《一次就好》是非常热门的一首歌曲，那你们怎么用吉他弹唱《一次就好》这首歌呢？以下是读文网小编为专门您整理的《一次就好》吉他谱。希望您会喜欢。

《一次就好》的创作背景

《一次就好》是电影主人公“夏洛”给喜欢的女生秋雅创作的歌曲，也是”夏洛“唯一“原创”的歌曲，虽然不曾唱给”马冬梅“听，但却成为她最爱的歌曲。

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《一个像夏天一个像秋天》是中国台湾流行音乐女歌手范玮琪演唱的一首友谊之歌曲，由姚若龙作词，陈小霞作曲，收录在范玮琪2006年发行的专辑《我们的纪念日》中。2007年该歌曲获得K.K.BOX数位音乐颁奖典礼冠军单曲年度最高点播率20强两个奖项。以下是读文网小编为大爱精心准备的：夏初凝吉他弹唱一个像夏天一个像秋天。欢迎参考阅读!

【吉他弹唱】一个像夏天一个像秋天by夏初凝：

《一个像夏天一个像秋天》歌曲歌词

哦哦~~~~~

哦哦~~~~~

yeah~~yeah~~

第一次见面看你不太顺眼

谁知道后来关系那么密切

我们一个像夏天一个像秋天

却总能把冬天变成了春天

你拖我离开一场爱的风雪

我背你逃出一次梦的断裂

遇见一个人然后生命全改变

原来不是恋爱才有的情节

如果不是你

我不会相信

朋友比情人还死心塌地

就算我忙恋爱

把你冷冻结冰

你也不会恨我

只是骂我几句

如果不是你

我不会确定

朋友比情人更懂得倾听

我的弦外之音

我的有口无心

我离不开darling更离不开你

你拖我离开一场爱的风雪

我背你逃出一次梦的断裂

遇见一个人然后生命全改变

原来不是恋爱才有的情节

如果不是你

我不会相信

朋友比情人还死心塌地

就算我忙恋爱

把你冷冻结冰

你也不会恨我

只是骂我几句

如果不是你

我不会确定

朋友比情人更懂得倾听

我的弦外之音

我的有口无心

我离不开darling更离不开你

你了解我所有得意的东西

才常泼我冷水怕我忘形

你知道我所有丢脸的事情

却为我的美好形象保密

如果不是你

我不会相信

朋友比情人还死心塌地

就算我忙恋爱

把你冷冻结冰

你也不会恨我

只是骂我几句

如果不是你

我不会确定

朋友比情人更懂得倾听

我的弦外之音

我的有口无心

我离不开darling更离不开你

哦哦~~~~~

哦哦~~~~~

yeah~~yeah~~

喜欢弹吉他的你,是不是还在愁没有找到好听合适的歌曲而苦恼呢?适合吉他弹唱的好听歌曲有不少，在于你怎么选择。每个人推荐的好听的吉他弹唱歌曲都不同，以下是读文网小编为大爱精心准备了10首好听的吉他弹唱歌曲推荐。欢迎参考阅读!

用吉他弹唱歌曲的技巧

(一)歌唱的姿势

歌唱的姿势分站立式和坐式。

1、站立式：

练习歌唱，首先要有正确的站立姿势。正确的站立式是正确呼吸与正确发声的基础。但它又很容易被初学者忽视。比如：有人在呼气发声前为了放松，而全身向下坠着，造成胸部塌陷，腹部凸出;另外，有的人在歌唱时站姿为"稍息"式。这些其实并不是唱歌时需要的放松，它并不是一种自然、积极、精神饱满的歌唱状态，反而使歌唱者处于一种松垮、拖拉的状态，试问又怎么能热情地去歌唱呢?再比如：有的人歌唱时低头看谱，这样不仅压迫了胸部，而且使颈椎不能伸展。要知道，歌唱时诸如夹肩、凹胸、挺肚、伸脖、歪头、眼望天等的形态和习惯，都会直接影响发声各器官的功能及各器官间的协调，从而导致错误的发声。

正确的站立姿势应是： 身体自然站立，精神饱满，情绪积极，胸部自然挺起，小腹收缩;双足稍分开呈八字形或一前一后，距离约与肩同宽;重心略向前，颈椎与腰椎伸展; 额头稍向前倾，下巴放松并略向后收，两眼平视;双肩放下并微向后张，脸部肌肉不要紧张;要感觉小腹与眉心仿佛成一直线，尽量解除一切不必要的紧张状态。如果你重视歌唱时正确的站立姿势，并认真去做，定会受益匪浅。

2、坐式：

坐着歌唱时，上身的姿势与站立时的要求一样，但注意腰部要挺直，不要靠在椅背上，两腿自然弯曲、分开，两脚落地。两腿不要交叉叠起，否则会影响气息的通畅。看谱歌唱时，要求两手拿着乐谱视唱。划拍时，左手持谱，右手轻轻划拍。

总之，歌唱时姿势要正确、自然、美观，以不妨碍整个发声器官的正常活动及有利于歌唱为标准。

(二)歌唱的呼吸

呼吸是歌唱的原动力。人在平静时，吸气与呼气的时间大体上相等，吸气量小。在说话时也是随时将气息消耗掉。但在歌唱时，呼气的时间要比吸气的时间长得多，所以吸气一定要饱满。在歌唱时，呼气要尽可能地保持长一些时间，气息均匀、平稳地流出，使气息化为声音，并能达到自如地控制声音的强、弱、长、短的目的。

古人云"善歌者必先调其气"，当今中外歌唱表演艺术家也都非常重视歌唱的呼吸。有人称"歌唱艺术就是呼吸的艺术"，此提法虽有些片面，但却说明呼吸在歌唱中的重要性。歌唱时的呼吸与平时的呼吸有很大的区别，它是一种特殊的呼吸方式。

1、怎样吸气：

歌唱吸气时，要求用口、鼻同时吸气，到肺叶底部。以心窝下的腹壁为中心，胸腔下部四周向外扩张(两肋感觉明显)，横膈下降，胸腔底部向下伸展，整个胸腔扩大，小腹收缩。歌唱时的吸气比平日下意识的吸气其程度加深了，横膈膜下降和胸腔的扩张，造成吸气量增大。这样，就使横膈膜掌握了呼吸的主动权，并和腹肌共同完成控制气息的任务。这是一种有意识的、积极主动的吸气。

2、怎样呼气：

呼气发声时，必须保持吸气时的状态。由于呼气开始时，肋骨本身的重量和横膈膜回升的弹力，都在帮助呼气肌肉群作压缩运动，如果发声时，吸气肌肉群突然放松，那么气立即就泄掉了，发出的声音就失去气息的支持了。学员经常感觉唱歌时气息不够用，主要就是由于这个原因。因此，歌唱发声时，要保持住吸气时的状态，即保持胸腔四周与横膈膜的扩张状态，以后腰为基点，支持歌唱发声，感到声音好象"落"在气上，由气"托"着，或者说声音唱在"气"上。同时，要保持微微挺胸(平时呼气时是塌下的)，小腹为了保持肋骨的扩张和胸部的微挺状态而收紧。在呼气肌肉群毫不放松的情况下，让气息缓慢、均匀而又有节制地呼出。由于呼气肌肉群和吸气肌肉群始终在同时工作，即产生对抗，形成一种歌唱的气势，造成胸内有压力的气柱，使呼出的气息具有一定的力度，亦使发出的声音具有力的素质，这就是常说的有控制的发声，我们把歌唱时的呼吸法为胸腹联合呼吸法

3、要注意的问题：

如果吸气时肩部耸起，即锁骨明显上移，则只能利用较少的肌肉上提肋骨来扩展胸廓，吸气量很小，得不到横膈膜的强有力的支持，只能借助于颈部的肌肉等来帮忙，极大地影响了音质，造成气流不畅、声音发抖、不能聚拢，常造成脸红脖子粗的现象。长期这样唱歌，会过渡疲劳，引起上胸的疾病，这种呼吸法因而不能为歌唱所用，我们称它为浅呼吸法。当我们在运用胸腹联合呼吸法时，不可将气吸得过于饱满，以免造成肌肉过份紧张和使声音失去弹性，从而干扰发声，呼气发声时，应注意避免控制得过死，而把气闷住，因此，应该在不断的呼吸与发声的训练中去体会吸气与控制气息的适度感，使发出的声音均匀、平稳、流畅和持久。

《恋曲1990》为电影《阿郎的故事》的国语版主题曲。《恋曲1990》收录于罗大佑个人专辑《爱人同志》中，是其中的第六首歌。词罗大佑，曲罗大佑，为电影《阿郎的故事》的国语版主题曲，粤语版主题曲为许冠杰的《阿郎恋曲》，词许冠杰。以下是读文网小编为大爱精心准备的：。欢迎参考阅读!

1990恋曲吉他谱：

是不是觉得边弹吉他边唱的人很帅，其实你也可以。只要选对了经典好听的歌曲弹奏，你弹唱吉他一样帅气过人。2017适合吉他弹唱的经典歌曲有哪些?以下是读文网小编为大家推荐一些2015经典的吉他弹唱歌曲。欢迎参考阅读!

2017经典吉他弹唱歌曲【好听篇】

1) 五月天 倔强

2) 张悬 宝贝

3) 周杰伦 蒲公英的约定

4) 四个女生 心愿

5) 张洪量 你知道我在等你吗

6) 汪峰 怒放的生命

7) 陈慧娴 千千阙歌

8) 陶喆 寂寞的季节

9) 许巍 旅行

10) 汪峰 青春

11) 王菲 红豆

12) 周杰伦 安静

13) 周杰伦 菊花台

14) 五月天 我不愿让你一个人

15) 蔡琴 恰似你的温柔

16) 齐秦 大约在冬季

17) 王力宏 依然爱你

18) 莫文蔚 如果没有你

19) 林忆莲 至少还有你

20) 邓丽君 我只在乎你

21) 张柏芝 星语心愿

22) 伍佰 挪威的森林

23) 汪峰 硬币

24) 许巍 时光

25) 李宗盛 爱的代价

26) 那英 梦一场

27) 陈小春 独家记忆

28) 齐秦 夜夜夜夜

29) 张韶涵 隐形的翅膀

30) 伍佰 突然的自我

31) 姜育恒 再回首

32) 阿桑 一直很安静

33) 莫文蔚 盛夏的果实

34) 张惠妹 听海

35) 崔健 花房姑娘

36) 庾澄庆 命中注定

吉他也曾被于用古典音乐，有大量的独奏曲， 室内乐和管弦乐中偶有使用。好听的吉他歌曲忍不住的想要和大家分享，以下是读文网小编为大家精心准备的：2016好听的英文歌吉他弹唱音乐赏析。欢迎参考阅读!

《Wonderful Tonight》原版歌词

It's late in the evening.(夜色渐浓)

She's wondering what clothes to wear.(她还在为如何装扮犹豫不决)

She puts on her make up,(选好衣服穿上,薄施粉黛)

and brushes her long blond hair.(并盘好了那一头漂亮的金发)

And then she asks me:"Do I look allright?"(然后她问我,"这样打扮得合适吗?")

And I say:"Yes, you look wonderful tonight."(我答到:"是的,你今晚看起来很迷人")

We go to a party,(我们去参加一个晚会)

and everyone turns to see.(惹得众人频频侧目)

This beautiful lady(这位美丽的淑女)

is walking around with me.(与我结伴款款而行)

And then she asks me:"Do you feel allright?"(这时她问我:"你感觉还好吧?")

And I say:"Yes, I feel wonderful tonight."(我回答:"是的,我今晚感觉很不错")

I feel wonderful because I see the love light in your eyes. (我感觉不错是因为我看到在你眼中燃烧着的爱意)

And the wonder of it all(而且我还在想)

is that you just don't realize(你可能并不知道)

how much I love you....(我到底有多爱你)

It's time to go home now.(该回家的时候)

And I've got an aching head.我觉到有点头痛)

So I give her the car keys,(因此我给她车钥匙)

and she helps me to bed(.她送我回家并扶我上床)

And then I tell her,(我告诉她)

as I turn off the light(当我把灯关掉的时候)

I said:"My darling, you were wonderful tonight"(我说:"亲爱的,你今晚很迷人)

"Oh my darling, you were wonderful tonight."(哦,我亲爱的,你今晚真的很迷人)

吉他家族中最“贵族”的古典吉他与小提琴、钢琴并列为世界著名三大乐器。其中吉他因为携带方便，音色唯美得到很多人的喜欢!以下是读文网小编为大家精心准备的20小时学会吉他弹唱第二课。欢迎参考阅读!

吉他弹唱的知识

确保吉他调好音

如果吉他的音不准，弹唱起来会很奇怪，特别是个别弦音不准的时候，唱着唱着，歌曲的调儿很容易跟着不准的伴奏跑掉。

找到适合自己的音高

每一个人的音域都不一样，要想唱好一首歌，就要找到适合自己的音高。如果吉他伴奏的音高太高或太低，要么唱得很难受，要么整首歌都跑调了。所以找谱子的时候尽量找到适合自己的音高的谱。如果不太懂的话，也没关系,音调低了，我们可以用变调夹帮助调整升高音调。

练好伴奏

弹唱弹唱，弹是前提，如果伴奏都弹不熟，更不必说和着伴奏唱了。想要弹唱，必须要把曲子练到能够流畅弹一遍的程度，速度慢一点没关系，但一定要流畅，如果弹得磕磕碰碰，根本不可能弹唱得好。

找好每一句的切入点，弹的时候稳住节拍

仔细端详谱子，看看要从伴奏的哪一拍开始唱，特别是一些比较复杂的歌，如果网上有视频，最好多看看人家是怎么切入唱的。然后，弹的时候要稳住节拍，不要时快时慢，这样唱起来才会融入伴奏。

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很多男生都喜欢弹吉他，现在也有很多好听的歌曲，在用吉他弹唱的时候，可选择自己喜欢的歌曲。下面是读文网小编为大家整理的100首经典歌曲吉他谱，欢迎阅读!

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12.狮子座吉他谱——曾轶可

13.我真的受伤了吉他谱——张学友

14.爱我别走吉他谱——张震岳

15.那些年吉他谱——胡夏

16.彩虹吉他谱——周杰伦

17.晴天吉他谱——周杰伦

18.父亲吉他谱——筷子兄弟

19.北京北京吉他谱——汪峰

20.姑娘吉他谱——陈楚生

热门吉他谱弹唱歌曲

1.夜夜夜夜吉他谱——齐秦

2.你知道我在等你吗吉他谱——张洪量

3.想你的夜吉他谱——关喆

4.知足吉他谱——五月天

5.再见吉他谱——张震岳

6.白桦林吉他谱——朴树

7.童话吉他谱——光良

8.倔强吉他谱——五月天

9.可惜不是你吉他谱——梁静茹

10.故乡吉他谱——许巍

优秀吉他谱弹唱歌曲

1.灰姑娘吉他谱——郑钧

2.心愿吉他谱——四个女生

3.为爱痴狂吉他谱——刘若英

4.突然好想你吉他谱——五月天

5.遇见吉他谱——孙燕姿

6.im yours 吉他谱——Jason Mraz(杰森·玛耶兹)

7.爱很简单吉他谱——陶喆

8.好久不见吉他谱——陈奕迅

9.一生有你吉他谱——水木年华

10.普通朋友吉他谱——陶喆

11.完美生活吉他谱——许巍

12.依然爱你吉他谱——王力宏

13.蓝莲花吉他谱——许巍

14.突然的自我吉他谱——伍佰

15.你把我灌醉吉他谱——黄大炜

16.我的好兄弟吉他谱——高进/小沈阳

17.稻香吉他谱——周杰伦

18.忽然之间吉他谱——莫文蔚

19.单身情歌吉他谱——林志炫

20.大约在冬季吉他谱——齐秦

排毒祛痘是一个很好选择，这样的消除痘痘方法，不仅拥有很好的效果，而且这样的做法，也可以使得快速的改善脸部痘痘问题。下面读文网小编给大家介绍中医排毒养颜祛痘方法，希望对你有用!

中医排毒养颜相关问题

问：为什么通过刮痧，就能起到美白淡斑的效果?

答：凡是身体内颜色暗沉的地方，都是气血不通的表现。中医讲究不通则痛，平时感觉不到斑点的疼痛，但只要用刮痧板，就能找到痛点和细小的沙粒。运用刮痧的手法把经络打通，让气血运行顺畅起来，自然就能淡化斑点和黑眼圈。

问：刮痧一定要出痧吗?

答：刮痧疗法最忌讳不见痧不罢休，不一定每个人都能刮出痧。当我们用力刮也不出痧的时候，说明体内的气血没有淤滞在那里，再用力地刮都没用。但是不出痧也有治疗效果，因为刮痧后毛孔张开、局部皮肤温热，照样起到宣泄病气‘疏通经络气血，促进血液循环的作用。另外，不出痧也可能因为身体出现气滞，血流不畅通当然不出痧，坚持多刮几次就有可能出痧。

问：所有中医治疗手法，都能做超前诊断吗?

答：不是，首先刮痧是利用刮痧板，当一个硬的东西接触柔软的身体时，容易感受到身体的骨骼和软组织，能感觉到身体内是否通畅平滑，比如能感知到是否存在细小沙粒，沙粒的多少、大小、软硬程度，而这些都检查身体潜在危机的重要依据。诸如拔罐、针灸等手法就无法感知，所以即便都适用全息诊断的原理，但无法做超前诊断。

问：经络都是纵向的，所以横向刮痧手法不能起到疏通经络的目的?

答：错。刮痧要根据经络走向、局部骨骼形态、肌肉纹理的走向以及人体需要来决定方向。严格来说，中医里气血的走向讲究阴升阳降，阴经是从下往上，阳经是从上往下，但刮痧要求没有这么严格，除非身体特别虚的时候，才需要按照这样的气血走向刮痧。正常情况下四肢、背部、腹部等都是从上向下刮，但因为胸腔处有肋骨，所以要顺着骨骼的方向横向刮。

夏季天气炎热，在防暑防高温的同时，也别忘了身体的养生。那么夏季吃什么食物好呢？下面读文网小编给大家介绍可以养生的食物，希望对你有用!

可以养生的茶

红茶

红茶是温性的，比较适合冬天来饮用，能够让人体阳气增加。而且红茶还可以解油腻，冬天吃肉多了可以喝杯红茶哦。红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。并且冬季养生茶之中，红茶是含有很多的蛋白质和糖分，生热暖腹，还可以增强人体抗寒能力，帮助人们消化、去除身体的油腻。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样既能生热暖腹，又可增添营养、强身健体。但不建议喝冰红茶。

普洱茶

普洱茶属于茶性比较温和，对消化道，尤其是胃部有问题的，有养胃、护胃的作用，冬天气温比较寒冷，尤其是女孩子可能会经常出现手脚冰冷，对体寒的这部分人群特别地适合。另外对慢性病患者有一定的效果，普洱茶能够引起血管舒张，使血压有一定的下降，降低心率，对高血压、动脉硬化的患者有辅助治疗的作用。普洱有排毒清肠作用，长期饮用的话还可以预防感冒。

乌龙茶

乌龙茶属半发酵茶，介于绿、红茶之间，色泽青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。而冬天里室内大多空气干燥，人们容易口干舌燥、嘴唇干裂，这时泡上一杯乌龙茶，可以缓解干燥的苦恼。此外，乌龙茶对蛋白质及脂肪有较好的分解作用，能防止肝脏脂肪堆积，对于怕冬季里贴膘的人来说，青茶也有一定的减肥功效。

茉莉花茶

茉莉花茶有润燥通便的功效，冬天容易便秘喝点茉莉花茶可以润燥，在冬天嗓子干口渴可以多喝点茉莉花茶。常喝茉莉花茶对于女性来说不仅可以美容养颜、净白皮肤还能够抵抗衰老，还能疏通人体肠胃可以排宿便、顺气清脑、降低血压和血脂，还具有抵抗细菌和病毒治疗癌症的巨大的作用和功效。

红枣茶

红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。红枣含糖类、有枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素A、B和C。性平，味甜醇，能补脾胃，用于脾胃虚弱。红枣含糖量高，产生热量大，因此特别适合在冬天食用。

绿茶

冬天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火就成了困扰许多人的健康问题，并带来便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等后果，而这个时候就可以求助绿茶。绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化。因此容易上火的、平常爱抽烟喝酒的，还有体形较胖的人(一般是实热体质)，都比较适合饮用绿茶;而肠胃虚寒的人则不宜服用绿茶。

银耳茶

银耳属于阴阳双补之品，其性温和，所以老弱妇孺及大病初愈者皆可用其补养而不用担心虚不受补。银耳善于润肺滋阴，可用于肺燥咳嗽气喘、气管炎、支气管炎，以及冬季干燥、嘴唇皮肤干裂等。此养生茶有助滋润肺部，具有化痰止咳的作用。

天气炎热的夏季，女性朋友要怎么养生保健呢？下面读文网小编给大家介绍养生的相关知识，希望对你有用!

女性夏季养生禁忌

1、夜晚护扶不宜用白天的化状品

人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品，因这类用品易堵塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以，在夜间美容应使用水剂化妆品，水剂化妆品不堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺的正常排泄，而且更易被皮肤吸收。

2、不宜用生水

所谓生水，是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌，如病原体等，如果用生水洗会阴，水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。

3、不多涂化妆品

口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起“口唇过敏症”。眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。

卵巢早衰是每个女人都害怕的事情，因为卵巢早衰的发生意味着女性将走向衰老。那女性吃什么可以保养卵巢呢?下面读文网小编给大家介绍可以保养卵巢的食物，希望对你有用!

女性保养卵巢的方法

服用维生素c和维生素

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢疾病的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

高钙饮食

美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢疾病的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢疾病的发生率。

来月经时多补铁

没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

红酒比啤酒更有益

每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

避孕，一定要避孕

医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

少吃煎蛋

女性经常吃油煎会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏也是卵巢癌的诱因。

叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

“卵巢保养”谨慎做

美容院流行的“卵巢保养”不可靠!有人在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，那么吃什么可以保养卵巢和子宫呢？下面读文网小编给大家介绍可以保养卵巢和子宫的食物，希望对你有用!

保养子宫的方法

1、激素惹祸，谨慎拜访美容院

如果你还不到35岁，月经正常、皮肤光滑，就不要频繁去美容院。经调查发现，很多美容院为了追求“速白”效果，在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。如果一定要去美容院，可以自己带保养品去，这样就不用顾虑产品中的激素超标。

2、情伴侣数量别太惊人

情伴侣一多，宫颈就危险!女人拥有3个以上情伴侣，患宫颈炎症的危险会增加一倍。并不是爱爱次数导致宫颈炎，而是男人的黏液进入女人体内后，宫颈会产生一定适应性，但当黏液种类太多，宫颈会失去适应力，一不小心就会有炎症。

3、吃深海鱼呵护子宫

鱼是一中含有喝多营养物质的食物，尤其是深海中的鱼，如秋刀鱼、金枪鱼等都是含有哦大量Omega-3脂肪酸，可以有效抑制女性体内前列腺素的分泌量。

前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

4、每周游泳两小时提升宫缩力

游泳不仅能减肥，对子宫更有好处!运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多

5、经常更换避孕方法

研究显示，连续服用长效避孕药8年以上，女人体内荷尔蒙会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险，因此服用同一种避孕药不要超过8年。专家建议，每年改变一次避孕方法，可以更好地保护子宫内膜。

6、做子宫体操缓解痛经

据专家说，40%的女性痛经是因为子宫发育不成熟所引起的。因此可以做子宫操来进行锻炼子宫的收缩力以及催熟子宫。

子宫体操做法

双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。

女性对子宫和卵巢的保护是很关键的，这样对女性生育才不会有任何的影响，那么女性吃什么保养卵巢好呢?下面读文网小编给大家介绍可以保养卵巢的食物，希望对你有用!

子宫保健常识

1、积极

据调查，3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显着增加。如果反复多次人工，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性。

2、不要纵欲

夫妻生活放纵，尤其是与多个男子发生关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的夫妻生活，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。

3、严防宫脱

产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。

4、减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

5、注意观察月经、白带是否正常

如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早。

LOL新上线的裁决之镰能够杜绝挂机的玩家，但是有时候玩家因为电脑死机游戏中途退出，也受到了惩罚，所以要怎么消除裁决之镰的惩罚呢?下面就让读文网小编来告诉你lol裁决之镰怎么解除吧!

lol裁决之镰处罚流程：

1、玩家首次违规系统会弹出惩罚警告。

2、玩家继续在对局中出现挂机、逃跑等消极游戏行为，对局结束后惩罚提示。

3、对局结束后玩家返回大厅时会提示玩家剩余惩罚场数。

4、玩家完成5场惩罚时的提示。

多喝滋补汤来养颜美容既健康又美味，因为汤的营养很丰富，不仅对皮肤，对身体也很有好处。下面读文网小编给大家介绍春天可以养颜的汤，希望对你有用!

春季养颜正确护肤的方法

一、蒸气保湿，经济实用

假如你想少花钱又有好效果，每天煮一些开水，让水蒸气湿润皮肤五到十分钟，之后涂上面霜，也是又好又经济的保湿方法。还可以房间里放些湿润的植物，也有保湿和滤化空气的作用，让你感觉清新舒适。

二、夜晚敷在脸上一层厚厚的乳液

夜里关门关窗，调好湿度和温度。春天室内干燥，脸蛋紧绷时，可把保湿乳液多涂上一层，其中保湿因子可以将水分锁住，防止流失太多。

提醒你，别像浇花一样，反复把水直接洒在脸上，皮肤没法吸附，还会因为水分蒸发让脸上觉得更干燥。

三、用洗澡的蒸汽来敷脸，方便又省时

敷保湿面膜，最好在浴室里，有蒸汽帮忙，面膜中的成分更容易快速吸收。

四、喝水，多喝水，还是多喝水

多喝开水是最好、最简单的护肤方法，不但可以加速新陈代谢的速度，把多余的废物通通赶出体外，还能让肌肤表层的水分膜，随时保持润泽感及弹性。

早上起床，先喝一大杯白水，之后像马饮水一样持续一天喝下去。

五、快速保湿面膜，迅速光鲜亮丽

真空单片包装的快速面膜，省去你用纸面膜加化妆水的麻烦，而且，它通常是以保湿精华液浸泡面膜片，比起化妆水更有效，缺水明显和紧急时一定要使用。

六、避免用过油护肤品

油份可以起到皮脂膜的作用，减少水分的蒸发，但是油腻的保养品不一定比清爽些的保养品更加保湿，而且它还可能会增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感

七、做做面容健美操

在闲暇时间，做做面容健美操。具体方法是：五指并拢、双掌摩擦微热后，紧贴面部，轻轻上下抹动，按摩额、颧外肌肤以及鼻、耳部，持续3—5分钟，以促进面部血液循环。

保养卵巢对于每个女性而言都至关重要，那么女性的卵巢要如何保养呢？下面读文网小编给大家介绍可以保养卵巢的食物，希望对你有用!

可以保养卵巢的食物

1、香菇

香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

2、黑豆

黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

3、高钙饮食

每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

4、苹果

苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

5、山楂

山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

6、野葛根

野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。

7、服用维生素C和维生素E

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。