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摄影从时间中截取一个瞬间,让它静止不动,从而改变生活。关于坝上草原风光摄影图片,读文网小编为您整合。
坝上草原风光摄影图片一
坝上草原风光摄影图片二
坝上草原风光摄影图片三
坝上草原风光摄影图片四
坝上草原风光摄影图片五
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关于旅游人像摄影,读文网小编为您整合。
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我们都大致知道什么镜头拍摄风景更合适,什么镜头拍摄人像更合适,但是却很少有人能够准确描述出哪些镜头最适合拍摄婚礼照。仅仅个人的拍摄习惯就已经是南辕北辙、天差地别了,因此这个问题或许并没有一个绝对的答案。下面我们就来参考一些专业婚礼摄影师的意见,看看他们在拍摄婚礼时都喜欢使用哪种镜头。看看你钟爱的镜头是否也在其中吧。
1、KENNY KIM PHOTOGRAPHY的KENNY KIM
Kenny选择了佳能EF 100mm f/2.8L IS USM Macro微距镜作为自己的最爱,他认为这是一只在婚礼摄影中的必备镜头。有太多婚礼摄影师在使用这款镜头,虽然它的出场戏份并不会很多,但即便是在仅有的20分钟拍摄时间里,它的高画质也能让其在所有照片中脱引而出。它的最大优势是能够拍摄出摄影棚级别的高质量照片,并为你的客户展现出足够多的细节。对于一只L系列镜头来说,这支镜头自重较轻,并且也能被用于拍摄标准人像,此外它的身价也并不昂贵。Kenny的一个客户在看到这款镜头的成像效果后,第二天就跑去买了一只。
2、DAVE PAEK PHOTOGRAPHY的DAVE PAEK
Dave选择的最佳镜头是适马24-35mm f/2镜头。虽然摄影师个人的最爱是尼康的35mm f/1.8G,原因主要包括镜头体积、重量及花费等多方面因素。然而,Dave自己却开始越来越频繁地使用适马的24-35mm f/2镜头,因为它更加全能,并且具备了快速的自动对焦以及锐利的画质表现,特别是在与D810的配合中,这支镜头的解析力令人印象深刻。无论是尼康的35mm还是适马的24-35mm,35mm这个焦段是Dave最喜欢的焦段,用它进行拍摄时总会有一种讲故事的感觉。在具备了35mm这个基本焦段的前提下,为了应对在一些较为局促或狭窄的环境中进行拍摄以及寻求更多创作空间,摄影师也希望能够获得更广的视角。出于这个原因,Dave觉得适马的24mm广角端非常实用。最后,他也十分喜爱这支镜头所展现出的色彩和反差。
3、SEAN LEBLANC PHOTOGRAPHY的SEAN LEBLANC
Sean心中的最佳婚礼镜是尼康的200mm F2,这个镜头提供了令人难以置信的高画质表现,即便在F/2光圈下,镜头的解析力也丝毫不逞多让。而最值得称道的是,镜头的自动对焦速度迅捷,焦外成像细腻顺滑,可以领照片展现出3D效果。
4、ASHLEY FISHER PHOTOGRAPHY的 ASHLEY FISHER
Ashley选择的最佳婚礼镜头同样来自尼康,这只85mm f/1.8镜头与35mm一样具备了价格、重量与对焦速度上的优势,并且能够创造出美丽的人像照。如果你的预算并不充足,这支镜头可以成为你唯一的选择。
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婚礼摄影的照片相信大家都看得不少,摄影师记录下这重要的一刻,对于新人或是家属来说,都是一辈子的回忆,国际婚摄组织 International Society of Professional Wedding Photographers 每年也都会接受投稿,票选出最佳的婚礼照片,欢喜与眼泪交织下每张都诉说著一个故事......下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
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小女神已经不仅仅是文艺小青年喜欢的了,但生活中、旅行中小清新照片应该怎么拍呢?难道就是穿得文艺一些?今天小杭就来带大家一起去看看究竟如何拍出小清新人像,同时教小伙伴们10个招式,让你轻松掌握小清新秘诀~~下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
不要忽略一些日常情景,即使一面普通的墙。在钢筋混凝土的城市,这种充满质感的砖墙,加上轻轻抚摸时一丝丝忧郁的气质,顿时变身小清新!
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金花菜原名,属豆科植物。又名黄花苜蓿,刺苜蓿、草头。这种野菜现在也渐渐的成为“园蔬”了。那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的金花菜的栽培方式,希望能够对您有所帮助。
(一)选地
苜蓿适应性广,可以在各种地形、土壤中生长。但最适宜的条件是土质松软的沙质壤土,pH值为6.5-7.5,冬季温度-20℃左右,年降水量在300-800mm,不宜种植在低洼及易积水的地里。轻度盐碱地上可以种植,但当土壤中盐分超过0.3%时要采取压盐措施。为了便于机械化运输及操作管理,尽量选择交通便利、大面积连片具有排灌措施的地块。结合选地和整地预防草害 选择杂草少的地块种植苜蓿,如果是杂草繁多的生茬地,最好先种玉米等作物2~3年,经除草净地后再种植苜蓿。
播种前预先深翻整地。深翻可将表层土壤中的大部分杂草籽深埋,使之不能发芽出土。另一方面,预先深翻、整地后,让地表杂草种子提前发芽。对土壤墒情好、多年生杂草占有比例大的地块,如果在苜蓿播种前再浅耕一次,可消灭已发芽的杂草。通过深翻和浅耕还可去除多年生杂草的地下根茎,减轻多年生杂草的危害。
用腐熟后的农家肥作基肥,防止过腹草籽成活。
(二)整地
苜蓿种子小,苗期生长慢,易受杂草的危害,播前一定要精细整地。整地时间最好在夏季,深翻、深耙一次,将杂草翻入深层。秋播前如杂草多,还要再深翻一-次或旋耕一次,然后耙平,达到播种要求。播种深度与覆土 掌握适宜的播种深度是保苗的关健。一般土壤播种深度2~3厘米,在干旱条件下,则应深开沟,浅覆土,在水分不足的土壤以覆土0.5~1厘米为宜,在水分适宜时以0.3~0.5厘米为宜。注意镇压保墒,力求一次播种保全苗。
苜蓿有根瘤,能为根部提供氮素营养,一般地力条件下不提倡施氮肥。据有关研究表明,苜蓿施磷肥后增产效果比较明显,且一次施足底肥和以后分期施肥效果基本一样。播前结合整地施有机肥2-3m2/亩、纯磷8-16kg/亩一次施人。由于苜蓿生长过程中茎叶带走大量的钾,有条件的地方可适当施些钾肥以维持高产,为了防止苗期杂草的发生,播前将48%的氟乐灵(100m1/亩)喷入土中,结合整地旋入5cm土中,有效期可达3-5个月。
播种 苜蓿
(一)选种
选择适宜的良种是种好苜蓿成功的第一步。因为苜蓿是多年生植物,一次播种后,少则利用2-3年,多则利用4-5年,一旦选错,几年受损。目前国内品种表现较好的有保定苜蓿、甘农l号杂花苜蓿、新疆大叶苜蓿、敖汉苜蓿、中苜l号耐盐苜蓿等。国外引进的比较好的有美国的皇后、WL323、WL320、安斯塔、百绿及日本的立若叶和北若叶苜蓿。国外引进的品种直立性好,利于机械化收割。结合种子生产、选种和播种控制草害
建立种子基地,生产纯净种子。播种前精选种子,去除混有杂草的种子,或者与禾本科牧草轮作,可降低感染率。
选择适合本地种植的苜蓿品种。因为适应性强的品种出苗后生长旺盛,在同杂草的竞争中可居于生长优势地位。
调整播种期。①夏秋季适期晚播。7月下旬播种,使一同发芽的杂草在幼苗或幼株时期即被冻死,不能开花结实。这样就大大减少田间杂草的种子量,翌年杂草危害轻。②顶凌播种。苜蓿出苗早,地温6~10℃就可发芽出苗。而早春仅有野燕麦和蓼等少数早春型杂草可以发芽出土,大部分晚春型杂草发芽时,苜蓿已长高,可以有效抑制杂草生长,减轻杂草危害。③避开雨季播种。少雨对苜蓿苗期生长有利,多雨则对杂草生长有利。避开雨季播种可以减少杂草危害。苜蓿条播,便于人工除草。(二)种子处理
中国生产的种子有的杂质较多,品质不能保证,所以一定要清选,使净度90%以上、发芽率85%以上,纯度98%以上才行。播前种子最好进行丸衣化处理。按种子500kg 包衣材料150kg 粘合剂1.5kg 水75kg 钼酸铵1.5kg的配方进行,使种子在苗期不受病虫害、杂草等的危害,才能健壮生长。苜蓿种子硬实率约占10%~20%,新收的种子硬实率达25%~65%,经过秋冬贮藏后可以大为减少,随贮藏年限硬实率也逐渐减低,种子发芽力可维持10年以上。硬实种子的种皮细胞致密,不透水,直接播种不易吸水,发芽率很低,所以除晒种外,在播前应进行种子处理。将种子掺入1/6左右细沙,其沙粒与种子大小接近,在碾子上碾磨,擦伤种皮,促进种子吸水发芽。也可采用温水浸种,将种子放在50℃~60℃的温水中浸泡15~16分钟,然后晾干播种。
苜蓿
(三)播种时间
苜蓿的播种期因各地自然条件不同很难一致。在土层薄、降雨少、无霜期短的干旱地区应在早春顶凌播种,即以3月下旬至4月上旬为佳,最迟不要超过6月上旬,否则不能安全越冬。有灌溉条件时4月下旬至5月上旬播种较好。种冬小麦的地区,苜蓿与冬小麦可同时播种。秋播苜蓿杂草危害小,但当年不能受益。北方一年两熟地区,一般采用秋播。土壤水分充足,温度适宜,杂草和病虫害较少。在陕西、河北、山西、山东、天津、北京地区,以秋播最好,播种期为8月10日至9月10日。太晚影响正常越冬。
(四)播种方法及播种量
主要分为条播、穴播、撒播3种。条播又分窄行条播和宽行条播,根据栽培目的、播种农具与地形条件等,选择不同方式。窄行条播,主要以产草为目的,多采用机械播种,一般行距15~20厘米,此法播种青草产量高,但产籽量低;宽行播种,一般采用畜力播种,行距40~50厘米,留种田或干旱地区多采用此种方式;穴播,种子少或以采种为目的时采用此法,让每个植株很充分发育、开花结荚、种子饱满、产籽量高;撒播,主要用于人工改良牧场、沟壑、河滩及公路两旁,其播种量一般比条播大2~3倍。大部分地区以条播为主,行距30cm,利于通风透光及田间管理。播种量一般为lkg/亩左右,采种田要少些,盐碱地可适当多些,播量过大苗细弱。播种深度是影响出苗好坏的关键,一般是播种过深,最佳深度为0.5—1cm。
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毫无疑问,旅行摄影是一个非常有意思的职业,因为你有机会通过你自己的图片讲故事。但它也是最具挑战性的摄影流派之一。除了能够照片从人、建筑、食物和风景获得图像外,你也常常有更多可支配的元素。得到一个伟大的旅行照片并不容易,它很大程度上取决于你的运气。你要愿意努力把握,这样你才能捕捉到想要的镜头。这里有5个简单的技巧,希望能帮助你提高旅游摄影水平。下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
旅游摄影技巧介绍1、做好功课
在旅行摄影之前,先对你想要拍摄的内容做好了解,避免出现各种突发状况。如果有时间,可以提前去考察一下,多走一走,这样才有机会收获更棒的照片。
旅游摄影技巧介绍2、不要满足于你的第一张照片
我很少发现第一张照片拍摄的地方是最好的。所以拍摄一些照片,不要太快走开,慢慢来,好好看看,坐下来,观察风景并试着把它最美好的一面展示出来。想想你希望告诉的故事,把它融入照片中来。别忘了从不同的角度看问题,这样才能真正的完美的表达你想要展现的内容。
旅游摄影技巧介绍3、考虑光线
在一组图片中,光线扮演着很重要的角色,可以帮助你的故事的讲解,传递更多的感情。在旅行拍摄中,你需要考虑光线对照片的影响,是需要柔和的还是强烈的光?光照射的方向和对主题是否有着影响?如果光线不对,需要我们随时改正。
旅游摄影技巧介绍4、不走寻常路
在今天,摄影受到越来越多人的喜爱,很多人加入到了旅行摄影的队伍中来。如何在同一个景点拍出与他人截然不同的照片,这是大家面临的最大挑战。我们可以试着找到新的和创造性的方式显示相同的位置,让自己的照片显得独特。
旅游摄影技巧介绍5、找到自己的风格
每个人都应该有着自己的摄影风格,通过照片传递出与他们不同的情感。摄影的感觉相当重要,伟大的照片在于他们有着自己的风格,给人以强烈的情感和震撼。所以尽量找到你自己的风格,这将有助于你的照片脱颖而出。
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金秋时节,不少摄影爱好者都会利用中秋假期或者是国庆长假,背上长枪短炮去拍摄秋天美景,而一张好照片的出炉,除了需要天时地利人和之外,更需要精湛的摄影技巧。下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
摄影的成功与否、在很大的程度上取决于对光线的运用结果。光线直接影响色彩和影调,影响线条和形态。因此,在同一景点,拍摄同一景物,如果光线不同,就会产生不同的构图意境和不同气氛的照片。
·顺光
光线来自景物的前方,景物不会有阴影,反差小,其色彩、线条、形态、气氛都能得到真实的表现。
·侧光
光线来自被摄景物的一侧,景物便会产生阴影,形成反差,使形态、线条、质感得以突出,从而产生多变的构图。这是摄影时所经常采用的。
·逆光
光线来自被摄景物的背面,景物大部分处在阴影之中,而强烈的轮廓光可匀勒出物体的清晰形状,从而创造出鲜明而简洁的画面。
·漫射光
在这种光线下,景物没有明显的反差,色调平淡而变化少。因而景物的形态、线条和质感都不太明显。
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旅游摄影的取景技巧,下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
旅游摄影的取景技巧
一、远景
远景,主要用来表现景物的全貌,体现画面的完整性和整体性。远景在风光摄影中经常采用,特别适合拍摄山川、海滨、湖泊、城市、森林等大场景的画面。另外,在表现人数众多的活动时也可以利用远景来营造画面的氛围。
拍摄远景时最简单的方法:先将镜头的焦距调到无限远,将相机拍摄功能设到自动档,接着半按快门,相机就会自动匹配光圈和速度,然后全部按下快门,拍出来的片子一般不会有多大问题。但如果采用光圈优先,通常应将 f 值调到11~22的小光圈,这样拍出的片子可以保持适当的景深。
二、中景中景主要用来表现景物的中观特色,可表现海滨景观、公园景色、建筑全貌、人物群体等。中景的拍摄方法大致与远景差不多,只是通过调整镜头焦距,将拍摄的景物再拉近些,使画面中的主体比远景更突出些。
三、近景近景可以突出景物的特色、人物的神情或物体的质感。用配变焦镜头的数码相机拍摄近景,只需一边用眼睛注视相机的取景框或显示屏,一边用手将焦距环调整到合适的位置,同时调整画面构图,接着半按快门聚焦和测光,最后完全按下快门完成拍摄。如果是定焦镜头的相机,就需要人向前移动到适当位置,缩短与拍摄物体之间的距离,然后完成取景、构图、聚焦等拍摄动作。
四、特写特写主要用来表现景物最具特色的部分,是对被摄体的某一个局部进行集中的表现。特写可以用来突出人的面部,或花卉、昆虫、鸟禽、鱼类、宠物等细部。拍摄特写技巧:一是注意画面构图。要选择最具鲜活的特征,讲究韵律美感,不然拍出来的画面缺乏生机和活力。特写构图画面应力求饱满。二是选择中焦距镜头。中焦距镜头是指焦距范围在85~135mm的镜头,用中焦镜头最适合拍摄人物特写,变形较小,透视也正常。三是注意拍摄角度。根据拍摄主体的特征选取最佳角度。四是注意用光。采用侧光或逆光,可以使主体特征更鲜明。五是适当控制景深,采用2.8~4.5的大光圈,将背景或前景虚化,突出主体形象。六是将焦点对准最能表现主体神韵的部位,如人和动物的眼睛、花蕊、水珠等,可采取点测光,获得准确的曝光(见示范图片)。
五、微距拍摄时应注意:⒈保持相机拍摄时的稳定。微距摄影即使是微小的抖动,比如呼吸引起的身体抖动、按动快门造成的抖动,都会影响画面的成像效果。如果使用三脚架或独脚架是最好的,快门可以设置延时自拍来降低相机抖动。⒉保持焦点精准。一般应对准拍摄物体最具特征的部位,比如花卉的花蕊,叶子上的水珠,鸟或鱼的眼睛瞳孔,这样才能拍出影像扎实、锐利度高的作品。⒊选择适当的光圈。微距摄影一般景深很浅,如果使用最大光圈很可能合焦面过窄,拍摄时应该根据情况,适当缩小光圈来拍摄。⒋采用速度高的快门。由于风吹会造成花朵的晃动,昆虫或动物自身也会游动,所以微距拍摄时即便使用三脚架,也还是要采用1/500以上快门速度才比较保险。⒌善于利用小工具。比如,黑布或黑卡纸,当做背景可以突出主体;白布或白卡纸,既可以用来补光,又可以挡风;拍花草时用小喷壶或矿泉水瓶喷洒点水珠,会使照片显得鲜亮水灵。
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小编语:秋天快到了,坝上摄影的黄金季节也到了,小编为你整理了一份线路图。下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
坝上摄影攻略
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每个人都有自己的生物钟,同时,每个人的皮肤也有其遵循的作息时刻表,美容保养若能与肌肤自然作息时刻相配合,就可发挥它最大的功效。下面读文网小编给大家介绍美容护肤最佳时间,希望对你有用!
1:烦人痘痘变不见
发现脸上有痘痘快冒出来了,睡前可以在痘痘上厚厚地涂一层抗炎产品,再用药用透气胶带贴起来并轻轻压一压,隔天会发现痘痘变小,也变比较不红肿了。若是早上化妆时想遮痘疤,也可试试小秘方:先涂上遮瑕品,用蜜粉按压后在上一次遮瑕,保证痘疤看不到。
2:做做床上小运动
睡前在床上做点小运动,3~5分鐘可以让隔天身材更窈窕。像是甜姐儿侯佩岑睡前一定会抬腿,抬到脚麻了再放下来;另外,像是敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。
3:顶着完美发型入睡
洗完头后,千万不要没吹头发或随便吹吹就去睡觉,虽然你可以得到多一点睡眠时间,但隔天起床会浪费更多时间整理乱翘的头发!建议再睡前就把头发梳顺弄整齐,该吹弯、吹澎、吹直、上发卷的都不可马虎,并擦一些保湿定型的产品,隔天起床才不会毛躁变型。
4:严禁睡前吃宵夜
不想早上起床发现脸肿得像大饼一样,睡前两小时绝对要忍住不吃东西,尤其是含盐量高的食物是更容易让你水肿。
5:慎选睡前饮品
虽然说睡前喝点小酒有助睡眠和健康,但过多的话会使血管膨胀,造成水肿。尤其是混合酒类、含糖汽水果汁等更是容易肿喔。倘若真的要喝点有味道的饮品,不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶,有助于舒缓胀气,或是试试葡萄柚汁加上一点芥末,对皮肤也很好,但千万别过量哦!
6:仔细卸妆并洗两次脸
不想隔天起床时发现眼妆没卸干净变成熊猫眼,前一天可以洗两次脸。第一次先用乳霜状卸妆品卸除彩妆,再使用胶状洗脸产品洗净油污。洗完脸后要立刻擦上保养品保湿,避免肌肤过于干燥。
7:给眼睛一点咖啡因
想要减缓眼睛水肿、改善黑眼圈,坊间有不少传闻的小妙招,像是敷茶包、敷热汤匙等等。这些传闻也有原理可循,因为茶包里的咖啡因有收缩血管的功效,所以可以让黑眼圈变淡。不过我们当然是不建议用茶包,倒是可以选择含有同样成分的眼霜,用起来才会安心。
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现在很多女性的美容护肤产品的质量都达不到标准,但是身体本身也不能忽略,要利用好护肤黄金时间,将两者结合起来,美肤效果肯定事半功倍。下面读文网小编给大家介绍美容护肤最佳时间,希望对你有用!
这样的情况你经常碰到:忙碌中的你妆容不整,却被告知马上要会见重要客人;快下班了,身心俱疲,偏偏你的他又打来约会电话,时间紧急,你需要以最快的速度变妆。
美容护肤时间相关
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女人就该对自己好一点,平常多运动,适当的做美容,保持年轻,给自己自信,但是什么时间做美容可以事半功倍呢?下面读文网小编给大家介绍做美容的最佳时间,希望对你有用!
随身带一小瓶保湿喷雾
现在是天气非常干燥的秋冬季,养成随身带一小瓶保湿的喷雾,可以随时随地为皮肤补充水分。喷出后肌肤可以获得短暂的舒缓,但是过一会皮肤还是缺水依旧,这个时候就需要不停地喷,保持肌肤的舒爽,但是最好不要养成依赖性了,这个方法只能用于紧急补救措施
不要接触碱性的物质
碱性物质会造成脱皮或使脱皮加重,所以,对于季节性脱皮患者来说,应尽量减少接触碱性物质。如接触洗衣粉,肥皂,洗衣皂等,最好是戴上专用的洗衣手套,并且尽可能选择碱性非常小的香皂或洗手液
避免清洁度太强的洗面奶
因为干性皮肤油脂分泌会非常少,转季更加需要注意护肤品的选择,所以清洁力过强的洗面奶会非常容易刺激你的皮肤,尤其是含碱性物质的膏霜型洗脸护肤品。选择护肤品时一定要先了解自己的肌肤类型,选择适合自己肌肤类型的护肤品,这样才是最有效果和最安全的。
一定要用到补水护肤品
每次洗脸后的护肤功课一定别偷懒,一定要记得使用补水功能强大的全套护理步骤。柔肤水水可以立刻给肌肤补充水分,令肌肤水水润润的。但最好远离含有酒精的柔肤水,以免刺激皮肤。拍完水水后记得使用有一定含油量的面霜或乳霜将水分牢牢的锁在你的脸上
水蒸气蒸脸
利用水蒸汽蒸脸可以加速面部的血液循环。先将面部涂抹补水的营养霜,然后用脸盆盛上热水,加入适量的甘油,精油等护肤品,等蒸气上升时,把脸放在蒸气上蒸,直到你的脸出现潮红为止,一星期可以用1~2次,坚持下去可以有效改善皮肤干燥脱皮等现象
夜间加大补水量
夜间是皮肤修复的最佳黄金时段,而且夜间皮肤对护肤品的吸收效果也会更佳。干性皮肤的美眉们在睡前可使用一些补水功能强的补水精华,或敷一张补水面膜
美容时间相关
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对于女性来讲,如果你掌握了美容的时间,那么,你会越来越美丽的。下面读文网小编给大家介绍最佳美容时间,希望对你有用!
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,所以早晨起来最好喝一杯白水,冲刷一下肾脏,将毒素排出体外。下面读文网小编给大家介绍早晨最佳排毒时间,希望对你有用!
运动一
1.仰卧在床上,双手放在头下,手指相扣,手臂向两侧打开使手肘朝外,调整呼吸做好准备动作。
2.并拢双腿慢慢抬起双腿,抬至正上方的时候定住,然后弯曲膝盖,使小腿和大腿成90度角,注意臀部不要离开床面。
3.收紧腹部同时用力将身体抬起来,然后放下身体,大腿同时向前运动,使大腿面靠近腹部,身体再次抬起,大腿恢复和地面垂直的位置。这样重复练习几遍即可。 这套动作能够锻炼到整个腹部的肌肉,能防止腹部脂肪积聚,经常练习有利于消除赘肉,还是要提醒大家练习的时候要调整呼吸哦,吸气的时候同时收腹,利用呼吸来促进瘦腹效果。
运动二
1.首先平躺在床上,脸部朝上,双手放在身体两边,手掌打开并紧贴着床,
2.双腿保持着伸直,慢慢向上抬起来,一直到使臀部离开床面,大腿面靠近腹部才停止运动。
3.收紧腹部,双腿要用力绷直,保持动作姿势大约5秒时间,再放松身体,双腿慢慢回到床上恢复开始动作。重复练习上面动作几遍。 练习这套动作能够锻炼腹部的肌肉,消灭脂肪,使腹部肌肉变得更加紧实,因为主要是腿部在运动,因此下腹部会受到腿部运动的带动而得到锻炼,能帮助减掉下腹部的赘肉。在练习的时候要注意双手是保持不动的,腹部也要用力收紧,这样效果才会更好。
运动三
1.坐在椅子上面,双腿打开,上半身挺直。
2.抬起双臂到肩部的高度,然后弯曲手肘,双手在身体正前面合掌。
3.接着保持右手不动,吸气的同时身体慢慢转向左边,左手跟随着身体运动,注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。
4.身体转到左边后保持姿势10呼吸时间,再转回到正面,然后向右边做同样动作。
运动四
1.首先坐在椅子上面,打开双腿,使两腿之间的距离为肩部的宽度,然后坐直身体,眼睛平视前方。举起双臂并伸直,双手在头顶上方合掌,手指朝上。
2.然后慢慢地吸一口气,在吸气的同时向右方弯腰,使身体慢慢往右边倾斜,双臂跟着运动,头部不要转动,直到腰部左侧被拉直,身体定住。
3.然后保持这个姿势10个呼吸的时间,身体再恢复开始姿势,再往相反方向重复上面动作。
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中医指出,在一天当中,人体的血压、体温、脉搏、呼吸、激素分泌等都会随着时间的变化而改变,而排毒时间也不一样。下面读文网小编给大家介绍一天最佳排毒时间,希望对你有用!
这是工作的第一个黄金时间,大脑正开足马力,此时记忆力极佳,神经兴奋性很高,不易受到压力的负面影响。中医认为此时是脾经值班,所以体力最为旺盛,工作效率很高。
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