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肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多彰显阿拉伯风情,以神秘著称。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。读文网小编为大家介绍减肥美体肚皮舞教学视频。
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跳瘦身操应该注意选择适合自己的方式。有些瘦身操运动量非常大,这比较适合长期有锻炼的人士,对目标的追求不同,跳瘦身操的种类选择也应该有所不同。读文网小编为大家介绍简单减肥肚皮舞视频教学。
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清代乾隆时方秉志先生所作《笛之欢快》中云:“执笛须要与肩平,姿式口法莫看轻。吐纳起落唇中气,练习勤劳自可精。指离孔面约一黍,过低过高音不清。翻转七调非难事,只须熟玩指法灵。花舌猛吹均所忌,笛膜适宜即动听。未曾演奏先读谱,工尺(乐谱)烂熟板眼明,对于音节要牢记,精、细两字须贯通。细腻雄浑各有道,不下苦功亦无成。”对于怎样吹好笛子,我国历代民间艺术家和笛子演奏家给我们留下了丰富宝贵的演奏经验。以下是读文网小编为大家精心搜集整理的:d调笛子教学入门视频,仅供大家参考阅读。
d调笛子教学入门视频:
笛子吹奏的口形:
吹奏的口形是指吹笛时口的形态。口形与发音直接相关。吹奏中口形正确,才能取得良好的发音效果。口形的控制训练和呼吸训练一样,都属于吹奏的基本训练。
控制口形的主要力量,是唇部的肌肉和而部的肌肉。因此,唇肌和面部肌伸缩力的大小和向置就成了关键。
唇的伸缩变化,是面部肌肉总体收放的结果。面部肌肉通过嘴角与唇发生联系。因此,吹奏时口形肌肉的力量主要是集中在嘴角上,而不是在唇中央,双唇只需适当收缩并有所支持。若将主要力量集中于唇上,不可避免地将使唇缝变窄,呼出的气流不可能充实、丰满。
通常所谓“口劲”(嘴劲),实质上就是指吹奏中唇肌和面部肌的伸缩力。所谓“风门”,就是指气流通过的唇孔。
吹笛一般要求口劲适中,两边嘴角力量均衡。风门要位于唇中央,呈椭圆形,大小适中,与笛子吹孔相适应。风门切忌窄长,窄长时,气流难于集中饱满,还会从吹孔两侧漏气,发出“哺哺”声。上下唇的位置要求前后基本一致,但上唇略微靠前。要使风门向前(稍下)开放。切忌一唇过于靠前,一唇过于靠后。若上唇过于靠前,气流向下,发音闷暗;下唇过于靠前,气流向上,不入吹孔,不出笛音。
吹笛的口形,是在唇肌和面部肌肉的协调配合下形成的。两边嘴角微向后收(像微笑时一样),贴住牙床,利用嘴角适当收缩的力量,控双唇向两侧伸展后移。近嘴角的上下唇两侧,像捏饺子一样合拢并微向里包,人中部位微微凸起。双唇中央部分形成椭园形风门。舌体微向后收,自然伏于下腭处,舌尖与下牙床似挨非挨。位于口腔、气管之间的喉头向口腔一方呈喇叭口状打开,并同时带动上下口盖向四周扩张,以使口腔开扩增大容积。吹奏时,双唇内侧的软膜(海绵状薄膜),受气流冲击,会自然向前游动。这样的口形便是正确的口形。
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慢三交谊舞最简单的舞步是直步,初学者往往以为是跳舞,就不知道脚该往哪儿放了, 其实和走路差不多,只不过是加上了对音乐的理解。初学者入门学习慢三步交谊舞需要注意什么?下面是读文网小编整理的一些关于初学慢三步交谊舞的资料,供你参考。
通常,交谊舞慢三步的位置有如下几个:
1、面对面。
2、开位,也就是两人横向并排,男左女右,国标也叫PP位。
3、侧位,就是两人都是右脚在前,两人对面,但侧面相对,这种位置最多,最常见。
交谊舞慢三步双方位置变换方法:
1、对面如何变为开位?
用后退分身步。
很多人就是随便走,对他们来说很简单,但是这样不好,还是按照跳舞的基本规律来变换才好。办法是男士左手向右推女士右手,女士自然要顺时针转身,后退右脚,然后女士后退左脚,再前进右脚,就站在男士右侧了,脚是右前左后。男士在推女士同时,自己也顺时针转身,先后退脚,再后退右脚,最后前进左脚。相握之男左手、女右手并不分开,而是放两人面前平伸。这样后退分身步就完成了。
2、对面如何变位侧位?
用侧面轴转步。
这个变换需要两道工序,首先要后退分身步,变为开位。开位变完后,男士右手在女士后背逆时针推女士,同时左手逆时针拉女士右手,是女士逆时针方向转,此时女士进左脚,再进右脚,最后退左脚,转体后右脚在前。男士也逆时针转体,进右脚,退左脚,重心回右脚,右脚在前,侧对女士。这样侧面轴转步就完成了。
如果你已经是开位,要在开位变换为侧位,那就更容易了。也是上面方法。
3、侧位如何变开位?
也是用后退分身步,基本一样的。
4、开位变对面(正位)
用前进并合步。
开位时男女共同前进一步,正前方,男走右脚,女走左脚,然后男士右手逆时针在后背推转女士身体,左右同时逆时针牵引女士,自己左脚向前进步并横在前进方向上,使女士也横于对面,然后男右脚并向左脚,女士左脚并向右脚,两人即对面立正。此时两人方向与开位时中线前方垂直。
还有另一种前进并合步,就是男士不变向,将女士推转至自己面前对面,基本步法相同。
这里要强调一件事情:侧位怎么变正位也就是对面?要两道工序:先后退分身成开位,再前进并合。这样的变换位置,规整,大方,明确。最后需要说明的是,国标也是这样变换位置的,只是两个不同:
一、国标变换位置动作幅度不很大,因为国标的开位两人实际不是并排,而是一个小斜角,分开不大,所以并合幅度也小,但要使腰劲显得好看。而交谊舞是大开大合,避免与女士贴得太近,免得有冒犯之嫌。
二、国标讲究身体引带,而非连拉带推。但交谊舞由于两人熟悉度和水平的限制,一般不拉不推是不行的,完成不了,所以只好连拉带推才能完成。但是,如果有可能,还是尽量用身体来引带女士为好。
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你羡慕细腰美女吧?是否也想拥有跟她们一样的细腰,不用担心,现在就教你如何细腰,快来看看这个腰部减肥健美体操视频吧。
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跳瘦身操应该注意呼吸的调节。跳瘦身操能让整个人的每个细胞都活动起来,正确的呼吸能加快新陈代谢,有助于减肥瘦身的目的。因此,必须要遵从指导,调整呼吸才能持续跳瘦身操。这是跳健美操的一个关键。读文网小编为大家介绍简单懒人减肥舞视频教学。
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作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。读文网小编为大家介绍瘦身美体肚皮舞视频教学。
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腰围是身体健康的晴雨表。现代人们很关注体重,其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现,一个人的腰围如果过大,不仅不美观,还暗藏健康隐患:大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。那么如何瘦腰呢?读文网小编为大家介绍瘦腰的减肥健美体操视频教学。
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为了保持和塑造完美身材,千千万万的女性朋友一直在努力探索和不断尝试。那么,女人该如何打造完美身材呢?读文网小编为大家介绍超有用的减肥健美体操教学视频吧。
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我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,损害了自己的身体健康,那么身边有哪些减肥养生的方法呢?下面读文网小编给大家介绍养生减肥视频,希望对你有用!
1、吃瘦肉
肉类分子量大,停留在胃中时间长,不易让人感到饿,而且肉类含有大量的蛋白质,蛋白质可加速燃烧体内的脂肪,收到减肥之功效。
2、适当提高蛋白质的供给量
减肥者如无心、肾等脏器的病症,可适当提高蛋白质的摄入量。蛋白质有较高的特殊动力作用,可增加热能消耗,多摄取蛋白质不易有饥饿感、头昏等现象,有利于减少体重的增加。理想的高蛋白减肥食品有脱脂奶、酸乳酪、鸡蛋、瘦牛肉、肝、鱼、贝类等。豆制品也是蛋白质的良好来源,而且对降低血脂有益。
3、拒绝“精白”
身体无法消耗的糖分会转换成皮下脂肪储存起来。所以减肥期间尽可能避免食用糖分过多的糖类,尤其是粗纯的白砂糖、精白米、精白面粉
4、保证谷类食物摄入的比例
谷类食品的摄入量和肥胖、高血压等现代文明病的发病率成正比,原因是谷类食品含有大量淀粉,可以增加饱足感,同时还可以延缓食物进入肠胃的速度。
5、要定期吃适量的坚果
人们普遍对花生、杏仁这类坚果有错误的认识,觉得坚果的脂肪含量高,吃了容易发胖,其实在感到饥饿的时候吃一些坚果的效果远比吃那些所谓的低脂含量的食物好(如冰冻酸奶)。约28克(大约一个拳头那么多)的坚果就足以抚慰你饥肠辘辘的胃。而且如核桃、花生之类的食物,不仅含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,还含有可以抑制人体直接吸收脂肪的亚油酸和亚酸。
6、食用植物性油脂
完全脱离油脂会引起脱发和皮肤粗糙的现象,所以为了满足身体的正常需求,又尽可能避免高卡路里的油脂,可以以植物油和人造乳酪代替。
7、多吃水果
在所有的蛋白质食品中,只有牛奶和水果是碱性的。为了防止血液倾向酸性反应,也就是易胖体质,必须以水果来中和。
8、少吃糖
食糖太多,超过机体所需,便会转化为脂肪在体内储存起来,当然也不要以水果代餐,因为水果含有丰富的单糖,容易被人体吸收转变成脂肪。
9、尽量保持食物生鲜
尽量保持食物的生鲜有助于体内卡路里的消耗,调味过浓容易诱人多吃,所以尽量以味淡为宜。
10、改善烹调方法
减肥饮食应避免简单化,在低热能的前提下,进食食物应有饱腹感,并与本人口味和食量相适应,才有助于解决低热能和饱腹感的矛盾;应尽量采用蒸、煮、熬、炖、凉拌等烹调方法,戒煎炸食物,可以减少热量摄入。
11、适量的脂肪可以增加饱腹感
脂肪要少吃,但并非一点不吃,因为脂肪对维持人体正常生理功能也有重要作用,而且脂肪有利于脂溶性维生素,如维生素A、D、E、K等的吸收。减肥期间,适量的脂肪可以增加饱腹感。
12、坚持写好减肥饮食日记
及时记录吃进去的每一点食物,根据食谱,计算其热量。经常翻阅一下自己的减肥日记,认真分析吃东西的时间、地点和理由。每半个月称体重一次,看体重是否减轻。当思想动摇而
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减肥是一件需要时间的事情,那么养生减肥有哪些方法呢?下面读文网小编给大家介绍养生减肥方法视频,希望对你有用!
一、白玉猪小肚汤
材料:白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克
制法:将猪小肚洗净切块,用盐、生粉拌擦,再冲洗干净。先放入开水锅煮15分钟,取出在清水中冲洗。红枣去核后,与白茅根、玉米须一起洗净,用清水稍浸泡片刻,再与猪小肚一起放入瓦罐内,加入清水8碗左右。大火煮沸后,改用小火煲2个小时,可加入适量食盐和少量生油。
Tips:这款汤让你在工作日里保持抖擞的精神和旺盛的精力,同时饭前适当饮用能增加饱腹感,减少主食摄入量,实现减肥目的。
二、萝卜莲子猪舌汤
材料:萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌500克、猪骨750克。
做法:1、萝卜连皮洗净,斜向切成中块;莲子、芡实、蜜枣去核洗净,用清水稍浸泡;
2、猪舌反复刮洗干净,切成大块,连同猪骨用开水稍煮沸片刻,去掉血水,猪骨飞水后则用刀背敲裂;
3、把所有材料一起放进煲内煲2个半小时,放适量食盐和少量油调味便可。此量可供3~4人用。
Tips:萝卜性凉味辛甘,含糖量少,减肥又健脾。猪骨补血生髓、强筋壮骨。对于经常熬夜一族来说是一款很不错的减肥补品。
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随着照相机的普及,摄影也逐步成为了我们日常生活的一部分,节假日全家出门游玩,难免不了拍照留念,那么拍照时我们该怎么摆姿势呢?一起来看看吧,可别总是手插裤兜或者是摆“胜利”了。下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
摄影技巧教学视频相关介绍
1、头部和身体忌成一条直线。两者若成一条直线,难免会有呆板之感。因此,当身体正面朝向镜头时,头部应该稍微向左或是向右转一些,照片就会显得优雅而生动;同样道理,当被摄者的眼睛正对镜头时,让身体转成一定的角度,会使画面显得生气和动势,并能增加立体感。
2、双臂和双腿忌平行。无论被摄者是持坐姿或是站姿,千万不要让双臂或双腿呈平行状,因为这样会让人有僵硬、机械之感。妥当的做法可以是一曲一直或两者构成一定的角度。这样,就能既造成动感,姿势又富于变化。
3、尽量让体型曲线分明。对于女性被摄者来说,表现其富于魅力的曲线是很有必要的。通常的做法是让人物的一条腿实际上支撑全身的重量,另外一条腿稍微抬高些并靠着站立的的那条腿,臂部要转过来,以显示其最窄的一面,胸部则通过腰部的曲线,尽量显示其高耸和丰硕感。同时,人物的一只手可以摆在臀部,以便给画面提供必要的宽度。
4、坐姿忌陷。表现被摄者坐姿时,不要让其象平常一样将整个身体坐进椅子。如果这样,她的大腿就会呈现休息的状态,以至于腿上端多脂肪的部分隆起,使腿部显得粗苯。正确的做法是让其身体向前移,靠近椅边坐着,并保持挺胸收腹,这样可以避免肩垂肚凸的现象。
5、镜头宜远不宜近。一般来说,拍人像照,距离远些总比近些好。因为当镜头(尤其是短焦距的镜头)离被摄者很近时,会出现畸变现象。因此,摄影时应选择合适焦距的镜头,并让镜头和被摄者保持一定的距离。根据实践我们知道,若是使用标准镜头拍摄人物头像,最佳距离应在6---8英尺之间;拍胸像则应在8---9英尺之间;拍全身像,以13---22英尺之间为宜。
6、表现好手姿。被摄者的手在画面中的比例不大,但若摆放不当,将会破坏画面的整体美。拍摄时要注意手部的完整,不要使其产生变形、折断、残缺的感觉。如手叉腰或放到口袋里时,要露处部分手指,以免给人以截断的印象。
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在守望先锋游戏中卢西奥定位为一个支援类英雄。最然没有天使那种高血量的加成,但是他的特点是范围加成可以增加友方移动速度或是生命回复速度。与其他英雄不同的是,卢西奥的大招是群体护盾。这在激烈的战场上有着极大的作用。那么下面就让读文网小编为你介绍守望先锋卢西奥入门教学,就跟着小编一起看看吧,希望大家能够喜欢。
卢西奥的优缺点:
优点:回血技能全自动,有跑酷可以上墙,娱乐性比较好,击退效果也很赞。
缺点:输出太低,除了大招以外存在感较弱。跑酷实战中运用较小,毕竟输出太低,但用来跑路还是不错的。
卢西奥的输出点:
站在队友附近就行~其他的不用想太多……
站在某些地方可以将敌人击退进深渊瞬死
使用小TIPS:
1、保持呆在队友身边。
2、合适的时候切换合适的乐曲,团战时注意开大。
3、跑酷很酷炫但需要练习,移动战中也很难瞄准,实战效果不是很好,但可以让你在比赛开始前到达有利的位置。
看过“守望先锋卢西奥入门教学”
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作为守望先锋支援类英雄的秩序之光,虽然没有攻击类英雄们极高的输出能力。但是身为辅助的她在战场上却无所畏惧。无论是远战还是近战都有自己独特的应付能力。那么下面就让读文网小编为你介绍守望先锋秩序之光入门教学,就跟着小编一起看看吧,希望大家能够喜欢。
秩序之光的优缺点:
优点:炮台和武器都是自带追踪,不用正面刚,在角落里防守优势很大,对射击手感准确度基本没要求。。
缺点:炮台武器射程很近,另外这个英雄比较无聊,属于放了炮台以后放放盾,放放能量球打打酱油。
秩序之光的输出点:
1、狭小的关键位置放多个炮台。等敌人经过炮台齐射直接秒。
2、右键能量球攻击关键位置,进行压制防守。
如何对抗秩序之光:
1、有秩序之光就等于秩序之光附近肯定有多个炮台,要么快速突进绕后解决炮台,要么就就等肉一起冲进去,伺机解决炮台和敌人。
2、秩序之光的能量球可以穿过护盾,小心!满血的堡垒只要2个能量球就GG了,不要硬抗。
使用小TIPS:
1、最多同时放6个炮台,记得放在拐角侧面,敌人无法攻击到的地方
2、炮台不要放的太近,避免被一次清掉,炮台射程短,最好放在狭小巷战地区。
3、护盾能持续到英雄阵亡,所以一开始就给你的队友猛放盾吧!
4、秩序之光的血条一半又护盾构成,可缓慢回复。
5、右键蓄力攻击蓄力挺慢的,大概2~3秒完成蓄力。能量球可以穿透防护罩,但无法穿越建筑。
6、传送门只用放出点即可,入点会在出生点自动生成。最多只能传送6次。
看过“守望先锋秩序之光入门教学”
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守望先锋英雄天使是一位出色的支援类英雄,一般作为后续的治疗部队,可以在角落里为队友治疗,避免了正面的伤害。但是这位英雄几乎没有作战能力。想玩好这位英雄是需要技巧的。那么下面就让读文网小编为你介绍守望先锋天使入门教学,就跟着小编一起看看吧,希望大家能够喜欢。
天使之杖
“天使”射出两根不同的光束聚焦于一名队友。持续的光束聚焦可以为目标队友恢复生命值或提高其造成的伤害。
天使冲击枪
“天使”用辅助武器射出短距离的子弹,用于紧急的自我防御。#p#副标题#e#
守护天使
“天使”飞向一名目标队友,在危急的情况下为队友提供帮助。
天使降临
通过启动她的女武神作战服,“天使”可以降低从高处下落的速度。
重生(终级技能)
“天使”释放出恢复性能量,使附近所有倒下的队友复活,并为队友恢复全部生命值。
看过“守望先锋天使入门教学”
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守望先锋中辅助的禅亚塔以其强大的进攻能力在战场为队友赢取了不少的优势,但是却缺少辅助应有的功能性和该有的自保性能力,这对喜爱这位英雄的玩家来说是一个不小的挑战。那么下面就让读文网小编为你介绍守望先锋禅雅塔入门教学,就跟着小编一起看看吧,希望大家能够喜欢。
本名:泰哈萨.禅亚塔, 年龄:20岁
职业:流浪导师、冒险家
活动区域:尼泊尔,香巴里僧院(先前)
所属组织:(前)香巴里僧人
背景故事:
“本我不拘于形。”
禅雅塔是一位游走于世界寻找灵魂升华之道的机械僧侣。据说任何有幸遇到他的人,其生命轨迹也会发生改变。
多年之前,在“智能危机”结束之后,一群被放逐的智能机器人感受到了被其称为“灵魂觉醒”的升华之道。他们放弃了自己被预先设定好的生活,在喜马拉雅山深处建立起了一座寺庙。在冥思其存在本质和意义多年之后,他们渐渐相信他们不止是人工智能而已,和人类一样,他们也有灵魂。
在意识到他们在灵魂层面与人类一样后,由神秘僧侣泰哈撒·孟达塔带领的这些僧侣开始寻找治愈一个世代前,由“欧尼危机”所留下的创伤,并希望让人类和机器人重回曾经的和谐相处之道。他们最终被世人所接纳,且他们的信念也得到了全球数百万人的支持。
但其中一位僧侣,禅雅塔并不赞同这一新道路。他认为要解决人类和机器人之间根深蒂固的问题,不能依靠循循善诱,而必须通过个体联系和互动。
最终,禅雅塔踏上了自己的旅途。他选择离开寺庙,游走世界,帮助那些他所遇到的人摆脱凡尘,真正找到内心的平静。但如果有必要,他也会为了保护无辜而拿起武器,无论人类还是机器人。
英雄技能简介
破坏之珠:禅亚塔射出一颗充满毁灭能量的破灭之珠,或是花费几秒时间来积蓄能量,然后快速连发。
和谐之珠:禅亚塔放出和谐之珠盘旋在目标队友肩膀上方,只要禅亚塔还活着,和谐之珠就能使这名队友缓慢恢复生命值。同一时间只能对一个目标产生效果。
纷乱之珠:将纷乱之珠附着到敌方身上,可以增加对方受到的伤害。只要禅亚塔还存活效果就会持续产生作用。同一时间只能对一个目标产生效果。
超凡入圣(终极技能):禅亚塔暂时进入超凡状态。他在超凡入圣期间无法使用技能或武器,但是可以免疫伤害,并且自动为附近的盟友恢复生命。
看过“守望先锋禅雅塔入门教学”
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