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随着生活水平的提高,生活质量也是要有所提高的,就比如对于减肥人家不仅只求减肥,讲究的是减肥的同时对身体无碍,从而达到养生的效果。下面读文网小编给大家介绍养生减肥菜谱,希望对你有用!
【配料】菠菜,蒜泥,香油,盐,鸡精,醋,黄,红辣椒。
【做法】1、菠菜去掉老叶,洗净,放入沸水中焯一下备用(在水中放一点食用油可使菜保持青翠)。2、将蒜泥、香油、盐、鸡精、醋放入小碗中拌匀。3、将焯好的菠菜整齐的码放在盘中,再将调好的汁淋在菠菜上,洒上黄、红辣椒末点缀就可以上桌了。
【功效】清热解暑,生津除烦。
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炎炎夏日,大家要注意夏季养生,那么夏季养生吃什么好呢?下面读文网小编给大家介绍夏季养生菜谱,希望对你有用!
把香菇,草菇,蘑菇各2—3只洗净,切片待用。苦瓜一根直剖为四,去子,洗净,斜刀切成薄片,用盐腌渍半小时,沥干盐水。锅中烧水至沸,把苦瓜倒入烫一下,即起锅,沥干水分,拌入盐,糖,味精和麻油,铺在盘底。炒锅入油,把杂菇片翻炒几下,淋入蚝油,加水和糖,勾芡后盛在苦瓜上即成。
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清热透心凉,是夏季养生必备的,那么夏季养生菜有哪些呢?下面读文网小编给大家介绍夏季养生食谱,希望对你有用!
材料
红豆500克,莲子30克,百合20克,陈皮1小块,冰糖500克,清水适量
做法
1.红豆,莲子清水洗净,泡浸两小时;百合泡半小时;陈皮洗净;
2.煮开水,把红豆,陈皮,莲子和百合放入锅中;
3.煮开后用中小火煮两小时(要保持在小滚的状态),最后转用大火煮半小时左右;
4.煮至红豆起沙,加冰糖,甜度根据各人所爱。
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冬季里人们常常大鱼大肉来进补,其实蔬菜的营养价值不亚于肉类,那么冬季养生菜谱有哪些呢?下面读文网小编给大家介绍冬季养生菜谱做法,希望对你有用!
类别:青少年食谱健脾开胃调解营养不良调解冬季养生调解快餐/主食工艺:煮
1.猪排骨洗净,剁段,过油炸透;2.生菜洗净,切丝;3.葱姜洗净切末备用;4.粳米洗净,浸泡半小时,捞出,沥干水分;5.粳米放入砂锅内,加入约2000毫升冷水,旺火烧沸;6.转小火慢煮半小时;7.猪排骨段入锅,撒上青豆及其生菜丝,继续煮20分钟;8.再加入盐、味精、胡椒粉搅拌均匀;9.稍焖片刻,撒上葱末、姜末,即可盛起食及其用。
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进入冬季了,冬季养生很重要,合理的调整饮食,保阴潜阳,多吃热食,保证人体必需营养素的充足,以提高人的耐寒能力及其免疫功效,使之安全、顺利地越冬是十分必要的。下面读文网小编给大家介绍冬季养生菜谱,希望对你有用!
配方:核桃仁五十克、大米六十克。功效:补肾,健脑,通淋。
应用:核桃仁粥适用于失眠健忘、肾虚腰痛、泌尿系结石、小便余沥不尽、小便白浊。健康人食用能增强记忆力。长期食用,能祛病延年。
制法:将大米和核桃仁洗净,同放锅内煮熟即成。服法:可供早晚餐作点心食。
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冬季气候严寒,阴盛阳衰.人体容易受严寒气温的影响,那么冬季养生吃什么好呢?下面读文网小编给大家介绍冬季养生菜谱做法,希望对你有用!
用料:鸡脯肉75克,火腿15克,冬菇15克,鸡蛋1个,淀粉20克,清汤375克。
做法:
1、将鸡脯肉切成丝,放入蛋清、淀粉拌好,放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内;
2、将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中,加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后,冲入装鸡丝的汤碗内即可。
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冬季及时进补是强身的大好季节。此时进补,养精蓄锐,有助于体内阳气的生发。下面读文网小编给大家介绍冬季家常养生菜谱,希望对你有用!
原料:天麻30g,川芎、茯苓各10g,鲜鲤鱼1条(1500g),清汤、调料各适量。
做法:将鲜鲤鱼去鳞、鳃和内脏,洗净;将川芎、茯苓切成大片,用第二次米泔水泡;再将天麻放人泡过川芎、茯苓等的米泔水中浸泡4-6小时,捞出天麻置米饭上蒸透,切成片待用。将天麻片放人鱼头和鱼腹部内,置盘中,然后放人葱、生姜,加入适当清水后,上笼蒸约30分钟,蒸好后,拣去葱和生姜;另用水淀粉、清汤、白糖、食盐、味精、胡椒粉、香油烧开,勾芡,浇在天麻鱼上即成。
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秋季干燥人体内的火气比较旺,在选择食物的时候应以清淡有滋补效果最佳。那么秋季养生吃什么菜好呢?下面读文网小编给大家介绍秋季养生菜谱大全,希望对你有用!
材料:南瓜500克,胡萝卜半根,西芹1根,洋葱1/4 黄油20克,高汤500克,淡奶油20克,盐白胡椒粉少许,法式面酱24克。
做法
1.南瓜,胡萝卜,西芹切片,洋葱去膜后切丁,将法式面酱中的黄油软化后与低筋面粉混合拌匀做成法式面酱。
2.将黄油放入锅中,小火加热。
3.待黄油溶化后放入芹菜和洋葱炒香。
4.再将高汤倒入。
5.中火煮开。
6.倒入南瓜片。
7.将胡萝卜片也加入一起煮。
8.约煮20分钟至蔬菜软烂,关火。
9.稍放凉后将煮好的汤料全部倒入料理机中,加入淡奶油和做好的法式面酱一同搅打。
10.打成细腻的泥状后再重新倒回锅中,用中火加热。
11.煮至浓稠时后改小火,调入少许盐及白胡椒粉即可。
12.食用时滴几滴淡奶油用牙签画出花纹装饰一下,更漂亮哈。
小诀窍
1. 西芹洗好最好将表面的粗纤维去除,打成泥后的口感才会好。
2. 如果家中没有高汤就用浓汤宝代替也可以,盐也适量少加。
3. 淡奶油要选用动物性的,不要使用植物性的淡奶油,对健康不好。
4. 浓汤在搅打完成重倒回锅中煮的时候,比较稠要将火调小,以免被溅出的汤汁烫到。
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食疗是我们日常生活中得常用菜式,食疗菜谱虽菜式多样,也有各种养生功效。下面读文网小编给大家介绍养生食疗菜谱大全,希望对你有用!
1、吃猪肉时搭配豆类
专家表示“男人往往偏爱动物性脂肪,但这会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’,其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”。
所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例,每天的平均肉量应控制在二三两;另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。
2、红酒防动脉硬化
如果非要喝酒,那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率。此外,红酒能提升抗氧化作用,预防动脉硬化。最近研究结果也显示,红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说,中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外,应避免空腹饮用,佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
3、把喝水提上日程
人类脑部有75%的水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人忙起来,就常常忘了喝水,如果用饮料或汤补充体内水分,就会徒增热量,使身体发胖。因此,尽量在餐与餐之间多喝水。例如,一进办公室,就马上倒500毫升的水放在桌上,强迫自己有空就喝,而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水,相当于两瓶矿泉水。
4、多吃蚝能补精
男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
5、大蒜缓解疲劳
人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。
6、燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。
7、深海鱼少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议,富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
8、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
报告中指出,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
9、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。
除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。
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在我们的生活中有着各种各样的小窍门,都可以成就女性们的美容夙愿。下面读文网小编给大家介绍生活美容小窍门大全,希望对你有用!
早晨起来,先用温水洗脸,再用冷水冲30秒,再用温水洗,再用冷水冲,如此冷热交替,可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩,是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
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生活中有很多的美容护肤方法,每个人都有不同的护肤方法。下面读文网小编给大家介绍护肤小窍门大全,希望对你有用!
11.将少量霜状和膏状的面霜,混入粉底之中使用,可以使妆效自然服帖,而且滋润效果更好。
12.眼霜是最最需要分点涂抹的产品,比精华还需要分点涂抹,而且不分质地。眼部肌肤面积很小,而且皮肤很薄,如果总是直接从内侧贴近鼻梁骨处向外侧太阳穴画圈按摩使用的话,长期下来,会加重你一开始起始部位的负担,造成那个地方眼部皮肤的提前老化和甚至色素沉积。这也是很多人疑问,自己用的是很好的眼霜,而且防老意识一直很强,但是眼下方却很早出现皱纹,而上方、眼角却不太有的重大原因。正确分点法是,尽量从内侧贴近鼻梁骨处到太阳穴处,分4-5点,从内向外顺序按摩,不可来回涂抹,多余用量点压在上眼皮处。
13.如果用来回涂抹的方法来使用眼霜,那么宁可不要使用。
14.眼霜除了滋养、护肤的功效外,还有一个不为人知的隔离功效。敷一些面膜或者使用高效精华的时候,一定要先涂抹眼霜,隔离开面膜和精华,防止过分营养造成脂肪粒和加重负担,也能防止敷面膜时眼部干燥。
15.眼霜的妙用还有很多,比如可以将保湿或抗老类眼霜用在特别敏感干燥的位置,安全地滋养和恢复皮肤健康。
16.无论是卸妆油还是霜、乳、露还是膏,用量不可以省。这是所有护肤步骤中唯一一个“量大从优”(当然,不可能太过分)的。因为卸妆品如果用量少了,一来难以清洁彻底,造成污垢残留,二来加大摩擦(尤其是干手干脸用的),给肌肤造成巨大负担。
17.使用卸妆油时,其实用轻柔的手法清洁效果会比使劲的要好。
18.泡沫类洁面产品,无论是膏体、乳液体、露状、皂体的等等,都必须要在手心或者起泡网上充分打出泡沫之后,再往脸上涂。不要认为未起泡的产品清洁力强,实际上那不仅无法清除毛孔里的污垢,而且有很大的刺激。
19.无论是泡沫洁面还是非泡沫洁面,先将泡沫或者清洁品涂在额头鼻梁、下巴及脸颈交界处,最后带过脸颊最好。
20.如果手头有磨砂去角质产品,但又怕刺激,可以将磨砂清洁品混入乳液类洁面品或是柔和泡沫洁面品之中,一起打出泡沫夹带磨砂颗粒进行清洁,既能彻底清洁、去除多余角质,又比单纯的磨砂品温和得多。
21.这条尤其在冬天要记得。提前准备一杯热水,洗完脸或擦完爽肤水之后(如果有擦拭型爽肤水步骤的话),用双手握住杯子,杯口对着面部略微蒸一下(不可太久),长此以往,护肤品的功效会有巨大提升。原因有两点,一是双手被捂热之后,使用护肤品及按摩肌肤时,会大大加速产品的吸收,和对皮肤的放松舒缓;二是,热气略微地蒸过肌肤,有利于肌肤柔软湿润并打开毛孔,也有助于吸收护肤品。
22.人人都知道拍打肌肤帮助吸收,但是拍打是需要技巧的。简单来说,可以注意要从下往上拍,用四只手指指腹而非掌心拍,长此以往对肌肤的紧致度很有好处。
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冬季护肤是最需要细心和耐心的,稍不小心,就有可能踩中地雷,冬季护肤反变成了冬季损肤。下面读文网小编给大家介绍冬天护肤窍门,希望对你有用!
1、不要用热水洗脸:热水去油力强,用热水洗脸,冲走皮肤油分,水分容易流失,皮肤更加干燥和瘙痒。
2、不要室内温度过高:室内温度过高的同时,室内的相对湿度会下降,皮肤的水分容易流失。
3、不要用含酒精化妆品:如爽肤水或收敛剂。因为酒精容易挥发皮肤的水分和油分,可以改用含水性的爽肤水。
4、不要用去油力强洁肤品:尤其是干性皮肤,可改用温和的洁肤乳,或含油脂的香皂。
5、不要浴后立即干身:不适宜洗澡后立即用毛巾擦干脸和身体,在寒凉的天气洗澡,当离开温水,大家都会赶快擦干身子,穿上衣服。然而,要防止皮肤干燥和瘙痒,应在身躯半干之际,涂上润肤油和润肤乳液,把水分留住。
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不同的季节不同的护肤方法,冬天是女人们为维护容颜最苦恼的日子。下面读文网小编给大家介绍冬天护肤美容小窍门,希望对你有用!
每天花上几分钟给面部肌肤进行按摩,顺着面部肌肉、血管的走向,从里往外进行按摩,可促进面部血液循环,从而达到保湿肌肤的效果。
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早晨起来,你会发现肌肤的许多问题,油光满面、干涩难耐、黑眼圈、浮肿、痘痘、粗糙。早晨怎么护肤赶走这些问题呢?早晨护肤我们需要了解哪些知识呢?小编今天就整理了关于早晨护肤的知识,一起来了解下,让你的肌肤更加完美。
夏季适合使用含有透明质酸、海藻等植物提取物的补水产品,可在最短时间内超强补水。先用化妆水,用手拍进肌肤,然后抹一层清爽型的乳液。
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饮食调补随着人们文化生活和物质生活水平的提高,人们对饮食补身,饮食防病治病都十分重视。那么春季养生食谱有哪些?下面读文网小编给大家介绍春季养生菜谱大全,希望对你有用!
食材:淮山、板栗、北芪、红枣、猪骨
做法:
1.将淮山、板栗去皮去壳待用,猪骨、北芪洗净;
2.将所有食材放入沙煲内熬煮约一小时,加入盐调味即可。
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冬季气候干燥,许多人会出现皮肤干燥甚至起皮的症状,因此,冬季护肤的重点应该是加强面部补水。下面读文网小编给大家介绍冬天护肤小窍门,希望对你有用!
1、保湿面膜
各种面膜都没有规定一定的敷用时间。保湿型的面膜,在上妆前或者护理前使用,就可以达到本身的功效,清洁型的面膜则最好是在洗澡后或者需要做护理前使用,保养型面膜最好还是晚间放松的状态敷,效果更好。值得一提的是在敷保湿型面膜时,在上面敷一层保鲜膜,可以加强保水力和渗透力。
2、油质化妆品
如果肌肤保持水油平衡的状态,那就是最好的肌肤状态。如果在干燥的季节单纯的补水,那么由于空气干燥,蒸发更快,会导致肌肤更加干燥。因此,在保湿的同时还要补油。在选择护肤品时要选择稍微偏油性、能够抗氧化的保湿产品。但是如果过油,那么会导致毛孔堵塞、变大。
3、肌肤特干燥时用含油脂高的化妆水补水效果好?
选用含油脂稠度高的化妆水没有错,这种化妆水能够更好地保持肌肤滋润,防止水分流失。但是效果的好坏也要看使用方法是否得当。一般含油脂、质地浓稠的化妆水分子较大,如果直接使用在干性肤质上,根本不能被很好的吸收,效果也不言而喻。所以干燥肌一定要在洁面后趁肌肤还没有完全干透的情况下尽快涂抹上化妆水,才能被吸收。
4、肌肤属于油性,这样的肤质不需要使用保湿面膜?
虽然是油性肌肤,但是在空气寒冷干燥、风沙较大的季节也很容易因肌肤缺水而出现全脸或局部干燥的现象,因此,保湿面膜也是油性肌肤缓解干燥的好帮手。如果是全脸干燥的话,那么,可以按照每星期1 ~ 2次的频率使用全脸保湿面膜。而如果只是脸颊或其他部位局部干燥的话,则最好使用保湿面膜霜,只敷在干燥的部位。如果在敷面膜之后产生了T带部位出油的现象,在下次敷面的时候则需要避开T字带,同时使用平衡化妆水涂抹该部位。
5、热喷雾
换季时节,由于空气中湿度,和温度的变化、导致肌肤中的水分出现不平衡的现象,这时候如果不好好做保湿护理,那么新陈代谢和血液循环的速度将会开始紊乱,随之而来的就是角质等问题。其实,所谓的起癣也是角质衍生的问题之一。那么要解决问题,就要保证肌肤的水分供应,保持湿润,在家可以用热喷雾做热熏,让毛孔打开,之后用保湿品保养。
6、面膜与化妆水的顺序
保湿面膜是应该在洁面并涂抹完化妆水之后使用的。正确的顺序如下:第一步:洁面。第二步:化妆水二次清洁、收敛爽肤。第三步:敷膜。如果你的肌肤属于特别干燥的类型,可以多敷5分钟,但是尽量不要超过30分钟。如果是凝胶乳霜类保湿面膜,则可以在严重干燥的部分,如两颊、下巴等处,面膜的使用量可以加多一点。
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冬天来了,头发的灾难也来了,静电、干枯等等问题烦不胜烦。不用怕,读文网小编为大家介绍冬天护发的三个小窍门。
头发和面部肌肤一样,都是需要“敷面膜”的。一层富含营养的发膜,可以让你的秀发坚韧且滋养修护受损发芯,并呵护发丝免受外界环境或干燥造成的损伤。赋予秀发莹润光采的同时,亦可使脸部更显生动,活力。将这样的护发方式发展成为你日常护理的习惯,你一定会拥有一头柔顺的秀发。
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