为您找到与减肥怎么能不减肌肉相关的共200个结果:
相信很多漂亮MM都有小腿肌的烦恼,夏天是露肉的季节,各种短裙,各种性感热裤。可是想穿短裙、想穿热裤却有难看的小腿肌。小腿有肌肉怎么办?怎么减肥才可以去掉小腿的肌肉呢?小编告诉你。
从你开始决定瘦小腿那天起,第一,坚决不能再碰高跟鞋,第二个,不能快走,再急匆匆的事儿也要慢走。第三,注意走路姿势。30天不间断,每天下班回家之后就开始捏。
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。
步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。
浏览量:2
下载量:0
时间:
腿可是最直观看穿身材的部位,纤细笔直的美腿绝对能让你众人中脱颖而出。但是很多妹子偏偏小腿肌肉发达,怎么办?怎么减肥可以去掉小腿肌肉?小编告诉你。
1.保持坐姿,双腿并拢,用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。
3、慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
浏览量:2
下载量:0
时间:
小腿肌肉多怎么办?今天小编为大家推荐瘦腿大全,让粗腿妹子们远离腿部烦恼,感兴趣的MM赶紧过来看看吧,坚持下去让你瘦出性感长腿哦。
为什么有些女生跟你一样上班八小时但是腿一点都不肿?这是因为她在你没有注意的时候已经充分运动到了腿部肌肉,而你长时间保持一个姿势。编辑建议时常更换坐姿或站姿,改变腿部受力的方向和力度,这样对改善腿部血液循环舒缓水肿有很好帮助。
浏览量:2
下载量:0
时间:
肥胖当然不能要,但很多女生努力减肥后,却发现自己的胸部也跟着缩水了,心理伤害很大有木有?难道“减肥不减胸”只是传说吗?如何减肥不减胸?小编告诉你。
最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源又是早餐。小编建议早餐吃1根香蕉。
香蕉是很好的丰胸水果。香蕉中不仅有蛋白质、脂肪等身体不可缺少的物质,还有很多的无机成分,如钙、铁。最重要的一点是,香蕉几乎不含胆固醇,而且含盐量也比较少,又有维生素最, 适合当早餐的食品。此外香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能尽情食用。
吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子。
浏览量:2
下载量:0
时间:
肥胖当然不能要,但很多妹子努力减肥后,却发现自己的胸部也跟着缩水了,心理伤害很大有木有?怎么减肥才可以不减胸呢?小编告诉你。
水煮菜减肥法
中午吃水煮菜,吃的很健康,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等等。
早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。
油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。
蔬类:深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素,可以让咪咪变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。
浏览量:2
下载量:0
时间:
想变瘦吗?想轻松甩掉一身的脂肪吗?想减肥不长肌肉?没问题,小编今天就告诉你好的减肥方法。
松紧带是减肥者的头号时尚大敌。当你穿得合身并让你感觉良好时,你会意识到衣服的尺寸能给你一个清晰的信号,帮助你的吃饱后立即停止进食。这一妙招能够让你时刻铭记自己减肥的目标,防止你饮食过量。
浏览量:2
下载量:0
时间:
很多妹子害怕运动减肥是长肌肉块,其实只要掌握了正确的运动方法,是不用担心长肌肉的哦。小编今天就分享一些正确的减肥运动方法,一起看看吧。
在疾走时套上一件负重马甲,可以让你多燃烧10%的热量。负重马甲可以将重物直接装在马甲的口袋里,效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好,有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见,负重量不要超过体重的10%(例如,体重为60公斤的女性,负重最多为6公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试手中握两根长杆,虽然它们的重量只有0.5千克,但是却可以帮你多燃烧20%的热量,且没有任何副作用。
比较:疾走30分钟消耗热量210千卡;穿负重马甲走30分钟消耗热量230千卡;持手杖走30分钟消耗热量252千卡。
浏览量:3
下载量:0
时间:
现在是一个“以瘦为美”的时代,减肥更是不少人一生的目标,但是很多人害怕减肥会把胸部都减去了。别怕,小编今天就推荐一些减肥但是不会减胸的方法,看看吧。
早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水,这样可以给身体补充水分滋润肠胃,加速新陈代谢,早餐过后,最好能够喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的温度不要太凉,以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。
Tips:蜂蜜最好不要用开水冲泡,最好食用温水酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶,但是切记不要空腹喝。
浏览量:2
下载量:0
时间:
很多妹子担心减肥八把胸部都减去了怎么办?那是你没有选对方法。小编今天就推荐一些减肥不减胸的方法,一起看看吧。
比起偶尔做些激烈的运动,每天有空时就小小地健走一下,是让身体容易燃烧脂肪的秘诀。
浏览量:2
下载量:0
时间:
懒人不爱动,但是懒人不爱运动减肥的其中一个原因估计是害怕运动减肥会长肌肉。小编今天就告诉你一些不会长肌肉的减肥方法,赶紧动起来吧。
考虑一下骑自行车去上班怎样?这可是最有效的燃烧卡路里的方式之一哦。骑自行车出行符合现下的低碳潮流,而且可以让你节省下大笔车费,最重要的是,在拥挤的上下班高峰时间,你不用再在车厢里被挤成“纸片人”!
浏览量:2
下载量:0
时间:
减肥中妹子最大的苦恼就是体重瘦下来的同时胸部也跟着瘦下来了,这可是得不偿失呀。那怎么办?怎样减肥才能不减胸呢?减肥的妹纸只要在减肥期间吃一些丰胸的食物就可以避免这样的情况了。减肥丰胸的食物有哪些?让小编告诉你。
材料:牛蒡30g、山药30g、红枣20g。
制作方法:
1、首先将山药洗净去皮切成圆状。
2、然后将红枣洗净去核。
3、接着将牛蒡、山药、红枣放入清水中煮半小时。
4、等到食物都煮熟后再放入盐调味即可。
食用功效:红枣女生多食用有着活气血的作用,而将它与牛蒡山药相结合在一起,则有很不错的养颜减肥作用。
浏览量:2
下载量:0
时间:
相信奋战在减肥中的MM中都有这样的一个困扰,为什么减肥成功了,然而胸部也同时瘦下去了呢?怎样减肥才不会减胸呢?别急,小编告诉你减肥不减胸的方法。
乳房健美标志之一,是光洁度好,弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。建议减肥期间的女性可以用低卡路里的胶原蛋白营养品来代替,能很好的杜绝多余卡路里。
浏览量:2
下载量:0
时间:
有些姑娘想要运动有比较忌讳长肌肉,运动减肥会长肌肉吗?怎么运动减肥才不长肌肉呢?让小编告诉你小秘诀吧。
1肌肉增长的条件
增肌的首要条件是肌肉过载,就是大重量的训练(例如超重的哑铃、杠铃),达到细微撕裂肌肉组织的效果,然后靠蛋白质来补充撕裂的肌肉,从而让肌肉变大。
2对肌肉增长的误解
运动后肌肉充血让你以为“长肌肉”
很多人觉得慢跑后腿粗了,一种情况是跑完后肌肉有一点“充血”。在不经常跑步的情况下偶尔跑步,感觉会更明显。
“充血”后腿会粗,也会感觉硬邦邦的,但是是暂时的,一会儿就消退了。
运动后身体潴留水分
另一种情况,慢跑后腿部肌肉里的肌糖原储量也会提高,这会使身体潴留不少水分,腿会变得粗一点。但不跑步一段时间后,尤其是低碳水饮食的情况下,腿部肌肉里肌糖原浓度又会降低,腿还会变细。
浏览量:2
下载量:0
时间:
很多妹子想运动减肥但是又害怕运动之后出现肌肉,就更加难看了。其实有正确的运动方式是不会造成肌肉的出现的哦。你知道怎么运动减肥才不会长肌肉吗?让小编告诉你吧。
在凉爽的秋季,很适合用“快走”运动来帮助减肥,特别是对于平常不怎么运动的MM来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对腿部造成冲击。快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。
怎么样“快走”才能达到减肥效果呢?一般来说从时间上要达到半个小时。专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。
在快走运动前,最好穿着舒适合脚的鞋,再做一些伸屈运动,在漫步五分钟之后,就可加快步伐了。走路速度较快的人,每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时,可以分次完成,每次至少应快走30分钟。
浏览量:2
下载量:0
时间:
运动减肥乃是众所周知的最佳减肥法,不仅见效快,而且健康。但是如果没有正确的运动方法,可能就会造成肌肉的出现哦。那么,怎么运动才能快速减肥并且没有肌肉呢?让小编告诉你。
如果你家养经常带它出去玩玩、散步,别看这么一个小小的举动,也是可以有效燃脂减肥的哦。当你走在自己的小区中或者筑有围墙的公园中时,走在你的小狗前面,那样它就会追赶你。然后改变方向,接着它又会跑向你。尝试走三分钟,然后快跑30秒钟。每次遛狗的时候,追逐五次,每20分钟的运动就会燃烧掉98卡路里。
浏览量:2
下载量:0
时间:
减肥是女生变漂亮最直接的方法,比起化妆打扮,只有真正把肉减下来才能有漂亮的底子,否则做太多也是徒劳。想要减肥不减胸?怎么才能减肥不减胸呢?那就让小编告诉你减肥不减胸的运动方法吧。
1、站或坐着;
2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举;
3、当两臂快要相碰时停止;
4、两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍。
浏览量:2
下载量:0
时间:
很多减肥成功后的女性都会面临同一个问题,那就是身上的赘肉不见了,胸围也降了一个cup,为什么呢?怎样才能减肥不减胸呢?
你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌,它位于乳房下面,与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下,如果我们让胸肌更饱满结实,是不是就好像有个充实的地基?就像隆胸手术是插入一种介质,而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为“介质”。
当然,胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的,它不可能长到无限大。胸部的练习有很多,从简单的俯卧撑,到使用力量设备的推、举、扩胸等练习,都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。
浏览量:2
下载量:0
时间:
很多朋友想要减肥但又很怕自己练出一身肌肉,尤其对于可爱柔弱的女生,那怎么办?怎样减肥不长肌肉?
上面说到了局部减肥容易长肌肉,如果让全身都动起来,则效果要明显好许多。比如,如果是在户外进行健身运动,最好先慢跑10~15分钟,然后进行一些腰腹锻炼、单项体育活动(如球类、健身器材等)。在进行一些球类或健身器材运动时,最好保证锻炼方式多样化,尽量使身体更多部位参与运动。
浏览量:1
下载量:0
时间: