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很女性想知道冬季该怎么保健养生,尤其是身体较为虚弱的女性们,更是需要好好的养生。冬季养生对人体健康的维持和促进起着十分关键的作用,今天小编就为大家介绍下冬季养生饮食关键。
对于免疫力本身就比较差的老人和孩子来说,寒冷是健康的最大威胁。因此,这段时间要多补充一些优质蛋白质,大豆中蛋白质含量最高,鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。
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冬季的确是进补的好时节,但是,如果你是湿热体质的话,就不适宜大量进补,冬天调理好湿热体质再进补。下面读文网小编为大家介绍冬季进补与养生康复知识,希望对你有用!
1、饮食调养
很多时候饮食方面的因素也是导致湿热形成的主要原因,因此对于这部分患者而言,除了要注意养成良好的生活习惯位置,在平时还应该多吃些用具有清热利湿功效的食物。常见的有薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼等,这些食物都可以将体内的湿气排出, 从而保证人体健康。
日常饮食中还要特别注意,那就是尽量远离各种辛辣、刺激性食物,还有就是大热大补的食物和饮品,以免导致体内湿热情况更加严重。
2、运动锻炼
我国中医指出,湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态,因此对于这部分患者而言,最重要的就是进行有效的锻炼以及运动。专家指出,这部分人群适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。通过这些锻炼以及运动,可以有效的消耗体内多余的热量,以及排泄多余的水分。
这个时候患者基本上以及达到了清热除湿的目的,因此在平时生活中,湿热体质人群可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。
3、起居调理
通常情况下湿热体质人群主要以内蕴为主特征,而导致的原因与各种不良生活习惯有着很大的关系,比如像长时间熬夜、嗜生冷食物等,这些都是导致湿热积滞的原因。其实这部分患者在平时生活中不长期熬夜就可以有效的排出湿毒。同时还要注意,长时间的过度疲劳也会导致湿热体质的形成,因此上班族要特别注意劳逸结合。
除此之外还要特别注意保持二便通畅,否则的话很容易导致湿热郁聚,从而导致人体不适症状更加严重。保持大便通畅的方法有很多,比如像多喝水、运动等。
4、精神调养
精神方面的调养对于湿热体质人群同样非常重要,中医指出,湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。在平时生活中经常会表现出性情较急躁、外向好动活泼以及常心烦易怒的情况。对于这些人群而言,在平时生活中只有截至七情过极,舒缓情志,才可以让心态稳定。
这些方法对湿热都具有很好的消除作用,了解之后在平时生活中还要特别注意,那就是尽可能的不要长时间的缺乏运动,否则的话只会导致身体越来越孱弱。
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天寒地冻之时,正是冬季饮食养生的最好季节。下面读文网小编给大家介绍立冬季饮食养生的相关知识,希望对你有用!
冬令进补最佳时间有三种说法:一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。按照中医“冬至一阳生”的观点,“冬至”是冬三月气候转变的分界线,是一年中白天最短、黑夜最长的一天。冬至之后,阴气始退,阳气渐回,此时进补能够使自然界阴阳之气相配合,促进体内阳气萌生,保护阴精的潜藏,保证来年的春天有一个精力充沛的机体。
当然,冬令进补时间的选择因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补,可从立冬开始直至立春;体质一般而不需大补的人,可在三九天集中进补,民间早就有“夏补三伏,冬补三九”的说法。
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在寒冷的冬季合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高耐寒能力和免疫功能是十分必要的。下面读文网小编给大家介绍冬季饮食养生食谱,希望对你有用!
用料: 羊腿切片、芹菜.生菜叶各150g、胡萝卜200g、生菜油.大蒜片各50g、酸白菜.红菜头丁.番茄各250g、香菜3片、胡椒粉5g、精盐.白醋各适量
烹饪方法:
1.清水洗净滩羊腿,放精盐用手搓匀,淋少许白醋。
2.胡萝卜去皮,芹菜洗净切片,与香菜.胡椒粉一起放在羊肉上,将蒜片嵌入羊肉内腌2小时,再将羊肉放入烤盘浇生菜油备用。
3.在平底锅中放入少许油加热,油温150°C左右,将备好的羊腿排平房入锅煎制,煎2-2.5分钟翻面剪制,注意煎熟一面再翻面,不要反复翻滚。
4.将煎熟的羊腿排放入盘中,食用时,肉片周围配酸白菜.红酒头丁和番茄即可。
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冬季天气寒冷,阴盛阳衰.寒冷的气温,机体的生理功能和食欲等均会发生变化,合理的调整饮食,保证人体必需营养素的充足,提高人的耐寒能力和免疫能力。下面读文网小编给大家介绍冬季饮食养生常识,希望对你有用!
1:冬季去红血丝小妙招
有很多小伙伴敏感皮肤,冬天出现红血丝,教你一招,取香蕉一根捣烂然后敷在脸上等10分钟左右,有不错改善。敏感皮肤的朋友少吃海鲜,多吃水果蔬菜,会好很多。
2:米醋用灰指甲
用米醋泡病甲20分钟左右,会有效抑制甲下真菌的存活,降低细菌、真菌和微生物的存活和扩散。
3:痔疮用盐水坐浴
用淡盐水+温水晚上坐浴一次,10分钟左右。
4:吃东西不消化
冬天人们活动要少很多,对于胃寒消化能力弱的朋友,平时多吃苹果能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用,苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线。
5:脖子背上长痘妙方
有些朋友脖子、背上、前胸容易长痘,可以用绿豆碾碎加水,涂抹痘痘,对痘痘恢复有帮助。
6:脚气用白醋
用温水加白醋,用10:1的配比泡脚,每天一次能够有效缓解脚气的症状。
7:头屑多用鲜姜
把鲜姜切片倒入锅中煮,水温后洗头,用手轻轻按摩头皮,然后再用清水冲干净,毛巾擦干,很有效的减少头屑。
8:便秘轻松解决
用大米、小米各2~3两,加红薯4~7两,熬成红薯稀饭,晚饭前后食用,翌日早上,大便即可缓解,收效之速,胜过医药,且可常食,无副作用。吃一段时间的红薯,便秘可以消失
9:洋葱清理体内垃圾
洋葱的纹路看上去像人体细胞。研究表明,它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基,增强新陈代谢能力,抗衰老,预防骨质疏松,是适合中老年人的保健食物。
10:鲜奶祛斑
鲜奶敷脸:准备一小杯鲜奶,用化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净。
11:失眠妙招
核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克。捣烂如泥,做成丸,每丸3克。每次服9克,每日2次。适用于失眠较久的人。
12:白萝卜治冻疮
萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素。将萝卜切片,用电炉或 炭火等热源烘软,贴在冻疮患处。
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冬天千万不能够对身体置之不理,而是应该积极的进行养生,这样身体才会越来越好。下面读文网小编给大家介绍冬季饮食养生小常识,希望对你有用!
原料:大米50克,荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,桂圆10粒。
做法:把荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗干净,然后泡水两个小时,桂圆去壳,红枣、大米洗净待用;将上述原料一起倒入高压锅中,加入适量的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火,等到气全部泄光后,再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气三次后即可。
养胃粥
粳米50克、大枣10个、莲子20克。莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。
红小豆粥
红小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中,大火煮开,改用文火熬煮,食用时,放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效。
芝麻粥
芝麻50克,粳米100克。先将芝麻炒熟后,拌入粳米粥内同食。芝麻具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用,适用于肺燥咳嗽、习惯性便秘者。
南瓜小米粥
南瓜性味甘、温,有补中益气之功,适用于脾虚气弱,小米能开肠胃、补虚损、益丹田,南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者,胃口不好,体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。
五谷养生粥
荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,桂圆10粒,粳米100克。喜食甜的,食用时可以加糖,但是最好是红糖,补血益气效果最佳。
红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精的功效,对于少年白发,妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血,肾虚均有很好的补养作用。
红枣糯米粥
山药、薏仁、荸荠、大枣、糯米同煮,放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
养血枸杞粥
红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃、红豆、黑芝麻。润燥安神、保护视力、增强免疫力、补血养血、增强抵抗力。
多谷粗纤维粥
荞麦、燕麦、玉米、黄豆、银杏、茯苓、核桃、黑芝麻、薏米。降糖降脂降压,三低配方,中老年及心血管疾病者宜食,肥胖便秘者宜食。
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冬季天寒地冻,人们在日常饮食中要遵循饮食的原则,即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。下面读文网小编给大家介绍冬季饮食养生原则,希望对你有用!
吃粗粮成了近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮,认为它营养价值高、入口感觉好,而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。
可是,粗粮虽好,也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维,会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,甚至还会损害到人体的生殖能力。日常饮食,细粮与粗粮的比例控制在4:6最健康。
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冬至已经快要到来了,这也意味着一年中最冷的阶段要到来了。那么冬季怎么保健养生呢?下面读文网小编给大家介绍冬季饮食保健养生方法,希望对你有用!
每天进食的食物品种越多越好,但是数量上要适当控制
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饮食养生是养生的重要方法之一,冬季应该如何饮食养生呢?下面读文网小编给大家介绍冬季饮食养生知识,希望对你有用!
不宜经常食用砂锅炖菜。
使用砂锅炖制的菜肴,由于加热时间过长,动物性食用原料蛋白质降解,水的化解能力减弱,凝胶液体大量析出,使其韧性增加,食用时口感差,不利于人体的消化吸收,且用砂锅炖菜,原料中的矿物质、维生素损失率高。另外,由于密封较严,原料中异味物质也难逸出,部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤中,在热反应中生成对人体有害的物质。
不宜盲目食狗肉,吃后忌喝茶。
茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合,会生成一种叫鞣酸蛋白质的物质。这种物质具有一定的收敛作用,可使肠蠕动减弱,大便里的水份减少。因此,大便中的有毒物质和致癌物质就会在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。所以,吃完狗肉后不宜立即喝茶。
火锅三不宜。
虽然七八分熟的羊肉片吃起来才有味,但容易染上旋毛虫病,吃炭火火锅时间不宜过长,因为室内温度高,空气不易流通,木炭燃烧不透,就会产生一氧化碳,容易使人中毒。另外,不宜贪食火锅汤,火锅的配料多是肉类、海鲜和青菜等,这些混合在一起煮熟后所形成的浓汤汁中,含有一种浓度极高的叫“卟啉”的物质,经肝脏代谢生成尿酸,可使肾功能减退,排泄受阻,致使过多的尿酸沉积在血液和组织中,而引发痛风病。
看了“冬季饮食养生”
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冬季来临,对人体而言,新陈代谢也处于相对缓慢的水平,需要多注意生活起居,注意养生。下面读文网小编给大家介绍冬季饮食养生知识,希望对你有用!
1、忌吃有黑斑的红薯
红薯表皮如果呈褐色或黑色斑点,是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素,含有番薯酮和番薯酮醇,使番薯变硬,发苦,对人体的肝脏有害。这种毒素用水煮、蒸和火烤,其生物活性均不能破坏,故生吃或熟吃有黑斑病的红薯均能引起中毒。
2、忌盲目吃狗肉
寒冷的冬天,很多人非常爱吃狗肉火锅,狗肉不油腻,但产热量大,增温御寒能力较强。因此,在严冬季节,多吃些狗肉是有好处的。但是,吃狗肉后不要喝茶,这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合,会生成一种叫鞣酸蛋白质的物质。这种物质具有一定的收敛作用,可使肠蠕动减弱,大便里的水分减少。因此,大便中的有毒物质和致癌物质就会在肠内停留时间过长而极易被人体收。
3、忌多食橘子
橘子是含热量较大的水果,一次性过多食用,不论大人还是孩子,都会导致“上火”,出现口舌干燥、咽喉肿痛等症状。因此,橘子忌食用过多,若已“上火”,可用海带50克,洗涤后切碎,煎水代茶饮,可“去火”。
4、忌吃砂锅菜
使用砂锅炖制的菜肴,由于加热时间过长,动物性食用原料蛋白质降解,水的化能力减弱,凝胶液体大量析出,使其韧性增加,食用时口感差,不利于人体的消化吸收。此外,用砂锅炖菜,原料中的矿物质、维生素损失率高。
5、忌喝过热饮品
饮用温度过高的饮料,可造成广泛的皮肤粘膜损伤,蛋白质在43℃开始变性,胃肠道粘液在达60℃时会产生不可逆的降解,在47℃以上时,血细胞、培养细胞和移植器官全部死亡,。
看了“冬季饮食养生要注意防燥”
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冬季气温下降,外界阴分占主导地位,人体受外界影响,阴也相对增加,此时有利于阴分的吸收。因此,顺应这样的特点,注重养阴,可以收到事半功倍的效果。下面读文网小编给大家介绍冬季饮食养生之道,希望对你有用!
精神需调摄
冬日主藏,精神安定,神志静藏,能使人体的阳气收敛于内而不外泄。 从这点来说,就是要保持情绪稳定,心境清宁。
足底部有一个穴位,叫涌泉穴,该穴系足少阴肾经的重要穴位。在涌泉穴处按摩,通过经络的传递作用,能使肾脏产生良好的效应,激发其内在活力,加强它对机体各脏腑组织的温煦、滋养作用,从而使人精神健旺,精力充沛,步履矫健,强劲有力。每于临睡时,先用温水浸泡双足,再静下心来,用手擦涌泉,既是运动保健措施,也是精神调摄的有效做法。
运动当适度
冬日运动,是对付寒冷的积极措施。 合理的运动,可提高脏腑器官的功能,增强人体免疫功能和对外界寒冷刺激抗御能力。
运动中要注意做好准备活动,准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻及拍打全身肌肉等;先在室内活动,待热身后再到室外;运动量应由小到大,逐渐增加,倘若感到身体软弱无力,提不起精神,疲乏不堪,食欲减,睡眠差,厌恶锻炼,就要注意减少运动量;要避免剧烈运动,微汗出即可,运动后及时用毛巾擦干汗液。
起居当避寒
御寒要特别注意背部和双足的保暖。 中医认为,背部是足太阳膀胱经循行的主要部位,而膀胱经主一身之表,犹如防守的“篱笆”,起到防御外邪侵入的作用。注意背部保暖、是避冬寒、预防风寒病症的重要措施。年老体弱者,还要注意褥垫的厚暖。
足部为身体的最下端,离心脏最远,血液供应差,脚的表面脂肪层比较薄,保温能力差。足部一旦受凉,人体抵抗力削弱,会导致感冒等病症的发生。注意足部保暖,对预防感冒、腰腿痛等有重要意义。
药食与冬补
冬季气温低,人体需要比平时更多的热量,以产生更多的能量,适应机体的需要。这时应重视食补与药补。
进补讲究虚则补之,有虚才用补,虚什么补什么。血虚、气虚、阴虚、阳虚各不同,要对症使用。补气用人参、黄芪,养阴用铁皮石斛、西洋参,温阳用鹿茸、枸杞子,养血用阿胶、熟地,这些都需要对证选用。
中医认为,从五行五色养生的角度来看,立冬后应当多摄入“白色”食物来养生,功效显著。
立冬少食咸,适当吃点苦味的食物。咸味入肾,苦味入心。如果咸味吃多了,会促进肾水升腾而以水生木,肾水反而不能闭藏,有损健康。而苦能降火,适当的苦味可以帮助相火下潜,更好的促进冬天肾水的闭藏。所以,立冬后天气寒冷,耗费的阳气增多,要适当的吃点苦味补充身体所需。
冬补可以适当的多吃肉类,比如牛羊鸡肉、鲫鱼鲤鱼等,也可以吃一些干果,比如栗子、核桃、花生等,这些食物都可以帮助我们补气填精、壮养元气,有助于冬日收藏。
看了“冬季饮食养生之道”
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冬季正是食补的最佳季节,人们尽可以在享受美味的过程中,调理新陈代谢,保持身体的健康。然而,冬季的饮食养生也要注意平衡摄入营养。下面读文网小编给大家介绍冬季饮食养生知识,希望对你有用!
1、“三少”
少吃辛辣食物
在中国古代医书中,就曾有“一年之内,秋不食姜”之说,意即秋冬季要注重不吃或少吃辛辣食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特別是生姜。这是因为这些食物属于热性,在干燥的秋冬季,食后很轻易刺激肠胃,导致上火伤肺。虽然可以将少量的葱、姜、辣椒作为调味品,但不要时常吃、过量吃。
少吃寒凉食物
到了冬季,那些凉性食物应该从餐桌上消失了。从中医学来说,秋天阳气渐收,阴气慢慢增加,因此不适合吃太多阴寒食物。俗语说“秋瓜坏肚”,就是凉性的西瓜、香瓜等,在寒气渐重的时节,食用后易损伤脾胃阳气,导致腹泻等症。
少吃伤胃水果
当出现肤干唇燥等“秋燥”状况时,不要以大量吃水果来“清火”,因为这样做极轻易加重胃肠道负担,或者出现体内糖代谢紊乱。尤其是很多水果,如柿子、香蕉、荔枝等空腹食用时,因为有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,轻易与胃酸发生化学作用,凝聚成不易溶解的块状物,从而使胃胀痛。
2、“三多”
补血食物要多吃
每到深秋时节,很多女性开始感觉手脚冰冷,畏寒气虚。这是因为体内气血不足所致,加之风寒干燥的气候,更易出现面色苍白憔悴等症状。寒冬来临之前,适当食用补血食物,不仅能红润养颜,还能调经养身,让你有一个暖和的秋冬季。
酸味水果可多吃
秋冬的空气中缺乏水分的滋润,轻易出现口干咽燥、咳嗽少痰、便秘等各种秋燥症状,此时,酸味水果正好能帮助你,不仅补充水分,还能加强肝脏功能。其实从食物属来看,多吃酸味水果,的确有助于生津止渴。
多食时令干果
金秋时节成熟的干果,甘甜温润,还含有多重营养,作为秋冬的零食食用,或者制成时令润燥甜品,能够养胃、健脾、补血、润喉。既是养身佳品,又是新鲜可口的美味。
看了“冬季饮食养生知识”
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冬季饮食除了要做好保暖的效果外,还有注意补充所需的营养物质。下面读文网小编给大家介绍冬季饮食养生注意事项,希望对你有用!
1、少吃,吃七成饱。吃的太多会产生代谢障碍,没有消化的东西会形成毒素,污染血液,堵塞血管。
这一点你可能很难相信,吃的少不是热量供应就少了吗?我过去也这样认为,但日本的少食主义者改变了我现在的看法。有些日本人一天只吃两餐,甚至一餐,每日热量摄入可以低至500千卡;而他们的耐寒能力却比普通人大为提高,在冬天可以只穿短袖衫和短裤。
2、吃肉,特别是羊肉。羊肉中含有丰富的左旋肉碱,可以帮助燃烧脂肪,产生大量热量。
你可能担心吃肉会产生肥胖和“三高”。放心吧,我常说,狼吃羊,羊吃草,狼瘦羊肥。事实上,你吃的肉越多,特别是羊肉,你就越身轻如燕,血脂正常。
3、生吃,特别是蔬菜。生食充满酵素和其他营养物质,蕴含的能量是熟食的2-3倍以上。
你一定要问,冬天不是要吃热的吗?吃生的怎么可能御寒?没错,吃熟的而且是热的,可以立刻提升体温。但是,两个小时以后,熟食的消化吸收会浪费大量的能量。西方人喜欢吃生菜沙拉和带血丝的牛排、喝生水,可以在冬天穿短袖衫或短裤。中国人喜欢吃熟食、喝开水,一到冬天就要穿棉袄棉裤。
4、补充营养素。特别是维生素B3、维生素E、碘、铁、左旋肉碱、辅酶Q10、深海鱼油、氮氧产品(NO)。
具体来说,维生素B族,特别是维生素B3,可以帮助把脂肪和糖转化为能量,并且改善心脏功能和血液循环。有的人服用维生素B3后,会脸部发热,出现潮红反应。维生素E可以帮助消除血粘,防止血栓,增加氧气利用。
碘是甲状腺工作的燃料,缺碘会使甲状腺功能减退,体温降低。铁是体内运送氧气的载体,缺铁会使体内氧气供应不足,脂肪和糖的燃烧效率下降。
左旋肉碱存在于肌肉、母乳和许多婴儿奶粉里,它是一种脂肪转运酶,可以帮助燃烧脂肪。连续服用几天左旋肉碱,很多人会感到手脚心发热,这表明你体内的脂肪正在尽情地加速燃烧。辅酶Q10在人体内广泛分布,但以心脏内最为集中,堪称心脏跳动的燃料和动力,它同时又是一种抗氧化剂,可以提高机体免疫力。
深海鱼油是脂肪家族中的明星,能够改善血管组织和血液流通,防止动脉硬化和血栓形成。而以精氨酸为核心成分的氮氧产品。则可以增加体内一氧化氮(NO)分子,从而自然扩张血管,帮助消除血液循环障碍。
5、少调味,但葱、姜、蒜例外。过多的调味品,特别是含人工色素、味素和防腐剂的调味品,可能损伤胃肠粘膜,污染身体内环境。
不过,天然的香辛科调味品例外,包括中国菜谱里常用的葱、姜、蒜,以及西方菜谱里常用的胡椒。这些香辛科植物,特别是生姜和大蒜,富含抗氧化物质,可以提高人体免疫力。
6、少喝,特别是在冬天。在冬天,喝水太多会多尿,而每次排尿会引起热量流失。在特别寒冷的时候,你可能在小便时发抖,就是因为热量随尿散发的结果。
这一点你也可能怀疑,因为在寒冷时,不是应该多喝热的保暖吗?没错,吃热水、热饮或热汤可以保暖一时,但两个小时以后,你通过排尿失去的热量一般会更多,尤其是当你喝刺激性饮料(如咖啡、浓茶或可乐)以后,因为它们是利尿剂,实属得不偿失。
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冬天的饮食对于我们身体健康和御寒来说都有很重要的作用,千万不能马虎。下面读文网小编给大家介绍冬季饮食养生方法,希望对你有用!
1、大鱼大肉后立即喝茶助消化
冬季的时候为了什么吸收到更多的热量,大家都喜欢吃一些牛羊肉,但是因为肉中的油脂过多,会造成消化系统的问题,这时候有的人就喜欢在饭后喝一杯茶,希望可以刮掉肠道内的油,便于消化,实际上这样的做法是不明智的。因为茶叶中含有大量的鞣酸,在于蛋白质结合的情况下会生成一种很难被消化的沉淀物,造成肠道蠕动的缓慢,因此饭后一杯茶不仅不会消除身体内的油脂还可能会引起便秘问题。
2、胡萝卜榨汁喝补维生素A
胡萝卜中含有丰富的维生素,有的人为了图便利甚至上想直接的让身体吸收到更多刚好的维生素,把胡萝卜榨成汁,或者是直接服用一些维生素,这样的做法也是不正确的,因为,我们所说的维生素都是脂溶性的维生素,也就是说只有在脂肪的运作下才会完全的吸收掉,因此直接喝胡萝卜汁还不如吃一些胡萝卜的成品菜。
3、感冒喝鸡汤补营养
鸡汤营养丰富,食用后不仅可以促进血液的循环,还可以促进炎症问题在身体上的吸收问题,甚至说在呼吸道问题上还可以起到很好的预防作用。但是什么时候喝鸡汤,该怎样喝还是很有讲究的,特别是在感冒的时候是不适合喝鸡汤的甚至会出现一定的反效果。因此,在喝鸡汤的时候一定要根据自己的情况而定。
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冬季是进补的最好季节,多好养生美容很重要,多补充营养物质除了能使身体更健康,还能让肌肤更漂亮。下面读文网小编给大家介绍冬季养生进补知识,希望对你有用!
第一:黑豆大枣粥
材料:黑豆、大枣、红糖
做法:将黑豆清洗干净,然后提前一个小时放入清水中浸泡;将准备好的黑豆以及大枣一起放入锅中焖煮一个小时,起锅之前加入红糖。
功效:建议最好在每天饭前的时候服用,并且不要急于吞咽,最好能慢慢的咀嚼,这样效果更好。这道食谱具有很好的补肾作用,并且对于体虚的身体也具有很好的字眼效果。
第二:五元补鸡
材料:母鸡、龙眼肉、荔枝肉、枸杞、莲子、黑枣、冰糖、料酒、葱姜蒜、食盐
做法:将母鸡宰杀干净,然后将其他的食材清洗干净,去除果核备用;将其他的食材一起放入母鸡肚子之中,随后将母鸡放入砂锅中,放入葱姜蒜以及料酒,然后蒸煮大约两个小时就可以服用了。
功效:这道食谱具有很好的补气补血以及滋阴养肾的功效。特别适合那些身体虚弱或者是大病初愈的患者。建议在饭后服用,这样能够更好的增加身体营养,起到强身健体的功效。
鸡肉具有很好的补虚效果,服用之后不仅能够暖胃,同时还具有活血、强身健体的效果,分娩之后的女性也适合服用;莲子则是具有补脾养肾的功效;荔枝肉补血益气;黑枣保健脾胃;所有的食材混合在一起烹饪之后所制作成为的五元补鸡,能够很好的保健身体,起到益气活血的效果。
第三:蒜味荸荠
材料:大蒜、荸荠、食盐、白糖。食醋、麻油
做法:将新鲜的荸荠清洗干净,然后去皮切成薄片,放入淡盐水浸泡,十分钟之后取出沥干水分;将准备好的荸荠放入盘子中,放入一些食盐腌渍十五分钟,最后沥干水分备用;大蒜去皮之后清洗干净,随后剁成蒜末;将蒜末洒在荸荠上面;在锅中将白醋以及白糖溶解混合,最后倒在荸荠上面,盖上盖子焖制十分钟撒上麻油就可以服用了。
功效:这道食谱具有很好的清热化痰的效果,在冬天的时候我们很容易出现咳嗽、发烧的情况,服用这道食谱能够很好的令身体恢复健康。荸荠也就是我们常说的马蹄,中医认为性寒,服用之后具有清热祛痰的效果,所以适合一些发热、咳嗽的症状。现代医学也发现,荸荠中含有的成分具有抑菌的效果,经常服用还能够起到防癌、降低血压的作用,所以在冬天的时候可以适当的多吃。
第四:山药炒鱼片
材料:草鱼、山药、生粉、料酒、葱姜蒜、食盐
做法:将草鱼宰杀干净之后切片,然后用生粉搅拌备用;将山药去皮之后切片备用;在油锅中就加入葱姜蒜爆香,随后放入准备好的山药、鱼片爆炒,随后放入葱姜蒜以及食盐、料酒;炒熟之后就可以起锅了。
功效:这道食谱具有健脾益气的效果,所以非常适合那些由于脾虚所引起食欲下降、拉肚子的患者服用。山药具有很好的止泻以及补肾的效果,和草鱼搭配烹饪之后,大大的提高了健脾的功效。本道食谱味道鲜美,具有很好的保健功效,是一道不可多得的冬季进补食谱。
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天寒地冻之时,正是饮食养生的最好季节。下面读文网小编给大家介绍冬季饮食养生知识,希望对你有用!
古人认为小雪时节是因为“雨下而为寒气所薄故凝而为雪。小者未盛之辞”。也就是说此时天气逐渐寒冷,温度下降气层中的温度已降至以下,天上的雨因寒冷的空气而凝聚开始降雪,但雪量不大故称之为小雪。小雪节气以后,天气阴冷晦暗阳光照射相对较少,所以对人们的心情会有影响,特别容易引发或加重抑郁症,被称为季节性抑郁症。所以在小雪以后要特别注意调节自己的心态保持乐观,经常参加一些户外活动多晒太阳以增强体质。在饮食方面应有选择性地吃一些有助于调节心情的食物如全麦面包、香蕉、鸡肉、南瓜、牛奶、葡萄柚等。
水果沙拉
香蕉200克,苹果50克,梨50克,葡萄柚50克,色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁适量。将香蕉、苹果、梨、橘子去皮及核,切成块,放入盛器内拌匀,再将鲜奶油、柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀,浇在水果块上即成。具有清心安神、改善心情的功效,适用于心境低落者。
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冬季是每年进补的最好时间,那么冬季进补吃什么好呢?冬季要如何进补呢?下面读文网小编给大家介绍冬季养生进补方法,希望对你有用!
乌鸡栗子滋补汤
材料:乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。
功效:适合体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人食用。~
银耳枸杞红枣汤
材料:银耳50克、红枣30克、枸杞子15克、瘦肉250克。
功效:润肺补肾、止咳生津,适合体质偏寒的人群食用
淮山百合大枣粥
材料:淮山200克,百合50克,薏米50克、大枣10枚,大米适量。
功效:淮山补脾和胃,百合清热润燥,大枣健脾和胃。此粥滋阴养胃、清热润燥,适合大多数人食用。
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