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女人想要健康美丽就必须先排毒,你知道哪些食物排毒清肠最好吗?读文网小编为大家介绍排毒清肠最好的食物。
自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。
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我们每天呼吸了太多被污染的空气,接受了太多辐射,吃了太多加工过的防腐产品,承受了太多情绪上的压力,这些都是毒素的来源。下面读文网小编为大家介绍最好的排毒食物,希望对你有用!
1、红豆
主要是协助肠道排毒。因为红豆可增加胃肠蠕动,减少便秘,增进排尿。
2、海带
有助于清理血液中毒素。在海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,可以有效清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。还可清理肠道毒素,海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,而且还带还可以阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。
3、黑木耳
清除血液的热毒。木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。
4、绿豆
可解百毒,绿豆一直被人们认为是解毒最好的食物。能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。
5、胡萝卜
促进体内汞的排出,清除自由基。胡萝卜也是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。而胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基。
6、山药
减少脂肪堆积。山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好。
7、薏仁
排出水毒。薏仁可增进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。
8、小米
小米是比较温和的纤维质,不会刺激肠道壁,而且容易被消化,所以适合搭配排毒餐食用。
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懂得疼爱自己是最美丽的女人,作为女性,脸面问题尤其重要祛痘、保湿、防晒、抗衰老都成为脸部护理的必修课了。下面读文网小编为大家介绍抗衰老最好的食物,希望对你有用!
误区一:做好防晒,皮肤就不会老化
专家解析:想要防止肌肤老化,防晒是一年四季都要做的,但这只是最基础的一步。 皮肤日积月累地受到紫外线侵害,必然会导致黑色素沉淀,更会引发肌肤干燥氧化,出现皱纹及松弛现象。但是,只做好防晒并不等于可以不用抗老!除了阳光,环境的污染、工作压力、作息时间不规律等等,都是让皮肤慢慢变老的原因,就算你的皮肤底子再好,也阻挡不了这些外力带给肌肤的伤害。你可以循序渐进地开始使用抗老产品,比如先加个眼霜,或是一款舒缓的纯植物成分抗老面霜,既不会带给肌肤过多营养,又能开始慢慢防止老化。
误区二:不用担心,等皱纹出现了,去做微整形手术好了!
专家解析:微整形固然有立竿见影的效果,但它的有效期顶多3个月,抗老是个长期战役。注射胶原蛋白等微整容手术是现在最快捷方便的美容手段。但不管怎么说那都是一时的效果,你需要为此付出的代价是每3个月甚至更短的时间就要去做一次手术。同时还要承受面具般僵硬的肌肉的心理准备,而且你必须持续一辈子对它进行保养。
事实上,在决定去做整形手术前,在每天的肌肤护理中应该还有许多事情可以做。比如,通过按摩眼睑让眼睛更加有神、皮肤更加紧实。涂面霜的时候,把脸上扬,然后用手指顺着脸颊从下向上提拉按摩。其实不用费那么大的力气,在护肤过程中加一点小方法就能慢慢达到抗老目的。
误区三:认为做好保湿就不用抗老了
专家解析:保湿做足可以防止干纹出现,但并不能阻止胶原蛋白流逝带来的细纹! 保湿确实是帮助提升肌肤“品质”的好方法,充盈了水分的肌肤弹性饱满,相比于干燥肌肤,自然比较不容易产生皱纹。但这并不代表做足保湿就可以不抗老,没有干纹不代表细纹不会出现!实际上,过了25岁肌肤中的胶原蛋白已经开始慢慢流失,而这时候只做好保湿是远远不够的。你除了要防止干纹,更要开始防止胶原蛋白流失造成的细纹。
误区四:因为是油性肌肤,所以不需要抗老
专家解析:油性肌肤确实不容易出现细纹,但并不代表你的肌肤没有开始老化。 当你误以为皮肤够油而不需要加以护理的时候,皮肤其实已经开始渐渐老化了。或许对于油性肌肤的你来说,细纹不是老化的第一征兆,但你也一样要使用抗老产品!要纠正你的是,高营养的护肤品不等于高油分,你可以选择啫喱或是凝露状的精华和晚霜,不但能让肌肤觉得更加清爽舒适,而且吸收效果也更好了。
肌肤的美丽可以让我们的生活变得美好,之前我们都比较熟知的一点是肌肤需要我们每天都做好清洁工作。特别是随着年龄的增长,如果平时不注意保养,衰老的会更快。因此,每天做好抗衰老工作是很有必要的,同时预防走入抗衰老误区。当然抗衰老方法也是有很多的,所以还是应该做好相应的工作。
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排毒,所谓的“毒”,按照中医的说法也就是宿便在肠道内的残留。“毒素”留在体内,会带来便秘、腹胀、烦躁、失眠、脱发也会接踵而来。下面读文网小编给大家介绍排毒最好的食物,希望对你有用!
食材:鱼片250g、生粉40g、番茄酱45g、白糖25g、白醋20ml、盐10g、鸡蛋清20g、料酒10ml、葱花5g、色拉油500ml
做 法:
1)鱼片用盐,料酒,蛋清腌制20分钟。
2)鱼片均匀裹上生粉,也就是玉米淀粉。
3)锅内油烧热至6到7成热, 下鱼片炸。
4)炸好的鱼片捞起放在盘子里备用。
5)锅里放两勺白醋,两勺糖,再加三勺番茄酱烧开起泡,再倒入水淀粉勾芡。
6)将炸好的鱼片倒入锅中翻炒至 鱼片上均匀的裹上番茄汁, 在上盘后撒上葱花即可。
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排毒是大家目前已经比较认同的养生美容方式,但借助药物来排毒并不水分提倡,最健康的方式就是调节日常的饮食习惯,借助天然食物达到排毒养颜的效果。下面读文网小编给大家介绍排毒养颜最好的食物,希望对你有用!
功效:降低体内铅浓度
大蒜中含有的辣素,其杀菌能力可达到青霉素的1/10,可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素,可与铅结合成为无毒的化合物,能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能,阻断亚硝胺致癌物质的合成。
推荐食谱:蒜味鸡汤做法:将锅烧热下油,放入番茄、大蒜煸烧几下,加鸡汤、盐和胡椒粉,用小火炖4-5分钟,将鸡蛋打入汤内,3-5分钟后即可食用。
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在当红电视剧《琅琊榜》中,“琅琊榜”是一个给天下武林各路高手排名的榜单。冬天来了,对于不同的养生需求,到底吃什么最合适,怎么吃效果最好,也可以做个排名。下面读文网小编给大家介绍琅琊榜里面的冬季养生食物,希望对你有用!
中医认为,秋冬寒凉之气均易伤肺。百合味甘、微苦,有润肺之功,对肺燥咳嗽具有较好的食疗作用。《本草述》中记载“百合之功,在益气而兼之利气,养正而更能去邪”,因此,百合尤其适宜中老年朋友常食。
【推荐食疗方】百合雪梨汤。选用百合30克,雪梨1个,冰糖适量。将干百合用清水浸泡一夜,次日将百合连同清水一起倒入砂锅内,再加半碗清水,煮一个半小时,待百合熟烂,加入去皮去核的雪梨块,以及适量冰糖,再煮30分钟即成。雪梨熟吃具有滋阴润肺的功效,与百合一起食用效果倍增。
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肝脏是主管人体代谢的一个重要器官,因此,养肝护肝势在必行。下面读文网小编给大家介绍可以美白养颜且养肝护肝的食物,希望对你有用!
味甘,性平。中医认为,苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热,解劳乏,清心明目”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性。清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,近年来渐渐风靡餐桌。
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现代人越来越重视自身排毒养颜的方法,只有及时排除体内的有害物质及过剩营养,保持五脏和体内的清洁,才能保持身体的健美和肌肤的美丽。日常生活中哪些食物排毒养颜最有效呢?下面读文网小编给大家介绍排毒养颜最好的食物,希望对你有用!
【海带】
海带是理想的排毒养颜食物,海带味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效,而且它的热量极低,所以多吃海带还可以减肥瘦身呢。
【绿豆糕】
绿豆还有清热解毒,去火的功效,绿豆的营养成分还可以促进机体的的正常代谢,所以想要排毒养颜当然不能少了它。
【花生酱】
女人永葆青春的秘诀,就是给生活里面来一点花生酱,或许花生酱不是人人都爱吃,不过,因为富含维生素E,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。
【蜂蜜】
爱喝蜂蜜的女人不显老,近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,所以不用担心吃蜂蜜会长胖的,相反它很容易被人体吸收利用,常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
【红糖】
红糖自古以来都是女人的最佳滋养品,也是最接地气的,甜甜的红糖水不仅可以补血养颜,滋润也是大大的有哦,所以在平常的饿时候不妨多喝一点红糖水,特别是在例假的时候喝最好不过了。
【全麦面包】
全麦面包不仅热量低,而且还含有丰富的纤维,所以减肥的妹子们如果喜欢吃面包就多多选择全麦吧,它含有丰厚的维生素B,能使人肉体奕奕,皮肤柔嫩,眼睛亮堂。
【三文鱼】
一般容颜姣好或是保养得很好的女士,都是比较爱吃鱼的,因为鱼肉中含有丰富的蛋白质,又是低脂肪,所以多吃鱼肉会使你的秀发有光泽,皮肤白嫩细腻。
【木瓜】
木瓜一定是很多人都喜欢吃的一种水果,软软的甜甜的香香的,一边吃一边瘦身丰胸,真的是一举多得呢,但是木瓜它对胆囊疾病有很好的食疗效果,这是女士经常患的一种疾病。所以美容养颜的同时还把身体照顾好了哦。
【地瓜】
地瓜也是我们常说的红薯,堪称”地底下的人参“,地瓜含有丰富的粗纤维,所以能够很好的促进肠胃活动,有助排便,帮你把身体里面的毒素都排出来。
【燕麦片】
一说到排毒养颜美容怎么可以少得了燕麦呢,作为新一代的健康代餐食物,可是很受人们的欢迎和喜爱的呢,它里面的粗纤维可以刺激肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
(本文内容来源于网络)
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生活在21世纪的我们随着年龄的增长,以及各种污染和生活的压力,你是不是发现自己的脸部已经出现了无数的斑点?那么祛斑最好的方法是什么呢?下面读文网小编给大家介绍祛斑最好的方法,希望对你有用!
1:山药青笋炒鸡肝
改善皮肤色泽
山药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后,在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。
温馨提示
食用山药青笋炒鸡肝时,一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝的话,您也可以选择猪肝或鸭肝代替。
2:多吃“双豆”祛斑美白
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑驻颜,《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,且为从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。
3:核桃松仁粟米羹
美容又健胸
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。
制作方法非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
温馨提示
最好买生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量,建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。
4:双豆鸡翅汤
增加皮肤弹性
黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美感。而且,异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。
此外,不少人只知道猪蹄是美容佳品,却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。
制作材料需要:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先,将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。
温馨提示
黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
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好听的歌曲唱歌能陶冶人的情操,优美的旋律能给人带来欢乐,绝大多数人喜欢唱歌。下面读文网小编和大家一起来分享最新最火最好听的歌曲。希望你喜欢!
1) sing
2) 懂了
3) 强心脏 轰炸夜店劲爆舞曲
4) 云来云去
5) 《未了歌》电影《发条城市》主题曲
6) 你不会懂
7) 谢谢你们
8) 云在水上 你在心上
9) 大王歌-刘涛花式喊大王
10) 江南夜色
11) 多幸运
12) 渡红尘 《蜀山缥缈录》主题曲
13) 为什么(电影《速递情缘》主题曲)
14) 旧伤疤
15) 作家
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相信在大家的电脑上都会保存一些自己喜欢的歌曲,随着时间的流逝保存的歌曲越来越多,下面读文网小编和大家一起来分享最新最好听最耐听的歌曲。希望你喜欢!
1) 娘
2) 陪我到老
3) 彩蝶
4) 逃
5) 就这样
6) 今生的唯一
7) 未来的进击 《超少年密码》网络剧主题曲
8) 淡化
9) 水是冰的泪(DJ版)
10) 夜店(电音版)
11) 只是偶尔会想你
12) 飘雨的秋
13) 巨鹿
14) 一次就好-电影《夏洛特烦恼》暖水曲
15) 借我
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好听,是对一首歌曲最起码的要求。我们常常会在网络上发现不少好听的歌曲,如何同朋友们分享呢?下面读文网小编和大家一起来分享最新最好听的歌。希望你喜欢!
1) HOLD MY HAND
2) 热血传奇Dj版
3) 欧美说唱 跟着节奏一起嗨
4) 好幸运
5) Instrumental of the Sea - instrumental
6) 单身情歌
7) 吉拉拉
8) 寂寞转身悲伤继续Dj版
9) 我也呸(秒铃声版)
10) 娘
11) 我爱你胜过你爱我
12) 徒步
13) 雁过声
14) 一人饮酒醉老妹(搞笑)
15) 激情动感单车音乐
16) 日子 《继父回家》电视剧片尾曲
17) I Believe
18) 时光不忘-游戏《QQ三国》九周年庆主题曲
19) 夜店女王 酒吧DJ慢摇英文
20) 爱你没错-(电视剧《古剑奇谭》插曲)
21) 张思思 异地恋
22) 盲点
23) 无心
24) 闪耀-动漫《镇魂街》插曲
25) 信仰(Live)
26) Kiss Me
27) 曾经的兄弟
28) 清远Dj通仔Mix浸潭新兴围疯狂俱乐部
29) 假如爱有天意-(电影《太平轮·彼岸》推广曲)
30) 花千骨
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推荐好听的欢快歌曲,都是节奏比较欢快的歌曲,有欢快的英文歌曲还有欢快的中文歌曲,找好听的欢快歌曲这里都有。下面读文网小编和大家一起来分享最好听的欢快歌曲。希望你喜欢!
1) 点亮精彩世界--王绎龙
2) JUMP JUMP JUMP--王冰洋
3) Fly--罗永娟
4) 热情如火--李卫&王绎龙
5) 没有你我一样的过DJ--木子烁
6) 怎么能忘了DJ--程响
7) 魅音街--DJ鬼伟
8) 车载劲爆Dj--DJ嗨爆车载劲爆Dj低音炮给你超爽感觉摇头药
9) DJ嗨疯--加快英文精选串烧舞曲一起爽摇太空
10) 湛江Dj阿深Dj-- 最新打碟 Club 串烧
11) 湛江Dj阿深Dj-- 最新中文 Club 串烧
12) 湛江Dj阿深Dj-- 最新钢琴 Club 串烧
13) 愚者之爱--张铠麟
14) 眼泪的错觉Dj版--王露凝
15) It’s My Way--柳妍熙
16) 等的太久--dj阿远Extended+Mix
17) 애수--秀 组合
18) 真爱--秀 组合
19) Be My Lover--王绎龙
20) 奇幻的旅途DJ--魏楚沅
21) 边舞边唱--王梓潼
22) 唐伯虎再来点秋香DJ--于尚
23) 我不要再为你伤悲Dj版--蒋旭
24) 伤了我还说爱我Dj版--蒋旭
25) 在意你--王鑫
26) 夜の潮--高维那
27) 舞魂再现--罗志祥
28) 一物降一物-DJ何鹏--门丽
29) 花心的男人Dj小四川ReMix--苏小花
30) 只想要快乐--代理仁
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卵巢是女性重要的身体部位,因此要多注重保养。那么吃什么保养卵巢呢?下面读文网小编给大家介绍保养卵巢的食物,希望对你有用!
每周平均吃5次胡萝卜的女性,美.国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜,不仅对卵巢有帮助,而且可以为女性摄入维生素,更有明目的作用。
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卵巢早衰很容易导致女性月经不调,更年期提前,皮肤松弛衰老等症状,如何保养卵巢呢?下面读文网小编给大家介绍保养卵巢的食物,希望对你有用!
1、补充植物性雌激素
常喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物,如何首乌、熟地、黄芪等。
2、多摄入蛋白质
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
3、多吃新鲜蔬果
维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”。
这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中,除了帮助消灭促使我们衰老的自由基,还能促进大直肠健康,帮助排毒。
4、适量运动
不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。
5、戒烟戒酒
烟中含有大量有毒物质尼古丁,对人体的损害是不言而喻的。酒对肝脏的损害程度和酒精含量高低呈正比,它可以直接损害肝细胞,促进脂肪在肝细胞中的沉积。
6、远离减肥药
保持正常合理的体重,通过运动、饮食来减掉身体过多的脂肪。
7、保持愉悦的心情
加强体育锻炼,身体健康才是快乐的物质条件。疾病缠身的人是不会愉快的。当感到情绪糟糕时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。
8、定期检查
根据体内激素水平高低,采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者,三个月要监测一次,在医生指导下服用,从而推迟卵巢功能的衰退期。
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卵巢对于女性非常重要,所以很多女性都会很注重卵巢的保养,但是如果依赖药物的话肯定会给患者身体带来负面影响。下面读文网小编给大家介绍保养卵巢的食物,希望对你有用!
1、女性要适当运动,可预防卵巢癌。
适当运动调节人体免疫力,对防止卵巢癌有帮助。同时,还可以避免其它相关的妇女病,如子宫癌等。对阻止身体过多积累脂肪也有帮助,而身体中脂肪的多少会对荷尔蒙的分泌有影响。同时,适当的运动也可能增强了免疫系统,降低了女人病的发生。
2、适当地饮茶,对防卵巢癌有帮助。
与那些从不喝茶的人相比,每天喝两杯以上茶的女性患卵巢癌的风险降低了46%。同时,如果每多喝一杯茶,这种风险就降低18%。具体到茶叶种类的选择上,无论是英国人钟情的红茶还是东方人喜爱的绿茶,都有同样的效果,都可以防癌。
3、卵巢保养按摩手法,可以保养卵巢。
按摩手法:女性在沐浴清洁后,取适量的卵巢保养精油,均匀涂抹于腹部,可以从锁骨向肚脐方向顺势按摩;然后沿腰线左右两侧向肚脐揉压,要在上腹部加强横膈膜,而下腹部加强子宫卵巢区;对手以肚脐为中心,顺时针方向深沉按下腹部,使卵巢吸收加强。
4、营养饮食方面,避免卵巢癌。
摄取高钙食物可以使卵巢癌的发生率降低。因此,建议女性要补充富含钙的食品,如乳类与乳制品,芹菜、油菜、胡萝卜等蔬菜,豆类与豆制品,鱼、虾、蟹类与海产品,柠檬、枇杷、苹果等水果及干果。
5、避孕方面,建议女性选择短效口服避孕药,可使患卵巢癌的几率降低。
6、女性要多注意外阴和会阴部的清洁卫生,避免烟酒,减少接触放射线。
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一般女性吃一些滋养的食物会对身体很有好处,那么女性具体应该吃什么才能对卵巢有保养作用呢?下面读文网小编给大家介绍保养卵巢的食物,希望对你有用!
红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,红枣有补气养血之功效。
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保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点,可以适当吃一些可以保养卵巢的食物。下面读文网小编给大家介绍保养卵巢最好的食物,希望对你有用!
1. 激素惹祸,谨慎拜访美容院
如果你还不到35岁,月经正常、皮肤光滑,就不要频繁去美容院。
很多美容院为了追求“速白”效果,在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素,会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。
如果一定要去美容院,可以自己带保养品去,这样就不用顾虑产品中的激素超标。
2. 吃深海鱼呵护子宫
吃鱼的女人美到老!
法国医学专家说,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。
前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。
3. 每周游泳两小时提升宫缩力
游泳不仅能减肥,对子宫更有好处!
运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。
只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
4. 做子宫体操缓解痛经
医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西德鲁发明了一套“子宫体操”,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。
子宫体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月子宫体操,可以缓解痛经症状。
5. OL不要坐太久
比起家庭主妇,OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。
专家解释,因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时,久坐加上缺乏正常运动,导致气血循环障碍,引起子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。
所以,OL每坐着工作2小时,就站起来走动10分钟,改善因久坐导致的循环不畅。
6. 玫瑰精油按摩法
研究发现,长期用玫瑰精油做腰腹按摩,精油中的有效成分可以保养宫颈。
玫瑰精油按摩法:在手上滴2滴按摩用玫瑰精油,微微搓热,用手掌向下推,按摩下腹部数次,再用手掌按摩大腿内侧数次,至微微发热最佳。最后用手掌按揉腰骶部数次,轻揉2分钟,让热感传至小腹部。
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