为您找到与初学街舞的基本动作相关的共200个结果:
身为一个B-Boy,你不可不知道的一些B-Boy的专有名词大释疑.赶快放马过来膜拜圣经吧,收录B-Boy动作及其它相关名词独家中文解释.这个记号(★)将标示出动作的困难度。五个(★)是最高难度的,一个(★)则是最简单的。(其实★只是个人看法,也可以说是观众的观点角度)下面是读文网小编整理的一些关于街舞breaking基本动作有哪些基础教学的资料,供你参考。
三角撑
最基础的招式
1990s(★★★)
即单手倒立快速旋转,俗称单手转,bboy cico 多次打破90s世界纪录
2000s(★★★)
双手倒立旋转,比90s看起来速度会更快,世界纪录27圈。
AIRPLANES(★★★★)
风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以抓住它们。
AIRSWIPES(★)
即360,双手交替使身体旋转,俗称小回环,和大回环不同之处是一只脚是碰地的。
APPLEJACKS(★★)
一个最基本的动作向其它b-boy挑战尬舞。双脚蹲下,背向后仰双手支撑,然后一只脚向空中踢,踢的越高越好。然后双脚向后跳跃,重复。最近几年不再使用此动作。
BACKSPIN(★)
背转,用背部上方,双脚蜷缩进行快速旋转。
BACK SWIPE(★★)
和airswipe是相同的即转到一半定住又转回去。
BARRELS(★★★★)
风车,双手环抱在前。即环抱风车
BLLYMILL(★★★★)
用肚皮转的风车,bboy omar ,ronnie经常使用
BHUDDA(★★★★)
和UFO类似,除了膝盖是在伸直的双手中,然后双脚是离开地面的。ronnie在红牛街舞大赛2006第一场使用过
BOOMERANG(★★★★★)
开始时坐在地上,双脚在身前形成V字形。然后手撑在双脚间,接下来撑起身体,只有手能碰地。然后转圈。
BRONCO(★★)
先从脚开始,然后是只有一只手向下,脚往后踢然后脚又再次放下,重复所有的动作。
BUNNY HOP(★★★★★)
类似像flare,不同的是双脚在身前伸直向上,然后转圈上下跳动。
CANNOABALL(★★★★)
在cannonball的动作中双手环抱着膝盖。
CRAZY LEGS(★★★★)
就像air swipes,但不只做一个。作air swipes一次又一次且动作中间不停顿。
CRICKETS(★★★★)
飞机跳,双手飞机撑连续旋转跳跃。
JACK HAMMAR(★★★★★)
即用单手飞机跳
DOUBLE 99(★★★★)
就像作一个2000(One hand 99),但是当你要放下一只手换成另一只手时,踢脚以得到速度然后续作2000(One hand 99)的动作,每一只手持续的作不停下来。即2000 90s 连接
DOWNROCK(★)
用手的中心支撑着整个舞者的重量然后腿和脚持续的作有节奏的圆形的舞动,腿和脚的动作又是绕着手的动作做。通常会结合freezes和hesitations动作,并且是在其它动作之后紧接着做。
ELBOW GLIDE(★★★★)
肘转,世界纪录20圈,肘转第一人金小根physicx
FLARE(★★★★)
托马斯,是基础powermove之一。对腰力要求较高。
HAND GLIDE(★★★★)
和Bboy在做float的动作相似,不同的是只有一只手支撑身体,另一只手帮忙去推着旋转。(我们称为"直升机")
HEADSLIDE(★★)
当一个head slide动作完成后反转,用头停住。
HEADSPIN(★★★★)
用你的头转。要用手和脚去开始旋转。(就是头转)
FIST GLIDE(★★★★)
动作和位置类似像手转,不一样的是用拳头转。
FLOAT(★)
飞机撑
HALO(★★★★)
风车的动作,但是却不是由肩膀转到肩膀而是用头去转(俗称刷头风车),也有不刷头的风车,但是每一圈都需要卡一下Freeze。
GENIES(★★★★)
用手作风车并且横跨过整个胸部。
GO DOWN
当b-boy在尬舞时,当他很有可能会输掉时所做的动作。
HELICOPTER(★)
一只脚在身体下另一只脚向外伸展,另一支伸展的脚则是做horozontal plane画圆动作时仍然持续伸直,然后越过另一只脚底下在绕道前面去。
Hesititations(FREEZE)(★★)
停止或暂停,在做down rock圆圈动作时。定格动作,包括NIke,baby freeze,chair,air chiar,high chair,airbaby,l-nike,troble,hllow back,head hollow back,等
KIP-UP(★★)
背部平躺撑起,脚在后面转动然后把脚踢向空中,上半身跟着起来再用脚着地。
MUNCHMILLS(baby windmill)(★★★★)
类似像风车一样,不同的是脚都是交叉弯曲的。baby风车。
KNEE SPIN(★★★)
所有的重量都平衡在碰到地板的那一只膝盖上。另一只脚则伸起在高处。旋转的要诀就是利用双手去推。速度的增加是在一连串动作做完后靠着在后面的脚拉向自己的身体以产生速度。膝转。
SUMOS(★★★★)
抓着膝盖作风车。
SUPERMANS(★★★★)
用胸部作风车而手伸向前。类似肚皮风车。
SWIRLS(★★★)
和handglide类似,不同的是用前臂旋转而不是手。
TOMBSTONES(★★★★)
双脚合拢,身体成L形。不用手。
TOPROCK(★)
基本的直立的舞步.可能有很多不同的影响而且每一个人做的也不一样.通常备用来作为一段舞蹈开市的前导,或是downrocking舞蹈中一组舞蹈和一组舞蹈中间的衔接,或是在激烈的舞蹈动作之后给自己一个休息的时间。
NECKMOVE(★★★)
只转一下的风车。
NUTCRACKERS(★★★★)
用手盖住胯下的部分作风车。通常说的无手风车,又叫护鸟风车。
RUBBER BAND(★★★★)
Bboy作kip-ups的动作然后背部下降再重复做一次kip-up。
SPIDER(★★★)
这被认为是一个很需要弹性的动作。大腿放在背后,膝盖放在肩膀上靠近耳朵的位置,小腿在前面,重量平衡在手或是脚或是两者。
SUICIDE(★★★)
B-boy做一个front flip的动作,然后背部平躺在地上,做这样的动作而没有伤到自己。
UPROCK(★)
基本和TOPROCK类似是在斗舞时候用来进行向对方挑战的舞步。
还有很多很多没有名字或是原创的招式,其实BREAKING中没有正规的一个动作,只要是做得到,做得美,或者做得高难度那个就是你的动作。还有的就是,无论你在斗舞中,只做一个多难的动作,也斗不过一套完整的套路,所以无论以上招式有多少颗★,如果没有一套完整的套路,也是没有用的。
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很多人认为机械舞就是Poppin,其实不是,虽然机械舞跟Poppin有很多相同之处,但机械舞跟Poppin完全是两个不同的舞种。下面是读文网小编整理的一些关于街舞基本练习的资料,供你参考。
为什么我在前面说胸部不用练习呢?其实也不是没有道理,等你练会我以上说的三点以后,你的胸部自然就会POP了,你不信你就试一下,呵呵,所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的,练习方法第一把腰挺直了,你会感觉到腰有点酸,注意提胸,然后慢慢放松的时候突然来个POP,但是这个POP不是腰出力,腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮,详细讲解的话下次再说吧!大家先练好我前面说的)
最后要补充的是SHAKE的练习,其实SHAKE就是摇的问题,也没有什么要领,它是利用身体角度的问题(注意别加POP在里面哦),重点是在腰跟整个身体的配合~~
最后要补充的是国内一级POPPER:BOKY的一些观点,很有用的,大家仔细看看:
手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作:五个手指扶住墙壁,然后用手心的位置去推墙(注意肘关节自然弯曲,不要用力去大直)。在这个动作里用到的肌肉群,大致就是手臂上的POP位置。
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爵士舞是一种偏重于点和爆发的舞蹈,多练习基础,初期头肩胸胯的框架打开,有了基础,舞蹈进步就很快啦。下面是读文网小编整理的一些关于学爵士舞的基本动作,供你参考。
基本站姿
基本站姿就是课上经常做的脚位练习,站一位即可。但是要注意的如果你旁垮的开度不够好,不要勉强站成一字,可以先站成八字。另外,不要小看基本站姿,任何复杂的舞姿都从它开始的静态中调整端正的舞姿,并且能够解决很多问题。
踢腿组合
跳爵士舞举手投足要协调,除了手的动作要配合着身体的扭动,腿部动作也很重要。
一起来摇摆——拧胯组合
送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏,拧胯、扭动身躯,在进退之间释放激情与婀娜。随着音乐,腿向前跨步或退步,弯曲膝盖,将胯顶向一侧,要注意手的动作配合拧胯动作,以保持身体平衡与美感。
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化妆能让五官线条更精致,轮廓更鲜明光彩,使人的精神面貌振作靓丽。下面读文网小编给大家介绍初学者化妆步骤,希望对你有用!
1、提高粉底液与皮肤的贴合感,海绵可防止底妆被破坏。
用粉底刷将粉底液均匀地涂开后,再用海绵在脸上轻轻地扑按,将其擦匀并消除刷子刷过的痕迹。这是打造自然底妆的一道重要步骤,不可忽略。通过轻轻地扑按,使粉底液和脸部肌肤高度贴合,进一步防止妆容被破坏,妆效更加持久。另外,用海绵的一角对鼻翼两侧容易堆积粉的地方作些细微调整。要知道创造质感底妆的原则不只是一个劲儿的涂抹,而是要在涂抹后消除不均匀的痕迹,使各部分完全融合。
2、细细涂抹遮瑕膏,消除眼睛下方的阴影。
化过妆的人都知道,时间长了,眼部下方很容易出现暗沉,因而在上底妆的时候需先用遮瑕膏将这种暗影完全消除。用于活动频繁的眼睛下方的遮瑕膏,最好选择延展性好并能高度贴合皮肤的产品。先用遮瑕膏在眼睛和颧骨之间的部位画几笔,然后用手指轻轻涂开、涂匀。让这个三角地带变得明亮起来,是使整个皮肤呈现均匀光泽感的关键。
3、在刷子上适当地沾一点化妆水,会有利于粉底液更均匀、贴合地附着在脸上。
上底妆要达到均匀透明的效果,便于涂抹的粉底液是首选。如果使用粉底刷代替传统的用手或粉扑来上妆,粉底液会更容易的均匀并紧密地附在脸上。
4、在妆面容易被破坏的鼻头和鼻翼部位要小心处理。
用手指沾些粉底液涂在刷子的一面,然后用这面在脸的一侧由内而外涂开,并用未沾粉的那一面轻扫以使粉涂抹均匀。鼻子部位的妆容很容易被破坏,其实只要将涂完脸后刷子上剩余的粉底液涂抹鼻子就可以了。要不破坏妆容,关键在于不能涂得太多太厚。
5、额头需呈放射状涂抹,细小部位用刷子尖涂开。
重新沾些粉底液,在另一侧的脸颊和鼻子上涂开,然后再沾些在额头上。涂抹额头时注意要先从眉间开始,也是由内而外,从眉间至发际呈放射状涂开,并且涂匀。最后,在鼻梁上由上至下轻刷,将粉底液涂抹均匀。要注意的是,鼻翼、眼睛下方和唇部周围等较易残留保湿乳液的地方需用刷子尖轻轻涂抹开来,否则会有凝结的色块。
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如果大家是化妆零基础,那么就先从底妆开始,掌握一定的技巧后,就能轻松画出漂亮的妆容。下面读文网小编给大家介绍初学者学化妆的基本步骤,希望对你有用!
少女妆的特点应在于自然,予人以青春朝气和不加修饰之感。
由于少女的皮肤细腻、娇嫩而富有弹性和光泽,在化妆时宜突出两颊和嘴唇处,不宜描眉、涂眼影和上较夸张的粉底。在技巧上,应清淡自然、似有若无,切忌浓妆艳抹,反倒失去自然美。
具体的方法是:清洁皮肤,一定要彻底洗净,因为青春期皮肤油脂分泌较多,若不保持清洁易生粉刺等。涂上润肤剂,以轻拍方式施以化妆水,以整理肌肤;涂上一层薄薄的浅色调的粉底,双颊扫以淡淡的棕红色胭脂;唇部画好唇形后,宜涂上粉红色、橙色等富有朝气色彩的唇膏;睫毛上可涂上淡淡的黑色睫毛膏,强调明亮的双眼;在整个以粉红色和棕色为基调的脸部,还可略施薄薄的透明状松粉,更显露出柔和鲜艳的肤色。
清新而艳丽是少女化妆的目标。
三四十岁正是保青春、延缓衰老的关键时期。这一时期的女性除要注意皮肤的保养外,还应借助化妆留住青春。
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年轻姣好的肌肤,在化妆时粉底较容易掌握,但在五官的描绘与脸形修饰时,最忌讳过于老气。下面读文网小编给大家介绍初学者化妆基本步骤,希望对你有用!
1. VDL贝壳提亮液 30ml 约118元
Grace推荐:使用上也不需要任何的技巧,非常适合手残党和初学者,在粉底液之前使用,它会让你的底妆自带光感,瞬间有一种韩剧女猪脚的即视感!
2. 露华浓不脱色粉底液 30ml 约120元
Francis推荐:不脱色长效持久技术+全天然SoftFlex柔滑舒适配方,令妆面持久清新。延展性好,很容易就能涂抹均匀,如果搭配一把平头刷,更能快速完成修正肤色的底妆工作。
3.悦诗风吟控油矿物质散粉 5g 50元
Zoe推荐:不只是因为价格低,控油力度中上偏优,推荐给偏油肌肤MM。上脸秒变哑光、干净,毛孔有隐形一些,不致痘。薄荷清香,漾溢心扉,清凉舒爽。
4.INTEGRATE超水润无暇粉饼 10g 约110元
weiyi推荐:可以自由自在地创造出粉底液般的光泽与粉饼的柔雾质感妆效,帮你打造出清透水润的底妆效果。调整出贴合肤色的白皙脸颊。保湿的同时又不油腻。
5. 倩丽防晒遮瑕干湿两用粉饼 11g 约35元(600日元)
Sherry推荐:大学时代第一块粉饼,对于新手入门绝对够用了。带有spf35防晒指数并且干湿两用,上脸是薄纱般的雾面质地,妆感清透不油腻,不需要技巧只要会用手拿粉扑在脸上涂抹就行了。
6. VANT36.5气垫防晒cc霜 约149元
Grace推荐:我觉得它是一款心机产品,用了以后给人感觉像是天生的好皮,完全看不出像是擦了东西,还有防晒、控油和遮瑕的效果,初学者只要擦这一瓶就可以毫无压力的出门啦!
7. 伊蒂之屋珍珠母幻彩气垫妆前隔离霜 188元
Eileen推荐:对于化妆新手来说,一定觉得妆前乳、提亮液、遮瑕各种打底产品要上妆太过麻烦了。那就入手一款气垫bb呗,兼具保湿、遮瑕、提亮等效果。只需在脸上轻轻拍一拍,就能呈现出光泽又透亮的妆效,非常方便哦。
8. CANMAKE遮瑕膏 约60元
Zoe推荐:可以说是非常有名的IPSA三色遮瑕的平价版!随意搭配调和出适合自己肤色的遮瑕!浅色还可以用于嘴角、法令线的提亮。对于新手来说,像这样简单的一盒全部搞定,简单又实用!
9. 无印良品液体遮瑕乳 6.6g 78元
Tina推荐:想要打造完美的底妆的话遮瑕这一步不可或缺,遮瑕液比起遮瑕膏来更容易推开,产品成分比较自然,也不用担心会引起肌肤问题。
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妆容虽然简单,但每个步骤对于初学化妆的人来说还是比较生疏, 多加练习就能轻松掌握基本化妆步骤。下面读文网小编给大家介绍初学化妆的基本步骤,希望对你有用!
1. MISSHA THE STYLE 4D睫毛膏 58元
Francis推荐:看到最近与LINE的合作款才想起这支久违的睫毛膏,也是学生时代的爱用款。纤长效果好,根根分明,容易刷不苍蝇腿,好卸妆又便宜。4D除了纤长还带有卷翘效果,想要纤长+浓密可以选择3D款。
2. THE FACE SHOP黑杆睫毛膏 33元
Grace推荐:这款睫毛膏特别适合初学者,使用非常简单方便,轻轻刷一刷就能帮你打造卷翘纤长的睫毛,而且防水性能很好,不晕染!
3. KissMe惊艳凝翘睫毛膏 108元
Tina推荐:卷翘效果好到飞起的平价睫毛膏,不用睫毛夹也可以让睫毛卷起来,而且完全不会晕染,即使是新手也可以完美的运用。
4.INTEGRATE亮泽立体双效眼影#5 约75元
Francis推荐:INTEGRATE家的眼影盘在开架中有很不错口碑,但今天推荐给新手则是这款超易上手的双色眼影。霜状质地搭配服帖粉末,持久呈现亮泽明眸。先用指尖蘸取霜状涂抹于整个眼窝,然后取粉状重叠涂抹于半个眼窝上,简单2步就能让眼睛更有神采。
5. CANMAKE完美五色雕刻眼影#07 约65元
Eileen推荐:颜色选择非常丰富,性价比高。可以入手几盘尝试不一样的眼妆,粉质还算不错哒!07号是新色,适合画一款可爱的桃花妆。
6. 伊蒂之屋单色眼影 约25元
Zoe推荐:对于一些化妆新手来说,对于一整盘固定的颜色可能不是很好下手,像这样有选择性的随意搭配组合反而更得心应手,加上性价比很高,有些大品牌的类似颜色,都能在这个单色眼影里面找到。
7. CHIFURE自然两色眼影 #72 #76 约22元(360日元)
weiyi推荐:自然清透又容易上色的一款眼影。能够打造出放大眼睛的彩妆效果。这两款颜色简单时尚,非常适合新人使用,演绎出贴合肤色的亮彩,立体效果up!无香料天然成分不刺激眼部肌肤。
8. visee蕾丝四色眼影盘 BR1 约80元
Tina推荐:日本的一款好用开架品,上眼显色度很好也不会飞粉,在色号选择上很多。BR1是棕色和裸色的眼影盘,适合新手在平时练妆用,不用担心下手太重变成肿眼。
9. Apieu双头卧蚕笔 约20元
Sherry推荐:甜甜的卧蚕可以让眼神变得kirakira,但是画不好可能就像眼(哔——)一样......新手推荐这款卧蚕笔,一深一浅的双头简洁明了,海绵头的质地柔软舒适,画起来非常上手,而且价格实在是太便宜啦!
10. solone30秒慕斯眼线眼彩笔#银钻黑 59元
Sherry推荐:新手老是画不好眼线?推荐大家试试这款眼线笔。笔如其名慕斯质地,柔滑易推开,绝对不会出现干涩难画的现象,不易晕染持久保持完美眼妆。而且也可以当作眼影笔用,性价比又蹭蹭蹭地上去啦!
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腿是每个舞种必须的基本功,不正确的压腿可能会造成腿部的损伤。下面是读文网小编整理的一些关于街舞基本功练习的资料,供你参考。
练习前,可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关,通过准备活动,可提高肌肉的温暖,降低肌肉内部的粘滞性,有利于腿之柔韧性练习。
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完美的妆容切不可忽视眉毛,眉毛也是改变脸部印象非常重要的一部分。下面读文网小编给大家介绍初学化妆眉毛的技巧,希望对你有用!
步骤1:先修好眉型。原先眉毛浓密粗硬的人,先将眉型外的杂乱眉毛以小刮刀小心除去,或是以眉夹拔去避免遗留青色毛根痕迹。
步骤2:修剪过长的眉毛,手持小剪刀,以眉梳辅助贴近眉毛,将超出眉梳外的毛发修剪至适当长度,维持清楚眉型即可。
步骤3:眉粉填补眉间空隙,避开眉头,从中段开始用眉粉将眉毛间隙较稀疏的空间向眉毛外侧填满,营造自然眉型。
步骤4:眉尾画出弧形,从鼻翼到眼角的两点延伸找到眉尾最佳落点位置,选用渐层眉粉盒中较为深色的眉粉画出完美眉尾弧形。
步骤5:眉笔描绘眉型,再以自然色的防水眉笔从眉峰至眉尾描绘一次眉型,只需轻轻画过营造眉型轮廓即可。
步骤6:梳顺眉毛,使用螺旋状眉梳子将全体眉毛轻刷梳顺,让眉毛线流畅,颜色也会更为自然均匀。
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初学化妆的女生需要掌握一定的化妆技巧。下面读文网小编给大家介绍初学化妆技巧,希望对你有用!
初学化妆者想要打造完美的脸型,立体妆容,一定要学会画阴影部分,画阴影的时候,可用刷子从颧骨到太阳穴扫入阴影粉,然后做吸嘴动作让脸颊呈凹陷,用深裸色阴影扫在凹陷区域,最后做微笑的动作,用桃色阴影在苹果肌上用打圈的方式上妆,立体妆容造型感瞬间就呈现出来啦。
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b-boying是像Breaking一样众所皆知的hip hop舞蹈,它是由top or up rock、footwork、spinning moves(power moves)和 freeze几个动作所组成。下面是读文网小编整理的一些关于街舞b boy动作学习的资料,供你参考。
作者·史宣龙
在这个世界上有一群不服输的小孩 ````
他们每个人都有天真伟大的梦想~
他们喜欢跳舞不管是在什么地方!
受伤?他们早已习以为常~
彷徨?他们不会选择投降!
努力?他们永远都不会忘~
失败?他们便会更加坚强!
他们不怕困难也不管对手有多强~
他们始终都相信自己能实现梦想!
奇迹?他们已经习以为常~
战斗?他们不会选择投降!
承诺?他们永远都不会忘~
鄙视?他们便会更加坚强!
他们无时无刻的为了梦想往前闯!
他们相信自己的伙伴为伙伴帮忙~
他们渴望得到家人的了解和赞赏~
他们善良开朗聪明可爱勇敢坚强!
这些不为人知的战士们``就是 B-BOY!!
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迈克尔杰克逊太空步怎么走?找一双较紧的平底鞋,刚开始你可以先使用软底鞋;确保你用来练习的地板不会太粗糙,尽量找一块光滑的地。下面是读文网小编整理的一些关于街舞太空步分解动作的资料,供你参考。
一、左脚向后滑,滑30CM左右。然后左脚脚尖点地使右脚向后滑。一定要保持平衡。
二、选择接地性平顺的皮鞋,练习脚尖点地,这个动作是太空漫步成与败的关键。一般来说鞋子厚底有弹性,越轻的越好,不能有抓地力。要跳迈克的舞蹈,好象皮鞋底子要硬,不然太软的话,就跳不起来,比如跳向后退的滑步,也就是月亮舞步,皮鞋底子一定要硬,不然脚尖就惦不起来,也就滑的不好看了。底要厚而有弹性,这是最重要的,有句话说的好“节奏是舞蹈的灵魂”有弹性的鞋子才能带动身体的律动,体现出迈克儿舞蹈的灵魂,鞋子要轻,那样才能将迈克儿舞蹈中的轻灵飘逸发挥的淋漓尽致,不能有抓地力那是当然的了,试想穿着双篮球鞋走太空步是什么样子?
三、场地。要学好太空漫步,场地是非常重要的。选用的场地不要太滑,也不要太涩。否则别的场地你就发挥不好了。
四、反复练习吧
五、做动作时要注意两点:1.脚步的距离和脚尖与地面所夹的角度(近似90度) 2.头部的伸缩,脖子的用力。
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街舞的基本动作分解有哪些?该如何做?下面读文网小编来告诉你吧。
1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重心
2.以不矢重心为目标,使腰部利用SNAP转动
3.转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度
4.随着回转速度的加快,注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重
5.把腰弓起来,把力用在您的脖子上,试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿,把握重心
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女生掌握10个简单街舞动作,轻松跳出帅气街舞。下面是读文网小编整理的一些关于女生街舞动作的资料,供你参考。
ONE:身体跳起后双脚分开,左脚脚尖指向左侧,右脚脚尖指向前方,身体向左侧倾,同时髋部左右摆两下,同时,上手臂与在胸前上下摆两下
TWO:然后做反方向动作;
重复两次;
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对于初学者来说,各项的控制是需要花一定的时间来练习与强化的.下面是读文网小编整理的一些关于初学者街舞教程的资料,供你参考。
初步学习街舞时,切不可一下子就加大运动量,要循序渐进。通常是先做热身活动,将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开,以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。
由于每个人的年龄、体能和健康状况不同,因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示,您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率:
假如您今年25岁,不常参加体育锻炼,体能一般,选择街舞为瘦身运动项目,那么您的最大心率为220-25=195,适宜您的运动强度(锻炼心率)应该是(60~75%)×195=117-146(次/分钟)。
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Beaking是街舞中非常流行的舞风,因为有很多地板动作,所以被认为是相对较难的街舞。但其实女生也是可以跳Breaking,其运动量大,对于瘦身,雕塑身形有不错的效果。下面是读文网小编整理的一些关于街舞教学基本舞步breaking的资料,供你参考。
街舞的爱好者年龄段较为广泛,不管男女老少,都对街舞有着一定的爱,那么如何使得所有舞者都能正确的学好每一个基础动作,而不伤害到自己的身体呢?
现在大部分人都对街舞这个东西产生了误解。而且是扭曲的误解,在你们眼中所感觉的街舞应该就是很帅的,看起来难度系数很高的。技巧型街舞,要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性,属于技巧性较高的体育舞蹈,所以最先为青少年所喜爱,跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。下面我们来看一下街舞1990双手转的4个技巧吧。
1、为了回转身体,在准备时就转动身体。
2、为了把身体倒立,所以使您的右手靠近左脚,而后让左脚向上。
3、左手随着适当的时候调整位置,把右腿向后上方提起后作出树一样的动作。
4、把分叉的腿回收,用左肩支撑身体后,使身体和腿部转动。
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练街舞身体素质很重要,跳舞不但可以锻炼自己的身体.也可以锻炼自己的意志但过程却是很辛苦.下面是读文网小编整理的一些关于街舞入门基本功训练的资料,供你参考。
方法一:
.仰卧起坐.方法比较普遍.也比较简单.记得要把腿收起来成为到者的V字.这样效果最好,也比较名单.一般50为一组.一天十组.组和组之间的间隔不要超过1分钟
方法二:
.站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬.记得上半身和下半身都不能弯.每20个为一组.一天7组,每组间隔时间不超过30秒.建议使用.同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带.比较实用
方法三:
.倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压.压到自己手臂受不了的时候用腰收回来.之后在往右边下压.这样反复.10次为一组.一天最少5组.组和组间隔时间不超过2分钟.这种方法也就是所说的控力.绝对不是腰马.大家一定要理解怎么做不。
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