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秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果。下面读文网小编给大家介绍秋季养生知识,希望对你有用!
1、预防感冒
秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
2、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。
3、加强锻炼
秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。
4、慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。
5、适时进补
常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之,虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分;对症服药能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。
6、注意养阴
秋季天气干燥,秋季养生要注意养阴。秋天养阴,第一,要多喝水,以补充夏季丢失的水分。第二,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公园,这都有助于养阴。第三,避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”,因此,秋季锻炼要适度。
7、健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。
8、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。
9、预防秋乏
俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。
10、预防秋燥
秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
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国际象棋开局百科全书2011版,研究开局的必备利器。涵盖了4900多种开局的详细解释,还包括380万多盘的数据库。下面读文网小编给你介绍国际象棋开局百科全书,欢迎阅读。
E00 后兵开局,1 d4 Nf6 2 c4 e6
E01 卡塔龙开局,封闭体系,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 g3 d5 4 Bg2
E02 卡塔龙开局,开放体系,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 g3 d5 4 Bg2 dxc4 5 Qa4+
E03 卡塔龙开局,开放体系,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 g3 d5 4 Bg2 dxc4 5 Qa4+ Nbd7 6 Qxc4
E04 卡塔龙开局,开放体系,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 g3 d5 4 Bg2 dxc4 5 Nf3
E05 卡塔龙开局,开放体系,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 g3 d5 4 Bg2 dxc4 5 Nf3 Be7
E06 卡塔龙开局,封闭体系,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 g3 d5 4 Bg2 Be7 5 Nf3
E07 卡塔龙开局,封闭体系,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 g3 d5 4 Bg2 Be7 5 Nf3 O-O 6 O-O Nbd7
E08 卡塔龙开局,封闭体系,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 g3 d5 4 Bg2 Be7 5 Nf3 O-O 6 O-O Nbd7 7 Qc2
E09 卡塔龙开局,封闭体系,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 g3 d5 4 Bg2 Be7 5 Nf3 O-O 6 O-O Nbd7 7 Qc2 c6 8 Nbd2
E10 后兵开局,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nf3
E11 波刚-印度防御,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nf3 Bb4+
E12 新印度防御(后翼印度防御),1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nf3 b6
E13 新印度防御,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nf3 b6 4 Nc3 Bb7 5 Bg5 h6 6 Bh4 Bb4
E14 新印度防御,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nf3 b6 4 e3
E15 新印度防御,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nf3 b6 4 g3
E16 新印度防御,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nf3 b6 4 g3 Bb7 5 Bg2 Bb4+
E17 新印度防御,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nf3 b6 4 g3 Bb7 5 Bg2 Be7
E18 新印度防御,旧主变(7.Nc3),1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nf3 b6 4 g3 Bb7 5 Bg2 Be7 6 O-O O-O 7 Nc3
E19 新印度防御,旧主变(9.Qxc3),1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nf3 b6 4 g3 Bb7 5 Bg2 Be7 6 O-O O-O 7 Nc3 Ne4 8 Qc2 Nxc3
E20 尼姆佐维奇防御(尼姆佐维奇印度防御),1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4
E21 尼姆佐维奇防御,三马变例,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 Nf3
E22 尼姆佐维奇防御,斯皮尔曼变例,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 Qb3
E23 尼姆佐维奇防御,斯皮尔曼变例,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 Qb3 c5 5 dxc5 Nc6
E24 尼姆佐维奇防御,杰米什变例,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 a3 Bxc3+ 5 bxc3
E25 尼姆佐维奇防御,杰米什变例,凯列斯变例,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 a3 Bxc3+ 5 bxc3 c5 6 f3 d5 7 cxd5
E26 尼姆佐维奇防御,杰米什变例,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 a3 Bxc3+ 5 bxc3 c5 6 e3
E27 尼姆佐维奇防御,杰米什变例,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 a3 Bxc3+ 5 bxc3 O-O
E28 尼姆佐维奇防御,杰米什变例,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 a3 Bxc3+ 5 bxc3 O-O 6 e3
E29 尼姆佐维奇防御,杰米什变例,主变,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 a3 Bxc3+ 5 bxc3 O-O 6 e3 c5 7 Bd3 Nc6
E30 尼姆佐维奇防御,列宁格勒变例,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 Bg5
E31 尼姆佐维奇防御,列宁格勒变例主变,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 Bg5 h6 5 Bh4 c5 6 d5 d6
E32 尼姆佐维奇防御,古典体系,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 Qc2
E33 尼姆佐维奇防御,古典体系,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 Qc2 Nc6
E34 尼姆佐维奇防御,古典体系,诺阿变例,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 Qc2 d5
E35 尼姆佐维奇防御,古典体系,诺阿变例,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 Qc2 d5 5 cxd5 exd5
E36 尼姆佐维奇防御,古典体系,诺阿变例,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 Qc2 d5 5 a3
E37 尼姆佐维奇防御,古典体系,诺阿变例主变,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 Qc2 d5 5 a3 Bxc3+ 6 Qxc3 Ne4 7 Qc2
E38 尼姆佐维奇防御,古典体系,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 Qc2 c5
E39 尼姆佐维奇防御,古典体系,彼尔茨变例,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 Qc2 c5 5 dxc5 O-O
E40 尼姆佐维奇防御,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 e3
E41 尼姆佐维奇防御,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 e3 c5
E42 尼姆佐维奇防御,鲁宾斯坦体系,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 e3 c5 5 Ne2
E43 尼姆佐维奇防御,菲舍尔变例,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 e3 b6
E44 尼姆佐维奇防御,菲舍尔变例,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 e3 b6 5 Ne2
E45 尼姆佐维奇防御,布龙斯坦变例,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 e3 b6 5 Ne2 Ba6
E46 尼姆佐维奇防御,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 e3 O-O
E47 尼姆佐维奇防御,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 e3 O-O 5 Bd3
E48 尼姆佐维奇防御,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 e3 O-O 5 Bd3 d5
E49 尼姆佐维奇防御,鲍特维尼克体系,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 e3 O-O 5 Bd3 d5 6 a3 Bxc3+ 7 bxc3
E50 尼姆佐维奇防御,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 e3 O-O 5 Nf3
E51 尼姆佐维奇防御,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 e3 O-O 5 Nf3 d5
E52 尼姆佐维奇防御,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 e3 O-O 5 Nf3 d5 6 Bd3 b6
E53 尼姆佐维奇防御,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 e3 O-O 5 Nf3 d5 6 Bd3 c5
E54 尼姆佐维奇防御,格里戈利奇体系,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 e3 O-O 5 Nf3 d5 6 Bd3 c5 7 O-O dxc4 8 Bxc4
E55 尼姆佐维奇防御,格里戈利奇体系,布龙斯坦变例,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 e3 O-O 5 Nf3 d5 6 Bd3 c5 7 O-O dxc4 8 Bxc4 Nbd7
E56 尼姆佐维奇防御,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 e3 O-O 5 Nf3 d5 6 Bd3 c5 7 O-O Nc6
E57 尼姆佐维奇防御,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 e3 O-O 5 Nf3 d5 6 Bd3 c5 7 O-O Nc6 8 a3 dxc4
E58 尼姆佐维奇防御,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 e3 O-O 5 Nf3 d5 6 Bd3 c5 7 O-O Nc6 8 a3 Bxc3 9 bxc3
E59 尼姆佐维奇防御,1 d4 Nf6 2 c4 e6 3 Nc3 Bb4 4 e3 O-O 5 Nf3 d5 6 Bd3 c5 7 O-O Nc6 8 a3 Bxc3 9 bxc3 dxc4 10 Bxc4
E60 古印度防御(王翼印度防御),1 d4 Nf6 2 c4 g6
E61 古印度防御,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3
E62 古印度防御,侧翼象变例,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 Nf3 d6 5 g3
E63 古印度防御,侧翼象变例,潘诺变例,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 Nf3 d6 5 g3 O-O 6 Bg2 Nc6 7 O-O a6
E64 古印度防御,侧翼象变例,南斯拉夫体系,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 Nf3 d6 5 g3 O-O 6 Bg2 c5
E65 古印度防御,侧翼象变例,南斯拉夫体系,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 Nf3 d6 5 g3 O-O 6 Bg2 c5 7 O-O
E66 古印度防御,侧翼象变例,潘诺变例,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 Nf3 d6 5 g3 O-O 6 Bg2 c5 7 O-O Nc6 8 d5
E67 古印度防御,侧翼象变例,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 Nf3 d6 5 g3 O-O 6 Bg2 Nbd7
E68 古印度防御,侧翼象变例,古典变例,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 Nf3 d6 5 g3 O-O 6 Bg2 Nbd7 7 O-O e5 8 e4
E69 古印度防御,侧翼象变例,古典变例主变,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 Nf3 d6 5 g3 O-O 6 Bg2 Nbd7 7 O-O e5 8 e4 c6 9 h3
E70 古印度防御,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4
E71 古印度防御,马卡贡诺夫体系,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 h3
E72 古印度防御,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 g3
E73 古印度防御,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 Be2
E74 古印度防御,阿维尔巴赫变例,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 Be2 O-O 6 Bg5 c5
E75 古印度防御,阿维尔巴赫变例主变,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 Be2 O-O 6 Bg5 c5 7 d5 e6
E76 古印度防御,四兵进攻,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 f4
E77 古印度防御,四兵进攻,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 f4 O-O 6 Be2
E78 古印度防御,四兵进攻,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 f4 O-O 6 Be2 c5 7 Nf3
E79 古印度防御,四兵进攻主变,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 f4 O-O 6 Be2 c5 7 Nf3 cxd4 8 Nxd4 Nc6 9 Be3
E80 古印度防御,杰米什变例,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 f3
E81 古印度防御,杰米什变例,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 f3 O-O
E82 古印度防御,杰米什变例,双侧翼象变例,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 f3 O-O 6 Be3 b6
E83 古印度防御,杰米什变例,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 f3 O-O 6 Be3 Nc6
E84 古印度防御,杰米什变例,潘诺变例,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 f3 O-O 6 Be3 Nc6 7 Nge2 a6 8 Qd2 Rb8
E85 古印度防御,杰米什变例,正统变例,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 f3 O-O 6 Be3 e5
E86 古印度防御,杰米什变例,正统变例,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 f3 O-O 6 Be3 e5 7 Nge2 c6
E87 古印度防御,杰米什变例,正统变例,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 f3 O-O 6 Be3 e5 7 d5
E88 古印度防御,杰米什变例,正统变例,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 f3 O-O 6 Be3 e5 7 d5 c6
E89 古印度防御,杰米什变例,正统变例,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 f3 O-O 6 Be3 e5 7 d5 c6 8 Nge2 cxd5
E90 古印度防御,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 Nf3
E91 古印度防御,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 Nf3 O-O 6 Be2
E92 古印度防御,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 Nf3 O-O 6 Be2 e5
E93 古印度防御,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 Nf3 O-O 6 Be2 e5 7 d5 Nbd7
E94 古印度防御,正统变例,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 Nf3 O-O 6 Be2 e5 7 O-O
E95 古印度防御,正统变例,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 Nf3 O-O 6 Be2 e5 7 O-O Nbd7 8 Re1
E96 古印度防御,正统变例,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 Nf3 O-O 6 Be2 e5 7 O-O Nbd7 8 Re1 c6 9 Bf1 a5
E97 古印度防御,正统变例,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 Nf3 O-O 6 Be2 e5 7 O-O Nc6
E98 古印度防御,正统变例,阿朗宁-泰曼诺夫变例,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 Nf3 O-O 6 Be2 e5 7 O-O Nc6 8 d5 Ne7 9 Ne1
E99 古印度防御,正统变例,阿朗宁-泰曼诺夫变例,1 d4 Nf6 2 c4 g6 3 Nc3 Bg7 4 e4 d6 5 Nf3 O-O 6 Be2 e5 7 O-O Nc6 8 d5 Ne7 9 Ne1 Nd7 10 f3 f5
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我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,损害了自己的身体健康,那么我们该怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍养生百科小知识,希望对你有用!
1、脸上长脂及粒不用脂肪粒针处理,冷喷机细吹轻按了,只要用一支5毛钱的金霉素软膏睡前涂一层,3天就OK了。对付脸上长的痘痘也同样有效;
2、鼻尖的黑头不用花上百元的去角质按摩膏了,只要用一点盐每天洗脸时在鼻尖打转不到二十圈,就可以轻松除掉;
3、夏天在外晒了回家,脸发红发烫,不用贴晒后修复面膜了,用家里种的仙人掌去掉皮,用里面的肉捣成糊状,敷在脸上15分钟就搞定;
4、用糖洗脸可以去除痘印色斑;
5、用醋和水按1:5的比例调合,浇在头上,5分钟后再上一点护发素冲洗,可以使头发顺滑,还能起到固色的效果,尤其对染红颜色特别管用;
6、用柠檬汁喷在头发上,用吹风机热风吹干,头发会出现美丽的微酒红色,就象精心染过一样,实在是紧急塑造发色的妙用良方;
7、黑眼圈长期不去,可以用西红柿每天早中晚各一个,吃上半月就可以去掉;
8、睫毛太短,画眼妆不好看,可以用鱼肝油,每晚睡前刺破一个,将油抹在睫毛根部,三个月后就可长到睫毛上搁铅笔的的地步哦;
9、脱发,用藿香正气水和啤酒轮流使用,抹在发上保留几分钟,发质发色会焕然一新;
10、眉毛不够浓,用生姜削成笔状,每天在眉毛上涂一次;
11、牙不够白,用花生米打成粉后当成洁牙素刷牙,再用新鲜草莓在牙齿上打磨,3个月以后,你会发现奇迹就在你的眼前;
12、头发油:那是因为肝火太旺了,身体里内脏不能消化油脂,所以就把它排到脸上和头上了。 每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时,慢慢就会好了,泡到出汗效果最好了。
13、双手和脚的皮肤保养:准备一副宽松的手套,每天晚上睡觉前,就用橄榄油、美加净混合起来,厚厚的涂在手上,戴上手套睡觉,坚持一段时间以后,双手就会越来越嫩,小细纹也都淡化了。
14、手指关节粗大:就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头,最关键的是按摩手指的两侧,从根部到指尖,一个一个的按摩,这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决,手指慢慢的就会粗细均匀了。
15、脚底的死皮:刨刀能够快速的磨去死皮,开水先泡脚,然后磨,磨完之后涂厚厚的橄榄油、美加净,穿上厚棉袜。磨脚是每周一次,而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩!用美加净的珍珠银耳营养霜,保湿效果也很好。
16、皮肤保养:每天都吃阿胶,红枣和桂圆来代替肝脏补血。这三样是补血圣品,桂圆少吃,一天三粒,红枣10-20粒,阿胶早晚都要吃,一天两遍。电脑辐射,隔离霜一定要用,半天补一次,不要早上涂一遍就算,中午补,晚上加班之前再补,不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝,外企喜欢喝咖啡,你就喝绿茶,加点当归和黄芪,补血补气,一定要大量的喝水。
16、眼睛过度劳累:最好在电脑前养一两棵仙人球,替你吸收辐射。中途站起来活动活动,深呼吸,不要一直坐着。离公司的打印机远一点,那个的辐射更厉害!闭目养神多看绿色。
17、如果公司是铺地毯的话,那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行,养养肺。长期对着电脑,肝脏也很疲劳,所以心情一定要尽量舒畅。每天睡前使劲捏捏腋窝,大臂还有肋骨两侧,使劲的捏,这是通过疏通经络,来防止乳房的疾病,并且能让你心情舒畅,心里不觉得压得慌。
18、美白:美白产品还是要少用,对皮肤还是有伤害。使用美白产品并配合正确的洗脸之后,很快就会白回来。一旦白了就要换保湿的面霜。 美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉,整天喝柠檬水可以加快美白。还有一个小秘方,就是用白醋做主水,加五分之一的甘油或者橄榄油,如果嫌刺激的话,可以加纯净水在里面,坚持每天涂两遍,一个星期就能看到效果。
19、细纹:要保湿、保湿、加强保湿!怎么样保湿都不过分!产生细纹的原因就是保湿的力度不够。要用面膜或者眼膜。对于干性皮肤,橄榄油可以做保湿面膜,做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了,自然细纹就LEAVE啦!介绍一个方,就是在酸奶里面加入酵母粉,发酵,隔天用它敷脸,脸上的粗糙小凸起立刻就消失,并且皮肤能变白变亮。油性皮肤更要加强保湿,补充水分,不然肤质粗糙得更快。爽肤水,一定要配合化妆棉使用!洗完脸之后不要用毛巾擦,就用化妆棉擦干,然后用水泡湿了的化妆棉,粘取爽肤水使用。按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈,眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉,鼻子从上向下,面颊我们之前讲过了,嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。爽肤水一定要多敷,不要怕浪费,多敷几遍。保湿做好了,就不用怕细纹。
20、泻肝火:可以用之前讲的泡脚的方法,也可以自己按摩,大手臂、腋下、还有身体两侧的肋骨,方法就是用大拇指和食指,使劲的捏骨头上面的肉,最好的是肉和骨头中间的那个地方,最有效果,一定要使劲,越疼越用力,疼就有效果了。
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国际象棋(International Chess),又称欧洲象棋或西洋棋(港澳台地区多采用此说法),是一种二人对弈的战略棋盘游戏;下面是有国际象棋开局,欢迎参阅。
B00 王兵开局 King's pawn Opening
B01 斯堪地维纳亚(中心反击)中心防御 Scandinavian (centercounter) center defense B02 阿廖欣防御 Alekhine's defense
B03 阿廖欣防御 Alekhine's defense
B04 阿廖欣防御,现代变例 Alekhine's defense, Modern variation
B05 阿廖欣防御,现代变例,4„Bg4 Alekhine's defense, Modern variation, 4...Bg4 B06 罗巴特什(现代)防御 Robatsch (Modern) defense
B07 皮尔茨防御;乌菲姆采夫防御 Pirc defense
B08
B09
B10
B11 皮尔茨,古典(双马)方案 Pirc, Classical (Two knights) system 皮尔茨(乌菲姆采夫),奥地利进攻 Pirc, Austrian attack 卡罗-卡恩防御 Caro-Kann defense 卡罗-卡恩防御,双马,3„Bg4 Caro-Kann, Two knights, 3...Bg4
B12 卡罗-卡恩防御 Caro-Kann defense
B13 卡罗-卡恩防御,兑换变例 Caro-Kann, Exchange variation
B14 卡罗-卡恩防御,帕诺夫-鲍特维尼克进攻,5„e6 Caro-Kann, Panov-Botvinnik attack,
5...e6
B15 卡罗-卡恩防御 Caro-Kann defense
B16 卡罗-卡恩防御,布龙斯坦-拉尔森变例 Caro-Kann, Bronstein-Larsen variation B17 卡罗-卡恩防御,斯坦尼茨变例 Caro-Kann, Steinitz variation
B18 卡罗-卡恩防御,古典变例 Caro-Kann, Classical variation
B19 卡罗-卡恩防御,古典变例,7„Nd7 Caro-Kann, Classical, 7...Nd7
B20 西西里防御 Sicilian defense
B21 西西里防御,格兰披治进攻 Sicilian, Grand Prix attack
B22 西西里防御,阿拉宾变例(2.c3) Sicilian, Alapin's variation (2.c3)
B23 西西里防御,封闭式 Sicilian, Closed
B24 西西里防御,封闭式 Sicilian, Closed
B25 西西里防御,封闭式 Sicilian, Closed
B26 西西里防御,封闭式,6.Be3 Sicilian, Closed, 6.Be3
B27 西西里防御 Sicilian defense
B28 西西里防御,奥凯利变例 Sicilian, O'Kelly variation
B29 西西里防御,尼姆佐维奇-鲁宾斯坦变例 Sicilian, Nimzovich-Rubinstein variation
B30 西西里防御 Sicilian defense
B31 西西里防御,尼姆佐维奇-罗索里莫(带„g6,无 „d6) Sicilian, Nimzovich-Rossolimo attack (with „g6, without „d6).
B32 西西里防御 Sicilian defense
B33 西西里防御 Sicilian defense
B34 西西里防御,加速侧翼象,兑换变例 Sicilian, Accelerated Fianchetto, Exchange variation B35 西西里防御,加速侧翼象,现代变例带Bc4 Sicilian, Accelerated Fianchetto, Modern variation with Bc4
B36 西西里防御,加速侧翼象,马洛契绑定 Sicilian, Accelerated Fianchetto, Maroczy bind B37 西西里防御,加速侧翼象,马洛契绑定,5„Bg7 Sicilian, Accelerated Fianchetto, Maroczy bind,5„Bg7
B38 西西里防御,加速侧翼象,马洛契绑定,6.Be3 Sicilian, Accelerated Fianchetto, Maroczy bind,6.Be3
B39 西西里防御,加速侧翼象,布列热尔变例 Sicilian, Accelerated Fianchetto, Breyer variation B40 西西里防御 Sicilian defense
B41 西西里防御,卡恩变例 Sicilian, Kan variation
B42 西西里防御,卡恩变例,5.Bd3 Sicilian, Kan, 5.Bd3
B43 西西里防御,卡恩变例,5.Nc3 Sicilian, Kan, 5.Nc3
B44 西西里防御 Sicilian defense
B45 西西里防御,泰曼诺夫变例 Sicilian, Taimanov variation
B46 西西里防御,泰曼诺夫变例 Sicilian, Taimanov variation
B47
B48
B49
B50 西西里防御,泰曼诺夫(巴斯切科夫)变例 Sicilian, Taimanov (Bastrikov) variation 西西里防御,泰曼诺夫变例 Sicilian, Taimanov variation 西西里防御,泰曼诺夫变例 Sicilian, Taimanov variation 西西里防御 Sicilian
B51 西西里防御,卡纳尔-索科尔斯基(尼姆佐维奇-罗索里莫,莫斯科)进攻 Sicilian, Canal-Sokolsky (Nimzovich-Rossolimo, Moscow) attack
B52 西西里防御,卡纳尔-索科尔斯基进攻,3„Bd7 Sicilian, Canal-Sokolsky attack, 3...Bd7 B53 西西里防御,切克霍夫变例 Sicilian, Chekhover variation
B54 西西里防御 Sicilian
B55 西西里防御,普宁斯变例,威尼斯进攻 Sicilian, Prins variation, Venice attack B56 西西里防御, Sicilian
B57 西西里防御,索金(非舍文宁根) Sicilian, Sozin (not Scheveningen)
B58 西西里防御,古典式 Sicilian, Classical
B59 西西里防御,布列斯拉夫斯基变例,7.Nb3 Sicilian, Boleslavsky variation, 7.Nb3 B60 西西里防御,里赫特尔-劳泽尔 Sicilian, Richter-Rauzer
B61 西西里防御,里赫特尔-劳泽尔,拉尔森变例,7.Qd2 Sicilian, Richter-Rauzer, Larsen variation, 7.Qd2
B62 西西里防御,里赫特尔-劳泽尔,6„e6 Sicilian, Richter-Rauzer, 6...e6
B63 西西里防御,里赫特尔-劳泽尔,劳泽尔进攻 Sicilian, Richter-Rauzer, Rauzer attack B64 西西里防御,里赫特尔-劳泽尔,劳泽尔进攻,7„Be7防御,9.f4 Sicilian, Richter-Rauzer, Rauzer attack, 7...Be7 defense, 9.f4
B65 西西里防御,里赫特尔-劳泽尔,劳泽尔进攻,7„Be7防御,9„Nxd4 Sicilian, Richter-Rauzer, Rauzer attack, 7...Be7 defense, 9...Nxd4
B66 西西里防御,里赫特尔-劳泽尔,劳泽尔进攻,7„a6 Sicilian, Richter-Rauzer, Rauzer attack,
7...a6
B67 西西里防御,里赫特尔-劳泽尔,劳泽尔进攻,7„a6防御,8„Bd7 Sicilian, Richter-Rauzer, Rauzer attack, 7...a6 defense, 8...Bd7
B68 西西里防御,里赫特尔-劳泽尔,劳泽尔进攻,7„a6防御,9„e7 Sicilian, Richter-Rauzer, Rauzer attack, 7...a6 defense, 9...Be7
B69 西西里防御,里赫特尔-劳泽尔,劳泽尔进攻,7„a6防御,11.Bxf6 Sicilian, Richter-Rauzer, Rauzer attack, 7...a6 defense, 11.Bxf6
B70 西西里防御,龙式变例 Sicilian, Dragon variation
B71 西西里防御,龙式变例,列文菲舍变例 Sicilian, Dragon, Levenfish variation
B72 西西里防御,龙式变例,6.Be3 Sicilian, Dragon, 6.Be3
B73 西西里防御,龙式变例,古典式,8.0-0 Sicilian, Dragon, Classical, 8.O-O
B74 西西里防御,龙式变例,古典式,9.Nb3 Sicilian, Dragon, Classical, 9.Nb3
B75 西西里防御,龙式变例,南斯拉夫进攻 Sicilian, Dragon, Yugoslav attack
B76 西西里防御,龙式变例,南斯拉夫进攻,7„0-0 Sicilian, Dragon, Yugoslav attack, 7...O-O B77 西西里防御,龙式变例,南斯拉夫进攻,9.Bc4 Sicilian, Dragon, Yugoslav attack, 9.Bc4 B78 西西里防御,龙式变例,南斯拉夫进攻,10.O-O-O Sicilian, Dragon, Yugoslav attack,
10.O-O-O
B79 西西里防御,龙式变例,南斯拉夫进攻,12.h4 Sicilian, Dragon, Yugoslav attack, 12.h4 B80 西西里防御,舍文宁根变例 Sicilian, Scheveningen variation
B81 西西里防御,舍文宁根变例,凯列斯进攻 Sicilian, Scheveningen, Keres attack B82 西西里防御,舍文宁根变例,6.f4 Sicilian, Scheveningen, 6.f4
B83 西西里防御,舍文宁根变例,6.Be2 Sicilian, Scheveningen, 6.Be2
B84 西西里防御,舍文宁根变例(保尔森),古典变例 Sicilian, Scheveningen (Paulsen), Classical variation
B85 西西里防御,舍文宁根变例,古典变例带„Qc7和„Nc6 Sicilian, Scheveningen, Classical variation with ...Qc7 and ...Nc6
B86 西西里防御,索金进攻 Sicilian, Sozin attack
B87 索金进攻带„a6和„b5 Sozin with ...a6 and ...b5
B88 西西里防御,索金,列昂哈德变例 Sicilian, Sozin, Leonhardt variation
B89 西西里防御,索金,7.Be3 Sicilian, Sozin, 7.Be3
B90 西西里防御,纳道尔夫变例 Sicilian, Najdorf
B91 西西里防御,纳道尔夫变例,侧翼象变例 Sicilian, Najdorf, Zagreb (Fianchetto) variation B92 西西里防御,纳道尔夫变例,侧翼象变例 Sicilian, Najdorf, Zagreb (Fianchetto) variation B93 西西里防御,纳道尔夫变例,6.f4 Sicilian, Najdorf, 6.f4
B94 西西里防御,纳道尔夫变例,6.Bg5 Sicilian, Najdorf, 6.Bg5
B95 西西里防御,纳道尔夫变例,6„e6 Sicilian, Najdorf, 6...e6
B96 西西里防御,纳道尔夫变例,7.f4 Sicilian, Najdorf, 7.f4
B97 西西里防御,纳道尔夫变例,7„Qb6 Sicilian, Najdorf, 7...Qb6
B98 西西里防御,纳道尔夫变例,7„Be7 Sicilian, Najdorf, 7...Be7
B99 西西里防御,纳道尔夫变例,7„Be7主线 Sicilian, Najdorf, 7...Be7 Main line
看过国际象棋开局
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排毒是大家目前已经比较认同的养生美容方式,但借助药物来排毒并不水分提倡,最健康的方式就是调节日常的饮食习惯,借助天然食物达到排毒养颜的效果。下面读文网小编给大家介绍排毒养颜最好的食物,希望对你有用!
功效:降低体内铅浓度
大蒜中含有的辣素,其杀菌能力可达到青霉素的1/10,可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素,可与铅结合成为无毒的化合物,能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能,阻断亚硝胺致癌物质的合成。
推荐食谱:蒜味鸡汤做法:将锅烧热下油,放入番茄、大蒜煸烧几下,加鸡汤、盐和胡椒粉,用小火炖4-5分钟,将鸡蛋打入汤内,3-5分钟后即可食用。
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其实在生活中存在很多能够帮助女人排毒的食物, 借助简单的食材打造出美味的食谱,轻松搞定女人排毒问题。下面读文网小编给大家介绍排毒养颜效果最好的食物,希望对你有用!
1、花菜。
花菜性平味甘,有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用,对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。
2、银耳。
中医认为,银耳性平,味甘、淡,入肺、胃、肾经,能润肺滋阴,养胃生津,补肾益精,强心健脑,对虚劳咳嗽、痰中带血,虚热口渴等均有一定的疗效。尤其适合阴虚火旺、免疫力低下、体质虚弱、月经不调的女性食用。它还能提高肝脏解毒能力,保护肝脏功能。
3、黄豆芽。
黄豆芽味鲜清甜,是润燥降火的首选。专家指出它比黄豆的营养价值更高,维生素和大豆异黄酮含量增加,矿物质和蛋白糖的利用率提高。芽苗长到三四厘米的黄豆芽,它的营养价值最高。
4、马蹄。
马蹄滋味清甜,有地下雪梨的美称。它可以清热生津去火,对于秋燥有特别好的缓解作用,但是建议最好是做熟了之后再食用,可以减少马蹄的寒凉性。
5、牛奶。
中医认为,牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有高达70%%左右的水分,这样还可以更好的补充人体因大量出汗而损失的水分。
6、豆浆。
豆浆中充足的水分可以缓解由于秋燥带来的对人体的伤害,而其中丰富的大豆蛋白则能够帮助身体免疫力增强,尤其豆浆中的植物雌激素,是女性天然的保养品。
7、冬菇。
冬菇含有丰富的蛋白质和多种人体必需的微量元素,有益气健脾、解毒润燥等功效。此外,冬菇还可降低血压、胆固醇,预防动脉硬化,有强心保肝、加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌。
8、香蕉。
肺属阴,而香蕉有养阴的功效,香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。所以,秋天多吃香蕉有润肺的功效。
9、蜂蜜。
蜂蜜味甘、性平和。《本草纲目》记载有“洋槐花蜂蜜入药之功有五:清热、补中、解毒、润燥、止痛。”因有养阴作用,故用于虚热者为宜;能补养脾气,长时间服用能明耳目、面如花色、强志轻身、不饥不老。
10、雪梨。
雪梨柔嫩雪白,有着苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质,具有生津润燥、清热化痰的功效。雪梨可以直接食用,也可以用来作为汤饮,风味更佳。
11、酸奶。
秋季容易出现上火的状况,胃火也比较旺盛,吃了太多肉的肚肚需要多喝一些酸奶增加胃动力,帮助摆平秋火,让身体更加清爽起来。
12、莲藕。
秋冬季节,莲藕刚好当造,它生用可凉血去热,熟食可润燥止渴、滋阴润喉,养心安神。此外,鲜藕富含可食用的膳食纤维,能促进肠道消化,缓解便秘症状使体内毒素迅速排出。
13、百合。
百合是一种药食两用的物质,它可以润燥清热,经常食用还可以缓解秋燥引起的咳嗽,同时还可以宁心安神,美容养颜,女性经常食用大有好处。
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冬季养生重点在于“冬藏”,那么男士冬季怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍男士冬季养生知识,希望对你有用!
1.睡前1小时关闭电脑和电视
美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现:一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑,以充分补偿宝贵的睡眠时间。
2.睡前冥想,并感恩身边的人
睡觉前在卧室里做冥想,心中默念各种美好祝福,能提升心理健康状况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出,那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人,不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。
3.起床后、下地前,做伸展运动
无论晚上的睡眠多么让人放松,醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后,下地前,做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为,短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始,逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后,强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天,运动养生。
4.在穿衣镜里看看自己
无论有多么健康,大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象。正是由于这一点,人们有可能会错过身体发生的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说:“看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点,有可能是严重疾病的预警信号,应当及时就医排查。”
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美容护肤,一个女人们绝对无法拒绝的美丽诱惑。下面读文网小编给大家介绍美容护肤知识,希望对你有用!
资生堂安热沙防晒露SPF50+/PA+++
280元 / 60ml
通过有效地组合多种紫外线防御剂,令紫外线防御效果持续;通过肌肤表面和内部的双重效果,从紫外吸纳伤害中保护肌肤;强效防止汗、水、皮脂、具有优异的防水效果。即使容易干燥的肌肤也能持续保持湿润而舒爽的肌肤状态,具有高贴合性,防止由于水、汗、皮脂造成的脱妆。
雅漾清爽倍护便携防晒乳 SPF30+ PA+++
168元 / 30ml
清爽倍护便携防晒乳成分精简安全,适合敏感肌肤,雅漾防晒产品具有良好的光稳定性,涂抹于肌肤后,其防护力不会由于时间的推移而衰退。
欧珀莱柔护防晒隔离液 SPF30+ PA+++
170元 / 45ml
温和,能够有效抵御紫外线。抑制因紫外线导致的过剩黑色素及色斑的生成,并防止因日晒导致的干燥及肌肤粗糙。质感轻盈水润,使用后的肌肤舒适滑爽。不泛白,无厚重油腻感。适用于日常生活,如上班、上学、散步及较长时间的户外运动等。
肌肤之钥 防晒乳霜
880元 / 50ml
外出型的顶级乳霜,同步抗老及修护,三重抗氧化配方及亮采复合精华防止紫外线造成的所有老化现象并彻底阻绝氧化所造成的细胞压力智能型防晒。
兰蔻新柔皙轻透防晒乳 SPF30+ PA+++
695元 / 50ml
超强防护XL-UVA,保护细胞,轻盈质地,妆效持久、无瑕,而且还有淡斑效果,适合所有肌肤,敏感肌亦可使用。
贝玲妃轻爽防晒乳液 SPF45 PA +++
310元 / 50.3ml
具有瞬间保湿的功效,能保持肌肤表层的水份。肌肤天然锁水屏障获得进一步强化,帮助肌肤储存水分,长效保湿。SPF 45 PA +++大幅度隔离辐射的配方,有效抵御阳光侵害。含有具抗氧化功效的维他命E营养成分,能保护肌肤,抵御自由基的侵害。
雪肌精美白防晒乳 SPF30+/PA+++
280元 / 60g
双重有效成分防止紫外线照射导致的黑斑和色斑以及因干燥所致的晦暗。全面阻隔导致肌肤弹力下降的UVA,以及加剧日晒影响的UVB。令肌肤皙白清透,持续保持健康水润。
不易因流汗或遇水而影响持续防晒效果。兼具妆前基底效用,可提高基础彩妆的持妆力。脸部和身体肌肤皆可使用(无需专用卸妆品)。
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出门前化的美美的妆一会就脱落了,就会变得相当的难看。那么怎么化妆才好呢?下面读文网小编给大家介绍化妆的步骤,希望对你有用!
如果买的是质地比较轻薄的化妆水,可以用化妆棉沾上化妆水,然后将化妆棉贴在脸上轻轻的按压,让肌肤充分的吸收水分。
如果化妆水是比较粘稠的,那么用化妆棉就不太好用,这时候就可以纸就用手将化妆水涂抹全脸,可以边涂边按摩。
很多美眉都喜欢保湿型的化妆水,这类化妆水除了可以用化妆棉以外,还可以作为面膜,只需要把面膜浸湿,然后贴在脸上,3-5分钟就可以了。
如果是收敛性化妆水,可以有效的缩小毛孔,有效的减少油脂分泌过剩的情况,收敛性化妆水只需要在皮肤出油的地方,用化妆棉浸湿以后按压就可以有效的渗透了。
化妆水怎么用根据不同的类型要选择合适的用法,不知道化妆水怎么用就按照自己的想法使用有可能会对肌肤造成不好的影响,所以不知道化妆水怎么用的朋友可以参考一下哦。
化妆步骤相关
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冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。下面读文网小编给大家介绍冬季养生知识,希望对你有用!
手脚冷冻用火烤。
冬天手脚长期暴露在外,血管收缩、血流量减少。 此时,如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力,出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强,局部性瘀血。轻的形成冻疮,重的造成 组织坏死。所以,冷冻的手脚只能轻轻揉擦,使其慢慢恢复正常温度。
皮肤发痒用手抓。
冬天因干燥感到浑身发痒时,切不可用手抓搔, 否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,少饮烈性酒。勤洗澡,勤换内衣。瘙痒严重者,可服用扑尔敏、非那根等药物,也可涂些炉甘石洗剂或 涂搽肤轻松软膏治疗。
戴口罩防冷。
鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒。?
蒙头睡觉。
把头蒙在被窝里,感觉上暖和一些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。?热水洗脸 冬天人的面部在冷空气刺激下,汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张,但热量散发后,又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩,容易使人的面部产生皱纹。
饮酒御寒。
饮酒后有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后,因大批热量散出体外,反而使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒。?
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任何以为主人都希望自己的狗狗拥有一身飘逸柔顺的毛发,特别是长毛狗狗。下面读文网小编给大家介绍狗狗美容知识,希望对你有用!
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秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。下面读文网小编给大家介绍秋季健康养生知识,希望对你有用!
到了秋天,天气会渐冷,但不可一下增加过多的衣服,有意的让机体经受一些寒凉之气的锻炼,这样冬天便能够更好的适应,而且可有效增强抗病能力。
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处暑是反映气温变化的一个节气,它是温度下降的一个转折点。是气候变凉的象征,表示暑天终止。下面读文网小编给大家介绍百科全说处暑养生,希望对你有用!
葱根的功效:散风寒,消炎,杀菌,预防感冒和支气管炎,通闭塞。
治疗初期的感冒:葱根加葱白煮水,一日三次。
凉拌葱根的方法:切下葱根清洗干净、用盐腌10分钟、加糖和醋腌一会。
治疗风寒重感冒的方法:葱根连葱白整个切下,加几片生姜,一个陈皮煮水,水开后煮3-5分钟(上火、风热感冒不能放姜)。
如何区分风热、风寒感冒:风热感冒:嗓子疼、痰是黄色;风寒感冒:嗓子不疼,较痒、痰是白色。
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珍珠粉自古以来就是养颜的圣品,古代的嫔妃把珍珠粉看做是美容的上品,现代人也吧珍珠粉的用途发挥的淋漓尽致。下面读文网小编给大家介绍珍珠粉美容大百科,希望对你有用!
1、治疗溃疡,促进口腔健康
珍珠粉具有清热解毒,收敛伤口之效,特别的纳米珍珠粉的平均粒径细达40~100纳米,相当于毛孔的 1/60,能够以最大的表面积与溃疡面接触,发挥其功效。同时珍珠粉有清胃火降心火之效,配合内服能够标本兼治。
2、养肝明目,缓解视力疲劳
珍珠粉有清热解毒之效,能够清肝火。肝主目,肝火旺则目生翳,视力模糊。
3、辅助降压,提高生活质量
中医理论中高血压属于肝阳上亢所致,近代医学研究结果证明,我国中药瑰宝——珍珠粉有镇惊安神、养阴熄风、镇肝潜阳的功效,从而达到降压的功效。
除以上所述的几大功效外,内服珍珠粉还有治疗咽炎、治疗便秘和排内毒、治疗心律失常、辅助治疗2型糖尿病、治疗妇科病等功效,这些功效在现代医学里都已经得到了证实。内服一定要坚持长期、规律,否则效果会大打折扣。
4、增强免疫力,巩固防御体系
长期坚持内服珍珠粉能能有效提高人体免疫系统中的T、B淋巴细胞的活性,从而增强免疫抗病能力。
5、补充钙质,强身健体
钙含量高,珍珠粉中含有90-92%的活性钙,其中纯钙量达到38-40%,若每天服用600mg则相当与服用纯钙量为220-240mg。珍珠粉的纯钙量比常服的补钙剂葡萄糖酸钙大4倍,而且是纯天然的钙质,安全又健康。
6、葆春延衰,青春常在
珍珠粉本身含有的锰、铜、锌等三种微量元素是组成SOD的成分,用珍珠粉涂面,可促进人体肌肤超氧化物歧化酶(SOD)的活性,抑制黑色素的合成,保持皮肤白皙。此外,由于SOD具有清除自由基的作用,故用珍珠粉涂面可防止皮肤衰老、起皱。值得注意的是,珍珠粉应内调外养,持续调理,历史上的慈禧太后年满六十仍旧青春不老,或许也是一个很好的证明。
7、改善睡眠,乐享安睡之夜
据《本草纲目》记载"珍珠,镇心安魂魄",《中华人民共和国药典》中也记载珍珠具有安神定惊作用,用于惊悸失眠。
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即使平常缺乏运动而积存在身体各部位的脂肪,也可以以纤体产品配合正确的按摩手法,促动功效叠加,让塑身效果更显着。下面读文网小编给大家介绍美容美体保健百科,希望对你有用!
1、美体灸:
肥胖症除部分与遗传因素有关外,主要是饮食过多,摄取高蛋白,高脂肪及高糖类食物,并缺乏运动而引起体内热能的摄入与消耗不平衡,形成脂肪堆积而发胖。中医认为,过食甘肥厚腻,贪图安逸或情绪不畅导致脾胃运化失常,产生水湿痰浊内停,流溢肌肤,蓄积于皮里膜外而肥胖。部分肥胖者可出现肺泡换气受限综合证,糖尿病、高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等,女性可伴有月经不调,闭经和不孕等病发证。
艾灸取穴:主穴取三焦俞,阳池;配穴取大椎、命门、三阴交、地机。用法:艾,每天1次,30次1个疗程。
2、保健灸法:
保健灸可以调整脏腑功能,促进机体新陈代谢,增加红、白细胞的数量和吞噬细胞的吞噬功能,调整和提高机体的免疫功能,增强机体的抗病能力,从而达到防病健身延年益寿的目的。
(1)、灸足三里:足三里是阳明胃经的合穴,为五腧穴之一,为全身最重要的强壮穴。具有健脾胃,助运化,调气血,扶正气,壮元阳,祛风邪及强身壮体益寿的作用,俗话说:“若要安(足)三里不干”,是古今最常用的保健穴。常用法采用艾条温和灸或化脓灸。用温和灸每次10-15分钟,灸至局部有温热感出现红润为度,每日或隔日1次,每月灸10次。
(2)、灸关元穴:关元属任脉经穴,为足三阴与任脉之会,手太阳小肠的募穴。具有温肾固精,益气回阳,培元固本,理气和血,通调冲任及强壮的作用,灸之能调整膀胱的张力,促进垂体—性腺功能,提高机体免疫力,防病强身保健。古人有“关元主诸虚百损”。对防治遗尿、遗精,习惯性便秘等有较好效果。为中老年人保健灸常用穴。采用艾炷无瘢痕灸。
(3)、灸气海穴:气海穴属任脉经穴,为保健要穴。具有培补元气、益肾固精,调理冲任及强壮作用,灸之能调整胃肠及肾的功能,提高机体免疫力。对腹泻、遗尿、阳痿、遗精、月经不调、崩漏、中风、不孕有防治作用。古人有“气海者,人元气所生之地也”。
(4)、灸肾俞穴:肾俞穴为足太阳膀胱经背俞穴,具有补肾益精强健腰背,聪耳明目,壮骨健身,温阳散寒等强壮作用。灸之能调整肾;功能,促进肾上腺皮质功能,调整膀胱张力,兴奋网状内皮系统的吞噬能力,主治肾虚腰痛,精少早衰,诸虚百损等。对肾虚腰痛、遗精、阳痿、早泄、遗尿、哮喘等有防治作用。
3、美容灸:
(1)面部皮肤皱纹:引起面部皱纹增多的主要的原因,是多种慢性疾病,内分泌功能障碍及皮肤血液循环障碍有关。皮肤张力弹性纤维减少,局部组织缺氧均能产生加重皱纹。中医认为,皱纹发生是与禀赋不足,脾胃虚弱,劳神过度导致的营养不足,精血衰少,皮肤失于濡养,促使早衰而产生皱纹。
艾灸取穴:百会、印堂、阳白、颧髎、下关、翳风、扶突、膈俞、肾俞、神阙、阿是穴。
方义:阿是穴及邻近穴位可疏通局部经络气血,除皱纹;百会益气升阳;隔俞养血活血化瘀;肾俞补益精化血;神阙补益脾胃,培元固本。
(2)、黄褐斑:黄褐斑主要原因是内分泌失调,机体性激素和自主神经功能紊乱引起。其他如某些药物和疾病,以及日晒等外界物理因素刺激、也可使本病发生或加重。中医认为:肾气不足、肝郁气滞,血瘀;脾气不旺肝血不足不能润泽颜面,以及虚火湿浊熏蒸颜面致生褐斑。
艾灸取穴:四白、迎香、肝俞、脾俞、气海、足三里、三阴交、太溪,褐斑局部。
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食谱在兼顾中国传统饮食的基础上,更多地考虑了美容的营养需求,反映了现代营养学与传统中医食疗方法相结合达到美容的理论、方法和技术。下面读文网小编给大家介绍美容食谱百科,希望对你有用!
材料:香蕉一个、半匙橄榄油。
方法:将香蕉捣烂去皮后,加半匙橄榄油,一起放入碗中,搅拌均匀后,涂在脸上10分钟后洗去。一周2~3次。
功效:秋季皮肤干燥,橄榄油能滋补皮肤,恢复滋滑,而香蕉有保持皮肤紧绷,恢复弹性的效果,对预防痘痘发生祛痘印也有很好的功效。
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《国际象棋自学速成》是一本国际象棋自学入门书。下面读文网小编给你介绍国际象棋自学速成介绍,欢迎阅读。
第一章 国际象棋基本知识
第一节 棋盘、棋子及走法
第二节 将和将杀
第三节 王车易位
第四节 吃过路兵
第五节 和棋
第六节 代数记录法
第七节 子力价值
第八节 一步杀练习
第二章 开局和中局的基本原则
第一节 初级将杀法
第二节 开局的原则
第三节 开局的分类
第四节 开放线和半开放线
第五节 兵形
第六节 开局与中残局的联系
第三章 国际象棋基本残局
第一节 双车杀单王
第二节 单后杀单王
第三节 单车杀单王
第四节 双象杀单王
第五节 马象杀单王
第六节 双马对王
第七节 王单兵对王
第八节 方格法则和追两只兔子
第九节 突破
第十节 远方通路兵
第十一节 简单后对单兵
第十二节 简单车对单兵
第十三节 简单马对单兵
第十四节 简单象兵残局
第四章 中局战术技巧
第一节 牵制战术
第二节 击双战术
第三节 消除保护战术
第四节 闪击战术
第五节 磨盘战术
第六节 引离战术
第七节 引入战术
第八节 开线战术
第九节 腾挪战术
第十节 穿透进攻战术
第十一节 拦截战术
第十二节 堵塞战术
第十三节 破坏兵结构战术
第十四节 小兵刺儿的战术
第十五节 长捉战术
第五章 典型中局战法
第一节 f6格弃马
第二节 古典弃象
第三节 弃双象典型局面
第四节 攻克王前堡垒象
第五节 f线叠兵的攻防
第六节 灵活用车
第七节 潜入次底线
第六章 国际象棋开局
第一节 意大利开局
第二节 双马防御
第三节 苏格兰开局
第四节 苏格兰弃兵开局
第五节 四马开局
第六节 西班牙开局之兑换变例
第七节 西班牙开局之开放变例
第八节 西班牙开局之柏林防御
第九节 西班牙开局之马歇尔弃兵变例
第十节 西班牙开局之正统变例
第十一节 俄罗斯防御
第十二节 法兰西防御
第十三节 卡罗康防御
第十四节 阿廖欣防御
第十五节 西西里防御之阿拉平变例
第十六节 西西里防御之阿根廷变例
第十七节 西西里防御之保尔逊变例
第十八节 西西里防御之龙式变例
第十九节 西西里防御之英国式进攻
第二十节 西西里防御之索金进攻
第二十一节 西西里防御之拉乌捷尔进攻
第二十二节 后翼弃兵开局
第二十三节 斯拉夫防御之正统变例
第二十四节 斯拉夫防御之鲍特维尼克变例
第二十五节 格林菲尔德防御
第二十六节 古印度防御之现代变例
第二十七节 古印度防御之泽米士进攻
第二十八节 古印度防御之彼得罗辛变例
第二十九节 古印度防御之南斯拉夫变例
第三十节 别诺尼防御之现代变例
第三十一节 别诺尼防御之古典变例
第三十二节 尼姆佐维奇之泽米士变例
第三十三节 尼姆佐维奇之鲁宾斯坦变例
第三十四节 尼姆佐维奇之列宁格勒变例
第三十五节 尼姆佐维奇之古典变例
第三十六节 新印度防御
第三十七节 卡塔隆开局
第三十八节 荷兰防御之石墙变例
第三十九节 荷兰防御之列宁格勒变例
第四十节 英国式开局
第四十一节 列奇开局
第四十二节 不正规开局
第七章 测试与提高
第一节 孤兵的局面理解
第二节 双马防御的局面理解
第三节 四马开局的典型理解
第四节 卡罗康防御的局面理解
第五节 法兰西防御的局面理解
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国际象棋的竞争使双方投入一场不流血的战斗,是双方思想和意志的一场激烈尖锐的战斗以及体力上的坚韧不拔的较量。下面读文网小编给你介绍国际象棋开局技巧书籍介绍,欢迎阅读。
第一章 开局的任务和基本原则
第一节 开局的重要性
第二节 开局的基本要素
第三节 开局基本原则及其灵活运用
第四节 开局的首要任务
第二章 争夺中心
第一节 总论
第二节 现代布局争夺中心的新观念
第三节 典型的中心结构
第三章 中心弱兵和阵地弱点
第一节 中心弱兵
第二节 阵地弱点和弱格
第四章 弃兵弃子局
第一节 古典弃兵局
第二节 现代弃兵弃子变例
第三节 实战布局中的弃兵弃子弈法
第五章 开局中的战术攻击技巧
第一节 开局中的基本战术
第二节 现代开局的战术攻击技巧
第六章 开局时的侧翼攻击活动
第一节 侧翼攻击
第二节 从侧翼夺取中心
第三节 异方向王车易位
第四节 延迟易位
第七章 阵形转换与局面简化
第一节 阵形的复杂变换
第二节 局面的强行简化
第八章 现代开局的新战法
第一节 打破常规战法
第二节 打破子力平衡,展开激烈对攻
第三节 黑棋的积极反击
第九章 开局形势的判断和估计
第一节 局面判断和估计的基本要素
第二节 开局的判断和估计
第三节 不同兵种对抗局面的估计
第十章 开局计划
第一节 开局计划的制定
第二节 典型的开局计划
第十一章 开局常用套路
第一节 王翼弃兵局
第二节 苏格兰布局
第三节 意大利布局
第四节 双马防御
第五节 斯堪的纳维亚防御
第六节 西班牙布局
第七节 法兰西防御
第八节 西西里防御
第九节 卡罗?卡恩防御
第十节 后翼弃兵局
第十一节 古印度防御
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