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每个25岁以后的女人都希望自己永远停留在二十岁,但时间流逝,我们的肌肤也会被岁月无情的侵蚀着、逐渐衰老着。那么怎样才能延缓衰老呢?下面读文网小编给大家介绍女人25岁后的保养方法,希望对你有用!
1、金丝枣炖黄耳
原料:蜜枣60克,枣干35克,黄耳10克,姜2克,冰糖50克。
做法:
①将蜜枣、红枣(去核)分别洗净,蜜枣沥干水分;
②将黄耳用温水浸软,洗净,沥干水分;
③把蜜枣、红枣及黄耳、姜片一起放入小型炖盅内,并注入适量滚水至八分满,加盖封实,用猛火隔水炖约1小时;
④加入适量冰糖,再炖至糖溶,即可盛出上桌,趁热饮用。
2、莲子核桃羹
原料:莲子20克,核桃15克,白砂糖10克。
做法:
①将莲子去皮、去心;
②桃仁一炒香与白糖拌匀,研成细粉;
③将莲子放入铝锅内,加水适量,置武火上烧沸;
④转用文火煎熬一小时;
⑤放入核桃白糖细粉,搅拌煮熟即成。
3、黑芝麻红枣粥
原料:粳米150克,黑芝麻20克,枣干25克,白砂糖30克。
做法:
①黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末,备用;
②粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
③红枣洗净去核;
④锅中加入约1500毫升冷水,放入粳米和红枣,先用旺火烧沸;
⑤然后改用小火熬煮,待米粥烂熟;
⑥调入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。
4、粉丝汤
原料:粉丝50克,菠菜25克,色拉油5克,香油3克,酱油15克,淀粉5克,盐2克,味精1克,小葱5克,姜汁1克。
做法:
①干细粉丝用开水泡开;菠菜法净,切成段。
②炒锅放在火上,放入色拉油烧热,下入葱花炝锅,加入高汤,下入粉丝、姜汁、酱油、精盐、待汤开后,撇去浮沫,下入菠菜,用水淀粉勾芡,淋入香油,盛入大汤碗内即成。
5、黑木耳枣豆羹
原料:木耳12克,大豆40克,枣干12克,盐1克。
做法:
①将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净、泡发。
②锅中加适量水,将黑木耳、红枣、黄豆一同放锅中,烧沸后以小火炖至熟烂,加适量盐,稍煮一会儿,即可。
6、炒油菜
原料:油菜350克,芝麻50克,盐2克,味精1克,花生油12克。
做法:
①将芝麻去杂,淘洗干净,放入锅内用小火慢慢炒;
②炒至芝麻发香时,出锅晾凉,碾成粉屑状备用;
③油菜拣洗干净,切成小段备用;
④在炒锅内放入油,烧热后放入油菜煸炒片刻;
⑤加入精盐,再用旺火炒至油菜熟透;
⑥点入味精拌匀,装盘后撒上芝麻屑即成。
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25岁女人保养皮肤的护肤方法经常从日常简单的护肤小习惯开始做起。下面读文网小编给大家介绍25岁女人的保养秘诀,希望对你有用!
1:清洁
很多人以为25岁还很年轻,以为30岁以后才要去注重自己皮肤的保养,其实女人到了25岁以后皮肤的生长期差不多就结束了,25岁就是一个分水岭。洁面是每天必做的事情,清洁是最好的保养。另外一周一次的角质清洁是非常有必要的,这样才能减少痘痘等肌肤问题的产生。减少肌肤暗沉和油光。另外洁面产品要尽量选择温和不刺激的,减少对肌肤的伤害。
2:防晒
做好日常的防晒工作也是非常有必要的,紫外线对我们的皮肤伤害非常大,外出的时候注意涂抹防晒霜,做好几步的防晒工作,一般情况下防晒品的SPF值为15及PA+即可满足基本的防晒要求。
3:眼霜
眼周的肌肤一般都比较容易出现衰老现象,经常熬夜眼周的细纹就会明显加重,容易显老,选择具有保湿和抗皱功能兼具的眼霜尤为重要,在涂抹眼霜的时候如果辅之于适当的按摩效果更佳显著。
4:减少熬夜,保证充足睡眠
熬夜是皮肤最大的天敌,会加速肌肤的老化,经常熬夜肌肤也会容易缺水加速老化黯淡无光,女人的美是睡出来的,尽量减少熬夜,保证充足的睡眠时间和有规律的作息习惯。
5:白开水
早晚都要喝一杯白开水,早上的白开水有利于清理肠胃,排除体内的毒素,及时补充夜间所丢失的水分,使皮肤不再干燥。晚上的一杯白开水利于晚间血液循环,不会导致血液太过粘稠,导致血液缺氧不利于身体色素和毒素的排除。
6:矿泉水
矿泉水中含有丰富的矿物质和微量元素,有利于皮肤的改善,用矿泉水中的微量元素在洁净后的脸上敷,有利于脸部微量元素和水分的补充。
7::酸奶
女人比较容易缺钙,而牛奶中的酸奶有利于促进人体钙元素的吸收,使女性同胞及时补充钙质。
8:睡眠
睡眠是保养皮肤的一个有效手段,每天晚上10点到次日5点是皮肤修复最佳时间,因此女人千万不要晚睡,在10点之前睡最好,当然万一比较忙,一定要在11点睡觉。
9:醋
都说女人爱吃醋,这不是没有科学依据的。吃醋对于女人皮肤而言也有较大的改善效果。每日吃点醋有利于血管硬化疾病的预防,在洗脸水中放点醋有利于达到养颜效果。
10:泡脚
泡脚有利于改善全身的血液循环,达到血液新城代谢的作用,使体内毒素排出。在早上泡脚半小时或者晚上泡脚一个小时都能够有效延缓皮肤衰老。
11:水果
多吃水果,尤其是富含维生素C的西红柿和苹果。都说苹果具有美白功效,一点都不假,尤其是孕妇在怀孕期间吃苹果,孩子出生时的皮肤会很好,很白。
12:茶水
茶叶水能够清除肠胃内多余的脂肪,达到天然减肥的效果。如果你胃部没有毛病,可以养成喝茶的习惯。
13:敷面膜
在睡觉之前敷上面膜能够吸附一天下来脸部的脏东西,达到清洁和紧致皮肤的效果,还可以修复皮肤中失去的水分。
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女人到了二十五岁的年纪,就应该学会保养自己了,因为这个年龄之后,女人很容易出现各种问题,脸上会出现皱纹,自己的身体会出现各种疾病,所以一定要懂得保养,可是女人保养要吃什么好呢?下面读文网小编给大家介绍25岁女人保养食物,希望对你有用!
1.服用方便面之后最好吃一个水果;
2.吃完螃蟹之以后喝一杯生姜红糖水;
3.日常吃火锅之后可以再喝一杯酸奶;
4.饭后喝一杯大麦茶或是橘皮水,这样能够有效地促进身体消化;
5.如果出现了咳嗽,那么饭后吃一个柿子能够有效地缓解这种情况;
6.如果日常饮食过于油腻,那么可以喝芹菜汁,这样能够有效地增加肠胃蠕动;
7.如果不能够控制食欲吃了烧烤这些火气旺盛并且油腻的食物,那么吃一根香蕉对身体非常好的。
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女人到了二十五岁的年纪,就应该学会保养自己了,因为这个年龄之后,女人很容易出现各种问题,脸上会出现皱纹,自己的身体会出现各种疾病,所以一定要懂得保养,可是女人保养要吃什么好呢?下面读文网小编给大家介绍25岁女人护肤保养食物,希望对你有用!
鸡蛋具有预防乳腺癌的功效!这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们声称,每日食用一个鸡蛋的年轻女性,其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外,植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现,黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质,它能够抑制癌细胞的生长。
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25岁是开始保养的时候了.所以在饮食起居和化妆品方面都要开始注意。下面读文网小编给大家介绍25岁女人保养秘诀,希望对你有用!
1、护肤应该从青春期开始
皮脂腺的分泌从9岁至10岁的时候开始,在青春期到来之前,就要开始健康的护肤流程。你是否错过了很多护肤流程呢?
2、清洁、滋润和防晒是抗老基础
想要有效抵抗衰老最重要的就是:清洁、滋润和防晒。不管你是什么年纪都需要这样做,快来检讨下你做好这三项工作了吗?
3、一年四季都要防晒
研究表明,光老化是肌肤衰老的头号元凶,所以,防晒保养一天也不能停,在秋冬季节和下雨天,只要是与紫外线接触,就得做好防晒。夏天外出要涂抹高倍防晒,并及时补涂,秋冬季节可以用防晒日霜,减轻肌肤的负担。
4、从护肤开始用眼霜
网络流传着25岁开始用眼霜的传言,我们的建议是,从你开始护肤开始,就要用到眼霜。眼周的皮肤最为脆弱纤薄,如果不正确护理,很容易出现细纹和皱纹。
5、每周去角质1—2次
过了20岁新陈代谢变慢,角质层很容易堆积起来,肤色也变得暗淡,这个时候可以开始定期做去角质护理了。
6、不管什么肤质都必备温和洁面品
不管你是什么肤质,家里都应该准备一款温和的洁面乳,它不会令你的皮肤干燥脱皮,还不会刺激皮肤,也可避免痘痘加重。
7、保湿是一辈子的护肤功课
水是我们身体最重要的一部分,干燥会令皮肤手感粗糙,不再丰盈柔软,还会出现细纹。不管你是18岁还是80岁,保湿都是每日必须的基础功课。尤其是30岁以后,肌肤的油脂分泌量会减少,这时就要用滋润型的保湿产品了,每天都保持肌肤水水润润的,你会比别人更年轻。
8、常做脸部抗老按摩操
“衰老”的现实无法逃避,“衰老”的过程却可以延缓。每天涂擦保养品时,可以搭配简单的按摩技巧帮助保养品的吸收,同时刺激脸部肌肉,唤醒肌肤细胞,增强活化更新的机能,一旦循换变好,肌肤的弹力紧实度与明亮度都能获得明显改善,赶紧学一学吧!
脸部抗老按摩操
Step1:两颊往上拉提
取出适量的保养品于手掌心,利用手心温度均匀地搓揉开。然后从嘴角到两颊轻轻地往上拉提按压,让保养品被肌肤完全吸收。
Step2:眼下到眼尾
眼周肌肤特别脆弱,按摩时力道要轻,从眼头到眼尾一样往上拉提。
Step 3: 额头往上拉提
抬头纹出现在额头的部位,利用手指指腹轻轻地往发际处向上拉提。
Step4:下颚往上拉提
下颚线条很重要,从下巴往上拉提至耳下,让脸部更加紧致。
9、平衡膳食有助抗衰
绿色食品和健康食物能让你的皮肤更光滑均匀,充足的维生素和抗氧化成分更能减缓肌肤衰老。
绿色蔬菜、白色米饭、红色肉类、橘色胡萝卜……这些食物都是我们日常饮食中不可或缺的,偏食的妹子也要慢慢适应不同食材哦。
10、保证优质的睡眠
好睡眠是你皮肤最要好的朋友,想要衰老来得更慢一些,那就需要规律的好睡眠。随着工作和生活压力的加大,我们常常会熬夜晚睡,皮肤也一天比一天黯淡,天天把抗老挂在嘴上,还不如安安心心睡个好觉。
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25岁还是一个美丽的年龄段,这个时段,女性的机体都会发育得相当得成熟,但女性的皮肤、身体健康等,都会从这开始慢慢的下降。如果在25岁就知道如何保养的话,那么这是一个好的开端。下面读文网小编给大家介绍25岁女人的护肤保养方法,希望对你有用!
皮肤当中最主要的成分就是胶原蛋白了,胶原蛋白能够保持皮肤水分和弹性,超过25岁之后,皮肤里面的胶原蛋白已经没有年轻的时候那么充足了,开始慢慢的流失掉了。充分的补充胶原蛋白含量可以美白祛斑,对于脸上的皱纹和痘痘都可以很好的修复,同时如果你还存在毛孔粗大,皮肤松弛,那么你更要使用胶原蛋白了。
①平时要多吃富含胶原蛋白的食物,比如猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡皮。
②小米粥上面的米油是最实惠的补充胶原蛋白的食物。
③鱼鳞是一种更好的补充胶原蛋白的东西,可以把鱼鳞留下来做汤喝。
④在晚上洗脸过后,先涂上保湿乳液后,还可以在睡觉之前补充一下含有胶原蛋白配方的精华液,同时轻轻的按摩一下,效果是最好的,能够很好的补充胶原蛋白。
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25岁是女人的一道坎,从这时开始就要注意保养,那么有哪些保养方法呢?下面读文网小编给大家介绍25岁女人的护肤保养方法,希望对你有用!
1、高质量的性生活
高质量的发生活能够帮你舒压,放松,是最强的年龄缩减剂。
2、早餐
早餐能够有效的促进新陈代谢,所以这一环不可缺少,早餐建议多吃谷类食物、水果和奶制品。
3、睡眠规律
女人的年轻肌肤可以说是睡出来的,每天保持早睡早起的习惯,时间达7-8个小时,能够最大限度的代谢掉身体和肌肤中的废弃物和毒素。女人最佳的睡眠时间在22:30。
4、补钙
女人在28岁后,身体中的钙质会以0.1%-0.5%的速度减少。所以到了这个时期的女性,每天至少要补1000MG的钙。若是怀孕或哺乳期则要增加到1500MG。
5、补叶酸
叶酸是B族维生素的一员,是人体细胞生长和分裂不可缺少的物质之一,是可以缓解营养缺乏症的,特别是在怀孕时期更需要补充。
6、面膜
想要远离衰老,面膜不能缺,补水、抗氧化、抗衰老的面膜都要备齐。建议一周敷3到4次的面膜。
7、定期去角质
角质堆积在脸上,任何护肤品都不可能被肌肤吸收,所以,去角质的重要性一定要知晓。
8、定期去美容院
随着年龄的增长,一些面膜和护肤品的吸收效果会慢慢减弱,所以,是需要去美容院给肌肤做个深度保养。
9、运动
必须经常做能够增强力量和柔韧性的锻炼,能够防止骨骼老化,紧致身线,不易显老态。
10、保持体重
女人身材庸肿是很容易出现老态的,所以一定要保持住理想的体重,若是今天比昨天重了2-3斤,就必须开始控制饮食。
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无论是从心理还是生理角度,25岁是女人一生中很重要的一年,所以要注重养生。下面读文网小编给大家介绍25岁的女人养生方法,希望对你有用!
穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍!同时,由于身体60%的压力都放在前脚掌上,久而久之,可能导致脚趾甲外翻。长期穿高跟鞋,还会对膝关节、脊椎带来不良影响,造成这些部位的骨质增生或腰椎间盘突出。选鞋要注意有缓冲力。
人的脚上分布着可以影响全身的穴位,多按摩脚底们能够促进局部的血液循环,可以改善女性脚部冰冷的现象,保持身体健康。平时一整天都穿着高跟鞋的女性可以用热水泡脚,可以促进脚部的血液循环,温通经络,缓解脚部的疲劳,在热水中加几滴香精油或者姜片,效果更佳。
在家里面就不需要穿高跟鞋,让双脚有时间放松;在公司里时,可以换上一对平底鞋,可以减轻双脚的疲劳。因为女性穿高跟鞋时,脚趾的受力加大,容易出现疼痛,疲劳等现象。多训练脚趾肌肉,用手将脚趾往上拉,直到感觉绷紧,重复15次,每次停留15秒。这样可以减少脚部经常酸痛的现象,能够在一定情况下保护双脚。
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女人都注重自己的容颜保养,希望让自己青春永驻。那么,有什么方法可以实现吗?食疗是最靠谱的美容产品。下面读文网小编给大家介绍女人美容养颜抗衰老的东西,希望对你有用!
吃龙眼开胃益脾
龙眼味甜,主要功效可开胃益脾,养血安神,补虚长智。
吃菠萝帮助消化汲取
菠萝的果肉中附有一种独特的酶,能分解蛋白质。所以,若是吃了大量肉类菜肴后,再嚼上几片鲜菠萝,对消化汲取帮助很好。
吃榴莲增进肠蠕动
榴莲附有丰富的蛋白质及其脂类,对机体有很好的补养效果,是非常好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味,这种气味有开胃、增进食欲之功效,其中的膳食纤维还能增进肠蠕动。
吃桃子清热润肺
桃子性温,味甘酸,能消暑止渴、清热润肺,有“肺之果”之称,适合肺病患者食用。桃子果实营养丰富,特别铁的含量较丰富,是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。另外,桃子含钾多,含钠少,适合水肿患者食。炎夏食桃,可养阴生津,润肠燥。
吃草莓培养耐心补充维生素
吃草莓能培养耐心,由于它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,所以,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5—10分钟,最后再用凉滚水浸泡1-2分钟。之后,你才能够将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
吃香蕉保持快乐心情
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、焦躁的情绪,保持平及其、快乐的心情。这主要是由于它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发觉,抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。
吃葡萄增强免疫抗衰老
葡萄非常适当懒惰的人吃,由于最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮及其葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是由于它连皮共同酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发觉,葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质,进入人体后有85%被汲取利用。
吃梨帮助器官排毒
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素A、B、C、D、E及其微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才可以较好的汲取。
吃火龙果缓解重金属中毒
火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它附有通常植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素及其水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒起到解毒的功效。
吃苹果防止癌症
每日吃少量的苹果就能防止各种疾病,还让人有饱腹感,不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心非常建议,人们常吃苹果来防止癌症,由于其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效清除自由基,减少癌症发生率。
吃柚子维护血管健康
柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它附有的果胶能减少低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功效,防止动脉硬化及其心脏病。研究者还发觉吃8只柚子能显然增进运动中受伤的组织器官恢复健康。
吃西瓜利尿排毒
西瓜饱含水分与果糖、各种维生素、矿物质及胺基酸,除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外,有口腔炎、便血、酒精中毒者均适合多吃,疗效明显。
吃荔枝生血养颜
有生津、益智、促气养颜效果,常吃补脾益肝悦颜,生血、养心神,祖国医学认为:常食荔枝可使人百色红润,身体健康。
吃猕猴桃减少胆固醇
猕猴桃营养丰富,不仅可补充人体营养,还可预防致癌物质亚硝胺在体内生成;还有有减少胆固醇及甘油三脂的效果。
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有一句话是这么说的,岁月是把杀猪刀,再美的女神也经不住岁月的洗礼,而变得衰老。下面读文网小编给大家介绍养生早餐女人抗衰老,希望对你有用!
医学专家指出,由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。
所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明早餐在7至8点之间进食为好。
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都说女性过了25岁之后什么都得重新来了,减肥护肤都不如以前好了,要换新的保养方法减肥计划当然也得重新制定,那么什么样的减肥效果比较好呢?现在读文网小编为大家介绍女人25岁后如何减肥。
25岁是人体的一个临界点,人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路,最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性,然后心肺的机能开始降低,身体的基础代谢率也逐年稍有减慢,这样,人们对食物能量的需求,即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了。
人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势,一个普通身材的女性,20岁时体内脂肪约占26%,到35岁占33%,在50岁时则高达42%,而同时,骨骼停止增长,骨组织消失得多,生成得少,免疫力也开始减退。俗话有“30岁以前人找病,30岁以后病找人”得说法,也正是源于这个道理。
但是,如果及早地进行身体锻炼,再加上正确的饮食习惯,完全可以有效地加以抑制,延缓人体的衰老过程。与疾病作斗争的首要方法,就是从饮食和运动上加强自己的身体素质。不管你开始减肥塑身时年龄多大,关键是:现在就开始行动,并且要持之以恒。
怎么样才能达到适量节食的标准呢?时下最新型的减肥研究指出,控制人体脂肪代谢速率的一种重要人体必需酶,就是左旋肉碱。它能够促进脂肪进入线粒体燃烧转化为热量,维持体内脂肪含量处于平衡状态,因此对于不少减肥爱好者来说,是一种健康的天然脂肪燃烧剂。
选定何种运动项目完全可依各人的兴趣而定。不管你选定何种运动,开始时都要慢慢来,比如说先每天锻炼10分钟,经过6到8周逐渐增加到30分钟,每周4次,以不感到过分喘不过气来为适宜。
营养保健方面,在25岁以后,随着年龄得增长,人们需要得热量减少,容易把剩余得卡路里储存起来,在体内形成脂肪组织,另一方面,人们得机体消化食物和吸收营养得效能不如以前。解决得办法是选用高营养饮食。大多数人应当少吃脂肪(不超过卡路里摄入量的30%),少吃蛋白质(10%-15%),多吃复合碳水化合物(45%-60%)。复合碳水化合物,如粗加工的谷物、马铃薯和豆类,既可以为肌肉提供锻炼的热量,还是纤维素的一种优良来源,纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。
许多女性由于工作时间过长,有时甚至不能按照正常时间进食,不知不觉间身材就臃肿起来,这可如何是好?时下不少白领MM都喜欢在饭前吃一些健康的减肥品,来适当控制食欲和调整体内脂肪的新陈代谢速率。
保健医学研究的专家建议我们:不要不吃早餐,要不然会感到精力不足,而且到了晚上会有饥饿感,从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点,晚上人们往往不怎么活动,因此热量的消耗就会少一点,而且晚上如吃得太多,容易增加肠胃的负担而影响睡眠。
此外,摒弃一些不良的生活习惯,如睡眠不足或睡眠过多,嗜好烟酒和大鱼大肉等等,人们就可以保持青春活力,保持一个清瘦健壮的优美体型,延缓衰老的到来。
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据说女人25岁就开始衰老,那么25岁女人该有怎样的生活?25岁的女人需要一些知心闺蜜、需要经济独立、需要内在涵养,25岁的女人,应该变得成熟些了,要变得独立,要懂得保养,要知道如何理财,交一些志同道合的朋友,培养一些小爱好。
25岁,是女人的一个过渡阶段,是从女孩到女人的转变,25岁前你可以放肆任性,但到了25岁你就该为自己的生活负责,25岁的女人,下面这些道理你都该知道。
品牌不是最重要的,品味才是最重要的。不要盲目地崇拜奢侈品,也不要鄙夷它的性价比,毕竟买奢侈品牌买的是设计师的设计而且它的质量是过关的;也不要非名牌不买,这样只能说明你的品味有限而且理性不够。可以买便宜东西但要保证质感,不要整天陶醉于用很少的钱买一堆东西回家,地摊货的款式也许时尚但是质感很差,恐怕你用了一次就用不了第二次,用得了第二次自己也不想再用第三次。买东西的时候暂时忘记品牌和价钱,在理性可接受的范围内选择你喜爱的东西,品质好有设计感的话名牌买得起当然可以,品质过关设计感不错即使十来几十块钱也淘得开心,另外一次不要买太多,要盘算与已有的东西怎么搭配怎么利用。
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衰老让人的容颜变的难看,还会引发一系列的身体疾病,所以说,抗衰老是每个人都势在必行的。下面读文网小编为大家介绍女人抗衰老食谱,希望对你有用!
1、莲子百合瘦肉煲
莲子百合瘦肉煲不仅可以静心安神,还可以很好的补脾养胃,是人们日常生活中很常喝的一款靓粥。最主要的是,莲子百合瘦肉煲还可以调节身体,养颜抗衰老。不过,便秘的人可不适合这道食谱哦,因为便秘的人如果吃莲子的话,是会加重便秘的症状的。
所需食材:莲子20g、百合20g、瘦肉100g
制作方法:首先,要将莲子和百合清洗干净,然后用煮沸的热水烫一下再捞出来。然后将瘦身清洗干净,放入锅中,在锅中加入适量的水,把烫好的百合和莲子一同放入到锅中,然后和瘦身一起煮熟,期间加入适量的调味料,煮熟就可以出锅食用了。
2、枸杞桑葚粥
枸杞桑葚粥不仅可以补肝补肾,还可以健胃健脾,除此之外,枸杞桑葚粥还可以很好的消除眼部疲劳,有效的增强体质。最主要的是,枸杞桑葚粥还可以美容养颜抗衰老,对于想要预防衰老的人来说,可谓说是一道很不错的食谱。
所需食材:枸杞、桑葚、红枣、粳米
制作方法:首先将枸杞、桑葚和红枣清洗干净,沥干净水。然后将粳米也清洗干净,然后在清水里浸泡一会儿。之后在锅中加入清水,把粳米倒入到锅中,用中火煮大概5分钟之后,再把枸杞、桑葚和红枣一起放入锅中,改用大火来煮,期间加入适量的调味料,然后煮熟就可以出锅食用了。
3、洋葱海鲜汤
洋葱海鲜汤不仅可以清血,还可以很好的降低胆固醇。最主要的,洋葱海鲜汤还可以为身体提供大量的蛋白质,可以很好的帮助人体抗衰老,最主要的是,洋葱海鲜汤虽然食材比较多,但是做法却很简单,现在我们就一起来看看洋葱海鲜汤的具体做法吧。
所需食材:洋葱、鱿鱼、虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋
制作方法:首先将鸡蛋打散,然后在鸡蛋当中加入盐、味精和胡椒粉,搅拌均匀。之后,将搅拌好的鸡蛋蒸熟,放在旁边备用。之后,将洋葱和草菇以及海鲜切好,之后在热水中烫熟,然后捞起来放在鸡蛋上。然后准备好汤锅,加入适量的清水,放入适量的调味料,把汤煮熟了之后,直接浇到鸡蛋海鲜上,然后就可以食用了。
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女人最担心的莫过于衰老了,那怎么样才能缓解衰老呢?下面读文网小编为大家介绍女人抗衰老的方法,希望对你有用!
1、深蹲动作要掌握要领。
对于老年女性来说,在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开;这种简单的解决方法能让股骨与髋关节成一线,下蹲时让膝盖位于踝关节上方,而不是前移。采用正确的锻炼方法之后,膝关节的力量就会变得强壮起来,膝关节疼痛的次数也就减少了。男性的髋关节结构与女性不同,所以他们做深蹲动作时脚趾应当朝向身体前方。黑根还补充说:“在处于深蹲动作之前的站姿时,女性的确需要把两脚间分开的距离稍宽于臀部,这样在做深蹲动作时会更容易完成。”
2、力量训练能改变老龄化基因。
研究显示:仅仅进行26周的力量锻炼就能从基因层面上逆转老龄化的进程。黑根说:“在老年人不患有严重疾病的前提下,他们依然可以像年轻人那样对各个肌肉群进行力量训练。”此外,力量训练还能保持肌肉重量,因为随着年龄的增长,人们每10年就会丧失约2.3公斤的肌肉,而脂肪在同期内会增加4.5公斤。因此,为了保持肌肉和脂肪之间的平衡状态,老年人也应当进行力量训练。
3、健身时也要多用脑。
黑根最喜欢说的一句话就是:“体育锻炼就是用身体来做纵横填字游戏。”这样的活动量越大,大脑的参与程度就越高,健身效果也就会越好。例如,能提高老年人反应时间的锻炼,包括打网球、乒乓球和羽毛球;能提高记忆力的锻炼,如跳交际舞和伦巴舞;能改变身体方向的锻炼,如跆拳道和韵律踏板操等。
4、间歇式有氧锻炼效率更高。
尽管美国政府健康指南所推荐的最低运动水平是每周进行150分钟中等强度的有氧运动,但黑根通过研究发现每周进行240分钟的有氧锻炼对心脏健康更有益处,这是因为有氧运动能改善线粒体的功能。线粒体是人体细胞中能生成能量的细胞器,它通常会随着年龄的增长而减少。如果老年人觉得每周进行4个小时的有氧锻炼过长过重,可以选择间歇式的锻炼。它是把高强度的锻炼与低强度的恢复休息交替穿插起来进行。
5、四肢交叉让左右脑相互对话。
老年人在健身过程中可以多做一些把双腿和双臂交叉放在身体中线上的锻炼动作。这是因为四肢交叉能促使两侧大脑展开积极的对话,增强两个半球之间的神经连接。瑜伽和普拉提中的很多动作就符合这种要求。
6、适当的跳跃动作。
很多老年人惧怕做跳跃动作,因为他们觉得这个动作会伤害到膝盖或臀部。黑根说:“老年人需要做一些跳跃动作,因为他们需要这样的冲击力来增强骨密度。”这并不意味着他们需要疯狂的跳跃,迈出有力的步伐(如踩死臭虫的力量)就足以了;此外还可以进行箭步蹲、高抬腿和跳绳等锻炼。
7、散步时带个计步器。
普通人每天只步行2000步,但运动专家强烈建议把这个量增至1万步,这样对健康才更有益。研究成果显示:仅仅是对步行状况进行跟踪记录就会让人步行的距离增倍,因此老年人在散步锻炼时不妨带个计步器,不知不觉中就增加了行走里程,不断挑战自己的纪录。
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我们身体在开始衰老的时候有5个地方会最快反应出来,因此只要关注好脊椎等五个地方,就能知道自己的身体是不是开始在变老了。那么女人变老竟然从什么地方开始?
保持好心情
笑口常开,好彩自然来,笑是保持年轻的最好方法,女人同样是这样,研究发现,同样一个女人在笑的情况下,给人的视觉效果最少年轻5岁,所以爱美的你,还是让自己的心情始终有“太阳”,拒绝阴暗、抑郁等不良情绪,更不要拿别人的错误来惩罚自己,特别是对于已经有孩子的MM来说,保持童真,别太和孩子一般见识了。
注意提升智力
保持年轻,除了要在行为上保持年轻,同时也要在“大脑”上及时更新知识,让自己的智力保持年轻。你可以不喜欢摇滚,可以不会玩微信但是你不能不会玩朋友圈,你可以不看电影,但是你不能不知道速度与激情。偶尔看看琼瑶的爱情小说,偶尔看看时尚杂志,你可以不去深入,但是一定要知道,这样可以让你拥有更深的知识储备。要知道真正的女人应该是能入得厨房,出得厅堂的,知识是让女人变得更有内涵的最好方法。
让嘴巴钟情蔬菜和鱼类
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜,原因不说你也该知道。另外一些喜欢海鲜的人应该注意了,不要认为什么海鲜都好,我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富脂肪酸,它能够防止在心脏病中猝死,减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃,还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。
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女人总希望青春常驻,因此女人抗衰老是一生中最重要的功课。下面读文网小编为大家介绍女人抗衰老的方法有哪些,希望对你有用!
一、睡前搓脚梳头可养气血
头和脚一直是保健的重要部位,对女性来说更是如此。睡前搓脚梳头可养气生血,长期坚持,对女性养生大有裨益。
每天睡前搓脚,可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40度温水泡脚20分钟,然后左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握右脚,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚同时要活动脚趾,大拇指是肝、脾两经的通路,多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态,体温稍有升高,别用冷水洗脚。
梳头养生已是老话,女性朋友如能坚持在睡前每天梳头,则可事半功倍。古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、开窍守神、止痛明目等。尤其对于女性,坚持梳头可以畅通经气,疏通头部血流,滋养头发、防止脱发。梳头时一定要全头梳,不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处,每个部位起码梳50次以上方有功效,上限以自己感觉舒服为准,用牛角梳、玉梳、木梳最好。
二、补充胶原蛋白
胶原蛋白是人体皮肤的主要成分,约占皮肤干重的70%~80%。皮肤内的胶原蛋白就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样,能让皮肤看起来非常丰润。此外,它吸收环境四周水分的能力很强效果非常显著。但是,随着年龄增长,人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快,供给不及耗损,再加上紫外线照射以及体内的氧化作用,均可能破坏胶原蛋白结构,让它失去原有的弹力,这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。
三、膳食纤维促进身体排毒
随着年龄的增长,人的胃肠也逐渐慵懒起来。便秘是困扰众多中老年人甚至是年轻人的一大隐痛之一。便秘的原因十分复杂,但主要是因不良生活习惯造成的,饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一。食物中膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀,可促进肠壁的有效蠕动,使肠内容物迅速通过肠道而排出体外,客观上起到了通便的作用。同时可将肠道内各种毒素吸附、稀释、包裹,并促使其迅速排出体外,起到肠道清道夫的作用,并可预防大肠癌的发生。膳食纤维对于男性常见的几大慢性疾病都有很好的预防作用,可以说是维护人体胃肠健康的多面手。
四、体寒是冬季的大忌,要做好保暖
中医认为“肾为先天之本”,也是女人美丽与健康的发源地。不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题,这通常是由肾气不足引起的。补肾气能帮助黑色素代谢,让肤质更显粉嫩。
此外,肾气不足大多是因为太过疲累引起的,如果你突然觉得疲惫劳累、胃口不好,就应该检查一下是否肾虚。
推荐:平时可以多吃一些补肾食物,像黑芝麻糊、何首乌、栗子等,还可在医生的指导下服用六味地黄丸。
五、受寒易生病,穿着不要太暴露
俗话说:“十病九寒”。在中医临床中,寒是导致生病的重要原因之一。天冷时有许多女性为了追求美而穿得过少,不注重腰腹部和足部的保暖,导致寒气侵入体内,加重肾的负荷,进而加快衰老的步伐。因此女性要特别注意身体的保暖工作,不能因为美丽而伤害健康。
推荐:平时要少穿露脐装和低腰裤;可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动,如慢跑、快速走、一般性体操,使身体发热;睡前用热水泡脚,并按摩,使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
六、养心是关键
除了以上三点,对于女性来说,养心也非常关键。由于在生活及工作中的压力过大,不少女性会经常心情不好,甚至每天都会摆出“苦瓜脸”。殊不知,心情不好会让自己衰老得更快,会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯无华,甚至出现皱纹。情绪稳定对于内分泌平衡十分重要,只有想开了、放平和,女人才能“由内而外地美丽”。因此当压力过大、心情不好时,一定要学会释放情绪,一场旅行、一次谈心都可以放松心情。
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女人的青春短暂,很容易出现衰老的迹象,随着生活压力增大,日常一定要多注意肌肤的保养,女性预防衰老不止是护肤用品,也不能少了这些营养食物的补充哦。想知道抗衰老的食物有哪些吗?
美容养颜抗衰老是每个女人都梦寐以求的,但是现实往往比较残酷,除了时间这把刀会让人衰老之外,平时的一些电脑,电视,手机所产生的辐射,也会加快女人的衰老。
想要抗衰老,也不是不可能,只要你吃对食物,这些食物就会变成女人抗衰老的黄金药。
代表食物有海带、紫菜;动物的皮肤、骨髓等。海带是放射性物质的克星,可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害,并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。
此外,海带还是人体内的“清洁剂”,它是一种碱性食物,有利于保持身体处于弱碱性的环境。
海带中含有的胶质、动物皮肤、脊髓中的胶原物质都有一种黏附作用,它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外,而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。
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