好地改变了脸部轮廓，正面看显得温情柔美。
刘海样式：斜刘海
发型点评：这款短发烫出蓬松的造型，两侧齐腮的修剪掩饰了方脸棱角，让整个脸部看起来非常柔美。
刘海样式：齐刘海
发型点评：齐刘海遮住额头，露出一张小脸，利用两侧卷曲的发丝掩饰方脸的棱角，整体造型娇俏可爱。
刘海样式：斜刘海
发型点评：拥有波波头造型的这款短发，给人乖巧可爱的感觉。同样是利用两侧的层次修剪和内扣弧度修饰了方脸的轮廓。
刘海样式：斜刘海
发型点评：这款短发发型显得比较个性，也很干练。斜分的造型拉长脸部线条，让方脸显得更加修长，齐腮的长度正好修饰了方脸的棱角。的确是时尚个性又修颜的一款短发发型。
(本文内容来源于网络版所有权归原作者)
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刚开始学街舞难免会走一些弯路，那么我们要做的就是多学学街舞老鸟的街舞经验，这样对你非常有用。下面是读文网小编整理的一些关于街舞b boy教学的资料，供你参考。
当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候，是不是觉得很奇迹呢?因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈。没错了，这就是腰力的作用了，不单是手转，还有很多动作都是需要腰力来启动的，所以腰力练习也很重要。其他的力量就不用怎么刻意去练了，因为在练习breakin动作的过程中也会练到的。
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一年四季，减肥是女孩不变的话题,很多女孩子每次照镜子都会为自己的大脸而烦恼。其实，除了用医疗手段达到瘦脸的效果外，很多人也应该更多的了解关于脸部的其他减肥法。下面读文网小编给大家介绍女生瘦脸的最快方法视频，希望对你有用!
一、瘦脸运动
1.嘟嘴
嘟起嘴巴，收紧脸颊，让脸部肌肉凹陷。眼睛尽量张大，学着金鱼吐气泡时候的嘴型，坚持10秒，然后放松，重复做3次。
2.张嘴
张大嘴巴做“a”“o”“i”“u”“wa”的发音，表情尽量夸张，这样能够刺激脸部血液和淋巴的循环。
3.微笑
你没听错，微笑也是可以瘦脸的。这个表情很简单，相信大家都会做。你只需要自然放松两部，上下牙齿咬合，下巴稍稍上抬，嘴角微微上扬，颊肌自然被拉伸抬高，V字脸型就出来啦。
二、瘦脸按摩操
1、涂上按摩乳或者瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
2、用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。
3、用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。
4、将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。
5.从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。
6.按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。
7.内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。
8.从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。
9.沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样做3次，每次3秒钟。
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瘦脸，是为了塑造完美身材，但是瘦脸一定要注意用健康的瘦脸方法。下面读文网小编给大家介绍女生瘦脸视频，希望对你有用!
一、饮食习惯
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
2、每天至少喝800ml水
喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以用anslim花草茶、苏打水或蔬果汁;也可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁来替代清水。
3、对酒精说“不”
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。
4、增加钙的摄入量
一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。
5、控制盐分的摄入
每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。
每天燃烧250千卡热量，相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于，促进你每天坚持运动，如快走半小时，跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环，瘦脸效果又快又明显。
饮食瘦脸，不可忽视的正确咀嚼方法：
面部的肌肉浮肿问题，除了通过按摩来打通经络，令血流顺畅，让毒素排出的方法之外，最简便的方法就是咀嚼，而这种方法在我们的日常生活中最常见不过了，但往往也容易被我们忽视。
现代人生活节奏紧张，许多人选择更为便利的生活方式，这当中也包括饮食，不爱吃硬的东西，或者随便嚼两口就吞下肚子，这些饮食习惯都是在慢慢减少瘦脸的机会哦。
最基本的咀嚼方法是，当食物进入口腔中，先用左右牙齿各咀嚼10次，然后重复2次，也就是说每吃一口至少咀嚼40次，这样能充分锻炼咀嚼肌，并 能改善肌肉与骨骼的平衡，燃烧面部肌肉的脂肪，令面部轮廓更明显!另外，吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西，这样能锻炼前齿，使下颌关节左右前后对 称，面部骨骼更漂亮。
饭前可以先按摩一下下颌关节，张开手，大拇指与食指并拢，中指、无名指与小拇指并拢，中指与食指之间的空位卡在耳朵下，一边张开口一边向上轻擦两腮，然后闭上嘴巴，从上往下轻擦按摩下颌，来回做10次。
二、按摩法
推出V字脸
第一步：将食指、中指与无名指放在下巴与嘴唇中间的骨头凹陷处。
第二步：顺着凹陷处，两手的指腹分别往两边耳下淋巴结方向滑动。
第三步：三只指腹用同样的方法作用在嘴唇下方，力道微微加强。
瘦脸
瘦脸(4张)
第四步：同样用指腹滑动到耳下的淋巴结定点，重复这4个动作5次。
消除松弛的双下巴
第一步：两手呈握拳姿态，四指交抵，食指中端关节紧扣在下巴处。
第二步：手指微微并拢，手掌下方抵在下巴之后顺着骨头往耳下方向滑动。
第三步：下巴微微抬高，两手的大拇指抵在下巴下方骨头凹陷处。
第四步：两只大拇指往下巴后方移动，同样4个步骤重复5次。
推掉大圆脸
第一步：两手握拳之后用第二指关节的地方从下巴两侧开始用力的往上推挤。
第二步：用后三节指关节的力量以颊骨为基准点同样用力把两颊往上推挤三节。
第三步：用大拇指侧边的力量，用力的按压推挤鼻翼两侧松弛的肌肉。
第四步：最后用大拇指腹的力量从鼻翼两侧画到耳前同时按压耳朵两边穴道。
消除肿眼泡
第一步：将三指指腹平贴在眼睛下方，用轻压的方式活络血液循环。
第二步：双手平贴从眼下位置顺着箭头方向滑动到太阳穴部位，轻压3秒。
第三步： 两手握拳，大拇指轻压在眼头上方，配合深沉的吐息轻压约3秒。
第四步：顺着眉骨的方向大拇指从眉头划动到眉尾，停止之后一样按压3秒。
淡化法令纹，让双颊更瘦削
第一步：两手握拳，食指微勾起，第二关节处轻抵在嘴角的下方。
第二步：从第一步骤的部位开始，用指关节往上滑动到鼻翼两周，然后用第二指关节反复按摩鼻翼。
摸出纤细逆三角脸
第一步：四指紧贴在耳下的淋巴节部位，用指腹力量呈逆时针轻揉。
第二步：再顺着耳下的淋巴节往下轻抚到脖颈处，排出老旧废物。
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随着照相机的普及，摄影也逐步成为了我们日常生活的一部分，节假日全家出门游玩，难免不了拍照留念，那么拍照时我们该怎么摆姿势呢?一起来看看吧，可别总是手插裤兜或者是摆“胜利”了。下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
摄影技巧教学视频相关介绍
1、头部和身体忌成一条直线。两者若成一条直线，难免会有呆板之感。因此，当身体正面朝向镜头时，头部应该稍微向左或是向右转一些，照片就会显得优雅而生动;同样道理，当被摄者的眼睛正对镜头时，让身体转成一定的角度，会使画面显得生气和动势，并能增加立体感。
2、双臂和双腿忌平行。无论被摄者是持坐姿或是站姿，千万不要让双臂或双腿呈平行状，因为这样会让人有僵硬、机械之感。妥当的做法可以是一曲一直或两者构成一定的角度。这样，就能既造成动感，姿势又富于变化。
3、尽量让体型曲线分明。对于女性被摄者来说，表现其富于魅力的曲线是很有必要的。通常的做法是让人物的一条腿实际上支撑全身的重量，另外一条腿稍微抬高些并靠着站立的的那条腿，臂部要转过来，以显示其最窄的一面，胸部则通过腰部的曲线，尽量显示其高耸和丰硕感。同时，人物的一只手可以摆在臀部，以便给画面提供必要的宽度。
4、坐姿忌陷。表现被摄者坐姿时，不要让其象平常一样将整个身体坐进椅子。如果这样，她的大腿就会呈现休息的状态，以至于腿上端多脂肪的部分隆起，使腿部显得粗苯。正确的做法是让其身体向前移，靠近椅边坐着，并保持挺胸收腹，这样可以避免肩垂肚凸的现象。
5、镜头宜远不宜近。一般来说，拍人像照，距离远些总比近些好。因为当镜头(尤其是短焦距的镜头)离被摄者很近时，会出现畸变现象。因此，摄影时应选择合适焦距的镜头，并让镜头和被摄者保持一定的距离。根据实践我们知道，若是使用标准镜头拍摄人物头像，最佳距离应在6---8英尺之间;拍胸像则应在8---9英尺之间;拍全身像，以13---22英尺之间为宜。
6、表现好手姿。被摄者的手在画面中的比例不大，但若摆放不当，将会破坏画面的整体美。拍摄时要注意手部的完整，不要使其产生变形、折断、残缺的感觉。如手叉腰或放到口袋里时，要露处部分手指，以免给人以截断的印象。
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