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秋冬季气温变化莫测,温差大或气温过低,空气干燥,是感冒多发季节。那么秋冬季怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍秋冬季节养生的方法,希望对你有用!
1.石榴:
既防便秘,又治腹泻石榴含膳食纤维最高
营养分析:在以上几种秋季水果中,石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高,为4.8克。区别于玉米等粗粮的是,石榴中所含的膳食纤维具有水溶性,在人体消化道中不会被酶所分解,可以吸水膨胀,从而大大增加了粪便的体积,既可以防止便秘,又能缓解腹泻症状。同时,肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵,产生B族维生素。
此外,红石榴中富含矿物质和抗氧化成分——红石榴多酚和花青素,能够减少体内自由基造成的氧化损伤,有利于美白、延缓衰老。
食用提醒:很多人觉得吃石榴是一件繁复的工程,但石榴盛产于秋季,为了其丰富的营养价值,不妨适时食用一些。
秋季干燥,中医认为,石榴性温、味甘酸涩,具有养阴生津的功效,润燥和收敛作用明显,咽喉燥渴时吃最好。但同时因为有收敛作用,便秘的人不适宜多吃。
巧用石榴:石榴皮有驱蚊功效,秋天蚊子多,您不妨用吃剩的石榴皮晒干后或是洗干净直接用新鲜的皮泡澡,就可以天然驱蚊了。此外,新鲜石榴嫩叶还有明目效果,取30克新鲜石榴嫩叶,加水一碗,煎至半碗洗眼,能改善眼干症状。
营养贴士:感冒了少吃石榴
秋天是吃石榴的季节。研究证实,如每天饮用50毫升左右的石榴汁,连续饮用两周,可将氧化过程减缓40%,并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用,这种奇特的效果仍将持续一个月。
石榴汁在抵抗心血管疾病的临床效果上非同寻常,是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁。
石榴有明显的收敛作用,能够涩肠止血,加之具有良好的抑菌作用。所以,特别适合口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者食用。但是,石榴这种收敛作用,对一些人来说就不太适宜,如感冒患者、便秘者、尿道炎患者、糖尿病患者、实热积滞者。石榴吃多了,反而会加重病情。
2.鲜枣:
软化血管,抗癌降压营养全能冠军要数鲜枣
营养分析:鲜枣相比其他秋季水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时,维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成,从而降低了肿瘤的形成风险;钾能增强肌肉的兴奋性,参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有抑制神经的兴奋性,参与体内蛋白质的合成,肌肉收缩和调节体温的作用等。
食用提醒:鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效,气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃,一天吃8~10个即可。需要注意的是,痰多和大便秘结者要谨慎食用,因为枣偏热,会助火生热。
此外,鲜枣表皮坚硬,比较难消化,会加重胃肠道的负担;糖分较多,含糖量超过20%,因此,腹部胀气者、经期女性、胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。
选购贴士:不要光挑个儿大的,而要挑形状规则,闻起来有清香味的。颜色也要注意:好枣枣身主要是绿色,上面有1/3的面积是红色。这样的枣糖分相对来说比较高。
3.梨
中医认为,梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛,大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为,梨还有降低血压,清热镇静的作用。高血压患者,如有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。
对于肝炎、肝硬化患者来说,作为医疗食品经常食用很有好处。但是,因为梨性寒冷,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。
4.柿子
柿果味甘涩、性寒、无毒;柿蒂味涩,性平,入肺、脾、胃、大肠经;有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。所以,柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。如果用柿子叶子煎服或冲开水当茶饮,也有促进机体新陈代谢、降低血压、增加冠状动脉血流量及镇咳化痰的作用。可以补虚、解酒、止咳、利肠、除热、止血,还可充饥。
柿子是人们比较喜欢食用的果品,甜腻可口,营养丰富,不少人还喜欢在冬季吃冻柿子,别有味道。柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。
禁忌:除了不宜空腹吃柿子,贫血患者也应该少吃为妙。因为柿子含单宁,易与铁质结合起来,会妨碍人体对食物中铁质的吸收。
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随着冬季的到来,天气变得越来越寒冷干燥。这时特别是幼儿的抵抗力会变得越来越低,那么幼儿在寒冷的冬季如何保健养生?下面读文网小编给大家介绍幼儿冬季养生保健知识,希望对你有用!
多食蔬菜,谨防宝宝感冒
冬天,寒冷的气候使得体弱小宝宝很容易患感冒,而且也是各种传染病的多发期。王宜建议,除了做好宝宝的日常护理外,如果在这段时期里,妈妈能了解冬季饮食的基本原则,就可以从饮食入手,增强宝宝的身体抗寒和抗病力。
不论在什么季节,宝宝的一日三餐都要讲究食物的多样化,粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组、乳类制品和豆制品组,这五类食品组都应必不可少。在冬季,宝宝尤其要多食蔬菜,谨防感冒。
有些宝宝“讨厌”吃蔬菜,或者吃的蔬菜品种很少。这时妈妈不要急着强行逼宝宝吃,那样会使宝宝更厌恶蔬菜。不如换种方法,从扩大蔬菜品种着手,例如:从 绿叶菜(青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘蓝族蔬菜(卷心菜、包心菜、花菜等)、根茎类菜(土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等)、菌菇类等各种蔬菜中去挑选宝宝 爱吃的蔬菜。不过,这个过程可能会有些长,为了让宝宝自己接纳蔬菜饮食,妈妈还是要耐心,耐心,再耐心。
温热食物,保护宝宝肠胃
在冬季,妈妈挑选宝宝的食物,应该以温热性的食品为主。例如,煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等。而不宜给宝宝多吃生冷的食物,因为生冷的食物不易消化,容易伤及宝宝的脾胃,这点对那些脾胃虚寒的孩子更要特别注意。
宝宝在寒冷的冬季可吃苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等水果,以及猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等动物性食品。另外,豆制品是冬季菜肴很好的原料,如将豆腐干与红烧肉同煮,内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等,都是适合宝宝在冬季食用的营养佳肴。
提醒妈妈们,冬季热量散发较快,用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快,如可做羹糊类菜肴。此外,与夏季菜肴清淡的特点明显不同的是,冬季的菜肴可以做得厚重些。
喝粥补水,保证身体需要
冬天虽然排汗减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分,来保证新陈代谢正常进行。所以,应给予宝宝充足的水分以保证身体的需要。对那些年龄较大的孩子,父母应教他们主动喝水,不要等到口渴了再喝。因为,待到口渴时,其身体已处于缺水状态了。
另外,专家认为,含糖量多的饮料,还是少喝为好,最好的“饮料”还是白开水,可以让宝宝多喝些。王宜说:“婴幼儿每千克体重每天需要饮用100~150毫升水,而1~7岁的孩子每千克体重每天约需要饮用90~110毫升。”
除了多给宝宝喝水,也要常给宝宝熬粥。王宜说:“冬季喝热粥,特别有利于宝宝吸取热量和营养。”粥是特别适合婴幼儿的食物,宝宝肠胃功能较弱,而因为熬煮的时间长,粥里的营养物质可充分析出,所以粥不仅营养丰富,且易于消化吸收。
腊月里的“腊八粥”、绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等都很适宜于宝宝食用。此外,还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等,这些都是冬日宝宝食用的佳品。
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没有任何一个人愿意顶着一张大饼脸到处招摇过市,所以很多脸盘比较大的MM都想要有一张巴掌小脸。下面读文网小编给大家介绍日常快速瘦脸小窍门,希望对你有用!
大吃一惊的表情瘦脸
闭上双眼,眉毛要使劲的往上扬,出现抬头纹为止,同时嘴形要呈“啊”字张开,下巴往下伸到最低,坚持10秒钟。轻松自然的浅浅微笑
上下牙齿用力咬住,眼睛眯着看向前方,下巴用力的向上抬,脸部要放轻松,保持20秒钟。
左右摇晃下颚瘦脸
嘴微微的咧开,露出上下牙齿,同时左右错开移动,重复相同的动作活动下颚,这样可以打造清晰的面部轮廓。
简单的龇牙咧嘴瘦脸
嘴巴紧闭,上牙往后拉,下牙往前移,让脸部的肌肉呈紧绷状态,持续20秒钟,这样可以缓解嘴部周围的皮肤,塑造下巴线条。
大吃一惊的表情瘦脸
闭上双眼,眉毛要使劲的往上扬,出现抬头纹为止,同时嘴形要呈“啊”字张开,下巴往下伸到最低,坚持10秒钟。
日常瘦脸相关
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转眼间又是一年的寒冬时节,在寒冬中,冰雪就又成了摄影人镜头中不可割舍的一部分。寒冬腊月,大雪纷飞。冰雪覆盖大地时,正是冬季摄影的大好时机。那么如何在潮湿寒冷的冬季,更加有效的保护手中珍贵的摄影器材与进一步提高冬季摄影的技巧呢?今天就让我们来聊一聊,有关于冬季摄影的那些事。下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
在冬季进行拍摄,首先要考虑到的就是电池容量缩水。在非常低的温度下,电池的实际容量大概只有夏天时的2/3。数码相机离开电源是不能工作的,因此首先要注意的问题是相机的电源,多准备几组备用电池是十分必要的。
电池的保暖工作也是必须的,将备用电池放在衣袋中,能够使其保持一定的温度。但要注意衣袋中不要有其他金属物品,以防金属物品搭接电池的触点造成短路。这样一来,主电池和备用电池加起来的使用时间应该可以有效延长。
对于机身的防护自然也是必不可少,在冬季拍摄时,如果外部温度太低,就有可能造成照相机电子和机械部件失灵,以至快门不能开启。
为了不让照相机因室外气温而“撂挑子”,我们最好为心爱的器材配备一件类似“羽绒服”的100%羽绒填充高品质单反相机防寒防冻套,有了它您就可以在极为严寒的地方拍摄喜欢的摄影作品,再也不用担心冻坏相机。
在严寒气候下,要避免照相机经受太大太快的温度变化。当从室内走到室外,相机突然暴露在寒冷中,机体内热气中的潮湿成份就会马上结霜或冻住,金属快门容易发生故障,镜头也容易开胶,出现龟裂现象,就会给摄影创作带来意想不到的麻烦。在这种情况下,摄影者应事先采取有效的措施进行预防。不拍照时,应把相机带在身上,揣在怀里,只在拍摄需要时,才从怀中取出。从室外进入室内时,由于室内有暖气,又会在镜头、取景框上出现热气冷凝而“出汗”的现象,造成金属机件生锈而失灵。从户外回到室内后,不要立即取出照相机,须待温度接近室内温度时,方可取出,这样才不致使照相机的部件失灵。
在取景或拍摄时,要注意不要让冰冻的金属部分与脸部皮肤直接接触,也要注意不要将气呼到相机上。呼吸造成的水气会冻伤或粘掉皮肤,也有可能使相机上的取景器或镜头受潮而结上一层薄冰,影响拍摄。
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生活中很多人天天早晚刷牙,牙齿也很难变白,那么怎么才能让牙齿变白呢?下面读文网小编给大家介绍日常牙齿美白小窍门,希望对你有用!
这种技术是一项正流行于欧美的最新牙齿美白技术,它不仅可以去除牙齿表面的色素沉积,同时可进入牙齿深层达到脱色的效果。根据临床实验表明,使用Rinover冷光牙齿美白技术,其效果可提高5-14个vita色阶,不仅优于同类产品,更超过家用牙套美白效果30%以上。操作过程仅需三十分钟,无副作用,美白效果可维持两年以上。
适应症:
氟斑牙、四环素牙、色素沉淀、牙釉质发育不全、龋齿、死髓牙。
具体过程:
1、冷光美白操作开始前,牙医进行口腔检察,并与美白患者交流,16岁以下人士、孕妇与严重的牙周病患者将不适合这类牙齿美白。
2、比对并记录美白前牙齿的颜色,可照像存档。
3、美白患者和操作人员戴上护目镜。
4、将抛光沙加少量水调和,对牙齿表面进行简单处理。处理完毕,让病人漱口之后,将牙齿表面吹干。
5、将隔湿棉条放入唇内侧,涂抹护唇油,戴好遮盖面纸。
6、将开口器放入患者口内,确定病人无不适感。
7、将光固化树脂涂在牙龈上,并遮盖到龈下0。5mm,用光固化灯照射约3秒钟。
8、整冷光仪灯头,灯头应与牙齿表面呈90度垂直,刚好接触开口器。
9、将过氧化氢跟美白粉调成糊状(注意:稠度以用毛刷挑起美白剂不滴落为准,不宜太稠),将调好的美白剂涂抹在已吹干的上下共16颗或更多的牙齿表面,涂抹厚度约2-3mm。
10、按下开始键,开始第一个8分钟的疗程,结束后机器会自动停止,然后用强吸管吸掉牙面的美白剂,如需要可用干棉球擦拭牙齿上残留的美白剂,此时不要用水冲洗。
11、重复步骤8~10两次,进行第二及第三次8分钟的疗程。
12、如患者反应牙齿敏感或疼痛,应停止美白操作。
13、通常两个8分钟的疗程即可见到明显的效果,牙医一般建议做完3个疗程,效果会更理想。
14、美白完成后,吸掉美白剂,小心地取下光固化树脂及棉条,用水冲洗牙齿及牙缝,取下开口器及护目镜。
15、做美白后的牙齿比色,可照像存档。
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想健康,多喝汤。尤其在秋冬季节,各种汤成了不可缺少的美味。下面读文网小编给大家介绍冬季养生汤,希望对你有用!
预防感冒
冬季多吃富含维生素C的食物,比如:西红柿、黄瓜、猕猴桃、西兰花等。可以帮助大家预防感冒的发生。此外,冬季摄取足量的维生素C还可以预防口腔溃疡的发生。
预防便秘
冬季便秘是中老年朋友最头疼的事情。此时在冬季多吃一些五谷杂粮、芹菜等粗纤维食物可以促进肠胃蠕动预防便秘的发生。
预防骨质疏松
冬季补充牛奶、豆制品、海带可以补充身体流失的钙质,预防中老年朋友骨质疏松的发生。
预防中风
冬季多吃菠菜、木耳、胡萝卜可以帮助大家清除血管壁上的脂肪,保持血管正常输送血液预防冬季中风的发生。
预防心脏病
冬季多吃苹果、洋葱可减少冬季心脏病的发病率,保护大家的心脏健康和活力。同时,冬季多喝茶也可以保护心脏健康。
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其实冬季进补的方法多种多样,就比如我们所熟知的药补,食补等都能在一定程度上达到养生保健。下面读文网小编给大家介绍冬季养生食补的方法,希望对你有用!
尽膳口福这名字,真得是心思巧妙的文化人才能取出。堂子装修地古朴大气有韵味,精致的灯笼打出舒适的光线和色调,门外路过侧目相望,仰头仰头再仰头,"跷脚牛肉"四个大字赫然醒目。说是跷脚牛肉更像牛肉汤锅,一纸菜单展开,都是牛的一百种吃法。
干拌牛肉和干巴牛肉上桌就刷好感值,一个裹着红辣椒和芹菜,一个要夹着蒜片和整颗花椒。咸香辣爽,各具风味。凉拌有机豆芽,脆生生的裹着适口的调料汁,健康营养还富含叶酸。让人赞不绝口的红糖糍粑,沾着正宗浓稠带点点焦香的红糖,咬下是厚厚的口感,比在成都任何地方吃的都要软糯细腻。
那一口牛肉汤,真的值得一说,汤料根据中国24节气添加不同滋补药料煲制,具有牛肉与药膳特有的浓香。啜一口,满口生津,唇齿留香。牛肉都是取自峨眉山高山牛,牛杂和牛肉,棒得要叫出来。那牛舌哦,相当弹软,片得薄薄的,一涮就开花。不得不提一下嫩牛肉,只能用筷子夹着烫,烫10秒,不能多,那个细嫩的质感,混合着肉汁和汤汁,在干辣椒碟里面沾一下,入口,双眼都要发光。
吃完肉再涮素菜。新鲜的菜品就不说了,爱吃啥就点啥,这时还得回头来说那锅汤。都说能大者如虚空,包容一切,这锅汤也是如此的妙。熬煮许久,涮菜若干,锅不浑味不乱,除了更加浓香,还多了真实可感的一股回甜,热汤入肚,甘甜留于口齿间。配一桶这里的特色炒饭,别提多心满意足了。
这里的蘸料碟可以自己配,还有口耳相传的最受欢迎五种蘸酱配方,一问服务员便知。要小心是小米辣超正,一小勺就让人热气冲脑大汗淋漓。服务员都笑的特别让人喜欢和温暖,吃饭期间老板多次现身,一边关照还满意么,一边讲翘脚牛肉怎么更好吃,说着说着还要亲自动手教你涮肉。满堂子欢声笑语,宾主尽欢的好气氛,真真吃得超开心。
环境:环境舒适,干净温馨感,周二周三去不怎么排队。
服务:热情好客,每晚七点半服务员领舞一支广场舞
交通:102、504路能到,打车公交方便,门口不能停车,会远一点。
综合:人均85,有一人锅和多人锅,中午卖的牛肉面也值得一试。
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很多人都喜欢喝汤,尤其是在寒冷的冬季,喝一碗热腾腾的汤来进补是再好不过的了。那么你知道冬季养生汤有哪些吗?下面读文网小编给大家介绍冬季养生汤,希望对你有用!
1、祛肺火:猪肝汤
表现症状:干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
食疗方:猪肝一个,菊花30克(用纱布包好),共煮至肝熟,吃肝喝汤。
中医认为肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。除肺火,也可用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。如肺热郁闭,可在医生指导下服用通宣理肺丸、麻杏石甘草汤,阴虚肺热可服用养阴清肺口服液或者金果饮等。药物还有白薇、地骨皮,两者均可清泻肺热。
2、祛胃火:绿豆粥
表现症状:分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
食疗方:石膏粉30克,粳米、绿豆各适量,先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。
中医认为,胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。药疗方面,可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火。
3、祛肾火:猪腰汤
表现症状:头晕目眩、耳鸣耳聋、腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦躁。
食疗方:猪腰两只,枸杞子、山萸肉各15克,共放入沙锅内煮至猪腰子熟,吃猪腰子喝汤。
中医理论认为,肾对应五行中的水,是水脏,对应的季节是冬季。而冬季是水运,水在天为寒,在脏为肾,寒与肾相应,最容易消耗肾的阳气。冬季肾火正旺盛,应该以调养肾气为主。柚子清热去火,煮绿豆汤喝。
4、祛肝火:川贝雪梨汤
表现症状:头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两胁胀痛。
食疗方:川贝母10克捣碎成末,梨两个,削皮切块,加冰糖适量,清水适量炖服。
肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要。要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的药材或食物也有助于清火,比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。
5、祛心火:莲子汤
表现症状:分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
食疗方:莲子30克(不去莲心),桅子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。
心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑疾病。保持良好心态,寒温适度,多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。用黄连、莲子芯等药物清心泻火。
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冬天想健康,就要多喝汤,喝上一碗热腾腾养生汤能暖身养胃。那么冬季喝什么汤呢?下面读文网小编给大家介绍冬季养生汤食谱,希望对你有用!
材料:50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1。5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
做法:先将姜洗干净切成丝,皇宫菜洗干净切成段,肉丝洗干净,加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌,等到水开后放入姜丝以及皇宫菜,煮开后放入肉丝,最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
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水果是我们生活中必不可少的一种食物,经常服用水果对于身体非常的有好处,能够很好的为身体提供所需要的维生素、微量元素等等,大大提高身体的免疫力,那么水果茶有哪些呢?下面读文网小编给大家介绍冬季养生水果茶配方,希望对你有用!
炒双菇
功效:补益肠胃,化痰散寒。这道菜还可增强机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜。
原料:水发香菇、鲜蘑菇等量,植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。
做法:香菇、鲜蘑菇洗净切片,炒锅烧热入油,下双菇煸炒后,放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒,使之入味,加入鲜汤烧滚后,放味精、盐,用水淀粉勾芡,淋上麻油,装盘即可。
姜汁牛肉饭
功效:益气和胃,补肾健脾。
原料:鲜牛肉 100 克,姜汁 5 克,粳米 500 克,酱油、花生油各适量。
做法:将鲜牛肉切碎,剁成肉糜状,放碟上,然后加姜汁,拌匀后加酱油、花生油再拌。把粳米淘净放入砂锅中,加适量水,如常法煮饭,待锅中水分将干时,将牛肉倒入米饭,约蒸 15 分钟,待牛肉蒸熟即成。
银耳罗汉果煲鸡
功效:增强体质,延年益寿。
原料:银耳 40g,鸡 1 只,罗汉果 4 个,南杏少许,红萝卜 200g,姜 2 片,盐适量。
做法:将银耳洗净,用清水浸透 ; 鸡去内脏,焯水后用清水冲洗干净 ; 红萝卜去皮,切厚块。加适量清水入汤煲煲开后,放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜,煲开后改用慢火继续煲约 3 小时左右,加入调味料调味即可饮用。
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种鸽是专门用于生产下一代仔鸽的专用鸽。种鸽包括种公鸽和种母鸽。种鸽要求遗传基因好,健康无传染病,种用性能好,等许多特点。那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的种鸽的繁殖技术,希望能够对您有所帮助。
种鸽配对是一门很高深的赛鸽学问,它没有任何定律法则,唯一应做到的就是无微不至的照顾种鸽。那么,在种鸽配对时,主要注意哪些问题呢:
注意事项
1.每年的鸽子换毛季节开始前,就应该先将种公母分开饲养。
2.种鸽基础的饲料配方应分阶段调整,还要注意保持种子的新鲜度以及适度给予营养补充品。
3.注意调节种鸽的心情、肉质状况。
4.换毛期是先决关键,我们要帮助种鸽一年一度的新陈代谢。
5.换毛期观察每一只种鸽的行为、举动、性格和习惯,做好记录。
6.当鸽子的朋友,认真倾听它告诉你什么。
7.配对前的情绪调节时机(荷尔蒙的诱激)。
8.一星期至少给它洗澡三次(可加速换羽速度)。
9.思考:从血统相配、性格相适、体型差异、眼睛的颜色互补等角度综合考虑。
另外,还要注意气候的变化,及时修正配对的时间。种鸽配对前两个月应该将种鸽做一下除虫计划(体内虫、呼吸道、肠道、毛滴虫、球虫)等,配对前一个月开始要细心观察种鸽的生理、心理状况,包括羽毛是否退换光亮鲜艳、吃食饲料是否正常。
另外,可以从几个比较细微的角度来观察一羽健康种鸽应该具备的外观条件:
外观条件
1.鸽子身上的羽毛要紧贴于身体、摸起来柔顺,颈部羽毛光鲜亮丽。
2.鸽子主羽外围要类似一层厚厚呈现白色的粉。
3.鼻瘤要洁白,跟嘴巴前啄要干净不能有污垢,否则就有可能染有呼吸道疾病。
4.鸽子的胸肌尽可能养至8-9分饱满,呈现桃红色,皮屑少。
如果一羽要配对的种鸽具备上述几个条件,那就是一只很健康的种鸽。另外,在配对前,要先将要配对的公鸽移到配对笼,适应一下四周环境,才不会等到要配对时突然换了一个新环境产生紧迫感。这时候要观察这些种公的粪便状态,刚开始搬到配对笼时,种鸽会应紧迫产生水便,但是过两三天就会正常。若是在配对中一直排水便的种鸽,就必须拆掉配对,因为这些种鸽体质比较差,作出来的选手鸽体质状况也会比较差。
在饲喂配对时期的种鸽时,要注意更换营养饲料,每天增加营养饲料的比例,让其体能提到提高。在要配对的前10天,将计划要配对的种母鸽先移到种公鸽隔壁配对笼,让彼此熟识,要不然配对时可能会打得鼻青脸肿。这几天的种母也要开始变换营养饲料,最重要是补充磷钙,这样才不会生粗蛋壳的蛋,粗蛋壳的子鸽体质通常都会比较差。
配对期间的饲料给予量要根据种鸽的啄食速度,饲料如果很快就被种鸽吃完,表示种鸽的饲料量不够,需要再多给饲料,等到种鸽开始翻选饲料时,表示已经足够,就可以将饲料收起来。只有方方面面都注意并考虑到,才会做好种鸽配对时的各项准备工作,才能促进种鸽育出好幼鸽。
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进入冬季了,冬季养生很重要,所以合理的调整饮食,保阴潜阳,多吃热食,保证人体必需营养素的充足,以提高人的耐寒能力及其免疫功效,使之安全、顺利地越冬是十分必要的。下面读文网小编给大家介绍冬季养生食谱,希望对你有用!
核桃含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素及人体所需的钙、碌、铁等多种微量元素和矿物质,有健胃、补血、润肺、养神等功效。
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季节养生,就必须适应季节变化特点,采取相应的养生方法进行养生。下面读文网小编给大家介绍冬季养生的原则,希望对你有用!
适度进补
在一般民众的观念里,寒冷的冬天是进补的好时节,中医对人体的调节滋补十分讲究,根据天人相应,时脏对应的理论,冬季属肾,肾主脏精而为生命之元,故冬月为四季进补的最佳 季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏,冬季宜调理肾脏,肾是生命之元,茵此冬季进补重要的是滋补肾脏,肾强壮人体亦强壮。
根据中 医“虚则补之,寒者温之”的原则,在冬季膳食原皂?应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩,以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”,应选用富含蛋白 质、维生素和易于消化的食物。可选食:糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及 鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人,冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋,常喝牛奶、豆浆等,可增强体质
现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打基础。
在此要特别提出的是,冬令进补最好能够享?医师谘询,以免误用不适当的药才,反而造成身体的不适。例如:肠胃有问题的人,一定要小心选择适当的药膳,否则过于滋腻辛辣的补药,容易造成肠胃的损伤。最好可以请中医师调配适合个人肠胃的药方,炖煮不同口味的药膳,如此不仅可以达到冬令进补的目的,还有健脾顾胃之功。
保持室内空气流通
在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。
调节饮食
冬天养生的饮食以温补为主,那么冬天温补食物有哪些呢?除了肉类外,含 碘的食物、富含维生素食物等也有温补御寒的功效。具体冬天温补食物有哪 些,下面小编为你一一盘点。
冬天温补,四类食物最佳
1、蛋白质、脂肪和碳水化合物
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加 主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿 肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果 最好。
2、含碘的食物
人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化, 增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒, 而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发 菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
3、富含维生素食物
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可 增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A 主 要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水 果和蔬 菜。
4、含蛋氨酸较多的食物
寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供 一 系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物 。如芝 麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
敛阴护阳
冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意 志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健首先要注意的。其次,要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖,避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天气候较冷,人们要注意尽量待在温度室中的房间哩,减少外出次数。如要 外出,就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外要特别注意的是:冬天洗澡,稍有不慎就会引起伤风感冒,并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数,及洗澡过程的保暖 动作,幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。
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平常注重一日三餐也会对我们的养生有很大的帮助。下面读文网小编给大家介绍冬季养生饭菜,希望对你有用!
1.化学护肤品不宜过量使用。不要过量使用各种化妆品及芳香型的唇膏,这些东西都会使皮肤失水。
2.调整饮食。可通过调节饮食补充足量的相关维生素,或者服用维生素片。
3.在家里或办公室里放一个增湿器。冬天使用室内暖气会令空气湿度降低。使用增湿器可以提高室内空气的湿度,使嘴唇保持湿润。
4.多喝水。每天最好喝8—10杯水,嘴唇是反映身体缺水的首要器官。水喝得越多,嘴唇越不容易干裂。
5.不要舔或撕干裂的嘴皮。这两种坏习惯只会让你的嘴唇更干,甚至引起感染或唇疱疹。嘴唇干裂时,忍住舔或撕嘴皮的冲动。
6.为嘴唇去角质。在涂抹药膏或其它护肤产品前,先为嘴唇清除死皮角质。去除死皮能使嘴唇的新生皮肤暴露,加快嘴唇愈合。不要太粗暴擦拭嘴唇——这样只会使嘴唇情况更加糟糕。温柔地按摩双唇。你可以用普通的身体去角质产品来为嘴唇去死皮,也可以尝试以下方法:
利用食盐或砂糖摩擦。取少量盐或砂糖,于唇上轻柔划圈按摩,去除死皮。按摩完之后,你会感觉嘴唇焕然一新。
用去角质刷。最简单的去角质刷就是你的牙刷!不过一定要确保牙刷干净。用其他小刷子也可以,轻轻打圈擦拭嘴唇,擦掉唇上的死皮。
不要用肥皂成分的去角质产品。带颗粒的洗面奶或含肥皂成分的去角质产品会使嘴唇更加干燥。
7.使用软膏。留意你日常用于缓解嘴唇干裂的非处方药膏或润唇膏,因为很多药膏或润唇膏都含有使嘴唇水分流失的成分,长期使用会使嘴唇越来越干燥。
使用富含蜂蜡、乳油木果油、椰子油、甜杏仁油及其他天然滋润成分的润唇膏。不要买那种成分一大串,成分名称你还念不出的润唇膏。
维E软膏、甘油软膏及其他成分天然的软膏同样有效。
不要用口红。口红只会令嘴唇更干燥——必须要用前,也要在唇上涂抹药膏,以作隔离。
8.补油。在唇部补充适量油分是解决嘴唇干裂的极其有效的方法之一。油分能缓解唇部疼痛,防止进一步干裂。以下几种植物油都能有效舒缓嘴唇干裂:
椰子油
甜杏仁油
荷荷芭油
橄榄油
9.唇部不适应及时采取缓解措施。如果你微笑时嘴唇疼痛,可采用一些居家良方有效舒缓不适。下面是几个小建议:
用黄瓜片每天在嘴唇上贴10分钟能有效舒缓嘴唇干裂不适。
在嘴唇上涂抹少许芦荟膏能减轻疼痛。
在嘴唇上涂抹少许蜂蜜可有效缓解嘴唇干裂。
10.使用不含氟的牙膏。有人会对氟过敏,这不仅会引起嘴唇干裂,还会引起嘴巴周围红肿。
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素食有助于抵御高热能、高脂肪饮食所带来的“现代文明病”,减少癌患。你那么冬季养生吃什么素菜好呢?下面读文网小编给大家介绍冬季养生素菜,希望对你有用!
【原材料】
杏鲍菇2条、小葱3根、香芹3根、红椒半个、姜5克。
【调味料】
植物油少量、辣妹子辣酱1-2大勺、李锦记头抽1大勺、美极鲜味汁5克、糖1小勺、盐少量、蘑菇精适量。
【做法】
1:葱姜切丝。
2:香芹和红椒洗净切丝,杏鲍菇切5CM左右长细条。
3:锅入少油,加入杏鲍菇煸软身,盛出待用。
4:锅再入少油,加入葱姜炒香。
5:加入杏鲍菇丝和芹菜炒匀。
6:再依次加入调味料,快速翻炒1-2分钟,最后加入红椒丝翻炒片刻即可。
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秋、冬季节是滋补养生的好时候。“养生”也成为了当下人们最为关注的话题之一。下面读文网小编给大家介绍冬季养生凉菜,希望对你有用!
材料:海带(鲜)400克、白菜丝100克、红椒丝50克。亚麻油、醋、生抽、盐、味精、辣椒油、香油
做法:海带洗净切成细丝,入沸水锅中烫过,烫时可以加一勺醋,白菜丝、红椒丝放入凉水中浸泡10分钟,将亚麻油、醋、生抽、盐、味精、辣椒油、香油依据自己的口味调匀。海带丝、白菜丝、红椒丝沥干水分,装入盘中加调料拌匀即可。
功效:红油三丝主要用的是海带,从营养价值来看,是一种保健长寿的食品。在日本,豆腐配海带被认为是长生不老的妙药。据联合国卫生组织统计,日本妇女几乎不患乳腺癌,主要原因是食海带多。
凉菜相关
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冬季虽然并不可怕,但是,天气的寒冷,会让一部分人们不敢出门,甚至惧怕寒冷到了更甚的地步,总之,寒冷的冬季,要加以养生保健。下面读文网小编给大家介绍冬季养生生活小常识,希望对你有用!
冬季养生1.
防寒措施一般家庭居室,室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者,都应避免在低温环境下工作,50岁以上的人也不宜从事这方面工作。
冬季养生2.
强身健心在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对中老年人来说,冬季锻炼以室内为主,天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操,也可跳舞娱乐。但遇到天气不好,如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大,宜量力而行。同时,还要保持乐观、安定的情绪,不做无谓的精力消耗,做到养精蓄锐,这有益于防治疾病。
冬季养生3.
御寒饮食冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类,以狗肉、羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。医学研究还发现,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以使人觉得怕冷,这时可增加吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。
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