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想要瘦就要忍!很多人的肥胖都跟饮食有关系,很多食物虽然美味,但有着超高热量就很容易发胖,想要减肥,就先戒掉这些高热量食物吧。读文网小编为大家介绍有哪几种高热量容易发胖的食物。
如今很多人懒于做法,因此,简洁方便的方便面几乎成了第一选择。可是,殊不知方便面是纯热量食品,一包方便面的热量是470卡(100克),几乎相当于两碗饭。而且,方面便又没有任何营养,盐分过高,含损肝的防腐剂、香精。
怎么办:方便面不仅容易发胖,还会致癌,因此一定要少吃。就算实在嘴馋,适当尝一下就行,切莫多吃。
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减肥是非常热门的一大话题,许多人在冬天的时候都会觉得自己发胖了,相信很多人都会发现,随着天气逐渐变冷我们的脂肪也堆积的月累越多,那么都有哪些原因导致我们在冬天容易发胖呢?
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿,如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。
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生活中总有那么一些人不到半夜不睡觉,而且是哪种不吃东西就睡不着的那种,深夜不可以吃东西的理由,不仅是因为会变胖,就健康方面而言也不是件好事。大家都知道深夜吃东西是最容易发胖的,那么哪些食物是吃了最容易胖的呢?
1.重口味的东西
重口味的东西,也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和。
吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。
2.大量的牛奶或花草茶
许多报告显示,牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安宁效果,但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分,想当然尔半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话,就有点本末倒置了。
3.甜食
这是减肥的大敌。其理由就医学方面的分析来看,在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。
但是,甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。
除此之外,还会阻碍生长激素的分泌,这是一种能够製造肌肉,促进骨头发育,并有分解脂肪功能的荷尔蒙。
4.油腻的东西
油腻,也就是高脂肪的饮食,不仅所含的能量很多,还需要时间消化,血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象,所以睡前最好减少摄取为佳。
5.酒类
常常说饮酒后睡觉,睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。
饮酒后会感到兴奋,但是其实神经是处于OFF的状态,所以会感到容易入睡。
但是,酒精的抑制作用与麻醉不同,短时间内就会解除抑制,解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。
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都说病从口入,其实胖也是从口入。很多食物虽然美味,但有着超高热量就很容易发胖,想要减肥,就先戒掉这些高热量食物吧!想要不发胖就得关注自己的嘴,读文网小编为大家介绍哪些是容易发胖的食物。
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒是免不了的助兴角色。可是,啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助。
怎么办:如果您想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内,也会造成夜晚频尿的现象。
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下面是几种健康不发胖的食物,可以使你达到减肥的功效减肥。不仅要多运动,还要注意你的饮食方面,要多吃以下这些不容易发胖的食物。
水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式,越来越受到广大减肥人士的喜爱。水果是日常生活中离不开的一种食物,水果中除含有多种维生素、糖外,还含有丰富的膳食纤维,通过合理的食用可起到减肥作用。水果中的膳食纤维经咀嚼后在大肠中吸收水分并形成一种胶状物质,酷似海绵,它能包裹住胆固醇及类胆固醇物质,并从粪便中排出体外。胆汁是在肝脏中合成的,其原料来自胆固醇,当胆固醇从粪便中不断丢失后,肝脏势必从血液中提取胆固醇做原料,合成新胆汁,用于消化功能。如此利用、排出,从而降低了血液胆固醇的水平。所以有时候用水果中含有胶状的物质减肥,会有意想不到的减肥效果。
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女性最怕长胖了,所以经常会限制自己的饮食,不按时吃饭或者是节食,这些习惯不但容易伤害身体,而且更容易长胖,女性们要注意了。下面女性的六个习惯可能导致你越来越胖。
为了能够拥有完美身材,很多女性开始减肥计划,为了减肥不顾身体健康,连绝食这种绝招也用上了。其实减肥是要讲究技巧的,应该适当的控制自己的饮食习惯,适当的锻炼运动。但是为什么有些人减肥反而发胖了呢?下面小编为大家介绍六个引起发胖的习惯。
肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于,如果自己的朋友或亲戚肥胖,会改变一个人对合理体重的接受标准,影响他的饮食结构和生活行为方式。
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饮食与肥胖息息相关,吃多了会胖,吃错了也会胖。下面这几种食物,一天吃几口也可能让你吃成大胖子。很多美眉都不知道自己发胖的原因,生活中导致肥胖的因素有很多,其中饮食就是其中一个,下面小编来给大家分享一些吃了容易发胖的食物。
高脂肪食物是导致肥胖的头号凶手。在碳水化合物、脂肪和蛋白质三张供能营养素中,脂肪燃烧所产热量最高。1克碳水化合物和1克的蛋白质产能分别为4千卡,而1克的脂肪产能9千卡。减肥要少吃高油脂食物,一方面要减少油的使用,在烹饪时候要少下油,少用高胆固醇的动物油;另一方面要少吃含有丰富油脂的食物,如肥肉、内脏、一些坚果等。
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到了冬天好像不知不觉就胖了很多,为什么这样,天冷为什么容易发胖呢?读文网小编为大家介绍天冷容易发胖的原因及如何预防。
1.高热量零食
天冷多生宅男宅女。躲在被窝吃零食看影片是很多宅男宅女们的周末节目。高热量的零食尤其是甜食对人们有强大的诱惑力。一旦无法抵御,拜倒在其美味之下,那你就只有“胖”路一条。
2.口味重的食物
酸、甜、辣、咸的食物,会诱使人胃口大开,在强大的食欲下,不知不觉就会饮食过量,甚至暴饮暴食,进而导致肥胖。另外,口味偏重易得高血压等慢性病。
3.高油脂食物
高油脂食物是导致肥胖的头号凶手。在碳水化合物、脂肪和蛋白质三张供能营养素中,脂肪燃烧所产热量最高。1克碳水化合物和1克的蛋白质产能分别为4千卡,而1克的脂肪产能9千卡。减肥要少吃高油脂食物,一方面要减少油的使用,在烹饪时候要少下油,少用高胆固醇的动物油;另一方面要少吃含有丰富油脂的食物,如肥肉、内脏、一些坚果等。4.酒类
天寒喝杯小酒暖身好不惬意,但喝酒过量,不但伤胃伤肝,还容易导致肥胖。酒本身的热量并不低,还会促进食欲,让你吃进更多的食物。另外,喝酒还会阻碍脂肪的分解消耗。美洲临床医学杂志刊登的最新研究表明,大约只有5%的酒精会转化为脂肪,但是喝酒之后身体消耗脂肪却会下降73%。
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天气炎热的夏季,女性朋友要怎么养生保健呢?下面读文网小编给大家介绍养生的相关知识,希望对你有用!
1、夜晚护扶不宜用白天的化状品
人在睡眠中全身放松,毛孔自然舒张,容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品,因这类用品易堵塞毛孔,使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以,在夜间美容应使用水剂化妆品,水剂化妆品不堵塞毛孔,不影响皮肤呼吸,也不影响汗腺的正常排泄,而且更易被皮肤吸收。
2、不宜用生水
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
3、不多涂化妆品
口红用多了,口红中的油脂会渗入人体皮肤,而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解,各种有害的病菌就可乘机进入口腔,容易引起“口唇过敏症”。眼圈重涂眼影粉,汗水会将眼影冲入眼内,如再用手揉,更易将细菌带入眼内,染上沙眼或红眼病。
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现在的人越来越注重养生了,那么什么东西最有助于人们养生的呢?下面读文网小编给大家介绍最养生的东西,希望对你有用!
1、宜喝清淡,消火的汤
汤的营养价值很高,这是人人皆知的,那么春季喝汤不仅要有丰富的营养,高蛋白等等,更重要的是汤要有解火的作用,因为春季多发口角炎,脱皮等症状,这是由于缺水、干燥、体内火气引起的。清淡的汤类有:莲藕排骨汤,玉米老鸭汤,山药排骨汤、猴头菇汤、冬瓜排骨汤等等。
2、高蛋白,高钙的食物
蛋白质和钙质都是人体不可或缺的基本元素,它们是组成人体细胞的重要物质,春季人体新陈代谢快,对蛋白和钙质的需求特别高,特别是处于生长发育的高峰期的小孩子。因此春季要多吃此类食物,例如:大豆、山药、玉米、菠菜、土豆、白菜、排骨、猪瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等等。
3、护肝的食物
春季细菌多,传播速度也快,而且人体肝火旺盛,这些对肝都是极大的负担,为了养护肝脏,春季更加应该多吃护肝的食物。只有肝脏养好了,人体才健康了,皮肤也滋润,眼睛也显得明亮些,古人有云:肝主肤、主睛。护肝的食物有:猪肝炒菠菜、冬瓜炒虾米、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳等等。
4、水果
春季人们常常感觉喉咙冒火,燥热等等,这是由于体内有火气,因此在吃水果方面要多吃滋阴养肺的,不仅对消火有好处,而且还能美容养颜。例如:梨子、草莓、菠萝、芭乐、杨桃、小西红柿等等。
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养生的方法有很多,那么有什么东西可以帮助养生呢?下面读文网小编给大家介绍可以养生的东西,希望对你有用!
天麻
天麻天麻润而不燥,主入肝经,长于平肝息风,凡肝风内动、头目眩晕之症,不论虚实,均为要药。
❶、平肝息风。天麻质润多液,能养血息风,可治疗血虚肝风内动的头痛、眩晕,亦可用于小儿惊风、癫痫、破伤风。关注中医养生zyys_app 获取更多内容
❷、祛风止痛。用于风痰引起的眩晕、偏正头痛、肢体麻木、半身不遂。
南沙参
❶、【功能主治】养阴清肺,化痰益气。用于肺热燥咳、阴虚劳嗽、干咳痰粘、气阴不足、烦热口干。
北沙参
❶、【性味】甘苦淡,凉。
❷、【归经】 入肺、脾经。
❸、【功能主治】 养阴清肺,益胃生津。用于肺热燥咳、劳嗽痰血、热病津伤口渴。
淮山药
❶、【性味归经】:味甘,性平。归脾,肺,肾经。
❷、【功效】:补脾养胃,生津益肺,补肾涩精。其保健作用得机理是可根据身体的需要转化为雄性激素或雌性激素,补充由于衰老和疾病造成的激素失调,从而使人保持旺盛的精力,增强抵御疾病的能力,加速受损组织的修复,并能预防和减缓恶性肿瘤、糖尿病、动脉硬化、心脏病、肥胖、老年痴呆症等。
三七
❶、【功能与主治】散瘀止血,消肿定痛。用于咯血,吐血,衄血,便血,崩漏,外伤出血,胸腹刺痛,跌扑肿痛。关注中医养生zyys_app 获取更多内容
❷、【食用功效】有益气养血、治疗崩漏、产后虚弱、自汗、盗汗、有滋阳强壮作用。也治疗老年人的头风痛、腰肌酸软无力等症。
枸杞
❶、【功能与主治】:滋补肝肾,益精明目。用于虚劳精亏,腰膝酸痛,眩晕耳鸣,内热消渴,血虚萎黄,目昏不明。
黄芪
❶、【功能与主治】:补气固表,利尿托毒,排脓,敛疮生肌。用于气虚乏力,食少便溏,中气下陷,久泻脱肛,便血崩漏,表虚自汗,气虚水肿,痈疽难溃,久溃不敛,血虚痿黄,内热消渴;慢性肾炎蛋白尿,糖尿病。蜜制黄芪益气补中。用于气虚乏力,食少便溏。
山楂
❶、【功能与主治】消食健胃,行气散瘀。用于肉食积滞,胃脘胀满,泻痢腹痛,瘀血经闭,产后瘀阻,心腹刺痛,疝气疼痛;高脂血症。焦山楂消食导滞作用增强。用于肉食积滞,泻痢不爽。
当归
❶、【功能与主治】补血活血,调经止痛、润肠通便。用于血虚萎黄,眩晕心悸,月经不调,经闭痛经,虚寒腹痛,肠燥便秘,风湿痹痛,跌扑损伤,痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经,风湿痹痛,跌扑损伤。
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养生的食物有很多,有很多也可以用来泡水喝。下面读文网小编给大家介绍可以泡水的养生食物,希望对你有用!
预防心肌梗死
预防高血压:柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用,可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
去除痰多
更鲜为人知的是,柠檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘还要强。痰多的朋友多泡点喝吧。
预防肾结石
柠檬水中含有大量柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。
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排便、按摩、运动等都是比较简单的排毒方法,而饮食也是很重要的一种排毒方式。下面读文网小编给大家介绍可以排毒养颜的食物,希望对你有用!
一、苹果粳米粥
材料:苹果一个、葡萄干两把、粳米150克,蜂蜜、水适量。
做法:先把米淘干净沥干备用,然后把苹果洗干净切成片,在锅中倒入适量的水,然后把粳米和苹果一起放到锅中煮,煮至沸时改成小米加入葡萄干在煮直至粥稠了关火,稍微冷切之后加入蜂蜜搅拌均匀就可。
常食用苹果粳米粥会有美容,补血,润肠通便等疗效,尤其是对于“虚胖”的一类女性尤为的适用,可以帮助大家治疗便秘的问题哦。
二、黑木耳红枣汤
材料:黑木耳30克、红枣20个。
做法:把黑木耳洗干净泡发,与去核的红枣加适量水进行熬煮就可以了。
黑木耳红枣汤最适合那些脸上有色斑,肤色暗淡,形体消瘦的女性经常食用了。其有驻颜祛斑,安神的作用,其次黑木耳还有“血管清道夫”的美称,对于那些平时喜欢吃肉食的女性来说还有净化血管的功效呢。
三、木瓜红枣莲子羹
材料:红枣、莲子、木瓜各50克、牛奶适量。
做法:先把木瓜切成块,然后同红枣、莲子一起熬成粥,粥好之后加入牛奶在煮沸就可以了。
营养点评:木瓜中含有丰富的木瓜素和,维生素A其具有美容,健脾养胃等功效。特别是对于经常便秘的女性就具有很好的食疗价值,同时研究发现多吃木瓜还能使女性的身材变得更好。而红枣具有调节女性内分泌,帮助女性补血等作用,莲子具有静心,安神等作用。
所以将牛奶、木瓜、红枣、莲子等一起搭配不仅健康而且具有很好的美容养颜之效,可使女性真正拥有天使的脸庞,魔鬼的身材。
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只靠偏光镜、调高饱和度、增加锐利度,就可以成为风景写真达人吗?我们为您精心策划了十项也许您忽略的要点,帮助您功力迅速提升。下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
地平线的安置,视天空或前景之特别之处,决定在画面上三分之一或下三分之一。
遇到水面反射的景致,多数人可能会采取将地平线置于画面中间的作法。其实应该视现场景物,如果前景有特出之处,例如:暗部岩石层次或前景剪影,则让前景占据三分之二,提高地平线。如果天空的云彩较为丰富,则压低地平线在下方三分之一。对于视觉的感受,以实际照片来观赏即可明了。
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欣赏音乐是一种审美活动。在现实生活中,人们常常在不知不觉地欣赏着音乐,感到这首曲子很好听,那首曲子不好听,这种好听与不好听就是听觉上的官能欣赏,下面读文网小编和大家一起来分享ktv容易唱也好听的歌。希望你喜欢!
1) 小三--郭玲
2) 说爱你--翔子
3) 别再说你还爱我--翔子
4) 三十九度的暖--绿昕
5) 当你听到这首歌--欣哲
6) 最后的回忆--杨紫燃
7) 我相信--杨培安
8) 如果恋上你是一个错--成鹏飞
9) 爱情如雨--徐泽宇
10) 为自己疗伤--小沈阳
11) 爱上你好姑娘--孙辉
12) 别再说心里只有我一个--余润泽
13) 幸福的味道--mxd小宝
14) 错开的时间--
15) 不小心--贺世哲
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好听的歌曲唱歌能陶冶人的情操,优美的旋律能给人带来欢乐,绝大多数人喜欢唱歌。下面读文网小编和大家一起来分享ktv容易唱也好听的歌曲。希望你喜欢!
1) 爱的家园--群星
2) 三十九度的暖--绿昕
3) 夜寂--王烁巽
4) 别再伤害我--王梓蘅
5) 欢迎您到草原来--梅林组合
6) 杨清明--爱你爱到心破碎
7) 因为爱--李雨儿
8) 南飞雁--李雨儿
9) 电话情思--朱英
10) 爱你不变--文章才仁
11) 留住你的人留不住你的心--张牧阅
12) 谢谢侬--张志林
13) 对不起忘不了你--凌志辉
14) 我要去红河--余妩杰
15) 爱过并不足够--云霄菲菲
16) 冰是睡着的水--云菲菲
17) 鱼水恋--云中梦龙
18) 美丽新娘--云中梦龙
19) 相约梦中--云中梦龙
20) 相思血泪--云中梦龙
21) 生态之光--云中梦龙
22) 永远珍藏--云中梦龙
23) 梦回江南--云中梦龙
24) 想你好想你--云中梦龙
25) 当爱失去才后悔--云中梦龙
26) 中华军魂--云中梦龙
27) 幸福的味道--mxd小宝
28) 老公保证书--马宝平
29) 吻到心伤透--陈瑞
30) 就让我寂寞吧--陈玉建
看了“ktv容易唱也好听的歌曲”文章
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想要肌肤水嫩白皙,那一定要多吃含维生素A、C、E蛋白质高的蔬菜水果。下面读文网小编给大家介绍美白护肤菜谱,希望对你有用!
乳酪
乳酪中含有丰富的钙和磷酸盐,其中的钙和磷酸盐可以使得口腔中的酸碱更加平衡,避免口腔处于酸性环境,进而繁殖大量的细菌,造成蛀牙。因此经常食用乳酪能增加齿面钙质,有得一口洁白漂亮牙齿。
无糖口香糖
注意咯是无糖口香糖,小时候就常听妈妈说吃糖蛀牙,因此要少吃糖。无糖口香糖是不含糖的,多吃可以增加唾液分泌量,中和口腔中的酸碱平衡性,预防蛀牙哦。
洋葱
洋葱大家都十分的熟悉吧,家家户户都有,经常家里煮菜的时候都需要用到。洋葱包含硫化合物,而硫化合物中又有抗菌成分,能杀死口中的细菌,进而保持牙齿健康。
水
每次吃完东西以后记得要用水漱口下,这样可以冲走残留在口中的食物残渣。这样细菌便减少了充足的养分,自然而然的就少了,那牙齿自然就得到更好的保护了。
绿茶
想必很多人都听过喝茶有助于牙齿健康吧。绿茶中含有大量的氟,氟可以和我们牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。
看下吃哪些东西可以美白牙齿?
薄荷
薄荷又叫做银丹草,是一种有着特殊芳香作物,全株青气芳香。由于薄荷中有单帖烯类化合物,经常吃薄荷不仅可以使牙齿更加美白还可以在呼吸时感觉气味清新。
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